Девочки, а почему моих картинок не видно. Я наверно что-то не так делаю, подскажите как правильно.

Девочки, привет! �з-за того что вчера день был голодный и все циферки в таблице черные (до зелененьких я догнала кк и углеводы только поздно вечером съев 2 киви и апельсин), сегодня на весах я получила отвесик К�ЛО с хвостиком. встала с утра на весы (они механические) показали 73, но я не поверила и отметила для себя 73,5. Отзанималась бодифлексом полчаса.

Послушав вас позавтракала: сыр Фетакса - тоненький ломтик, кефир-1%  - грамм 100 наверно, маленькая чашечка Рё зеленый мате(обожаю его). Получился белковый Рё низкоколарийный завтрак Рё СЏ кстати сыта РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ как РЅРё странно.

Талию померила только после завтрака Рё СѓРІС‹ плюс СЃРј.  - С‚.Рµ 78СЃРј, дальше даже мерить ничего РЅРµ стала, что Р±С‹ РЅРµ расстраивать.

Пошла с мужем за машиной в гараж, в качестве пешой прогулки,а у нас ужасный снегопад, пришла вся злая и сырая от снега. Даже плакала от обиды, что вся сырая, и вообще настроение здоро подиспортилось.

Но сейчас вроде все прошло.Вот мотивашка на сегодня.

Кать, а ты завтракаешь чем?

да, я сейчас тоже сама себя мотивирую своими же фото, отпуск то прошел на ура, а вот лишнего то много теперь. мне вечно хочется есть, это какой то ужас, особенно вечером, я худела до 61, но это для меня был перебор, так как кость широкая, я как балалайка была, да и мужу не нравилось, гг, схватить незачто гг, вот и цель у меня 62-63 максимум

Кристинка, вдохновлена твоими результатами. Ты отличная мотивация для меня.

Будет время тоже ввыложу свои фото До и потом ПОСЛЕ ПОСЛЕ ПОСЛЕ и После, где я буду стройняшка.

Кристина, привет! �звини не отвечала. Работа... Давай вместе худеть. Только я давно уже после отпуска, потом еще после одного отпуска. Но ничего, разве мы не справимся, справимся обязательно, Будем стройняшками.

Кстати,  СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РІ офисе, сходила только что РІ магазин, купила : магги горячая кружка, активая СЃ бифидобактериями питьевая, соломка соленая, лаваш. Купила еще РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту РІ сырном СЃРѕСѓСЃРµ, РЅРѕ РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ понравилась. ее РЅРµ съела.

Сейчас занесу все в планировщик.

Почитала отзывы и решила начать заниматься по Джилл.

у меня на страничке фото прошлого года, до и после, сейчас опять поправилась, со след неделе собираюсь заниматься физ упражнениями и обруч

ау, есть кто?

коридор зеленый уже неделю кроме белков(черные)

у меня сейчас тоже кризис после отпуска, приехала, поправилась, хочу 62, время 10 а я банан съела

привет, можно?

Везет! А у меня с голодухи страсти начинаются. Ем сразу жирно-майонезное и с хлебом. А в сытой жизни пароваренное и без хлеба-сахара.

Девочки, так и не поела за день. Ни крошки. В животе пустота. Зато воды в вемя вошло и вышло 6 стаканов уже и плюс два стакана чая. Когда такая голодная не мечтаешь о лазанье, мечтаешь о курочке вареной. Такому пустому желудку хочется чего-нибуд легкого.

Буду кушать, уговорили. Р� правда 5 раз РІ день  - это весь день жевать. Ладно СЏ пошла работать!

Согласна с Татьяной, обязательно кушай, не голодай! Правда мне иногда кажется, что я весь день жую, когда ем 5 раз в день))) Но ведь не зря все диетологи рекомендуют питаться именно так!

Катюш,завтракать, ОБЕДАТЬ, ужинать-ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Кушать 5 раз в день. Обязательно. Контролировать не только КК, но и БЖУ (белки, жиры,углеводы). Купи себе еще куханные электронные весы. У меня есть пароварка, но мне не нравиться вкус еды. Я люблю вкусную еду. Мне нужно получать удовольствие от пищи. Я и так себя ограничиваю в питании, а если я еще буду есть не вкусную еду, то я сорвусь. Так что кушай то, что ты любишь, если мясо-то мясо, овощи, фрукты-то их. Сладкого ограничивай. Но одну конфетку с утра, можно себе позволить. Удачки!

Таня, ты меня замотивировала. Посмотрела оба дневничка правда мельком. Скачаю программы и буду заниматься.

Рђ девушка РђРЅСЏ  РёР· первого дневника безумно заставила поверить РІ себя.

Ой, девочки, как вас уже много. Рада со всеми познакомиться. Спасибо огромное за поддержку. Пароварку все равно куплю. � спасибо, Марин, за совет со щеткой, тоже приобрету. Ниже коридора питаться не буду. Я буду минимум 1220, это низ коридора. Тань, у меня вооще не получается не есть после шести. Я с работы только в восемь в семь приезжаю. Ужинаем в 8-00 а то и 22-00. � как я за день вытерплю без обеда. На завтрак я выпила баночку "домик в деревне" кефир 1% . Так наверно мне и придется в магазин сходить.

Я в данный момент никаких упражнений, кроме бодифлекса и упражнений на пресс, не делаю. Тань, жду от тебя ссылочки и будут начинать тренироваться.

Йога РјРЅРµ очень нравиться, занималась раньше 2 раза РІ неделю РїРѕ 2 часа. Сейчас РЅРµ РјРѕРіСѓ никак найти стабильное время для занятий. РџРѕРєР° только РґРѕРјР°. 

/community/post.php?topic_id=18417 Р’РѕС‚ это очень прикольный дневничок. Рекомендую почитать.

/community/post.php?topic_id=31446 Р° это наш дневничок. Результаты РґРѕ Рё после тренеровок

Катюш привет. Молодец, что взялась Р·Р° себя! Главное, чтобы запал РЅРµ пропал после достижения цели, самое трудное-это удержать результат. Катя, кушать надо хорошо!Это СЏ тебе РіРѕРІРѕСЂСЋ, как человек, который потерял 7 РєРі. Р·Р° 1,5 месяца. РЇ себе стараюсь РЅРµ отказывать РІ полезной пище. РњРѕРіСѓ СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ после работы часов РІ 8 пойти РІ ресторанчик Рё поесть РЅР° ночь (салатик, РІРёРЅР° бокальчик).  РўРІРѕРё РєРі начнут быстро уходить, РЅРѕ тебе же главное объемы!Мышцы весят гораздо больше, чем жир, РЅРѕ РѕРЅРё Рё потребляют больше каллорий, чем жир. Занимайся кардио упражнениями (прыжки, бег). Есть кардионагрузка Сѓ тренера Джиллиан Майклз, называется Метаболизм, есть тренеровка Похудей Р·Р° 30 дней. Там треньки всего РїРѕ 28 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ там Рё кардионагрузка Рё силовая Рё пресс. РЇ сама занимаюсь. РљРёРЅСѓ тебе ссылочки РЅР° эти темки, там Рё фото РґРѕ Рё после, РІ общем мотивируют РЅР° 100%.

Но могу тебе рекомендовать, если у тебя есть тренеровки, то в день тренеровки тебе нужно кушать очень хорошо. Не торопись с результатами, нагрузка на сердце очень большая. Лучше медленно но верно!!!

Катя, привет!

Я, как и все твои гости, не рекомендовала бы питаться ниже коридора. По своему опыту скажу - обмен веществ действительно замедляется, и чуть какую вредность съешь, сразу разносит во все стороны. Не понимала вообще как можно есть столько, сколько едят окружающие! я на таком рационе поправлялась по часам, аж кожа болела. За полгода набрала до 60, никогда в жизни столько не весила! Это еще кости у меня легкие.

Кстати, я Марина, мне тоже 22 и рост 167 ;)

Пароварка - вещь хорошая, я купила одну из самых недорогих, да вот только достаю ее редко. Чаще запекаю, варю или тушу, а мужу жарю. Надумаешь покупать пароварку - покупай сразу щетку для мытья, у меня мелкие дырочки трудно вычистить губкой.

Пароварка это весч! Я ее очень люблю! А в маг. всеже сходи, а то вечером от голода отключение сознания поизойдет и съешь ты всю лазанью. � прогулка она же зарядка тоже не повредит.

� вообще очень хочу пароварку. Мечтаю о семге на пару под икорным соусом.

Согласна, с Наташей. Качество калорий очень важно. Можно ведь съесть просто жир, или углевод или белок. Вся пища разная. Надо чтобы пища была с белком и углеводом с минимальным количеством жира. Вместо хлеба ем например лаваш армянский или грузинский. В нем белок, мало жира и кк.

Можно РІ магазине купить кефир Рё лаваш Рё капустку квашенную. РќРѕ честно идти РІ лом Рё как Р±С‹ РЅРµ соблазниться РЅР° шоколадки Рё чипсы Рё прочую РґСЂСЏРЅСЊ. Лучше сидеть РЅР° РІРѕРґРµ. Рђ вером съем СЃРІРѕР№ обед: филе вареное, фасоль стручковая вареная, салатик РёР· вареной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё Рё фетаксы, Рё РЅРµ знаю даже съесть чтоли минтай вареный, который предназначался РЅР°  СѓР¶РёРЅ. Блинннн, там еще лазанья есть.

Я так в обычной жизни могу и 2000 и 2500 кк скушать. Но обычной жизнью дожно стать 1500 максимум. Я стану малоешкой!

вот пример)

мне кажется дело не столько в калориях, сколько в их качестве и порядке их приема.

А творожка там нет? или кефирчик какой? �ли фруктики?

Я так вообще рада что попала на этот сайт. Работа встала, читаю форум. Кажеться худею даже когда читаю.

Обеда сегодня не будет у меня. Муж сказал нет времени ехать. Можно конечно в магазин сходить, но там такая бяка продается, одни КК.

А я и на 1800 худею. Все зависит от токо сколько ты ешь в обычной жизни.

Выдержит, если я жрать не начну снова. Худеть буду например 1200-1300 КК, а жить надо на 1200-1550кк . Тогда все нормально будет. Надо держать себя в руках всегда и не давать слабинку. Быть всегда в форме а не только к праздникам.

Так может тебе РЅРµ очень торопиться СЃ похуданием, чтобы обратно РЅРµ набрать? Р° то так скакать РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅРµ выдержит.

Почему то кажется что 1220-1550 КК это нормально для поддержания веса и незначительного худения по 0,5 кг. в неделю например. А чтобы похудеть более резко, надо снижать.

Тем более когда раньше худела, похудела до 65-63. На 1550 кк никак не худеется, на 1200-1250 худеется, 900 вообще класс плюс фитнесс - таяла. Но знаю что это вредно. поэтому если снижу, то только до 1200, т.е. буду питаться по нижней границе коридора.

РљРѕРіРґР° худела РґРѕ 65-63 рацион РјРѕР№ был очень скуден. 10 стаканов холодной РІРѕРґС‹ (холодной, чтобы организм тратил РљРљ РЅР° ее подогрев РґРѕ 36'6) Крекеры соленые 7-10 шт. Капуста квашенная - небольшая чашечка РІ обед. РќР° ужин РіСЂСѓРґРєР° вареная СЃ капуской например или фасолью или спаржей. Начинала сначала питалься РїРѕ баллам, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ как называетсят  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР°, потом РјРЅРµ показалось что там РјРЅРѕРіРѕ Рё СЏ уже ужимала рацион. РќРѕ РїСЂРё всем РїСЂРё этом СЏ еще бегала каждый день РЅР° стадионе 6 РєСЂСѓРіРѕРІ РїРѕ 400 Рј. Фитнес 3 раза РІ неделю - тайбо, степ, аэробика. Р’ итоге СЏ достаточно быстро похудела Р·Р° пару месяцев СЃ 77 РґРѕ 63-65. Улетела РІ турцию РЅР° 16 дней ( Рѕ ужас) наела РІСЂРѕРґРµ 4 РєРі. Рђ там пошло  Рё сейчас СЏ опять 75 РєРі.

Ясно, а мне надо поскорее побыстрее, ну очень хочу стройншкой ходить. Никогда не была стройной очень, а так хочется. Чувствовать легкось в теле.

Я на минус фунте. Но там долго результатов ждать. Зато безвредно и легко. У меня муж любит полненьких и грудастых, поэтому я не тороплюсь, пусть наслаждается. Я только здоровья для.

Ой, �рина, привет! Спасибо за поддержку! Спасибо за формулу расчета идеально веса, дома посчитаю обязательно. �з фитнеса пока только дома, не времени стабильно ходить вечером, а вот утром если пораньше встать, то я свободна, но фитнес клубы не работают с 5 утра. С калориями я в курсе надо быть осторожней, а так хочеться быстрого результата. Воды пью 8-9 стаканов в день. �рин, а расскажи как ты борешься сосвоим в весом, может я перениму какие приемы.

Приветик! РќРµ скучай! Сейчас РІСЃРµ РєСѓРґР°-то поразбежались... ВЕСНА... РІРѕС‚ Рё нету РЅРёРєРѕРіРѕ. РџРѕ твой вес: чтобы расчитать твой идеал надо СЂРѕСЃС‚ умнодить РЅР° размер обхвата над РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё разделить РЅР° 250. Р’СЂРѕРґРµ так. Рђ РїСЂРѕ уменьшение калорий Р±СѓРґСЊ очень осторожна, Р° то обмен веществ себе затормозишь. Лучьше РјРЅРѕРіРѕ ходить гулять Рё РІ туалет. РќСѓ или фитнес какой (СЏ РµРіРѕ жутко РЅРµ люблю).

Никто не заходть в дневничек.

Обед скоро. Лежат ррядом два пирога с картошкой, а терпеливая не ем их. Нифиг они мне нуджны, Я в обед съем филе вареное без соли, вяреную фасоль и салат из куриной грудки с фетаксой и болгарским перцем.

Привет, девочки! Привет "Дион". На сайте я два дня, почитала дневнички и очень вдохновилась атмосферой, которая тут у вас царит. Всю жизнь мечтаю похудеть и никогда не сдерживаю, данное себе обещание - "не жрать". Не в том дело, что я все время голодная, а просто какой-то соблазн перед вкусностями. Я называю себя бесхребетный обжорик. Худею по большому счету легко и всего то для этого надо перестать кушать все подряд и немного фитнеса.

Р—РѕРІСѓС‚ меня  - Катя. РњРЅРµ 22 РіРѕРґР°. Р РѕСЃС‚ 165-167 точно РЅРµ знаю. Вес.... Рѕ ужас  - 75 РєРі. До РќР“ вес был 70-72, РЅРѕ как-то СЏ совсем расслабилась Р·Р° последние месяцы Рё РІРѕС‚ - 75 РєРі.

Хочу похудеть для начала хотябы РґРѕ 65 РєРі.  РўР°РєРѕР№ вес был РІ 2008 РіРѕРґСѓ. Похудела перед отпуском, РЅРѕ РІСЃРµ равно РїРѕ фоткам РјРѕРіСѓ сказать, что толстая, даже очень. Так что идеал Рє которому СЏ РёРґСѓ 55-60 Р±СѓРґСѓ смотреть РїРѕ обстоятельствам, С‚.Рє. кость широкая, как Р±С‹ РЅРµ получить умученного дистрофика.

Есть супер цель у меня, верю что осуществимая, у моего гражданского мужа ДР 19 марта, хочу похудеть хотябы до 70 - знаю что это реально т.к. эти 5 кг. совсем свежие, только что наросли.

�так, что я уже делаю.

Контролирую свое питание и каллории на сайте.

Начала заниматься бодифлексом СЃ прошлого воскресенья. Занимаюсь каждый день утром СЃ 5-30 РґРѕ 6-30 Рё еще качаю пресс 5 РјРёРЅ. Это атас - С‚.Рє. СЏ СЃРѕРІР°, сегоня РІРѕС‚ РЅРµ проснулась так рано Рё пришлось опаздывать РЅР° работу Рё сократить занятие РґРѕ 30 РјРёРЅ. 

Делаю замеры тельца:

РІ воскресенье РћРў - 80 СЃРј., РћР“ - 104 (хотя РіСЂСѓРґСЊ маленькая 2,2 1/2 размер, это 104 СЃРј. это РІСЃРµ  СЃРїРёРЅР° жирная), РћР‘ - 106 СЃРј., Обхват СЂСѓРєРё - 32 СЃРј. (жирнющие), Рё ляшки еще РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ размеры (РѕРЅРё РґРѕРјР°, Р° СЏ РЅР° работе)

вообщем на сегодня талия стала 77 см. руки - 30 (29), грудь 102, бедра 104 .

т.е. см. начинают уходить а вес, как был 75 кг., ну может ушел грамм на 500. Весы механические поэтому такие мелкие отвесы не могу увидеть точно.

Питаюсь в коридоре 1220-1550 многовато конечно, буду снижать со след. недели.

Вообщем девочки, мне очень нужна ваша поддержка!!!очень, очень!!!!

Хочу похудеть и не сбиваться больше с курса!!!

Если похудею летом думаюд свадьбу сделаем, т..к я не хочу свадьбу потому что ен хочу быть невестой-плюшкой. А после свадьбы постройневшей и ляльку можно будет заводить.

Жду всех в гости!!!! Оень жду!!!