Здравствуйте, меня зовут Кристина, мне 20 лет и я из Иркутска.
История моего похудения слишком размыта. Я человек, который "кровь из носа, добьюсь своего", "больная голова ногам покоя не дает", "человек-идея" и т.д.
Так вот после НГ я изрядно наевшись решила, что пора бы мне похудеть, на тот момент я была около 55. Рост махонький 158. Кстати весов дома у меня нет, но уже дала распоряжение подарить мне на их на Международный Женский День.
На момент, когда я решила похудеть я еще не знала как... но понятное дело, что это должно было быть связано с едой. Не есть после 6 вариант был не эффективный, так как я уже пробовала и желаемого результата я не получила.
В общем перерыв массу просто информации в интренет, откинув лишнее я поняла, что нужно снижать аккуратно калорийность суточной нормы (КСМ).
Ну насколько я поняла потом, у меня потихоньку это сделать не получилось, и похудела я легко, наверное даже быстро и потом то и началось самое интересное. После того, как я поняла, что со мной произошло я начала рыть литературу по всем вопросам похудения, от "как работает организм", до "как удержать вес".
Метаболизм у меня никакой, так у меня с детства плохо дла обстоят с кишечником, на что врачи говорят "особенность организма".
На сегодняшний день я не знаю, сколько я вешу, но буквально 2 недели назад была 49 (при том, что ноги у меня все таки пухловаты и я не знаю, что с этим делать кроме спорта, естественно я им занимаюсь), так вот... Задача моя в том. чтобы выйти из низкокалорийной диеты (хоть я диетой то ее и не считаю). и повысить свою КСМ до 1300-1500 (так мне советуют все формулы рассчета КСМ в инете).
Как я питалась: я начала пить много воды, опять же все правильно, до 1,7 л в день (тоже по какой то там формуле высчитывала), так вот с утра стакан воды, в институте в 10 ем кашу (150 гр), в час фрукт на перекус, в 3 часа обед (не более 250 гр, все самое полезное), в 5 фрукт (как перекус), в 7-7.30 ужин (либо йогурт с отрубями, либо кашка, либо что то легенькое, быстропереваривающееся). Сладкого мало и только до 12 Так вот таким образом я питалась по ккал где от 700 до 850, было и 950, было и 1000.
Спорт: не имею возможности ходить в трен.зал, ходу раз в неделю в бассейн, дома качаю пресс и приседаю с широко расставленными ногами чтобы накачать мыщцы ног с внутренней стороны. Ибо не утраивают они меня.
Я с 13.02 начала считать и записывать, что же все таки я ем и сколько, короче в среднем получилось 875.
И буквально вчера я решила, что так же не может продолжаться вечно и надо повышать эту преславутую КСМ, и очень медленно, чтобы вес не прибавился, а кушать нормально, а не как воробей. Так вот со вчерашенго дня я ем 900-975 ккал (планирую так питаться 2 недели), потом еще 100-150 добавить и так до конечной точки 1300-1500.
Дорогие люди, эксперты и все все все кто в этом разбирается, дайте оценку моим действиям, посоветуйте моей больной голове, что нибудь правильное и эффективное самое главное. Главная моя задача это управлять своим весом и кушать нормально.
Вот такая я была позапрошлым летом:
И вот такая я сейчас:
Результатом довольна, но если бы смогла скинуть еще пару кг, с удовольствием бы скинула, но понимаю, что это уже будет искуственный вес, не мой, то есть и остаться в нем я не смогу...