Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Поиск Товарища
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., xomyachus, melodija, rodrighes
    Тема:
Уберем животик?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня не скачивается... тормозит... дайте нормальную ссылку

главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ

P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блин, нет эта гонка слишком жесткая. Ну нету у меня двух часов в день, увы:( Да и мои тренировки меня вполне устраивают, не хочу менять. Есть час. И животик есть? Если будут гоночки спешиал для пузиков, зовите!:)  

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

начала скачивать на рорренте файлы бодирока.... надеюсь это то, что нужно

главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ

P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

..

Marishka-mishka

 примите в ряд гонщиц?  


     
главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ

P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики! и я страдаю этой проблеммой....последние 4 месяца меня все называют беременнойsmile уже просто тошнит от этого...поэтому я решила бороться!!!!присоединяйтесь ко мне в гоночку давайте худеть вместе!!! подтянем наши пузики!!

23 года рост 171
Вес был 75.6
есть 71,0
Стремлюсь к 59!!!
Нет ничего не возможного!!!
Дневничек /community/post.php?topic_id=33619

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, можно к вам... у меня жуткая беда с животом - точне даже спасательный круг. первым в норму приходят ноги, попа, руки, спина, а этот рюкзак принципиально не убирается...

главное, что я поняла - так жить больше нельзя...это не жизнь..
а я очень хочу ЖИТЬ

P.S. Не пытайтесь бороться с собственным телом. Достаточно просто его услышать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнение «Вакуум»: Как уменьшить талию, сжечь жир

А вы никогда не задумывались, что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос: как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу и неприятной дряблости в тех местах, которые должны быть упругими и крепкими?

Думаю, лучший способ уменьшить талию за счет упражнения – это техника, которая называется «вакуум». Дело в том, что этот метод позволяет укрепить опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и препятствует обвисанию внутренних органов, вместо того чтобы качать кубики пресса, которые отвечают за сближение плеч и тазобедренного сустава, то есть скручивание позвоночника.

Зайдите на любой женский сайт или сайт по бодибилдингу, и вы прочтете тысячи тем, как накачать пресс, но вряд-ли вам попадется статья про старый добрый «вакуум» – упражнение, которое действительно позволяет сузить талию уже за неделю тренировок на несколько сантиметров, даже без диеты! Разумеется, при правильном питании вы достигните еще большего результата. Но давайте вернемся к уменьшению живота.

Техника упражнения «вакуум» предельно проста:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть. Наклонитесь вперед, обопритесь руками в слегка согнутые в колени. Ягодицы отставлены назад.

2. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо. В этой позе вам будет удобней выполнять втягивание живота.

3. Выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите свистеть, медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.

4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Держите живот втянутым, не вдыхая, 10-20 секунд.

5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.

6. Повторите данное упражнение несколько раз.

Практиковать такое упражнение и его вариации следует ежедневно, всегда когда есть возможность, можно выполнять его сидя, например в кино или во время просмотра телевизора. Даже несколько минут в день дадут уменьшение талии уже через 5 дней на несколько сантиметров, живот будет меньше отвисать и выпирать, даже когда вы про него не помните.

 

Это пражнение похоже на бодифлекс, я его взяла из дневника НалалиСтар. Несколько дней делаю, вроде немножко помогает, по ощущениям по крайней мере. Объемы пока не изменились.

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне каталкой посоветовали жир с живота убрать

 

Рейна
76.8----70---67
сейчас -потом- стремлюсь к 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, кто-нибудь делал замеры?

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

живот - 5 см ниже пупка

Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении мечты!
Оксана, 19 лет, рост 163 см
75!!!
Жду в гости))id=30364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

обхват талии понятно, не с чем не перепутаешь... а обхват живота и боков по линии бедер измнрять или как?

Юлия 39/164 мама 2их детей(9и5г)
после первых родов разнесло до75- худела с дионом сейчас 60
цель 50

/community/post.php?topic_id=31030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, статья, что ниже - это сокращенный вариант всего. Что-то вспомню, напишу. Но в принципе, везде пишут одно и тоже, что неудивительно.

Я измеряю обхват талии и обхват живота и боков, чтобы двух зайцев сразу!

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я имела в виду новостей по теме. ты сама писала, что много об этом прочла=)

как мерить живот будем?

Юлия 39/164 мама 2их детей(9и5г)
после первых родов разнесло до75- худела с дионом сейчас 60
цель 50

/community/post.php?topic_id=31030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я чего их от меня ждать?

Мне нужна компания, т.е. мотивация!

Давайте все, кто хочет присоедениться сделайте замеры, и сосавим дальнейшую программу ;)

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Окейно! будем ждать от тебя новостей. это в принципе, то чего я сейчас приерживаюсь, по первым 4м пунктам... душ попробую, а вот крем и массаж , если время будет позволять.

Юлия 39/164 мама 2их детей(9и5г)
после первых родов разнесло до75- худела с дионом сейчас 60
цель 50

/community/post.php?topic_id=31030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы по достижению плоского живота

Основу рациона диеты для плоского живота должны составить зерновые, овощи, богатые клетчаткой – это крупы, коричневый рис, бобовые, яблоки, очень хороши огурцы, кабачки, разнообразная зелень, морские водоросли. Иногда в диету для живота клетчатку добавляют искусственно, покупая ее в аптеке, но начинайте принимать ее малыми дозами, пейте больше воды и следите за стулом.

Конечно, диета для плоского живота обязательно включает в себя фрукты. Чем их больше, тем лучше, но фрукты – отдельное блюдо, а не дополнение к тарелке каши. Наилучшим образом сделать живот плоским помогут наши родные яблоки и груши, а из привозных – грейпфрут и апельсин.

Несколько слов о маслах – именно ими, а не майонезом или сметаной, следует заправлять салаты, если вы используете диету для получения плоского живота. В первую очередь это оливковое, можно использовать и очищенное растительное.

Хотите сделать плоский живот, старайтесь использовать такие диеты для живота, где кушать нужно часто, но малыми порциями. И не забывайте о необходимости белка, в диете для плоского живота минимум два раза в неделю на обед должен быть хороший кусок рыбы с овощами, один раз – белое мясо курицы, а апельсин и два яичных белка станут отличным ужином.

Что еще диетологи рекомендуют в диете для плоского живота? Это орехи и семечки, которые содержат полезные для организма масла и растительный белок. Однако употреблять их много нельзя, это сильная нагрузка для почек, добавьте в свою диету для плоского живота примерно по 50 граммов продукта в день.

Вода – еще один важный фактор диеты для живота, которая поможет сделать ваш живот плоским. Без воды обмен веществ в организме всегда замедлен. Чтобы его ускорить, диету для плоского живота усиливают талой водой, которая активно способствует сжиганию жира и очищению лимфы. Приготовить воду очень просто – в пластмассовой таре замораживают в морозильной камере литр воды, на следующий день оттаивают и пьют по 2-3 глотка в раз в течении дня.

 

Итоги:

- Кушать маленькими порциями 5-6 раз в день

- Желательно отказаться от сладкого и жирного

- Запралять салаты маслом, а не сметаной/майонезом

- Включать в свой рацион орехи (50 г в день)

- Большую часть рациона должны составлять продукты, богатые клетчаткой

- Пить много воды

- Исключить из рациона жареное, продукты бстрого приготовления, консервы, алкоголь, соки в пакетах

- Для лучшего эффекта(а может, ускорения) советуют мазать живот кремами, моделирующими фигуру

- Пить витамины

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я перерыла много разных статей на дионе и на других сайтах и основные требования вот такие:

-Не есть жирное, сладкое, мучное

-Не есть каши из пакетиков, батончики и прочии полуфабрикаты

-Включать в рацион больше белка и свежих фруктов и овощей

-Силовые тренировки совмещать с аэробными(ходьба относится к аэробным)

-Принимать контрастный душ

-Делать массаж

-Для лучшего эффекта использовать подтягивающие кремы(хотя, не у всех виден результат после них)

 

Еще, есть определенные продукты, которые нужно включать в рацион, я найду у себя в дневнике и напишу ;)

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Валерия по "правилам плоского живота" это как?

Юлия 39/164 мама 2их детей(9и5г)
после первых родов разнесло до75- худела с дионом сейчас 60
цель 50

/community/post.php?topic_id=31030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и я к вам=)) принимайте! пирсинг, правда у меня уже имеется, но ОООчень хочеться вернуть дородовые кубики.

Юлия 39/164 мама 2их детей(9и5г)
после первых родов разнесло до75- худела с дионом сейчас 60
цель 50

/community/post.php?topic_id=31030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вооот, я очень рада, что хоть кто-то откликнулся!

Давайте сделаем замеры и с понедельника кушать по "правилам плоского живота"(которые,в общем-то, не очень отличаются от дионовских) и выполнять упражнения и выясним, что у нас получится за месяц?

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я с вами!! живот всегда со мной, а я хочу пирсинг сделать!!!smile

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Присоединяюсь) Хотя у меня ничего не худеет, животика больше всего)

Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении мечты!
Оксана, 19 лет, рост 163 см
75!!!
Жду в гости))id=30364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте!

У меня главная проблема - это животик. Могут худеть руки, ноги, лицо, но живот всегда в последнюю очередь, как и бока.

У кого такая же проблема, давайте в марте примем решитльные меры и приведем его в порядок?

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.