Нам бабуля привозила из юкрейн) � еще салооо... боже, как у нас его много! Но мой мч и папа слегка уменьшают запасы :D

Я всегда боюсь программу пропустить, а потом не догнать. � много вообще стараюсь не пропускать. Совесть мучает.

Мне поперечный легче всего)

я желтый домашний никогда и не видела))) только белый)))

ух...с таким графиком надо по-любому делать отдых))

ух...шпагат...я когда ходила на танцы тоже садилась, но только на одну ногу)))

Я тоже ооочень редко ем домашний. Если он такой желтющий-желтющий, то вообще не могу( противно!

Да, СЏ тоже так считаю. Устраиваю себе  РёРЅРѕРіРґР° РґСЌР№ офф. Р�наче без выходных получаюсь! РїРЅ-СЃР± школа, РІ РІСЃ 6 часов РІ институте пашу!

Фуух! Оттанцевала сегодня. � отрепетировала. Выучили почти весь танец! 17 апреля выступаем! Я, кстати, гвоздь импровизации нашего танца благодаря умению на всех шпагатах сидеть

я иногда ещё и домашний, но ооочень редко... не моуг его кушать...

просто) решила отдохнуть

надо хоть иногда позволить себе полениться)

да, если не слишком соленый!!

Я тоже ем от 1 % до 7 % примерно. Жирнее не хочется)

Просто или чувствуешь себя неважно??

а, поняла) мне такой не нравиться...а зерненый любишь???

неа, нет такого... я люблю 5%Простоквашино или Гурманика и 0% Яготинский )) а также зерненые)) но не все)))

неа, это у меня такие каникулы) я уже 1,5 недели отдыхаю дома)) мама разрешила

Не, по консистенции среднее между сметаной и йогуртом. Жидкий немного. В тубах продается))

Да для репетиций зал только в это время свободен :(

Я люблю разные) У вас есть савушкин продукт? ) вроде так называется)

У вас такие каникулы?))

пастообразный - это зерненый?)

ты какой любишь творог?)

РѕРіРѕ,  РїРѕР·РґРЅРѕРІР°С‚Рѕ танцы.....

Хех, Р° СЏ РІРѕС‚ уже 1,5 недели отдыхаю)) Рё ещё 1 Р±СѓРґСѓ)))) 

Я тоже свой не могу найти! Попросила маму, она купила, но пастообразный, а я твердый люблю.

У меня еще не прошли) с 8 до 10 будут! Репетиция. Будем выступать скорее всего))

РњР§ сегодня забежать успел) Сразу после СѓСЂРѕРєРѕРІ встретил меня  РЎРµР№С‡Р°СЃ РЅР° пары опять пошел.

Да!! Я так их ждала! Устала ужасно! Да здравствует пробуждение в 10 утра, а не в 6! Сон по 10 часов, прогулки, вкусные завтраки не на скорую руку и свободное время!!

и я люблю завтраки)))

ох, как я тебя понимаю по поводу творога... я уже 1,5 недели с ума схожу - так хочу его... но того что я ем, нету в магазинах... во вторник должен был быть привоз, но как на зло не было....

РЅР° прилавках только водятистый Президент  Р»РµР¶РёС‚...Р±Рµ(

как прошли танцы?) у вас следующая неделя каникулы?

Люблю завтраки :D

Доброе утро :)

Да, умывания вообще очень эффективны!

Сегодня будет тяжелый день! 2 часа танцев вечером и уроков 8 скорее всего. Зарядилась двымя бутиками с маслом и медом и котлеткой :DD

В школу взяла немного сушек. � ужасно хочу творог. Куплю на обед себе скорее всего.

Рђ ещё Сѓ меня есть привычка выдавить прыщ перед выходом "РІ счет"... потом очень красивая такая хожу СЃ красным прыщем... 

хм...попробую и я почаще умываться))))

Я тоже давлю постоянно. � страдаю потом, т.к. они были не очень заметны, а потом наливаются и краснеют :D

Я пользуюсь чистой линией и сто рецептов красоты. Но стала замечать, что если просто умываюсь раза 3-4 в день, то проблемы сами уходят и средства не особо нужны. Точки, конечно, остаются, но прыщики проходят.

У меня ттт на носу такой беды нету... а ещё у линии волос много прыщей красных...

у меня тупая привычка - давить прыщи...

ты пользуешься средствами для ухода за кожей?) какими?)

Да!! У меня тоже там есть черные точки! Но самая главная проблема - нос. �ногда мне кажется, что он на лунный кратер уже похож :( Буду исправлять!

Хорошо, СЏ как-РЅРёР±СѓРґСЊ соберусь СЃ РґСѓС…РѕРј Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.  Хотя, если честно, СЏ думаю, что ем больше, чем выходит РїРѕ планировщику.

мечтаю пойти на го-го)) мне ооочень нравиться это)))

у меня тоже прыщики - небольшая проблема...не скажу что их много, но все равно не очень красиво...никакие средства для ухода не помогают...а ещё на ободке губ тоже противные черные точки...ненавижу их...

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ тогда просто повышать калорийность РЅР° 50 ккал  РІ неделю) 50 ккал - это всего лишь несколько сухофруктин или 1 конфетка)) обменка улучшиться Рё РЅРµ поправишься_)

Я на хип-хоп и рнб ходила))

Теперь занимаюсь стип пластикой и го-го :D

водички выпиваю литра 2-3 точно +

Кушать... �ногда получается, иногда нет. Очень нестабильное расписание у меня, к сожалению((

Ну, она скоро сама увеличится! Потеплеет, буду гулять побольше)!! � приятно и нагрузка :D

Специи часто юзаю +

Ну, это просто +++ Единственное, что люблю, когда мч работает :D Надо чередовать)

Рђ С‚СѓС‚ нельзя( РЎРѕСЃСѓРґРёРєРё очень близко Рё РІ РЅРѕСЃСѓ Рё РЅР° коже. - Жаль!

В понедельник пойду на разветку в косметологию! Попробую кожу почистить. Прыщики не оч большие. Но есть беленькие такие подкожные и черные точки!!!

на хип-хоп, латину, бальные и спортивную аеробику)) а ты?)

сначала может не за счет увеличения калорийности, а есть другие методы:

-много пить воды

-кушать чаще, но маленькими порциями

-увеличить физ.нагрузку

-побольше специй добавлять

-секс

-сауна

а потом стараться повышать по 50 ккал в неделю)))

на что ходила?)

да, я все хочу, но нерешаюсь... страшно

и моя тоже)) я 6 лет занималась танцами))) но потом в связи с очень большой загруженостью бросила... решила уже, что через год поеду учиться и запишусь снова на танцы)))

ууу...обменка плоховата(( может разогнать потихонечку?)

дааа, они моия страсть!!!

Да, причем очень быстро. Дохожу за дня два-три до 49... ужас :(

аааа, танцы*) хочуууууу))

а на 1700-1800 пробовала кушать? поправляешься?

Да я вроде на 1400 в день уже обожратая :D

Ну, в день я прохожу около 5-7 км, иногда хожу на степпере, иногда упражнения делаю на расстяжку. Утром часто зарядка может быть пол часика, если не лень. � если не пропускаю, то танцы 3 раза в неделю по часу.

набо бы чуток разогнать обменку...

а у тебя физ.нагрузки есть?

Викусь, от большего кол-ва я неизменно пухну и сама небольшая для таких цифр калорийности)

мне 17 лет, учусь на первом курсе университета

Лизочка, не прими за нравоучение, но не мало вато ли это для твоего возраста?) думаю 1800-1900 здоровее будет))

Наташ, а тебе сколько лет)?

ахахаа! Викуся, у меня дома тоже самое. Мы раньше так сильно ругались по этому поводу, а теперь она говорит что ей вообще наплевать на меня, и при этом каждый день докапываеться что я ела и называет "анорексичкой". Она тоже знает, что я калории считаю, но ее это как-то не успокаивает.

Не, у меня такого нет)

Выгляжу нормально)

От 1300 до 1800 ккал. примерно. Средне 1500

ааа....надеюсь и я до такого дойду!!!

когда я была 52 кг ижуе удерживала веС, мама мне не верила, думала что я ещё худею...я вынуждена была каждую неделю при ней на весы становиться....

у меня до сих пор от нее миллион замечаний "ты мало ешь", "у тебя болит голова потому что ты голодная", "ты дистрофик" и т.д.

я не могу никак втолкмачить ей что ем нормально... даже может многовато....

у меня уже нервы сдают(

P.S. а ск. ккал у тебя в день получаеться?

Я им клятвенно обещала, что мой вес никогда не опуститься ниже 45 кг. Раньше они мне почти не доверяли. Когда я только добрала. Все контролировали, первым вопросом всегда было " что ты ела? Ты пообедала? Что ты за день съела сегодня?" Они знают теперь, что я нашла баланс) � про то, что ккал считаю знают. Но теперь уже все доверили мне)

А ещё такой вопросик можно задать - как твои родители контролирубт сейчас твое питание? я не была слишком тощей, но у меня мама каждый день контролирует что я ем и ещё постоянные крики типа "ты не ешь совсем ничего"...это жутко выбешивает...

У меня есть весы продуктовые. Еще до похудения были, т.к. маман готовила очень хорошо, но с глазомером у неё плохо)

РЇ РёРЅРѕРіРґР° РёРјРё пользуюсь, раньше почти РІСЃРµ поперевзвешивала , Р° теперь СѓР¶Рµ примерно РЅР° глаз определяю вес продукта) Разве что РІ спортных вопросах типо печеньки или  еще чего такого использую)

Да, конечно) Разве что есть просто то, что я не люблю. Это майонез. Мне плохо очень от него. Живот надувается и болит.

спасибо большое за подробный ответ))

во многих пунктаях я абсолютно с тобой согласна)) особенно про то что лучше 1 продукт или блюдо, но в нормальном количестве, чем все понадклёвывать...

а ты калории абсолюнто точно считаешь, звешиваешь все? или просто прикидываешь?) БЖУ тоже следишь?)

я так поняла что ты кушаешь абсолютно все? нету такиех продуктов, которые под запретом у тебя?)

Конечно)

Мой будний режим :

завтрак РІ 7 - это может быть что СѓРіРѕРґРЅРѕ)) обожаю завтраки :D  РќРѕ чаще мама варит РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу) РЇ добавляю РІ неё мед. Р�РЅРѕРіРґР°, РєРѕРіРґР° бабушка Рє нам приезжает, это РјРѕРіСѓС‚ быть сырники, оладушки. Если праздники были, то остаток тортика. Р�РЅРѕРіРґР° вообще халвой РјРѕРіСѓ позавтракать) Обожаю творог СЃ медом РЅР° завтрак)) Единственный принцип, который соблюдаю, так то, что лучше РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ хорошо покушать, нежели покусать халву, тортик, съесть ложку РѕРІСЃСЏРЅРєРё Рё остаться голодной) Завтракаю СЏ всегда РѕС‚ 300 РґРѕ 500 ккал, это РјРѕР№ самый сытный прием пищи)

ланч в школе часов в 11 - если завтрак был плотненький очень, то это обычно фрукты, йогурты, могу и мишку барни купить в столовке) Он оочень вкусный)

обед у меня в 14 - 15 - обычно что-то белковое люблю. Могу тот же творог съесть, если на завтрак не было, иногда рыбку парю в пароварке, котлетки говяжьи или куриные там же готовлю с овощной смесью.

Ужинаю СЏ РІ 6 примерно, плюс РјРёРЅСѓСЃ РїРѕР» часа - это может быть тоже что СѓРіРѕРґРЅРѕ. Если парень РІ гости РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, то РјРѕРіСѓ Рё пиццу скушать, или даже(РѕРѕРѕ ужаааас!!!!) жареную картошку СЃ РјСЏСЃРѕРј, если ему готовлю  РќРѕ более зожевский вариант - это пюрешка, конечно. Может быть салат типа венигрета СЃ хлебом) Единственное правило РЅР° ужин, так это если еда неполезна, то кушать её можно, РЅРѕ оставить что-то РЅР° тарелке обязательно. Р’СЃРµ РЅРµ съедать)

Вечером обычно рано ложусь спать и в 10-10.30 уже в кроватке) Могу разве что тан айран на ночь чуть глотнуть,, от него кишечник лучше работает))

Лизочка, а могла бы ты написать как питаешься?) сколько раз в день, какие продукты не ешь вообще?)

буду благодарна)

ммм...умничка)

иногда сладости и на пользу идут

ответила

Кстати, за др сбросила 600 грамм! С тортиком поздно вечером! Вот так :D

посмотри в личку))