Привет привет. Всех с наступающим нашим праздником!

Успехи оч даже ничего) Сегодня 60 кг и 600гр. Без лишних усилий спокойно все уходит)

А главное, что голодать не надо. Я в восторге

Приветик! � как успехи? Сколько уже сбросила?

Всем привет)

Уже прошло 3 дня) чувствую себя отлично и (О чудо!) - 1,2 кг как небыло)

Меня это порадовало. маленькие хитрости, а такие успехи.

Буду следовать дальше. Единственное что... сладкого оч хочется... финики не замена... надо что то придумать

Доброе утро!

Чтож, оно, действительно, доброе) Началось оч даже достойно. С чашечки крепкого чая и яичницы с помидорками =)

Посмотрим, что будет к вечеру

СЏ всетаки поняла, что РјРЅРµ надо Рё чему стоит придерживаться. Р’ рамках СЃРІРѕРёС… расчетов (Р° именно 1450 ккал РІ день) попробовать соблюдать правила питания РїРѕ документальному фильму BBC «10  вещей Рѕ еде, которых РјС‹ РЅРµ знали» (советую посмотреть, РєРѕРјСѓ интересно)

изучив массу постов, заручившись моральной поддержкой любимого человека, начинаю свой путь с завтрашнего дня =) посмотрим что выйдет)

начнем завтрак с белка, пообедаем крем-супом, а вечером поужинаем йогуртом. на перекус оставлю 3-5 фруктов.

чтож, удачи мне. попробую недельку продержаться, если не понравится буду искать новый способ.

Esprit - ахахахах)))) жжжошь))))) точно))))) пусть задумаются над этим

Nixx - Привет) Настроение ничего так. Немного грустновато правда. Ну это, я так думаю, от того что начиталась всякого говна об анарексических приступах - "ААААА!!! Я жиррррная!!!" и это говорит девушка, которая при росте 171 весит 48!!! У меня честно аж дрожь по сердцу прошла. Где ее голова?! Куда смотрит ее мать? Пора бы уже к психиатору обратиться... в общем, ужас. Хотя, некоторая школота молодые девченки это считают красивым. Ну это лично мое мнение, больно камни не кидайте.

Привет - привет! Нет, тех, кто хочет до 0 не много:-) я таких пока не видела, хотя здесь уже полтора месяца. Как настроение?

тут много таких, кто хочет снизить свой вес до 0 кг ???

Даже если кремируют - не получится пепел тоже что-то весит!

Привет))) Считаю)) Но не до фанатизма. Так это) прикинула, что скоро приду к приятному результату, если буду стараться.

НО! к несчастью, у меня жуткая тяга к сладкому и соленому. К соленому особенно, т.к. давление постоянно пониженное.

�з спорта я выбрала эллипс и больше движений. Вместо лифта - ступеньки, вместо просмотра сериала с чипсами - обруч и просмотр интересных познавательных передач из рода ВВС =) приятное с полезным.

В диете первенство отдала овощам (весна - надо пополнять витаминками организм). Так как я без мяса не могу - буду ТОЛЬКО отваривать со специями. Сладкое попробую заменить на финики и яблоки сорта "Малинка". Ну без соли я вообще никуда, так что - соль в натуральном виде, но поменьше, с овощами и мясом.

Конечно хз че выйдет, но думаю, что хуже уже не станет)))

Ох...Начиталась я здесь всяких темок... аж мороз по коже прошел от одной персоны... жжжжуть какая то... тут много таких, кто хочет снизить свой вес до 0 кг ???

Привет! все считаешь? программу похудательную уже разработала себе?

� так. Готовимся к завтрашнему дню) Вот завтра я за себя возьмууууусь! ой возьмуууусь... а сегодня чай еще с конфетками тяпну и усе, праздник как никак))) и до завтра буду терпеть...мб...

�значальные данные 64/164 и ОГ 95/ ОТ 72/ ОЖ 85/ ОЖЖЖЖЖЖЖ 97 ))))))))))))) ОВН 55

РџР Р�ВЕТ! Рћ дааа))) Зато верный расчет)))  как говориться - "7 раз отмерь, 1 раз отрежь")))

Привет! ничего себе расчеты!  это Рё правда любовь Рє математике!

Существует еще одна формула по расчету идеального веса.

НО, есть 1 условие! Вы точно знаете свой идеальный вес.

формула следующая:

Ваша цель (вес в кг)

Умножьте его на

*27 если вы совсем не занимаетесь спортом и ваша работа не связана с физ.трудом

*29 если вы изредка занимаетесь спортом (иногда по выходным играете в теннис или делаете заплыв в бассейне)

*34 если вы регулярно занимаетесь спортом (плаваете, бегаете или совершаете пешие прогулки от получаса до часа не менее 3-4 раз в неделю)

*37 если вы занимаетесь спортом почти каждый день и достаточно интенсивно

*42 если вы занимаетесь спортом ежедневно и очень интенсивно, вы спортсмен или на работе вы заняты физ.трудом.

ПР�МЕР:

Я хочу весить 50-52 килограмма и довольно умеренно занимаюсь спортом (только пешие прогулки, танцы - 1-2 раза в неделю по 45 минут.)

50 кг * 29 = 1 450 ккал

т.е. мне надо потреблять не более 1 450 ккал в день

Как удержать вес или как сбросить???

Узнать ответы на эти вопросы можно расчитав все по, относительно, простой формуле:

1) Р РѕСЃС‚ (СЃРј) * 1,8 =

2) Вес (кг) * 9,6 =

3) Возраст (число ваших полных лет) * 4,7 =

4) 655 + результат 1) + результат 2) - результат 3) =

5) �УМ * коэффициент вашей активности" =

" коэффициент вашей активности

Активность_____________Коэффициент

Низкая_____________________1,20

(сидячий образ жизни)

Малая______________________1,38

(1-3 раза в неделю легкие тренеровки)

Средняя____________________1,55

(3-5 раз в неделю умеренные тренеровки)

Высокая____________________1,73

(5-7 раз в неделю интенсивные тренеровки)

Если вы хотите похудеть, увеличьте энергозатраты, занявшись фитнесом, и снизьте калорийность пищи на 200-400 ккал.

ПР�МЕР:

Мой рост 164 см, мой вес 64 кг, мой возраст 20, я веду малоактивный образ жизни ( 1 раз в неделю занимаюсь танцами)

655 + 164 * 1,8 + 64 * 9,6 - 20 * 4,7 = 655 + 295,2 + 614,4 - 94 = 1 470,6

1 470,6 * 1,20 = ~1 765

Моя цель - похудеть = > 1 765 - 400 = 1365 Мне нужно потреблять ежедневно, чтобы прийти в норму)

(Формула предоставлена журналом "Похудей" №3 май-июнь 2009 г.)