|
|
|
|
|
|
 |
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21416
Сообщений: 6837
Город: Москва
19.5.2011 1:38
|
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
lina_ros
Diet-Баллов: 528
Сообщений: 53
Город: Ростов-на-Дону
29.3.2011 0:18
|
Завтра снова на массаж! Муж начал дома ремонт это просто ужас! Я теперь чувствую себя виноватой ведь он работает как лошадь а я после своей работы то на массаж то в спортзал! Ну ничего он сам хотел меня видеть здоровой и красивой!!!!
Ирина 27 лет
Было 53___Стало 68___Сегодня 66.5___Будет 53
НЕ ЖРАААТЬ!!!!!!!!
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=32144
|
lina_ros
Diet-Баллов: 528
Сообщений: 53
Город: Ростов-на-Дону
27.3.2011 1:23
|
Сегодня я весь день провела в магазинах! Накупила кучу вещей все такое красивое! Ой как мне нравится приводить себя в порядок!!!!
Муж смотрит на меня злым голодным взглядом. Я ушла в 2 часа дня, а вернулась в 11 вечера. Он орет что голодный! Но ведь у меня всего 2 выходных , в холодильнике борщ, колбаска ну неужеели нельзя было покушать!!!!! Тем более что один из дней будет потрачен на домашние заботы уборку, готовку и т.д. Ну почему такая несправедливость!!! Я сделала вид что обиделась на него. Приготовила еду, хотя если честно настроение мне сейчас ничем не испортишь!!!!! Завтра снова иду на массаж, а потом в спортзал и бассейн..... Клаасс!!!!!!
Ирина 27 лет
Было 53___Стало 68___Сегодня 66.5___Будет 53
НЕ ЖРАААТЬ!!!!!!!!
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=32144
|
lina_ros
Diet-Баллов: 528
Сообщений: 53
Город: Ростов-на-Дону
25.3.2011 0:36
|
У меня сегодня был день красоты "Весенние обновление"!
Я на работе написала заявление на отпуск без содержания и занялась собой!
Вот что я успела:
1. Маникюр
2. Педикюр
3. Коррекция бровей
4. Бикини дизайн
Потом поехала в спорт-клуб, побегала по беговой дорожке 20 минут сожгла 137 ккал на ней, а потом занырнула в бассейн на 2 часа!!! Наплавалась такой класс!!!! В бассейне есть оделение для гидромассажа я валялась там и была абсолютно счастлива. Потом еще один заплыв и в сауну!!!! Там погрелась, щечки зарумянились, искупалась и вот только только приползла домой!!!! Раньше я радовалась ночным магазинам, а сейчас спорт-клубам которые расчиитаны на работающее население, а не на гламурных иждивенцев которым не известно слово "РАБОТА"! У моего отличное рассписание с 07 утра до 24 ночи тебя ждут в любое удобное время!!!!!
Завтра бегу на массаж! А потом посмотрим....
Ирина 27 лет
Было 53___Стало 68___Сегодня 66.5___Будет 53
НЕ ЖРАААТЬ!!!!!!!!
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=32144
|
lina_ros
Diet-Баллов: 528
Сообщений: 53
Город: Ростов-на-Дону
23.3.2011 18:25
|
Что такое молокочай и с чем его едят?
Точнее, пьют. Ответ прост — ни с чем, ведь этим интригующим словом называют основной компонент одной из наиболее популярных на сегодняшний день диет.
Но в чем же успех этого способа избавления от лишних килограммов, почему именно молокочайная диета завоевывает с каждым днем все больше и больше преданных поклонников несмотря на то, что всевозможными предложениями «молниеносно» сбросить вес, заманчивыми обещаниями обрести стройность без проблем и подробными изложениями различных методик похудения пестрит нынче все пространство Интернета?
Возможно, дело тут в незамысловатости и элементарности принципов системы, основанной на молоке и чае, может быть секрет в общедоступности и народной любви к упомянутым основным компонентам, но скорее всего особая ее привлекательность заключается в том, что молокочайная диета – это довольно приятно и несложно, а ошеломительный эффект от нее, между тем, никогда не заставляет себя долго ждать.
Автором этой методики называют бывшую балерину Маргариту Блиновскую, перешагнувшую порог девятого десятилетия, но при этом нисколько не утратившую женственной стройности, поразительного шарма, изящества и грациозности. Она утверждает, что сохранить очарование молодости ей помог именно молокочай, которому она хранит верность на протяжении всей своей жизни.
Но несмотря на то, что система избавления от лишних складок при помощи чая и молока довольно проста, в ее рамках все же есть несколько принципов, тщательное соблюдение которых необходимо для достижения скорого и стойкого результата без нанесения ущерба здоровью.
Молокочайная диета: в чем суть
Основные принципы методики похудения на молокочае: не более одного разгрузочного дня в неделю; питанию вне «дней-икс» следует быть предельно рациональным и правильным, без излишеств. Лучше отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также не есть после шести вечера. в течение остального времени изредка возможно заменить молоком с чаем обычный обед или ужин; в этот день употребляют только молокочай и минеральную воду без газа; еженедельный разгрузочный день на молокочае должен сочетаться с регулярными занятиями фитнесом;
Зачастую люди, стремящиеся получить все и сразу, выхватывают только основу этой продуманной и рациональной системы и сводят ее только к разгрузочному дню, не считая нужным дополнять их физическими нагрузками или задумываться о правильности своего питания за рамками одного из семи дней. Такой подход редко дает видимый эффект, ведь молокочайная диета хорошо работает только при безукоризненном соблюдении необходимых правил. В случае следования вышеизложенным принципам ваши весы начнут показывать как минимум на 4-5 килограммов меньше каждый следующий месяц.
Как работает эта несложная и необременительная метода похудения на молокочае?
Механизм таков: кофеин, который в больших количествах содержится в чае, отлично сжигает жир, тем самым способствуя скорейшей потери веса; молоко же, в свою очередь, значительно смягчает жесткое воздействие кофеина на организм, то есть нейтрализует негативные последствия от его употребления в больших количествах.
Но немаловажным и стоящим внимания является также тот факт, что молокочайная диета, точнее, ее основной принцип — разгрузочные дни — может иметь место в нескольких вариациях, которые мы рассмотрим ниже.
Разгрузочный день на молокочае, варианты
Что такое молокочай и как его сделать? В каких количествах следует употреблять сей волшебный напиток? Вкратце все существующие взгляды на этот вопрос сводятся к трем основным вариантам:
каждые два часа предполагается употреблять чашку довольно крепкого чая ( не более чем с одной ложкой сахара); в перерывах в течение всего дня разрешается выпить около полутора литров молока; просто ежечасно пить чай «по-английски», добавляя в каждую кружку примерно одну треть молока. заварить 30 гр зеленого чая в 1.5 литрах кипящего молока и выпить получившийся объем жидкости за целый день ( до 18 часов вечера);
Сорт чая вы можете выбрать на свой вкус — зеленый, черный или травяной — это вопрос сугубо индивидуальных предпочтений. Диетологи рекомендуют зеленые сорта по причине их исключительно полезных свойств.
Чудодейственный молокочай: отзывы и эффективность
Говоря об очевидных преимуществах данной методики похудения, невозможно не рассказать о тех «бонусах», которые несет за собой эта диета, помимо основного своего назначения — избавления от лишних килограммов.
Регулярное употребление чая снижает вероятность возникновения злокачественных раковых опухолей, а также ведет к значительному укреплению иммунной системы и нормализации обменных процессов в организме; Подобная система не только не вредна, как большинство аналогичных методик, но и полезна в плане общего состояния организма, поэтому она вполне уместна абсолютно для всех желающих обрести стройность, кроме беременных женщин и людей с индивидуальной непереносимостью молочного белка. Эта диета благотворно влияет и на состояние кожи, делая ее более чистой, сияющей и здоровой. Молокочай действует как замечательное очищающее средство для многих жизненно важных органов и систем человеческого организма – это моче-половая, кровеносная, нервная и другие системы, а также печень и желчный пузырь. Даже дети знают, что молоко — это неиссякаемый и ценный кладезь витаминов и минеральных веществ, а в сочетании с чаем эти ценные элементы усваиваются как нельзя лучше и полнее;
Помимо перечисленного выше, молокочай, отзывы о котором поражают своим единодушием, отличает довольно приятный вкус и аромат. Абсолютное большинство придерживающихся этой диеты с некоторым удивлением отмечают, что он отлично утоляет аппетит, благодаря чему однократный разгрузочный день на молокочае оказывается вовсе не испытанием, а достаточно приятным и пикантным разнообразием на фоне повседневного режима питания.
Ирина 27 лет
Было 53___Стало 68___Сегодня 66.5___Будет 53
НЕ ЖРАААТЬ!!!!!!!!
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=32144
|
lina_ros
Diet-Баллов: 528
Сообщений: 53
Город: Ростов-на-Дону
23.3.2011 1:03
|
Расписание красоты: правильный режим дня
Внешность наполовину зависит от генетики, наполовину от ухода. Успех любых процедур красоты, гимнастик и диет заключается в регулярности применения выбранной методики. Во всем, что касается ухода за собой, важна система и постоянство. Мы часто видим советы вроде «спите по 8 часов в сутки» или «делайте утреннюю зарядку», но воплотить все это в свою собственную жизнь, загруженную работой и домашними делами, бывает крайне сложно. Правильному режиму дня, чередованию отдыха, работы и развлечений, не учат в школе. Между тем знание о том, как его построить для девушки зачастую более важно, чем какое-нибудь пение или домоводство. Основная проблема с режимом дня заключается в том, что мы не можем разделить дела и процедуры на главные и второстепенные и поэтому, хватаясь за все сразу, пытаемся успеть везде, устаем и бросаем «благие начинания» где-то на середине.
«Уроки» расписания красоты
Для того, чтобы составить свое собственное расписание красоты, нужно выделить обязательный минимум процедур, которые поддерживают нашу внешность. Для здоровья, энергии, бодрости и иммунитета важен ночной сон, дневной отдых, процедуры ухода, физические нагрузки и рациональное питание. Баланс перечисленных элементов способен решить большинство распространенных косметических проблем, таких, как тусклый цвет лица, нездоровая кожа, выпадение волос. Но распределять элементы «большой четверки» нужно в зависимости от собственных биоритмов.
Шаг первый – определяем свои суточные биоритмы
Самонаблюдение – ключ практически ко всему, что связано с красотой и здоровьем. Когда Вы бодры и готовы горы свернуть? В какое время Вам проще заниматься интеллектуальным трудом, а в какое – физическим? Когда Вам хочется просто лечь и немного полежать? Задавайте себе эти вопросы на протяжении 3-5 рабочих или активных дней и записывайте ответы. Так Вы получите четкую картину суточных биоритмов. Иногда результаты простого эксперимента нас удивляют. Например, Вы можете считать себя убежденной «совой», но стоит только лечь спать пораньше – и Вы чувствуете подъем и прилив сил с утра. Не ставьте перед собой цель обязательно определить «жаворонок» Вы или «сова», лучше будет просто отметить периоды активности и периоды усталости. Именно исходя из этого Вы и будете распределять процедуры красоты.
Шаг второй – находим время для сна
Спать нужно 8 часов в сутки как минимум. Это знает каждый. Но в медицине описаны случаи, когда человек мог высыпаться и за 6 часов, либо же не высыпаться за целых 10. Помните, что пресловутые 8-9 часов сна – усредненная цифра, и стремиться к увеличению продолжительности сна стоит только если Вы не высыпаетесь. Многие из нас считают, что спать можно и поменьше, а время можно потратить на полезные дела, отсыпаясь в выходные. На самом деле, давно доказано, что даже если Вы проспите всю субботу и воскресенье, защитные силы организма удастся восстановить не сразу. Недостаток сна – это слабый иммунитет, плохой цвет лица и склонность к набору лишнего веса. Во время сна происходит гормональная регуляция, именно поэтому ночной отдых – важный элемент программы стройности. Проще говоря, если человек не высыпается, организм старается восполнить энергию за счет повышения калорийности рациона. А лишние калории рано или поздно осядут на бедрах и талии, согласно закону сохранения энергии.
Итак, спать – важно. Но важнее всего то, как именно Вы спите. Пожалуй то, что перед сном не стоит смотреть боевики и фильмы ужасов, есть, играть в компьютерные «стрелялки», пить алкогольные напитки и заниматься тяжелыми физическими упражнениями известно каждому. Соблюдение этих простых правил способно повысить качество сна, так что привычки лучше всего постепенно поменять. За час-полтора до сна снизьте темп жизни – примите ванну, почитайте книгу, посмотрите спокойный фильм или послушайте расслабляющую музыку. Не суетитесь, завершите все домашние ела. Старайтесь не вести разговоров с неприятными людьми и не поднимать «острые» темы в семье.
Определенная категория людей не способна заснуть на голодный желудок в принципе. Врачи рекомендуют человеку, который не имеет проблем с весом ужинать за 2 часа до сна, а желающим похудеть – за 3-4. Если же Вы страдаете от голода и заснуть не удается, воспользуйтесь советом бодибилдеров – перекусите небольшой порцией курицы, творога, рыбы за полчаса до сна. Это помогает ускорить обмен веществ и снимает чувство дискомфорта. Правда, под небольшой порцией имеется ввиду 30-40 граммов указанных продуктов. Совершенно необязательно устраивать себе второй ужин.
Спальня должна быть проветрена, желательно не спать в одном помещении с работающим компьютером, телевизором. Курящим настоятельно не рекомендуется держать в комнате, отведенной для сна сигареты и пепельницу, особенно полную окурков. Если Вы не можете расстаться с разрушительной привычкой совсем – отведите специальные места для курения. Чистый воздух способствует восстановлению легких и нервной системы, помогает сделать сон полноценным. Позаботьтесь о том, чтобы матрас и подушка были удобными, а одеяло не слишком жарким или холодным. Спать в объятиях своей «второй половины» – романтично и уютно, но не совсем полезно для позвоночника, так что лучше выбирать большую кровать и раздельные одеяла.
Допустим, Вам катастрофически не хватает времени на сон. Проведите «ревизию» своего дня. Наверняка Вы довольно много времени проводите, например, за серфингом Интернета или болтовней в социальных сетях. Общение, конечно, важно, но Вы сделаете огромный подарок своей внешности и здоровью, если сократите это время в пользу сна.
Шаг третий – физическая активность
Медицинская норма физической активности для здорового человека – один час в день. Сюда включаются ходьба, упражнения, активная уборка и домашние дела .А вот чтобы выглядеть стройной и подтянутой и периодически позволять себе маленькие слабости в питании, нужно уделить три часа в неделю целенаправленным силовым тренировкам. На самом деле, три часа можно найти при любом графике, а в особо тяжелых случаях – можно разбить их на шесть получасовых тренировок. К тренировкам, которые помогут держать тело в форме, относятся йога, шейпинг, калланетика, пилатес, работа с гантелями и утяжелителями, работа в тренажерном зале, тренировки по системе Hot Iron, Body Pump, Aeroshape, Bodyflex, Oxycize. Эти упражнения способны проработать все тело, а именно это и нужно, чтобы выглядеть стройной и красивой. Дни упражнения нужно чередовать с днями отдыха, после часовой тренировки Вашему телу нужно как минимум 24 часа на то, чтобы «перезарядить батарейку»
Бег, велосипед, плавание, ходьба, аэробика тоже хороши для поддержания формы, но они не способны создать естественный «сжигатель жира и корсет в одном лице» – плотную мышечную ткань. Так что если времени мало – остановитесь на силовых тренировках, а аэробику набирайте за счет движения в обычной жизни. Выбрать программу на видео или в спортзале сегодня не составляет труда, так что отсутствие спорта в Вашей жизни – скорее всего следствие банальной лени. Если Вы все еще ленитесь, просто подумайте о том, что спортивное подтянутое тело снимает большинство проблем с выбором одежды, да и на салонные процедуры и кремы Вам придется тратиться меньше, ведь физическая активность улучшает общий обмен веществ, от которого зависит и состояние кожи. Вы когда-нибудь видели прыщавую балерину? То-то же!
Шаг четвертый – дневной отдых
В любой работе бывают передышки. Для нашей красоты важно периодически отвлекаться и снимать стресс. Короткие перерывы важны и для работоспособности, и для эмоционального состояния. Поэтому возьмите себе за правило устраивать перерывы в работе и заниматься чем-нибудь не связанным с Вашей обычной деятельностью. Например, офисным работникам лучше оторваться от компьютера и просто прогуляться по этажу, чем увлеченно раскладывать пасьянсы.
Выходные дни старайтесь не посвящать полностью стирке, уборке и закупкам. Поговорите с домашними и распределите обязанности, Вы совершенно не должны весь день тратить на решение бытовых проблем.
Шаг пятый – рациональное питание
На самом деле, все женщины периодически сидят на диете, но диета – неверная стратегия, проще питаться правильно и не перегружать себя лишними калориями и нездоровыми продуктами. Но и фанатами тертой морковки становиться не стоит. Нашему телу нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Если упростить, дневной рацион можно разделить на 3 основных приема пищи, 2 закуски и один легкий перекус. Здоровый человек должен прежде всего ориентироваться на собственное чувство голода. Например, «совы» с утра скорее не голодны, поэтому их завтрак и ланч могут быть легкими, а вот ужинать им нужно довольно плотно, так что верной и единственно правильной диеты для всех не существует. Общие принципы здорового питания такие:
1. Еды должно быть достаточно, но не много. Необходимо перестать есть, как только наступило чувство насыщения, пропал голод. Если есть необходимость в похудении, калорийность питания нужно менять за счет изменения качества, а не уменьшения количества пищи. Тем более, не следует игнорировать приемы пищи.
2. В рационе должно быть достаточно белка. В день нужно съедать одну порцию мяса, рыбы и две-три порции молочных продуктов. Такой стиль питания помогает избежать переедания сладостей и сбоя обмена веществ.
3. В день нужно съедать 5-6 сырых фруктов и овощей (все вместе, а не отдельно каждый), порцию злаков или отварной картошки. А вот булочки и печенья едим «по остаточному принципу», пару раз в неделю.
4. Есть полуфабрикаты, фаст фуд, сладости, снеки не чаще 3 раз в неделю. Не использовать эту еду как основу рациона.
5. Не пить газировок, в том числе и низкокалорийных.
6. Сократить жареное и жирное двумя-тремя порциями в неделю.
7. Контролировать потребление алкоголя. Предпочтительно выбирать сухие вина или качественные крепкие напитки. Порция вина – 150 граммов, порция крепкого напитка – 30-40 грамм. Допускается 4 порции в неделю, желательно не за один вечер
8. Не использовать еду как повод для перерыва в работе, средство утешения, развлечение. За праздничным столом ограничиваться основным блюдом и овощными салатами.
Если есть проблемы с весом, лучше их решать при помощи комплексного подхода, не стараться сбросить все лишние килограммы за недельку-другую.
Многие источники пропагандируют разгрузочные дни и голод как основу гигиены питания, на самом деле здоровый человек абсолютно не нуждается в подобных мерах. Если есть необходимость «почиститься», следует просто выбирать более легкую пищу и пить меньше кофе и чая.
Шаг шестой – обязательный минимум процедур
Коже лица и тела нужно очищение, увлажнение, питание. Два раза в сутки проделывайте эту последовательность, а один день отведите для пилинга и масок. Не забывайте увлажнять кожу тела. Маникюр делайте один раз в неделю, педикюр – один раз в 14 дней. Остальные косметические процедуры – вещь сугубо добровольная и проделывать их стоит только при наличии необходимости. На самом деле, правильный режим дня способен сделать гораздо больше для внешности, чем даже самый дорого салонный уход.
Ирина 27 лет
Было 53___Стало 68___Сегодня 66.5___Будет 53
НЕ ЖРАААТЬ!!!!!!!!
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=32144
|
lina_ros
Diet-Баллов: 528
Сообщений: 53
Город: Ростов-на-Дону
20.3.2011 23:18
|
Ну вот подключили нэт!!!!!! Славно!
МОТИВАЦИЯ! При росте 161 см она весила около 45 кг!!!!!!
Ирина 27 лет
Было 53___Стало 68___Сегодня 66.5___Будет 53
НЕ ЖРАААТЬ!!!!!!!!
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=32144
|
angelocek
Diet-Баллов: 614
Сообщений: 98
17.3.2011 2:10
|
67----50кг :)))
|
lina_ros
Diet-Баллов: 528
Сообщений: 53
Город: Ростов-на-Дону
17.3.2011 0:59
|
L-карнитин
L-карнитин представляет собой биологически активное, витаминоподобное вещество. L-карнитин участвует в транспорте свободных жирных кислот через мембраны митохондрий, которые отвечают за расщепление белков, жиров и углеводов и обеспечивают клетку источником энергии. В присутствии L-карнитина жиры окисляются и передают организму содержащуюся в них энергию. Именно поэтому эффективное расщепление липидов возможно лишь при достаточном содержании L-карнитина в организме.
В организм L-карнитин может поступать как из пищи (мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца), так и преобразовываться в нем из аминокислот лизина и метионина в присутствии витамина С и железа. L-карнитин активно используется для метаболизма жиров и нормальной работы сердца, мозга, нервной системы. В природе существуют две формы карнитина: D-карнитин и L-карнитин. Только L-карнитин является биологически эффективным, в то время как D-карнитин оказывает негативное влияние на различные стороны метаболизма: препятствует окислению жирных кислот в митохондриях, нарушает биосинтез L-карнитина в печени, препятствует эффективному усвоению L-карнитина тканями и органами.
Кроме сжигания жира L-карнитин играет существенную роль в работе сердечно-сосудистой системы, особенно в поддержании функции сердечной мышцы. Клинические исследования доказали эффективность использования L-карнитина в профилактике ишемии. Также терапия L-карнитином значительно уменьшает продолжительность приступов стенокардии. Такое положительное влияние связано со способностью L-карнитина снижать уровень холестерина и триглицеридов в крови. В ходе клинических исследований зафиксировано не только снижение уровня холестерина, но и нормализация ритмов сердца и артериального давления.
Используют L-карнитин и для повышения выносливости организма, особенно во время спортивных тренировок. Интенсивные физические нагрузки приводят к накоплению в мышцах молочной кислоты. L-карнитин помогает организму бороться с усталостью и снижает болевые ощущения в мышцах после физических занятий. Последнее происходит потому, что L-карнитин способствует сохранению гликогена, из-за распада которого в условиях нехватки кислорода и происходит накопление молочной кислоты в мышцах. При регулярном использовании L-карнитина, этого биологически активного вещества, происходит улучшение обменных процессов, их активизация, при этом витамины, микроэлементы и другие полезные вещества эффективнее усваиваются организмом. Также активнее выводятся из клетки продукты обмена.
При недостатке L-карнитина в организме человека могут наблюдаться ожирение, нарушения работы сердца, хроническая усталость, повышенное давление, раздражительность, тяжелая переносимость физических нагрузок, астения. L-карнитин может применяться не только в ходе программ по снижению веса, но и для профилактики атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, при жировой дистрофии печени, синдроме хронической усталости, гипертонии. В спортивной медицине L-карнитин применяется при тяжелых физических нагрузках, а также для предупреждения переутомления.
Но все же наибольшую популярность L-карнитин имеет среди тех, кто мечтает похудеть. Однако не стоит думать, что только прием L-карнитина поможет похудеть. Для видимого эффекта прием данного биологически активного вещества необходимо сочетать с низкокалорийной диетой и достаточной физической нагрузкой. Полезен прием L-карнитина и тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету, поскольку он снижает постоянное чувство голода и повышенную утомляемость. Необходимая суточная норма L-карнитина рассчитывается исходя из инструкции к препарату. Лучше всего перед приемом пройти консультацию специалиста, который и назначит необходимое количество препарата. В среднем это 1-2 г в день. Принимают L-карнитин за 15 минут до еды или за 20 минут до спортивной тренировки, если иное не указано в инструкции.
L-карнитин является необходимым звеном эффективной утилизации жира в организме, а также гарантией нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Ирина 27 лет
Было 53___Стало 68___Сегодня 66.5___Будет 53
НЕ ЖРАААТЬ!!!!!!!!
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=32144
|
lina_ros
Diet-Баллов: 528
Сообщений: 53
Город: Ростов-на-Дону
17.3.2011 0:56
|
Завтра на молокочае хочу посидеть. Надо еще в магазин спортивного питания зайти для тренировок L-карнитин прикупить! классная штука если спортом занимаешся!
Ирина 27 лет
Было 53___Стало 68___Сегодня 66.5___Будет 53
НЕ ЖРАААТЬ!!!!!!!!
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=32144
|
lina_ros
Diet-Баллов: 528
Сообщений: 53
Город: Ростов-на-Дону
17.3.2011 0:55
|
Я сегодня весь день сидела на фруктах и овощах, а вечером подружка в кафе позвала! Объявила что замуж выходит мы от радости с ней налопались!!!! Я рыбу в каком-то сливочном соусе, вино так еще и десерт с фруктами и сыром + кофе с сахаром! Очень вкусно конечно, но думаю все 1.5 улетят в трубу Сама виновата!
Ирина 27 лет
Было 53___Стало 68___Сегодня 66.5___Будет 53
НЕ ЖРАААТЬ!!!!!!!!
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=32144
|
angelocek
Diet-Баллов: 614
Сообщений: 98
17.3.2011 0:51
|
Ничего особенного я не делала,у меня ккл мало набралось,2 дня были похожи,утро-овсянка и кофе(без сахара),в обед 2 сосиски и немного макарончиков,и салатик,а около 6 часов рисовый хлебец 1шт.с копч.рыбкой и йогурт...всё... за первый день сбросила 900гр,а за второй-600гр....и срыв...
Спасибо за поддержку
67----50кг :)))
|
lina_ros
Diet-Баллов: 528
Сообщений: 53
Город: Ростов-на-Дону
17.3.2011 0:19
|
Ангелочек это специально для тебя! Нашла высказывание одной из похудевших))))
"Ты должна не худеть, а быть здоровой не только снаружи, но и внутри. И главное - настроить себя так, чтобы не бросать начатое, а если бросила, то начинай и начинай снова и снова. Ведь мир не создавался за один день." 
Ирина 27 лет
Было 53___Стало 68___Сегодня 66.5___Будет 53
НЕ ЖРАААТЬ!!!!!!!!
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=32144
|
lina_ros
Diet-Баллов: 528
Сообщений: 53
Город: Ростов-на-Дону
17.3.2011 0:11
|
Ничего себе страт 1.5 за два дня!!!!!! А как это у тебя получилось???? Я в шоке!!!!!
Я тут блин без сахара и кофе и то 1.5 за 6 дней!!!! Рассказывай!!!!! Ты для себя реши что вкусности-ЯД!!!!! Я сейчас так настроена.
Ирина 27 лет
Было 53___Стало 68___Сегодня 66.5___Будет 53
НЕ ЖРАААТЬ!!!!!!!!
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=32144
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ну ничего,до лета время ещё есть,успеем я думаю....не,не,не думаю-я уверена,справимся!!!!!!!!
