День 12

�так, в субботу был выходной в треньках, поэтому второй уровень был только вчера, сегодея будет метаболизм!!!

Сегодня планирую разгруз, СЃ утра покушала РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЃ РёР·СЋРјРѕРј, Р° РЅР° обед Рё ужин будет ряженка или Р№РѕРіСѓСЂС‚. Рђ Еще уменьшила верхнюю границу РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РґРѕ 1850, как-то хочется немного ускорить процесс похудения, РЅР° майские праздники собрались РЅР° РјРѕСЂРµ, купатся может Рё РЅРµ будем, РЅРѕ РІРѕС‚ позагарать СЏ думаю точно получится, Р° тут РїРѕРґ одеждой такое!!!!  РќР°РґРѕ срочно СЃ этим что-то делать

День 11

Сегодня Уровень 2, здорово, мне прошлый раз оч. понравилась эта тренировочка, вчера всю по проблемным зонам не осилила, на носу КД, и во всех мышцах какая-то тяжесть ощущалась))

Я тут попала на регистрацию в гоночках "Худеем к весне", вот где мотивация!!!! я и не думала что действительно в объемах нормально уменьшалась, итак результаты:))))

           Р‘ыло (10.01.2011)                                   Стало (02.03.2011)                Р РµР·СѓР»СЊС‚ат))

РћР“                101                                                              97                                     -4

РћРџР“               81                                                               79                                     -2

РћРў                 89                                                               75                                     -14

РћР–                92                                                               94                                     -2

РћР‘                 107                                                             105                                   -2

РћРќ                 66                                                                62                                    -4

РћР                   33                                                               33                                      0

День 10

�так, на сегодня в планах тренька Нет больше проблемных зон, быстрая, морально настраиваюсь, буду прыгать всю))))

� еще распечатаю себе упры на прес, чтоб пока мама свои сериалы смотрит не ждать тупо перед компом, а занятся чем-то полезным для фигурки))))

Позанималась, какая прелесть и какая я молодец))))) готова горі свернуть и всех люблю! Я на позитиве)))))))))))))))))

День 9

Уровень 2

Сейчас малышку уложу и буду заниматся)
)

 Slimdown 2

Day 1 - 30 Day Shred Level 3 & 1 (in this order)
Day 2 - 30 Day Shred Level 2
Day 3 - No More Trouble Zones
Day 4 - 30 Day Shred Level 1 & 3 (in this order)
Day 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 6 - Day Off!

Day 7 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 8 - 30 Day Shred Level 2
Day 9 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 10 - No More Trouble Zones
Day 11 - 30 Day Shred Level 3 & 2 (in this order)
Day 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 13 - Day Off!

Day 14 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 15 - 30 Day Shred Level 1, 2, 3 (in that order)
Day 16 - Banish Fat Boost Metabolism
Day 17 - No More Trouble Zones
Day 18 - 30 Day Shred Level 1
Day 19 - 30 Day Shred Level 1, 2 & 3
Day 20 - Day Off!

Day 21 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 22 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 23 - No More Trouble Zones
Day 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 25 - 30 Day Shred Level 2 & Yoga Meltdown Workout 1
Day 26 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 27 - Day Off!

Day 28 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 29 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 30 - No More Trouble Zones

спасибо за ссылку! очень интересно было! и зарядилась позитивом, если они смогли, то и я смогу!

Танюш, конечно присоединяйся! РЈ нас СЃ тобой РїСЂСЏРј одинаковые параметры, Рё результаты вобщем то тоже! РЎРїРѕСЂС‚ это хорошо, так что РЅРµ лентяйничай, будем вместе заниматся  СЏ РїРѕ Джил  СѓС‡Р°СЃС‚РІСѓСЋ РІ гоночках, РЅРѕ там правда уже набор закрыт((( можем тут СЃ тобой делится впечатлениями, так легче Рё веселей)) РњРЅРµ РІРѕС‚ вчера 30 минутная тренировка показалась совсем слабой нагрузкой, хотя неделю назад Сѓ меня РІСЃРµ болело, сегодня закачиваю себе РЅР° пресик усиленню треньку Р±СѓРґСѓ добавлять ее, РґРѕ этого плюсовала 20 РјРёРЅ., теперь будет 50 РјРёРЅ. РЅР° прес, РѕС‡. хочу красивый животик, Рё надо будет потом СЃ мыслями собратся Рё что-то еще такое длительное для бедер поискать))

Жень, там в начале посмотри, картиночка, план тренировок разработаній Джил, называется Слимдаун, я занимаюсь по этой программе, она расчитана на 60 дней, есть еще Микс, может еще что-то, не знаю, так вот по програмке оч. даже интересненько заниматся)) пробуй. В нее входят Похудей за 30 дней (там всего три уровня), Нет больше проблемных зон, и Метаболизм)) дерзай!!!!

�н, а как полностью курс называется? Нет проблемных зон или 30 дней с джиллиан майклс?

Сейчас мне нравится, я тоже раньше пробовала и не оценила, а здесь просто трпеньки чередуются, и не скучно!

А что Джил хороша? Что-то я пробовала ее 30-дневный курс, через пару дней надоело, скучно как-то. �ли может надо взять какой другой курс? � что вообще лучче, Джилл или ГТ?

Позанималась с Джилл Уровень1, вот все таки сколько удовольствия от занятий, когда втягиваешься, и понимаешь что можешь, и можешь еще!!!! Нужно поискать что-то на пресик и бедра длительное, хочу распрощатся с жирком на животе!!!

Приветик! Конечно заходи, буд оч.рада))) Спасибки за мотивацию, отвечу честно - фанатом занятий дома никогда не была! Всегда вела активный образ жизни, много прогулок, сначалы были танцы, потом теннис... потом за беременность поправилась, долго ждала моаента, приводила в порядок питание... и наверно мысли, а теперь припекло, и понимаю что без спорта мою фигуру никак не поправить, я видела результаты девочек, занимавшихся по Джилл, меня смотвировала, сама так хочу))) Мне программа Слимдаун нравится, совсем не скучно и не напряжно)) а вот по одной и тореньке скучно заниматся!

Привет! Можно и мне в гости!

ну я смотрю ты прям фанат спорта, я после работы как лимон выжатый ! Молодец так держать!

все так Джилиан хвалят, я нашла в инете урок какой-то на 20 минут, вот думаю диск купить, осталось до магазина дойти.

мотивашечку дарю

День 8

Сегодня уровень 1!

Хочу понять, какой это кайф СЃРЅРѕРІР° увидеть себя стройной Рё красивой! РЇ Р±СѓРґСѓ питатся без излишеств! РњРЅРµ совсем РЅРµ сложно позаниматся, СЏ просто очень хочу похудеть Рё сотворить прекрасное тело!!!! 

День 7

Заслуженный отдых

Сегодня, главное не наестся за праздничными столами, поэтому я вчера зараннее составила себе план питания, буду старатся сегодня держатся его строго))

Р�того 1602(37/187/94) 

Вчера позанималась, 30 РјРёРЅ., РЅРѕ становится гораздо легче, Рє концу 60 дней СЏ точно СЃРјРѕРіСѓ отжиматся РЅРµ РЅР° коленях))) РЎРїРѕСЂС‚ рулит!!!! РЇ уже наверно РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ без него обходится, хорошая  РїСЂРёС‹С‡РєР° очень комфортно вписівается РІ РјРѕСЋ жизнь!!! Рљ лету будет новая фигурка, РЅРѕ нет предела совершенству, Рё главное СЏ РЅРµ заморачиваюсь РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса, рез-С‚ будет однозначно

День 6

Проблемные зоны - быстрая треннировка, настроена на всю, после половины все равно открывается второе дыхание и заниматся становится легко!

План РїРѕ питанию 1629 (54/217/70) , РЅРѕ возможны изменения, С‚.Рє. сегодня РїРѕ гостям Р±СЂРѕРґРёРј))

Супер тренировка, у меня сегодня все болит, но зато я чувствую себя героем, заниматся становится все легче и легче, правда вес задержался, но мне кажется это КД или просто при усиленных треннирвках организм чувствунт недостаток жидкости и активно удерживает ее. Но ничего справимся)))))) На среду планирую разгруз, т.к. праздники ве равно не пройдут даром!

День 5

Проблемные зоны

Что-то я совсем прихворала))

Голос садится, готовлюсь к завтрашней треньке, будет теперь зоны)))))

День 4Уровень 1!!!!

День 3

Джилиан метаболизм

Классная треннировка, только я что-то перепутала, нужно было зоны)))

День 2

Утром - прес 20 мин

Питание - план 1941

вечером Джилиан, если будут силы и желание, позанимаюсь еще по второму.

Джилиан был только уровень 1.

питание без изменений

Пешая прогулка в нормальном темпе это очень даже здорово, я как-то гуляла так по 1-1,5 часа очень равномерно худеет все тело, я просто сейчас хочу именно смоделировать фигурку, а не столько занята темой похудения в сесе, я думаю со спортом так или иначе это случится)) Сегодня наверно с Джилиан отзанимаюсь 2 уровня, а то мне вчера как-то мало показалось, пока есть запал, я думаю его нужно использовать по максимуму.

Сегодня тоже хочу в обед сходить хоть полчасика прогулятся.

Молодец какая)))) А я ничего не делаю... только правильно питаюсь... ну еще каждый день пешая прогулочка и велотренажер....а на большее меня не хватает.... Лень-матушка...

Приветик, Кристина! Конечно заходи в гости, буду рада тебя видеть в гостях

После бананчиков, зажевала хлебушек, а потом дома уже поужинала, но есть, вернее не есть, а просто что-то запихнуть в себя оч. хотелось! а сегдня пока нормальненько, держусь)) С джилиан отзанималась по первому уровню, а сегодня с утра пресик покачала 20мин.

�нна, я к тебе в кости... Можно?

Буду теперь заглядывать... Как ты там? Держишься или все-таки желание "пожевать" победило?

Что-то есть хочется, уже и бананы на полдник положенные заточила, а что-то недовольная я))) жую кусочек хлеба полезного))

День 1

С утра позанималась 20мин. прес+10 мин. бедра, питания напланировано сегодня на 1648ккал., готовлюсь морально к вечерней треннировке с Джилиан 30 дней ур.1

�тоги:

 Р’ рацион еще втесался хлеб, поэтому наела СЏ 1917, занятие СЃ Джил СѓСЂ. 1 - 30 РјРёРЅ. состоялось

РќР° 02.03.2011

Рост/Вес: 163/78,0

ОГ (объём груди): 97

ОПГ (объём под грудью): 79

ОТ (объём талии): 75

ОЖ (объём живота): 92

ОБ (объём бёдер): 105

ОН (объём ноги в верхней части): 62

ОР (объём руки в верхней части): 33

Значит сегодня  СЏ наела 2068, настраиваюсь РЅР° начало завтрашних гоночек, закачиваю треннировку СЃ Джиллиан, Р° сейчас РїРѕР№РґСѓ еще позанимаюсь)

Основной обмен 1500 ккал

Уровень жизненой активности 1800 ккал

�тоговое потребление ккал, с учетом физ.нагрузки 2200 ккал

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1500-2100 ккал 

Сегодня у меня какое-то особенное весеннее и трепетное настроение, я проснулась с желанием кардинальных изменений и новой жизни, вот ее я теперь и начинаю. Утром позанималась, 20 мин. преса, но для меня очень важно, что я утром себя подняла, и все таки сделала это. Хочу ввести это на каждый день, пока хотя бы 20 мин, позже возможно будет две 20минутки, прес+бедра. распланировала питание на сегодня, и каким-то загадочным образом получилось 1467 ккал. на целый день, посмотрим конечно что мой организм запоет мне вечером.

Ну вот и я решила завести свой домик! Буду рада всех видеть в гостях!

Расскажу немного о себе. До 22 лет я благополучно жила с весрм 55-57 кг, иногда было меньше (52) иногда больше (60), но все как-то колебалось и в зависимоти от ситуации без лишних усилий приходило в норму. Тогда мне казалось, что там где-то кругленько и там, но по большому счету все устраивало. За беременность я наверно от счастья, или кто его знает от чего благополучно наела 25 кг и из роддома выкатилась 76 килограммовой тетекой. Это и есть моя точка отсчета! На сегодняшний день моя цель 55 кг, т.к. помню себя в этом весе достаточно комфортно. Моей малышке уже 3,5 года, очень хочется, чтоб когда она подросла, видела свою мамочку подтянутой и красивой))

На сегодня могу похвастаться таким результатом: с 10.01.2011 года я похудела на 7 кг, основная стратегия - легкий ужин (15-20% дневного рациона) и конечно же спорт. На сейчас могу сказать что за эти два месяца я наверно уже привыкла легко ужинать, для меня раньше это было основной проблемой. Я все как-то на ходу завтракала, хотя завтракала всегда, обедала, как правило беру тормозок на роботу, и не задумывалась сколько съедено, а вечером наверно меня весь не слишком сытый день и догонял. Первых две недели было очень сложно, потом проще, сейчас об этом нужно просто помнить, чтобы вовремя остановится. Ну, и конечно нужно привести в порядок питание на выходных! В спорте сейчас основной акцент на прес и бедра, занимаюсь по двум 20 минутным треннировкам "Голивудский тренер", 2 р. в неделю танцы. Вот со спортом как-то регулярно у меня пока не получается, но я буду трудится. Это наверно просто должно войти в привычку.