600 - это не так уж мало :) за один день - вполне можно себя похвалить.

А каким образом набрала по три тыщи? :)

кстати, за два дня ничего страшного не случится. килограмм жира - это 7000 ккал, поэтому твои килограммы - явно не жир...

Тебе может показаться, что мы тебя начали в секту тянуть ) пользуйся планировщиками, не ешь меньше 1500 ккал...

Может, попробуешь неделю посчитать калории и фитнес? даже ничего не меняя, просто жить как живёшь и фиксировать. � записывать свои ощущения. Чтобы понять, в чём причина проблем, надо собрать точную информацию. Может оказаться, что ты ограничиваешь себя в какой-то группе веществ больше, чем тебе кажется. �ли можно будет урезать где-то, где тебе это не причинит неудобства, а в результате остальное лучше сбалансируется.

ну что ж поделаешь. уже ведь съела, и назад не отобрать их у тебя. остается только успокоиться и постепенно сжигать лишнее. и начать кушать как умница снова -)

Вы знаете, девочки, а ведь я уже могу улыбаться. Я не одна. Спасибо вам.

 Рђ Р·Р° полдня РІ фитнес-клубе истратила только 600

Я начила считать каллории. В первые три дня была умницей. А два остальных наела аж по 3 тыщи каллорий!!!

ну тогда тебе остается просто не допускать срывов, чтобы быть постоянно собой довольной. перфекционисткой совершенной и абсолютной. или как-то с собой договариваться, и прощать себе минутные слабости -)))

Очень правильно opytnaya говорит, тут это сотни людей, наверно, попробовали, успешно.

Планировщики тут действительно помогают. Естественно, они не сделают за тебя основную часть работы. Будешь менять свою жизнь по плану и получать удовольствие от того, что справляешься.

Я никогда не устраиваю разгрузов. Каллорий не считала. Но отказываю себе частенько в излишествах. Но не постоянно. Я не сижу строго на диете

kivvi_miaggi  Давай РЅР° ты) Может меня Рё расслабляет, что никто РЅРµ замечает этих РјРѕРёС… 2 РєРі, Р° СЏ себя РёР·-Р·Р° РЅРёС… поедом ем

У меня не получается: я либо категорично во сем отказываю, либо скатываюсь и срывает катушки по полной: разрешаю все.

Не ты одна такая, абсолютно каждый, кто категорически себе во всем отказывает, рано или поздно срывается с катушек. Поэтому выйди на золотую середину, разреши себе кушать абсолютно все (торт, мороженое, свинину...), но небольшими порциями, не устраивай разгрузов, не ешь меньше, чем на 1500 ккал и все будет ОК, в том числе и настроение.

Выработать только постепенно. � так, чтобы это приносило тебе удовольствие. Если ты получаешь удовольствие от контроля, контролируй по максимуму процесс перехода к здоровым привычкам. При этом сам переход - постепенный, попробуй одно изменение в неделю. � одно удовольствие в награду - вкусненькое, за которое ты не будешь себя винить, или приятное занятие, что-то, что предотвратит срыв.

Я задумалась вчера после очередного позднего зажора. В моей жизни есть сейчас все чтобы жить и радоваться. Пусть это звучит глупо, но я мечтала всегда о жизни: работа, машина, фитнес, творческа реализация. В семье: ребенок, любящий мужчина. Жизнь у меня активная, но больше я себя пинками по ней передвигаю в последнее время.

а еще здесь удобно фитнес контролировать, калории считать. короче, очень полезный ресурс, который не только советы дает, но и практическую помощь оказывает... просто попробуй пожить по правилам диона хотя бы неделю (это я себя так уговаривала, и не заметила, как втянулась), и начнешь понимать, что и как тебе нужно кушать, чтобы худеть и хорошо себя чувствовать.

наверное, оно само приходит со временем... я пришла на этот сайт, потому что мне здесь удобно следить за питанием. а то я или переедала или недоедала обычно. бывало вообще есть не хотелось по нескольку дней, а бывало топтала все подряд как не в себя. теперь, несколько недель соблюдая зеленый коридор, понимаю, что это не так сложно. и уже не хочется молотить все подряд -))

давай на "ты" -))

я сама прекрасно знаю, что такое ощущение полных бедер и тесных джинсов, и оно у меня буквально полторы-две недели назад было. теперь нету. я опять в хорошей форме. а причина - несколько дней поела того, чего обычно не ем. вот и пришли пару кг. неделя нормального питания и спорта - я опять стройная и довольная собой -))

Как выработать ровное отношение к еде, определенный стиль питания, здоровые привычки? У меня не получается: я либо категорично во сем отказываю, либо скатываюсь и срывает катушки по полной: разрешаю все.

Обычно срыв - следствие ограничений. Наверняка сидела долго РЅР° низкокалорийках Рё сейчас РІРѕ всем себя ограничиваешь. Выйди РЅР° высокую стабильную суточную калорийность, РЅР° удержании веса (тебе ведь худеть РЅРµ нужно, так?)  это будет РіРґРµ-то 1800-2000, Р° может Рё больше калорий. РќСѓ, Р° СЃ 2000 калорий уйти РІ зажор невозможно.

Не больна, не больна! Но можешь заболеть, если будешь себя ненавидеть.

Чем именно ты сгоняешь неположенные килограммы? ограничение калорий, фитнес? А кроме того, чтобы работать, убирать и гулять с ребёнком, ты ещё делаешь что-нибудь для себя? Когда последний раз танцевала?

не надо себя ненавидеть, нужно иногда расслабляться -)

невозмжно быть в идеальной форме 24 часа в сутки 365 дней в году. и 1-2 лишних кг - не приговор и не драма. у всех же межсезонье случается... может, просто расслабиться и позволить себе постепенно приходить в норму? -)

kivvi_miaggi

Я понимаю. Я согласна со всем, что вы говорите.

А тебе хочется быть ещё-ещё-ещё лучше?

Ага, видимо так.

У меня реально настроение до слёз уже докатилось. Ну неужели я больна уже?

Ну да, Лэрса, я в принципе в общем и целом держу себя в руках и в норме. Но почему, чтобы начать себя контролировать мне нужно наесть "беременный" живот и ненависть к себе.

А тебе хочется быть ещё-ещё-ещё лучше?

мне кажется, просто не стоит зацикливаться на похудении - как ни банально. что толку "мониторить темы", когда похудеть на самом деле просто, и рецепт этот давно известен, до оскомины: правильное питание и фитнес... чем больше думаешь о том, чтобы похудеть, тем больше ешь. а когда начинаешь ПРОСТО Ж�ТЬ, выработав свои определенные принципы, то худеешь, и сама не замечаешь, с какой легкостью это дается...

баловать себя вкусненьким конечно иногда необходимо, но в рамках приличий, чтобы чувствовать себя ЖЕНЩ�НОЙ, а не обжорой...

Только тем и спасаюсь, что заставляю себя двигаться: мыть что-то убирать. Но даже не хочу идти гулять с ребенком, как представлю, что штаны будут туго(((

Мои близкие меня не поймут. Я для них стройняшка вся такая к еде правильная

Так, но ты же в основном худенькая? Проблемы периодические и всего по несколько килограммов? потом ты их скидываешь? Значит, контролировать ты себя можешь, но временами тебе надоедает, или как?

Жалуйся-жалуйся! �ногда это половина пользы )

�звиняюсь, что отвечаю так безлично, но на форуме впервые и не могу понять как цитировать авторов

Alenka0110 права, попробуй в день делать какое-нибудь точно полезное дело, от которого сто лет отлынивала. Сразу будет плюс к самооценке.

Я недовольна зажором. Я недовольна тем, что я не могу себя контролировать. Вот сейчас впервые я могу говорить об этом. Мне так хочется пожаловаться. Я сижу и ловлю себя на мысли, что НЕ хочу чтобы мне любимый звонил, потому что я не хочу с ним в таком помоечном состоянии разговаривать

Ну, во-первых, поймут многие. У кого с едой были такие же проблемы, у кого с чем. � презирать себя случалось... и глупости делать самые стыдные...

Если ты хочешь, чтобы мы тебя поняли, расскажи о себе побольше. Это ничего, что я сразу на ты?

так, без паники! у меня тоже такое было, это все временное, пройдет!! Депрессняк полгода меня не отпускал, только сейчас попроще стало.

что ты любишь? попробуй поднять себе настроение! Для начала это самое главное! Побалуй себя!

и наверняка у тебя накопилось куча дел, которые не хочется делать, и надо себя заставлять (все сужу по себе)... начинай их потихоньку исполнять, начни с самого простого)

Я люблю себя только ооочень худенькую. Для недовольства сейчас причиной могут быть реально максимум пара килограмм, которые по-сути вода и сойдут как только я себя чуток ограничу на пару деньков.

Самое главное, что мне и заедать-то вроде бы нечего. Все достаточно благополучно: работа, дело для души, личная жизнь(((((((

� давно такой зажор? А до него ты вела активную жизнь, часто ходила куда-то?

У тебя прибавился вес, поэтому ты собой недовольна? �ли недовольна именно зажором?

Я регулярно мониторю темы про похудение, т.к. достаточно сильно озабочена своим весом. Периодами все спокойно. А периодами как обострение. Чувствую себя помойкой. Презираю себя и не люблю. Мне некому об этом рассказать. Меня просто никто не поймет((((

Так недалеко до анорексии/булемии. Держите себя под контролем, гоните прочь мысли о весе и еде.

Я ем. Без остановки. Все подряд. Ужас какой-то. �з-за этого как ёжик недовольная. От всех хочется отгородится((( Ничего не делать. Никуда не ходить(((

Да все бывают на нервах время от времени, имеешь право. Что, так сильно ломает? А в чём проявляется зависимость?

Что делать, когда зависимость от еды портит и ломает жизнь? Как поступить? Как помочь себе? Психолога только не предлагайте, пожалуйста. Что-то мне так тяжело, что прямо сил нет. Может я не по теме, извините. Здесь все на позитиве. А я на нервах(((((((((