Спасибо, девочки за похвалу! очень приятно!

Это РЅРµ шарф, это РЅР° платье РїСЂСЏРј нашито Рё переходит РІРѕ вротник - стойку. Мнек самой очень нравится - этому платью уже РіРґРµ-то РіРѕРґР° 3-4, Р° СЏ  РІСЃРµ расстатся СЃ РЅРёРј РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Здорово! Очень приятный цвет, стопудово твой! Волосы блестят, глаза зеленые � такой классный воротник у платья! �ли это шарф?

Красотка:))) Тебе идет.

Ну вот что получилось после окрашивания волос.

Это вид в близи на свету.

Вот как это смотрится в общей картинке

Это я 20 минут назад, на работе.

Вес сегодня стопудово 71 кг, т.к. стрелочка на весах уже ближе к 70 наклонилась, но так как я накидываю грамм 300-500 считаю 71 кг.

за 28 марта меню

завтрак

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

Всего за завтрак: 73 0 6 5

ланч

[?] Молочный шоколад СЃ цельным фундуком "Alpen Gold", 200 Рі., 18.0×грамм 99 9 6 1

Всего за ланч: 99 9 6 1

обед

[?] [+] Рецепт: Куриный бульончик , 150.0×грамм 38 4 0 5

[?] [+] Рецепт: отварная куриная РіСЂСѓРґРєР°, 100.0×грамм 119 0 3 21

[?] [+] Рецепт: Отварная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 100.0×грамм 155 0 7 21

[?] Хлеб, пониженной калорийности, белый, 30.0×грамм 62 13 1 3

[?] Нежный творожный сыр "Almette" Hochland СЃ зеленью, 150Рі, 20.0×грамм 53 0 5 1

Всего за обед: 428 17 17 51

ужин

[?] [+] Рецепт: отварная куриная РіСЂСѓРґРєР°, 100.0×грамм 119 0 3 21

[?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 10.0×грамм 3 1 0 0

[?] Фрукты: Яблоки, 10.0×грамм 5 1 0 0

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 20.0×грамм 3 1 0 0

[?] Майонез 67%, 5.0×грамм 31 0 3 0

[?] фитнес линия хлебцы ржаные, 16.0×грамм 57 11 0 2

Всего за ужин: 218 14 7 24

перекус

[?] Молочный шоколад СЃ цельным фундуком "Alpen Gold", 200 Рі., 18.0×грамм 99 9 6 1

[?] Ржаные хрустящие хлебцы СЃ тмином "FAZER CRISP", 200 Рі (2 x 100 Рі)., 20.0×грамм 62 12 1 2

[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

Всего за перекус: 276 29 13 9

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1094 70 49 90

Меню за 28 марта

Ругайте емня, гадости ем.

завтрак

[?] фитнес линия хлебцы ржаные, 8.0×грамм 28 6 0 1

[?] Нежный творожный сыр "Almette" Hochland СЃ зеленью, 150Рі, 10.0×грамм 27 0 3 1

Всего за завтрак: 55 6 3 2

обед

[?] тунец РІ масле, 150.0×грамм 252 0 14 32

[?] Ржаные хрустящие хлебцы СЃ тмином "FAZER CRISP", 200 Рі (2 x 100 Рі)., 30.0×грамм 93 17 1 3

[?] Молочный шоколад СЃ цельным фундуком "Alpen Gold", 200 Рі., 18.0×грамм 99 9 6 1

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] Кофе растворимый "Tchibo Exclusive", 100 Рі. Термоупаковка., 5.0×грамм 13 2 0 1

Всего за обед: 546 52 21 39

ужин

[?] ТАЛЛР�РќРЎРљРђРЇ КОЛБАСА ПОЛУКОПЧЕНАЯ ОХЛАЖДЕННАЯ "КУЗБАССКР�Р™ РџР�ЩЕКОМБР�РќРђРў" ВЫСШР�Р™ РЎРћР Рў 450±13,5ГР, 30.0×грамм 114 0 11 5

[?] Р�РєСЂР° кабачковая "Белгородская" 1-82-500, 200.0×грамм 134 18 6 2

[?] Хлеб, ржаной, 60.0×грамм 155 29 2 5

Всего за ужин: 403 47 18 12

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1003 105 42 52

А ты читала статью, как повысить каллорийность?

Какой творожок хочешь купить?

У тебя еще углеводов недобор? Попробуй сухофрукты! Они и клетчатки дают ого-го! 4 небольших кураги весят 30гр, дают 15гр углеводов и 5гр клетчатки

В брюнетку проще перекрасится, ждем фото

Смотрю на это фото и снова хочу быть брюнеткой

Р’РѕС‚ мотивация!!!!!! 

Девочки, привет!

Я покрасилась, фотки пока не выкладываю, т.к. вчера была без макияжа, сегодня без укладки, а фото хочу красивое сделать, чтобы вы могли меня заценить во всей красе!

Получилась я далеко не блондинка! Примерно как джулия робертс, только у меня не такой золотистый тон, ну вообщем все увидите сами...

Вес РјРѕР№ сегодня 71 РєРі, РґР°РІРЅРѕ такой цифры РЅР° весах РЅРµ было.

ПРоблема с недобором все показателей КБЖУ попрежнему в силе. Я поняла откуда она возникла. Я перестала есть хлеб, заменила его на фитнес хлебцы с клетчаткой, получалось я от 200 до 500 кк набирала хлебом, а теперь не знаю что уж и съесть.

Свекровь подсадила тоже на наше с вами питание, теперь она (так как живет с нами) есть тоже что и я и готовит, если мне некогда, для нас двоих. Вчера она сделала такую штуку, отварила три вида мяса - курятину, говядину и баранину, туда же пустила 1 морковку, половинку луковицы, крошку специй, Овощи не порезанные на части, просто целиком. К мясу белый рассыпчатый рис. Сейчас в обед поеду кушать это. Вчера даже любимый поел такю еду, правда предварительно приправив все специями и майонезом.

Сегодня куплю творожок, думаю он поможет набрать коридор.

Ждемс фото и тебя новую

Что-то тишина сегодня в моем дневничке!

Рыжая голова навеяла соответствующую мотивацию.

Объемы ушли на 1 см.

Талия теперь 76 см.

Вес снизидся и мечется между 71-72 кг.

Настроение хорошее!

�тог по неделе

27 марта

завтрак

[?] фитнес линия хлебцы ржаные, 8.0×грамм 28 6 0 1

[?] Нежный творожный сыр "Almette" Hochland СЃ зеленью, 150Рі, 10.0×грамм 27 0 3 1

[?] конфеты ассорти конти, 12.0×грамм 59 7 3 1

Всего за завтрак: 114 13 6 2

ланч

[?] Нежный творожный сыр "Almette" Hochland СЃ зеленью, 150Рі, 10.0×грамм 27 0 3 1

[?] фитнес линия хлебцы ржаные, 8.0×грамм 28 6 0 1

Всего за ланч: 55 6 3 2

обед

[?] [+] Рецепт: Картофельное РїСЋСЂРµ, 200.0×грамм 222 27 11 4

[?] [+] Рецепт: отварная куриная РіСЂСѓРґРєР°, 100.0×грамм 119 0 3 21

[?] фитнес линия хлебцы ржаные, 4.0×грамм 14 3 0 1

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 30.0×грамм 5 1 0 0

[?] Майонез 67%, 10.0×грамм 63 0 7 0

Всего за обед: 423 31 21 26

ужин

[?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2

[?] Сметана 20.0% жирности, 20.0×грамм 41 1 4 1

Всего за ужин: 175 35 4 2

перекус

[?] фитнес линия хлебцы ржаные, 8.0×грамм 28 6 0 1

[?] Нежный творожный сыр "Almette" Hochland СЃ зеленью, 150Рі, 10.0×грамм 27 0 3 1

[?] конфеты ассорти конти, 24.0×грамм 117 14 6 1

[?] Фрукты: Апельсин, 200.0×грамм 86 16 0 2

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

Всего за перекус: 331 36 15 9

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1097 121 49 42

26 марта

завтрак

[?] Хлеб, ржаной, 20.0×грамм 52 10 1 2

[?] Нежный творожный сыр "Almette" Hochland СЃ зеленью, 150Рі, 10.0×грамм 27 0 3 1

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] Фрукты: Апельсин, 30.0×грамм 13 2 0 0

Всего за завтрак: 180 35 4 4

обед

[?] [+] Рецепт: картофельное РїСЋСЂРµ СЃ маслом, 100.0×грамм 103 16 4 2

[?] [+] Рецепт: Минтай, тушенный СЃ овощами, 100.0×грамм 74 6 1 9

[?] [+] Рецепт: отварная куриная РіСЂСѓРґРєР°, 30.0×грамм 36 0 1 6

[?] Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 30.0×грамм 17 1 1 0

[?] Овощи: Сельдерей, 5.0×грамм 1 0 0 0

[?] конфеты ассорти конти, 24.0×грамм 117 14 6 1

Всего за обед: 348 37 13 19

ужин

[?] [+] Рецепт: каша гречневая, 100.0×грамм 105 15 4 3

[?] [+] Рецепт: Минтай, тушенный СЃ овощами, 100.0×грамм 74 6 1 9

[?] [+] Рецепт: салат РёР· свежих огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂ, 40.0×грамм 23 1 2 1

[?] Овощи: Сельдерей, 5.0×грамм 1 0 0 0

[?] Нежный творожный сыр "Almette" Hochland СЃ зеленью, 150Рі, 30.0×грамм 80 1 8 2

[?] конфеты ассорти конти, 12.0×грамм 59 7 3 1

[?] фитнес линия хлебцы ржаные, 8.0×грамм 28 6 0 1

Всего за ужин: 369 35 18 16

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 897 107 35 38

25 марта

завтрак

[?] Йогурт СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј земляники,"Для всей семьи", "Юнимилк", 450Рі, 30.0×грамм 25 4 0 1

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

Всего за завтрак: 114 27 1 2

ланч

[?] Натуральный молотый жареный кофе "JACOBS MONARCH", 75 Рі., 10.0×грамм 22 0 1 1

[?] Молочный шоколад СЃ цельным фундуком "Alpen Gold", 200 Рі., 18.0×грамм 99 9 6 1

Всего за ланч: 120 10 8 3

обед

[?] Р�РєСЂР° кабачковая "Балтимор", 450.0×грамм 437 32 32 5

[?] тунец РІ масле аквамарин, 50.0×грамм 90 0 5 12

[?] Хлеб Ржаной половинка. 375Рі., 82.0×грамм 202 41 1 6

Всего за обед: 728 73 37 22

ужин

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] Фрукты: РљРёРІРё, 100.0×грамм 47 8 0 1

[?] Йогурт СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј земляники,"Для всей семьи", "Юнимилк", 450Рі, 20.0×грамм 16 3 0 1

[?] Хлеб Ржаной половинка. 375Рі., 25.0×грамм 62 13 0 2

[?] Нежный творожный сыр "Almette" Hochland СЃ зеленью, 150Рі, 20.0×грамм 53 0 5 1

Всего за ужин: 267 47 6 6

перекус

[?] Котлета нежная , 20.0×грамм 33 1 2 2

[?] Булка "Регион РїСЂРѕРґСѓРєС‚" РҐРѕС‚-РґРѕРі, высшего сорта, 300Рі, 20.0×грамм 55 11 0 2

Всего за перекус: 87 13 2 4

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1317 169 54 37

Девочки, всем привет!

Все выходные я старалась по минимуму подходить к компьютеру и поэтому ничего не писала.

Сегодня выложу все отчеты.

Держусь я молодцом, правда недобираю кк по коридору. Вес держится между 71 и 72, но по ощущениям я перестала чувствовать, что я похудела.

Сделала смывку - сижу рыжая, вечером пойду доделывать красоту. Завтра покажу фотки или даже сегодня вечером.

Катююююююшшшккккаааа??? Ты где? Как выходные пршли, где отчетик за неделюююю????? Ждемс

Привет, Катей! Мне все это очень знакомо, из темного в севетлый опять в темный))))))) думаю что все должный пройти через эти эксперименты. Фотки ты подобрала отличные! Джулия Робертс - самый безопасный вариант)))))

Катюхаааааа!!! Где пропала???

Вот и денек прошел, ничего толком не ела и голоднаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя

Поздравляю с отвесиком!!! Это классно!!! А я еще джинсы ни одни не мерила.

Привет Катюш!!! Ну как там там с переменами во внешнем облике?Сделала задуманное?

О боже, придурки в магазине. С этой смывкой - только по инструкции! Шаг влево, цвет вернется.

А куда ты дела инструкцию?

Кинула инструкцию в личку

РЈ меня просто РїСЂСЏРј свербит РІ РѕРґРЅРѕРј месте, как перекрасится хочется.  РЇ даже укладывать РЅРµ хочу темные волосы СЃРІРѕРё.

Я теперь еще и поповоду рыжего думаю????

Завтра любимый сделает мне смывку. Сам, я ему доверяю такие вещи делать, он у меня молодец хорошо все волосы промажет.

Кать, Р° напомни что делать СЃ бутылочкой в„– 3, Р° то СЏ РїРѕРјРЅСЋ первый раз РјРЅРµ РІ магазине сказали - РѕРЅР° вообще РЅРµ нужна, выкиньте ее, РЅСѓ СЏ Рё выкинула естественно, Р° потом удивлялась, почему после окрашивания Сѓ меня опять чернота.  РџРѕС‚РѕРј РјРЅРµ парикмахер сказал, как правильно, Р° СЏ опять забыла.

Мне все варианты нравятся! Кроме перекрашивания всех-всех волос в светлый. Что ты мучаешься, один вариант выбрать хочешь. Все равно точь-в-точь как на картинке не получится! Покажешь парикмахеру, он поймет направление и сделаете свое собственное, особенное.

 Р’РѕС‚ еще

вот так еще

Вот у нее глаза цвета почти как у меня и светлые волосы, Но честно говоря я не в восторге от сочетания.

Вот еще так очень понравилось. Почему то кажется что это наверно лучший на сегодян вариант.

А может в эту гамму махнуть!? Как считаете?

Дашуль, привет!

Спасибо за комплимент! По поводу цвета я согласнасовсем блондинку не надо, хотя что таить очень бы хотела. Всегла мечтала о красивых светлых волосах. Несколько раз я пыталась стать блондинкой, но до цели не доходила. Последний раз год назадуже были светлые волосы, но я чувствовала себя не в своей тарелке, как будто не я и перекрасилась в темный. А все равно хочется и вообщем переодически я возвращаюсь к осветлению. Так и живут волосы по кругу, благо волос позволяет.

Лденифер Энистон желтоватая, У нее глаза серо-голубые какие-то, у меня было почти так - некомфортно мен в желтизне, я хочу в этот раз пробовать бежевые и песочные оттенки. Но сначала буду вымывать волос до цвет чая с молоком, как Катя советовала, а там дальше посмотрю.

Вообщем ждиет изменений и новых фото. Завтра пойду померяю парики блондинистые, может что куплю для души и не надо будет красится в светлый, дома похожу и успокоюсь.

У меня был такой парик, но попросила у меня его одна девочка и с концами, очень наверно понравился. (не знаю как на улицу можно в парике выйти)

Ой, Даш, мой дневничек с твоим не сравнить - твой просто бомба!

Катюшка, привет! Полистала твой дневничок, наткнулась на фотки. Да ты ж сплошная красота! Не думаю что тебе стоит краситься прям совсем в блондинку.... я там была в том цвете, сплошные проблемы и головная боль. А через пару лет волосы замучаешься лечить... Ну если совсем невтерпеж, то конечно надо меняться, может типа в цвет Дженифер Эннистон?

Дневничок очень позитивный, понравился очень

Девочки, привет!
Спасибо Кристин за рецептик, но мне кажется мой манго не спелый, да и ладно фиг с ним.

Сегодня РЅР° весах 71,8 , чудо РїСЂСЏРј какое-то  - СЏ таю . РЇ цифры 71 - уже РіРѕРґ РЅР° весах РЅРµ видела.

Стало РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ СЃ меня сходить, СЏ РїСЂСЏРј сдулась, отеков нет совсем  - лицо стало даже совершенно РґСЂСѓРіРёРј.

Брюки стали великоваты, все таки почти пять кг. ушло, сидели же они где то во мне.

Работы сегодня выше крыши, поэто му я ничего не пишу сегодня.

Питание из рук вон плохое, и воды выпила еще только стакан.

Главное мне продержатся в выходные и не наесть обратно до 73, хочу к 1 апреля сделать 70, ну или хотя бы стабильные 71 кг.

Вообщем двигаюсь я в правильном направлении.

Сегодян на работе прям запал рабочего настроения, да и сроки все поджимают.

Вот красивая мотивашка

Напиток из манго

- манго - 1 шт.
- кефир (или йогурт) - 1 стакан
- для украшения - фисташки

Сделать пюре из манго и смешать с кефиром. Украсить фисташками.