Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
marichuana girl на пути к мечте ^__^

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Экзамены, экзамены...не успеваю сюда даже заглядывать =\ я обещаю наверстать упущенное

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С отчетами у меня прямо беда, но по крайней мере все это время я держалась в коридоре, хотя пару раз превышала по жирам. Без плана тяжеловато, встала пораньше его составлять ^__^

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сегодня план сделать не успела. Так что питаюсь наобум, надеюсь в коридор впишусь ;) Вечером выложу отчеты, и постараюсь сделать план питания на завтра.

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 16 мая

ПИТАНИЕ

Завтрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

Перекус

ФИТНЕС

1) Бег 15 мин

2) Катание на велосипеде 30 мин

3) 2 level Джилиан М. (6 из 10) 20 мин

4) Обруч 15 мин

5) Ходьба 40 мин

День был довольно активный smileНадеюсь таких дней будет побольше ^__^ Ощущения самые приятные ;)

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот выкладываю свой план питания на 16 мая ;) надеюсь я справлюсь, и не сдамся smile

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блиин я короче вообще касяк...осталась на неделю без компа...и как результат полное отсутствие какой либо мотивации = Че делать, где эту радость теперь брать.

Подруга уговорила бегать по утрам немношко, может меня это поттолкнет на месте не стоять... smile

Сейчас вот соберусь с силами и вперед делать план еды на будущую неделю

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ммм...какой у тебя план манящий... все ярко, и БЕЗУМНО ВКУСНО.

Больше всего понравился СОРБЕТ... раздазнила себя и теперь жуть, как его ХОЧУ!:)

ЗАРАНЕЕ ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА...:)

Нормальность - пик ненормальности... Давайте перекрасим черные полосы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и фото - отчет, о том что я этот план соблюдаю smile

Завтрак


Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот план питания на 7 мая (я его вчера составила ^__^ )

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мирослава_Лазурная

Привет ;) Спасибо за понимание, я сейчас тоже решила четкий план составить, может будет легче smile 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Давно не была у тебя в готсях...исправляю положение...

По поводу учебы и питания... у меня стопроцентно такая же проблема. Сейчас пробую бороться с ней методом тщательного планирования : завела блокнот и подробно пишу все цели,считаю сколько из них  выполнила и делаю выводы. Переодически перелистываю и разбираюсь в ошибках.

..настолько всё запущено :)

P.S Поросенок в посте за 29 апреля улыбнул. С удовольствием бы приобрела :))

Нормальность - пик ненормальности... Давайте перекрасим черные полосы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня такая проблема, когда на меня наваливается учеба я напрочь забываю о правильном питании, а когда пытаюсь сосредоточиться на здоровом образе жизни, учебе не остается места...ну че я не могу совмещать =\

Сейчас  попробую составить план питания на завтра, думаю так я смогу избежать обжираловки, всетаки система какаято будет... 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29 апреля

Питание:

Завтрак (тост с корицей 47г; кофе со сливками 130г)

Ланч (вяленые мандарины 23г)

Обед (шницель 156г; брокколи 152г; салат капустный 77г)

Полдник (киви 53г)

Ужин (лобио 207г; хлеб "Рижский заварной" 27г; помидорки чери 51г; брынза 30г; зеленый чай 150г; зефир "Лакомка" 33г)


Перекус

Фитнес:

- 1 level (Джилиан М.) 30мин

Вода: 8 стаканов 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эти 2 дня были черной полосой в моем правильном питании. Она закончилась. И сегодня я подойдя ко всему с головой, буду жить правильно smile

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 28 апреля

Фотоотчет тоже не буду выкладывать...потомучто наелась всякой фигни = не хочу её лицезреть

КБЖУ - 2013 / 46 / 101 / 270

Фитнес: отсутствует

Вода: 8 стаканов

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 27 апреля

Должен был быть разгруз...но чета он у меня совсем не удался...! стыдно очень!

КБЖУ - 1681 / 53 / 67 / 224 

Фитнес: отсутствует 

Вода: 8 стаканов

Надо мне вот такого поросенка приобрести smile

      

Диетолог Поросенок срабатывает на открывание двери холодильника "Хватит есть соблюдай диету" !

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 26 апреля

ПИТАНИЕ

Завтрак (кукуруза 134г; салат с шампиньонами 36г; кофе со сливками 120г; семга 23г; лаваш 28г; кулич пасхальный 24г + сливочное масло Fin 3г)

Ланч (банан 150г)


Обед (ванильное мороженое 70г)

Полдник (миндаль 6г)


Ужин (гавайская смесь 120г; шницель 87г; баклажан тушеный с овощами 75г; хлеб "Рижский заварной" 24г; кулич пасхальный 52г + Nutella 10г)

ИТОГО: КБЖУ - 1467 / 41 / 57 / 208

Вода: 8 стаканов

ФИТНЕС

- 1 level (Джилиан М.) 30мин

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 25 апреля

ПИТАНИЕ

Завтрак (пасхальный кулич 21г + сливочное масло FIN 4г; овсяные хлопья "Русский Завтрак" 25г; вареное яйцо 58г; хлеб "Чайный" 22г + сливочное масло FIN 3г + семга 24г + огурец 19г; зеленый чай 150г)


Ланч (яблоко 144г)


Обед (огурец 100г + сельдерей 1г + укроп 8г + семга 28г + Фетакса с маслинами и паприкой 22г + болгарский перец 59г + кнфир "Летний день" 1% 77г)


Полдник (банан 239г)


Ужин (горбуша в шубе 136г; салат с шампиньонами 50г; гематоген йодированный 40г)


Перекус (куриный суп 250г; тосты 40г)

ИТОГО: КБЖУ - 1518 / 69 / 57 / 186

Вода: 8 стаканов

ФИТНЕС

-легкая 30-минутная прогулка



Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчерашний день прошел отлично ;) Зажерчик как и планировалось состоялся, но без каких либо мучений со стороны совести ^__^ 

Я уже составила план  питания на пол дня. Собрала с собой на учебу фрукты и салатик smile Настроение просто замечательное! На удивление я выспалась, хотя вчера легла поздновато...играла с мамой в танчики до часу ночи, так сказать вспомнили времена денди smile

Одно только беспокоит, после учебы я поеду к своему солнышку, от него как всегда приеду поздно...а я ещё не тренировалась и возможности такой не предвидется, что делать ума не приложу. Ведь приду я 105 сразу спать лягу...Ну остается только сегодня в качестве фитнеса много гулять, везде ходить пешком. По такому случаю одену ка я свои новенькие изитоны smile

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла интересную информацию о Чехии ;)

В Чехии Пасха скорее приобретает светский характер с религиозными элементами, поэтому туристы с радостью начинают туристический сезон с этого мероприятия. Пасхальному воскресенью предшествуют три характерных для этого праздника дня: Зеленый четверг, Великая пятница, Белая суббота.

Зеленый четверг берет свое название с давних времен, когда священники в этот день надевали одежду зеленого цвета, а жители в пищу употребляли только овощи зеленого цвета.

В Великую пятницу совершается крестный ход. В Чехии существует поверье, что в этот день человек может найти спрятанные богатства в Вышеградской скале, но с одним условием – человек этот должен быть с чистой душой.

Белая суббота так же, как и предшествующие четверг и пятница, не обходится без богослужения в храмах. Ранее в этот день в деревнях жгли костры. Затем собирали угли и уносили в дом – считалось, что это убережет от пожара, а пепел разбрасывали на поля, чтобы был обильный урожай. После под вечер жители шли в костел на богослужение.

В воскресенье во всех храмах  идет освящение традиционных пасхальных блюд: ягненка, куличей, пасхальных яиц, хлеба, вина, пряников.

Но основное гулянье в Чехии проходит в понедельник. Чехи в общем-то и считают именно понедельник главным днем Пасхи. Для детей это тоже главный день празднование, т.к. в понедельник утром они получают подарки. По традиции считают, что утром пасхальный кролик приносит детям различные сладости, пасхальные яйца. Назвать эту традицию исконно чешской сложно, учитывая ее распространение в мире.

Но вот «лупить» прутьями в пасхальный понедельник женскую часть населения Чехии – исконно местный обычай. Прут у чехов называют «помлазка» и считается, что процесс лупцевания принесет девушки здоровье и молодость. Этот обычай очень популярен как на селе, так и в городах. Помлазку вам не придется добывать самому, рискуя получить штраф за повреждение деревьев, – они продаются везде. Альтернативой лупцеванию в некоторых областях Чехии является обливание водой.

Еще одним традиционным элементом Пасхи являются пасхальные яйца. Что восхищает  в этом обычном и для нашей стране элементе, так это мастерство росписи.

Необычные узоры наносят с помощью акварели, соломы, ниток, пчелиного воска, различных наклеек.

В предпасхальные дни на площадях городов устраиваются пасхальные ярмарки, традиционными товарами которых являются сувениры в виде пасхальных яиц,  барашка, курицы, кролика. Самая крупная ярмарка располагается на главной площади Чехии – на Староместской в Праге.

Прага чудесным образом преображается в эти дни. Зима позади, зелень, первые цветы пробиваются, чтобы украсить прекраснейший город Европы. Красочные пасхальные декорации придадут сказочности и теплоты, которую вы сможете ощутить, если окажитесь там.

P.S. мне  уже хочется скорее там оказаться smile

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня пожалуй один из самых вкусных праздников ^__- Так что я заранее разрешаю себе небольшой зажорчик, потомучто его трудно будет избежать, когда видешь везде куда ни пойдешь нечто подобное на столе 8) 

Праздники нам нужны для хорошего настроения ;) Отчетность сегодня не буду вести, так как буду скорее всего расхаживать по гостям )) они меня не поймут если вместо того чтобы фотографировать семейные улыбки, я буду фотографировать еду на столе smile

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашечка мне smile Она такая красивая ппц, безупречная фигура

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 23 апреля (надо фотик нормальный взять...а то телефон = )

ПИТАНИЕ

Завтрак (брокколи отварная 159г + вареные яйца 92г + грибная икра 35г; зеленый чай 150г; шоколад Alpen Gold с изюмом и печеньем)

Ланч (яблоко 122г) 

Обед (шницель 81г + гавайская смесь 105г + оливковое масло 12 г; свежие огурцы 65г; зеленый чай 150г; пироеное "Орешек" 20г; шоколад Alpen Gold с изюмом и печеньем 19г)

Полдник (свежие огурцы 75г + укроп 8г + творог зерненный 5% 130г; хлеб "Чайный" 32 г; сыр "Маасдам" 18г)

Ужин (хлеб "Чайный" 30г + сыр "Маасдам" 23г + свежие огурцы 28г; Биойогурт вишневый 100г; пасхальный кулич 55г)


Перекус (вяленые мандарины 23г; пирожное "Орешек" 21г; зеленый чай 150г)

Итого: КБЖУ - 1489 / 64 / 70 / 154

Вода: 8 стаканов

ФИТНЕС

- 1 level (Джилиан М.) 30мин

- кручение обруча 15 мин

Exercise Challenge (bodyrock): отжимания 3 подхода по 5 раз + прагать через скакалку 20мин



 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Времени не было даже как следует посидеть здесь, поделится впечатлениями о жизни. Учеба и танцы отнимали все время...и к сожалению послужили мне отличными отговорками от правильного курса. Вес скачет с 59 на 60 туда сюда...вообщем если подумать то за весенние месяцы в моем образе ничего не изменилось. Это конечно огорчает, но во мне постоянно крутится мысль что не все потеряно ;) Бросать попытки вести здоровый образ жизни я не собираюсь.  

Ведь так хочется приехать в Чехию красавицей ;) Уже в мае ехать за визой, надеюсь все пройдет гладко. 

Недавно нашла потрясающий сайт, который меня очень мотивирует  www.bodyrock.tv Дион+бодирок гремучая смесь приятного и полезного! И какое забавное было совпадение, что Zuzana и Freddy живут в Праге. Прям такая мотивация для меня.


Я решила раз у меня появилось больше свободного времени я всетаки буду вести фотодневник, надеюсь на этот раз меня хватит надолго ^__^ 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это мне ориентир от Oriflame ;)

Примерный ежедневный рацион:

Wela 9_2.jpg   9:00 - Завтрак

Обезжиренный натуральный йогурт -250г. Яйцо - 1шт. Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика Ягоды, фрукты и овощи

    или

 Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика

 Wela 12.jpg

  
 12:00 - Обед

Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды Рис, картофель, макароны - 100-125г. Постное мясо /курица /паровая рыба - 100г. Овощи разных цветов - 300-400 г. Вэлнэс Пэк - 1 пакетик

 Wela 15.jpg

  15:00 Полдник

1 фрукт 5 несоленых орехов

 Wela 18.jpg

  18:00 Ужин

Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды Рис, картофель, макароны - 100-125г. Паровая рыба / постное мясо / курица - 100 г. Овощи разных цветов - 300-400 г.
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя запущенная, ношусь туда сюда как белочка 8) Но питание поддерживать удается ^__^ Вот сегодня на весах увидела ровно 59 кг ;) ура! я снова вниз сползаю...а то скидывала 3 недели вес...а потом 1 неделя беспробудного зажера...и на тебе все обратно, больше я себе такого не позволю. Ведь времени все меньше и меньше.

В конце апреля или в начале мая поеду в Екатеринбург, к консулу на собеседование :) Даже не знаю смогу ли город немножко посмотреть smile Скорее бы визу получить и уже расслабиться, зная что точно уезжаю. Но такое счастье ждет меня только в июне...ехх

Ну разве Прага не красавится, скорее бы живьем увидеть

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поймала себя на мысли что я очень хочу гетры...они так нежно и тепло выглядят )) а если их ещё на босоножки натянуть...ммм

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

совершенно не было времени зайти, оставить нормальные отчеты, но я все равно следила за питанием ;) эта неделя была не плохой, мне почти всегда удавалось находится в пределах коридора, нe кроме сегодня. У тети было др, ну и я думаю я всяка привысила коридр всеми этими тортиками ))) Думаю они и оказали эффект на то что я прибавила за неделю 900г...хотя может вода или ещё что 8)) не знаю

Главное не расстраиватся и не здаваться ^__^ 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 5 апреля

Завтрак (овсяные хлопья с отрубями 40г; сладкие кукурузные палочки 15г; кофе с сахаром 130г)

Ланч (яблоко 200г)


Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 4 апреля

Завтрак (овсяные хлопья с отрубями 46г; кофе с сахаром 112г; овсяное печенье 36г; фундук 5г; хлеб "Рижский заварной" 22г)

Ланч (яблоко 190г)

Обед (аджика 21г + баклажаны жаренные с овощами 71г + гречка запаренная 154г; хлеб "Рижский заварной" 36г)

Полдник (овсяное печенье 36г; семечки подсолнечные 6г; чай 120г)

Ужин (плов с сухофруктами 180г)


Перекус (пироженное карзинка 80г)

Итого: КБЖУ - 1515/33/34/276



Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блиин...я всю неделю закасячила...на весах почти 63 кг...я в шоке...с чего начали к тому и пришли =\ ну хотя бы тренировки не пропускаю...хоть чтото хорошее

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 31 марта

Завтрак (хлопья пшеничные 43г + яблоки 90г + мед 30г; овсяное печень 18г; зеленый чай 100г)

  КК-372 Б-7 Ж-4 У-78

Ланч (овсяное печенье 20г; грецкий орех в сахаре 20г)

КК-217 Б-4 Ж-15 У-17

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С завтрашнего дня начну и надеюсь смогу закончить 30-дневный курс по Джиллиан smile Даже гантельки нашла ;) Я думаю после этой программы начать НМС...говорят хорошая штука, форму скоректирует :) Планы большие...осталось только не залажать smile  надеюсь получится ^__^

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30 марта

Завтрак (грибной суп 267г; хлеб "Рижский заварной" 36г; зеленый чай 120г; папоротник 19г; овсяное печенье 20г)

 КК-277 Б-6 Ж-11 У-40

Ланч (кукуруза 149г; папоротник 21г; зеленый чай 100г; орехи в сахаре 12г)

  КК-246 Б-7 Ж-9 У-41

Обед (яблоко 148г + банан 162г + варенье из вишни 25г)

  КК-284 Б-2 Ж-1 У-74

Полдник (лобио с шампиньонами 220г; хлеб "Рижский заварной" 42г)

  КК-269 Б-13 Ж-6 У-40

Ужин (фасоль 177г; хлеб "Рижский заварной" 30г; овсяное печенье 18г; фундук в сахаре 13г: зеленый чай 120г)

  КК-359 Б-14 Ж-12 У-51

Перекус (яблочно-банановое пюре 149г)

  КК-112 Б-1 Ж-1 У-28

ИТОГО: КБЖУ-1546/43/40/274

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Берусь за себя! в который раз )))

Отчет за 29 марта

Завтрак (овсные хлопья 36г; зеленый чай 150г; хлеб "Рижский заварной" 43г; квашеная капуста 50г + зеленый лук 4г)

  КК-207 Б-8 Ж-3 У-37

Ланч (горбуша с зеленью 235г; хлеб "Рижский заварной" 33г)

  КК-251 Б-25 Ж-8 У-20

Обед (оладушки 120г; зеленый чай 150г)

  КК-234 Б-3 Ж-4 У-46

Полдник (овсяное печенье 57г; фундук в сахаре 30г)

  КК-434 Б-7 Ж-27 У-46

Ужин (грибной суп 387г; папоротник 28г; хлеб "Рижский заварной" 52г)

  КК-319 Б-8 Ж-15 У-43

Вот так хорошо шел мой день...пока передо мной не оказалась вот эта баночка...в итоге день не удался...вообще

Итого: КБЖУ-2472 / 78 / 81 / 356

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это какая то жесть...никак не соберусь в кучу, утро начинается хорошо и правильно а с приходом вечера...smile

4 дня...в топку 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24 марта

Утром все начиналось хорошо...но вечером после тренировки мы пошли отмечать день рождение подруги...ууу..вообщем такой качественный зажерчек получился ))) ну не страшно это бывает ;) сегодня проснулась вес не изменился, так что даже расстройст не было smile

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23 марта

Завтрак (отварной рис 104г + соевый соус 9г, казинаки 15г, кукурузные хлопья 15г, хлеб "Дарницкий" 17г, зеленый чай 150г)

  КК-316 Б-9 Ж-8 У-53

Ланч (шоколад Nuts 17г)

КК-86 Б-1 Ж-5 У-10

Обед (котлетки из горбуши 100г, отварной картофель 114г)

  КК-243 Б-20 Ж-9 У-19

Полдник (яблоко 225г, кукурузные хлопья 67г, кофе с сахаром 145г)

КК-410 Б-5 Ж-1 У-98

Ужин (котлетки из горбуши 81г, рагу 148г, кукурузные хлопья 20г)

 КК-446 Б-25 Ж-16 У-52

Перекус (курага 11г, зеленый чай 120г)

КК-26 Б-1 У-6

ИТОГО: КБЖУ-1525/60/38/238

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мативашечка...как же его таким сделать smile

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за прошедшую неделю я поняла что отсутствие отчетов меня расхолаживает ))) пожалуй буду отслеживать.

22 марта

Завтрак (зеленый чай 150г,овсяные хлопья 30г+сливочное масло 4г,кукурузны хлопья 17г + мед 10г) 

 КК-170 Б-5 Ж-6 У-40

Ланч (банан 119г + мед 10г, зеленый чай 150г, яблоки сушеные 28г)

 КК-160 Б-1 У-41

Обед (не было такого = )

Полдник (шоколадные конфеты 12г, газированный напиток 200г)

КК-73 Ж-3 У-10

Ужин (гречка со свининой 200г, тосты из белого хлеба 72г, черный чай 300г, молочный шоколад 25г)

(фото позже выложу) 

КК-712 Б-28 Ж-36 У-69

Перекус (апельсиновый сок 205г, яблоко 195г, кукурузные хлопья 30г)

  КК-309 Б-2 Ж-1 У-76

Итого: КБЖУ-1424/37/45/235

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика