Всем привет, я вот с выходных вступаю в ваши ряды :) хочу делать каждый день 30ти дневный шред и добавить 3 раза в неделю 6 пак. как думаете, нормально, не будет сразу передоза?:) стоит ли запланировать день отдыха?

Доброе утро девоньки!

Подскажите пожалуйста при прохождении программы 6 Week Six-Pack сильно нарастают мышцы?

Рђ то  Сѓ меня паника, делаю вторую неделю программы, вес пошел вверх((уже +0.5 РєРі(((.РЎ питание РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РѕРє!

Девочки, подскажите, пожалуйста!

будет ли результат РѕС‚ 6 недель, если СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься РёРјРё 3 раза РІ неделю??составила себе примерный план тренировок СЃ Джилл:  РїРЅ - метаболизм, РІС‚ - 6 недель, СЃСЂ - Р·РѕРЅС‹, чт - кардио РєРёРєР±РѕРєСЃ, РїС‚, СЃР± - 6 недель, РІРѕСЃРєСЂ. - либо Р·РѕРЅС‹, либо отдых.

при таком раскладе сколько недель заниматься по первому уровню, если три занятия в неделю (при хорошем раскладе)?

 СѓР¶Рµ проходила шреды, сейчас занимаюсь Зонами Рё Метаболизмом, чередую. РЅРѕ хочется разнообразия, поэтому хочу попробовать 6 недель - 6 РєСѓР±РёРєРѕРІ

ага

два верхних))

ну и сегодня после тренировки заметила долгожданные тазовые косточки

Какие изменения? Кубики прорисовываются?

вторая неделя 6 pack, первый уровень

делаю 4 раза в неделю чтоб ко второму уровню перейти на 5 раз

питание в пределах коридора, наверное поэтому уже видны первые изменения)

Знаешь, я думаю, стабильность - это тоже хорошо. Так что без фанатизма поддерживаем себя в форме))

Юль, у меня тож вес и ныне там.... Вот сегодня опять без трени..Сынишку в развлекательный центр возила до обеда..А заниматься после обеда не могу((((( У меня спорт-подъем до 13 часов где-то...

Оль, у меня 3 получасовые в неделю получается. Вес тот же 62...

РЈС…, спортсменки! Р’СЃРµ занимаются - молодцы какие! РЇ СЃ начала мая халявлю немного... РўРѕ гости, то еще что...  РќРµ получалось обычный ритм держать, так что скатилась РЅР° РґРІРµ часовые трени РІ неделю...  РћРџСЏС‚СЊ сча набираю обороты.

Девочки привет. Я потерялась но вернулась, название темки подправила. Вы умницы что занимаетесь. Я вот нашла новую программку, но не Джил, ухожу на неё на 90 дней, а там будет видно чем займусь. Удачи!!!

Девочки, привет! Вот уже месяц без спорта. Пост тоже закончился. Начала оплывать((( вес вернулся к 62.

сегодня начну Джиллллллл

Пыс. палец все-таки сломан, буду потихоньку..

Девочки, привет!!

Да,Нина, про подтягивание тушки- это дифирамбы "6 неделям-6 кубикам".

Саша! Чередовать может Рё неплохо, РЅРѕ СЏ РЅРµ соглашусь РїСЂРѕ похожесть... РљСѓР±РёРєРё- там пресс...Р° темп какой...СЏ сегодня РЅР° рипах отдыхала...Р’СЃРµ так РІ РЅРёС… РїР»Р°РІРЅРѕ, РјРЅРѕРіРѕ силовых...

Короче, меня с почином- я начала сегодня "рипы".

А я думаю 6 кубиков и рипы чередовать очень даже не плохо...обе по 30 мин...очень похожи..

�ра,это о 6 кубиков?

РћРЅР° немного другая, там пресс формируется, тушка подтягивается. 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ РїРѕ 21 РґРЅСЋ.Длина тренировки 32 минуты СЃ заминкой. Джиллиановский стандарт?  Второй уровень РјРЅРµ немного поднадоел- РЅСѓ три недели РѕРґРЅРѕ Рё тоже)))

РЇ думаю, мешать РґРІРµ программы РЅРµ стоит. Осваивай шреды. Потом- 6 РєСѓР±РёРєРѕРІ. РћРЅР° немного другая, там пресс формируется, тушка подтягивается. 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ РїРѕ 21 РґРЅСЋ.Длина тренировки 32 минуты СЃ заминкой. Джиллиановский стандарт?  Второй уровень РјРЅРµ немного поднадоел- РЅСѓ три недели РѕРґРЅРѕ Рё тоже))) РќРѕ СЏ стиснула Р·СѓР±РєРё Рё доделала. Потом СЂРёРїС‹. Сделаю хотя Р±С‹ раз- поделюсь. РњРЅРµ кажется РѕРЅРё похожи РЅР° шреды?

девочки,а программа 6 кубиков на сколько рассчитана??там тоже по уровням??и сколько длится тренировка?

СЃРїСЃ:)

�рина, я щас делаю шреды. сегодня перехожу на 3 уровень) ура!) потом хочу начать 6 недель и может буду чередовать с ripped =) спасибо за ссылку) муж вчера скачал мне)

6 недель на торренте:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3307567

А я планирую завтра начать ripped, что-то без Джилл скучно)))

Никто не присоединяется?

спасибо))) блин, а нельзя скачать сразу в одном файле?))

http://beautydar.cc/index.php/topic,9545.0.html

привет, всем!) обожаю джилл)

посоветуйте, РіРґРµ можно скачать  6 Week Six-Pack? может Сѓ РєРѕРіРѕ-то ссылка есть РЅР° торрент? 

Ураааа! Девченки я вернулась!! Вижу много новых лиц, уже занимаетесь по 6 pack! Молодцы! Как впечатления? Я периодически занимаюсь по 6 пак, так как сейчас работаю как раз над прессом, это осталось моей последней проблемной зоной :))) Но я комбинирую с другими програмками, бо джил заниматся столько времени подряд уже достало :) Но зао после риппед 30 я чудно подтянулась! У меня оч хорошие результаты были. Так что всем удачки, хороших результатов и движемся вместе к совместной цели!!

Еще раз убеждаюсь, что Джиллиан - это чудо!!!После долгого перерыва приступила к тренировкам!!!Отзанималась одну неделю, объемы, вес на месте... Зато самочувствие на все 100%!!!Замечательная программа!!!Буду ждать результатов!!!!

Спасибо большое за совет, поставлю на закачку!!!Буду заниматься совсем скоро уже!!

Ripped 30 больше на все тело,и тяжелее, а 6 week на пресс, у меня после ripped очень хорошо все тело подтянулось))0 а 6 week я так до конца и не дошла))

Девочки всем привет!!!!занимаюсь фитнесом РІ фитнес клубе РЅРѕ СЃ этого месяца зачеты РІ институте , Р° потом экзамены поэтом РЅРµ будет времени туда ездить, решила заниматься РґРѕРјР°!!РЇ выбираю РёР· РґРІСѓС… программ  РёР»Рё  6 Week Six-Pack или Rappit 30 так  РІСЂРѕРґРµ!!Вес Сѓ меня 52 РєРі, РІ принципе сильно худеть РЅРµ хочу максимум РґРѕ 50, нужно привести тело РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє убрать дряблость Рё проработать мышцы!!РЎ чего начать??Помогите!!!Р�ли РІСЃРµ таки 30 дней Шред

Я начала заниматься Ripped in 30, отзанималась 3 дня и у меня жутко болит поясница. Уснуть смогла только наевшись нурофена.

� хотя я начинающая, но занималась я без гантель и некоторые упражнения, которые совсем не могу делать, не делала.

Раньше спина у меня не болела и врое никаких проблем не было. У ортопедов очередь ближайшая через месяц, а у нормального ортопеда вообще очередь только в августе... Сижу думаю, что делать... Прекратить спорт совсем или заняться чем-то другим...

Ой, Юль, ну вот невезение-то((((( Держись, лечись и быстрее возвращайся в спортивные ряды)))) Хорошо отдохнуть вам в Майами!

А мне не везет, девчонки... сначала КД не в тему, потом гайморит от вирусняка цапнула (при моей хрони это легко), а сегодня мне на ногу рухнал огромный кусок оргстекла в высоты 1 м. �тог: раздроблены 2 пальца на левой ноге - большой и второй. А завтра лететь в Майями - короче, давно у меня такого не было...

так что ни Джил, ни йоги, никакой физической активности теперь в течение месяца - не меньше....

Девочки, ура!!!

Я вчера закончила 6-недельный марафон...Что сказать? �зменения проявились у меня где-то еще на середине 1-го уровня. Низ живота реально уменьшился. На середине второго уровня я стала гордиться изменениями в фигуре...Ну вроде все как всегда, но...Ноги стали стройнее. Мышцы, а не дряблый жир!! А объемы те же...Талия вырисовалась конкретно. Говорят знакомые, что я в два раза похудела...Ага, осенью было 69,2, сейчас 70,6...А выгляжу изящнее- чудеса!! Но я счастлива, что я преодолела свою лень, повысила самооценку и т.д.

Не очень много женщин в моем возрасте могут пройти такую программу...

Так что, девочки, мотивируемся и работаем!!

Первый день отпрыгала, откачала и отпотела. Думала упаду раньше на ковер. Очень классная тренировка. А главное Джил - здесь такая прикольняшка. Живая мотивация.

Спасибо за ответы, значит завтра в бой завоевывать шесть кубиков :)

При правильном питании этого хватит...тренировка интенсивная и главное делать 5-6 раз в неделю...таким образом жиры будут сжигаться постоянно...даже 24 часа после тренировки...

Спасибо sandra33. Понятно. Все таки не могу понять другую дилемму. Эффективная тренировка это обязательно 60 мин. �ли 30 мин. тоже дает нужный эффект. Мне оччень хочется похудеть с помощью спорта и в особенности Джил, но 60 -50 мин в день это слишком. (У меня еще работа 6 раз в неделю по 12 часов, боюсь в результате трень умереть на ней :)

Хорошо сжигает жиры,но после него надо еще пресс покачать...

Хочу с завтрашнего дня начать 6 недель 6 кубиков. Скажите как результаты? Хорош только пресс или все в комлексе? Я закончила сегодня 30 дней шредов (это был первый заход с Джил). Жду отзывов о 6 неделях. Пасиб