Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Кто избавился от компульсивного переедания? Дайте советы.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже такое было. КОгда-то я была в нормальном весе, но после психологической травмы начала периодически неконтролируемо есть. Были приступы депрессии, и в это время я покупала себе килограмм печенья и сжирала, пока не успокаивалась. Или же орехов столько.

Растолстела до 90 кг, потом боролась, то похудею -10 кг, то опять неконтролируемо жру.

Я сходила к психотерапевту, она показала, где у меня была психологическая травма и проработала ее.

Теперь депрессия отступила, начала новую жизнь. Начала худеть, надеюсь, все получится. Хотя об успехе еще рано говорить,т.к. вес пока в норму не приведен.

 

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Послать личное сообщение

Найдите у себя в городе сообщество "Анонимные обжоры". Они как раз про КП. Помогает.

Есть они и в скайп-группах, но вживую встречи конечно действуют лучше. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!Очень понимаю всех ответивших и самого автора. И тоже страдаю от КП(а началось все как ни странно с анорексии )Вот так и прыгаю с 18 лет от одного к другому...Точнее даже при анорексии КП по сути не девается никуда.Да,реже ,но как ни странно еще масштабнее(и по калоражу и количеству).Теперь я в "здоровом "весе ( в кавычках,потому,что наверно всегда буду казаться себе толстой).Ем вроде очень здоровую пищу(я веган ,какое то время была сыроедом,даже соли/сахара обычно не ем).Казалось бы,все должно быть хорошо.А вот фиг мне.То овсянкой объемся на воде,то как сейчас тушеной капустой(без масла,без соли,без ничего).Было бы смешно,если бы не было так грустно.Вот валяюсь в кровати с телефоном в обнимку с раздутым животом и даже дышать больно.Хочется плакать от бессилия и отвращения к себе ,но что толку?Никто меня не понимает по сути..."КП??Но у тебя же нет лишнего веса" Блин,ну пусть и так,но не значит ,что моя проблема не серьезна.
рост 1.60,.вес колеблется : )

Днев
/community/post.php?topic_id=14900

Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_БеГуЩаЯ_пО_гРаБлЯм_, привет!

У меня тоже было пристрастие к обжираловке. Лопала конфеты, торты, шоколадки и могла еще это сверху запить супом(как в анекдоте). Нажрала я на 84кг! Я никогда не была худой и 70-74кг для меня было нормой, но от лицезрения и осознания этой цифры(84!!!) настолько настроение испортилось, что хуже некуда. И мне срочно захотелось похудеть(первый раз в жизни) и именно начать что-то делать!

 

Я стала заниматься спортом, но результаты были слабыми :( и тогда я решила, что надо что-то менять в питании. Начала с самого простого - подсчета калорий. Записывала каждый день, каждый кусочек, каждую печенюшку. Через неделю сделала следующие выводы: большая часть еды меня не насыщала, но добавляля кучу лишних калорий и чувство непроходящего голода. Именно это легкое чувтство голода подталкивало съесть очередную печенюшку, еще одну и еще парочку. Меня очень удивляло, что некоторые люди спокойно обходятся 1500ккал и не чувствуют голода в то время, когда мне и 3000 мало. Тогда я обратила внимание на то, что едят эти люди! Вроде бы обычное сбалансированное питание, но с упором на белки(мясо, молочка и т.д.). Когда я стала употреблять больше белка, то заметила, что чувство голода отступает на добрых 3-4 часа и мне уже не надо было делать ежечасные перекусы печенюшками.

 

Следующим этапом было ограничение(но не исключение) высококалорийных и жирных продуктов. Я перестала покупать сладости с запасом, а просто покупала 1 вафельку в шоколаде(35г) и ела ее сразу после завтрака. До сих пор так делаю. Как отдельный прием пищи сладкое не ем, потому что это может разжечь мой аппетит.

Для перекусов покупаю сладкие фрукты(персики,бананы, инжир и т.д.) и орехи. В них тоже достаточно калорий, но это лучше булочек и шоколада.

Избавиться от голода еще помагает спорт. Я не ем за 2 часа до тренировки, час занимаюсь, выпиваю стакан молока и 10г орехов после трени и еще 2-3 часа после мне есть не хочется совсем. В общем 5-6 часов без желания поесть обеспечены.

С голодом перед сном справляюсь так: беру малюсенький кусочек хлеба или мелкий фрукт, съедаю и сразу спать :)

Буду рада, если кому-то помогут мои простые советы.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я уже несколько дней бкз срывов, пока держусь, не думаю о них, просто стараюсь по максимуму себя занять

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что я могу сказать.Я жру.Опять...Уже четвёртый день,вроде.

Начинаю утро за здравие,а заканчиваю-за упокой....

Тома, 20 лет
Борюсь с компульсивным перееданием.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня причиной зажора является мигреньsmile... Когда болит голова, обезболивающие не помогают, словно черная дыра в желудке, ешь и насыщения не чувствуешь! Сдерживаться бесполезно, мысли о том, чтобы пожевать, становятся навязчивыми.. Яблоками спасаться, что ли....

Ирина

рост 156 вес - 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И мне -60 не поперло!(((

У меня опять вчера был срыв((( Сегодня опять начала сначалаsmile

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне -60 тоже не помогло, мысль о том, что можно ВСЕ, принимала слишком буквально, от этого толку никакого

попробуй как Lucky_lucky, анализировать и начать с головы! я с этого начинала, правда мне рано еще говорить о каких то достижениях, но сдвиг в положительную сторону есть!
Дорога возникает под шагами идущего.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

hot_or_not, а я вот не могу на -60. Я попробовала. Утром начала есть и всё-мне крышу сорвало и я жрала весь день....smile

Тома, 20 лет
Борюсь с компульсивным перееданием.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне помогает не пить алкоголь (я когда выпью, вообще становлюсь прожорливым монстром и не могу остановиться), не сидеть подолгу на одном месте (больше двигаться, гулять, иначе от скуки постоянно хочется пожевать) и не быть голодной, самое оптимальное есть каждые 3,5-4 часа (лёгкое чувство голода допускается :)).

Если соблюдаю эти правила - всё прекрасно! Могу себе позволить чуть-чуть вредностей, и ем немного. Но если что-то из этого не получается, всё идёт наперекосяк и превращается в настоящий пищевой "запой" - на 2 дня, а то и на всю неделю smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я избавилась от КП с помощью "системы -60." у меня кп оказалось следствием постоянных запретов...а так как по системе можно всё до 12 часов утра,то первые недели моя душенька отдыхала...правда набрала 2 кг в первые дни(кишечник не мог справиться с таким количество еды), но потом весь вес сошел.

Евгения, 20 лет, 170 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегущая_по_граблям Нет, я не веду дневник. Я вообще сюда пришла с сайта pepsilight.ru. вот там есть и блоги мои и дневник. Просто тут функций полезных больше. Можно физ.активность отслеживать и вообще кал я только тут теперь считаю это меня и "подкупило"))

А КП страдаю ПЕРИОДИЧЕСКИ, но уже не так часто. Собственно и на сайты ДиОн и пепсилайт пришла бороться с этой проблемой, а не лишним весом(откровенно ЛИШНЕГО нет, есть проблемные зоны))).. 

Просто на самом деле моя жизнь весьма насыщенна, да и переедаю я не так часто.. Но вот когда ЭТО случается я понять не могу по какой причине...  Постоянно анализирую свое поведение и пытаюсь искоренить причины переедания.

Вот результаты моих самоанализов:

Передаешь, когда...
-скучно, сидишь дома без интересного увлекательного дела
-сидя за компом[совмещаю 2 дела сразу,соответственно не замечаю сколько съедаю]
-наглый зажор, когда "вкусно"[cъел конфету, например, во рту осталось приятное послевкусие, которое вскоре проходит, но хочется повторить. и так ты ешь еще одну,потом еще..а потом уже сжираешь весь пакет и не смотря на то что до мозга уже "доехало" что ты вроде как сыт, ты продолжаешь пехать в рот все подряд лишь бы еще продлить приятное ощущение во рту. потом уже ясно осознаешь что обожрался и все равно... ]

Борюсь:
-Планирую день так, чтобы как можно меньше проводить дома одной,  научилась нагружать себя делами. (мыть посуду, стирать пыль, перебирать вещи в шкафу.....доходит до ген уборки..)
-врубаю музыку и танцую! Это заряжает позитивной и энергией и отвлекает от мыслей о еде
-Приучила себя питаться ТОЛЬКО по принципу, который описан здесь:http://pepsilight.ru/blog/lucky-lucky/293304 (не знаю сможешь ли ты прочитать, если не зарегана..)
[внимание на еду и ТОЛЬКО на еду, НИКОГДА не совмещать с другими делами, всегда только с блюдца, чтоб размер порции казался большим хотя он масенький, китайскими палочками и т.д. ]
-психологически перевернула свой взгляд на пищу. она воспринимается как источник энергии и как необходимость! 
Уяснила для себя, что у меня НЕТ НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, если я хочу булку то я ее съем, главное условие - действительно хотеть!(как мы знаем тянет на запретное, а тут желание отпадает само!)
-получаю от пищи удовольствие, ем только вкусное и то что приносит наслаждения!

Я 2,5 года меняла свои предпочтения и привычки в еде. А фастфуд, газировки, белый хлеб итак категорически не ем(просто не питаю к этому никакую слабость..не люблю!) и зажоров этими продуктами точно не бывает.

Шоколадные/печенюшные зажоры иногда случаются, но гораздо чаще наедаюсь орехами, сухофруктами, фруктами, кефиром..нормальными продуктами..(самый любимый зажор: листья китайского салата/пекинской капусты обмакивать в варенье или мед! АХАХ)

Я даже сейчас думаю, что у меня зажоры от недосыпа(частенько сутками не сплю или просто ложусь очень поздно). 

Когда он все же случается:
-как правило это первая половина дня/день/ну максимум ранний вечер
-я останавливаюсь!через силу, переламывая себя, но останавливаюсь! Жую жвачку/срочно убегаю из дома гулять/чищу зубы-все что угодно лишь бы остановится.
-принцип пожуй-выплюни тоже пару раз использовала. но больше даже - сразу в мусорку выкидывала (ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДИКИ, КОТОРЫЕ ПРОСТО С УМА СВОДИЛИ МОЮ СЛЮНУ ПОКА Я ИХ ГОТОВИЛА И ПРЕДВКУШАЛА! А Я БРАЛА И ВЫКИДЫВАЛА В МУСОРКУ ТАК И НЕ ОТВЕДАВ!!!)
-скармливала все, что могло соблазнить, младшей сестре и ее подружкам; а так же звала друзей чтоб они подчистили вкусненькое! Ну и с мамой уговор не покупать гадости, хотя нетнет да все равно она купит печенье или конфеты или зефир, но чаще мою любимую орехо-цукатную смесь или сухофрукты
-В САМЫХ РЕДКИХ СЛУЧАЯХ прибегала к помощи белого друга. но это В САМЫХ РЕДКИХ СЛУЧАЯХ(и я не умею блевать честно сказать..)

На данный момент моим главным средством от зажора является спорт! Это не очень то совместимые вещи! Если меня тянет ПОЖРАТЬ в неположенное время, я начинаю делать приседания/отжимания/качать пресс и желание отпадает как минимум на пол часа.


Я уже почти научилась слышать организм. Раньше не ощущала, как быстро он насыщается, чувствовала уже переполненность, т.е. когда уже "поздно".

__
Вот этот последний зажор был самый продолжительный.. Я просто пришла на ДиОн, узнала что нужно питаться не менее 1200 кал и охренела.. У меня получается всегда был недобор - вот откуда обменка медленная! Стала пытаться уложиться в коридор, а значит увеличивать порции и больше есть. Ну и переборщила(( Стала ПЕРЕукладываться(
Вчера тут зарегистрировалась на гонки в какой-то группе, теперь нет шанса на срыв!
Кушаю сегодня очень мало т.к. желудок надо суживать после недельного читтинга!
Надеюсь больше так не буду расслаблятьсяsmile Гораздо приятней ощущать себя СТРОЙНОЙ и ЛЕГКОЙ. 
А я успела потяжелеть на 3 кг и в объемах расплыться немного, даже несмотря на спорт((
Кубики Пресс заплыл ваще( Как я могла так себя запустить на неделю ума не приложу?!
Любимому в близости придется отказать(( Я не могу предстать перед ним коровойsmile

 

1 цель -----53 кг к 1.01.13
2 цель -----50 кг к 1.04.13
/community/post.php?topic_id=45843

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,мы жрём если если переживаем..надо найти причину беспокойства!!!смириться с ней...Прочитайте книгу Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить!!!"...помогает безотказно!!!он там такие вещи рассказывает примитивные...которые валяются у нас под ногами,а мы их протсто не видим!!Ну и вообще от зажоров помогает занятость...если ваши мысли хоть чем-то забиты кроме еды,Вы и не едите...для начала займите себя этой книгой...а потом просто придумывайте себе занятие...хватит сидеть и ЖРАТЬ!!!гуляйте,стирайте,вышивайте,делайте зарядку,устройтесь на работу,убирайтесь,пишите отчёты...просто не давайте себе времени думать о еде!!!Надо есть,чтобы жить,а не жить,чтобы есть!!!Удачи!!

Сама страдала такими зажорами!!!а теперь ем ровно столько,сколько мне нужно для жизнедеятельности!!!и прекрасно себя чувствую!

Ирина
Девиз:Нужно есть,чтобы жить,а не жить,чтобы есть!!!
После Америки была 65,при росте 165 см...с дионом за 3 мес похудела на 8 кг...Но не предела совершенству...хочу 55,и то посмотрю..может это ещё и не мой идеал!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне тоже записывать помогает. Хотя ем я по сытости, но пишу по факту, меню планирую, но могу изменить. Я когда записывать срывы начала, вот тут уже как то мозг трезветь начал и понимать что он делает!

Дорога возникает под шагами идущего.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тома,я тоже здесь не особо давно,и поняла,что пока все запишешь и посчитаешь,есть перехочется...

Татьяна,40 лет,рост 176//мама троих сыновей начинает новый этап...После родов-112...хочу 95
При всех делах при максимуме сложности Подход к проблеме все таки один: Желанье – это множество возможностей, А нежеланье – множество причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каролин, спасибо за ссылку, почитаю завтра. 

Я и не хочу ограничивать в еде пока что. Просто буду есть по ощущениям. Или надо считать калории всё-таки? Ты изначально считала,даже когда срывалась? А это не усиливало зажоры?

Тома, 20 лет
Борюсь с компульсивным перееданием.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегущая по граблям, пробуй конечно. если считаешь нужным, я просто советую))) Понимаешь, я давно уже с такой проблемой борюсь, и результаты есть, так что подумай. может стоит прислушаться. Понимаешь, вот ты пишешь: буду выкладывать фото того,что я съела, чтобы стыдно стало... Да разве тебе и так не стыдно? Мы ведь и так умом понимаем, что это какая-то болезнь....Зачем себя в еще большую дипрессию вгонять? Комп.переедание - это чисто психологическая болезнь, которая возникает на почве других жизненных проблем, и решать ее тоже нужно в комплексе! Ты можешь развивать силу воли и ограничивать себя в еде месяцами, но во-первых, ты все равно будешь всё время думать о еде, а во-вторых, как только ты себя попустишь, один-единственный разочек, всё опять вернётся на круги своя. Поверь мне, это правда, это не я придумала, все с этим сталкиваются. Вот на сайте Сосмо.ру есть темка про булемию и анорексию, там и девочки с КП есть, почитай, очень много можно взять на вооружение. http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=148568.

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветы вам девочки!!! зашла поддержать! smileосознание проблемы - это уже половина победы, так что все в наших руках! Согласна, что надо голову свою занять чем то другим, а не едой.... скоро тепло будет, можно будет много гулять. В общем, удачи и терпения в этом нелегком деле!!!

Антося, 25 лет, 163см, дочуле 2 года!
72-----58-----55
было есть ну когда уже??
Иногда шаг вперед это результат хорошего пинка сзади!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, виду дневник, около месяца. Пишу отчеты, все таки занимает время, когда мысли возникают только еще о безделие, че нибудь напишу и легче. 

Вот сюда а,заходи, будем стараться друг друга держать!

Дорога возникает под шагами идущего.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каролина, да я понимаю, что нужно избавляться окончательно от мыслей о еде. Просто хочется попробовать такой вариант. Ведь никто не знает из знакомых, что я пережираю. А тут люди, девушки, которые могут подсказать, обсудить))

Lucky_lucky, а у тебя дневник есть тут?

Улыбашечка, а у тебя?
Тома, 20 лет
Борюсь с компульсивным перееданием.
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.