А это просто для души, в таком конечно ен пойти. Невестушка обидится.

Вот платья, каие я бы хотела одеть.

Незнаю как это будет на моей фигуренции, но думаю что не очень плохо, особенно если еще под платье одеть корректирующее боди!

Красное - будет просто идеально если куплю красное!!!!!

 Р­С‚Рѕ тоже оче6РЅСЊ крутое

Привет, девочки!

Р�СЂРёРЅР°  спасибо Р·Р° такую мотивацию! Р’РѕС‚ Р±С‹ РІ реальности такую маечку, СЏ Р±С‹ РЅРµ постеснялась РІ такой ходить, РїСЂСЏРј шла Р±С‹ Рё гордилась Рё еще Р±С‹ иметь талию СЃРј. 60 Рё вообще Р±С‹ класс был.

Анель   спасибо Р·Р° поддержку. согласна СЃ тобйо может сделать голове психологический разгруз Рё перестать себя  СЂСѓРіР°С‚СЊ Р·Р° неушедшие киллограммы.

________________________

Вчера ела фрукты, овощи и мясо и пила воду, последняя пища в 18-00. Ожидала отвес ну или хотя бы стабильные 69 кг. Но..... сегодян ан весах 70 кг. 70 - девочки - откуда. Что за проклятье такое.

Два предположеняи есть - либо воды недопила, либо невыспалась, из-за хронических недосыпов и не совсем здоровых почек часто отекаю. Сегодня стараюсь согнать воду.

Кстати приобрела абонемент в тренажерный зал и на заняти хатхой-йогой с 6 июня. Так что теперь еще и железо из тренажерки на моей стороне. Возлагаю на него большие надежды по формированию своей тушки в красивую фигурку.

______________

В эти выходные поеду за платьем, в котором пойду на свадьбу к друзьям в след. выходные, хоть размер сейчас и 46, но все равно балахон я не хочу. Хочу в обтяжку, хочется быть стройной. � еще куплю хвост накладных волос и сделаю красивую прическу из длинных волос. Пусть я буду самая красивая.

Катюш, привет!

У тебя все получится!в нашем деле главное - ТЕРПЕН�Е!

Попробуй не вставать на весы каждый день- делай это раз в неделю. У меня когда вес встал недели три назад- хотелось все бросить. Я их задвинула подальше, а дня через 3 встала и был результат минус кило.

Катя, мотивация для тебя:) Это первое самовнушение как только откроешь завтра глаза:)

Совсем нет времени писать в дневник.

Проанализировала свое питание и вижу, что систематически недобираю, недоедаю, недопиваю, недосыпаю и как следствие вес не уходит. У организма стресс. Стараюсь себя заставить нормализировать свою систему питания и настроить организм от избавления от лишний киллограммов.

Сейчас спать. Опять полуношничаю.

Разозлилась и сделала шреды.

Сейчас сфотографировалась и поняла что ничего не изменилось с 27 апреля, я такая же толстуха, хотя весы показывают менший вес. Расстроилась...

Это моя мотивашка.Очень она мне нравится.

Привет! Привет!
Вес сегодня прям почти 69 кг, весы механические, поэтому не могу так точно сказать.

Чувствую себ яотлично, солнышко светит вовсю на улице. на работу шла пешочком - 2,5 где-то км. Устала.

Компьютер устроен, еще РІ тот же день. Р’РёСЂСѓСЃ был убойный Рё кстати девочки цепанула СЏ его РЅР° каком то женском сайте. Сделал запрос РІ яндексе - макияж для цветотипа лето Рё какой-то сайт РёР· первых трех ссылок принес РјРЅРµ такую гадость - баннерный РІРёСЂСѓСЃ. Р’РёСЂСѓСЃ после перезагрузки обещал убить РІСЃРµ РІ том числе Рё Р’IOS. РЎ перезагрузкой запустили РІ безопасном режиме Рё РІСЃСЋ информацию вынули (РїСЂСЏРј РіРѕСЂР° Сѓ меня СЃ плеч свалилась), через безопасный режим уже РЅРµ запускалось ничего, РІСЃРµ прогарммы запуска удалены были уже,  потом РІСЃРµ РєРѕРјРї  больше РЅРµ включался - РІРёСЂСѓСЃ реально очистил жесткий РґРёСЃРє полностью, СЃР±РёР» РІСЃРµ настройки Р±РёРѕСЃР° Рё даже деление РґРёСЃРєР° пропало. Короче пришлось ставить РІСЃРµ СЃ нуля. Просидели РЅР° работе РґРѕ 11-00 вечера. 
Антивирусник кстати НОД-32, как он мог прохлопать этот вирус, наверно не прошло обновление или моежт я нечаянно выключила защиту. фиг знает. Вообщем хорошо, что базы целы.

Привет, Катюш!

Поздравляю СЃ отвесом! РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ баз РЅРµ переживай, начинай восстанавлявать, глядишь Рё управишься быстро  Рђ что Р·Р° антивирусник РЅР° РєРѕРјРїРµ стоит? Может стоит более надежное что-РЅРёР±СѓРґСЊ поставить?

У меня типа дурдом!!!

Вес сегодня....внимае....барабанная РґСЂРѕР±СЊ......  69,3 РєРі.

Я убила компьютер, баннерный вирус цепанула в интрнете, на компе все базы, пфр, фсс, налогоплательщик, я впанике....!!!!!!!

Девочки, что делать!!

Если муж меня не убьет, то умру от работы восстанавливая все это!

Колбаса зло! Ее нельзя есть, а я слопала.

РЇ кать, РѕРІСЃСЏРЅРєСѓСѓ теперь каждое утро ем, РїРѕ твоему совету!!! 

или овсянка?

У тебя "типа разгруз"?

А что такого "гадостного"? Колбаса?

Да, я решила её доделать уж. А потом думаю начать программу, которую мне девочки предложили.

День 1

30 Day Shred: Level 1

День 2

30 Day Shred: Level 1

День 3

No More Trouble Zones

День 4

30 Day Shred: Level 1

День 5

Banish Fat, Boost Metabolism

День 6

Quick Trouble Zones

День 7

DAY OFF

День 8

30 Day Shred: Level 1

День 9

30 Day Shred: Level 2

День 10

Quick Trouble Zones

День 11

30 Day Shred: Level 2

День 12

Banish Fat, Boost Metabolism

День 13

No More Trouble Zones

День 14

DAY OFF

День 15

30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones

День 16

30 Day Shred: Level 2

День 17

No More Trouble Zones

День 18

30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2

День 19

No More Trouble Zones

День 20

Banish Fat, Boost Metabolism

День 21

DAY OFF

День 22

30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1

День 23

Quick Trouble Zones

День 24

Banish Fat, Boost Metabolism

День 25

Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2

День 26

DAY OFF

День 27

No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1

День 28

Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones

День 29

30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1

День 30

No More Trouble Zones

РћРЅР° тоже РІСЃСЏ основана РЅР° Джилл, РЅРѕ РЅР° разных её тренировках. 

Я опять гадость съела сегодня

завтрак [?] [+] Рецепт: каша овсяная СЃ солью РЅР° РІРѕРґРµ, 50.0×грамм 34 6 1 1

Всего за завтрак: 34 6 1 1

ланч [?] Хлеб Ржаной половинка. 375Рі., 50.0×грамм 123 25 0 4 [?]

Колбаса, копченая колбаска, СЃРІРёРЅРёРЅР° Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 50.0×грамм 160 1 14 6

Всего за ланч: 283 26 15 10

обед [?] [+] Рецепт: макароны отварные без масла, 100.0×грамм 98 20 0 4 [?] [+]

Рецепт: Салат СЃ огурцами Рё помидорами БЕЗ МАСЛАот Лены, 100.0×грамм 23 3 0 2 [?]

Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 15.0×грамм 55 0 4 3

Всего за обед: 175 23 5 9 ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК� Всего: 492 56 20 20

Постараюсь сегодня съесть только фрукты, желательно яблоки.

Привет! Пока не знаю. Про не могу делать каждый денб одно и тоже. Бесит и нет желания. Думаю может каждый день разные тренировки делать.

Сегодян будет обруч минут 40 и упражнения на пресс.

Как твои успехи. Будешь Джилл доделывать?

Катюш, привет!

Рада за твой позитив! А чем Джилл собираешься заменить?

Вот что я сейчас посчитала

Ссылка

   Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 1480 1558 Ежедневная потребность РІ калориях (ккал/день) 1776 1869

Выходные прошли отлично. Встретилась с подругами и однокурсниками. Не переедала вроде особо, хотя планировщик не вела. Вес 70 кг.

Сегодня разгруз  РЅР° фруктах. Может это РјРЅРµ поможет

Джилл я бросила и даже не знаю почему.

В выходные хорошо отдохнула и теперь полна новых целей.

Вперед  Рє достижению!

Лена, привет!
Джилл скачивала с торрента. Ссылка

Я бросила занятия. Не знаю почему, просто нет сил чтоли, или я просто ленища. Надо начать. Я делала с гантелями по 2 кг. Не прыгай без кроссовок, обязательно только в них.

Лен, у меня вес стоит уже месяц наверно. Я решила сменить питание, сегодян сижу на фруктах. Типа разгруз.

Я ем, не ем, чтобы я не делала вес 70 , ну немного двигается вниз вверх, но в целом 70 кг.

Катя, подскажи поджалуйста, где вы скачивали видео тренировки с Джилл! что-то я не найду ничего

Привет, Катюш!

У меня тоже вес стоял 2 недели! 66 с копейками, так хотелось увидеть 65 и меньше на весах, пришлось разгрузиться и все ок! вес тронулся!

Привет!
Вчреа наелась скумбрии хлодного копчения, закончила есть вовремя, но опухла сегодня утром и как итог вес снова 70 кг.

Расстроена. Много работы. Натсреония нет. Коридор вчера соблюдала. все зеленое за исключением углей. Почему же вес не снижается????

Кашку овсяную по утрам ем. Давлюсь, но ем. Но вес собака не идет. Мне кажется я сама себе создала какой-то психологический барьер.

Вчерашняя девушк ана мотивашке - моя мотивация на весь месяц и даже на лето. Очень уж нравится.

Привет!

Сегодня я 69,5! настроение так себе. Даже мотивироваться не хочется и не хочется заносить в планировщик. Хочется спорта хорошего, а не прыгалок с Джилл. Хочу бегать, хочу кататься нв велике, хочу дышать воздухом. Моему мозгу нужен воздух.

Хочу быть 68 и купить наконецто платье, в которм пойду на свадьбу к друзьям.

68 кг. - это ведь намного меньше 76 кг с которых я начинала - это 8 кг.фактически жира.

КОнечно девушка на мотивашке релаьномоя мечта.

Только вот грудь у меня меньше останется, когда похудею. Жалко очень, даже не знаю как быть. Силиконом чтоли накачать. Страшно как-то. Боюсь операций просто,а так по любому сделала бы.

� еще, девочки, я сегодян застегнула ремень на следующуу дырочку и мне не туго. Это здорово. Сегодня буду мерять джинсы раньеш малые и юбочку.

Опять же мотивация в соответствии с настроением!

Доброе утро!
РЇ вчера мало кушала, забыла ключи РѕС‚ офиса, Р° так получилось что осталась там РѕРґРЅР°, Р° закрыть его РЅРµ РјРѕРіСѓ значит уйти РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРёРєСѓРґР°. Соотственно обеда Сѓ меня РЅРµ было, только водичка. Вечером отправилась Рє родителям, хотела там поужинать Рё еще маме РјРЅРµ шьет плащ, думала доделаем. Приехала, Р° РѕРЅРё затеяли РїРѕР» РЅР° РєСѓС…РЅРµ менять, плита короче стоит РІ стороне  - еды нет. РњС‹ СЃ мамой отправились РІ кафе Р·Р° едой. Съели РїРѕ 60 грамм ананасового мороженного. Взяли РёРј гриль окорочков, картошечки печеной Рё папе голубцов, отпраивлись РґРѕРјРѕР№. Шли долго РґРѕРјРѕР№, пусть РґРѕ РґРѕРјР° всего 500 метров, РЅРѕ зато столько встретили знакомых, что СЏ болтать СЃРѕ всеми устала. Зато записалась РЅР° прическу РЅР° субботу РЅР° бесплатную, РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ парикмахеров Рє старой знакомой, РѕРЅР° сейчас оказывается там учится. (это хорошо, потому что РІ субботу РјРЅРµ РЅР° встречу РіСЂСѓРїРїС‹ вечером идти, РІРѕС‚ Рё причешут меня, надеюсь нормально). Пришли СЏ съела бедрышко без кожи СЃ кусочком ржаного хлеба Рё РІСЃРµ. Домой приехала 11-45. РњСѓР¶ есть РїСЂРѕСЃРёС‚. Нагрела ему курочку СЃ макаронами, Р° РѕРЅ паразит днем РєСѓРїРёР» кобаски охотничьи, такие СЃСѓС…РёРµ темные маленькие колбаски, СЃРёРґРёС‚ лопает, СЏ тоже РѕРґРЅСѓ съела СЃ сухариком ФинСкрипт. Хотела прыгать Джилл, РѕРЅ РјРЅРµ сказал - РќРµ СЃС…РѕРґРё СЃ СѓРјР°, соседи СЃРїСЏС‚ уже. Усталость, лень Рё здравый смысл уложили меня спать без Джилл, сегодня Сѓ меня двойная программа - сделаю ее РґРІР° раза РїРѕР» часа сразу после работы Рё РїРѕР» часа вечером.

Сегодня утром праздник! Вес  69,8  РєРі. НЕмного отекшая Рё несмотря РЅР° это вес упал. Значит дело пошло РІСЃРµ таки РІРЅРёР·.

Сейчас пью воду усиленно сгоняю отек. На завтрак опять слопала колбаску.

ого какое настроение))так держать))

Вот такое настроение сегодня и мотивация соответствующая.

Вот мой вчерашний рацион

Ночью по ошибке занесла его в 10 мая :)

завтрак

[?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2

Всего за завтрак: 134 34 0 2

обед

[?] [+] Рецепт: говяжьи котлеты РЅР° пару, 100.0×грамм 176 2 9 20

[?] [+] Рецепт: Салат СЃ огурцами Рё помидорами БЕЗ МАСЛАот Лены, 100.0×грамм 23 3 0 2

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

Всего за обед: 271 5 15 27

ужин

[?] [+] Рецепт: Курица жаренная РІ сметанно-чесночном СЃРѕСѓСЃРµ, 100.0×грамм 228 1 17 17

[?] [+] Рецепт: макароны отварные без масла, 100.0×грамм 98 20 0 4

[?] Хлеб Ржаной половинка. 375Рі., 100.0×грамм 246 50 1 8

[?] Колбаса варено-копченая "Коньячная", 15.0×грамм 60 0 5 3

Всего за ужин: 632 72 24 32

перекус

[?] Шоколадные конфеты "Мишки РІ лесу", 250Рі., 20.0×грамм 108 10 7 1

Всего за перекус: 108 10 7 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1144 122 46 61

Доброе утро!

Вчера сделала Джилл пятый день, РѕР±СЂСѓС‡  - 15-20 РјРёРЅ. РќРµ переела, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, РІРѕРґС‹ допила РІСЂРѕРґРµ, РЅРѕ РЅРµ доспала. Всего 4,5 часа СЃРЅР°. Как результат легкий отек утром, мешки РїРѕРґ глазами Рё вес 70,2 РєРі.

Ну что делать сама виновата.

Все надеюсь подключить бег и никак не получается, даже в праздники не удалось сделать хотябы пару пробежек.

РџРѕСЂР° уже выбирать платье, РІ котором РїРѕР№РґСѓ Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј РЅР° свадьбу 3  РёСЋРЅСЏ, Р° СЏ РІСЃРµ 70 РєРі. Опять придется выбирать, то что прячет жир. РҐРѕСЏС‚ СЏ РЅРµ теряю оптимизма Рё думаю что СЏ сброшу еще пару тройку РєРі. плюсь одену корректирующее Р±РѕРґРё РїРѕРґ платье Рё Р±СѓРґСѓ красоткой. Р� вообще РјРЅРµ пофиг, СЏ РїРѕ любому Р±СѓРґСѓ красоткой, РІ любом весе.

Стала осозновать, что с процессом похудения жир на животе как бы увеличился, то есть он как бы стал более ощутимым и пластичным, его лекго можно схватить руками и прям так бы и оторвать. Больше всего он меня бесит и жир на спине. Вместе с ляжками они как раз и есть 10 кг.

Я считала,что у меня кость широкая всегда и на это списывала свой лишний вес. Так вот костный скелет любого взрослого человека весит 5 кг., если у него действительно широкая и типа тяжелая кость, то это прибалвяет где-то 2 кг. Так что если вы весите на 20 кг. больше нормы, то это не в кости дело, а в толстой попе.

Привет!

Вчера напилась как свинка и переела немного.

Сегодня утром вес 70 кг. я так рада, думала что привес будет, а наоборот отвесик маленький.

 Р’чера слопала бананов неповерите, РЅРѕ 6 штук.

Сейчас хочу сделать курочку целиком, вот ищу интересный рецептик в интернете.

весь день отдыхаю, слушаю радио релакс

В теле легкость, сейчас сделаю второй сеанс кофейного обертывания и солевой ванны.

Кстати кожа после кофейного обертывания супер, такая плотная и чуть загорелая.

Конечно, Катюш, фрукты/овощи играют важную роль в нашем деле. В них необходимая клетчатка, углеводы лучше набирать ими. Плюс - они большие и не калорийные, съел и ощущение, что от пуза накушался, ни в чем себя не ограничивая.

Странно, что ты удивляешься, что вес застыл: то воды не допьешь, то калорий не доешь, фрукты ограничила, нервничаешь еще.

Попробуй исключить полностью хоть на недельку полуфабрикаты и есть простые продукты и блюда, не сложносочиненные

Привет!

завтрак

[?] [+] Рецепт: макароны соломка отварные без масла, 100.0×грамм 59 12 0 2

[?] [+] Рецепт: Котлеты говяжьи РЅР° пару, 100.0×грамм 206 8 13 15

[?] [+] Рецепт: Салат СЃ огурцами Рё помидорами БЕЗ МАСЛАот Лены, 50.0×грамм 11 2 0 1

Всего за завтрак: 276 22 13 18

ужин

[?] [+] Рецепт: РЎРѕРј запеченный РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, 200.0×грамм 230 0 10 34

[?] [+] Рецепт: макароны отварные без масла, 100.0×грамм 98 20 0 4

[?] [+] Рецепт: Салат СЃ огурцами Рё помидорами БЕЗ МАСЛАот Лены, 50.0×грамм 11 2 0 1

[?] РўРІРѕРіРѕ Благода Низкокалорийный, 50.0×грамм 72 2 4 8

[?] Сметана Снеда 20%, 100.0×грамм 203 3 20 3

[?] Хлеб Ржаной половинка. 375Рі., 65.0×грамм 160 33 1 5

Всего за ужин: 774 59 35 55

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1050 81 48 72

Вот мое питание на сегодня.

Сегодня у меня день красоты! Кофейное обертывание, разные маски для лица и волос, ванна с морской солью - я чувствую себя королевой.

На весах 70 кг. Неплохо.

Сегодня третий день Джилл - пошла делать.

завтрак

[?] [+] Рецепт: Каша овсяная без сахара, 100.0×грамм 58 9 1 3

[?] Колбаса вареная докторская традиционная, РІ/СЃ, 20.0×грамм 50 0 4 4

Всего за завтрак: 108 9 6 7

обед

[?] [+] Рецепт: картофельное РїСЋСЂРµ СЃ маслом, 250.0×грамм 258 39 9 5

[?] [+] Рецепт: Филе РєСѓСЂРёРЅРЅРѕРµ тушенное СЃ грибами., 100.0×грамм 82 2 3 11

[?] [+] Рецепт: РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе РІ сырной корочке, 50.0×грамм 70 0 3 10

[?] Хлеб белый. 0,305 РєРі, 70.0×грамм 169 34 1 6

[?] Дивный берег. Селедь филе-кусочки пресервы РІ масле СЃ овощами "Маслины". 380 Рі, 30.0×грамм 103 0 9 5

[?] Колбаса варено-копченая "Венская", 10.0×грамм 42 0 4 2

Всего за обед: 725 75 29 37

ужин

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2

[?] Лук зеленый, 10.0×грамм 0 0 0 0

[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1

[?] Лапша быстрого приготовления "Мария", РІРєСѓСЃ РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, 60 Рі, 20.0×грамм 93 12 4 2

[?] Хлеб Бородинский. 0,4 РєРі, 70.0×грамм 153 32 1 5

Всего за ужин: 325 58 6 9

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1157 142 41 53

Вот что я сегодня скушала. Опять не добрала, зато водичку допила. Может еще чего схомячу после душа.

Пишу только что после Джилл Шреды. Сегодня второй день. Все прошло легче чем вчера, минуты не считала. Но пиши и дрожат руки и ноги. Эт охороший знак - где-то есть мышцы.

Надеюсь на отвесик завтра, вернее на возвращение к мелькнувшим уже не раз 69 кг.

Вот свежая летняя мотивация!

Кажется я переела в обед. Очень тяжело на желудке.