Добрый вечер Полина!

Попробуй ка сдать ЕГЭ- попытка номер 1

С праздником тебя Полинушка и твоего братика!

Маленькие Леди
�зысканный наряд
Мечтают наши Леди
Скорее взрослыми стать

Маленькая Леди
Любит наряжаться
В зеркальце смотреться
Собою восхищаться

Я девочка красавица,
� всем хочу я, нравиться,
Я к маме в шкаф забралась
Нарядами занялась…

Коробка там, в углу стояла
От туда туфли я достала
� ножку сунула я в них
Теперь РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, РїСЂРѕР№РґСѓСЃСЊ…

Прошлась…чего-то РЅРµ хватает
Р� СЃРЅРѕРІР° лезу Рє маме РІ шкаф…
Нашла перчатки, красота,
Восторгам нет моим конца!

Прошлась я снова по квартире,
РўСѓРґР°-СЃСЋРґР°, туда-СЃСЋРґР°…
Ну как же сильно я устала,
Меня чего-то зашатало…

Ох, нелегко красивой быть
РќР° каблуках таких ходить…
Алента Тинай

�стория преображения.

Р’ некотором царстве, РІ некотором государстве РІ обычной семье обычных родителей родилась девочка. Хорошенькая-прехорошенькая, просто красоты необыкновенной. Назвали девочку Полина. 

Девочка росла и становилась все более красивой и привлекательной. � вот однажды, когда ей исполнилось 5 лет, родители решили устроить праздник. Позвали гостей, купили огромный торт и пригласили Клоуна, который должен был деток развлекать. День рождения выдался на славу! Все веселились и радовались.

В назначенный час пришел Клоун с красным носом, в разноцветном колпаке и с волшебной палочкой в руке. Странный какой-то Клоун. Он не стал веселить детей. А громко произнес:

-Грех это, быть такой красивой, как Поля, РЅРµ РїРѕСЂСЏРґРѕРє это. Ее красота завораживает, Р° это плохо, РЅРµ правильно. 

Никто не успел и рта раскрыть, как Клоун взмахнул палочкой и произнес:

-Отныне, Поля, ты будешь считать себя дурнушкой. Р� никто РЅРµ сможет переубедить тебя РІ обратном. 

Сказал… Рё испарился… Р’СЃРµ замерли. Поля заплакала. Р� как только родители РЅРµ пытались ее успокоить, ничего Сѓ РЅРёС… РЅРµ получалось. РЎ этого момента жизнь Поли изменилась. РћРЅР° стала замкнутой, угловатой, стеснялась появляться РЅР° людях. «РњР°РјР°, почему СЏ такая некрасивая? РЇ РЅРµ хочу быть такой СѓСЂРѕРґРёРЅРѕР№… РџРѕРјРѕРіРё РјРЅРµ, мама!» Рђ мама молчала Рё РіРѕСЂСЊРєРѕ плакала. 

Прошло 20 лет. Рђ Поля РІСЃРµ пряталась РѕС‚ людей Рё РЅРµ вылезала РёР· своей раковины. РћРЅР° считала себя серенькой мышкой, одевалась, как серенькая мышка, вела образ жизни серенькой мышки. Хотя РЅР° самом деле, Поля оставалась прекрасной девушкой, только РѕРЅР° РЅРµ могла осознать этого, так как была заколдована. 

Как-то раз Поля делала СѓР±РѕСЂРєСѓ РІ шкафу Рё РЅР° глаза ей попалась РєРѕСЂРѕР±РєР° СЃ фотографиями, сделанными РЅР° том самом СЂРѕРєРѕРІРѕРј вечере, РєРѕРіРґР° ей исполнилось 5 лет. Поля стала рассматривать эти фотографии. 

-Мама, Р° чья это девочка, такая красавица?, спросила Поля, указывая РЅР° СЃРІРѕСЋ фотографию. 
-Это ты, Полечка. 

-РЇ???? Такая красивая???? Да, нет мама, ты ошибаешься, это кто-то РґСЂСѓРіРѕР№…
Р� тогда мама рассказала Поле историю СЃ Клоуном. Поля подошла Рє зеркалу Рё долго вглядывалась РІ СЃРІРѕРµ отражение… РќРѕ ничего необычного РЅРµ увидела. Р’СЃРµ та же серенькая мышка смотрела РЅР° нее. «РљР°Рє же так, СЏ смотрю РЅР° себя Рё вижу дурнушку. РќРѕ ведь РЅР° самом деле, СЏ – красавица? Странно это как-то… Надо СЃ этим что-то делать, надо расколдовать себя, справиться СЃ чарами злого волшебника. Только как РјРЅРµ это сделать?» 

Этот РІРѕРїСЂРѕСЃ долго мучил ее. Р� тогда Поля решила разыскать Клоуна Рё спросить его, как ей избавиться РѕС‚ злых чар. РњРЅРѕРіРѕ времени ушло Сѓ нее РЅР° то, чтобы выйти РЅР° след, так называемого Клоуна, Р° РЅР° самом деле коварного волшебника Каркадума. Р’ РѕРґРёРЅ прекрасный день Поля постучалась Рє нему РІ дверь. Каркадум появился РІ образе уродливого карлика Рё СЃРїСЂРѕСЃРёР»: 

-Что тебе надо?

-Верни мне то, что ты у меня отнял! Верни мне мою красоту, уверенность, стройность!

-А я ничего у тебя не забирал. � ничего тебе не должен! Ты сама сделала из себя дурнушку, заперлась в раковине и скрываешься от людей, а я не виноват!

-Но, как же так? Ведь это ты произнес заклинание на моем дне рождения?

-Да, произнес. Но если бы никто в него не поверил, заклинание бы не исполнилось. В него поверили ты и твои родители. Оно окрепло и стало реальностью. За эти 20 лет заклинание стало очень сильным. Но справиться с ним сможет только один человек на свете.

-Кто же это? Ты?

-Нет, Поля, это – ты! Только ты сможешь РІРЅРѕРІСЊ обрести СЃРІРѕСЋ привлекательность Рё красоту! Только ты сама. Рђ как это сделать, думай, изобретай, РїСЂРѕР±СѓР№! РћРґРЅРёРј словом, впусти РІ СЃРІРѕСЋ жизнь ветер перемен! Р� увидишь, как чары постепенно РїРѕРєРёРЅСѓС‚ тебя… 

Поля призадумалась… РџСЂРёРґСЏ РґРѕРјРѕР№, РѕРЅР° наметила для себя план действий. Р�, следуя этому плану, шаг Р·Р° шагом начала преображаться. 

Прошло совсем немного времени, Рё Полю стало РЅРµ узнать! РљСѓРґР° подевалась та угловатая серая мышка? Теперь Поля стала красавицей, просто звездой! РћРЅР°, наконец-то, сбросила СЃ себя СЃРІРѕСЋ застенчивость Рё неуверенность! Р� стала СЏСЂРєРѕР№ Рё очаровательной девушкой! Улыбка РЅРµ покидала ее лица, Р° радостный смех завораживал! 

Люди на улице оборачивались и спрашивали:

-Полечка, детка, неужели это ты? 

-Да, это СЏ! – говорила Поля. 

Она очень гордилась собою и своими успехами.

А ты боишься перемен, боишься изменить свое настоящее к лучшему?
�ли думаешь о фиаско, о потерях и неудачах, отодвигая этот шаг в более подходящие времена, не зная, когда они наступят?

РЎ  РґРЅС‘Рј  РїР°СЃС…Рё   Поличка!!!  РѕС‚  Р”аши.

хи-хи)) не удержалась)) стащила к себе)))

привет, Полина!

молодец что завела отчетик!  СЏ скачала тебе РЅ2Рѕ, Рё РїСЂРѕ близнецов, Р° какого РІРёРЅРЅРё РїСѓС…Р° ты имела РІ РІРёРґСѓ?

Бодрого утречка Полина!

РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ писать  РµР¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Рµ отчетики-может меня это лучше дисциплинировать будет

Отчетик за 19.03.2011.
РЎРїРѕСЂС‚ : миля   
РЈС…РѕРґ: кремики 
Р’РѕРґР° : РїРѕРєР° 1 литр 
Р�тоги РґРЅСЏ: СЃРїРѕСЂС‚+СѓС…РѕРґ+фрукты+РІРѕРґР°+ = молодец! 

 Р”евушки, спасибо Р·Р° картинки-заходите РІ гости. 

забежала потоптаться

привет!!! как твои успехи???

вот тебе анимашка))

Это интересно-прочитай и посчитай:

Очевидное - невероятное о 2011 годе!

1. В этом году есть четыре необычные даты:

1.1.11
1.11.11
11.1.11
11.11.11
Рё это ещё РЅРµ РІСЃС‘…

2. Возьмите последние две цифры года, в котором вы родились (для тех, кто родился до 2000 года) теперь добавьте ваш возраст этого года, и результат будет 111 - для всех!!!

Например, �ван родился в 1957 году, в этом году ему исполняется 54 года:
Получаем: 57 +54= 111 .

Ольга родилась в 1974 году и в этом году ей исполнится 37 лет:
Получается: 74+37=111

3. В этом году, так же, будет знаменательный месяц октябрь.

Он будет иметь 5 воскресений, 5 понедельников и 5 суббот.

Такое происходит один раз 823 года. :)

доброй ночи, упражнения вроде легкие,но непривычные,пробую, спасибо.

Спокойной ночи и приятных сновидений!

Удачи тебе! Чтобы все получилось!!!

Полина-смотрю ты не очень дружишь со спортом-предлагаю тебе комплекс упражнений-почитай и подбери себе комплекс:

"Храмовая танцовщица"
Сначала вытяните руки в стороны и, согнув их в локте, свободно "бросьте" предплечья. Старайтесь грациозно, как храмовые танцовщицы острова Бали, поднимать кисти вверх. Что делает упражнение? Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает очень красивую осанку верхней части тела.

"Слон"
Наклонитесь вперед, держа спину прямой и параллельно полу. Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой, - как слон, качающий хоботом.
Что делает упражнение? Расслабление грудных мышц делает грудь более упругой и повышает эффективность дальнейших упражнений. Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину.

"Кто хочет быть красивым, пусть улыбается!"
Улыбнитесь во весь рот, положив пальцы на лицо по обеим сторонам от губ, - как показано на снимкe. При каждой улыбке вы почувствуете, как грудь приподнимается. Что делает упражнение? Это идеальное упражнение, позволяющее одним ударом убить двух зайцев. Вы не только укрепите бюст, но и приобретете очень красивые щеки.

"Альбатрос"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки в стороны и разверните их ладонями кверху. Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в горизонтальное исходное положение.
Что делает упражнение? Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие и малые грудные мышцы станут сильнее.

"Теннисный мяч"
Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте мяч. Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони.
Что делает упражнение? Это упражнение не имеет себе равных для развития грудной мускулатуры. Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает особенно стойкое укрепление мышц груди, и его ни в коем случае нельзя исключать из ежедневного комплекса.

"Пирамида"
Сядьте на стул. Соедините ладони над головой пальцами вверх. Плечи отведены назад, локти слегка согнуты. Поверните голову влево, а левый локоть при этом отведите назад. Вернитесь в исходное положение. Теперь поверните голову вправо и отведите назад правый локоть.
Что делает упражнение? Это красивое упражнение не только укрепляет грудную мускулатуру, но и способствует улучшению осанки. Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.

"РљРЅРёРіР°"
Вытяните руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге. Теперь, не опуская их, отведите обе руки через стороны назад. Старайтесь выполнять упражнение в основном за счет грудных мышц.
Что делает упражнение? Ваша грудь все более и более будет возвращаться в положение, какое занимала в молодости. Это упражнение также пригодно для укрепления мышц груди и спины.

"Колыбель"
Скрестите руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимайте скрещенные руки, одновременно препятствуя этому кистями.
Что делает упражнение? Это упражнение способствует укреплению опорных мышц груди. Это еще одно отличное упражнение для грудной мускулатуры. Оно укрепляет мышцы, поддерживает бюст.

"Крыло"
Соедините руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большим и указательным пальцами соединились. Поднимая локти, с силой сжимайте руки, упираясь большими пальцами.
Что делает упражнение? Это отличное упражнение укрепляет естественную мускулатуру груди. Оно сохраняет "природный бюстгальтер". Это упражнение дает стойкое укрепление грудных мышц.

"Скрещивание рук перед собой"
Поставьте ноги вместе. Плечи расслаблены. Вытяните руки горизонтально в стороны ладонями вниз. Теперь скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя их - то левую над правой, то правую над левой.
Что делает упражнение? Это упражнение способствует разогреву и растягиванию мускулатуры груди. Это упражнение разминает грудные мышцы и помогает держать спину прямо.

"Подушка"
Поставьте ноги вместе и, взяв в руки подушку, поднимите ее на уровень груди. С силой сжимайте подушку в определенном ритме.
Что делает упражнение? Регулярная тренировка большой и малой грудных мышц создает основу для функционирования естественного бюстгальтера.

"РџРѕРґР±РѕСЂРѕРґРЅРёРє"
Поднимите локти на высоту плеч и положите кисти одна на другую, чтобы получилась опора для подбородка. Нажимайте подбородком на руки, как можно сильней сопротивляясь ими. Повторите это упражнение двадцать раз.
Что делает упражнение? Вырабатывая хорошую осанку, это упражнение способствует улучшению фигуры. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и действует также на грудные мышцы.

"РљРѕР±СЂР°"
Лягте на живот. Сцепите руки за головой. Вытягивайте локти вперед, одновременно поднимая голову. Ноги при этом держите вместе.
Что делает упражнение? Вы это поймете по усилию, необходимому для выполнения упражнения: улучшается действие всего естественного бюстгальтера.

Сгибание колен лежа
Лягте на спину. Руки положите вдоль тела ладонями вниз. Подтягивайте к груди колени, напрягая только мускулатуру груди, чтобы плечи и локти не двигались.
Что делает упражнение? Благодаря ему вы обретете приятное чувство упругости грудных мышц. Упражнение помогает выборочно напрягать грудные мышцы.

Круги руками
Встаньте прямо, слегка расставив ноги и вытянув руки в стороны. Вращайте руками сначала вперед, потом назад.
Что делает упражнение? Благодаря этому упражнению вы сразу же почувствуете, как сокращаются грудные мышцы. Укрепляется грудная и спинная мускулатура.

Отжимания из упора лежа (1)
Упритесь руками в сиденья двух стульев. Примите положение "упор лежа" и отжимайтесь, поднимая верхнюю часть корпуса силой мышц рук и не двигая тазом. Что делает упражнение? Это упражнение укрепляет мышцы рук и груди.

Отжимания из упора лежа (2)
Займите положение "упор лежа", положив ноги на какую-нибудь подставку. Отжимайтесь при помощи мышц рук, не прогибаясь при этом.
Что делает упражнение? Это упражнение еще интенсивней укрепляет мускулатуру рук и груди.

Круги локтями
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сильно согните руки в локтях, положив пальцы на плечи. В этом положении вращайте руками сначала вперед, потом назад.
Что делает упражнение? Это упражнение укрепляет мышцы груди и повышает их гибкость.

"Семафор"
Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Руки свободно опущены вдоль тела. Сначала поднимайте правую руку вверх, левая остается на месте. Потом так же поднимите левую руку, не двигая правой.
Что делает упражнение? Это упражнение очень полезно для тренировки выборочного напряжения левой и правой больших грудных мышц. Вы скоро ощутите их укрепление.

"Локомотив"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Охватите руками запястья и с силой нажимайте на них, двигая взад-вперед.
Что делает упражнение? При выполнении этого упражнения вы очень скоро почувствуете, как большие грудные мышцы и бюст начинают интенсивно двигаться.

"Насос"
Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Руки свободно опущены вдоль тела. Сначала отводите правую руку в сторону, сгибая ее в локте, а ладонь с вытянутыми пальцами двигая вдоль тела. Левая рука остается неподвижной. Теперь опустите правую руку вниз. Проделайте те же движения левой рукой, не шевеля правой.
Что делает упражнение? Выполняя это упражнение, вы ощутите укрепление больших грудных мышц.

"Лук"
Встаньте на колени и вытяните обе руки вверх и назад над головой. Затем опустите руки и дайте им расслабленно покачаться.
Что делает упражнение? Расслабление после растяжения грудных мышц будет для вас особенно приятным.

Подъем рук за спиной
Снова встаньте на колени и нагнитесь вперед, чтобы вы могли коснуться лбом пола. Вытяните обе руки назад, сцепив кисти в "замок". Качательными движениями поднимайте руки как можно выше.
Что делает упражнение? При выполнении этого упражнения вы ощутите сильное растяжение обеих больших грудных мышц.

Нажим с силой
Встаньте прямо, слегка раздвинув ноги. Прижмите ладони друг к другу, направив локти вперед и в стороны. Теперь ритмично сжимайте ладони.
Что делает упражнение? �сключительно эффективное упражнение для развития мышц груди. Вы будете просто удивлены достигнутыми результатами.
взято с http://www.krasotulya.ru/

УПРАЖНЕН�Я С ГАНТЕЛЯМ� ДЛЯ АЭРОБ�К� (ДЛЯ ТРЕН�РОВАННЫХ)

Скрещивание рук над головой
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. �з исходного положения - руки с гантелями для аэробики по бокам, поднимите их над головой и скрестите. Опустите руки в исходное положение.
Что делает упражнение? Благодаря гантелям это упражнение дает стойкое укрепление мышц груди.
Количество упражнений:
Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.
Первые десять дней:
При постепенном наращивании - 20 повторений в день.
Через десять дней:
Стадия последующего восстановления - 10 повторений в день.
На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе "гимнастика для груди" можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вас сохранить достигнутый результат.

Примечание!
Пункты: количество упражнение, первые 10 дней, через 10 дней одинаковые, поэтому я не буду повторять их постоянно. Схема очень проста. Начинать с десяти, довести до двадцати, потом опять выполнять по 10. Успехов!

Скрещивание рук перед грудью
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Протяните руки с гантелями вперед и скрещивайте их, выводя то правую над левой, то левую над правой. Что делает упражнение? Это еще одно замечательное упражнение для укрепления мышц груди.

"Семафор"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Руки с гантелями для аэробики опущены вниз. Сначала поднимите правую руку вверх, левая остается неподвижной. Потом смените руки и поднимите левую, не двигая правой.
Что делает упражнение? Выполняя это упражнение для грудных мышц, благодаря гантелям вы сможете научиться выборочно напрягать большие и малые мышцы груди и скоро почувствуете, что они становятся сильней.

"Семафор" с наклоном корпуса
Встаньте прямо, слегка раздвинув ноги. Наклоните корпус вперед и вытяните правую руку с гантелью для аэробики к левой лодыжке, подняв левую руку с гантелью вертикально вверх. Смените положение рук - левую руку вытяните к правой лодыжке, а правую поднимите вверх.
Что делает упражнение? Это упражнение также развивает грудные мышцы. Скрещивание рук перед грудью с наклоном корпуса

Встаньте прямо, слегка расстивив ноги. Наклоните корпус вперед и вятните руки с гантелями вниз. Попеременно скрещивайте вытянутые руки.
Что делает упражнение? Это еще одно полезное упражнение для укрепления грудной мускулатуры.
взято с http://www.krasotulya.ru/

УПРАЖНЕН�Я С ЭЛАСТ�ЧНОЙ ЛЕНТОЙ (ДЛЯ ТРЕН�РОВАННЫХ)


"Диагональ"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Согнув руки в локтях, натяните "по диагонали" перед грудью двойную ленту с зажимом. Растягивайте ее, меняя положение рук.
Что делает упражнение? Сложность этого упражнения для грудных мышц легко регулировать, меняя степень растяжения бинта - вплоть до полного разгибания рук. Чтобы правые и левые мышцы развивались равномерно, обязательно чередуйте положение рук, как и во всех остальных упражнениях.
Количество упражнений:
Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.
Первые десять дней:
При постепенном наращивании - 20 повторений в день.
Через десять дней:
Стадия последующего восстановления - 10 повторений в день.
На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе "гимнастика для груди" можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вас сохранить достигнутый результат.

Примечание!
Пункты: количество упражнение, первые 10 дней, через 10 дней одинаковые, поэтому я не буду повторять их постоянно. Схема очень проста. Начинать с десяти, довести до двадцати, потом опять выполнять по 10. Успехов!

Выпрямление рук
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Двойную ленту без зажима заведите за затылок, горизонтально натянув ее согнутыми в локтях руками.
Растягивайте руки в стороны, чтобы лента оставалась параллельной плечам. Что делает упражнение? Осанку и упражнение надо рассматривать в единстве. Поэтому следите как за правильностью исходного и конечного положений, так и за точностью движений. Тогда упражнение одновременно укрепит мускулатуру груди и плеч.

Разведение рук (1)
Встаньте прямо, слегка раздвинув ноги. Двойную ленту с зажимом натяните горизонтально обеими руками перед грудью. Вытяните руки вперед, развернув кисти тыльной стороной внутрь. Разводите руки, преодолевая сопротивление ленты.
Что делает упражнение? Это упражнение способствует укреплению мышц рук и груди. Не растяните запястья - кисть должна быть на одной прямой с предплечьем.

Разведение рук (2)
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки вперед, но уже тыльной стороной кистей наружу. Разводите руки, преодолевая сопротивление ленты.
Что делает упражнение? При выполнении этого упражнения развиваются одновременно мышцы груди и плеч.

"Флаг"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Обеими руками растяните перед грудью двойную ленту с зажимом. Неподвижно удерживая ленту правой рукой, отведите левую горизонтально в сторону. При следующем движении левую руку держите неподвижно, а правую отведите в сторону.
Что делает упражнение? Это упражнение также укрепляет большие мышцы груди. Не растяните запястья - кисть должна быть на одной прямой с предплечьем.

"Летучая мышь"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Наступите при этом на ленту, взяв ее за концы вытянутыми руками и натянув. Поднимайте одновременно обе руки до горизонтального положения. Следите, чтобы они двигались симметрично.
Что делает упражнение? Это упражнение одновременно развивает мышцы рук и груди, что также способствует улучшению ее форм.

ВСЕХ С ПРАЗДН�КОМ!

Приветик, давай выздоравливай -что-то ты долго болеешь.

Больше месяца на сайте-пока сдвигов маловато-прицепился вирус-никак не вылечусь-)))