Привет!

� тебя с праздником ПАСХ�!!!

Всего самого хорошего! 

Со Светлой Пасхой!

привет, Кать! ой, тут с одной бы разобраться..

а ты зачем в двух? эффект в два раза больше?

и вообще, как считаешь? помогают тебе гонки?

Привет!

РЇ Рё сейчас РІ РґРІСѓС… гонках участвую! 

тэээкс... что имеем? тяжесть РІ желудке... РІРёРґРёРјРѕ, ужин был плотноваттт.. учту. есть РЅСѓ абсолютно после него РЅРµ хотелось очень долго. (замечу - именно ЕСТЬ РЅРµ хотелось), Р° РІРѕС‚ РЅР° сладкое тянуло РїСЂСЏРј РїРѕ-бешеному.. РІРѕС‚ Рё позволила себе кусман шоколадки.. 

итак..  Р—РђР’РўР РђРљ.  С„ото нет, РёР±Рѕ спешииилааа... там было РІРѕС‚ что:

каша овсяная на воде, груша, хлебец ржаной со сливочным сыром. �тог: 331 кк

ЛАНЧ. от он какой:

ланчевалась  РЅР° работе, РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ поэстетничаешь.. РёР· всей этой красоты было съедено:

весь банан, половина пачки творога и кофе. �того 141 кк

 Р’РѕРѕРѕРѕС‚. потом РґРѕРјР° был РћР‘ЕД

говяжий фарш с овощами, зеленью, огурец, адыгейский сыр и йогурт. �тог 813(!) кк

Рё РІРѕС‚ после всего этого изобилия есть РЅРµ хочу, РЅРѕ такое ощущение, что СЏ килограмм РЅРµ знаю чего съела.. больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ 

привет, Катя! гоночки в диет-группе"гонка к стройности!!!" они продлятся с 11 апреля по 29 мая..

посмотрим, что из этого выйдет.. пока настрой бодрый.. как-то за баллами не гонюсь (хотя они и стимулируют).. просто посмотреть хочется - выдержу, нет... а ты участвовала когда-нибудь в гоночках?

Привет!

А в каких гоночках хочешь участвовать?

день сегодня выдался заполошным.. начну СЃ того, что завтракать сегодня утром было категорически запрещено: ожидал медосмотр СЃ забором РєСЂРѕРІРё.. потом галопом РЅР° работу, РіРґРµ нужно было работать .. РЅРµ РґРѕ еды, вобщем.. Рё первая половина РґРЅСЏ Сѓ меня была заполнена кофе Рё РѕРґРЅРёРј яйцом.. можно было Р±С‹ наверстать упущенное РІРѕ второй половине, РЅРѕ РѕРЅР° была занята срочным неотложным делом.. естественно, опять РЅРµ РґРѕ еды..

в итоге, приползя домой в семь вечера, сварганила себе ужин:

со всей ответственностью понимаю - не ужин это, а обед.. тем не менее:

творог со сметаной и бананом, хлебец ржаной со сливочным плавленным сыром и биойогурт с черносливом..

привет, Кать! РѕР№, таки делааа... 

подвизалась я тут в гоночках поучаствовать. сижу, изучаю архивы.. чтоб лицом в грязь не ударить..

ох, и мотивирует это всё!

сегодня, правда, в коридор не уложилась.. вернее, недоуложилась.. чернотища по всем направлениям..

завтра будем исправлять..

Приветик!

Обещала чаще заходить РІ днев, Рё РіРґРµ ты? 

Сѓ меня что-то РІРѕС‚ такое настроение сегодня.. РїСЂСЏРј РѕРґРёРЅ РІ РѕРґРёРЅ 

ууух, давно не отмечалась в своём дневнике! на сайте ежедневно и всё больше по чужим гуляю, собираю информацию полезную.. девочки не ленятся, постоянно дневники ведут.. всё наглядно и красочно. к р а с о т а!

надо Рё РјРЅРµ браться активно. тут РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ ХУДЕЕМ Рљ ЛЕТУ 2011 объявили, РІСЃС‘ смотрю, РєРѕРіРґР° условия выложат.. хочется РІ гоночках поучаствовать.. пробежалась РїРѕ сайту - РІРѕ РІСЃРµ поопаздывала. РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЃ начала апреля РІСЃРµ. думала, может, СЃ 9РіРѕ найду, РЅРѕ нет .. как-то сила воли иссякла. Р° соревновательский РґСѓС… должен помочь .

Спасибо! Она весне радуется!

 РґР°, вселяет оптимизм.. как Рё твоя Нюша 

Где-то СЏ этот апельсин ужО видела!  РџСЂРёРєРѕР»СЊРЅС‹Р№!!!

С ДНЁМ СМЕХА!

РЇ уже РіРѕРґ топчусь!  РҐРІР°С‚РёС‚!

так вот вся и проблема.. пока не получается рвануть... а тебе с твоими достижениями - не грех и потоптаться чуток.

Это ты с февраля на 6 кило похудела? Ничего себе!!!

Какой рывок делать собираешься? Делись секретом, Р° то СЏ тоже РЅР° месте топчусь! 

привет, Кать! как тебе радааа! Р° успехов нет. РїРѕРєР° топчусь РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте..  Р·Р°С‚ишье перед рывком..

Привет!

Как успехи в похудении?

Кстати, вкусненько кушаешь... 

Существует множество особенностей в фигуре каждой женщины, но типов фигур всего пять, они определяются строением скелета, распределением мышечной и жировой ткани по телу, пропорциями между плечевым поясом, талией и бедрами, а также характером линий тела. Вы можете похудеть или поправиться, но тип фигуры, как правило, остается прежним.

 РўР�Рџ Р¤Р�ГУРЫ - ГРУША (СѓР·РєРёРµ плечи, широкие бедра) РџСЂРё таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, РЅРѕРіРё скорее относятся Рє ширококостному типу сложения, тогда как СЂСѓРєРё — Рє узкокостному. Талия РёРЅРѕРіРґР° заниженная, узкая, либо средняя, РЅРѕ достаточно выраженная. Жироотложения РїСЂРё фигуре этого типа бывают преимущественно РЅР° бедрах, ягодицах, животе Рё икрах, РёРЅРѕРіРґР° РЅР° талии. Р�, чем больше вес, тем более треугольной становится фигура этого типа. РџСЂРё похудении обычно фигура заметно улучшается. Особенно важной для данного типа фигуры является осанка: даже малейшая сутулость подчеркивает РІСЃРµ невыгодные особенности. Если РІС‹ решили что-то РІ себе изменить, то помните, что вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие сразу несколько ножных мышечных РіСЂСѓРїРї. РљСЂРѕРјРµ комплексных, вам надо делать РґРІР° или три изолирующих упражнения, нацеленных РЅР° конкретную мышцу РЅРѕРі. Р’ итоге это изменит впечатление, РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёРјРѕРµ вашей фигурой. Основная задача — заставить похудеть бедра, однако это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ значит, что остальные части тела можно оставить без внимания. Вам следует серьезно поработать Рё над верхней частью, чтобы сместить визуальный акцент СЃРѕ слишком тяжелых бедер. Фигура СЃ шикарными бедрами, РІ сочетании СЃ плоским животом, довольно тонкой талией Рё СѓР·РєРёРјРё плечами - очень женственная Рё естественная. РЈ Груш редко полнеет лицо, Р° плечи, СЃРїРёРЅР° Рё шея всегда остаются С…СЂСѓРїРєРёРјРё. Независимо РѕС‚ роста Рё веса этот тип также всегда сохраняет талию.

РўР�Рџ Р¤Р�ГУРЫ - ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ (узкая талия, одинаковый объем РіСЂСѓРґРё Рё бедер) РҐ-тип считается классической женской фигурой. Обнаруженные недостатки легко корректируются Рё, как правило, РІ большинстве случаев сводятся лишь Рє регулировке веса. Строение — ширина плеч равна ширине бедер. Нижняя Рё верхняя части тела пропорциональны Рё смотрятся совершенно органично. Талия узкая, РїРѕСЂРѕР№ даже излишне. Жироотложения РїСЂРё этом типе фигуры самые разные, РЅРѕ, как правило, РЅР° бедрах Рё РЅР° РіСЂСѓРґРё. Р�збыточный вес РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє образованию РІ области бедер так называемых «СѓС€РµР№». Если РІС‹ хотите сохранить фигуру или улучшить ее, то для начала сбалансируйте питание, потому что РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ заботой должно быть удержание РІ организме такого процента жира, который Р±С‹ лишь подчеркивал присущую фигуре плавность линий Рё сохранял Р±С‹ мышцы РІ хорошем тонусе. Основная цель физических упражнений — укрепить мускулатуру, сохранив тем самым СЃРІРѕРµ уникальное телосложение РІ РІРёРґРµ песочных часов. Для этого вам придется тренироваться 3 раза РІ неделю, через день. Р�Р· аэробной нагрузки вам РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ С…РѕРґСЊР±Р°, бег, степпер, велотренажер, танцевальная аэробика.

Т�П Ф�ГУРЫ - ЯБЛОКО (приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией) Ваш девиз - "Акцент на ноги и декольте" Округлый тип фигуры отличается плавной линией, идущей от плеч до бедер, присущ склонным к полноте женщинам. Этот тип характеризуется покоем и величественностью. Если объем вашей груди и талии примерно одинаков и наиболее округлая у вас средняя часть туловища - сделайте акцент на ваши ноги и ярко выделите лицо! Великий Рубенс ценил женщин, подобных вам, - ЛЮБ�ТЕ СЕБЯ!

РўР�Рџ Р¤Р�ГУРЫ - ПРЯМОУГОЛЬНР�Рљ (приблизительно одинаковый объем талии, РіСЂСѓРґРё Рё бедер) Признаками такой фигуры является практически одинаковая ширина плеч Рё бедер, широкая невыраженная талия, отчего фигура приобретает несколько прямоугольный РІРёРґ. Р’ большинстве случаев женщины этого типа имеют тенденцию Рє полноте. Чем больше избыточный вес, тем менее рельефно выглядят мышцы, образующие контуры фигуры, тем более прямоугольной РѕРЅР° кажется. Потеря жира всегда меняет фигуру вашего типа РІ лучшую сторону. Главная проблема фигуры такого типа — выступающий вперед живот Рё широкая талия. РЎ такими недостатками вашу фигуру трудно назвать идеальной. Вместе СЃ тем Рє идеалу РІС‹ ближе, чем РґСЂСѓРіРёРµ типы женщин. Ваши мышцы, РѕС‚ рождения сильные, очень быстро отзываются РЅР° формирующие упражнения СЃ тяжестями. Рђ это значит, что вам РєСѓРґР° легче, чем всем остальным, придать телу совершенный РІРёРґ. Главная цель — сбросить жир РІРѕРєСЂСѓРі талии Рё укрепить мышцы живота. Оптимальное решение — комбинация РёР· низкожировой диеты, аэробики Рё тренировочной программы, нацеленной РЅР° мышцы живота. Отдельные РІРёРґС‹ аэробных нагрузок (РїРѕ 45 РјРёРЅСѓС‚ несколько раз РІ неделю) целенаправленно заставляют худеть именно область талии! Что же это Р·Р° нагрузки? Самые простые Рё необременительные упражнения: продолжительный бег трусцой Рё С…РѕРґСЊР±Р°.

РўР�Рџ Р¤Р�ГУРЫ - ТРЕУГОЛЬНР�Рљ (плечи Рё Р±СЋСЃС‚ шире бедер) Треугольник - спортивная женщина СЃ широкими плечами, соответствующей РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё СѓР·РєРёРјРё бедрами - наиболее популярен РІ РјРёСЂРµ деловых женщин, любящих заниматься СЃРѕР±РѕР№ Рё формирующих СЃРІРѕСЋ фигуру самостоятельно. РџСЂРё фигуре типа Треугольник плечи оказывается значительно шире бедер. Длина верхней половины туловища может быть несколько короче нижней. Р�РЅРѕРіРґР° тонкие довольно стройные РЅРѕРіРё сочетаются СЃ массивной верхней частью тела. Талия может быть невыраженной, слегка широкой. Р�злишек жира РїСЂРё такой фигуре располагается РІ области РіСЂСѓРґРё, СЂСѓРє, СЃРїРёРЅС‹, живота, РїСЂРё этом потеря веса РЅРµ всегда РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє хорошему результату. Обладательницам треугольной фигуры нет нужды делать РЅРёР· тела стройнее, РЅРѕ РІРѕС‚ округлости здесь совсем РЅРµ повредят, Для того чтобы сбалансировать верх Рё РЅРёР· тела, надо облегчить верх Рё добавить массу тела РІ области бедер. Приемлемым вариантом может стать наращивание мышечной массы СЏРіРѕРґРёС†, бедер Рё максимальное освобождение РѕС‚ жировых отложений РЅР° животе. Р’ качестве СЃРїРѕСЃРѕР±Р° для уменьшения верха тела можно использовать технику «СЃСѓРїРµСЂСЃРµС‚РѕРІ». «РЎСѓРїРµСЂСЃРµС‚» — РґРІР° упражнения РЅР° РѕРґРЅСѓ Рё ту же РіСЂСѓРїРїСѓ мышц, выполняемых сразу РѕРґРЅРѕ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј. Чтобы создать женственные формы, необходимо выполнять упражнения СЃ относительно большими весами Рё небольшим числом повторений. Если Сѓ вас есть острая необходимость сбросить жир, то проводите тренировки 4-5 раз РІ неделю. Вашему типу фигуры РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ РІСЃРµ РІРёРґС‹ аэробики, которые задействуют крупные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц: РєСЂРѕСЃСЃСЂРѕР±РёРєСЃ, лестничный тренажер, велотренажер, лыжный тренажер, С…РѕРґСЊР±Р° СЃ отягощениями, гребной тренажер, Р° также бегущая дорожка.

РѕРѕРѕР№... РІСЃРµ эти фото выкладывать.. если СѓР¶ строго - то только РїРѕ выходным , РІ рабочий день - РЅРµ РґРѕ этого.. хотя .. РІРѕС‚ эти РІСЃРµ мероприятия дисциплинируют Рё РЅРµ дают накинуться РЅР° еду сразу же 

обед:

гавайская смесь с говяжьим фаршем.

Ланч:

батон с плавленным сливочным сыром;

ломтик апельсина;

кофе.

Завтрак:

творог 9%;

банан;

абрикосовый джем;

наринэ 2,5%. 

давно РЅРµ писала. приступаю. 

Хорошего воскресного дня!

привет, Кать! РґР°, РІСЃС‘ нормализовалось.. Рё Р¶РёР·РЅСЊ хороша, Рё жить хорошо!

Привет!

Ну, что, прошла твоя черная полоса?

 РѕРє, РЅРµ Р±СѓРґСѓ.. сегодня полегче уже.. 

Может, проще не ждать, а самой ЕЕ сделать?

Р’ любом случае, долго РЅРµ хандри, ладно? 

РѕР№... никак РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё после праздников.. апатия какая-то.. как говорится, наступила чёрная полоса. везде неудачи.. мелкие, РЅРѕ противные.. жду белую полосу..