Коротко: 29 лет, 156 см, весь сегодняшний 65, желаемый: 56. Анна.
Говоря откровенно, я сильно сомневаюсь в своих способностях к самоконтролю. По крайней мере большинство моих благих намерений сходили на нет на стадии начинаний.
Питание.
С питанием у меня с одной стороны не все так плохо, с другой стороны – ужасный кошмар. Я не люблю сладкого, напитки пью без сахара, презираю булочки, почти не ем хлеб. С другой стороны я обожаю пасты и жареное люблю больше, чем всё остальное. Очень не люблю сырые корнеплоды, нет ничего ужаснее для меня, чем сырая морковь. В общем, пристрастия далеко не самые здоровые. И покушать я люблю.
Фитнес.
Я совершенно неспортивный человек. Пик моей физической нагрузки – двух-трех-часовые пешие прогулки, которые мы совершаем вместе с сыном ежедневно. Пока поставила себе 10 минут аэробики три раза в неделю.
Мотивация.
Совсем уж безобразной я себя не считаю. Вот когда мой вес зашкаливал за 73, тогда да, это было отвратительно. Я суеверно (иначе не скажешь) не предпринимала никаких попыток похудеть после родов на протяжении всего периода грудного вскармливания (т.е. 2,5 года). Но когда сына отлучила от груди, на диетах скинула 8 кг. А теперь вес застрял на 65. И я постоянно к нему возвращаюсь после диетных марш-бросков. Цель: 56 килограмм. Столько я весила до беременности. Чем же мне мешает мой вес? То есть от чего будем двигаться:
1. Размер поменялся, годы идут, а мозги остались прежними. Я себя ощущаю все той же женщиной-подростком, которой была до замужества, но глядя в зеркало понимаю, почему окружающие перестали меня так воспринимать.
2. Меня дезориентировали колебания веса и последние три года мне трудно подбирать себе одежду. То, что я носила раньше мне сегодняшней не идет, а всякие вариации типа «начальник ЖЭКа» не устраивают меня. В результате имеем убогий гардероб, скомпонованный из случайных вещей, которые мне не нравятся.
3. Я стала менее гибкой, хуже чувствую и понимаю своё тело. В те короткие промежутки, когда мне удавалось сбросить энное число килограммов, я ощущала окрыляющую легкость. Но все мы знаем, как трудно зафиксировать результат диет.
Что сделано:
1. Второй день «контролирую» свое питание. В смысле ем даже больше, чем обычно, (мозг так реагирует на грядущие «тягости и лишения»:) но все записываю. Циферки расположены в красной зоне.
2. Качаю из интернета подборку видеоупражнений по хатха-йоге.
3. Два дня во время просмотра выпуска новостей делаю произвольную растяжку.
Что сделать: (организационные вопросы) 1. Купить кухонные весы 2. Поменять список продуктов, закупаемых на неделю
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.