Вот я и в гостях! У меня последнее время преследование Ежиками, не спроста это... Ты мне написала, потом Андрей логотип с ежиком совал. Совпадений не бывает?

Гормоны. РЇ-то РІРѕС‚ РІСЃРµ думала, почему так РІСЃРµ изменилось. Почему Сѓ меня последнее время реакция тела РЅР° тренировки замедлилась, Сѓ мышц отзывчивость упала, жир прилипает быстрее. РќР°СЃС‚роение чаще какое-то... РЅРµ РјРѕС‘ ))) 

Получила результаты анализа РєСЂРѕРІРё РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹. Сильно снижены прогестерон Рё тестостерон. Врач сказала, назначит гормональное лечение. РќРѕ только после того, как СЏ вылечу РІСЃСЋ остальную СЃРІРѕСЋ РєСѓС…РЅСЋ... поехали лечиться. 

Вчера писала сообщение. Бооооольшое, подробное.... а оно не отправилось ))) Не судьба, значит )))

Но я все равно немножко повторюсь: вчера не бегала. Очень болел живот утром. Сегодня аналогично. Начала, наконец, лечиться.... с сегодняшнего дня пью антибиотики.... Девочки, ходите к гинекологу ) Хотя бы раз в год.

Привет. Р’СЃРµ вчера пошло РЅРµ РїРѕ плану. РќСѓ РґР° ладно, чёрт СЃ РЅРёРјРё, СЃ этими сувлаками ))) 

Машину РЅРµ РјРѕРіСѓ помыть уже который день. РќР° выходных лениво было, вечером после работы СЃРёР» никаких нет. Рђ грязная РѕРЅР°, как танк ))) Ужас. Сегодня опять РЅРµ получится - вечером тренировка, СЏ после нее вообще как лимон выжата, Р° еще СѓСЂРѕРєРё нужно сделать СЃ Егором. Р� приготовить чё-нить. РЇ капюшон довязать РЅР° свитер ) Блин, Рё погладить Р±С‹ еще... Короче, времени катастрофически РЅРµ хватает )))) 

Мелкий сегодня разбудил меня РІ 5 утра. ПРоснулся - СЃРЅР° РЅРё РІ РѕРґРЅРѕРј глазу, пришел РєРѕ РјРЅРµ РІ кровать вместе СЃ кошкой. РўРѕ РѕРЅРё мяучили, то прыгали РїРѕ РјРЅРµ, то мультики решили смотреть... Атас. Даже РґРѕ будильника РЅРµ дали поспать. Встала злющая, как мегера )))) Побегала - отпустило. Правда, вместо 5 километров сегодня только 4, РЅРѕ зато добавила Рє разминке еще Рё скакалку. РќРµ умею РЅР° ней прыгать ((( Сегодня 100 прыжков. Решила каждый день прибавлять 20 раз сверху. 

Ну что, надо работать....

Доброе утро!

Р�зменила название дневника, потому что поняла, что реально просто скучно без изменений себя. Сегодня после двухнедельного перерыва начала бегать опять. Ощутила разницу - РІ 6, оказывается, уже светло-светло ) РўРѕ РІСЃРµ РїРѕ темноте бегала, РїРѕРєР° РЅРµ свалилась СЃ ангиной. Рђ вотом еще Рё СЃ осложнениями.... короче, 2 недели выпали. Вчера составила себе меню РЅР° день. Почему-то РЅРµ вписываюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РІ смысле РѕРЅ черный. Хотя СЏ туда РїСЂСЏРј насильно пихала еду. Первоначально РѕРЅ был совсем грустный. Пришлось добавлять еще РѕРґРЅРѕ яблоко Рё творожный сырок - чтоб хотя Р±С‹ чуть подтянуть значения. 

Отслеживаю железо - оказалось, что Сѓ меня анемия. Откуда взялась, непонятно. Рђ СЏ РІРѕС‚ РІСЃРµ думала, что Р¶ СЏ так мел ем. Как беременная, РґРѕ дрожи хотелось РїСЂСЏРј, ела килограммами. Р’РѕС‚ только пару недель, как успокаиваться начала. 

Завтра тренировочка. Опять после перерыва же. Может, как раз есть смысл программу поменять. 

РћС… Рё РѕС…. Опять СЏ тут.  Р�ли СЃРЅРѕРІР°? ...

Да какая разница, по сути-то. Новый дневник не хочу заводить. Перечитала этот - прям столько воспомининай нахлынуло! Жалко их терять. Пусть остаются и живут тут. Они назад не тянут )))

Р’ общем, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ знаю, насколько долго получится пробыть здесь. Практика показывает, что РјРЅРµ последние несколько лет быстро надоедает. РќРћ! РќРѕ СЏ  Р¶Рµ возвращаюсь, значит, что-то РІ этом сайте РІСЃРµ же есть )))

Не хочу пока подробно выкладывать обстоятельства и детали. Немного поправилась. Сменила работу. Купила квартиру. Все двигается теперь в более спокойном и основательном русле. Наверное, я от этого русла начала уставать - вот и пришла опять. Сменить образ жизни - то, что не нравится. То, что нравится - оставить и закрепить.

В общем, добро пожаловать мне в свой старый дом.

Наська, привет!
Ну наконец-то!!! С новыми отношениями тебя!))) Рада видеть))

Наська добрый день! Все с Диона поухадили в инстаграм что то а ты вот вернулась) Случайно в дневниках такую надпись в своих увидела и смотрю а это ты! Вообще то отлично в инст выглядишь, сынок большой уже такой.. С новыми отношениями! Вот где он стимул реальный!!!

Доброе утро!

Сегодня РІСЃРµ проспали зарядку... что РЅРµ есть хорошо. Надо ложиться раньше, Р° то, видишь ли, сдвинула беготню РЅР° эллипсе вчера РЅР° самый РїРѕР·РґРЅРёР№ вечер, Р° потом РґСѓС€, маникюр-педикюр - Рё РїРѕ итогу спать легли уже Рє часу ночи. Утром РІ 6 подняться было просто нереально. Рђ РІСЃРµ потому,что ленивая Наська  РІРµСЃСЊ день отодвигала эллипс. РќСѓ ладно, что Р¶ делать, проспали так проспали. Зато ноготки красивые получились )))))

Сегодня РїРѕ плану тренировочки РЅР° СЂСѓРєРё-плечи-СЃРїРёРЅСѓ. Самая легкая Р·Р° неделю. 

Конечно, очень печально, что этот долгий перерыв и внесения измененийв свою жизнь отразился не самым лучшим образом на моей и так не совсем идеальной фигуре.... Расслабила булки ))) Радует только то,ч то у меня хватает силы воли и упорства. А это означает только одно - отпуск закончился и начинаются обычные для меня трудовые будни. Не могу сказать,ч то спорт был для меня потерян. Совсем нет. Просто он сократился. Для меня - очень сильно сократился. Перестала ходить на тейквондо. Качалка превратилась из 3-х раз в неделю в еле-еле 1-2 с натяжкой. Но зато были ролики и велосипед, довольно много...

Так вот о чем это я. Мои тренировки уже расписаны, опробованы и исправлены-дополнены, зафиксированы в мозгу и внедрены в практику. Выглядят они так:

Понедельник.

 1. Кардио 10 РјРёРЅСѓС‚, разминка.

2. Пресс. Подъем ног лёжа. 3 х 20.

3. Попеременные выпады (вперед-назад) с гантелями (7,5кг). 3 х 10 (на каждую ногу).

4. «РњС‘ртвая» тяга (20 РєРі). 3 С… 20.

5. Сгибание в тренажёре (15 кг). 3 х 10.

6. Гиперэкстензии (5 кг). 3 х 25.

7. Кардио 15 минут. Растяжка.

Вторник. Кардио 1 час.

Среда.

1. Кардио 10 минут, разминка.

2. Пресс. Скручивания. 3 х 30.

3. Разводка гантелей (1,25 кг). 3 х 20.

4. Французский жим (1,25 кг). 3 х 30.

5. Pull-over (3 РєРі). 3 С… 20.

6. Тяга гантелей в упоре (7,5 кг). 3 х 15.

7. Тяга верхнего блока к груди (20 кг). 3 х 20.

8. Кардио 15 минут. Растяжка.

Четверг. Кардио 1 час.

Пятница.

1. Кардио 10 минут, разминка.

2. Болгарский сплит-присед (2,5 кг). 3 х 15 (на каждую ногу).

3. Приседания со штангой (12,5 кг). 3 х 15.

4. Приседания «РїР»РёРµ» (7,5 РєРі). 3 С… 20.

5. Отведение ноги в сторону стоя. 3 х 20 (на каждую ногу).

6. Ягодичный мостик (10 кг). 3 х 15.

7. Кардио 15 минут. Растяжка.

Суббота. Кардио 1 час.

Воскресенье. RELAX!!!

Кардио - это беготня на эллипсе.

Осталось еще еду свою в порядок привести.... а это гораздо сложнее для меня. Привыкла практически себя не ограничивать ((((

Привееет... Никак РЅРµ складывается Сѓ меня привычки  РЅР°С…одиться РЅР° ДиОне постоянно ))) Набегами тут живу... Вернулась СЃРЅРѕРІР°. Рђ знаете, почему? Патамушта растолстела... РќРµ удивляет, правда? 

Если серьезно, то это на самом деле правда, и даже объяснений этому никаких, кроме моей лени, нет. Но я возвращаюсь "в семью". Лишнее быстренько щас уйдёт. Это точно.

Рђ вообще Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ перемен... Новая работа уже почти полгода... РЅРѕРІРѕРµ жилье (РЅРµ РјРѕС‘, правда, РїРѕРєР° - РЅРѕ РІСЃРµ же РЅРѕРІРѕРµ )))... новые отношения.  РћСЃС‚алось себя обновить )))

Насть, ты появляешься вобще тут? �ли всё, покинула нас...

Настяяя, ау, где ты?!

Всё ли в порядке???

Насть приветик! Ты где? Куда ж ты пропала, вроде план было до НГ???

А мужчина да.... обидно такое слушать((

Насть, РѕРЅ сам признался тебе РІ этом??Да РѕР±РёРґРЅРѕ конечно, что Р·Р° мужики? Может Рё правда лучше РЅРµ стоит продолжать СЃ РЅРёРј, чего терять время, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны РѕРґРЅРѕР№ тоже как-то РЅРµ очень.РќСѓ РґР° ладно жизнь РІСЃРµ раставит РїРѕ СЃРІРѕРёРј местам.  

У меня вот тоже с этими пропусками, прям порой до ругани доходит, машина у нас одна и вот как у меня тренировка она ему нужна, и говорит частенько что я прям помешана на них,обидно. Ведь ему не понять что я не могу пропускать, лучше я уж на автобусе доеду,но не пропущу.Обижается что много времени провожу на тренировках, ему время не уделяю, а как уделять поваляться вместе и поесть вкусняшек, только кто-то так меня раскормил в свое время,хоть и без притензий, но больше этого мне не хочется.Я мечтаю о спортивной семье, чтобы вместе выбираться куда-нибудь, вместе на треньки.Как-то у нас получается наоборот, обычно происходит, что мужиков тянет на спорт, а жене этого не нужно...

А у тебя с другим с которым в спорте все идеально какие огтношения чисто дружеские, это случайно не тот тренер твоего сына?А у меня и такого нет друга, у меня только вы и старшая дочка, больше не с с кем об этом говорить.

Остеохондроз давно начался после первых родов, да гадость еще та.Вот и судорга эта у же у меня была года 3 назад, сначала просто болела задняя поверхность бедра, потом начала болеть стопа,пришлось идти к врачу.Прошла курс лечения, массаж, мануальная терапия, 5 уколов в поясницу и только потом отпустило.Я думаю у меня от весов на треньке где-то защемляет,поэтому болит.

Курицу заменяю еще РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№, РЅРѕ тогда Рё калории Рё жиры сразу быстро лимит превышается.Рђ рыбу часто беру, РјРЅРµ уже проще ее кушать, СЏ  РјРѕР№РІСѓ, пангасиуса, минтая,кету ем.Пангасиус вообще нравится, СЏ РІ мультю накидыаю капусту,лук,РјРѕСЂРєРѕРІСЊ,перец,РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё сверху РєСѓСЃРєРё пангасиуса, полчается очень РІРєСѓСЃРЅРѕ.

С весом вот не знаю что мне делать??? В прошлом году, сдала анализ гормон инсулин, был повышен,назначили таблетки снижающие инсулин.Так я без подсчетов и диетпитания похудела за 4-5 месяцев на 10кг, как перестала пить их все вес встал и все. Кардио у меня по 20 минут после силовых 4 раза в неделю, хочу еще пару раз в неделю попробовать круговые треньки с гантелями типа силовой аэробики, может сдвину вес, плюс еще 3 стретчинга у меня сейчас будет.

Привет-привет!

Р�ннуль, та же самая тема СЃРѕ спортом Рё отношениями. Лёша РІСЂРѕРґРµ Рё РІ качалку С…РѕРґРёС‚ (подбила его-таки), РЅРѕ РЅРµ настолько фанатично, как СЏ. Пропускает Рё считает, что СЏ тоже РјРѕРіСѓ РёРЅРѕРіРґР°. Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ  РўС‹ должна понимать меня )) Причем РІ зале тоже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ впахивается, так вразвалочку - замедленно. РќРѕ хоть так ) Ворчит РЅР° меня, что РЅР° таэевондо пошла, СЃ такими тренировками  Рё правда времени РЅРµ хватает РЅР° него. РќРѕ СЏ честно объяснила, что раз Сѓ нас РЅРёРј отношения без перспективы, то ради чего СЏ должна РјРЅРѕРіРѕ  РІСЂРµРјРµРЅРё нат него тратить? Р’ таком случае СЏ инвестирую время РІ СЃРІРѕРµ тело Рё СЃРІРѕР№ внешний РІРёРґ. Так прибыльнее )))) РЎ РЅРёРј-то тоже общие темы есть, РјС‹ РЅР° великах пытаемся кататься, РєРѕРіРґР° СЏ нахожу часок свободный, РєРёРЅРѕ-боулинг... РќРѕ это РІСЃРµ РЅРµ увлечения, это так, отдых. Рђ увлечения РјРѕРё СЃРѕ РјРЅРѕР№ разделяет совершенно РґСЂСѓРіРѕР№ человек, РІРѕС‚ там Рё зал без РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ, Рё бачата, Рё сушка вместе, Рё РЅР° яблоках вместе, Рё "покажи РјРЅРµ как ты СЃ левой бьешь". Как-то так получилось. 

РџРѕ-хорошему, конечно, отношения эти РїРѕСЂР° заканчивать. РџРѕСЂР° было еще тогда, РєРѕРіРґР° выяснилось, что РІСЃРµ это временно. Что СЃРѕ РјРЅРѕР№ суперклёво, РЅРѕ жить невозможно. РЇ Рё сама понимаю теперь, что СЃ РЅРёРј проводить время очень хорошо Рё прикольно, РЅРѕ РІ своей СЃРµРјСЊРµ СЏ такого человека РЅРµ представляю. Поэтому РІРѕС‚ Рё думаю, РЅРµ РїРѕСЂР° ли прекращать? Самое главное - РљРђРљ? РќСѓ РґР° ладно, это лирическое отступление было.

РЎСѓРґРѕСЂРѕРіРё продолжаются тока РЅР° тренировках РІ голеностопе, как Рё  Р±С‹Р»Рѕ. Слава Богу, РїРѕРєР° больше ничего РЅРёРіРґРµ РЅРµ сводило ))) 

Р�РЅРЅСѓСЃСЊ, Р° остеохондроз  РґР°РІРЅРѕ Сѓ тебя? РџРѕ-моему, гадкая штука...

Курица - да, буэ... Сегодня уже даже не взяла ее на обед, потому что вчера ниасилила. Прям тошнит от нее. Может и правда на рыбку перейти?

РОЗМАР�НЧ�К пишет 26.11.2013 в 14:41 (ссылка):

Р� почему, скажи РјРЅРµ, пожалуйста, РѕРЅ Сѓ тебя растет??? РќРµ РјРѕРіСѓ понять. РўС‹ же правильно ешь, СЃ калориями РЅРµ перебираешь, белка достаточно, тренировки есть... РќРµ РїРѕР№РјСѓ что-то. Кардио  Сѓ тебя РјРЅРѕРіРѕ? Может, именно кардионагрузки РЅРµ хватает?

Наська, приветик.

Сразу скажу о танце такая красота завораживающая и сексуально так.Леша не ревнует? Я бы тоже с удовольствием занялась такими танцами, но сначала похожу на стретчинг,научусь быть гибкой и пластичной.

Знаешь меня не много гложет то что я со спортом как-то стала отдаляться от мужа, ему это не интересно, у нас совсем стало мало тем для общения, я не могу это бросить, а ему это не нужно.

Как судорги продолжаются? Может у тебя действительно где-то нерв пережимает?? Я вчера утром потянула ногу, сутки уже не отпускает боль, думала на растяжке отпустит,ни фига так и мучаюсь.Все что тебе писала пью, значит остеохондроз не дает мне житья.Сегодня у меня ноги, даже не знаю как буду заниматься.

Ты не представляешь как меня воротит от курицы, не могу уже есть ее, хоть у меня и есть время заморочиться на готовку,но ее реально уже недоело есть.Я сейчас подсела на кету, и не жирно и белка много.Сделала слабосоленую, по утрам ее, вместе с кашей ем.

Вес зараза растет, меня честно уже задолбала эта свистопляска вокруг одной цифры, так хочется худеть...Хоть прям покупай жж.

Доброе утро!!!!!!

afrodita1111, РІРѕС‚ везет тебе... Слава Богу, что РЅРµ СЃРІРѕРґРёС‚. Рђ СЏ РёРЅРѕРіРґР° прыгаю РїРѕ залу РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ, РєРѕРіРґР° вторую СЃРІРѕРґРёС‚ Рё пытаюсь РЅРµ орать 

Р�ннуль, конечно, РЅРµ обижаюсь ) Р—Р° что???   РќР°СЃС‡РµС‚ выведения РёР· организма веществ отвечу: СЏ РїСЊСЋ аспаркам (это калий Рё магний, насколько СЏ знаю) 2 раза РІ день РїРѕ 2 таблетки, кальций Р”3 никомед Рё поливитамины.

Клен так и продолжаю. Пью сейчас его по 100мкг (3 таблетки утром и 2 в обед) + вечером кетотифен. Все пока то же самое, сердце бьется сильнее, тремор есть. Хотя сегодня вроде поменьше. За прошлую неделю ушло чуть больше килограмма.

РОЗМАР�НЧ�К пишет 24.11.2013 в 15:08 (ссылка):

РЇ РЅРµ сказала, что РїСЂСЏРј куча  РќРѕ больше,  С‡РµРј хотелось Р±С‹, намного больше. Силовых достаточно, РґР° Рё мышцы-то РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, больше Рё объемнее РјРЅРµ РЅРµ нужно РїРѕРєР°. РњРЅРµ нужно РёС… освободить РѕС‚ жирка  Р’РѕС‚ поэтому Рё белок-белок-белок... Тебя, кстати, РЅРµ тошнит РѕС‚ него еще?  РњРµРЅСЏ РѕС‚ РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРё РЅР° пару начинает подташнивать. Сталаза пекать ее РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, больше фантазии РЅРµ хватает. Точнее, рецептов-то РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РѕРЅРё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїРѕ времени занимают дофига. Рђ Сѓ меня цейтнот вечный.

Девочки, СЏ стала учиться танцевать! Нашла единомышленника наконец. Танцуем бачату ))) Вчера 2 часа РІРѕ РґРІРѕСЂРµ отрабатывали базовые шаги Рё повороты - благо РґРѕРј Сѓ него частный, никто РЅРµ ржал ) Очнулась, РєРѕРіРґР° уже 12 было ))) Вечер освободился РѕС‚ работы рано просто, была РЅР° прослушивании РІ новый ресторан, поэтому Рё нашлась возможность потанцевать. Блин, РЅСѓ как же РІСЃРµ-таки круто!!! РЇ влюбилась РІ этот танец... http://www.youtube.com/watch?v=2cehkSxOLNA  Насколько сексуально, просто аж РґСѓС… захватывает. Хотя изначально РІ планах был хастл. Бачата нарушила РІРІСЃРµ планы )))

Вооотт... А еще я утром все-таки бегала. Встала нереальными усилиями в 6 утра; учитывая, что легла в час, было сложно. Но заставила ) Бегала полчаса. По темноте. Все бы хорошо,если бы не встречные машины. Фары ослепляют, некомфортно. А бегать больше-то и негде, тока по дороге на озеро. Ну, в общем-то , думаю, привыкну и к этому.

Такие дела.

Болею бачатой.Решили танцевать на обеденных перерывах в зале наверху.

Забыла фото откоментить, если у тебя куча жира, то мне вообще страшно думать о себе, можно сразу умирать, чтобы не позориться.На мой взгляд тебе нужны силовые и кушать хотя бы 1500-1800, чтобы мышцы могли расти, но кушать чистую еду.У тебя ведь совсем немного подправить нужно, а ты себя сама обижаешь.

Наська, привет.

Р’РѕС‚ только РЅРµ обижайся, СЏ тебе скажу ты СЃРІРѕРёРјРё чистками выводишь нужные микроэлементы РёР· организма, СЃСѓРґРѕСЂРіРё часто бывают РѕС‚ недостатка калия Рё кальция, РІРѕР·СЊРјРё панангин  РїСЂРѕРїРµР№ 10 дней РїРѕ 1 таб 3 раза РІ день Рё кальций хотя Р±С‹ месяц. Рђ еще СЃСѓРґРѕСЂРіРё бывают РѕС‚ защемления нервов, РЅСѓ РїРѕ большей части Сѓ меня это задняя поверхность бедра, РІРѕС‚ голеностоп точно РЅРµ знаю.Р’РѕС‚ Сѓ меня часто если РЅРµ правильно делаюупры сразу тянет РЅРѕРіСѓ, аж РґРѕ слез может РґРѕ 2 суток РЅРµ отпускать.

Как самочувствие от клена? Я уже боюсь его пить по твоим рассказам.Давай осторожно!!!!

На трене ничего не сводит!

А так, бывают моменты))

Наська, привет)

У меня выкладывала в дневнике)

РЈ меня тема гангста-вечерины теперь самая популярная там) 

Эхх, мне скорей бы выглядеть хотя бы как ты!

Добренькое утро.

Вот в днивничке у кого-то выкладывала фотку костюма, который я хочу. Выложу и у себя ))) Вот так будет!!!

afrodita1111, РќСѓ РІРѕС‚ видишь, как клёво ) Попали РІ повальное увлечение мафиозными вечеринками ))) 

РОЗМАР�НЧ�К, почему тухленький? Некому зажечь? �ли народ в принципе неподъемный?

А у меня пока все нормально. Держусь.

Сегодня 3 клена. РўРѕРєР° выпила - поэтому еще СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ сижу. Вчера РѕС‚ 2 меня трясло РїСЂСЏРј неплохо. Началось СЃ СЂСѓРє, Р° потом Рё РІСЃСЋ трухало переодически ))) Рљ вечеру успокоилась. Р�нтересное Сѓ него действие РЅР° организм. РџРѕРєР° РёР· побочек только тремор Рё сухость РІРѕ рту. Хотя еще Рё заснуть нормально РЅРµ дает - РІСЂРѕРґРµ Рё хочется, Р° внутреннее возбуждение РІСЃРµ же есть. Да, Рё настроение слегка тревожное. Р�Р· плюсов:  РїРѕРєР° РЅРµ знаю, как там СЃ жиросжиганием дела обстоят, еще очень мало времени прошло, РЅРѕ энергии стало больше. Как заведенная СЃ утра РґРѕ вечера. Температура РїРѕРєР° РЅРµ поднимается. РЎ воскресенья добавлю кетотифен Рє нему, посмотрим.

Отчет Р·Р° 2 РґРЅСЏ. 

Среда, 20.11.13.

Вода - 8 стаканов.

КБЖУ: К - 1338, Б - 170, Ж - 37, У - 79.

Тренировка - бег интервальный 40 минут. Было мало времени, поэтому только так.

Четверг, 21.11.13.

Вода - 8 стаканов.

КБЖУ: К - 1350 , Б - 144, Ж - 46, У -81 (по углям перебор)))

Тренировка - таэквондо 1,5 часа. РЈРїРѕСЂ РЅР° РЅРѕРіРё Рё пресс.

Так что РІСЃРµ движется хорошо. Фотки хотите?  РџРѕРєР°Р¶Сѓ... После тренировки  С„откала брюшко. 

РќСѓ РІРѕС‚ СЏСЃРЅРѕ, почему РІСЃРµ так жестко, РґР°? Р–РёСЂРѕРє-то РЅРµ спрячешь... РІРѕРЅ РѕРЅ РЅР° боках, РЅР° прессе. Там, конечно, еще Рё РЅРѕРіРё, Рё РїРѕРїР° - аццкий кашмар, РЅРѕ РёС… СЏ РЅРµ покажу.  РЎС‚есняюсь 

Наська, привет. Как самочувствие, что еще добавила к клену?

Классно у вас у всех такие корпаративы интересные, тоже хочу, а у нас такой тухленький коллектив.

РЈ нас было предложено 10 тем - РІ том числе цыганская, греческая (  ), ковбойская Рё что-то там ещё.

Р’РѕС‚, путём голосования выпала гангстерская! 

РЇ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹)

У нас тоже дофига народищу будет!

Приедут ещё сотрудники РёР· Тульского, Ярославского филиалов! 

я из Уфы. Видимо модно нынче...

Самая популярная тема на этот Новый год, по ходу )))

Ставрополь. 

А ты?

НаськаЁжик пишет 20.11.2013 в 13:26 (ссылка):

Можно нескромный вопрос: ты из какого города? у нас гангстерская вечеринка новогодняя как раз... и коллектив большой вроде... хи-хи

Купила клен!!!

Выпила. Пока 1 таблетка.

Пасиб, уже зашла!

Рђ там Сѓ тебя как раз волнующая меня тема - гангстерская вечеринка ))) 

РЈ меня просто РїРѕ этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ вообще куча заморочек. Потому что РЅРµ тока костюм, РЅРѕ Рё проведение вечеринки  - РЅР° РјРѕРёС… С…СЂСѓРїРєРёС… плечах... Рђ корпоратив Сѓ нас серьезный, коллектив человек 300, размах большой. РќРµ облажаться надо. Р� РІСЃРµ основные моменты продумать, Рё оформление, Рё развлекаловка - РІ формате темы.

Пока разброд в голове )))

НаськаЁжик пишет 20.11.2013 в 11:11 (ссылка):

Рћ, сейчас вышлю приглашение!  Р”РѕР±СЂРѕ пожаловать)))

Саш, спасибо. 

Скорее всего Рё правда, занизила СЏ каллораж. Это подсознание ))) Страх есть, чтобы РЅРµ набрать лишнего ))) Хотя занизила сейчас сознательно именно РЅР° 6 недель - жирок жгём. Последнее время питалась именно РЅР° 1500-1600, Р° то Рё побольше временами.  РџРѕРєР° поработаю РІ таком РґСѓС…Рµ - настроилась уже основательно. Рђ потом обязательно Р±СѓРґСѓ поднимать Рё общее количество калорий Рё углеводы. 

Натали, спасибо! Подаю заявку на твой дневничок )

НаськаЁжик пишет 20.11.2013 в 10:53 (ссылка):

 РЈРјРЅРёС†Р°!!! Приветствую твой план))

afrodita1111, ты права тут важно настроить КК и регулировать и кардио аккуратно добавлять и так же аккуратно убирать все постепенно чтобы организм мог адаптироваться, конечно хорошо отдать себя в руки профи у кого есть средства...

РїСЂРё РјРѕРёС… 159 СЃРј Рё 64 РєРі нужно 1700 кал РІ день для поддержания массы тела без тренировок СЏ уже испробовала (тут главное РґР° правильная,чистая)   это РІСЃРµ заняла месяца 3 посидеть РЅР° это калорийности...

2000 кал СЃ тренировками отняла 25% это экстрим похудение уже С‚.Рµ -500 кал СЃ тренировками 3 раза РІ неделю Рё потихоньку вес СѓС…РѕРґРёС‚, СЏ еще РЅРµ показатель целый день РЅР° РїРѕРїРµ РІ офисе Рё РЅР° таблетках РѕС‚ щитовидки РјРЅРµ тяжелее. 

Главное жиры 0,7-1 гр и белки 1-2 гр на 1 кг веса остальное углеводы..питание 5 раз в день (меня утраивает) важно белок в каждом приеме пищи!!!! жиры растительные полезные, масла,авокадо, орехи 15-30 гр

ужин для худеющих белковоуглеводный хотя РјРЅРѕРіРёРµ Рё СЃ углями хорошо худеют. 

Если есть нормально, то и сладкого не хочется,а я очень люблю мороженое на нем и набрала опять лишнее пустилась во все тяжки и без тренировок....как достигнешь результата то 3 тренировки и питание нормальное и все будет в норме

вкратце РјРѕРё выводы. 

РўРѕР¶ верно. 
У меня такой план по питанию до НГ. То есть курс на 6 недель рассчитан. Потом собираюсь каллораж поднимать постепенно. Как-то ж надо и лишнее убрать и постепенно привести питание в норму )))

Я тоже без спорта себя не представляю)

Конечно занимайся, раз есть рвение и желание!

Просто когда ты потом уменьшишь количество тренек, то питание ты наверное тем же оставишь? Есть вероятность, что наберёшь лишнего...

Понимаешь - питание то же, Р° тренек РІРґСЂСѓРі меньше стало... Как-то так... 

Натали, привет! Welcome! 

Спасибо тебе.

Р’СЃСЋ жизнь, вероятно, РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. РќРѕ РїРѕРєР° есть возможность заниматься - почему Р±С‹ этого РЅРµ делать? РЇ же РЅРµ через силу заставляю себя вставать Рё тащиться РІ зал... РњРЅРµ реально это нравится. Возможно, что потом РјРЅРµ РЅРµ станет хватать времени или пропадет желание заниматься чем-то (РІСЂСЏРґ ли СЏ СОВСЕМ откажусь РѕС‚ спорта) - РЅРѕ лучше-то Рє тому времени быть РІ форме, чтобы тело продолжало закреплять результат РІ состоянии просто поддержки тонуса. Сам РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ результат надо сделать сейчас, РїРѕРєР° есть тяга - как РІС‹ считаете? 

НаськаЁжик пишет 20.11.2013 в 10:13 (ссылка):

1500 - это питание вроде с тренировками 2-3 раза в неделю...

Может Саша подправит меня...

Даже мне ДиОн выдал коридор до 1700 - тренек я указала 3 силовые по часу и 4 кардио по 30 минут.