урааааааа! опять вернулась в свое русло! фитнес 2 часа! и я опять свеженькая =))

везучая! а я блины, пирожки, голубцы... ээээх. ну ничегооооо!

Маш, а я вот за выходные больше килограмма сбросила :) Хотя все дни у друзей ночевала.

котоф

расперло. был сильный стресс в 15 лет и я начала есть без остановки. психологически не насыщалась. и вот результат

привет, я опять с вами! фуф! ну я и овечкааааа! столько нажрала за выхи! слабовольная! седня снова)

а ты посмотри на некоторых моих ровестниц которым по 44 года этоже бабищи - им реально можно дать 56-65 - с чего? такая трудная была у них жизнь ? нет - гормональные противозачаточные - минет лень делать - вот результат - сначало их расперло от избытка женских гармонов - а потом организм разучился их воспроизводить самостоятельно и начал стареть

Вадим, а что от противозачаточных располнеть можно?

=)

так ты всегда была пышечкой или тебя расперло во сколько то лет?

не пила я ничего.

сегодня пост начался,собираюсь соблюдать. но сегодня чистый понедельник,а без еды я не могу. поэтому ем.

 СЏ вчера сожрал РїРѕР» банки варенья, 2 упаковки блинов Рё выпил РїРѕР» литра ряженки СЃ сахаром - Рё пофигу - 107 =)

даздравствует спорт

ты противозочаточные не пила?

котоф

макдональдсом оскорбил. и ваще у нас в городе не мак, а чикен )) я не хожу туда. пипец блин. спасибо.

У меня вообще привес, день рождение у папы было. Уберу на следующей наверное.

Как у всех дела ?

у меня тоже 107 см замерли намертво

а у меня за неделю не было отвеса, что крайне печально

я пресс начал качать)

куку))) ну как у вас делишки???

пусть Р±РѕР№ С„ренда тряханет =)

300 гр. грудки это всегото 60 гр. белка

mariyahlopina

Рис с утра, потом еще и баранки, а вечером опять рис! По-моему, много углеводов. Вечером лучше что-то белковое есть.

 Рђ  С‚С‹ планировщиком пользуешься? сколько Сѓ тебя РїРѕ калориям Рё БЖУ?

Вадим, 300гр грудки - очень много, в меня еле-еле 200 влезло))) А 300го креветок - это хорошо, но стоит 500р! Так разориться может, девушка ее лет=)

иди кровь сдавай - или ты врешь и это один такой день а в другие макдональдс 3 раза в день или у тебя нарушение гормонального фона и дион и спорт тебе не помогут

ты РЅР° таком рационе  истощения РЅРµ чувствуешь?

нормальный рацион на котором девочка твоих лет должна худеть это примерно так:

завтрак: 300 гр. овсянки (не быстрого приготовления) с маслицем и медом + кофе + порция витаминов и менералов

обед: гречка 300 гр. + 300 гр. куриных грудок

ужин: креветки 300 гр.

перекусы: орешки малина клубника яблоки

ничего себе!я раз в 10 больше ем

тебе котоф рис вычеркнет

вчера

с утра рис с морковкой и несколько баранок (штуки 4) с кофе

днем омлет и салат капустный

потом яблоко на полдник

потом съела рис опять и пошла на трени - это все до 6-ти

а после тренировок 2 кружки кефира и кружку чая...

напиши список что ты съела за день - я тебе чтото вычеркну чтото добавлю

котоф

дак я и не ем это. только вчера утром позволила. Я НЕ ЕМ мучное, сладкое и жирное. просто мне кажется,что я нажираюсь прям... блеааа.

ты чото начинаешь напопинать офисных толстух которые тут по 5 лет сидят - и каждый день пишут о том что вот сегодня это последний кусок торта - завтра начинаю новую жизнь =)

ты же молодая девченка - соберись - составь список продуктов которые ты не ешь - ты же не ешь коровьи какашки - вот и все сделанное из муки и с добавлением сахара ты тоже не должна есть

Ну зачем же себя ругать!? Все у тебя получится, главное сильно не ограничевай себя в пределах всего дня, и такого происходить не будет.

что-то я расслабилась... прямо тошно от себя. начала жрать по утрам все,что хочется... тяжко. не похудею ваще.

 Р·Р°РІС‚СЂР° РІ зале покажу себе РіРґРµ раки Р·РёРјСѓСЋС‚)

Ну тогда не знаю. Попробуй переждать. Не теряй мотивацию!

на счет мышц я думала и говорила с тренером...он сказал, что я не так долго занимаюсь еще, чтоб они начали расти)) та и упражнения он подбирает такие чтоб выводить воду и сгонять жир, а не наращивать мышечную массу.... а на счет еды, то я и так всегда кушала 1200-1300 кк...для меня такое количество нормальное)) голода никогда не чувствую...

Ну вообще много упражнений - это возможно мышцы ростут, а вот есть тебе нужно в два раза больше при таких нагрузках, и тогда вес будет плавно снижаться, от 100 до 200гр в день ;)

ко ккал - 700-900, почти без срывов (на днях был корпоратив-позволила себе кусочек торта), дома по 30-40 кардио чередую с силовыми в зале по 2 часа.....что за????????

А питаешься как? в каком калораже? срываешься? Что с физ. нагрузкой?

нет....в начале недели был 60...потом 59,5 потом 60,2-60-59...блин...