|
|
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
2.6.2011 20:49
|
Экзамены, экзамены...не успеваю сюда даже заглядывать =\ я обещаю наверстать упущенное
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
22.5.2011 4:13
|
С отчетами у меня прямо беда, но по крайней мере все это время я держалась в коридоре, хотя пару раз превышала по жирам. Без плана тяжеловато, встала пораньше его составлять ^__^
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
17.5.2011 12:25
|
На сегодня план сделать не успела. Так что питаюсь наобум, надеюсь в коридор впишусь ;) Вечером выложу отчеты, и постараюсь сделать план питания на завтра.
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
16.5.2011 6:13
|
Отчет за 16 мая
ПИТАНИЕ
Завтрак
Ланч
Обед
Полдник
Ужин
Перекус
ФИТНЕС
1) Бег 15 мин
2) Катание на велосипеде 30 мин
3) 2 level Джилиан М. (6 из 10) 20 мин
4) Обруч 15 мин
5) Ходьба 40 мин
День был довольно активный Надеюсь таких дней будет побольше ^__^ Ощущения самые приятные ;)
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
15.5.2011 20:28
|
Вот выкладываю свой план питания на 16 мая ;) надеюсь я справлюсь, и не сдамся
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
13.5.2011 18:01
|
блиин я короче вообще касяк...осталась на неделю без компа...и как результат полное отсутствие какой либо мотивации = Че делать, где эту радость теперь брать.
Подруга уговорила бегать по утрам немношко, может меня это поттолкнет на месте не стоять...
Сейчас вот соберусь с силами и вперед делать план еды на будущую неделю
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Мирослава_Лазурная
Diet-Баллов: 1124
Сообщений: 189
7.5.2011 9:54
|
Ммм...какой у тебя план манящий... все ярко, и БЕЗУМНО ВКУСНО.
Больше всего понравился СОРБЕТ... раздазнила себя и теперь жуть, как его ХОЧУ!:)
ЗАРАНЕЕ ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА...:)
Нормальность - пик ненормальности... Давайте перекрасим черные полосы!
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
7.5.2011 7:34
|
Ну и фото - отчет, о том что я этот план соблюдаю
Завтрак
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
7.5.2011 7:32
|
Вот план питания на 7 мая (я его вчера составила ^__^ )
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
7.5.2011 6:49
|
Мирослава_Лазурная
Привет ;) Спасибо за понимание, я сейчас тоже решила четкий план составить, может будет легче
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Мирослава_Лазурная
Diet-Баллов: 1124
Сообщений: 189
6.5.2011 19:15
|
Привет!Давно не была у тебя в готсях...исправляю положение...
По поводу учебы и питания... у меня стопроцентно такая же проблема. Сейчас пробую бороться с ней методом тщательного планирования : завела блокнот и подробно пишу все цели,считаю сколько из них выполнила и делаю выводы. Переодически перелистываю и разбираюсь в ошибках.
..настолько всё запущено :)
P.S Поросенок в посте за 29 апреля улыбнул. С удовольствием бы приобрела :))
Нормальность - пик ненормальности... Давайте перекрасим черные полосы!
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
6.5.2011 18:33
|
у меня такая проблема, когда на меня наваливается учеба я напрочь забываю о правильном питании, а когда пытаюсь сосредоточиться на здоровом образе жизни, учебе не остается места...ну че я не могу совмещать =\
Сейчас попробую составить план питания на завтра, думаю так я смогу избежать обжираловки, всетаки система какаято будет...
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
29.4.2011 15:40
|
Отчет за 29 апреля
Питание:
Завтрак (тост с корицей 47г; кофе со сливками 130г)
Ланч (вяленые мандарины 23г)
Обед (шницель 156г; брокколи 152г; салат капустный 77г)
Полдник (киви 53г)
Ужин (лобио 207г; хлеб "Рижский заварной" 27г; помидорки чери 51г; брынза 30г; зеленый чай 150г; зефир "Лакомка" 33г)
Перекус
Фитнес:
- 1 level (Джилиан М.) 30мин
Вода: 8 стаканов
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
29.4.2011 15:34
|
Эти 2 дня были черной полосой в моем правильном питании. Она закончилась. И сегодня я подойдя ко всему с головой, буду жить правильно
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
29.4.2011 15:29
|
Отчет за 28 апреля
Фотоотчет тоже не буду выкладывать...потомучто наелась всякой фигни = не хочу её лицезреть
КБЖУ - 2013 / 46 / 101 / 270
Фитнес: отсутствует
Вода: 8 стаканов
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
29.4.2011 15:21
|
Отчет за 27 апреля
Должен был быть разгруз...но чета он у меня совсем не удался...! стыдно очень!
КБЖУ - 1681 / 53 / 67 / 224
Фитнес: отсутствует
Вода: 8 стаканов
Надо мне вот такого поросенка приобрести
Диетолог Поросенок срабатывает на открывание двери холодильника "Хватит есть соблюдай диету" !
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
26.4.2011 18:06
|
Отчет за 26 апреля
ПИТАНИЕ
Завтрак (кукуруза 134г; салат с шампиньонами 36г; кофе со сливками 120г; семга 23г; лаваш 28г; кулич пасхальный 24г + сливочное масло Fin 3г)
Ланч (банан 150г)
Обед (ванильное мороженое 70г)
Полдник (миндаль 6г)
Ужин (гавайская смесь 120г; шницель 87г; баклажан тушеный с овощами 75г; хлеб "Рижский заварной" 24г; кулич пасхальный 52г + Nutella 10г)
ИТОГО: КБЖУ - 1467 / 41 / 57 / 208
Вода: 8 стаканов
ФИТНЕС
- 1 level (Джилиан М.) 30мин
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
25.4.2011 5:40
|
Отчет за 25 апреля
ПИТАНИЕ
Завтрак (пасхальный кулич 21г + сливочное масло FIN 4г; овсяные хлопья "Русский Завтрак" 25г; вареное яйцо 58г; хлеб "Чайный" 22г + сливочное масло FIN 3г + семга 24г + огурец 19г; зеленый чай 150г)
Ланч (яблоко 144г)
Обед (огурец 100г + сельдерей 1г + укроп 8г + семга 28г + Фетакса с маслинами и паприкой 22г + болгарский перец 59г + кнфир "Летний день" 1% 77г)
Полдник (банан 239г)
Ужин (горбуша в шубе 136г; салат с шампиньонами 50г; гематоген йодированный 40г)
Перекус (куриный суп 250г; тосты 40г)
ИТОГО: КБЖУ - 1518 / 69 / 57 / 186
Вода: 8 стаканов
ФИТНЕС
-легкая 30-минутная прогулка
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
25.4.2011 5:30
|
Вчерашний день прошел отлично ;) Зажерчик как и планировалось состоялся, но без каких либо мучений со стороны совести ^__^
Я уже составила план питания на пол дня. Собрала с собой на учебу фрукты и салатик Настроение просто замечательное! На удивление я выспалась, хотя вчера легла поздновато...играла с мамой в танчики до часу ночи, так сказать вспомнили времена денди
Одно только беспокоит, после учебы я поеду к своему солнышку, от него как всегда приеду поздно...а я ещё не тренировалась и возможности такой не предвидется, что делать ума не приложу. Ведь приду я 105 сразу спать лягу...Ну остается только сегодня в качестве фитнеса много гулять, везде ходить пешком. По такому случаю одену ка я свои новенькие изитоны
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
24.4.2011 6:24
|
Нашла интересную информацию о Чехии ;)
В Чехии Пасха скорее приобретает светский характер с религиозными элементами, поэтому туристы с радостью начинают туристический сезон с этого мероприятия. Пасхальному воскресенью предшествуют три характерных для этого праздника дня: Зеленый четверг, Великая пятница, Белая суббота.
Зеленый четверг берет свое название с давних времен, когда священники в этот день надевали одежду зеленого цвета, а жители в пищу употребляли только овощи зеленого цвета.
В Великую пятницу совершается крестный ход. В Чехии существует поверье, что в этот день человек может найти спрятанные богатства в Вышеградской скале, но с одним условием – человек этот должен быть с чистой душой.
Белая суббота так же, как и предшествующие четверг и пятница, не обходится без богослужения в храмах. Ранее в этот день в деревнях жгли костры. Затем собирали угли и уносили в дом – считалось, что это убережет от пожара, а пепел разбрасывали на поля, чтобы был обильный урожай. После под вечер жители шли в костел на богослужение.
В воскресенье во всех храмах идет освящение традиционных пасхальных блюд: ягненка, куличей, пасхальных яиц, хлеба, вина, пряников.
Но основное гулянье в Чехии проходит в понедельник. Чехи в общем-то и считают именно понедельник главным днем Пасхи. Для детей это тоже главный день празднование, т.к. в понедельник утром они получают подарки. По традиции считают, что утром пасхальный кролик приносит детям различные сладости, пасхальные яйца. Назвать эту традицию исконно чешской сложно, учитывая ее распространение в мире.
Но вот «лупить» прутьями в пасхальный понедельник женскую часть населения Чехии – исконно местный обычай. Прут у чехов называют «помлазка» и считается, что процесс лупцевания принесет девушки здоровье и молодость. Этот обычай очень популярен как на селе, так и в городах. Помлазку вам не придется добывать самому, рискуя получить штраф за повреждение деревьев, – они продаются везде. Альтернативой лупцеванию в некоторых областях Чехии является обливание водой.
Еще одним традиционным элементом Пасхи являются пасхальные яйца. Что восхищает в этом обычном и для нашей стране элементе, так это мастерство росписи.
Необычные узоры наносят с помощью акварели, соломы, ниток, пчелиного воска, различных наклеек.
В предпасхальные дни на площадях городов устраиваются пасхальные ярмарки, традиционными товарами которых являются сувениры в виде пасхальных яиц, барашка, курицы, кролика. Самая крупная ярмарка располагается на главной площади Чехии – на Староместской в Праге.
Прага чудесным образом преображается в эти дни. Зима позади, зелень, первые цветы пробиваются, чтобы украсить прекраснейший город Европы. Красочные пасхальные декорации придадут сказочности и теплоты, которую вы сможете ощутить, если окажитесь там.
P.S. мне уже хочется скорее там оказаться
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
24.4.2011 6:20
|
Сегодня пожалуй один из самых вкусных праздников ^__- Так что я заранее разрешаю себе небольшой зажорчик, потомучто его трудно будет избежать, когда видешь везде куда ни пойдешь нечто подобное на столе 8)
Праздники нам нужны для хорошего настроения ;) Отчетность сегодня не буду вести, так как буду скорее всего расхаживать по гостям )) они меня не поймут если вместо того чтобы фотографировать семейные улыбки, я буду фотографировать еду на столе
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
23.4.2011 15:46
|
Мотивашечка мне Она такая красивая ппц, безупречная фигура
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
23.4.2011 13:51
|
Отчет за 23 апреля (надо фотик нормальный взять...а то телефон = )
ПИТАНИЕ
Завтрак (брокколи отварная 159г + вареные яйца 92г + грибная икра 35г; зеленый чай 150г; шоколад Alpen Gold с изюмом и печеньем)
Ланч (яблоко 122г)
Обед (шницель 81г + гавайская смесь 105г + оливковое масло 12 г; свежие огурцы 65г; зеленый чай 150г; пироеное "Орешек" 20г; шоколад Alpen Gold с изюмом и печеньем 19г)
Полдник (свежие огурцы 75г + укроп 8г + творог зерненный 5% 130г; хлеб "Чайный" 32 г; сыр "Маасдам" 18г)
Ужин (хлеб "Чайный" 30г + сыр "Маасдам" 23г + свежие огурцы 28г; Биойогурт вишневый 100г; пасхальный кулич 55г)
Перекус (вяленые мандарины 23г; пирожное "Орешек" 21г; зеленый чай 150г)
Итого: КБЖУ - 1489 / 64 / 70 / 154
Вода: 8 стаканов
ФИТНЕС
- 1 level (Джилиан М.) 30мин
- кручение обруча 15 мин
- Exercise Challenge (bodyrock): отжимания 3 подхода по 5 раз + прагать через скакалку 20мин
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
23.4.2011 13:27
|
Времени не было даже как следует посидеть здесь, поделится впечатлениями о жизни. Учеба и танцы отнимали все время...и к сожалению послужили мне отличными отговорками от правильного курса. Вес скачет с 59 на 60 туда сюда...вообщем если подумать то за весенние месяцы в моем образе ничего не изменилось. Это конечно огорчает, но во мне постоянно крутится мысль что не все потеряно ;) Бросать попытки вести здоровый образ жизни я не собираюсь.
Ведь так хочется приехать в Чехию красавицей ;) Уже в мае ехать за визой, надеюсь все пройдет гладко.
Недавно нашла потрясающий сайт, который меня очень мотивирует www.bodyrock.tv Дион+бодирок гремучая смесь приятного и полезного! И какое забавное было совпадение, что Zuzana и Freddy живут в Праге. Прям такая мотивация для меня.
Я решила раз у меня появилось больше свободного времени я всетаки буду вести фотодневник, надеюсь на этот раз меня хватит надолго ^__^
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
16.4.2011 19:47
|
Это мне ориентир от Oriflame ;)
Примерный ежедневный рацион:
9:00 - Завтрак
Обезжиренный натуральный йогурт -250г.
Яйцо - 1шт.
Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика
Ягоды, фрукты и овощи
или
Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция
Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика
12:00 - Обед
Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
Рис, картофель, макароны - 100-125г.
Постное мясо /курица /паровая рыба - 100г.
Овощи разных цветов - 300-400 г.
Вэлнэс Пэк - 1 пакетик
15:00 Полдник
1 фрукт
5 несоленых орехов
18:00 Ужин
Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
Рис, картофель, макароны - 100-125г.
Паровая рыба / постное мясо / курица - 100 г.
Овощи разных цветов - 300-400 г.
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
14.4.2011 7:08
|
Неделя запущенная, ношусь туда сюда как белочка 8) Но питание поддерживать удается ^__^ Вот сегодня на весах увидела ровно 59 кг ;) ура! я снова вниз сползаю...а то скидывала 3 недели вес...а потом 1 неделя беспробудного зажера...и на тебе все обратно, больше я себе такого не позволю. Ведь времени все меньше и меньше.
В конце апреля или в начале мая поеду в Екатеринбург, к консулу на собеседование :) Даже не знаю смогу ли город немножко посмотреть Скорее бы визу получить и уже расслабиться, зная что точно уезжаю. Но такое счастье ждет меня только в июне...ехх
Ну разве Прага не красавится, скорее бы живьем увидеть
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
8.4.2011 20:00
|
поймала себя на мысли что я очень хочу гетры...они так нежно и тепло выглядят )) а если их ещё на босоножки натянуть...ммм
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
8.4.2011 19:45
|
совершенно не было времени зайти, оставить нормальные отчеты, но я все равно следила за питанием ;) эта неделя была не плохой, мне почти всегда удавалось находится в пределах коридора, нe кроме сегодня. У тети было др, ну и я думаю я всяка привысила коридр всеми этими тортиками ))) Думаю они и оказали эффект на то что я прибавила за неделю 900г...хотя может вода или ещё что 8)) не знаю
Главное не расстраиватся и не здаваться ^__^
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
5.4.2011 17:39
|
Отчет за 5 апреля
Завтрак (овсяные хлопья с отрубями 40г; сладкие кукурузные палочки 15г; кофе с сахаром 130г)
Ланч (яблоко 200г)
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
4.4.2011 20:24
|
Отчет за 4 апреля
Завтрак (овсяные хлопья с отрубями 46г; кофе с сахаром 112г; овсяное печенье 36г; фундук 5г; хлеб "Рижский заварной" 22г)
Ланч (яблоко 190г)
Обед (аджика 21г + баклажаны жаренные с овощами 71г + гречка запаренная 154г; хлеб "Рижский заварной" 36г)
Полдник (овсяное печенье 36г; семечки подсолнечные 6г; чай 120г)
Ужин (плов с сухофруктами 180г)
Перекус (пироженное карзинка 80г)
Итого: КБЖУ - 1515/33/34/276
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
2.4.2011 3:33
|
блиин...я всю неделю закасячила...на весах почти 63 кг...я в шоке...с чего начали к тому и пришли =\ ну хотя бы тренировки не пропускаю...хоть чтото хорошее
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
31.3.2011 10:20
|
Отчет за 31 марта
Завтрак (хлопья пшеничные 43г + яблоки 90г + мед 30г; овсяное печень 18г; зеленый чай 100г)
КК-372 Б-7 Ж-4 У-78
Ланч (овсяное печенье 20г; грецкий орех в сахаре 20г)
КК-217 Б-4 Ж-15 У-17
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
30.3.2011 18:26
|
С завтрашнего дня начну и надеюсь смогу закончить 30-дневный курс по Джиллиан Даже гантельки нашла ;) Я думаю после этой программы начать НМС...говорят хорошая штука, форму скоректирует :) Планы большие...осталось только не залажать надеюсь получится ^__^
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
30.3.2011 8:49
|
Отчет за 30 марта
Завтрак (грибной суп 267г; хлеб "Рижский заварной" 36г; зеленый чай 120г; папоротник 19г; овсяное печенье 20г)
КК-277 Б-6 Ж-11 У-40
Ланч (кукуруза 149г; папоротник 21г; зеленый чай 100г; орехи в сахаре 12г)
КК-246 Б-7 Ж-9 У-41
Обед (яблоко 148г + банан 162г + варенье из вишни 25г)
КК-284 Б-2 Ж-1 У-74
Полдник (лобио с шампиньонами 220г; хлеб "Рижский заварной" 42г)
КК-269 Б-13 Ж-6 У-40
Ужин (фасоль 177г; хлеб "Рижский заварной" 30г; овсяное печенье 18г; фундук в сахаре 13г: зеленый чай 120г)
КК-359 Б-14 Ж-12 У-51
Перекус (яблочно-банановое пюре 149г)
КК-112 Б-1 Ж-1 У-28
ИТОГО: КБЖУ-1546/43/40/274
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
29.3.2011 8:39
|
Берусь за себя! в который раз )))
Отчет за 29 марта
Завтрак (овсные хлопья 36г; зеленый чай 150г; хлеб "Рижский заварной" 43г; квашеная капуста 50г + зеленый лук 4г)
КК-207 Б-8 Ж-3 У-37
Ланч (горбуша с зеленью 235г; хлеб "Рижский заварной" 33г)
КК-251 Б-25 Ж-8 У-20
Обед (оладушки 120г; зеленый чай 150г)
КК-234 Б-3 Ж-4 У-46
Полдник (овсяное печенье 57г; фундук в сахаре 30г)
КК-434 Б-7 Ж-27 У-46
Ужин (грибной суп 387г; папоротник 28г; хлеб "Рижский заварной" 52г)
КК-319 Б-8 Ж-15 У-43
Вот так хорошо шел мой день...пока передо мной не оказалась вот эта баночка...в итоге день не удался...вообще
Итого: КБЖУ-2472 / 78 / 81 / 356
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
28.3.2011 20:32
|
это какая то жесть...никак не соберусь в кучу, утро начинается хорошо и правильно а с приходом вечера...
4 дня...в топку
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
25.3.2011 4:19
|
24 марта
Утром все начиналось хорошо...но вечером после тренировки мы пошли отмечать день рождение подруги...ууу..вообщем такой качественный зажерчек получился ))) ну не страшно это бывает ;) сегодня проснулась вес не изменился, так что даже расстройст не было
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
23.3.2011 9:52
|
23 марта
Завтрак (отварной рис 104г + соевый соус 9г, казинаки 15г, кукурузные хлопья 15г, хлеб "Дарницкий" 17г, зеленый чай 150г)
КК-316 Б-9 Ж-8 У-53
Ланч (шоколад Nuts 17г)
КК-86 Б-1 Ж-5 У-10
Обед (котлетки из горбуши 100г, отварной картофель 114г)
КК-243 Б-20 Ж-9 У-19
Полдник (яблоко 225г, кукурузные хлопья 67г, кофе с сахаром 145г)
КК-410 Б-5 Ж-1 У-98
Ужин (котлетки из горбуши 81г, рагу 148г, кукурузные хлопья 20г)
КК-446 Б-25 Ж-16 У-52
Перекус (курага 11г, зеленый чай 120г)
КК-26 Б-1 У-6
ИТОГО: КБЖУ-1525/60/38/238
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
22.3.2011 6:19
|
мативашечка...как же его таким сделать
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
22.3.2011 6:11
|
за прошедшую неделю я поняла что отсутствие отчетов меня расхолаживает ))) пожалуй буду отслеживать.
22 марта
Завтрак (зеленый чай 150г,овсяные хлопья 30г+сливочное масло 4г,кукурузны хлопья 17г + мед 10г)
КК-170 Б-5 Ж-6 У-40
Ланч (банан 119г + мед 10г, зеленый чай 150г, яблоки сушеные 28г)
КК-160 Б-1 У-41
Обед (не было такого = )
Полдник (шоколадные конфеты 12г, газированный напиток 200г)
КК-73 Ж-3 У-10
Ужин (гречка со свининой 200г, тосты из белого хлеба 72г, черный чай 300г, молочный шоколад 25г)
(фото позже выложу)
КК-712 Б-28 Ж-36 У-69
Перекус (апельсиновый сок 205г, яблоко 195г, кукурузные хлопья 30г)
КК-309 Б-2 Ж-1 У-76
Итого: КБЖУ-1424/37/45/235
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|