Натуся, доброе утро Как дела, как успехи. Прочитала про водичку с лимоном и медом, но так как я люблю делать все через ...., пила у тром зеленый чай с медом, лимоном и имбирем. А на ночь пью кефир с корицей и красным перцем. Блин, педикюр это классно, особенно профессиональный. Но нам приходится довольствоваться самообслуживанием, поэтому я тоже скребусь сама в бане.

Наташ, сыночке твоему сколько?

Тук-тук! Я к тебе в домик ;)))

Добавила к себе, буду заглядывать )))

Хорошая статья про Гидромель, скопирую себе ))))

Чудный день...малыш вел себя спокойно, поэтому я смогла побаловать себя ванночками для ног+ педикюр...ммм..пяточки стали, как у моего сына...

Выпила чашечку кефира...теперь можно со спокойной душой идти спать))

Что такое гидромель?

Гидромель является достаточно известным напитком, которому отдают предпочтение РјРЅРѕРіРёРµ люди, следящие Р·Р° СЃРІРѕРёРј здоровьем. Р�стория появления напитка СѓС…РѕРґРёС‚ СЃРІРѕРёРјРё РєРѕСЂРЅСЏРјРё РІ давние времена, РєРѕРіРґР° РѕРЅ являлся тонизирующим Рё одновременно успокаивающим средством для древних римлянок. 

Своим названием гидромель обязан французскому диетологу Мадлен Жеста. Употребление этого напитка способствовало жизненной стойкости, душевному равновесию и бодрости духа. Что касается состава напитка, то он отличался скромностью ингредиентов и в то же время эффективностью воздействия. Для приготовления гидромеля используются лимон, мёд и вода, а само приготовление заключается в разведении сока одного лимона и ложки меда в стакане теплой воды.

Несмотря РЅР° древность рецепта, востребованность особых свойств гидромеля остается актуальной РїРѕ сей день. Употребление напитка лучше всего выполнять РїРѕ утрам натощак, после чего РІ течение примерно получаса ничего РЅРµ есть. Р—Р° это время гидромель «РїРѕСЂР°Р±РѕС‚ает» РІ организме Рё обеспечит его витамином РЎ РёР· лимонного СЃРѕРєР°, Р° также РґСЂСѓРіРёРјРё нужными Рё важными витаминами, РєСЂРѕРјРµ того, мёд обеспечит поступление необходимых микроэлементов. Р—Р° время получасовой паузы РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РјСЏРіРєРѕРµ очищение кишечников РѕС‚ шлаков, организм «РїСЂРѕСЃС‹РїР°РµС‚СЃСЏ» Рё становится готов Рє приему пищи.

Если вы замечаете за собой повышенную нервозность и возбудимость, то гидромель является именно тем профилактическим средством, которое вам поможет. Употребляя гидромель по утрам в течение пары месяцев, вы приведете свое самообладание к нужному уровню.


При необходимости похудения гидромель также окажет свое полезное влияние, только в этом случае нужно изменить режим приема гидромеля. Для достижения нужного результата производится трехкратный прием гидромеля, в том числе по утрам натощак, затем в 15 часов и в 18 часов.

При приготовлении гидромеля ни в коем случае нельзя использовать горячую воду, не говоря уже о кипятке. Горячей воде свойственно разрушать в мёде все содержащиеся полезные вещества, в том числе витамины и ферменты. При использовании кипятка от мёда останется только сахар и глюкоза

�так, целый день соблюдаю режим питания, правда сейчас пью чай с 2 шоколадными конфетками..., гости пришли.

Днем отзанималась с Джилл, пот ручьями, совсем забыла сказать, что нашла в заначке антицеллюлитные брюки, в которые благополучно влезла.., далее по плану, кофейный скраб+ антицеллюлитный крем

Спасибо, Натусик, конечно заходи, я рада гостям!!!

Доброе утро, Наташенька! Вот почитала твой дневничок, сколько тут всего полезного и интересного. Ты большой молодец, что взялась худеть после беременности, многие просто смиряются, но мы ж не такие. Можно я буду заходить в гости? � ты заходи ко мне!

очень везет)))

Сегодняшнее утро оказалось не таким счастливым, как вчерашнее...Я съела 3 эклера на ночь глядя...в итоге с утра вес стоит...

ВЕС:  74.1

Мотивашка на сегодня

Не фига себе!!! Целый торт!!!! Одна!!!!! ВО ВЕЗЁТ!!!!!

�так, снгодня 11.03.

Вчера были гости, поэтому я умудрилась съесть шоколадно-вафельный торт...целый...одна. Так или иначе

ВЕС : 74.1

оооо, Ромашуль...опасная продукция у тебя в руках.Мы с мужем договорились, что больше не будем покупать конфет и печенюшех, а всю остальное я стараюсь готовить с минимом жира.

Хотя не знаю, выдержу ли разгруз. На сегодня пиццу приготовила, перчики фаршированные...конфеток любимых вчера купила....

Приветик! Молодчинка, что выдержала! А я Вот только сегодня к компу попала. Поэтому устрою разгруз сегодня, раз он на ГВ не повлияет. Наташ, а сколько яблок ты съела за тот день?

День после разгрузки...не скажу. чтобы очень тяжело было...Сбросила 300 грамм

в �ТОГЕ ВЕС 10.03.2011 - 74.3

� это не предел, продолжаю занятия

Torria , нет, РІСЃСЏ фишка именно РІ том, что весь день яблоки Рё РІРѕРґР°...

Время почти 8...сейчас начну заниматься и надеюсь, что забуду об этом неприятном чувстве, который немного походит на голод..или это просто желание запретного плода?

Наталь, привет, спасибо за историю,а может кефирчика добавить и побльше чая?

Ну вот, время 15.36, вроде и есть не хочется, а вроде есть желание выпить сладкий чай и закусить киллограмчиком изюма...Так обидно будет сорваться...уже столько сил вложенно...и ведь как назло встала сегодня в 7 утра (сынка разбудил)...эээх, если бы встала часиков в 9, сейчас бы прошло всего6 часов диетного дня....может было бы попроще...

Все, держусь из последних сил, лимит яблок истекает, осталось всего 6 шт...

В планах обычный распорядок

утро- бодифлекс

день- джилл+контрастный душ+ кофейный скраб+ антицеллюлитный крем

вечер -оксисайз+обруч

Эх, выдержки и удачи мне!!!

Какой потрясающий кот...)))

Ура! Новый день, новые возможности...На весах минус 300 грамм- и это только начало.

На сегодня запланированна разгрузка...рискну, на ГВ повлиять не должно.Разгрузка происходит на яблоках

Рћ пользе разгрузочных  РґРЅРµР№


Разгрузочные дни полезны для очищения организма, вот только сбросить набранное за недели- месяца за эти дни вряд ли удастся. Тем не менее существуют моменты, когда польза разгрузочных дней очевидна.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДН� при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходыванию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.

Основных задач Сѓ разгрузочных дней – три. Первая – дать организму немного отдохнуть РѕС‚ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ количества лишней пищи, которую РІС‹ так бездумно суете ему РЅР° переработку каждый «РѕР±С‹С‡РЅС‹Р№» день.

Вторая – дать возможность выкинуть «Р·Р°Р»РµР¶Р°РІС€РёРµСЃСЏ» остатки ваших прежних пиршеств, С‚.Рµ. освободиться РѕС‚ шлаков ( для этого неплохо сопровождать РёС… очистительными мероприятиями ).

Р� третья – сделать ваш переход Рє рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться РѕС‚ неразборчивого заглатывания всего РїРѕРґСЂСЏРґ.


Правила проведения разгрузочных дней
В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.

После любого разгрузочного РґРЅСЏ или серии таких дней РЅРµ стоит сразу мчаться РІ ресторан. Организм вас просто РЅРµ поймет, если РІС‹ будете обращаться СЃ РЅРёРј РїРѕ принципу «РІСЃРµ или ничего». Р’ таком случае РЅРµ исключено, что РїРѕС…РѕРґ РІ ресторан обернется частыми визитами РІ дамскую комнату.

При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.

� хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.

Разгрузочные РґРЅРё лучше проводить, РєРѕРіРґР° РІС‹ будете очень заняты – это отвлечет РѕС‚ мыслей Рѕ еде. Рђ РІРѕС‚ если планируется осуществлять разгрузку РґРѕРјР°, готовьтесь Рє сложностям: СЂСЏРґРѕРј коварный холодильник! Важно ( для любого разгрузочного РґРЅСЏ ): если РІС‹ РІРґСЂСѓРі почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Потребляйте больше обычной РІРѕРґС‹ – РЅРµ менее 2,5 Р» РІ день!

Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.

Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку РЅР° почки – пусть РѕРЅРё лучше работают РІ нормальном режиме.

Конечно, даже такая РјРёРЅРё-диета – маленькое испытание. РќРѕ, справившись СЃ РЅРёРј, можно получить прекрасные результаты. Рђ РЅРµ Рє этому ли РјС‹ стремимся?!

Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!


Разгрузочные дни для поддержания нормального веса ( 1 раз в неделю )

Если хотите сохранить стабильный вес, наиболее эффективными будут разгрузочные дни на основе белка. В этом случае в течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, птицу, растительные белки ( например, фасоль ). Очень важно много пить ( до 2-2,5 л ).

Рљ белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы, китайскую капусту, зелень. Только есть РёС… нужно РІ чистом РІРёРґРµ, без СЃРѕСѓСЃРѕРІ Рё подливок. Чтобы было вкуснее, можно слегка посолить.

Кстати говоря, белковые разгрузочные дни не сопровождаются чувством голода, а принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
Рацион белкового дня:

Утро: 1 ст.л. растительного масла, 1 порция белкового коктейля ( продается готовый в аптеках и магазинах спортивного питания ), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока.

Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150-200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая.

Через 4 часа: 150-200 г куриных грудок ( без кожи ) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай.

Через 4 часа: фасоль в томате ( 200 г ), стакан томатного сока.


Разгрузочный день здоровья ( 1-2 раза в месяц )

Чтобы вывести из организма токсины, едим как можно меньше и легкую пищу. Никаких белков, жиров, легкоусвояемых углеводов.

Помните сказку РїСЂРѕ «РІРµСЂС€РєРё» Рё «РєРѕСЂРµС€РєРё»? Так РІРѕС‚, РІ такой день следует есть только «РІРµСЂС€РєРё», то есть овощи, которые созревают РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ, Рё зелень. Р� пить овощные СЃРѕРєРё или минеральную РІРѕРґСѓ. Необходимое количество РІРѕРґС‹ организм должен установить сам – пить нужно тогда, РєРѕРіРґР° появляется жажда.

Разгрузка будет более эффективной, если накануне вечером поужинать овощами, а утром позавтракать томатным соком или легеньким вегетарианским супчиком.

Чтобы справиться с голодом, ешьте понемногу, но часто. Увеличьте в рационе количество клетчатки и больше пейте, потому что вода ослабляет чувство голода. Есть можно каждые три часа.

Разгрузочные дни не только позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, но и могут быть направлены на излечение того или иного заболевания. Все без исключения разгрузочные дни способствуют активации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.
Рацион очистительного разгрузочного дня



Накануне на ужин: вегетарианский суп.

Утро: 1 СЃС‚.Р». растительного масла, свежевыжатый СЃРѕРє РёР· «РІРµСЂС€РєРѕРІ» ( 150 РјР» ), разбавленный наполовину минеральной РІРѕРґРѕР№, 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ.

Через 2-3 часа: салат из овощей, вегетарианский суп, желчегонный чай.

Через 2-3 часа: тушеные ( без жира ) овощи, свежевыжатый овощной сок ( 150 мл ).

Через 2-3 часа: салат из помидоров и огурцов с маринованными грибами ( грибов не более 100 г ), зеленый чай.

Через 2-3 часа: вегетарианский овощной суп.

На завтрак: тушеные овощи и кофе без сахара.


Углеводные разгрузочные дни


Вариант 1 ( Яблочный день ):

В течение разгрузочного дня на яблоках вы не должны употреблять никакой другой пищи, кроме определенного количества яблок и воды.

Яблочные разгрузочные дни рекомендуются практиковать в следующих случаях:
как очистительное мероприятие для улучшения состояния здоровья;
как способ компенсации калорических излишеств, преобретенных накануне;
как средство, позволяющее сжечь около 150-200 г жировых запасов организма.

Проводится яблочный день так. Накануне целесообразно принять эффективную РґРѕР·Сѓ какого-РЅРёР±СѓРґСЊ слабительного, например, экстракта сенны. Далее берется 1,5 РєРі яблок. Треть РёР· РЅРёС… следует употребить РІ печеном РІРёРґРµ, так как именно РІ печеных яблоках больше вещества, называемого пектином ( пектин – РѕРґРёРЅ РёР· лучших адсорбентов, РѕРЅ великолепно способствует удалению различных шлаков ). Р’СЃРµ яблоки следует разделить РЅР° 5-6 приемов. Необходимая жидкость, как РјС‹ уже упоминали, должна потребляться РІ достаточном объеме.

В течение месяца рекомендуется проводить 4-6 яблочных дней. Яблочные разгрузочные дни целесообразно устраивать сразу после того, как вы превысили нормы калорийности своего ежедневного рациона ( для компенсации ), а можно планировать их на месяц вперед.

Если во время разгрузочного дня на яблоках вы решили посетить баню или сауну, не забудьте взять с собой чуть подсоленную воду для питья.
Вариант 2:

По 100 г размоченной кураги или чернослива либо прокипяченного изюма 5 раз в день.
Вариант 3:

300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.
Вариант 4 ( Рисовый разгрузочный день ):

150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.

На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы ( по вкусу ), на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин дополнительно съесть маленький стручок сладкого перца или небольшую морковку.


Мясной разгрузочный день


Вариант 1 мясного дня:

400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на 4 порции.

К каждой порции приготовить овощной гарнир ( 150-300 г, кроме картофеля ). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин рекомендуется выпить стакан несладкого чая ( отвара шиповника ).
Вариант 2 мясного разгрузочного дня:

200-250 г нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1-2 стакана какого-нибудь сока. Пищу разделить на 5-6 приемов.


Рыбный разгрузочный день

Показан при атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 400 г отварной нежирной рыбы ( лещ, окунь, треска, судак, щука ) распределить на 6 приемов. Дополнительно не возбраняется выпить 2 стакана кофе или чая с молоком, 2 стакана отвара шиповника.


Творожный разгрузочный день

Творожные или творожно - фруктовые разгрузочные дни показаны при сахарном диабете, ожирении, нефритах, недостаточности кровообращения, подагре, мочекислом диатезе, гепатитах.
Вариант 1 творожного дня:

100 г свежего обезжиренного творога ( лучше домашнего ) съедать 4 раза в день вместе с пшеничными пищевыми отрубями ( 1-2 чайные ложки ).

Отруби предварительно заливают кипящей водой, и через 20-30 минут воду сливают.

Творог хорош в сочетании с фруктами, медом, овощами и ягодами. Поэтому из суточной нормы творога ( 400 г ) можно готовить запеканки с добавлением овощей, фруктов или сухофруктов.

Р’Рѕ фруктовых запеканках отпадает необходимость добавления сахара, Р° РІ овощных ( посыпанных зеленью петрушки, СѓРєСЂРѕРїР° Рё РґСЂСѓРіРёС… трав ) – соли.

На завтрак и ужин полезно дополнительно выпивать стакан кефира или отвара шиповника.
Вариант 2 творожного дня:

Творожно – кефирная ( молочная ) диета. 60 Рі творога ( желательно 9% ) Рё стакан молока 5 раз РІ день.
Вариант 3 творожного дня:

500 г нежирного съесть с двумя стаканами кефира за 5 приемов.


Овощной разгрузочный день


Вариант 1 овощного дня:

В течение дня в 6 заходов нужно съесть 1,5 кг помидоров, огурцов и капусты.
Вариант 2 ( Картофельный день ):

2 кг отварного картофеля разделить на 6 приемов. Дополнительно можно выпить 2 стакана кефира.
Вариант 3 овощного дня:

1,2 – 1,8 РєРі овощей ( Р·Р° исключением картофеля ), подвергшихся любой кулинарной обработке или сырых, РІ РІРёРґРµ салатов или винегретов съесть Р·Р° 6 приемов.
Советуем приготовить:
Нашинковать 400 г белокочанной капусты, обдать кипятком и подержать в кипятке 2-3 минуты ( чтобы убрать горечь ), затем воду слить, капусту слегка отжать, посолить, заправить подсолнечным маслом или майонезом, добавить по вкусу сахар.
натереть на крупной терке 100 г сырой моркови, 100 г вареной и 100 г сырой свеклы, добавить 50 г зеленого лука. 2 ст.л. зеленого горошка, 1-2 дольки измельченного чеснока. Смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом ( 1-2 ст.л. ), полить лимонным соком или уксусом.


День питания сыром и яйцами

Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.

Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.

Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.


Жировые разгрузочные дни

Если вы не страдаете заболеваниями органов пищеварения ( холециститом, колитом, гастритом, гепатитом ), можно устраивать и жировые дни.
Вариант 1 жирового дня ( День питания сливками ):

В течение дня каждые 3 часа выпивать равные порции сливок ( общее количество - 600 мл ). Дополнительно разрешается чашечка кофе или крепкий чай без сахара.
Вариант 2 ( Сметанный день ):

5 раз в день съедайте по 100 г сметаны, кроме того, в течение дня выпивайте 2 чашки кофе с молоком ( 50 мл ) без сахара или с сахарозаменителем.
Вариант 3 ( Кефирный разгрузочный день ):

Кефирный разгрузочный день показан при атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре, запорах. 5 стаканов кефира разделить на 5 приемов.
Вариант 4 ( Молочный день ):

5 стаканов молока разделить на 5 приемов.


Разгрузочная недельная диета ( контрастная диета )

Разгрузочные дни могут быть объединены в так называемую контрастную диету.

РћРґРёРЅ РёР· приемлемых вариантов разгрузочной диеты – попеременная контрастная диета РЇ. Татоня. Достоинством данной схемы питания является разнообразие употребляемых блюд.
Понедельник- Овощной день ( 750 ккал ):

Завтрак: кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: тарелка овощного супа и овощи ( капуста, свекла и шпинат ).

Ужин: 20 г хлеба, 20 г творога, порция спаржи, овощи.

Перед сном: чашка чая с лимоном.
Вторник- Мясной день ( 1000 ккал ):

Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.

Обед: бульон из 50 г рубленого мяса, 100 г нежирного телячьего жаркого, овощной салат, яблоко.

Ужин: 100 г отварной домашней птицы, 100 г нежирной ветчины с несколькими корнишонами, овощной салат, яблоко.
Среда– Яичный день ( 900 ккал ):

Завтрак: кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, одно яйцо, 5 г сахара.

Обед: яичница из 3 яиц, яблоко или дыня.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлебе, овощной салат, яблоко.
Четверг– Молочный день ( 1200 ккал ):

Завтрак: чашка чая, 50 мл молока. 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: 1 картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога, 500 мл молока.

Ужин: 1 картофелина, 500 мл молока, 5 г масла, 1 яблоко.

Перед сном: стакан простокваши.
Пятница– Рыбный день ( 800 ккал ):

Завтрак: чашка чая, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: чашка бульона, 100 г отварной рыбы, 20 г хлеба, овощной салат, 1 средняя груша.

Ужин: 1 сардина или форель, стакан томатного сока, 1 яблоко.
Суббота– Фруктовый день ( 700 ккал ):

Завтрак: чашка кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: 300 г фруктов ( за исключением бананов и орехов ), 20 г хлеба, 20 г творога.

Ужин: такой же, как обед, разные фрукты.
Воскресенье

В этот день можно только пить воду ( до 1,5 л ).

Ммм, отличный день, отличная возможность начать все с начала...Провела утраенние замеры, в итоге

Р РѕСЃС‚ 163СЃРј

Вес 74.9кг


обхват живота (3 см ниже пупка) 93см

обхват бедер 106см

4. объем талии 77см

5. объем груди 102см

6. объем под грудью 80см

7. обхват руки 31см

8. обхват ноги (верх.часть) 61см

9.шея 30см

Разница с 6 марта- 100гр веса, но это ведь то же не плоха, учитывая мой разнузданный аппетит...Ничего, завтра умерем пыл и надеюсь сброс веса пойдет побыстрее!!

РЎ 8 РњРђР РўРђ!!! 

ромашуля,поэтому и предлагаю вместе...твоя сила воли и моя= очень большая сила воли...на двоих хватит!

рецепт 

Примерно на 35-40 шариков диаметром 1,5-2 см:

80 мл. сливок
250 гр. белого шоколада
100 гр. мелко рубленного миндаля
2 ст. л. апельсинового сока (я делала без онного)
100 гр. кокосовой стружки для обваливания шариков
 

 Р СѓР±РёРј мелко шоколад.

В кастрюльке нагреваем сливки и засыпаем в них шоколад и хорошо размешиваем, до полного растворения шоколада.

Дать немного остыть. Туда же наливаем апельсиновый сок и кладем миндаль. Хорошо перемешиваем.

Выкладываем получившуюсь массу в большую плоскую дозу, так быстрее остынет. Поставить в холодильник примерно на час, пока масса не загустеет.

В тарелку насыпаем кокосовую стружку. Чайной ложкой набираем немного шоколадно-сливочной массы и выкладываем в стружку. Аккуратно прокатываем по стружке и потом можно чистыми руками сформировать шарик. Я потом еще обваливала немного в стружке. � выкладываем в форму.

РІСЃРµ, РІ завершение  РёС… еще РЅР° некоторое время помещают РІ холодильник

 (рецепт РѕС‚ oldeg)

Диета конечно не сложная. НО 30 дней???? Наташа, ты же знаешь, у меня силы воли ваще никакой!!!! Меня хватит только на 1й этап!!!

 Рђ рецептик конфеток расскажи???

�так, сегодня 7 марта...увы...разленилась, бодифлекс с утра делать не стала, да и вес поднялся на 200 грамм...наверное все из за масленницы с ее блинами...или наверное из за конфет, которые я вчера делала (а-ля рафаэлло)...зато как вкуууусно было...

Нашла в инете полудиету, хочу после праздников попробовать...Выложу ее тут

Эта диета очень популярна у звезд Голливуда, недавно она пришла и в Россию. Ее суть - сбалансированное раздельное питание, приводящее к потере в среднем 2-4 кг за этап (5 дней).

После этой диеты вы теряете как минимум 10 кг, если у вас вес большой, с маленьким весом худеют в среднем на 4-7 кг.

Состоит диета РёР· этапов, следующих строго РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј. Длительность диеты - 30 дней. После каждого этапа - «РґРµРЅСЊ расслабления» - РґРѕ 12.00 часов съедается то, РІ чем РІС‹ себя ограничивали: шоколад, конфеты, РєСѓСЃРѕРє торта, РќРћ РќР• БОЛЕЕ ЧЕМ РќРђ 500 РљРљРђР›. После этого РґРѕ следующего РґРЅСЏ только травяной Рё зеленый чай.

ЭТАП 1 ОЧ�ЩЕН�Е

Пьем как можно больше воды и зеленого чая.

Можно есть: зеленые, красные овощи, несладкие фрукты, отруби, коричневый рис, гречка.

Примерное меню:

Завтрак: Салат из натертой сырой свеклы, моркови, яблока с лимонным соком.

Обед: Коричневый рис с овощами

Ужин: Салат из свежих овощей, фрукты

В качестве перекуса - обязательно есть отруби.

Р­РўРђРџ 2 БАЛАНС 

Пьем воду - около 1 литра в день.

Можно: курица, рыба отварные, овощи кроме картофеля, творог, кефир обезжиренные, все фрукты, немного растительного масла.

Примерное меню:

Завтрак: Обезжиренный творог, стакан кефира

Обед: Кусок вареной курицы, овощной салат

Ужин: Фруктовый салат, заправленный нат. йогуртом

Р’ качестве перекуса – фрукты

Р­РўРђРџ 3 РџР РћРўР•Р�Рќ 

Воды пьем совсем мало - 0,5 л.

Можно: продукты, практически не содержащие жира и углеводов. Только белки. Это самый сложный этап.

Можно: кефир, творог обезжиренные, яичный белок, рыба, мясо, курица отварные.

На завтрак лучше пить коктейль: В стакан кефира добавить 2 взбитых белка.

Примерное меню:

Завтрак: Коктейль

Обед: 100 гр. Вареной курицы или мяса

Ужин: Яичница из 4 белков

В качестве перекуса - кефир, творог.

Р­РўРђРџ 4 Р�НТЕНСР�Р’

Эффект заключается в потреблении в пищу только жидких продуктов.

Можно: кефир, молоко обезжиренные, бульоны нежирные, соки без сахара

Примерное меню:

Завтрак: 2 стакана кефира

Обед: Бульон

Ужин: Сок

Р­РўРђРџ 5 СОХРАНЕНР�Р•

Воды можно 2-2,5 литра. Этап нестрогий, но основные срывы приходятся на него. Но им не надо пренебрегать - он самый важный.

Можно: фрукты, овощи, мясо, рыба, курица, молочные продукты.

Завтрак: Творог

Обед: Курица с овощами

Ужин: Рыба с овощами

Перекус - фрукты.

Удачи! 

Спасибо тебе, Ромашуля!!!

По поводу Джилл- качала с торрента, вот ссылка

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386

План тренеровок- очень весенний))) Надо надо....к лету надо быть красивой и как там в твоем стихотворении?

Вся - как стройная береза!
Попка - это наши грезы!
Ну а ножки!!! Эти ножки,
Словно с глянцевой обложки!

Если хочешь- можешь подождать, я расскажу потом, действенно или нет....

Поздравляю с дневничком!!! Надеюсь, он тебе поможет держать себя в руках!!!! Буду тоже ходить к тебе в гости.

   Наташ, Р° ты СЃ Джилл чем занимаешься? Ссылочка есть? )))

Не фига себе, у тебя план тренировок!!!! Откуда столько времени????????

Кофейный скраб для тела

(Антицеллюлитный скраб для тела)

Рецепт №1
Берем 100г молотого кофе, заливаем его кипятком (совсем немного) так, чтоб получилась густая кашка и оставляем на 15 мин. в закрытой посуде.
Затем в кофейную кашку добавляем 1 столовую ложку растительного масла. Можно взять оливковое, миндальное, масло виноградных косточек. Затем добавляем эфирные масла, обладающие антицеллюлитным эффектом: грейпфрута, апельсина, эвкалипта, кипариса, розмарина, можжевельника, бергамота, корицы. На данное количество смеси можно добавить 8-10 капель эфирного масла. �, наконец, все хорошо перемешать. Смесь можно хранить в холодильнике. Применять 2-3 раза в неделю после горячей ванны: нанести на влажную распаренную кожу и массировать 5-10 минут. Затем смыть под сильной струей воды. Хорошо использовать контрастный душ (горячая вода чередуется с холодной).
Рецепт №2
В качестве скраба для тела используется спитая кофейная гуща. Распаренное в душе тело натираем либо чистой кофейной гущей, либо смешиваем ее с гелем для душа. Массируем 5-10 минут, смываем.
Лучше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ кофе мелкого помола (РЅР° пачках написано "мелкий РїРѕРјРѕР»" или "espresso") – тогда скраб получается очень деликатный, особенно если смешивать СЃ гелем, маслом, сметаной или чем-РЅРёР±СѓРґСЊ еще .

После первой же процедуры кожа становится мягкая и гладкая. Регулярное применение кофейного скраба для тела делает кожу гладкой и упругой, уменьшает проявления целлюлита.

Медовый массаж

Медовый массаж - это изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа. Является великолепным средством поддержания отличной формы в условиях всевозможных перегрузок и стрессов, потрясающе снимает усталость и наполняет лёгкостью, свежестью.
Медовый массаж незаменим при простуде, кашле.
Медовый массаж против целлюлита.

Медовый массаж используется в рамках антицеллюлитной программы. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Для массажа необходим мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся. В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.
Примеры смесей для антицеллюлитного медового массажа:


2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель масла розмарина
2 чайные ложки меда, 5 капель апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли грейпфрутового масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель розмарина
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.
Массаж


Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
При этом ладони присасываются - будто-то Вам ставят медицинские банки. Чем сильнее надавливание рук и резче их отрыв, тем больший эффект. Ладонь накладывается на тело и затем резко отрывается от кожи пациента, как бы вытягивая грязь. Через некоторое время на коже пациента появится некая густая, вязкая серая масса - это шлаки. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони.
Массажист должен регулярно вытирать руки полотенцем, с тем чтобы снять прилипшую к пальцам "грязь".
Процедура проводится минут 5-10. Сосуды при этом расширяются, кожа краснеет, разогревается.
Далее мед смывается теплой РІРѕРґРѕР№ СЃ нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом или натуральным маслом – можно использовать масло зародышей пшеницы, виноградной косточки или миндальное.
Массажисту важно не переусердствовать, иначе можно вызвать кровоподтеки на коже. Медовый массаж - процедура болезненная, поэтому очень нежную, чувствительную кожу можно массировать не ладонью, а пальцами и даже подушечками пальцев. Эффект, конечно, будет слабее. Зато не так больно. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Как ускорить сжигание жиров в организме


Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах?

Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а, значит, и жировых отложений.
Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.
Ешьте дробно
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак
РЎ точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. РљРѕРіРґР° РІС‹ спите, ваш метаболизм замедляется, Рё РЅРµ «РїСЂРѕСЃС‹РїР°РµС‚СЃСЏ», РїРѕРєР° РІС‹ РЅРµ поедите. Поэтому, если РІС‹ пропускаете завтрак, то РґРѕ обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем РјРѕРі Р±С‹, если Р±С‹ РІС‹ позавтракали. Начните день СЃ завтрака РІ 300-400 калорий СЃ высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше РЅРµ наступает.

Ешьте больше белков
Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай
Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды
При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

�збегайте алкоголя
Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. �сследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты
Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу
У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Ешьте арахисовое масло
Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.

Употребляйте калий
Калий ускоряет метаболизм, регулируя РІ организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится РІ бананах Рё сухофруктах. Ваша ежедневная РґРѕР·Р° калия должна составлять, РїРѕ крайней мере, 2 000 РјРі калия: РѕРґРёРЅ банан среднего размера содержит 450 РјРі калия, чашка молока – 370 РјРі, РѕРґРёРЅ апельсин – 250 РјРі.

Не голодайте
Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется. Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.

Добавляйте в пищу специи
Добавляйте немного специй и/или перца в дневную или вечернюю еду. Согласно исследованиям, специи, и в особенности красный перец, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. К тому же специи способствуют снижению аппетита, очевидно потому, что психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи.

Делайте силовые упражнения
Силовые тренировки – самый верный СЃРїРѕСЃРѕР± сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает РІ 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы. Силовые упражнения Рє тому же повышают ваш метаболизм РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј состоянии, то есть, например, РєРѕРіРґР° РІС‹ просто сидите. Метаболизм остается повышенным еще спустя РґРІР° часа после тренировки. Если нет времени пойти РІ тренажерный зал, ускорить метаболизм РїРѕРјРѕРіСѓС‚ также такие простые упражнения, как прыжки, СЃРѕ скакалкой Рё без, приседания, наклоны, бег РїРѕ лестнице.

Смените вид упражнений
Вы любите заниматься на велотренажере или бегать по утрам? Знайте: чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше ваш организм привыкает к нему, и вследствие этого сжигает меньше калорий. Если вы хотите повысить скорость обмена веществ, смените, хотя бы на время, вид физических упражнений. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки.

Спорт во время ПМС
Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.

Проверьте вашу щитовидку
Если вы подозреваете, что ваш обмен веществ чересчур замедлен, проконсультируйтесь у эндокринолога. У вас может быть снижена функция щитовидной железы, этим страдают около 20% российских женщин, большинство которых об этом и не подозревают. Щитовидная железа контролирует обмен веществ, и одним из признаков снижения ее функции может быть неспособность сбросить вес.

Биоритмы и диета
(худеем с учетом биоритмов)


Большинство женщин, садящихся на диету, убеждены, что делать это можно с любого понедельника, и что их желание похудеть справится с абсолютно любыми препятствиями. � порой оно действительно их преодолевает. Только ценой затраченных усилий. Если уж вы действительно решили похудеть, но при этом не хотите испортить свое здоровье и настроение, стоит прислушиваться к себе. Точнее, к гормональным биоритмам, в соответствии с которым живет женский организм. Что же это такое и как они могут помочь нам похудеть?

Ни для кого не секрет, что количество нашей энергии, эмоциональный фон, аппетит и даже обмен веществ в течение месяца сильно меняются. Основную роль здесь играют наши гормоны и созданные ими биоритмы. �зменения эти происходят строго в соответствии с нашим менструальным циклом. А потому любая диета должна строиться исходя из потребностей и состояния вашего собственного организма.
Р�так, РІ среднем, полный цикл происходящих СЃ нами изменений занимает 28 дней Рё включает три фазы. РЈ РєРѕРіРѕ-то РѕРЅ чуть больше, Сѓ РєРѕРіРѕ-то – чуть короче. РќРѕ законы происходящих РІ женском организме изменений абсолютно неизменны Рё совпадают Сѓ всех. Просто Сѓ более эмоциональных Рё чувствительных РѕСЃРѕР± РѕРЅРё заметнее, Р° РІРѕС‚ обладательницы «РЅРµРїСЂРѕР±РёРІР°РµРјРѕР№ РїСЃРёС…РёРєРё» РїРѕСЂРѕР№ даже РЅРµ замечают происходящих СЃ РЅРёРјРё перемен. Тем РЅРµ менее, садясь РЅР° диету, Рё те, Рё РґСЂСѓРіРёРµ должны знать, РєРѕРіРґР° это делать имеет смысл, Р° РєРѕРіРґР° – нет.

1-я фаза: Можно начинать диету
Эта фаза начинается примерно РЅР° 2-3-Р№ день месячных Рё длится около 2-С… недель. Р’ этот период РІ женском организме постепенно растет количество женских половых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ (эстрогенов). Эти РґРІРµ недели – лучшее время РЅРµ только для того, чтобы начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь Рё сесть РЅР° диету, РЅРѕ Рё вообще для любых РїРѕРґРІРёРіРѕРІ, требующих большого количества энергии Рё хорошего настроения. Р’ этот период можно особенно активно заниматься спортом, Р° если РІС‹ РёРј еще РЅРµ занимаетесь – то начать это полезное дело.
В эти две недели мы, как правило, не страдаем, от неудержимой тяги к ночному общению с холодильником, нас не мучают сны, в которых мы съедаем огромный шоколадный торт, а поход в гости не превращается в вечер обжорства.
Что не менее приятно, в этот период нам не только хочется меньше есть и больше заниматься спортом, но и эффект от всего этого становится более ощутимым. Дело в том, что обменные процессы в организме в этой фазе также ускоряются, а значит у вас есть шанс получить довольно ощутимый эффект от своей активной программы по расставанию с лишними килограммами. В среднем потеря может составить около 1,5-2 кг. Это при условии вполне разумной диеты, не связанной с голоданием.

2-я фаза: время немного расслабиться
Как известно, все хорошее рано или поздно заканчивается. � уже с 15-го дня цикла уровень эстрогена в женском организме начинает постепенно снижаться. Параллельно происходят и другие изменения, итог которых, увы, приводит к постепенно возрастающему желанию нарушить так ударно начатую диету.
Не стоит обвинять себя в слабоволии! Куда лучше прислушаться к организму, слегка увеличить количество съедаемых калорий и снизить физическую нагрузку. Это не значит, что перед сном можно позволить себе сковороду жаренной картошки, а спортивную форму и кроссовки необходимо убрать подальше! Если, слишком внимательно прислушавшись к своему организму, вы резко расслабитесь, все килограммы, сброшенные за первые две эйфорические недели, тут же вернуться.
В этой фазе можно лишь немного увеличить количество калорий, изредка позволяя себе отступления от диеты. Что касается спорта, то в этот период лучше отказаться от тренажеров и силовых упражнений, отдав предпочтение аэробике, шейпингу, плаванию, бегу и велосипеду. � внимательно следите за стрелкой весов! Если она вдруг предательски поползла в противоположенном нужному направлении, стоит ограничить количество кулинарных поблажек и продлить время, отведенное на спорт. В идеале, ни один из потерянных вами за первые две недели килограммов вернуться в этот период не должен. Чаще всего даже удается сбросить 0,5-1 кг. То есть суммарная потеря веса может составить 2-3 кг.

3-СЏ фаза: фаза «РєРѕРЅС‚ролируемого обжорства»
Главное – чтобы это обжорство РЅРµ стало бесконтрольным! Р�наче Р·Р° неделю СЃ небольшим РІС‹ РЅРµ только наберете РІСЃРµ сброшенное, РЅРѕ Рё обзаведетесь новыми килограммами! Рђ СЂРёСЃРє РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ развития событий РІ этой фазе очень велик. Сколько высоких похудательных порывов Рё гениальных диет разбились Рѕ рифы РџРњРЎ! РЈРІС‹, РЅРѕ третья фаза, начинающаяся примерно Р·Р° неделю РґРѕ месячных, как правило, бывает омрачена этим неприятным явлением РёР· трех Р±СѓРєРІ. РЎРѕ всеми сопровождающими его проблемами, РІ том числе, Рё СЃ его постоянным желанием плакать (РїРѕ любому РїРѕРІРѕРґСѓ) Рё есть (всего Рё побольше, главным образом, сладкого).
Как вы понимаете, садиться в таком состоянии на диету, может только сумасшедшая! Нормальная же женщина постарается не усугублять ситуацию и реализует те, порой довольно странные, желания, которые появляются у нее в этот период. Разумеется, я сейчас имею в виду исключительно кулинарные странности!
Хотя стоит заранее настроиться, что к концу этой фазы ваш вес неизбежно немного вырастет. Но обычно этот рост имеет отношения к увеличению запасов воды, а вовсе не жира. Дело в том, что в этот период наш организм задерживает довольно большое количество жидкости, от которой благополучно избавится, как только перейдет в следующую фазу.

Р’РЎ 06.03.2011

Утро - бодифлекс

День- фитнес с Джилл+ кофейный скраб+ контрастный душ

Вечер- оксисайз+ обруч

�ТАК...

Р РѕСЃС‚                                                163СЃРј

Вес                                                   75РєРі

обхват живота (3 СЃРј ниже РїСѓРїРєР°)   93СЃРј

обхват бедер                                   106СЃРј

4. объем талии                                  77СЃРј

5. объем РіСЂСѓРґРё                                  102СЃРј

6. объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ                         80СЃРј

7. обхват СЂСѓРєРё                                   31СЃРј

8. обхват РЅРѕРіРё (верх.часть)               61СЃРј

9.шея                                                  30СЃРј

Привет, меня зовут Наталья, мне 24 года.

На ДиОне нахожусь давно, но только сейчас решала обзавестись дневничком.

Вес был в пределах 60 кг, что для меня было вполне нормально, но наступила беременность и....Вуаля- 95 кг чистого веса. В течении 3 месяцев я плакала и сетовала на судьбу- надоело и решила взяться за себя. Весь процесс начался с 1 ноября: гимнастика, диета, ходьба и снова гимнастика ..и результат, которого я добилась - 73.4кг..., но...я устала...иссякла сила воли, в итоге за 2 недели вес поднялся до 75 кг...мм...круглая цифра- это знак!!! Поэтому, для возвращения утраченного упорства завожу дневник, где буду выкладывать свои отчеты. Сомневаюсь, что теперь удастся шланговать

Для своего удобства и удобства гостей дневничка приведу тут содержание полезных статей, фигурировших на этих страницах

1 страница

-Биоритмы и диета

(худеем с учетом биоритмов)

-Как ускорить сжигание жиров в организме

-Медовый массаж

-Кофейный скраб для тела

-поэтапная диета

-рецепт Р°-ля «Р Р°С„аэлло»

-разгрузочные дни

-Что такое гидромель?

2 страница

-Повышение мотивации

-для настроения

-молокочай

-к весне ни грамма жира. -15 кг

3 страница

-про вес,который стоит

4 страница

-Читинг: загрузочные дни - едим и худеем!

-техника вращения обруча

-полезный рецепт для позвоночника

-восточный элексир молодости

-все о жирах

6 страница

-разгонка обмена веществ

-корица – пряность, способная укрепить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

7страница

-притча

8страница

-антизажорная игра

-разгрузочный день на кефире

-дрожжевая маска для живота

-Описание диеты Кима Протасова

-план тренировки с Джилл

-Правила выхода из диеты

-31 день до стройности!

10 страница

-Весёлые полезные советы, как похудеть

-рецепт омоложения

-Техника проработки пресса до идеальной плоскости

-Мантры для похудения

11 страница

-Большой секрет маленького веса

12 страница

-анализ веса

-почему пришел привес

-расчет калорий на неделю

-Программа тренировки для каждого упражнения

13 страница

-Кожа после похудения

-Почему кожа на бедрах, ягодицах и животе оказывается дряблой?

-Глиняные обертывания в домашних условиях

-психологические упражнения

-Что нужно знать о тренировках?

-Чем утолить чувство голода при похудении.

-диета и фитнес по типу фигуры

-Статья про "убрать жир с определенного места"

-Фитнес мастер-класс: упражнения для груди.

-Как разлюбить вкусности

14 страница

- Двадцать способов сжечь 100 калорий

-5 километров с ДиетаОнлайн

-Фитнес мастер-класс: комплекс упражнений на осанку.

-Как правильно бегать?

-Макияж для Глаз. Просто и Очень Подробно.

-Как рассчитать свой оптимальный пульс при занятиях аэробикой и фитнессом?

-Как подсчитать количество жира, сжигаемого за одну тренировку?

15 страница

- шутки РїСЂРѕ «Р’сего лишь сидишь РґРѕРјР°»

-автоматический улучшатель настроения

-правильный завтрак

-Упражнение «Р’акуум»: Как уменьшить талию, сжечь жир

18 страница

-Законы жизни.

-аудиотренинги Натальи Грейс

19 страница

- стихи о детях

21 страница

-СН�ЖЕН�Е ВЕСА (корица+ мед)

22 страница

-об отношениях мужчин и женщин

-Мечтайте, люди

-"звездная" кухня

-10 интересных рецептов похудения

23 страница

-программа, делающая все в лучшем виде

24 страница

-Женская фигура А (груша)

28 страница

-Клубничный разгрузочный день (как быстро похудеть)

-Что нужно выпить, чтобы похудеть

-Меняй себя изнутри.

29 страница

-упражнения на ягодицы

30 страница

-Энергетическая пища

32 страница

-стих «РЇ РІ раздумьях...»

33 страница

-Правила пищевого поведения.

-Подсознание и похудение

-стих «Р§С‚РѕР± худели»

34 страница

-РєРѕРіРґР° чего то хочется РЅРµ хватает…

35 страница

-САЛАТ "МЕТЕЛКА"

37 страница

-стих «РџСЂРѕСЃРЅСѓРІС€РёСЃСЊ утром»

-Лекарственные растения для восстановления обмена веществ

38 страница

- разрешенные продукты по системе -60

-позитивная ссылка

-причины ожирения частей тела

-СРЫВЫ.

39 страница

-Как читать транскрипцию

-сайт с интересными рецептами

40 страница

-Правила питания(белковые, углеводные дни)

-Углеводное чередование

41 страница

-Секреты красоты от Одри Хепберн

44 страница

-проблема, первоисток, лечение ожирения

45 страница

-Питание, упражнения для красивой попы

-Как сделать мышцы ягодиц и бедер упругими и рельефными?

-Подборка для ягодиц

-Как же правильно питаться когда мы худеем???

46 страница

-�мбирь для похудения

-тренировка

-план тренировки

47 страница

- ссылки на препараты для похудения