Такс,на сегодня мой рацион питания окончен!Позавтракала гречкой с жареными кабачками,до обеда съела грушу.В обед-чай с пятью конфетамилишних,целых 154 ккал и углеводы 43.На ужин яблоко и все... Лучше бы съела что-нибудь полезное и съедобное.Все больше никаких подсчетов,после того как покушаю!

На завтра разработаю план питания,сегодня!Допускаю завтра небольшие корректировки.

А в остальном,я молодец)))

Физ.упр. Джилл шреды 30 мин,сделала упорно,несмотря на,боли в мышцах.Покрутила обруч 20 мин.Пешая прогулка 2км.Чуть позже сделаю "пять тибетских жемчужин"

Сделала замеры,минус еще 5 мм.,тоже радует.

Ну и самое главное минус 1кг 100гр(если быть точнее),за пять дней!Думаю,могу себя похвалить с гордостью)))

)))Я тоже бутылки по 0,5 купила.Буду пока с ними,потом гантельки возьму потяжелей.Пока не хочу т.к.мне главное на данный момент не мышечную массу наработать,а жирок согнать!Гуляю я практически каждый день,не менее 2-км+дорога на учебу и с учебы,тоже км наверно будет.Джил я стараюсь делать до обеда,ужинать стараюсь до шести,а вечерком еще делаю "пять тибетских жемчужин"!

Да-да. в Джилл 30 дней, это описка).

Я только что вернулась с прогулки, зашла в гугл-карты, нарисовала себе там маршрут на 4 км, переписала на бумажку и вперед, гулять! Устала, но довольная. Сейчас пообедаю, отдохну, поучусь и тоже займусь Джилл. До ужина тренировочку провести должна)).

Кусенечка, а ты с гантельками скачешь? А с какими? Я купила себе 2 бутылки воды по 0,5 л)). Больше брать пока не хочу, я быстро и легко накачиваюсь...

План меню составлен, осталось его корректировать в течении дня.

Ура! Мы стройнеем!)

Ладно,пошла я жирок свой расстрясу на пол часика!

akeika Лучше начни сегодня,во первых быстрее болеть перестанут,я по себе знаю!А если не начнешь еще дней пять болеть будут.Во вторых,я теперь стараюсь начать сразу же ,как только решила,так как потом начинается,ай ладно завтра сделаю,на след день тоже,потом начну с понедельника....и так до бесконечности в итоге вообще все прекращаешь делать,у меня так много раз было

Девченки,пишите свои замеры,оч интересно у кого какие!

lisay Привет,присоединяйся!

Matreschka Привет.Спасибо))) Замеры: талия- 87,5. бедра-101,5. шея-33,5.руки- 33. грудь-104см.

Амра Кушала гречку и грушу съела,но еще не расчитала питание на сегодня,от болды ела

Elettaria Конечно берем)))Я тоже делаю джил 3 дня,только там на 30 дней по моемуМышцы болят,пипец!!!На второй день еле встала,а про то как делала джил вообще молчу

Кусенечка!

Да, собираюсь Джилл начать. Наверное, завтра начну, а то сегодня после вчерашней тренировки все болит.

Р РѕСЃС‚ 174.

Оля! А то как же!

Алена. Насмешила -))) похудеем будем красопетками!

Ух ты, сколько единомышлиц). Я тоже хочу весить 55 кг к 1 дню лета. Рост 167, вес 67,2. Со вчерашнего дня начала свой путь). Решила соблюдать коридор, гулять и с сегодняшнего дня начинаю тренировки с Джилл - 20 дней которые.

Берете в свою компашку?)

 РєСѓР·РµРЅРµС‡РєР°, правда РјСѓР¶ боится меня называть так (толстушкой) РіРѕРІРѕСЂРёС‚, СЏ тебе так скажу, Р° ты потом СЃРѕ РјРЅРѕР№ весь день РЅРµ разговариваешь -))))

вот наверное возьму пример с тебя, и тоже займусь физ.упр. хотя бы дома (где то валялся диск с тернировкой синди кроуфорд, раньше делала)

что ты сегодня кушала?

Помимо тренажерки,делай какие-нибудь дома упражнения ежедневно,эффект буде быстрее!Возможно и тренер не понадобится.А рост у тебя какой?

привет!!! Рё СЏ Рє тебе,  Сѓ нас похожие параметры РїРѕР·РґР»СЂР°РІР»СЏСЋ СЃ отвесом Р° объемы Сѓ тебя какие?

Я, девочки, на вашем фоне тот самый слон на аватарке

Вешу сейчас 90 кг, к лету хочу весить 75. Это после 2 беременностей и родов. Мелкому 1 год 4 месяца, так что уже пора стройнеть.

Занимаюсь в тренажерке 2 раза в неделю, планирую еще добавить 1 тренировку с личным тренером, но пока по финансовому моменту не получается.

Ну и калории считаю, кшн.

Привет!

maria19-87

та же фигня((

раньше у меня было 55 а я хотела 48

сейчас 62 и мечтаю хотябы о 57...печально((

Привет)))Конечно можно,вместе веселее!!!Рассказывай про себя!

Привет!

Можно к вам?

Спасибо!Ахах)))Мужа конечно у меня нет,но парню своему тоже поклялась,что в июне буду конфеткой и о том же попросила)))

Обязательно получится!!!У меня тем более процесс пошел,а это самая лучшая мотивация!

кузенечка, поздравляю СЃ отвесиком!!! РґРѕ 12 марта ты еше успеешь скинуть 2-3 РєРі, если очень постараешься. Сѓ меня вообще тут, СЃРєРѕСЂРѕ ДР, Р°  СЏ как толстый СЃРІРёРЅ (честно скажу, вчера Сѓ мамы поела РѕС‚ души СЃ праздничного столо) РЅРѕ сегодня взяла себя РІ СЂСѓРєРё!!! Как порядочная, составила рацион питания, мужу поклялась РЅРµ жрать, попросила его почаще меня называть толстушкой, чтобы Сѓ меня мотивация РЅРµ улетучилась. Так что девочки, Сѓ нас РІСЃРµ получится, главное очень захотеть!!!

12 марта на свадьбу идти,надо хоть еще пару кгешек скинуть,а времени совсем мало,я в панике!

Оля.  РЇ тоже очень ленивая насчет физ.СѓРїСЂ.,РЅРѕ Р±СѓРґСѓ через силу заставлять себя,глядишь втянусь.Рў.Рє. это самое действенное РІ похудение.РЇ РїРѕ сути РёР·-Р·Р° отсутствия движения Рё поправилась.

Maria. Самое главное не мечтать о похудении,а сделать это целью,которую ты должна не смотря ни на что реализовать и не отступать от нее!Так как мечты,сама понимаешь,не всегда сбываются к сожалению.

Всем привет!!!Женечка,не заходила сюда 2 дня,потому что была не дома,времени не было зайти написать и даже расчитать питание� вчера ничего не делала из физ.нагрузок,одно радует,домой пришла посчитала,съела только 200ккал лишних,думала все 700.Не выдержала взвесилась сегодня утром,Ура вешу 71,900кг минус 1кг за 5 дней!!!!Результат радует

добрый день)) ты чего не пишешь? куда делась?

ну вот и я к тебе в гости))

я уже говорила, что все получится) повторюсь еще) всё будет!

держи мотивашку

ты давай каждый день отчеты пиши))) советую)))

Привет!!Я вот тоже мечтаю о 55кг, когда лет 5 назад это была не мечта а реальность, сейчас дела обстоят не айс))))Но терпение и труд, лишние кг перетрут!!!!

Нет, я перестала ездить на общественном транспорте, стала на работу и с работы ходить в быстром темпе (примерно 30 мин. туда и 30 мин. обратно), перестала пользоваться лифтом (на 5 этаж пешком в теч.10 мес.), для физ.упражнений я лентяйка, поэтому стала таким способом действовать. Вообщем, стала использовать любую возможность двигаться вместо того,чтобы проехать. Кстати, тоже планировала еду с вечера, влезала в коридор, сейчас буду повторять. Ах, если бы мы могли худеть также быстро, как и толстеть! Но, к сожалению, все наоборот, а так хочется побыстрее похудеть

А ты какие-нибудь упражнения делала когда похудела?

Питаюсь придерживаясь зеленого коридора!Кушаю впринципе все,конечно больше уделяю внимания овощам и фруктам,поменьше тяжелой пищи.Планирую все с вечера,по продуктам,что в холодильнике,не позволяю выйти себе из зеленого корридора,впринципе это не сложно!Утром делаю упражнения с джил 30 мин,а вечером пять тибетских жемчужин.Результатов пока не знаю,буду измеряться взвешиваться раз в неделю,чтобы результат весомей был!

Прости СЂРѕСЃС‚ 158  СЏ неправильно написала -)))

Р РѕСЃС‚ 168 (мелкая СЏ), Р° вес зашкалил. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ похудела РЅР° РґРёРѕРЅРµ РЅР° 12 РєРі, РЅРѕ летом потом уехала РІ отпуск, Рё как то сорвалась, никак РЅРµ могла найти мотивацию, Р° сейчас РІСЂРѕРґРµ РѕРЅР° СЃРЅРѕРІР° появляется  РєР°Рє подумаю что СЃРєРѕСЂРѕ отпуск, аж страшно! надо срочно худеть! Никакого мучного-жареного-сладкого Рё после 18 РЅРё-РЅРё

Спасибо,тебе тоже удач!Присоединяйся!А какой у тебя рост?

Расскажи, как питаешься? Сколько кк планируешь и занимаешь ли физ.упр.???

Привет, Рё  Рє тебе присоединюсь, меня Оля Р·РѕРІСѓС‚. Тоже нужно скинуть Рє лету 10 РєРі (РґРѕ РёСЋРЅСЏ), сейчас РјРѕР№ вес 65 (набрала зазиму), надо 55-50 РєРі. Удачного похудения!!!

Спасибо большое,девочки!)))Вам тоже удачи и терпения!

Забегайте в гости)))

Привет)) Удачи тебе!

У нас цели одинаковые)) Давай худеть вместе, так веселее

Заходи в гости!

Всем привет!Пытаюсь похудеть с 73 кг до 58,к июню месяцу.На ДиОне всего три дня,поэтому результатами пока поделиться не могу,буду все записывать сюда,думаю меня будет ждать успех))Придерживаюсь коридора,утром силовые упражнения 30мин,вечером аэробные 15мин.

Еще три года назад весила 58 кгешек,потом "накушала".Раньше похудеть, не составляло сложности,а теперь былой метаболизм утратился)))Но настроенна я не отступать,галвное видеть цель,не видеть припятствий!!!