Привет и мне тоже не плохо бы 5 кг сбросить, или хотя бы 3!

привет! наверное можно, здесь gogigogigogi всех собрала, хотя мы до сих пор не знаем ее имени)

Девченки, привет! Можно к вам? у меня как раз 5 лишних кг :)

;) 

хорошее выражение, надо взять на заметку))))

РґР° РґР° РґР° %)

вот еще хотела на какую-нибудь эксперсс диету сесть, оказыавается, это вредно...

решила, что не буду эксперименты ставить на себе. тише едешь, тоньше будешь!

:(

пока правда результатов нет.

я тоже по гостям ходила и диету не соблюдала, но зато все ела маленькими порциями и мееедленно жевала, чтобы насытиться) удачно прокатывало)

 Сѓ меня РјСѓР¶ РІРѕС‚ только отпуск РІР·СЏР» Рё РґРѕРјР° РІСЃРµ время СЃРёРґРёС‚. считает, что РїСЂРё РїРѕС…РѕРґРµ РІ магазин надо незаметно купить пироженое, жену побаловать. устала объяснять) РґР° еще Рё кушать без меня отказывается. РѕРґРЅР° антимотивация)))))))))))

РґР°, загулялись )) 

РЅРµ Р·СЂСЏ СЏ РІСЃРµ таки переживала Р·Р° РєРі ..) СЌС…) 

РІ марте РІ моей семье РѕРґРёРЅ Р·Р° РѕРґРЅРёРј ДР... набрала вес((( 

но есть хорошее) записалась в спорт зал) хожу 2 раза в неделю. буду стараться больше не срываться...

есть мотивация к этому хорошая. Молодой человек мой уехал по делам в другой город, вернется через 2 недели..

хочу к его возвращению ему сюрприз сделать в виде похудевшей меня))

какие Сѓ вас новости?:)  

куда все пропали? загулялись?

gogigogigogi  РЅРµ знаю, какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Сѓ меня РґРѕ 1550 ккал. СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ укладываю РІ него кусочек торта РІ 120 РіСЂ РІ день или маааааленькую шоколадку грамм РІ 15-20. так что РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ Р·Р° праздники)

Сразу ставь цель увидеть в пн........кг! � мотивируйся все выходные!

panda-mama спасибо !!! 

правда сразу появляются такие мысли : РЅСѓ ты же сбросила РєРѕРµ что, можно теперь чуть чууууть тортика.. 

думаю, лучше еше неделю вставать на весы вообще не буду. потом как взвешусь сюрприз может поприятней будет)))

ох. скоро выходные и праздник. я боюсь за свои сброшенные кг... . буду стараться держать себя в руках.

привет все)))) тоже готова расстаться без сожаления с 5 кг))))))))))))))))))

Доброе утречко!

а я компоты себе варю из сухофруктов без сахара - 0 калорий и очень вкусно)

Привет, девчоки!!!

Весна, наконец, пришла :) Поздравляю всех с этим событием :) Сегодня свой первый результат вижу : - 2 кг :) радоооостииии ... :) Столько, что хватает выдержи спокойно пить минералочку, когда в кухне Nutella:)

panda-mama, спасибо Р·Р° рецепт:)  РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ!

Да нет, РЅРµ больно))) Р’СЃРµ зависит РѕС‚ того РєРє сильно банку "присосеш" РўР°Рє что если чувствуешь что сильно-прилепляешь послабее. Аккуратно СЃРѕ внутренней стороной-очень нежная кожа, легко оставить СЃРёРЅСЏРєРё!

ну вообще жесть - это ж больно) или красота требует жертв?

мне сегодня пациент торт принес вкусный (наверное). усилием воли поставила в холодильник и есть не стала. мужу повезло)))

Доброе утро, девочки! Всех с началом весны!!! Желаю всем быть легкими,воздушными и радостными!!!

По поводу сухофруктов, согласна что курага и изюм понатуральнее будут цукатов, их и взяла ну и финичков ))))

�дея делится рецеплами-супер! Делюсь: мне очень нравится рецепт помолоть кофейные зерна на кофемолке и добавить в гель для душа, а мой самый любимый антицелюлитный рецепт такой: покупает в отделе где продаются все для позудения резиновые банки для массажа и МАСЛО,(не крем) антицелюлитное или против ожирения. Наносим масло (например на ногу) потом вначале немного растираем кожу ладонями, потом чуть сильнее костяшками пальцев,а потом присасываем (вначале не сильно) банку и водим вниз-вверх (разгоняем лимфу), кожа станет красная-это хорошо. эффект мне напоминает утюг-только разглаживаем не белье, а бугорки цел.лита. САМОЕ ГЛАВНОЕ: заканчиваем по направлению снизу к лимфо-узлам(у колена присосали банку, довели до верха ноги-отклеили). Эффект-увидите сами

не - уксусом точно не надо, только гастрит себе заработаешь стопроцентный) потом вообще только кашку можно будет) а это не просто ограничение калорий)

я вот недельку подержалась и пошла рвать-гулять торитки кушать. с сегодняшнего дня опять 1500) кстати, я спокойно укладываюсь в коридор и наедаюсь)

раньше сидела на японской диете - 2 недели жесткой диеты - капуста, морковь, мясо, рыба и никакого сахара и соли, зато потом полгода точно не поправляешься. но это все же полгода, а не всегда.

РњРЅРµ посоветовали такой прием СЃ яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј: 

Рецепт «СѓРєСЃСѓСЃРЅРѕРіРѕ похудения» очень РїСЂРѕСЃС‚. Пейте яблочный СѓРєСЃСѓСЃ, разбавленный РІРѕРґРѕР№, Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды. Пропорция: РЅР° 1 стакан РІРѕРґС‹ берется 1 столовая ложка СѓРєСЃСѓСЃР°. Этот полезный напиток притупит чувство голода, что позволит вам меньше налегать РЅР° еду Рё, как следствие, быстрее похудеть. 

кто-РЅРёР±СѓРґСЊ такое пробовал? 

Товарищи, предлогаю делиться РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј СЃРІРѕРёРјРё  СЂРµР·СѓР»СЊС‚атами РІ конце каждой недели :) Пишем Рѕ том, кто сколько СЃР±СЂРѕСЃРёР» Рё давайте Рё дальше перекидываться полезными рецептами :) 

Рецепт, который дала Лэрса просто супер!!! Очень понравилось, спасибо:) 

Неожидала, что так быстро, РЅРѕ РјРѕР№ организм уже привык получать РЅРµ больше 1500 ккал РІ день. 

Даже РЅРµ доедаю Рё РёС…:) Классно. РќРѕ сброшенных РєРі РїРѕРєР° 0. 

Что конечно и не удивительно, ведь я на таком режиме еще меньше недели...

Лэрса, спасибо за советы! Я тоже 99% шоколад залюбила. � вкусно, и много не съешь.

А творожок уже после Поста попробую.Боюсь, понравится очень.

А ещё я в гонки записалась! Буду каждый день отчитываться. Мне это очень нужно, я существо коллективное!

Про цукаты ничего не знаю, ем обычные сухофрукты(инжир, курагу). У нас цукатов много поддельных(не фрукты там вовсе).

А какая калорийность у цукатов (те что продаются на развес...разноцветные кубики)? Я ихтоже очень люблю))) � вообще я жуткая сладкоежка

А я теперь вместо конфеток и шоколадок ем с чаем сухофрукты, вяленый ананас мой самый любимый. Меньше калорий, больше пользы. А воду пить надо, пусть даже и холодно, пейте тёплую, от неё меньше хочется есть. Я тут у кого-то прочитала: "Если ночью очень хочется есть иди на кухню выпей 2 стакана воды и бегом в кровать, пока желудок не понял, что его на..ли"

Рђ СЏ РЅРµ люблю шоколад. Р·Р°С‚Рѕ обожаю желе, Рё зефир Рё соломку....РІРѕС‚ сегодня уже СЃ ВОДОЙ!!!! 5 соломинок Рё приговорила РџСЂР°РІРґР° СЃ утра РЅР° ЕХ.UA прозанималась Джил (заинтриговало-Рё если чесно понравилось-хорошая аэробная нагрузка+силовая+РІСЃРµ это РІ хорошем темпе,РІ конце растяжка) Нагрузка РЅРµ очень большая если это делатьне спеша, РЅРѕ РІРѕС‚ Р·Р° счет темпа-короче как для неподготовленного новичка может Рё перебор, для тех кто периодически РєСѓРґР°-то С…РѕРґРёС‚ или просто бегает-полет нормальный )))

YuliR, да, на 1500 салатиками и фруктиками можно обгрызться. Но аппетиты у меня всегда были ого-го :)Что ж, усмирим :) Если смогли многие, смогу и я :)

Ох, спорт...раньше я им занималась, поэтому видимо о позволяла себе так плотно питаться :) panda-mama , верно, нужно сново приобщаться к нему!!!

Лэрса, спасибо за классные советы!!! :) Попробую завтра предложенную вами альтернативу жирным тортикам :)

Еще я поняла, что важна поддержка в наших начинаниях близких людей. Заранее оповестила всех подруг и парня : пока не научусь равнодушно смотреть на все аппетитные штуки, в кафешках, пиццериях время провести не предлогайте:)

gogigogigogi, ничего, что я влезу? меня за месяц на Дионе тут сейчас стало на 7 кг положенней, и как шоколадоман с шоколадоманом, хочу с Вами поделиться парой радостных открытий ))

1) а как Вы относитесь к шоколаду 99%? В нём, конечно, тоже тьма калорий, но его за раз не съешь больше трёх граммов ) а послевкусие потом богатейшее. Если не чистить зубы, можно ещё долго наслаждаться )

2) если не можете выносить такую горечь, то квадратик в 5 граммов можно натереть на тёрке (получается много, глаз радуется) и посыпать, например, блюдце обезжиренного творога с чайной ложкой мёда. Я творог не особо люблю, но в таком блюде чувствуется в основном шоколад ))) в общем-то по шоколадности получается не хуже, чем какое-нибудь жирное пирожное в кафе. �ли можно квадратик хорошего горького потереть, только помнить, что там уже 10 граммов.

3) всё тот же квадратик в чашку нежирного молока. �ли вообще порошок какао.

1500 - это действительно немало :) мне удаётся туда уместить пару шоколадных конфет, даже не питаясь остальной день одной капустой. А если Вам покажется непривычно мало еды (особенно в холода организм требует), Вы можете на неделю или две добавить себе 10-20 минут аэробных нагрузок в день, и коридор калорий тут же поднимется ) мне помогло, и вес продолжал падать )

� вообще, не настраивайте себя, что "это трудно" :) Вы сможете найти такие решения, что будет легко и весело, тем более весна идёт и сама природа сейчас "разрешит" сбрасывать жирок. Было бы трудно, мне бы не удалось ))) удачи!

и меня ровно на 5кг больше... пичалька... страшная...))))))))))))))

Р� СЏ СЃ вами! Какие Сѓ РєРѕРіРѕ СѓСЃРїРµС…Рё? Тоже учусь считать ипотихоньку начинаю понимать сколько что РїРѕ калориям весит...СЃ определением веса РїРѕРєР° тяжелее-весов РїРѕРєР° нет. Девченки подключаем СЃРїРѕСЂС‚. Р�дем Рё записывемся РЅР° что душа пожелает:РІ зал тренажерный (РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚,СЏ хожу), танци,шейпинг,пилатес,аквааеробика Рё начинаем привыкать Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ (активному)образу жизни. Уверена что тогда результаты РЅРµ заставят себя долго ждатьСчитаю это задачей в„–1 для всех. Р� давайте делиться результатами)))))))))))))))

Я уже пробовала считать ккал. Даже весы кухонные купила. 1500 - это очень много, если не есть мучное, сладкое, жареное. Вот попробуй свежими фруктами и салатиками нагрызть 1500!!!

Просто привычки нужно менять, а это крайне сложно. Но ведь возможно! Значит мы тоже сможем!

Первым РІ плане ставлю для себя освоение той мысли, что РјРЅРµ придеться что-то реально РІ себе менять, Р° РЅРµ просто мечтать Рѕ  стройном теле. Освоиться СЃ тем, что придеться РІ чем-то себя ограничивать, урезать. Р� РїРѕ тихоньку привыкать Рє этому... привыкать Рє тому, что 1500 ккал РІ день - это РЅРѕСЂРјР°, Р° РЅРµ что-то РёР· спартанского режма))) 

РЈС…! :)

я здесь тоже совсем недолго)))

несколько дней.

РїРѕРєР° начала СЃ ежедневного подсчета сьеденных ккал! 

была удивлена тем, как оказывается ужасно много их сьедала я раньше. в установленные рамки пока укладываться полностью не очень выходит) не сразу получается отказаться от того, что ела всю свою жизнь) скучаю по шоколаду....

РќРѕ черт РІРѕР·СЊРјРё это коричневая штука, пусть  Рё ужасно соблазнительная РЅРµ может быть дороже стройного тела!!!

согласны??!!!

Я тоже хочу с вами!

5РєРі  СЃ удовольствием отпущу, Р° можно Рё РІСЃРµ 8!

А какие планы?

Я третий день на форуме, пока только учусь. Очень хочу правильно питаться, соблюдать коридор,восстановить ОВ. Пока не знаю точно, кажется я при 1200 ккал поправляюсь. � пить воду в таком кол-ве пока не могу, холодно.

Я тоже с вами девочки

согласна) главное, не сорваться)

скоро 8 марта, будет много возможностей

5 кг вроде бы и не так много,но какой тяжелый труд с ними бороться.Я с вами!!

я с Вами. меня зовут Елена. у меня правда лишние не 5 кг, а целых 7 (если по норме, а если по моему желанию, то и все 10).

с чего начнем?

Готовлю свое (пока еще) полноватое тело к лету.

Товарищи, кто со мной?:)