Настя, ты там вся в делах-заботах? опять на море гоняли что ли?

ты хоть появись, поделись впечатлениями от жизни своей насыщенной!

РОЗМАР�НЧ�К пишет 07.06.2013 в 15:43 (ссылка):

эх, я уже не кормлю грудью, печально очень. молока нету... пыталась расцедить-нифига...

Настен, ты как всегда красотка, обожаю такие прически, тебе очень идет такая нежная.

Да конкретно трепят нервы такие ситуации, у меня всегда паника ужасная прям, не могу собраться.

Я вчера тоже не попала на треню приехала поздно с больниц, опаздала на 30мин да и устала уже.Теперь звтра с новыми силами, мышцы все болят сильно.После 2кг гантелек так не болели.А тут чувствую каждую клеточку тела, чихнуть даже больно.

Приманка пишет 05.06.2013 в 18:17 (ссылка):

Маша, привет.Я думаю пока не стоит рисковать здоровьем малыша и пить протеин, лучше больше кушай белка и малышу будет польза.

А насчет жидкости, наверное я слишком увлеклась.Думаю в вечерние трени нужно все таки ограничить воду, а то потом еще и протеин, получается вечером слишком много.

Привет Насть!

Я тоже думаю что ты обворожительна!

Привет, Настюш! Ну и приключения у вас - сплошной адреналин)) сама прошлой осенью еле успела подругу в поезд запихать (проспали) - так её муж меня чуть не убил))) Зато весело - уууххх

Выглядишь шикрно! Хотя лично мне мода на верёвочки в волосах не нравится - у тебя всё в образ. Ты обваражительна!!!!

Доброго утра, красотки!

Не попала вчера на тренировку... Расстроилась. Но по делу не попала - брат мой вчера уехал в Новосибирск, помогали собираться, документов надо было найти целую кучу.

Да вообще вечерок получился тот еще. Собрались РјС‹, значит, сложили вещи РІ машину, сели. Ехать нам РЅР° Р¶/Рґ РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ, Р·Р° 50 РєРј. Времени чуть больше часа РґРѕ поезда. Доезжаем РґРѕ заправки - Рё тут меня почему-то осеняет мысль заглянуть РІ документы. Рђ прав там почему-то нет. Полный финиш Рё паника. Короче, описывать, как РјС‹ возвращались, пересаживались РІ его машину, брали его жену (чтоб назад-то вернуться как-то), очень долго. Происходило РІСЃРµ гораздо быстрее. Его тачка заглохла, РєРѕРіРґР° РјС‹ отъехали метров 300 РѕС‚ его РґРѕРјР°. Р� больше РЅРµ завелась. Бегом опять РІ РјРѕСЋ. Р’ общем, выехали РјС‹ РјР· РґРѕРјР°, РєРѕРіРґР° РґРѕ отправления поезда оставалось 40 РјРёРЅСѓС‚. 50 РєРј были проеханы Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ ))) РЎ учетом того,что РјС‹ попали еще Рё РїРѕРґ ливень стеной. потом еще 10 РјРёРЅСѓС‚ пробирались РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ РґРѕ Р¶/Рґ вокзала. Потом бежали РЅР° перрон, Р±СЂРѕСЃРёРІ машину. Закончилось РІСЃРµ тем, что Данил забежал РІ вагон Рё Рё поезд через минуту тронулся )))) РЎРѕ стороны, наверное, было Р±С‹ забавно РЅР° РІСЃРµ это смотреть ))) Рђ РІРѕС‚ РїСЃРёС…РёРєР° РјРѕСЏ серьезно пострадала Р·Р° вчерашний вечер. 

РќСѓ, Р° права-то нашлись. Сегодня. Р’ Лёшиной машине. 

Сегодняшний я. Утром:

На работе...

а я когда занималась в зале выпивала также по глоточку грамм 500-700, редко-литр, потому как потела очень сильно, но и тренировка длилась часа 2,5-3. час только бег занимал, а там уж как пересыхает во рту, и тоже не было кондиционера, плюс еще стены и крыша здания железные и летом на солнце очень нагревается. но я не отекала, потом еще домой приходила и пила белок.

девушки, как думаете, на ГВ не стоит, наверное, пить белок?... хрен знает что они там мешают...

нет еще и окна закрыли

Ага, с мамой.

А кондиционеров нет в зале?

Насть, я же на диете, пока не буду пить , надо подлечиться сначала.

Да похоже с водой переборщила, но такая жара была в зале 30гр, я вся мокрая насквозь и волосы тоже.

Ты с родителями живешь?

Катюш, еще РЅРµ худыш ))) Да РјРЅРµ это Рё  РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚ )))

Р�ннуль,  РІРѕРґСѓ СЏ РїСЊСЋ РЅР° треньке, только РІ небольших количествах. Перед упражнениями РЅР° пресс - нет. Рђ потом каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ - РїРѕ паре глотков. Р’ итоге получается около стаканчика Р·Р° тренировку, может, чуть больше. Потом после тренировки - только протеин Рё еще стакан РІРѕРґС‹ Р·Р° вечер. Основная часть РІРѕРґС‹ - днем. Рё РЅРµ отекаю РЅРё капли. Только есть очень хочется ))) Стараюсь быстрее лечь спать Рё утром просыпаюсь голодная, как стая тигров )))

А почему боишься пить протеин?

Сыночек по вечерам остается с бабушкой. Если мне на работу - то мама его укладывает спать, если я хочу по своим делам вечером поехать - то сначала его укладываю сама, а потом уже еду... Как правило, уже после 10 )))

Наська, привет.

А ты во время трени воду пьешь?Я вчера выпила почти литр, так утром вся опухшая, хотя вес на месте.Даже не знаю можно столько пить вечером.

Я сейчас боюсь пока пить протеин, да и без молока такая гадость.Вот пока мучаюсь вопросом чем заесть тренеровку.

У нас вообще конечно подобие тренажерки, но я и этому рада, вообщем кто хочет будет в любых условиях заниматься, но будем надеяться.

А ты сынулю с кем оставляешь по вечерам и ночам?

ты - худыш))) клево!))) 

Доброго всем утра!!!

Надюш, пока запланировала 8 недель. Хотя, скорее всего, придется продлить... Ну, посмотрим. �дет только вторая...

Пошла вчера в зал и убилась там. Насмерть. Я говорила, что у нас в офисе открыли качалку? Хожу теперь понедельник и среду в свой старый зал, а вторник, четверг и пятницу - в наш местный после работы. Качалка маленькая, конечно, много чего не хватает из тренажеров, но, впринципе, можно выбрать альтернативные упражнения. Со временем, надеюсь, раскрутим коммерческого на новоприобретения... )))

Короче, что хотела сказать. С гантелями у нас как-то сложно. Самые маленькие по 3 кг - а это мало для ручек. А вот следующие по 8,5 кг ) � это как-то уже много ) Вчера делала выпады. То бишь ходила выпадами по залу. Вот с этими в общей сложности 17 кг. На прошлой недели у меня получалось только 2 подхода по 30 "шагов". Вчера сделала все полноценных 3 подхода. Правда, думала, умру.

А потом кто ж меня еще вечером понес в гости к Лёшке... Уложила мелочь - и дай, думаю, съезжу фильм посмотреть. В итоге - еле глаза продрала сегодня. Все-таки нельзя в таком режиме еще и спать меньше 8 часов с сутки, сразу ощущается напряг и и усталость.

РќСѓ РІРѕС‚ так. Рђ РЅР° завтрак сегодня омлет СЃРѕ стручковой фасолью Рё кусочком сыра домашего. Омлет, ессно, только белки Рё 1,5 % молоко. Р� подгоревший.. РёР±Рѕ - СЃРј. выше. Спала РЅР° С…РѕРґСѓ. Рђ, фотку сделала утром - чтоб наглядно показать масштабы моего утреннего голода )) 

Вот еще фотка прота и ВСАА

� я. На закуску. )))

Ух и жестите вы девушки))) но вам виднее, что со своим телом делать. Настюш, а сколько твоя сушка продлится?

Фото в траве прямо классное

Я полетела в зал. Всем приятного вечера и хорошей тренировки )

Ленусь - так ты на объемы посмотри!!! Ну, в смысле, не мои - а еды ))) У меня с утра нехилая такая тарелочка кашки или омлета, я по утрам вообще ем как не в себе. Просыпаюсь от голода ))) Полдник и ланч - небольшие, но это и должно быть так. Обед - абсолютно полноценный. Я сегодня даже свое филе не доела, не помещалось уже ) Ну, а ужин - соответственно после тренировки только протеин. Хотя я бы слона съела с удовольствием...

Привет!

Ой Нась а не мало с твоими треньками еды? Мне смотреть даж голодно, ну в общем молодцом! Тунец советую и морепродукты.. белок один)

а я вот протеин с творогом ток перемешиваю, так не лююю))

С малышом на спортзал время найти вообще, по-моему, нереально! Только если дома заниматься... Я вот как вспомню первый год после рождения Ёжика - так аж страшно... как не со мной было. Такая круговерть! Стирка-кашки-прогулки, вечером на работу - а до этого надо все успеть сделать. Кашмар. В общем, я видимо пока на второй такой заход совсем не готова. )))

А вот если дома есть эллипс - то это уже хорошо, минут 30-40 в день можно найти. Сном, например, пожертвовать )))

НаськаЁжик, рост мой 160, вес сейчас 67 кг. до Б была 62, а вообще худела первый раз на дионе года 2-2,5 назад с 70 до 55. и сейчас хочу 55. ну это, конечно, все цифры, но визуально (да и наощупь) хочу быть тверденькой и упругенькой. раньше бегала каждый день по набережной реки, дома тренажер есть эллиптический, спортзал в 5 минутах от дома, в общем, все условия, только бы теперь время выделить...

Это на седня.

Привет, девочки )

Катюша, добро пожаловать ) Система питания - СУШКА. Сокращение количества калорий, максимум белка, минимум всего остального. �дет вторая неделя, по белкам стараюсь держать от 110 г в день, углей пока до 70 (буду снижать до 50 со следующей недели), жиры - получается 20-27 г в день. Всего калорий от 1000 до 1250. Плюс вода, разумеется, литра 2 в день минимум. � занятия каждый день кроме выходных. Как-то так ) Жир гоняем, то есть )))

Маша, Рё тебе привет! Р� РЅР° огонек можно, Рё просто так забегай - СЏ всегда рада ) Если сыночку уже 2,5 - самое время браться Р·Р° мамочку ) Это ты правильно решила, умница. Чё там Р·Р° непочатый край - делись. РЎРєРѕРєРѕ надо убрать , чё делаешь? Чё ешь? Кормишь малыша или нет? Рђ насчет протеина - сейчас РЅРµ скажу, доберусь РґРѕ РґРѕРјР°, напишу тогда. РЇ его впервые взяла - долгое время пила соевый,  РїР°С‚амушта РџРћРЎРў. Р’РѕС‚ наподобие

такого, только мужик там такой мускулистый РґСЂСѓРіРѕР№ был )) Чё-та картинку РЅРµ РјРѕРіСѓ найти. Рђ сейчас сывороточный изолят, фирму уточню. Шоколодный ) РЎ молоком - просто прелесть, Р° РІ РІРѕРґРѕР№...  РќРґР°...

Р�ннуля, добрый день! РќСѓ, РјРѕСЂРµ-то РЅРµ совсем СЂСЏРґРѕРј. Часов 5 РјС‹ РґРѕ него пилили. Хотя, конечно, близко, вполне реально РЅР° выходные гонять туда ) Приезжай РІ гости!!! Рђ насчет "хвалить" - это СЏ РЅРµ объелась... наоборот, НЕДОЕЛА! Рђ это РЅРµ есть хорошо тоже. 

Насчет программы. РЇ сначала занималась СЃ тренером - РЅРµ персонально, просто подружилась РІ зале СЃ тренером, который там Р·Р° всеми приглядывает ) РќСѓ РІРѕС‚ сначала РѕРЅ РјРЅРµ программки составлял, менял, следил Р·Р° РјРЅРѕР№, РіРѕРЅСЏР» ) Потом, РєРѕРіРґР° РіРѕРґ назад РЅР° работу устроилась РЅР° дневную - пришлось сменить время тренировок - Р° там РґСЂСѓРіРѕР№ парень ,его смена. РќСѓ Рё как-то РЅРµ захотела Рє нему РІ СЂСѓРєРё ) Да Рё опять-таки опыт какой-никакой поднакопился. Поэтому решила, что сама РІ состоянии составить себе программу тренировок. Очень РјРЅРѕРіРѕ РЅР° эту тему смотрю/читаю РІ нете. Сейчас РІРѕС‚ РЅР° период сушки поменяла программу. РќРµ делю РїРѕ РґРЅСЏРј РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, Сѓ меня Р·Р° каждое занятие идет нагрузка РЅР° РІСЃРµ: СЂСѓРєРё-плечи-СЃРїРёРЅР°-пресс-РЅРѕРіРё-РїРѕРїР°. Причем нагрузка СЃ небольшим весом многоповторная. Плюс кардио РІ конце. Р’ начале - только чтобы вспотеть, РјРёРЅСѓС‚ 10, РЅРµ больше. Р’ конце стараюсь РјРёРЅСѓС‚ 20 интервально. Жалко тока времени постоянно РЅРµ хватает, РїРѕ-хорошему РјРЅРµ надо часа 2-2,5, Р° Сѓ меня всего полтора РІ наличии, РёРЅРѕРіРґР° даже меньше. Р� РІ нагрузку -  РїРѕСЃС‚оянные угрызения совести, что СЏ ребятёнка своего РЅРµ вижу. Работа-тренировка-вторая работа. РџРѕ РєСЂСѓРіСѓ...

Наська, привет. я ПРОБЕЖАДАСБ ПО СТАРЫМ ФОТО � ВСПОМН�ЛА ЛЕШУ, МОЛОДЦЫ ПОЗДРАВЛЯЮ.

Так здорово иметь рядом море, я тоже хочу к вам на море, 100 лет не была уже.

Про хвалить это зря, ты же не объелась,хотя испытание и выдержала ты умница, на такой жесткой диете и еще ходить по праздникам. По фигуре видно, что ты стала подтянутей, особенно шикарно смотрятся ключицы, очень нравятся они мне.

Да с машиной печально конечно, но они такие. Мы свою тоже только успеваем, то одно то другое менять,все сразу накладно.

Скажи Насть, ты как себе программу в зал составляла?

НаськаЁжик, приветик, можно Рє вам РЅР° огенек? Р° то СЏ выпадала надолго РёР· процесса, теперь всех друзей РїРѕ похудению растеряла. родила сыночка 2,5 месяца назад, теперь пришло время браться Р·Р° себя...работы непочатый край-это РїСЂРѕ меня. 

Насть, РјРЅРµ интересно, какой белок ты кушаешь? фирма? Рё как тебе вообще? расскажи...  СЏ РґРѕ беременности пила  Dymatize Nutrition Elite Gourmet РґСѓРјР°СЋ, может есть достойная замена...

НаськаЁжик пишет 31.05.2013 в 12:54 (ссылка):

Привет, Очаровашка) Меня Катей зовут) Рассказывай, что за система питания?)

Доброе понедельничное утро)

Вчера ездили за моей племянницей. Живет она в г. Приморско-Ахтарск - это Азовское море. Сгорела напрочь. Наська-гриль ))) Ржут сегодня все на работе - дорвалась, мол, до моря-солнца ))) Ну а чё... единственная мысль была - когда я еще сюда доберусь в ближайшее время??? Ну и как следствие 4 часа на пляже. Резульстат - см. выше: Наська-гриль )

А вот и фотки... чуть-чуть.

На сам пляж фотик из машины взять забыли, поэтому просто путевые заметки.

� напоследок случайное фото с остановки "перекусить"

Как-то РїСЂСЏРј фигур РјРѕР№ подтянулся - только здесь увидела. Еще Р±  С†РµР»Р»СЋР»РёС‚ РєСѓРґР° деть...

НЕльзя себы хвалить! Так прекрасно запланировала все вчера... и нифига не вышло. То есть последний раз я поела в 17.00 (протеин), пошла на тренировку, потом приехала домой, пошла в гости к крестнику - а там стол накрытый... он сад закончил вчера. Неееет, я-то не ела. Я с ума сходила от запахов и вида ))) а потом пришла домой и поняла, что нет никакого настроения и есть абсолютно уже не хочется.

Кстати, вот с настроением чудовищные вещи происходят. Под вечер я не способна не то, что улыбаться, а даже разговаривать спокойно ) Если вокруг не понимают, о чем я думаю и приходится делать усилия на озвучку - то меня это бесит ) Какая-то жуткая усталость каждый вечер.

Хотя, может, это и ПМС. Оч похоже )

Рђ СЃ утра сегодня РІСЃРµ нормально, слопала РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, отправила мелкого Рє папе (Р·Р° месяц первый раз приехал - РїСЂСЏРјРѕ чудо))), валяюсь СЃ ноутом Рё туплю... так Р±С‹ целый день!!! Рђ завтра ехать Р·Р°  РїР»РµРјСЏС€РєРѕР№ - это 1000 РєРј туда-обратно. Хорошо хоть, СЃ Лёшкой Рё РЅР° его машине.. Р° то РјРѕР№ малыш уже РїСЂСЏРј требует пристального Рє себе внимания -Р° времени Рё средств РїРѕРєР° РЅРµ хватает РЅР° него. Тормозные колодки надо менять, масло менять, резина - стыдно - РЅРѕ еще Р·РёРјРЅСЏСЏ, бампера подправить надо -почему-то задний СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны РїСЂРѕРІРёСЃ (хотя РЅРµ билась РЅРёРіРґРµ...) передний тоже как-то изменился ) колеса защиту трут. Кондиционер СЏ так Рё РЅРµ сделала. Уже 2 РіРѕРґР°... Короче, грустно РІСЃРµ СЃ тачкой.

А всем хорошего дня!!!

О ,вот я и попала в свою "золотую середину"... отлично все вписалось на сегодня!!!

Вообще, Наська - молодец. К концу недели наконец определилась с оптимальным меню ))) � ничего, что с понедельника надо будет еще урезать угли...

Ленчик, привет! Ужинаю обычно после тенировки - это около 9 вечера. Правда, вчера вышло позже, ждала, пока запеканка сварганится )))

Привет, дорогая!

А чё убил... мне вроде хватает. Вчера вот вечером обнаружила, что я не в силах пихать в себя творог и запивать коктейлем. Намутила все это дело в блендере и засунула в духовку... офигенная запеканочка вышла, я вам скажу! Правда, терпения допечь ее до конца у меня не хватило - уж очень жрать хотелось ))) Но и в полуготовом виде все вышло очень даже здорово.

РўС‹ права, именно  РµРіРѕ ты видела РЅР° Р·РёРјРЅРёС… фотках - это РјС‹ РІ январе ездили РЅР° бордах гонять РІ Домбай. Рђ эти фотки РёР· Архыза. Это наши Карачаевские РіРѕСЂС‹ )

Да Насть выдержки на таком рационе желаю... А ты во сколько ужинаешь? Мне так есть охото вечером обычно))

привет!))

ну то, что ты прекрасна всегда - это для меня даже не удивительно

Рацион твой меня конечно убил.. но тебе веднее. Ты уже через избавление от жирововй прослойки успешно проходила. А когда можно будет вводить углеводы в рацион? А Жиры?

Мне кажется, я этого человека уже видела на фото в горах. Только тогда горы быди заснеженные.. что кстати за горы были?

Опять  СЃ углями перебор

Леночка, привет! Рада видеть!

Ну да, произошло все так как и должно было быть... Спасибо за комплименты )))

Сынок хорошо, скоро ДЕНЬ ВАРЕНЬЯ будем праздновать. Целых 6 лет он меня радует уже!

А я вот пока держусь хорошо. Сегодня 6-й день. Понятно, что еще совсем мало времени прошло и говорить о том, тяжело это или легко дается, еще очень рано.. но пока - ТТТ - вроде нормально. Без углей тяжелее тренироваться стало.. и спать хочется все время ) А в остальном - норм )

Наська добрый день красотка!, я очень рада что все наладилось! Значит ты ушла с ресторана где работала.. Видишь случилось все так как и надо!

Увидела название твоего дневничка и даж не подумала что твой .. ну не знаю сушка это жестко! Я буюсь не выдержу) Ну пару дней легко а потом на сладкое потянет.. и будет тошнить от протеина.. хотя главное настрой..

Фоточки отличные, ты прям светишься! Как сынок?

Добрый вечер, Лен! Так мы с тобой еще и коллеги ) Здорово! Есть записи послушать? �ли посмотреть? Почему написала в прошедшем времени? уже не работаешь?

Приветики)))

Так интересно было читать твою историю )) Ты молодчинка! Прекрасно выглядишь и вообще супер красотка)

НаськаЁжик пишет 29.05.2013 РІ 10:24 (ссылка):причем та, РіРѕ которой СЏ давно мечтала. РќРµ "умца-умца" Рё "девушка, хочу Букет РёР· белых СЂРѕР· 5  СЂР°Р· РїРѕРґСЂСЏРґ", Р° нормальная работа, РіРґРµ СЏ РїРѕСЋ то, что хочу, РіРґРµ оголтелая толпа РЅРµ дёргается РЅР° танцполе РїРѕРґ Брежневу, РіРґРµ народ ценит РЅР° самом деле нормальную музыку.

Ой.. как мне это знакомо!!! Я тоже работала на такой "замечательной" работе, пела в ресторане вроде бы приличном, но эти песни!!! Жуть, репертуар Таи Повалий и Любы Успенской был вызубрен! Как вспомню...бррр.

Буду следить за твоими результатами)