Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Вначале было...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дима, спасибо за рекомендации. На манифест действительно слегка похоже, но я имею привычку запоминать все, что мне сказали и использовать это тогда, когда готова:)

Что касается йоги, то я с ней ставлю не столько задачу сжигать калории, сколько 1). приучить тело к физическим нагрузкам. Я в свое тело верю, оно не может быть тупым и ленивым (это просто я его подзапустила), так что ожидаю, через какое-то время испытать потребность в тренировках. Тогда и о беге можно будет подумать. 2). У меня помимо десятка лишних килограмм есть еще определённые проблемы на уровне опорно-двигательного аппарата. Работа у меня полностью "напопесидячая", в связи с чем в последнее время начала испытывать неприятные ощущения в области шеи и позвоночника. И мышцы жутко перенапряжены. Т.е. ложась спать я их отключаю мозгом, сами они расслабляться не желают:(

Докачался первый выпуск видеокурса. Попробовала для начала полчаса. Ноги дрожат, ничего не гнется, делать все как тетя-инструктор не получается, но ощущения при этом прекрасные:)

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Послать личное сообщение

Без контроля потребляемых калорий - похудеть не сможешь...smile Да ты и сама, мне кажется, это знаешь.

Насчйт того, что именно ты ешь - можно сильно не заморачиваться - хоть свинные отбивные smile  Но их получится очень немного, потому что нужно уложится в калории. Можешь мне поверить - скоро у тебя проснётся любовь к здоровому питанию. Малокалорийные продукты позволяют набить желудок не выйдя за пределы калорийности дневного рациона.

Несмотря на то, что ты неспортивная, я тебе всё же рекомендую начать применять аэробные нагрузки. Йога - хорошо (и сам её много практиковал), но калорий в ней ты много не сожжёшь. Попробуй начать с прогулок быстрым шагом. Так чтобы пульс уходил к 130 ударам в минуту. Доведи хотя бы до 30 минут. Делать нужно регулярно - 4-5 раз в неделю. Потом, когда укрепишь опорно-двигательный и сердечно-сосудистую, начнёшь подключать бег.

Что это даст? РАзгонишь метаболизм - побольше организм будет потреблять даже в покое. Кроме того, потратишь энергию, это возможность съесть какую-либо вкусняшку без последствий smile

К сожалению всё написанное мной выше похоже на манифест про начало новой жизни с понедельника, но деваться от этого некуда. Жизнь придётся менять, потому что в нынешней реальности твоё тело не изменится - оно ею(реальностью) сформированно.

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коротко: 29 лет, 156 см, весь сегодняшний 65, желаемый: 56. Анна.

Говоря откровенно, я сильно сомневаюсь в своих способностях к самоконтролю. По крайней мере большинство моих благих намерений сходили на нет на стадии начинаний. 

Питание.

С питанием у меня с одной стороны не все так плохо, с другой стороны – ужасный кошмар. Я не люблю сладкого, напитки пью без сахара, презираю булочки, почти не ем хлеб. С другой стороны я обожаю пасты и жареное люблю больше, чем всё остальное. Очень не люблю сырые корнеплоды, нет ничего ужаснее для меня, чем сырая морковь. В общем, пристрастия далеко не самые здоровые. И покушать я люблю.

Фитнес.

Я совершенно неспортивный человек. Пик моей физической нагрузки – двух-трех-часовые пешие прогулки, которые мы совершаем вместе с сыном ежедневно. Пока поставила себе 10 минут аэробики три раза в неделю. 

Мотивация.

Совсем уж безобразной я себя не считаю. Вот когда мой вес зашкаливал за 73, тогда да, это было отвратительно. Я суеверно (иначе не скажешь) не предпринимала никаких попыток похудеть после родов на протяжении всего периода грудного вскармливания (т.е. 2,5 года). Но когда сына отлучила от груди, на диетах скинула 8 кг. А теперь вес застрял на 65. И я постоянно к нему возвращаюсь после диетных марш-бросков. Цель: 56 килограмм. Столько я весила до беременности. Чем же мне мешает мой вес? То есть от чего будем двигаться:

1. Размер поменялся, годы идут, а мозги остались прежними. Я себя ощущаю все той же женщиной-подростком, которой была до замужества, но глядя в зеркало понимаю, почему окружающие перестали меня так воспринимать.

2. Меня дезориентировали колебания веса и последние три года мне трудно подбирать себе одежду. То, что я носила раньше мне сегодняшней не идет, а всякие вариации типа «начальник ЖЭКа» не устраивают меня. В результате имеем убогий гардероб, скомпонованный из случайных вещей, которые мне не нравятся.

3. Я стала менее гибкой, хуже чувствую и понимаю своё тело. В те короткие промежутки, когда мне удавалось сбросить энное число килограммов, я ощущала окрыляющую легкость. Но все мы знаем, как трудно зафиксировать результат диет.

Что сделано:

1. Второй день «контролирую» свое питание. В смысле ем даже больше, чем обычно, (мозг так реагирует на грядущие «тягости и лишения»:) но все записываю. Циферки расположены в красной зоне.

2. Качаю из интернета подборку видеоупражнений по хатха-йоге.

3. Два дня во время просмотра выпуска новостей делаю произвольную растяжку.

Что сделать: (организационные вопросы) 1. Купить кухонные весы 2. Поменять список продуктов, закупаемых на неделю

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика