Астер, а ты постилась когда-нибудь раньше?

Я тоже планирую поститься :)

вот решила попоститься. мама за, папа не очень. Hilf Gott.

5_Катя_, а какой вес был изначально?

За 3 месяца скинула 8,5 кг. � 11 кг реально, если интенсивно спорт подключать.

ну, мне просто вообще запрещенно всё это дело, так что в фитнес-зале, думаю, буду в основном на велосипеде и дорожке.

Маш, фитнесс - это супер! Вот от степа тело не болит, только большая отдыжка, повышенное сердцебиение и ОЧЕНЬ много пота=) � это классно! Если я не пила водичку на тренях, то сбрасывала после одной - 600гр! Так что удачи ;)

Misstique, спасибо большое)) запишемся - будем пробовать)

Привет!

Действительно очень хорошо, что в свои года ты не подверглась ужасным диетам, а решила правильно сбросить лишний вес! Умница. Только вот кроме упражнений на пресс я бы посоветовала - кардио (бег, велосипед, фитнесс и т.д). Он очень помогает!

Удачки!

Ксения_А, ну, питаюсь тем, что есть, но по коридору. а так, когда есть карманные деньги покупаю себе молочки много. раз в неделю позволяю себе плитку шоколада, что бы не сорваться. а физ. упражнения запрещены :(( но каждый день где-то по 80 раз пресс. с мамой собираемся на фитнес ходить.

Лето_красное, ну, обменка у меня, к сожалению медленная(

спасибо за совет))

Приветик! по-моему, вполне реально скинуть 11 кг за 3 месяца) тем более возраст такой, что обменка сама по себе быстрая)

влезу СЃ советами)) РїРѕ физнагрузкам-  покачай еще Рё косые мышцы живота, так Р±РѕРєР° уменьшатся. Р° для РЅРѕРі хороши выпады- уменьшают объем Рё делают рельеф.

=) Прорвемся ;)

Рассказывай, чем собираешься питаться, какие физ. нагрузки планируешь, да и вообще по похудению какие планы?

Ксения_А, спасибо большое) видела тебя на одном из форумов ;) спасибо за поддержку и за ножки ;))

Кстати у тебя хорошие ножки =)

Привет Маша!=) РЈ нас СЃ тобой похожий возраст, СЂРѕСЃС‚ Рё цель! 11РєРі Р·Р° три РјРµСЃСЏС†Р° - СЏ думаю ты справишся, если будешь делать РІСЃРµ правильно. Буду Рє тебе заглядывать, так что РЅРµ скучай ;)

Хорошо, что ты не села на диету, а пришла сюда!

ping, ну, это для меня не так страшно, как лишний вес. а сроки такие, потому что летом выпускной и хотелось бы выглядеть на все 49 ;)

Alexia, спасибо))

Aisa, раньше худела, но по случайности (этим летом очень мало ела, потому что было жарко и сбросила 7 кг, но к зиме наела). А обменку буду подгонять кефирчиком) вот жду з/п родителей, дабы купить молочку и каши, так как пост не соблюдаю. Каждый день пресс качаю утром раз 30-40 и после школы столько же.

по идее, если раньше не худела и обменка не посажена, то все может быть.

но тебе лучше подключить спорт и подтянуть тело. это важнее. �МХО

Маш, привет!

11 РєРі Р·Р° 3 месяца (3,6 РІ месяц)  РІ принципе РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ ,РЅРѕ учитывая небольшой начальный вес ,думаю пойдет медленнее...удачи! 

Мария, привет!!

просто не смогла пройти мимо такого названия дневника)

Ты молодец, что взялась за себя, а главное во время)) жаль, что я в свои 15 не знала ничего о правильном питании)

Ты обязательно избавишься от лишних кг, единственное, что может быть тебе стоит ставить чуть более реальные цели - 11 кг за 3 месяца - это слишком уж много! могут начаться проблемы с месячными (

Почему у тебя такие короткие сроки? намечается какое-то событие летом?

Вот решила вести в форуме отчеты. начиная с сегодняшнего дня.

сделала ужасающие фотографии своего лишнего веса в чистом виде. ужас. для мотивации.

уменьшила, дабы сильно не пугать х)