Катя, я уже не кормлю, но ГВ жиры хорошо сжигает если лишнего не есть

У меня пульсометр не местный, мне подружка из Фоанции привезла. У нас я не нашла. Фирма вроде Geonature, made in China. Он состоит из двух частей. Одна, с датчиком, типа пояса под грудью одевается.

Вторая выглядит как обычные электронные часы. Есть подсветка, можно в нем плавать, секундомер, часы ну и естественно, сам пульсометр. Очень удобная штука, сколько стоил не знаю.

Окончательно потеплеет, пойду с ним бегать

Катя, расскажи про свой пульсомер- модель и т.д. Тоже хочууу...

Девочки, где-то у кого-то видела рацион Джиллиан- переведенный на русский. Выложите, чтобы не искать...

Саша, а ты еще кормишь?

Привет девочки!!!

Я тоже питаюсь по тесту...у меня жиров до 40 должно быть...молочку ем, но до 5%...творог до 150гр,йогурт 1.5% этого в день достаточно, но на обед только грудку или не жирную рыбу..тунец натуральный...ол масло употребляю ст. ложку с утра на пустой желудок..выкладываю меню каждый день у себя...

1яйцо в день можно съесть и к нему 2 белка

40 гр это не много и не мало...в самый раз для женщины

SunMoonStars я пытаюсь питаться согласно теста из книги Джил. Но не очень получется, особенно с жиром. В день около 60г (550 ккал) набирается, даже если вареное есть.

Может, из-за молочных продуктов, но я без них не могу. Еще она советует естьтолько белкти от яиц,но самое полезное-то в желтках.

Приветик.

Я уже всю, наверно, Джилл переделала, но еще про это не писала))

6 weeks 2 уровень тоже нелегко дался первых пару раз. Я его с пульсометром делаю. Как 150 зашкаливает - пью водичку)))

Всем привет!

Loloha СЂСѓРєРё РЅРµ фоткала,  РїРѕРґС‚янулись РѕРЅРё тоже,  РЅРѕ РЅРµ перекачалась это точно )))

Anavuaina Сѓ меня тоже РЅРёР· живота проблемный, РЅРµ убирается, хоть тресни ((( Рё возможности сейчас  скачать  6 Week Six-Pack нету, может золовку попрошу, может еще РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р° РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ делать программы Джиллиан, какие есть РІ запасе )))

Первый раз всегда сложно...Втянешься...Второй уровень сложнее в том, что там темп быстрый и поворотов много. А в первом уровне- лежишь- отдыхаешь)))

Привет красотки!!!

Сегодня попробовала что это Р·Р° треня такая  6 Week Six-Pack. Девоньки, СЏ думала меня уже ничем РЅРµ удивишь. Как РЅРё странно осилила только 15 РјРёРЅСѓС‚. Р�ли это перед РљР” РјРЅРµ так сложно далось или РѕРЅР° действительно очень сложная.. 

Бодрое утро и продуктивных тренек!

СанМун, не, пиццу я не ем. Вообще. Может, раз в год..

РЇ имела РІРІРёРґСѓ пиЩУ  - РІСЃСЏРєСѓСЋ разную..

Юленька, фууу!! Пицца из ресторанов! Да она проще простого готовиться (примечание - я готовлю редко и не особо умею, честно говоря). Если хочешь, как-нибудь накалякаю рецепт в подробностях. � фото приложу, если надо, но уже позже))

Тем более когда Майами рядом! Ааааа!! Самой бы съездить

Юль, ПОЗДРАВЛЯЮ тебя!!!!!!!!!!!

Ой, Светик, спасибо огромное!!!!! так приятно))

Девочки, наконец-то до меня дошло, почему я не худею. Вернее, худею, но потом набираю. Хотя за 3 недели я сбросила обещанные дионом 1.5. кг.

Рђ РІСЃРµ потому, что СЏ грешу пищей РёР· ресторанов. Р’Рѕ-первых, ее проще заказывать, РІРѕ-вторых - РЅРµ надо возиться СЃ готовкой ( Р° СЏ ненавижу готовить!!). РќРѕ РІ отместку Р·Р° это получаешь привесы, С‚.Рє. РІ большинстве случаев повара используют глютамат натрия, Р° РѕРЅ сказывается конкретно РЅР° моем пищеварении самым худшим образом (начиная РѕС‚ вздутия, заканчивая тяжестью РІ желудке). Р� еще ресторанную пищу тяжело учитывать РІ планировщике. С‚.Рµ. практически нереально. РЎ весами РІ ресторан РЅРµ придешь, Р° РЅР° глаз можно Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ ошибиться. Да Рё вообще: РѕРґРЅРѕРјСѓ Богу известо, что РѕРЅРё кладут РІ блюда.

Так что теперь моя основная задача: научиться любить готовить...

� еще: астральную дыру пора закрывать и брать себя в руки. У меня через 3 недели Майями, а целлюлит и лишние 5 кг как были, так и остались.

РЇРЅСѓСЃСЊ, СЃ ripped СЏ подтянулась РІСЃСЏ, РїРѕ весу правда РЅРµ скажу, что скинула... Рё еще выносливость Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ повысилась! СЏ даж РєРѕРіРґР° стэпом увлекалась так классно себя РЅРµ ощущала))) 

вчера вот пресс начала - прикольно, седня пузень чуток болит))) вит никак не получается у меня убрвть низ живота, можт с этой программкой джил получится.

Оль, я тож люблю рельефчик! но вот его я за посл пару лет растеряла, а теперь в руках вообще не могу схуднуть

Девчонки, хороших тренек!

Не откомментила последние фотки с результатами...

Яна. ты классно подтянулась. Сразу бросается в глаза попец и спина...Еще бы руки увидеть, люблю рельеф рук после Джил

Утро солнечное! Р’сем солнышка Рё теплого РґРЅСЏ!

Ян, нет, не вместе, а в один день...Утром - Зоны, вечером - Метаболизм..Наверное, так будет.

Девочки приветы!

property_girl, спасибочки, животик мне нра почти что, так что без упражнений на пресс мне никак нельзя оказывается

Алиша, ну как у тебя результаты за Ripped in 30?

Loloha РЅСѓ ты монстр, Рё Р·РѕРЅС‹ Рё метаболизм одновременно?

девочки, СЏ РЅРµ знаю РїРѕ какой программе заниматься Р±СѓРґСѓ дальше, может опять РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ РїСЂРѕР№РґСѓ  Ripped in 30, может РјРёРєСЃ составлю...6 Week Six-Pack Сѓ меня нет возможности сейчас скачать просто (((

СѓСѓСѓ...СЏ сегодня нанарушала РїРѕ питанию Р—автра Метаболизм Рё Р—РѕРЅС‹ вместе

РЇРЅР°, результат отличный!!! Животик Рё правда подтянулся!!! Супер-супер!!!! 

Привет, девчоночки!

Я закончила Ripped in 30 и с сегодняшнего дня тоже к вам присоединяюсь))) но наверное еще что-нить добавлю...надо пересмотреть программки джил

как настроение, спортсменки?)))

результаты отличные у всех! девчонки, вы умнички!

Всем привет, я сегодня без тренировки..День смазанный какой-то...Завтра в бой.

Всем привет!!Можно Рє вам.Кстати сегодня начала Джилл программу"6 недель 6 РєСѓР±РёРєРѕРІ" РґРѕ этого прошла 30-ти дневку  СЃ Джилл.РЇ РѕС‚ нее просто РІ восторге!

Девчата, почитываю вас и мотивируюсь...У Яны попа стала круглее, красивее, а она сама- изящней...

Приятно получать результаты, хоть и приходится попотеть)))

Мисс_Спорт спасибо! мне ее программы реально помогают и времени много не занимает

Яна, очень хорошо попа подтянулась, животик - вообще супер, и подмышечный жирок тоже испарился.

Девочки, вот мой результат Ripped in 30, по-моему в целом уменьшилась и пуз подтянулся, по весу -1,5 кг (КД как всегда все испортили, может после них еще чуток меньше весить буду)

irinika, спасибо за слова в мой адрес, очень приятно. Надеюсь после 6 недель с прессом от Джилл и правда будет еще лучше и симпатичнее. Тебе тоже желаю хороших результатов ))

Ну а я за эту недельку скинула 200 гр, немного, но все же, сказался отдых. Но сегодня снова в бой!!!! УРААА!!!

РЇ закончила первую недельку Ripped in 30  РЈСЂР°-СѓСЂР°!!! Завтра Р±СѓРґСѓ замеры делать, доложу))) 

Я вот тоже закончила Ripped in 30. результаты очень маленькие. по 1 см везде, но ноги, попа и руки стали подкачиней. и я стала выносливей. вчера начала 6 week 6 pack. так легко показалось после 4 недель. буду продолжать еще и пресс качать. всем удачки

Потрясающие результаты у хозяйки дневничка...Умничка...После 6 Week Six-Pack она вообще будет статуэточкой...

Я потихоньку делаю 6 Week Six-Pack, 7й день второго уровня сегодня, догоняйте!!

 Р”евочки знакомые сказали, что фигура Сѓ меня подтянулась, особенно РїРѕРїР°, сама чувствую, что изменения реальные...РќРѕ вес- стоит...Потому что питание -калошки РЅРµ считаю, лень...

Девочки, у меня вопрос: а вы план питания Джилл соблюдаете?

А то я побаиваюсь рецептов люля кебаба на английском языке

Девочки, всем удачного воскресенья!

Привет спортсменочки!!!! Смотрю название дневничка приобрело новое название))) Всем хороших результатоов

Я заношу вручную. 60 минут - 240 ккал.

я все заношу как аэробика - высокая нагрузка

Девочки, а как вы заносите в планировщик занятия с Джил, сколько ккал тратится?

Всем доброго утра!!!!!!!!!!!!!!!

Я вчера еще до обеда наела суточную норму ккал, потом, правда наскакалась с Джилл - шреды 1 и 2 уровень и вечером обруч, а сегодня о чудо!!! -500. Я счастлива. )))Сегодня моя задача- удержать отвесик, а завтра попробую разгрузиться на рисе.

Девочки, спасибо всем!!  РЇ сама очень рада, работы еще полнёхоньки конечно, РЅРѕ начало положено.. Тоже эту недельку отдыхаю, что то Рё РЅР° работе завал Рё доча приболела, так что СЃ понедельника РІ Р±РѕР№, хочу начать 6 неделек СЃ Джилл РЅР° пресс, Рё добавить для СЏРіРѕРґРёС† СЃ бедрами что-РЅРёР±СѓРґСЊ. Кстати если приглядеться РЅР° фото (Сѓ меня конечно крупнее фото), то можно заметить, что ножки ровнее стали, то есть кожа, Р±СѓРіРѕСЂРєРѕРІ меньше, так что Джил РУЛЕЗЗ!!!