Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
SnegIka: С любовью и позитивом творю фигурку!!!!!

 
    
 
  Всего Страниц (16):    последняя 1514131211109первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А, поняла, ну вчера я наверно часа в 3-4 и поела, обычго ем, просто у меня вчера вечером телефон обрывался, пока я со всеми поговорила, и позанималась, уже было 10 вечера, пошла попила чайку, и гипнотизиривоа маму, чтоб она бублик с маслом не ела. Да, я знаю что это не хорошо, и вообще такого не бывает, это вчера так вышло, просто потому что я дома была))

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, у тебя в планировщике послений прием пищи в 15:00 написан. Или ты время не меняешь?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера наконец-то пофоткалась для отслеживания результатов по программе. Нашла свои прошлогодние фотки, есть два положительніх момента:

Я увидела разницу себя в марте 11 и 12 года, и счастлива что я не такая как была,  после усиленных тренек в прошлом году результат был хорошим, и за год мое тело осталось практически в таком же состоянии!!!!

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Чет не поняла я про трех дня.... Ем я вроде)))

Сегодня на работе ужасть просто, я после больничного никак включиться не могу, Настя у бабушки, скучаю, дома пусто и дело никакое не делается((((

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инночка, привет!

Какие мотивашки!.. Просто клас!

А ты после трех дня ничего не кушаешь? Не хорошо это... smile

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В этом году на море буду выглядеть отпадно)))

 

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра день отдыха))))))) Второй раз треньки даються легче))))пока программка очень нравится), по питанию я сегодня тоже молодец!

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Body revolution.

Phase 1

week1.

1 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)           22.03

2 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)        23.03

3 - cardio 1                                                                      24.03

4 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)          25.03

5 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)      27.03

6 - cardio 1                                                                     27.03

7 - rest

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, обязательно расскажу, хочу еще сфоткаться для наглядности.

А привеса жду, потому что в рот тяну все подряд, и кажеться скоро лопну))))

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А почему привеса ждешь?

Расскажешь потом, как результат от этой программы!..

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, меня наверно тоже ждет большой привес, чувствую себя как бочка! Занимаюсь дальше с Джил, мне нравится эта программка, только все болит, посмотрю, что завтра будет. И еще шью, пока Настя у бабушки))

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, привет!

Как дела?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Катюш! Спасибо.

Я всегда считаю в сыром виде, 60 гр курпы=180 гр каши на тарелке. Хочу тебе сказать, что еле ее доела, у меня в последнее время как-то каши себе я максимум грамм 80 насыпала, часто недобирались углеводы и есстественно калорийность зашкаливала из-за перебора жиров. А это я решила составвить план исходя из нужного мне деффицита в 20% на 1600 ккал, попропорции 50 У, 30 Б, 20 Ж. Как оказалось жиров не так много можно себе позволить, и практически все они в моих двух яйцах, поэтому весь остальной белок не жирный, а его тоже много нужно. А углеводы если не брать белый хлеб и т.п. можно набрать только кашей, вот и насыпала я себе такую себе миниатюрную тарелочку каши. Когда я ее съела, мне показалось, что теперь весь день как шарик буду ходить, а нет, все так комфортненько уложилось, и до обеда мой желудок и нервная система молчали smile

Правда обед у меня оказался без каши и грудки, т.к. пришлось срочно ехать на работу, и приготовить я не успела(( Но я себя голодной все равно не чувствую!

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, приветик!

Посмотрела я тут твой план питания... А ты гречку и пшено правильно считаешь? Ведь ты ешь не СЫРУЮ крупу, а вареную (т.е. она впитала в себя воду!) и калорийность будет намного меньше! Обрати на это внимание!

Хороших тебе выходных!

Пусть доча поправляется!

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, еще занималась Workout 2 for Phase 1 Body Revolution! Клааааас! У меня после вчерашней треньки уже все болело, а теперь не знаю поднимусь ли я завтра smile и что самое интересное, мне не так уж и тяжело было все сделать, только в некоторых моментах, но таак все болит на сегодня))) Думала, что с утра мне не хватит сил позаниматься, а оказывается во второй програмке задействованы совсем другие мышцы, и занятие прошло очень легко, даже легче, чем вчерашнее. Там были отжимания, а это мое слабое место, а сегодня много преса, ног, ягодиц!

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 69,5 отвес 1200 гр ураааа! до мотивашки 500 гр)))

до цели на месяц 1500 )))

Мне моя Настя вчера преподнесла отличнейший урок по питанию! У нее алергия на всякого рода ароматизаторы и красители, поэтому она не ест всякие пироженки и тортики.  Вчера делали бисквит с фруктами, увидев его она была счастлива, съела сразу два кусочка, а потом через время она попросила покушать. Я ей предложила суп, гречку или торт, и не сомневалась, что она выберет торт,  а она выбрала гречку! Вот так вот)))))

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот такой план питания получился у меня на сегодня, завтрак еле сїела, я снова вспомнила как здорово наедаться полезной и достаточно некалорийной пищей, вобщем я сейча сіта и счастлива, пойду теперь только запасусь грудкой, с Настюхой в больницу, а потом на работу)))) у меня уже дежавю smile

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23-ое марта 2012
Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22

Смородина черная, 30.0×грамм 13 2 0 0

Сахар-песок, 30.0×грамм 120 30 0 0

Гречка, 60.0×грамм 206 43 2 8

Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15

Капуста квашеная, 200.0×грамм 46 6 0 4

Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

Всего за завтрак: 728 85 22 49


ланч Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за ланч: 71 15 1 1


обед Пшеничная крупа 700г., 60.0×грамм 195 42 1 8

Масло оливковое, 3.0×грамм 27 0 3 0

Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырые, 100.0×грамм 110 0 1 23

Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 200.0×грамм 32 6 0 2

Кукуруза, сладкая, желтая, необработанная, 50.0×грамм 43 10 1 2

Горох отварной, 50.0×грамм 65 10 0 5

Всего за обед: 472 69 6 40


полдник Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за полдник: 71 15 1 1


ужин Масло оливковое, 3.0×грамм 27 0 3 0

Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырые, 100.0×грамм 110 0 1 23

Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 200.0×грамм 32 6 0 2

Кукуруза, сладкая, желтая, необработанная, 50.0×грамм 43 10 1 2

Всего за ужин: 212 16 5 27

Всего: 1553 199 34 117
Твой план на день: 1310 - 1600 147 - 200 29 - 36 60 - 120

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ооо! Эта прога уже ждет меня! smile

Вставила ссылку, заходи, смотри!

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Катюш, так я тоже и хлеб ем, от которого отказаться сложно мне, к конфетам я более равнодушна, бутеры ем, просто без майонеза и не с колбасой а с грудкой, и как вариант вместо хлеба - хлебцы, они мне даже больше нравятся, я в хлебе по большому счету люблю только корочку)))

 Парадокс, я вчера обожралась, а на сегодня отвес 300 грsmile и не вся еда была полезной))

Позанималась с Джил Workout 1 for Phase 1 Body Revolution классная штука, мне понравилось, у меня в некоторых местах прям мышцы от напряжения дрожали, теперь приятное тепло и усталость по всему телу)))

Сейчас в душ. в больницу, потом еще на работу, даже на больничном она меня не отпускает)))

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, поэтому не стоит себя жестко ограничивать! Я позволяю себе сладостей по чуть-чуть. Одну вафлю в день и пару шок. конфеток... И нормуль все!

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, да заболела, ухо болело. Опять на больничном, очень сложно, ем третий день подряд. Я как-то оказалась неготова, к тому, что мне опять будеть хотеться есть. Я как-то уже спокойно относилась ко всем ограничениям, а теперь мету все подряд, а мне уже стало казаться, что процесс идет, и это только вопрос времени(((

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инночка, привет!

А что с Настюхой? Почему не спала? Заболели?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера был вообще беспорядочный день, Настюха ночью не спала, на работу не пошла. мне высказали по поводу второго больничного за месяц. спорта не было, ела всякую ерунду, что побыстрее

Итог, вес 70,7, привес 400 гр, сегодня постараюсь вести себя прилично, еду распланировала, осталось только следовать плану)))) 

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи для достижения целей! за два дня

1. Подсчет калорий  НЕ ВЫПОЛНЕНО

2. Планирование и подготовка питания зараннее, чтоб не было возможности перехватываться чем нибудь. Новые продукты или блюда. НЕ ВЫПОЛНЕНО

3. Спорт.  БАССЕЙН

4. Не ложиться после еды вечером минимум 3 часа (любые действия, уборка, готовка, спорт, только не диван! )  НЕ ВЫПОЛНЕНО
5. Вечером душ (ванна), массаж маски для расслабления ((

ВОТ И РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ НА ЛИЦО 

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 70,4 привес 700гр!!!!!!

До мотивашки 1400гр ((( 

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вес 69,7, отвес 200 гр, до мотивашки 700 гр!

Сегодня у меня все болит, но как это классно, завтра у меня испытание, иду на ДР, как бы там не наесться, и не перечеркнуть все достигнутое)))))

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи для достижения целей!

1. Подсчет калорий ВЫПОЛНЕНО

2. Планирование и подготовка питания зараннее, чтоб не было возможности перехватываться чем нибудь. Новые продукты или блюда. ЗАПЛАНИРОВАНО, НО ГОТОВИЛА С УТРА

3. Спорт Джил БЫЛ НЕ С ДЖИЛ, ОТПАХАЛА В ТРЕНАЖЕРКЕ ДВА ЧАСА

4. Не ложиться после еды вечером минимум 3 часа (любые действия, уборка, готовка, спорт, только не диван! smile) ВЫПОЛНЕНО

5. Вечером душ (ванна), массаж маски для расслабления ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ, ПОСЛЕ НЕГО ЛЕТЕЛА

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура!!!!!!!!! Вес 69,9 до следующей мотивашки 900 гр!

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результат с 1 по 15 марта

                                      1,03                15,03           рез

Вес                               71,8                 69,9           - 1,9

замер талии:               79                     77               -2 

 

замер бёдер:               106                    105             -1 

 

замер рук:                    31                      32               +1

  

замер груди:                97                       96              -1

 

замер живота:             93                       92              -1

     

замер верхней

части ноги:                   62                      62               0

 

замер объема

под грудью:                 81                       80               -1

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи для достижения целей!

1. Подсчет калорий ВЫПОЛНЕНО

2. Планирование и подготовка питания зараннее, чтоб не было возможности перехватываться чем нибудь. Новые продукты или блюда. ЧАСТИЧНО

3. Спорт Джил НЕ БЫЛО

4. Не ложиться после еды вечером минимум 3 часа (любые действия, уборка, готовка, спорт, только не диван! smile) ВЫПОЛНЕНО

5. Вечером душ (ванна), массаж маски для расслабления ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ спать лягла в 8 вечера

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!

Вес сегодня 71,2, привес 200 гр, тоже почти по плану smile

Ой, Жень, не знаю, меня вообще в последнее время посещают мысли, может походить в проголодь, быстро все скинуть, а потом постепенно увеличить КК, как-то меня процесс похудения напрягает, вот колебаться туда-сюда на пару кг и не вверх и не вниз - это у меня получается, а так не...

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иннуля, салют!!!smile
С калориями уж лучше перебор, чем недобор)), ну, это лично для меня!)) Ниче страшного, сойдет все быстро и не заметишь))...

Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ин, приветик!

Как у тебя все по плану! (почти smile кроме пивка и ужина)

Как вес сегодня?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

 

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С ккал я сегодня конечно перебрала, только ужин на 1000 затянул, зато все остальное зелененькое))))

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи для достижения целей!

1. Подсчет калорий ВЫПОЛНЕНО

2. Планирование и подготовка питания зараннее, чтоб не было возможности перехватываться чем нибудь. Новые продукты или блюда. ЧАСТИЧНО

3. Спорт Джил НЕ БЫЛО

4. Не ложиться после еды вечером минимум 3 часа (любые действия, уборка, готовка, спорт, только не диван! smile) ВЫПОЛНЕНО, и главное очень продуктивно, оказывается 3 часа это так много, и за это время так много можно успеть!

5. Вечером душ (ванна), массаж маски для расслабления ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ БЫЛО ПИВО smile и ванна, и кофейный гаммаж для лица, и поскрабилась солью рукавичкой из хамама, потом с кремчиком сделала себе массаж ног, какая преласть. позитивом зарядилась. удовольствия масса ( правда на вксы боюсь завтра становиться!)

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Катюш, спасибо)))

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
  Всего Страниц (16):    последняя 1514131211109первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика