Юля,а рост у тебя какой?

РЇ Юля, РјРЅРµ 19 лет. Раньше СЏ весила около 60 РєРі, РЅРѕ эта мертвая точка начала сдвигаться, прошлым летом СЏ  РІРµСЃРёР»Р° 55,ниже 55 РЅРµ получаеться, РЅРѕ хочеть ещё меньше) Р·РёРјРѕР№ всегда поправляюсь РґРѕ 60-63РєРі( Пытаюсь сдерживать себя невсегда получаеться( еще раньше занималась танцами, как-то помогало

2011 привет!Расскажи о себе,сколько весишь,рост,возраст,делала ли когда-либо что-либо для фигуры?

Девченочки, беда!!! за эти 4 "женских" выходных набрала более 3 кг, беда!!!! Присоединяю к Вам, возмете??? Я тоже хочу похудет к весне))) Как вы только себя сдерживаете???? Как только у вас силы воли хватает!!! Подскажите что вы для этого делаете)

Приветик!

Блин,а мне не зарегистрироваться в торренте!

Priwet Lucky! Айда с нами , так куда интереснее.

Девочки, привет))

А подскажите как считаете Джилл в планировщике фитнеса?
аэробика высокой/низкой интенсивности???

Приветик, девочки! Я тоже хочу вступить в ваши дружные ряды, чтобы похудеть к лету!

Еще раз спасибо, lisay.

Мощно, конечно, результаты скажем не плохие

Каждый уровень по 10 дней. �ногда рекомендуют сделать выходной между уровнями. Другие, наоборот, говорят о непрерывности. Первый уровень - жесть! Три дня болят ноги. Второй еще круче. Третий полегче, почти весь на полу. Нужны гантели по 1,5-2 кг. Сойдут и бутылки с водой. Есть темка здесь (тык), где девочки выкладывают фотки до Джилл и после. Посмотри, хорошая мотивашка.

Завтра на молокочай, на денек(разгрузочный день).Четыре дня ем мля, дурында.

Puff, привет .

Я вот скачала с торрента все три уровня в одном фильме, по 30 минут каждый так ведь? А вот только не совесм поняла, как их на тридцать дней распределять? В какой-то очередности или один уровень -10 дней, и дальше?

 РџРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р°! Если что, обращайся. РЈ меня уже стопочка ссылок РїРѕ Джилл накопилась

Привет, Kusenechka Рё девочки! 

Принимайте в сои ряды. Тоже к 1 июня нужно скинуть 10 кг

Вот спасибо, с торрента проще , посмотрю, что там к чему.

Привет, девочки! Давно к вам не заглядывала. Джилл 30 дней я прошла. результатом очень довольна. Вес не ушел (всего 0,5 кг), зато ушли объемы - по 3 см в верху и 1 внизу. � общий вид сразу стал подтянутый. Сейчас я на другой программе с Джилл. А качала зо дней здесь (тык). Это если умеешь качать торренты. Там безплатно, только нужно зарегестрироваться.

Скачала тренировки, там просят отправить смс - сколько со счета снимут примерно мне интересно?

Спасибо, всех с праздником поздравляю дорогие девушки. Желаю вам всем достичь намеченных целей.

KURI!

Jillian Michaels 30 days Shred!

http://www.softogrand.ru/79530-poxudej-za-30-dnej-jillian-michaels-30-day-shred-dvdrip.html

� что действенная эта программа Джилл? Где можно найти ее описание? Что в инете не нашла.

Kusenechka!

С выздоровлением тебя! Рада снова тебя видеть!

А я отравилась чем-то, но не сильно. Пару дней было не очень комфортно, ну и есть не хотелось совсем. Сегодня утром весы показали 86,5 (-3,5 от последнего взвешивания). Конечно, я понимаю, что это вода ушла, но всё равно приятно.

Тренажерку сегодня, видимо, придётся пропустить. Муж домой если домой вовремя не вернется, детишек не на кого оставить будет. Ну да ладно, попрыгаю с Джиллиан тогда.

Kuri Джилл-это видео тренировки на 30 дней,состоящие из 3-х уровней нагрузок

Всем привет!Р’РѕС‚ наконец-то СЏ выздоровела!РџРѕРєР° болела калории РЅРµ считала,С‚.Рє. РґР°Р¶Рµ РЅРѕСЂРјС‹ РЅРµ СЃСЉРµРґР°Р»Р°,аппетита РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ.РќРµ делала физ.нагрузки,РЅРѕ РІСЃРµ же похудела РґРѕ 69 РєРі.РЈ РєРѕРіРѕ какие успехи произошли,РїРѕРєР° меня РЅРµ было?

А я вчера не смогла просидеть на разгрузке , так сама себе взбесила. Просветите меня, не опытную, что такое Джилл? Так понимаю какая-то физ. нагрузка? Я бодифлексом только маюсь.

Kuri!

Предлагаю взяться за руки и вперед, к новому телу!

Отпрыгала сегодня Джилл. Завтра в тренажерку:)

Akeika, СЏ думаю РІСЃРµ получится, ты абсолютно правильно настроенасегодня, как раз читала именно Рѕ мотивации - пишут даже, что РїСЂРё правильном настрое - поднимается настроение Рё обмен веществ работает РІ разы быстрее.  РЇ РІРѕС‚ тоже сомневалась(так как вес "Р’РЎРўРђР›", Р° потом подумала, РІСЃРµ получится - однажды СЏ уже смогла "побороть" 25 килограмм, СЃРјРѕРіСѓ Рё сейчас.

Kuri!

Старшие у нас с тобой ровесники, моей дочке будет 5 в мае. А маленькому сейчас 1,4.

Вот после него и остались эти ужасные 90 кг. Надо сбрасывать.

Верю, что получится.

Мариелла!

В зал хожу. Полчаса силовых и полчаса кардио.

Еще занимаюсь СЃ Джилл РІ те РґРЅРё,  РєРѕРіРґР° РЅРµ занимаюсь РІ зале.

Вот потому и есть вопросы по питанию, так как не хочется допускать ошибок....

вот ,что у меня в задаче выведенной в дионе:

сбросить вес с 75 до 70 кг к 12 апрелю 2011 г

потреблять 1200-1550 кКал

сжигать мин. 430 ккал в день тренировки

Карма , не мог тебе дион расписать питание на 1250-1300 калорий,не мог.Самый минимум 1200-1550 калорий-М�Н�МУМ! А питание на 1000 калорий в результате приведёт к замедленному обмену веществ. Питание на 1250-1300 приведёт......будешь так питаться и увидишь сама,я такой калораж и его последствия испытала на себе.

Мариелла, вода -да.

Спорт на данный момент, отказ от тренажеров. Решила полностью в групповые.

Планирую так...

понедельник разгрузочный  день, СЃРїРѕСЂС‚ нет ( или

вторник - степ+интервал,upperbody (работа с грузом)+ стрейчинг (2 часа)

среда - body sculpt + press (1,3 часа )

четверг - upperbody (работа с грузом)+ press, pilates ( 2 часа)

пятница -  step + body sculpt + press (2,3 часа )

в выходные -выходные

Дион расписал мне питание в районе 1250-1300 Ккал .... так как мне нужно худеть... Вот врач эндокринолог сказала что мое питание вообще должно быть в 1000 ккал

Карма привет! Обязательно надо кушать углеводы,обязательно:каши, крупы, овощи и фрукты.Каждый день не менее 500 грамм овощей и фруктов,а лучше более и каши каждый день.Коридор при постоянном спорте 1600-1800,можно и 2000, но только полезными продуктами.Если спорта не много,то в среднем 1500 калорий и обязательно вода.

Алёна,привет!Молодец!У тебя тренажер дома или в зале занимаешься?

Всем приветы :)

Я зарегилась давно, но не разобралась что к чему и ушла...

РњРѕР№ опыт.  РџРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ 7 месяцев регулярные занятия спортом, 3 раза РІ неделю - тренажеры +кардио тренажеры, 2 раза РІ неделю групповые. Даже РїСЂРё возможно-допустимых пропусках РїРѕ той или РёРЅРѕР№ причине, РІСЃРµ равно спорта достаточно. Р—Р° первый месяц СЃ тренером РІ тренажерном, сбросила почти 4 РєРі (сентябре).. РЅРѕ сейчас СЏ Рє тому же весу Рё вернулась (РїРѕ объемам тоже прибавила).

Питание в основном белковое, фрукты и овощи (немного). Часто и маленькими порциями.

РќРѕ ничего РЅРµ просиходило.. +-2 РєРі Рё РІСЃС‘.  (РњРѕР№ вес сейчас РІ районе 74 РєРі, желаемый доступный 65, мечтабельный 55. Р РѕСЃС‚ 170)

Решила ,что возможно проблемы с щитовид.железой, так как знаю что она у меня увеличена. Сделал УЗ�, таки проблема, плюс воспаление. Назначиили анализы на гормоны.. была уверена,что там засела проблема из-за которой ну никак вес не движется. Но главные гормоны оказались в норме, хотя антитела к щитодке завышены в разы. Вычитала в инете, что это таки проблема и потому вес плохо уходит, хотя врачи говорят обратное. Моя проблема не эндокрин. характера. Пейте йодомарин и считайте каллории.

� вот я решила, найти свой акаунт на ДиоНе. � попробовать. Буду рада познакомится)) буду счастлива поддержке)

Спорт есть. Осталось разобраться в питании)) Есть вопросы) Поможите??)

Хотелось бы верить

Kuri, это всё ерунда , что нельзя вернуться к прежнему весу!! У меня знакомая всю сознательную жизнь была, мягко говоря, толстая. А потом так сильно похудела, что на себя не похожа!