�рина, доброе утро!

Позитивный настрой очень важно! А зажорчики иногда надо устраивать. Организму тоже нужен отдых. Да и 2000 ккал это вообщем-то не много. А сыра немного все-таки можно оставить. Просто поесть без хлеба и масла. А вместо хлеба я ем хлебцы-молодцы)

        Р�СЂР°, привет!        Сдается РјРЅРµ, РјРЅРѕРіРёС… после праздников мучает угрызение совести.  РЇ РЅРµ исключение. Р� даже , СЏ ,правда, еще РЅРµ взвешивалась, наверное имеет место быть возврат веса. РќРѕ РјС‹ же РЅРµ будем сдаваться!

Удачи!

Вчера был РЅРµ самый правильный день РїРѕ питанию- набрала почти 2000 ккал. РџРѕ слабости своей РІРёРЅСѓ свалила РЅР° праздник. Р›Р°РґРЅРѕ, делаем выводы Рё двигаемся дальше. Сдается РјРЅРµ, что сегодняшняя среда для РјРЅРѕРіРёС…- понедельник.РџРѕ любому, жаль СЃРІРѕРёС… титанических усилий : РЅРµ ем жареного, РєРѕРїС‡РµРЅРѕРіРѕ-соленого, отказалась РѕС‚ хлеба, любимого твердого сыра Рё С‚.Рґ. -набор стандартный.Самое приятное открытие РІ остальном - контрастный РґСѓС€. РџРѕ ощущениям- выходишь похудевшей.Р’ общем сдаваться рано.

Лена, СЏ тоже готовлю СЃРєСѓР±СЂРёСЋ РІ фольге. РЎ луком Рё нарезанным лимоном. Только лень включать РґСѓС…РѕРІРєСѓ Рё СЏ приспособилась конвертик укладывать РІ небольшое количество кипящей РІРѕРґС‹ РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ. Прикрываю крышкой Рё пусть РѕРЅР° себе там мается немного. Р’СЃРµ быстро получается. Рђ вчера СЏ себе приготовила обалденный  кабачково-сельдерейно-РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-капустно(цветная)-томатный супчик РЅР° 1 СЃС‚ Р» подсолнечного масла. РЎРѕ специями конечно. Всем рекомендую. Хочешь есть-РёРґРё похлебай супчику Рё будет тебе счастье. Бобовые тоже люблю, особенно фасоль пятачками. РћРЅР° нежная Рё готовится быстрее чем обычная.

Бог создал мужчину, а потом решил, что способен на большее и создал женщину. Адела Сент-Джон.

Я поздравляю Нежных Милых Женщин!
Прекрасны все, как на земле Цветы!
Пусть сбудутся не больше и не меньше -
Все до единой Женские Мечты!

Мечтам прекрасным можно мир доверить
Вполне спокойно, что ни говори.
Р’С‹ можете РјРЅРµ верить иль РЅРµ верить –
Все до одной мечтают о Любви.

Пускай Любовь Вам освещает лица,
Сияет в уголочках ваших глаз,
Чтоб вволю пить любовь Рё … РЅРµ напиться,
Пусть эта Жажда не покинет Вас!

Ещё Удачи, Счастья и Здоровья,
Они нужны, как чистая вода.
Всё это в сочетании с Любовью
Сейчас пусть будет, Завтра и Всегда!

�рина, добрый вечер. Я тоже очень люблю скумбрию. Запекаю в фольге с овощами и лимонным соком. Потом на работу беру, люблю как горячую так и холодную. Вообще я тоже рыбоманка))) Люблю и морскую и речную.

Про арахисовое масло не знаю. Я ем только обычное подсолнечное в салатах. Еду себе в основном запекаю или пароварю. Счас накупила разных бобовых. Фасоли несколько видов, чечевицу. Буду наверстывать отсутствие белков.

Подключаю РєРѕРµ-что РёР· Бодифлекса, Велотренажер. Рћ-Рѕ-Рѕ..7 РјРёРЅСѓС‚ без остановки.Орден РјРЅРµ Р·Р° такой РїРѕРґРІРёРі. Как всегда контрастный РґСѓС€.Прогулку тоже РЅРµ пропустила.  Р� ем как сестры Либерти, РЅРµ  выходя РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Короче, СЏ молодец. Наткнулась РЅР° инфу РїСЂРѕ арахисовое масло. Р� жир сжигает, Рё обмен повышает ...РќРµ знаю, РЅРµ знаю.Понятно, что РЅРµ тазиками надо лопать.Р�нтересно, кто-РЅРёР±СѓРґСЊ пробовал? Р’ планировщике такого зверя нет.

Вчера погорячилась, конечно. Не удержалась от блинов. Да еще вечером.Думала одним обойдусь. Куда там... Сегодня держу себя в рамках. Физ-рой много занималась и прогулку не пропустила. Открыла для себя скумбрию."Долгоиграющая" рыбка. Думаю, что надо ее на ужин употреблять во избежание проклятых вечерних зажоров. А люди еще как-то умудряются солнцем питаться...Чудеса!

Лен, ты молодец, конечно. РЇ Рє "посту" РІ смысле питания РїРѕРєР° РЅРµ готова. Без кисло-молочки РјРѕР№ процесс однозначно сорвется.Рђ РІСЃСЏРєРёРµ там тофу организм отвергает.Плавали, знаем... Без РјСЏСЃР° обойтись СЃРјРѕРіСѓ, РЅРѕ РЅРµ без рыбы. Поэтому РјРѕР№ РїРѕСЃС‚ будет заключаться РІ избавлении РѕС‚ привычки РјРЅРѕРіРѕ кушать, РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ.

Да... дионозависимость, РµСЃС‚СЊ такое дело. РЇ днем СЃ работы захожу, вечером РёР· РґРѕРјР° обязательно, занести ужин Рё физические упражнения, стараюсь вечером делать почти каждый день. Уже себе около домашнего компьютера записочку повесила СЃ текстом "Хватить сидеть - РёРґРё попрыгай!"  РўРµР±СЏ тоже СЃ праздником! Желаю самое главное РЅРµ потерять веру РІ себя, успехов РІ процессе творения себя РЅРѕРІРѕР№, Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ прежде всего.

Надеюсь мое 8 марта не будет как Новый Год - бооооольшим шагом назад. Я вообще-то всех собираюсь поздравить завтра, последний день масленницы, а с понедельника я "на посту", как солдат))) Уже эту неделю не ем мясо.

Кстати, с наступащим праздником тебя! Желаю после отлично проведенного праздника оставаться в том же объеме и весе.

Меня тоже сейчас РєРѕРјРї спасает. Как РІ что-РЅРёР±СѓРґСЊ упрешься  Рё...РІРѕРґС‹ забудешь попить, РЅРµ то что поесть. Боюсь, что приобретаю "дионозависимость!

Рђ РІ Якутии холодно РЅРµ всегда. Климат резко-континентальный. Длинная  Р·РёРјР° Рё короткое жаркое лето. Р’РѕР·РґСѓС… СЃСѓС…РѕР№.Рђ жару Рё влагу СЏ РЅРµ очень люблю, хотя РІ недалеком будущем придется привыкать.

Якутия, как далеко... Р� холодно наверное. РЇ тоже стараюсь РјРЅРѕРіРѕ читать мотивирующих статеек. Сижу РІРѕС‚ сейчас РЅР° работе, настроение нерабочее, РІСЃРµ суетятся, мужчины поехали клиентов поздравлять, Р° СЏ РІСЃРµ тут читаю)))   

Привет, Лена! Сосновый лес-это хорошо.. Я бы погуляла. Лен, ну это же еще одна возможность добавить кислорода в топку. Настраивайся! Когда-то была в Белокурихе на Алтае -меня там прозвали "туристкой" Я опаздывала на обеды и ужины, потому что забиралась далеко. Такая красота кругом. А девушка, которая со мной проживала- была из Горно- Алтайска. Ей тоже как и тебе было все равно-живет же среди такой красоты. .

Кефир РЅРµ завезли, меняю разгруз РЅР° монодень.Тыква (РЅРµ могла удержаться, хоть Рё РґРѕСЂРѕРіРѕ-так аппетитно оранжевые кусочки манили)СЃ пшеном , Р±РµР·  СЃР°С…ара. Масла льняного чуть-чуть.Вполне сытно Рё РЅРµ выбегаю РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Желудок сказал"Благодарю вас". Рђ РјРЅРµ приятно... Прочитала сегодня замечательную статью РїСЂРѕ  желание Рё чистое намерение. Как-то РѕРЅР° меня убедила.Надо почаще РІ нее заглядывать

Доброе утро Р�СЂРёРЅР°, РґР° живу Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј Рё почти РІСЃРµ как ты сказала Чистый РІРѕР·РґСѓС…, тишина, лес Рё речка, наверное, СЂСЏРґРѕРј.. Речка правда РЅРµ купабельная))) РўР° что РїРѕРґ РѕРєРЅРѕРј течет собаке РїРѕ колено, Р° та что поглубже берега Сѓ нее глинистые РЅРµ подойдешь.  Лес смешанный, больше сосновый. Плюс что недалеко РѕС‚ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ РіРѕСЂРѕРґР°. Автобусом час РґРѕ работы добираться, РЅР° машине полчаса.

Но я привыкла видимо и не ценю всю эту красоту. Живу 3-й год и все мечтаю бегать по утрам ( или хотя бы гулять)))) но ... дальше мечтаний дело не движется.

Я тоже пью молокочай, на зеленом чае. Особенно в дни после праздников. Для меня лучше пить его на работе. Дома есть соблазн что-то стащить с холодильника и тогда эффекта от него нет. Еще делаю разгрузки на кефире, но с добавлением зелени укропа, петрушки (вариант1) или чернослива и тертого яблока. �ногда если что-то тяжелое съем в обед, то таким кефиром ужинаю. Хорошо для кишечника и мало калорий. Сегодня утром именно так завтракала)))

Да еще хотела спросить, а ты где живешь?

Привет, а что не спится?

Спасибо,Леночка! Ты похоже за городом, живешь? Здорово! Чистый воздух, тишина, лес и речка, наверное, рядом..

Запланировала сегодня разгруз на кефире.Все пишут еще про молокочай.Надо попробовать.Вчера вечером все-таки переборщила с фруктами. Стрескала, даже не заметила. Опомнилась, когда хвостик от грушив руках обнаружила. Это звоночки из прошлого.

Надеюс, и упр. повторить .Пресс (хи-хи) болит после вчерашнего.Кубики наверное, перестраиваются. Силы воли мне!

�рин, добрый вечер, у нас тоже метель. Снега выпало - опять двор с утра чистить...

Может действительно повременить СЃ приседаниями?  Поделай разные вращения руками, наклоны РІ сторону- детское упражнение "часики". Сейчас самое главное приучать тело Рє движению. РќСѓ Рё естественно контроль питания, Risik права. Р� самое главное РЅРµ теряй веру РІ себя.

Спасибо, Risik.

Р�СЂРёРЅР°, если Сѓ тебя большой вес, то РЅРµ стоит мучать коленочки присиданиями, лучше просто прогулки меняя темп, РїРѕРєР° РЅРµ облегчишь РёРј задание )) Рђ то что вес РЅРµ уменьшается, Р° объемы снижаются, то это нормально. Тебе какая разница что вперед снизится?  Может весы барахлят, главное то сантиметры!.  Просто держись зеленого коридорчика, РЅСѓ, если хочешь сделай РѕРґРёРЅ разгрузочный день РІ неделю, для дополнительного РїРёРЅРєР°. Рђ весы задвинь РЅР° пару недель Рё РЅРµ мучай РЅРµ РёС…, РЅРё сама РЅРµ мучайся! Чем страдать каждый день что нет отвеса, лучше через пару недель увидеть - 5РєРі. Разве РЅРµ правда?  Прочь унылое настроение! выходи или СЃ компаньон/РѕРј( РєРѕР№) или бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ музыку поритмичнее Рё вперед! РЈ тебя РІСЃРµ получится! (СЏ знаю:) )

Что-то настроение Сѓ меня РЅРµ айс. Может шрифт сменить? РЎРІРѕР№ прогулочный РєСЂСѓРі одолела без энтузиазма-РІСЃРµ, РІСЃРµ, РІСЃРµ меня обгоняли. Да еще метель началась. Если РІ воскресенье РЅРµ будет отвеса, придется дионовцев беспокоить. Р�ли РЅР° "Сибарит"  садиться. 

Лена, тараканов у меня в голове конечно хватает. Ничего не поделаешь-пока их трудно вытравить. Бассейн один, город маленький..

Да �рин, я уже подумываю себе на 8 марта весы с анализатором купить. Хочу замерять мышечную массу и жировую. Объемы уменьшились. Но и в общем 4 кг то ушло вот они и уменьшились. А на счет того что стыдно в бассейн. Ну не знаю. Это наверное все в голове. я второй год хожу, в спортивный клуб. Там даже специальные клубные карты 50+ есть и такое количество ооооочень больших женщин плавает. Для них проводят аквааэробику и ходят они с удовольствием.

Сегодня добавила пресс-3 упражнения.Было тяжеловато СЃРїРёРЅСѓ РІ РїРѕР» контролировать, РЅРѕ выдержала 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15. Приседаний осилила только 10-коленочкам РЅРµ очень нравится. РќРѕ РІСЃРµ равно -отзанималась практически целый час. Вес РІСЃРµ равно стоит- Р°  РїРѕ ощущениям Р±СЂСЋРєРё уже СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹ немного. РќСѓ хоть это мотивирует.

Risik, спасибо Р·Р° поддержку Рё вразумление. Р� сама молодец, что тут скажешь РЇ РїРѕРєР° себя РЅРµ огорчаю-правил Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания РЅРµ нарушаю. Р�Р· вредностей (относительных)позволила себе 150 Рі желе фруктового, 2 банана Рё чашку какао. Р� РІСЃС‘ это Р·Р° 5 дней. РќСѓ нечем РїРѕРєР° себя упрекнуть. Срывы, конечно, Р±СѓРґСѓС‚. РќСѓ Р±СѓРґСѓС‚, тогда Рё Р±СѓРґСѓ жаловаться. Боюсь, как Рё РІСЃРµ здесь, вечерних зажоров.

Лена, а может у тебя уже сплошная мышечная масса? Она как известно, тяжелее жира. Объемы то как? Понимаю, что ты сама всё это знаешь, ну вот, проявляю эрудицию. В бассейне я бы тоже сейчас поныряла. Обожаю водичку и море. Правда на море давно не была, а сейчас и в бассейне и на пляже стыдно показаться. Когда была в санаториях, всегда "договаривалась"с медсестрами в бассейне насчет подольше поплескаться.Вот чего себя я лишила. Ну да ладно, потерпим еще.

�рин, добрый вечер. Я конечно думаю про то, почему все так медленно, и подумываю сходить к эндокринологу - проверить гормоны. А девушке, про которую ты спросила 34 года.

Вообще раньше я достаточно быстро худела при такой нагрузке. Я тоже нашла тут информацию про метоболизм. Предполагалось измерять давление с утра в состоянии покоя и пульс. Потом результаты подставить в формулу и оценить. Я измеряла давление и пульс в течении недели. Цыфра которая должна была получиться при нормальном обмене веществ должна была находится в пределах от 0 до 10. Чем выше, тем медленнее. А у меня в некторые дни это 3, а два дня из семи - 19. � как оценивать такой результат?

А насчет нагрузки, вот минут 40 занималась... Только пришла. Завтра с утра в спортзал, дорожка и бассейн меня ждут))))

Если тебе сильно тяжко держать 1500 можешь поднять до 1700, а когда втянешься, то спустишь планку до расчитанных дионом. Ну или как все мы стискиваешь зубы и налегаешь на зелень и впихиваешься в свой зеленый коридор)) Удачи тебе в этом нелегком, но благородном деле, оно того стоит!

Я сама сегодня чуть не сорвалась, прям за уши себя оттаскивала от кухни, но я победила! ни кусочка лишнего! Горжусь собой сегодня))

Risik,РќРµ сомневаюсь РІ том, что урезала СЃРІРѕРµ привычное питание раз РІ пять РҐРѕС‚ела дать ссылку РЅР° инфу РїСЂРѕ метаболизм, которую нашла здесь же, РЅРѕ РѕРЅР° оказалась РІ черном СЃРїРёСЃРєРµ Диона.Возможно, справедливо - РЅРµС‡РµРіРѕ колебать нашу уверенность РІ том, что РјС‹ РІСЃРµ делаем правильно. 1500 остается РІ силе.

не знаю, может я чего то не поняла, но метаболизм расчитывается из расчета естественной траты калорий организма, а для того что бы худеть нужно, что бы был дифицит калорий, что бы организм тратил запасы.

Можно ведь просто тупо расчитать ту еду которую составляло ваше привычное питание Рё урезать его РЅР° 500-1000 калорий, Рё РІС‹ РІСЃРµ равно будете худеть какое то время...  Думаю, если посчитать РІСЃРµ то количество плюшек, тортиков Рё бутербродов РІ придачу Рє жарешшой картошечке то СЏРІРЅРѕ будет выходить РїРѕРґ 4000-5000 калорий, поэтому Рё толстели. РџСЂРё расходе 2200 такой перебор... Рђ вообще РІСЃРµ достаточно индивидуально, РЅРѕ РјРЅРµ кажется без физической активности есть больше 1500 калорий РЅРµ стоит

Лена, Р° РІ чем дело, РЅРµ пыталась разобраться? Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё нагрузка такая неслабая...РЇ тут набрела РЅР° ссылку РїСЂРѕ метаболизм. Задала СЃРІРѕРё параметры.Р� РјРЅРµ выдали РљРљ =2288. Может Рё правда имеет смысл повысить РљРљ? Хотя РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ этого осознать Рё естественно страшно. Рђ реальная  РґРµРІСѓС€РєР°-участница РІ каком возрасте?

Доброе утро �ра,

РЈ меня дело движется медленно. РЎ начала РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ Рё РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года похудела РЅР° 5 РєРі, воодушевилась. РќРѕ после РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° сдвинулась назад опять РґРѕ 82 РєРі.  Р� теперь совсем медленно, вчера утром наконец-таки увидела цыфру 79,6 РЅР° весах, Р° то стабильно было 80,5-81,5. Это СЃ учетом того, что СЏ слежу Р·Р° БЖУ, только раз РІ неделю позволяю себе перебор, 3 раза РІ неделю хожу РїРѕ дорожке РјРёРЅСѓС‚ 40, Рё РїРѕ РїРѕР» часа плаваю. РљСЂРѕРјРµ этого занимаюсь РґРѕРјР°.  Стараюсь 3-4 раза РІ неделю вечером позаниматься РїРѕ какому-РЅРёР±СѓРґСЊ РґРёСЃРєСѓ. Р�зучаю дневнички девочек которые СЃРёРґСЏС‚ РЅР° РјРёРЅСѓСЃ фунте, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ готова так высоко поднять калории. Р’РѕС‚ такие успехи. Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ успехов РґСЂСѓРіРёС… участниц, РґР°. Есть тут реальные девушки, СЃ РѕРґРЅРѕР№ РёР· таких героинь общаюсь РІ личке. РЎ веса 120 РєРі (февраль 2010) Рє настоящему моменту РѕРЅР° сбросила вес РґРѕ 76 РєРі. Без физических нагрузок, только РЅР° правильном питании.

Сегодня Рє прогулкам добавляю элементарную гимнастику. Тело запросило. Попыхтела РЅР° РєРѕРІСЂРµ, РЅР° грации покрутилась, гантелями 10 РјРёРЅСѓС‚ помахала.Р’СЃРµ прислушивалась Рє себе-боялась негативных реакций СЃРѕ стороны запущенного тела. Ничего, РїРѕ моему даже "спасибо" сказало.Воодушевленная наскрабилась РѕС‚ души, постонала РїРѕРґ контрастным душем Рё вышла РёР· ванной обновленной. Афродита,,., млин.. Побегала РїРѕ журналам, повосхищалась успехами Рё сказала себе, что тоже СЃРјРѕРіСѓ. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, мотивируют фотографии только участниц,  СЂРµР°Р»СЊРЅС‹С… людей. "До" Рё "после".РќР° красоток без имени смотрю СЃ недоверием.Р’Рѕ РјРЅРѕРіРѕРј дело СЂСѓРє волшебного Фотошопа (Р�РњРҐРћ)

Лена, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Дневник завела, потому что настрой был решительный. Поможет РѕРЅ РјРЅРµ или нет-РІРѕРїСЂРѕСЃ будущего. Девчонкам РЅР° РґРёРѕРЅРµ РІСЂРѕРґРµ помогает. Рђ потом, если Р±С‹ РЅРµ РёС… дневники, РіРґРµ Р±С‹ СЏ почерпнула столько информации (РІСЃС‘ "хомячу, хомячу"...). Есть такие решительные..СѓС…! Заряжаюсь... РќСѓ Рё ради того, чтобы заглядывали разные милые люди, РєРѕРіРґР° закричу help! Может Рё сама РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕРјРѕРіСѓ!РќРѕ РїРѕРєР° слава Богу держусь! РџРѕ прежнему РІ рамках РљРљ Рё  Р‘Р–РЈ . Вес правда, стоит. Рђ чувствую себя намного лучше, легче, комфортней что ли. Спасибо телу Рё Р·Р° это. Кстати, тоже беседую сама СЃ СЃРѕР±РѕР№. Вернее РєРѕРіРѕ- то там внутри вразумляю: Потерпи! РќСѓ РЅРµ надо этого делать! Тебе РЅРµ жалко пути пройденного? Рё С‚. Рґ.  Рђ как твои успехи? Поняла, что переменные, РЅРѕ РІСЃС‘-таки?Заходи!!!

�рин, я тебя нашла))) С дневничком!!! Я уже больше четырех месяцев здесь тусуюсь но на создание личного журнала пока не решилась. Хожу по гостям и беседую сама с собой))))

Подвожу скромные итоги-стрелочка нерешительно двинулась Рє 9.Весы механические, поэтому, что хотят то, Рё делают. Сильно обольщаться РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РџСЊСЋ РїРѕРєР° 6 стаканчиков Рё существую  РІ рамках РљРљ. Р’РѕС‚ подсчет затраченных усилий РЅР° азробную нагрузку меня смущает. Р—Р° 1.5 час С…РѕРґСЊР±С‹ (скорость 3 РєРј РІ час) сжигается СЏРєРѕР±С‹ 280 ккалл. РњРЅРµ льстят... как РјРЅРµ казетца.

СЃ новым местом))  удачи

Всем гостьям привет! Спасибо за теплый прием. � сами заходите. А я темку одну создавала, с ней удалось и перейти, с небольшой модификацией. Так что это будет продолжение. Надеюсь обосноваться здесь на задуманное время (как минимум).

Спасиб. Не то что бы много, штуки 3-4. Теперь буду знать.

Приветик хозяйке дневника!!!

Осваивайся, общайся, худей!!!

РќРёРєРё, зачем РјРЅРѕРіРѕ темок создавала?  РќР°РґРѕ было РІРЅРёР·Сѓ нажимать кнопочку "Добавить РІ избранное"

Приветик.

А я вот тут топчусь уже 6 дней или 5, но суть в том, что никак не могу разобраться с общением, то есть, я насоздавала темок, а теперь не могу их найти. Незнаешь как искать?

Всем привет!.Ну, вот, сейчас здесь осваиваться буду. Потопталась на форуме" Представься". Надеюсь, девочки меня найдут.