Привет, девочки!

Выходные прошли нормально, в субботу были на ДР. Наелась шашлыка, майонез не ела, ела только томатный кетчуп и то немного. Вообще ничего не прила, кроме сока. думаю что даже уместилась в коридор. Не заполняла.

Вчера тоде была в коридоре думаю, но не заполняла планировщик.

У нас пасмурно каждый день, то дождь то снег, грустно. Настроения нет.

Вес 71 кг. Заколебал, хотела на этой недели утвердится в весе 69 уже, а я опять 71кг.

Ходили РІ субботу РїРѕ магазинам, хотела себе что-РЅРёР±СѓРґСЊ прикупить. Р’ итоге после 3 часовых примерок вывод, СЏ очень толстая, просто ужасно РЅР° РјРЅРµ РІСЃРµ СЃРёРґРёС‚. Р’СЂРѕРґРµ Рё как раз РІСЃРµ вещи, нет такого, что РјРЅРµ что-то мало Рё РЅРµ застегивается, РЅРѕ  РІСЃРµ равно РЅРµ красиво. Расстроилась. Купила только черные штанишки РІ обтяжяжку, чтобы заправлять РёС… РІ сапоги.

Скорее бы уже снег сошел, хочу начать бегать скорее.

Выбираю себе платье в которм пойду на свадьбу к друзьям. Скоро выложу варианты. Буду ждать ваших мнений.

Привет! Как выходные прошли?

Я Джилл тоже скачала, 1 раз отзанималась, сдохла и решила что мне еще рано.

Пока только йога, восточные танцы, стриппилатесс.

С Джилл начну после того как уйдет снег и я начну бегать. Дыхалку маленько разовью, а то я задыхаюсь во время занятий и голвоа кружится от недостатка кислорода.

У меня сегодня перебор, тортик и все такое, сегодня можно, а вот завтра все, строго, скачала джил, думаю сегодня начну, включила, сделала разминку и сдохла, капец, ты представляешь?

Рђ Сѓ  РјРµРЅСЏ сегодня день рождение

Приветики!!! А где ты проходила тестик, по жиру? как посчитать сколько у меня??

Вот какая гадость. Во мне жира 22,35 кг.

Вес Вашего тела без жира составляет: 47.65 кг.,
Это соответствует значению 31.92 % жира в организме. Погрешность вычисления составляет +-4%
Вес жира в организме: 22.35 кг.Заполните Ваши данные

Кстати девочки, я влезла в джинсы, которые носила года два назад. Сложно пока застегиваются, но застегиваются. Маленькая победа!

Вот еще одна мотивация!

ХОТЯ Девочки!!!!!!!!!!!!! У меня есть выход! В мае же уже снега не будет. Я буду бегать по вечерам в парке или на стадионе. Вот тогда вес просто улетучиться от меня. Бег мне как-то чудодественно всегда помогает. Я могу и за пару месяцев 10 кг. скинуть если каждый день бегать.

Вообщем, если считать что СЏ сейчас 70 РєРі, Р° РјРЅРµ надо РґРѕ 1 РёСЋРЅСЏ сбросить РґРѕ 62 РєРі. Остается 6 недель. Рў.Рµ 8 РєРі Р·Р° шесть недель, получаем РїРѕ 1,3 Р·Р° неделю. Очень переживаю, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ . Учитывая, что СЏ СЃ 28 февраля РїРѕ 5 апреля скинула 5 РєРі  - СЃ 75 РґРѕ 70, это пять недель, получается что СЏ худела РїРѕ 1 РєРі. Р·Р° неделю РІ среднем. Очень РјРЅРµ надо постараться. Рђ ведь еще Рё платье купить надо будет, СЏ Р¶ РЅРµ РїРѕР№РґСѓ РІ тот же день Р·Р° нарядом.

Вот мотивация!

� девочки давайте вместе выбирать мне палтье, в котором я пойду на свадьбу к друзьям. Если буду все таки 62 кг. хочу в обтяжку платье.

Вот отчет за прошлую неделю.

Нет уже смысла выкладывать мой паршивый рацион.

Сегодня вес практически 70 кг., прям чуть чуть больше. Вчера опять наела только 1000 кк, белки не добрала, хотя ела курицу вечером.

Вчера занималась йогой, так вообще вчера никакой координации у моего тела не было, упала несколько раз

Меню за 5 апреля! УЖАСССС!!!!!!

завтрак

[?] Пекарь. Батон нарезной РёР· пшеничной РјСѓРєРё высшего сорта нарезанный Рё упакованный (часть изделия). 0,2 РєРі, 25.0×грамм 66 13 1 2

[?] Сыр, гауда, 30.0×грамм 107 1 8 7

[?] Соленая пробойная Р�РљР Рђ ТРЕСКР�, 130 Рі., 20.0×грамм 26 0 1 1

[?] Сухарики ржаные Finn Crisp, 200Рі, 6.0×грамм 19 4 0 1

Всего за завтрак: 217 17 10 10

обед

[?] картофельное РїСЋСЂРµ быстрого приготовления "РўРѕРєРѕ", 50.0×грамм 85 10 4 2

[?] Кириешки. Сухарики соленые СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј ветчины Рё сыра. 50 Рі, 40.0×грамм 142 25 2 5

[?] Молочный шоколад СЃ цельным фундуком "Alpen Gold", 200 Рі., 18.0×грамм 99 9 6 1

Всего за обед: 325 44 13 8

ужин

[?] [+] Рецепт: картофельное РїСЋСЂРµ СЃ маслом, 150.0×грамм 155 23 5 3

[?] [+] Рецепт: отварная куриная РіСЂСѓРґРєР°, 100.0×грамм 119 0 3 21

[?] [+] Рецепт: Салат РёР· огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂ без масла, 70.0×грамм 12 3 0 1

[?] Пекарь. Батон нарезной РёР· пшеничной РјСѓРєРё высшего сорта нарезанный Рё упакованный (часть изделия). 0,2 РєРі, 25.0×грамм 66 13 1 2

[?] Сыр, гауда, 10.0×грамм 36 0 3 2

Всего за ужин: 387 39 12 29

перекус

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

Всего за перекус: 89 23 0 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1019 123 35 49

У меня тоже никогда с автозагаром дружить не получалось, и разводы оставались, и оттенок морковки не нравится

CapriSka

Спасибо за советы.

если не найду салфеток , куплю крем :(

хотя я не очень его люблю...особенность салфеток что они дают светленький золотистый загар, а не оранжевый как у меня всегда выходило с кремами...брр...

Всем, привет!

Вес стоит. Опять 71 кг. Это все вода! Гадина с выходных задержалась во мне.

Стараюсь питаться праивльно, хотя бы 1200 кк, белки зеленые, жир черный.

Выложу позже отчетик и питани еза последние дни.

Рќoney   РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пользовалась салфетками, ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ РїСЂРѕ РЅРёС… сказать Рё даже РІ аптеке спрашивала, там РјРЅРµ сказали нет ничего такого. Точно знаю есть салфетки, РЅРѕ какие РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать. Пользовалась кремами для загара. Дав, Нивея - впринципе нормально, эффект хороший, только надо намазывать аккуратно Рё хорошо промазывать РІСЃРµ тело, РЅР° лицо - смешивать СЃ обычным кремом Рё наносить, так РЅРµ будет поддетков Рё неровностей Рё загара сильного. РќР• очень нравится цвет РѕС‚ кремов, РЅРѕ РЅР° весну ничего - сойдет. Только РЅРµ переборщи, РєСѓРїРё для светлой кожи, пару процедур вполне хватит, будешь чуть чуть загоревшей.  РўРѕР»СЊРєРѕ РјРѕР№ ладони СЃ мылом тщательно после намазывания, Р° то черные Р±СѓРґСѓС‚!

Привет!

Мне нельзя ходить на солярий :(

а так хочу подзагореть!!

СЏ люблю легкий-легкий загар....РјРЅРµ РѕРЅ идет РІРѕС‚ только РґРѕ лета еще далеко...

хочу купить салфетки с автозагаром..но какие ...

тебе РЅРµ приходилось РёРјРё пользоваться? 

Везет!!! Молодец!!! Столько всего за выходные сделала себе, и зарядки всякой и упражнений!!! Класс!!!

Выходные...болтаю тут сама с собой!

Отзанималась хатхой-йогой, занятие было очень сложное для моего уроня, но я все смогла выполнить, даже не заметила как пролетело 60 мин.

Сделала капитальную чистку лица и масочку.

Сейчас уделю ногти и бровки!

Завтра я буду красоткой и надеюсь на отвес!!!!

Никого нет в дневничке, но все равно напишу!

Делать РјРЅРµ нечего сегодня, РЅРѕ СЏ посомтрела РЅР° себя РІ зеркало Рё поняла, как нечего делать - РЅР° тебе же 10 лишних киллограмм. Включила телеканал Р–РёРІРё - там танец живота. Стала танцевать, РЅРѕ как дело дошло РґРѕ платков, СЏ попробовала СЃ одеялом, РЅРѕ тяжеловато  , бросила - С‹ итоге только 30 РјРёРЅ. оттанцевала. Вспомнила, что когдато качала стриппилатес - нашла РЅР° ноуте Рё стала делать. Сделала РІСЃРµ 60 РјРёРЅ. Очень классная программа. Р’СЃРµ мышцы работали. Программа помогает РЅРµ только пожтянуть тело, РЅРѕ Рё почувствовать себя более уверенной Рё красивой, ощутить сексуальность своего тела.

В 18-00 буду заниматься хатхой.

Смоторю в зеркало и вижу, что солярий даром не прошел - такой уже загарчик виден, красиво!.

Вчера мазала себя всем что только дома было!

РќРђ волосы  - 3 маски сделала.

Тело все перескрабила перемазала, на один глазик одну маску, на другой другую.

В солярий добралась!

РАзобралась в шкафу, выкинула два пакета ненужного и в итоге оказалось еще столько свободного места!!!

Пора выбирать сапоги на весну! У нас сегодя уже +10! Все такет, чую к кнцу следующей недели у нас растает река и мы поплывем....хорошо, что я далеко от реки живу!

Хочется скорее солнца лета и стройности!

Привет!

На выходных неохота залазить в ноут.

Вчера вес был 70 кг, я прям прыгала от счастья!!! Весь день что-то ела, правда не вредное и не калорийное, но вечером випила пол бутылки пива �в, и еще покушала немного, Живот в ночь просто ужасно разболелся, утром опять 71 кг.

Вот так и живем. Мне к 3 июня кровь из носу надо быть 62 хотябы.

Настроение на 3+, сужу ем овсяную кашу, делать совсем нечего.

А куда это все подевались на выходных?

настроения нет, что то сегодня вооообщееее

Вот у меня тоже медленно все, я когда первый раз худела тут, я быстро похудела, но у меня всегда коридор был черный, тогда результат быстро

В коридор я пока укладываюсь, скорее бы уже ночь, чтоб не налопаться.

Становится тепло на улице, неужели я не успею до тепла сбросить еще хотя бы 5 кг. Не хочу чтобы бока торчали.

Сегодня забыла про солярий. Постараюсь завтра с утра сходить.

Пошла заниматься йогой.

Девочки, Я съела Б�Г-Тести!!!!!!!!!
РєРє 850 белки 48 жиры 51    СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ 50

Вы только подумайте

 РљРѕС€РјР°СЂСЂСЂСЂ!!!!!!!!
Это первая моя еда за сегодня

Пока это единственная еда. Надеюсь удержаться в коридоре!

Похудела уже пости на 5 кг. А толку то. Нечувствую себя легкой. Сначало вроде какая-то легкость была, а теперь опять чувствую себя отвратно.

Меня бесит мой офис, в него никогда не заглядывает солнышко, никогда, окна расположены так, что солнце здесь только после 7 вечера.

Мотивация на сегодня!

Привет!

Депрессия задолбала.

На весах все попрежнему, стрелка мечется между 70 и 71 кг. Хочу скорее похудеть. 7апреля на ДР идти, хочу быть 65 кг. знаю ведь , что это нереально!

Хочется порадовать себя новыми шмотками, но не хочется покупать одежду на 71 кг. корову!

Чтоб такое сделать, чтобы похудеть активнее.

Пью как конь на водопое, по 10 стаканов в день, почки ксати стали работать как часы от такого обильного питья. Совсем не отекаю.

Заметила - РєРѕРіРґР° ем 1300-1500 - худею, РЅРѕ РєРѕРіРґР° потом несколько дней ем 1000-1100  - худею еще активнее.

Вот мое питание за 31 марта!

завтрак 

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі зернёный Рё черная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР° "101 зерно+сливки" Савушкин РїСЂРѕРґСѓРєС‚, 5% жирности, 120 Рі творога зерненого, 30 Рі наполнителя ., 100.0×грамм 103 2 5 13

Всего за завтрак: 192 25 5 14

обед

[?] Р�зделия макаронные "Шебекинские". 350 РіСЂ., 100.0×грамм 344 72 1 10

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

[?] майонез Кальве легкий , 30.0×грамм 64 2 6 0

Всего за обед: 447 81 7 12

ужин

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, голени, только РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, 100.0×грамм 195 0 8 29

[?] Р�зделия макаронные "Шебекинские". 350 РіСЂ., 50.0×грамм 172 36 1 5

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 30.0×грамм 7 1 0 0

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 40.0×грамм 6 1 0 0

[?] Капуста, китайская (пак-чой), необработанная, 100.0×грамм 13 2 0 2

[?] Хлеб, пониженной калорийности, белый, 100.0×грамм 207 44 3 9

Всего за ужин: 600 85 11 45

перекус

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 10.0×грамм 36 0 3 2

[?] Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 10.0×грамм 26 5 0 1

[?] Кекс, бисквитный РЅР° яичных белках, приготовлен РїРѕ рецепту без глазури, 10.0×грамм 36 6 1 1

Всего за перекус: 98 11 4 4

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1338 202 29 74

Привет Катюшка, Джил качаю, осталось примерно 130 мб, большая часть позади, у меня 2 новости хороших, отвесик 500 гр, на весах 69, ты меня догоняешь, и ноут забрали сегодня сделали, всего недельку делали, поменяли жесткий, все бесплатно, клево

На улице тоже прохладно, все ни как не потеплеет, дочка в садике, вот пойду скоро, в пол пятого

Вот хороший сайт по практике йоги.

Что такое Хатха Йога?

Хатха йога - это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Буквальный перевод слова хатха - мощь, неистовство, насилие, необходимость, усилие. А еще ха - солнце, тха - луна, то есть союз солнца и луны, активности и расслабления. �значальная цель хатха йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Практика хатха йоги состоит главным образом в выполнении асан, статических поз.

Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистическому отношению к жизни. В дополнение к физическим упражнениям, хатка йога включает методы очищения внутренних органов и устанавливает принципы правильного питания.

Хатха йога - это работа с сознанием посредством тела. Занятия Хатха йогой предотвращает множество болезней и способствует избавлению от уже существующих. Упражнения хатха йоги укрепляют тело и создают ощущение радости жизни. Хатха йога заостряет ум и помогает концентрации внимания, позволяет контролировать все свои действия и проявления, начиная с телесных и заканчивая полным контролем сознания.
Хатха Йога - не является спортом и гибкостью

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ Рё принципиальное отличие хатха Р№РѕРіРё РѕС‚ спорта РІ том, что, хоть это Рё работа СЃ физическим телом, ориентирована РѕРЅР° РЅР° сознание. Если говорить упрощенно, РѕРЅР° складывается РёР· трех основных составляющих: особых физических упражнений - «Р°СЃР°РЅ», дыхательных упражнений - «РїСЂР°РЅР°СЏРј», работы СЃ сознанием РІ РІРёРґРµ концентрации - «РјРµРґРёС‚ативные техники». РЎ точки зрения современной медицины хатха Р№РѕРіСѓ можно назвать «РїСЃРёС…офизической гимнастикой».

Хатха-йога рассматривает физическое тело человека только как инструмент для работы с умом и достижения гармонии внутреннего состояния и внешнего здоровья. Поэтому, во время занятий человек должен обязательно расслабиться, отбросить все посторонние мысли и сосредоточиться только на собственном теле и процессах, происходящих внутри него.

В системе хатха йоги очень большое внимание уделяется здоровью, а значит, и красоте тела. Множество упражнений в хатке направлено на очищение и укрепление, увеличение его гибкости с помощью специально подобранных последовательностей асан (поз). При выполнении асан всё внимание практикующего сосредоточено внутри тела. Но практика хатха йоги - это не только расслабление либо напряжение определённой группы мышц для правильного выполнения упражнения, но это в первую очередь активная работа с внутренним миром.
Рекомендации по Занятиям Хатха-Йогой

Основная рекомендация по занятию хатха йогой - это регулярность и систематичность практики!

Необходимо соблюдать умеренность в хатха йоге, особенно на начальном этапе, когда ещё трудно адекватно оценить свои силы и возможности. Большинство людей нашего времени приучено к потребительским отношениям по типу покупки вещей в супермаркете: если захотелось, сразу и приобрёл. С хатха йогой это не проходит, поэтому многие, начав (а по сути так и не начав), быстро "остывают", возвращаясь к обыденной жизни привычек - тенденций.

Необходимо с самого начала, обучаясь хатха йоги, слушать своё тело, проявлять интерес к тому, что реально происходит в вашем жизненном измерении, что и как и под воздействием чего меняется, то есть необходимо проявлять искреннюю чуткость к себе и ко всему, что тебя окружает, не скатываясь к чистой механике и технологии.

Это очень важно в связи с особенностями занятий хатха йогой в нашем климате, так как организм порой весьма бурно реагирует на сезонные изменения (изменения светового дня и т.д.), и если вы этого не чувствуете в данный момент, это не значит, что этого нет. Например, из наблюдений по занятиям хатха йогой установлено, что растяжка мышц наилучшим образом происходит весной - в начале лета, а силовые асаны лучше осваиваются и прорабатываются зимой и т.д.

Вопрос сводится, в конце концов, к пробуждению неподдельного интереса к себе и миру, желанию познать собственную сущность при занятиях хатха-йогой, чтобы в дальнейшем прийти к убеждению необходимости изменения и перемены, причём неотложной, ведь жизнь, как известно, коротка, несмотря на кажущуюся порой скуку тянущихся дней.
С другой стороны, надо чётко усвоить, что искренность ваших намерений в занятиях хатха-йогой играет важную роль. Ведь на пути йоги надо быть готовым и к сложным испытаниям и разочарованиям.

Не зря ведь йогу, как и любовь, сравнивают с огнём; действительно, она волшебно помогает нам возвыситься, стать сильнее, почувствовать радость жизни, но в тоже время, она безжалостно выжигает все наши несовершенства. Однажды мы поймём, что все усилия при занятиях йогой, какие бы отчаянные и трудные они ни были, не напрасны и вознаградятся с лихвой.

Сегодня РјРѕР№ вес  70,8 - СЏ так считаю, хотя весы показывают 70,4 РіРґРµ-то.

Погода за окном плохая, пасмурно, метет, ветер, прям зима возвращается.

Шоколадки нет РІ офисе, привыкла пить кофе СЃ тремя дольками шоколада каждый день РІ 10-30 РіРґРµ-то.  Р–аль.

К цвету волос привыкла, очень нравится, правда так освежает. Любимый тоже привыкает, тоже нравится уже, а сначала вообще не оценил, сказал, что лучше когда волосы шоколадные.

Хатха-Р№РѕРіР° творит чудеса. РќРµ РїРѕРјРЅСЋ писала ли СЏ, что Сѓ меня теперь появился канал Р–Р�Р’Р� РІ сетке вещания моего телеоператора, теперь СЏ РІ любое СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время включаю телевизор Рё занимаюсь. Рљ хатхой-Р№РѕРіРѕР№ Р±СѓРґСѓ стараться заниматься каждый день, Р·Р° месяц освежу РІСЃРµ РІ памяти Рё Р±СѓРґСѓ потом заниматься РѕРґРЅР° РІ тишине Рё темноте без телевизора. Это такой кайф. Йога  - это прежде всего умение слушать Рё слышать СЃРІРѕРµ тело, гармония тела, души Рё разума.

Раньше я занималась в фитнес клубе хатхой-йогой, потом мой инструктор уволилась и уехала в другой город, я начала ходить у другим иструкторам, но уже не то и я бросила занятия, а теперь вот хочу вернуться к практике йоги.

После двух занятий все мышцы прям болят такой приятной болью, чувствуешь мышечный корсет своего тела. Приятно, что мышцы есть:))

Два раза уже сходила в солярий, кожа стала чуть румянее, еще три-четыре раза и я готова к приходу солнца и весны.

Ничего не имею против солярия, просто считаю не надо злоупортреблять, а пять сеансов по пять- семь минут после зимы, никакого вреда не нанесут, а может будут даже и полезны. От солярия кстати настроение поднимается, как от пребыванияна солнце.

� доброе утро всем!

Привет, привет!!!

Спасибки, мне очень приятно! Буду менятся по настроениею, к лету еще раз поменяюсь, стану еще светлее.

РљСЂРёСЃР›  ты скачала Джилл? Занимаешься? Как вес, есть отвесики?

кашаса  Даш, РЅРµ РјРѕРіСѓ найти твой дневничек, напиши РІРЅРёР·Сѓ ссылку или РІ личку напиши, так нравилось тебя читать Рё РІСЃРµ потеряла, РЅРµ РјРѕРіСѓ найти.

Совсем другая, такая интересная

ААААА!!!! Катюшка, класс! Выглядишь шикарно и тебе определенно идет быть посветлее))))). Но в каком цвете тебе лучше сказать затрудняюсь, и так и так хорошо. Так что можешь меняться по настроению