Грубо говоря, за 2 месяца ушло 3 кг, если за "счас" брать именно сегодняшний вес... Причем, уходить он начал именно в последнее время, когда я решила вернуться к тому, чего делала раньше. Когда я ужинаю в 5-6 часов (причем, неважно что именно, хоть курицу жареную, хоть котлет 4 штуки с пюре, хоть 100 гр творога), я начинаю худеть. Поначалу (почти 1,5 месяца) на ДиОне я вела эти графики калорий, старалась попадать, но тогда получалось (т.к. есть надо 5 раз в день), что ужин у мя был часов в 7-8. А мен такое не подходит, судя по всему.

Да Рё СЏ себя РЅРµ мучию РѕСЃРѕР±Рѕ... )) 

Короче, я нашла твою табличку! � пришла к выводу, что ты делаешь что-то нетак. Давай попробуем разобраться, а то получается времени много тратишь, себя мучаешь, а результата совсем мало.

Привет!
Ну конечно же, ведь рис разваривается!
А сколько ты уже худешь по времени?

М-де... А фотографироваться иногда полезно... Ничерта вообще не изменилось, я всё такая же пухлая газель, какая и была... Вес сегодня 78,3.

Пообещала себе, что как только дойду до 75 и задержусь на этой цифре, куплю матовые тени. )))) Скорей бы уже )))

РџРѕ вечерам стараюсь РЅРµ есть ничего РєСЂРѕРјРµ котлеток СЃ майонезом РєРµС„РёСЂР° или мороженого.  Р”нем питаюсь нормально, РїРѕ утрам кушаю кашку (последние 2 РґРЅСЏ - СЃ ложечкой сгущенки).

Вчера готовила (впервые РІ жизни!) плов. )))) Практически без жира, РёР·-Р·Р° чего довольно-таки суховато получилось... Зато СЂРёСЃ такой рассыпчатый Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° еще РЅРµ был! )))) Р РёСЃ взяла мешанный простой длиннозерный СЃ неочищенным. Р’ плове отлично просто! Даже лучше, чем просто как гарнир. ))) РљРѕРіРґР° СЂРёСЃ сыпала, РјРЅРµ показалось, что его будет мало - РѕРЅ даже РІСЃСЋ поверхность РјСЏСЃР° РЅРµ закрывал. Зато РєРѕРіРґР° это РІСЃС‘ сготовилось Рё СЏ начала накладывать, оказалось, что РјСЏСЃР° мало, зато СЂРёСЃР° полный казан! 

РЎ потом РІСЃС‘ выходить будет? 

Седня я 78,7 )))))

Ничего , Катюш, сейчас лето начнется- жара адская...и...похудение пойдет быстрее!!!

nuxa, я сходила один раз на фитнес, больше я туда не пойду никогда ))) во-первых, стремно, во-вторых, это дорого, в-третьих, там от новичков требовали наравне с теми, кто годами занимается, в-четвертых, времени тоже нет... � заниматься "через немогу" тоже нельзя, можно навредить организму. Меня один раз на физре в школе еще так заставили заниматься (уже не помню ,чего мы тогда делали). Я говорю, что не могу, а препод орет "Делай! Ниче не знаю!"... В итоге лопнула мышечная сумка (или как там она называется) в икре...

А и еще + питание, после тренировки сразу едим фрукт -это апельсин, киви или что-то в этом духе. То есть восполняем углеводы, а через час после тренировки - вареное мясо или рыбу, то есть восполняем белки.

РќСѓ Рё РјРѕРµ мнение РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ занятий РґРѕРјР°: РІСЃРµ-таки лучше купить абонемент, Рё походить посмотреть, походить РЅР° групповые тренировки. РўСѓС‚ РґРІР° плюса: первый, это РјС‹ РјРЅРѕРіРѕ упражнений делаем неправильно -  инструктора РІ помощь, второе, это РјС‹ идем РЅР° РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРµ занятие, РіРґРµ РІСЃРµ скачут - Рё РјС‹ тоже скачем, чтобы РЅРµ отставать РѕС‚ всех!

Я хоть и свинья, но с большим опытом тренировок. Я на фитнес ходила около 5 лет! Ну а тут переехала к мч и почти на 2 года отстала от жизни, то есть от себя и от своего тела. Ну вот 82 кг на лицо, и тут я для себя решила хватит, вот пока 9 дней держусь!
Собственно про упражнения! =)

1. Себя желеть нельзя, РЅРё РІ коем разе! Делаем РІСЃРµ через немогу, то есть пошел Рё присел 50 раз РїРѕ три РїРѕС…РѕРґР°, пеперыв между подходами РЅРµ  больше РѕРґРЅРѕР№ минуты. РќСѓ если совсем невмоготу 50 раз, то хотя Р±С‹ 30! Уже через неделю, вам будет даваться это упражнение РІ легкую! (Это собственный опыт)

С пресом потяжелее будет, тут без подготовки 50 раз не сделаешь=( Но хотябы по 20раз три подхода надо, это при условии, что вообще никакой физподготовки. Кроме того, чтобы достить желаемогог эффекта, когда мы делаем упражнения, ни в коем случае не косаемся пола спиной и не выпремляемся до конца

2. Чтобы согнать вес, нужна так называемая сушка, то есть берем числом и временем. В идеале конечно, когда я прям с упорством бралась, я шла в тренажорку или в фитнес клуб, и там не меньше 2-3 часов. То есть сначла бег с интервалами -2мин быстро бежим(кто знает на 10), потом быстро идем и так 30-40 минут. Потом скакалка, прес, руки и т.д. и т.п. Потом я шла в сауну и в бассейн, если таковой имелся. Ходить на занятия надо через день!

3. Если интересно расскажу про много всяких упражнений =)))

Наташ, Рё РіРґРµ РѕРЅ уменьшается?.. РќР° первой Рё предпоследней неделях максимальная цифра одинаковая. Рђ минимальная вообще скачет, как долбанутая РєРѕР·Р°... )))) Может, еще недель через 7 будет че-то заметно... РќРѕ, РІРёРґРёРјРѕ, РЅРµ СЃСѓРґСЊР±Р° РјРЅРµ Рє свадьбе стать тростинкой без применения мазохизма... Ых... ((( Да Рё вообще... Рђ будет ли свадьба?.. Р� через сколько лет?... 

nuxa, давай ))) У меня тоже рост 170, а вес был поначалу 81 с копейками )))

КисБрысьМяу, конечно заходи! ))) Всегда приятно, РєРѕРіРґР° гости заходят. ))))  РњРЅРµ Р±С‹ РЅР° таком весе "потоптаться", как Сѓ тебя )))

Наташ, да эт я шутю так ))) Не хоцца мне че-то больше курить ))) Я начала в депрессии год назад, через несколько месяцев бросила, теперь редко-редко если и бывает... � то, тогда могла 5 штук за раз скурить и не заметить, а счас даже половина не лезет )) Вот даже думаю заначенную половину пачки совсем выбросить ))

Я особо ниче не делаю, чтобы ноги худели... Эт всё вроде, чем занимаюсь пока что:

1) Махи через стул (ставлю стул спинкой к себе, сама становлюсь где-то в метре от него и прямыми ногами круговые махи от пола и над спинкой).

2) Лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ подъемы верхней РЅРѕРіРё выпрямленной вертикально вверх. Это нужно делать медленно, если нужно накачать мышцы Рё резко, если нужно согнать жир. Только надо следить, чтобы РїРѕРїР° назад РЅРµ откатывалась, РІСЃС‘ тело РІ РѕРґРЅРѕР№ плоскости должно находиться.  Р�ли то Р¶ самое делаю стоя, РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ придерживаясь Р·Р° стенку.

3) Просто глубокие приседания (не до прямого угла в колене, а именно попой к полу))).

4) Стоя начетвереньках сначала ноги поочередно тянуть параллельно полу назад. Потом столько же раз поочередно ноги, сгибая в колене, тянуть через спину к голове.

Всё делаю по 25-30 раз на каждую ногу. Приседания (а это и для попы полезно) нужно делать, как у Высоцкого, до упаду. ))) Чем больше приседаний в день - тем лучше эффект. ))

� еще у Синди классные упражнения на ножки! Но я не могу как она говорит "передышка 30 секунд и еще 5 упражнений". Я после трех уже с ног валюсь. На первой передышке ставлю на паузу, лежу минут 5, потом делаю дальше, но потом уже только по ее передышкам отдыхаю. )))

Катюш, привет...

Не надо курить...я курила 15-16 лет, а когда забеременнела- бросила..ну и чего думаешь? набрала практически моментально 10 кг, хотя аппетит не изменился...Так что не надо...польза сомнительная, а потом...вот кака бодяга.

По поводу ноги в первую очередь...Я тебе безумно завидую...расскажи, как занимаешься, может у меня то же получиться объем скинуть на ногах? А то руки сильно похудели, талия, а вот ноги- вообще не меняются..

� потом, как это не меняется? Ты глянь, планомерно вес уходит...и это ооочень хорошо, что так медленно- кожа не обвиснет

Добавила темку в избранное! Буду заходить, почитывать ))) Можно?

Тоже что-то в весе на месте топчусь...

Мотивашка на спорт

Привет!

Давай худеть вместе, во мне 82 кг, было на прошлой недели, а сейчас не знаю сколько, в весах батарейка села.

РњРЅРµ 24 РіРѕРґР°- СЂРѕСЃС‚ 170

Ерунда получилась.

Неделя - max - min:

1 - 80,4 - 79,7

2 - 80,2 - 79,1

3 - 81,6 - 80,6

4 - 80,7 - 80,0

5 - 80,0 - 78,6

6 - 80,4 - 77,8

7 - 79,4 - 78,8

Пошла 8 неделя, а ничерта не меняется.....

Сижу. РљСѓСЂСЋ. Шутю. )) Давненько уже РЅРµ занималась этим ))) Маме как-то РіРѕРІРѕСЂСЋ "РјРѕР¶ курить начать?", Р° РѕРЅР° РјРЅРµ "Чтоб худелось быстрей?" 

От своего субботнего запоя никак доконца не отойду... Голова уже второй день не болит, но желания что-то делать нет совсем. В доме срач, посуды чистой нет совсем... О_о Вот эт да... Надо брать себя в руки. Что было, то было. Всё нормалды...

Обмазалась голубой глиной, завернулась в пакет и полотенце. Сижу. Жду эффекта. ))) Сердце колотится как ненормальное... �нтересно, эт от глины или че такое?..

Вес дерьмовый, счас займусь составлением этого графика... Вес по неделям...

Ааа, вон оно как все сложно то....

Ну тогда желаю сопутствующей удачи...Все, что касается гаи, банков, и прочих городских объектов в России проходит очень геморойно ...я вот все банковскую карточку получить не могу...то одно, то второе((

Мы газ на машину поставили, а в РЭО должны поставить в ПТС-ку отметку об этом. А машина не наша, а на отца мего парня зарегистрирована, вот нам и сказали, что без собственника низзя. В след субботу опять поедем, когда его папка приедет...

Катюш...может и так))) Я ж предупредила.., что точно не знаю...

А зачем вам в ГПМ то надо было?

Бляха... Встали РІ 6 утра чтобы ехать РІ ГАР� Рє 7 часам (как нам посоветовали), там оказалось, что можно было приехать СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё РІ 10, Рё РІ 11... Рђ РІ итоге - что вообще можно было РЅРµ приезжать седня. Просидели там РґРѕ 3 часов РґРЅСЏ Рё нихрена нам РЅРµ выдали!!!!! 

Пришли КД. Ура, товарищи! ПротивозаЙчаточные колесики вышли из меня! ))))))))

Р’ желудке (РІ желудочном СЃРѕРєРµ) бывает только соляная кислота, никакой РґСЂСѓРіРѕР№ там нет Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, Р° если появится, то кирдык. ))) РќР° каждый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ просто ферменты разные выделяются, РЅРѕ РѕРЅРё начинают выделяться РєРѕРіРґР° РїСЂРѕРґСѓРєС‚ еще РІРѕ рту находится. Р� ферменты ничего РЅРµ расщепляют, РѕРЅРё являются просто катализаторами. Так что это ерунда. Это притянуто РёР· философии раздельного питания, которая была РјРѕРґРЅРѕР№ черт-те РєРѕРіРґР°, сторонников РѕСЃРѕСЃР±Рѕ РЅРµ получила РґР° Рё полезной, РІ общем-то, РЅРµ является. 

Катюш, я предполагаю, что сочетать низя из за составов...ты наверное знаешь, что в желудке все переваривается либо кислотой..либо другим каким то желудочным соком...Короче, мясо переваривается кислотой, а картошка к примеру- чем то другим...в итоге, желудок теряется, что переваривать в первую очередь. отсюда и проблемы с желудком и весом..

Кстати, вот сочетания овощи масо- это наиволее полезное сочетание, быстро перевариться, ощущение сытости и...не откладывается в жирок...

Короче- помогает))

РќСѓ смотри, СЏ Р¶ просто предложила...РјРЅРѕРіРѕ чего пробовала, РЅРѕ РІРѕС‚ выраженный  эффект получила только РѕС‚ этой системы

Сегодня день начался СЃ 78,8 (так еще Рё РјС‹ вчера проездили весь вечер Рё РЅР° ужин РІ 8 часов были вареники СЃ картошкой Рё грибами Рё кучей смятаны)))).  Счас варится овсяночка )))

Наташ, мне в этой системе не нравятся ее условия "нельзя мясо/рыбу есть с картошкой/макаронами/кукурузой/бобами/овощами/крупами" и т.п.. Да откуда эта ерунда?! Что значит "на обед нельзя есть суп с картошкой/бобовыми/макаронами на мясном бульоне"? �ли "на ужин нельзя мясо с овощами"? Бред, по-моему..

А то что не есть после 5-6, сладкое до обеда - эт я и так стараюсь соблюдать ))

Катюш, а ты попробуй систему минус 60..., ограничений особых нет...я с нее похудение начинала...за первый месяц сбросила 8 кг.

Вес сегодня - 79,4! РњРёРЅСѓСЃ СЂРѕРІРЅРѕ 1000 Рі. ))) 

Наташ, конечно получится! ))) Хотя, ты уже вон сколько скинула, а я все никак... За 2 месяца 1 кг ушел только. Дальше пошло +-... Радует, что хотя б больше не становится и снова 81 пока не было...

Сижу РІРѕС‚, хомячу оливье СЃ недоваренной РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё пересоленной картошкой...  РќР° завтрак (РІ 8 часов) была четырехзлаковая кашка, бутер СЃ маслом Рё травяной чай. Решила попробовать мало того что небольшими порциями есть, так еще Рё маленькими ложками. Эти 50 грамм каши СЏ ела РјРёРЅСѓС‚ 20 Рё после РјРЅРµ показалось, что СЏ кабана сожрала... ))))

Р’РѕС‚ Рё думаю теперь, может, СЏ раньше еще Рё потому РЅРµ толстела, что кушала медленно? Р’ Р±СѓРґРЅРё Сѓ меня завтрак состоял РёР· бутера Рё чая СЃ сахаром. Потом РІ школе РіРґРµ-то РІ 10-11 СЃРѕСЃРёСЃРєР° РІ тесте Рё чай СЃ сахаром. РџРѕ выходным мама заставляла есть РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, Р° СЏ ее РЅРµ любила Рё растягивала РЅР° целый час.. Р’ час обед, РІРѕ время которого СЏ то балаболила, то РІ телек пялилась (Рё кушать забывала) Рё потому обед Сѓ меня длился РјРёРЅСѓС‚ 40 РјРёРЅРёРјСѓРј. Потом РґРѕ ужина СЏ периодически чего-нить хватала РїРѕ чуть-чуть. Рђ ужинать старалась РґРѕ 6-7 часов. 

Да, Катюш...сочувствую...у меня такая же проблема...вес набрался и встал как вкопанный..Ничего, все у нас получиться!!!

Р­С…... Р’РѕС‚ СЏ... нехорошая девочка... 2 РґРЅСЏ сидела голодная РёР±Рѕ готовить некогда было (РґР° Рё седня некогда, РЅРѕ НАДО) Рё РЅРµ пила почти С‚.Рє. забывала... Р’ итоге Р·Р° эти 2 РґРЅСЏ вернулось еще 400 Рі... РЇ большая толстая СЃРІРёРЅРєР°... 

О, глицин...нравиться он мне...особенно курс на экзаменах пью...лучше сосредотачиваешься...ну и естественно почти как удав...по крайней мере адекватно все оцениваешь))

Заниматься я пока не начала, еще и руку снова обожгла, блин ((( Сдала второй экз на 4. Глицин пью уже второй раз. Одну пачку пропила, после нее месяц как удав была ))) А потом опять писец нервам... Счас хочу 2 упаковки пропить, посмотреть, на сколько хватит ))

Привет, Катюш! Какие дела? Заниматься начала опять? А ты глицин пьешь, помогает он тебе?

О, Катюш, так тебя можно поздравить с отметкой 7...это же здорово!!!!

=)))))

Вес 79,9... Уже что-то.. Уже СЃРЅРѕРІР° -500.... Псмотрим, псмотрим.... 

Спасибо, Наташ! 

Пока картинку не увидела твою, че-то даж не сообразила, какое седня число )))