Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Жить не по правилам,но правильно жить!Здоровая и счастливая!

 
    
 
  Всего Страниц (79):    79787776757473первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натусик спасибо родная, ты такая мне подержа!!!

Да, я то точно поеду я уже решила, токо незнаю когда!!

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка, спасибо. мне тоже нравится сейчас ухаживать за волосами, а еще нашла сввой цвет волос, и только им и крашусь!!!!

а еще сменила шампунь на грин мама, мне очень нравиться!!!!Ириша, я боюсь. что трачу время зря!!!

 

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет  мои девочки!!!!

Я так рада, что вы ко мне заходите,хотя я так нуждаюсь в поддержке!!!

мои друзья далеки, родители тоже поддержкой не балуют, а тут заходишь в интернет и вы мне пишите, каждый раз улыбка не сходит!!!

Вчера убиралась, а вечером работала, так замерзла, маршрутку 50 мину ждала в страшном районе, а потом прискокала домой налопалась)))))и приняла горячую ванну!!!!

а сегодня до 12 спала как убитаю, как буд то сонной травы наелась))))))))))))))))
С тетей ходили по магазина, ничего не купили, денег на покупкок нет!!!

Сейчас ее подруги придут, наготовили вкуснятины, шарлотки....

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маруська, привет!

Я не понимаю, если тебя так тянет в Краснодар - зачем оставаться в нелюбимом Екате? Отбрасывай все свои сомнения и вперед!!! А друзья... Друзья - на то они и нужны, чтоб поддерживать в трудную минуту, а не только чтоб радостью делиться! Ты что-то свсем к себе критична, почему тебе кажется, что они тебя не поймут? Поймут и поддержат!

Маш, вот я с тобой только через инет общаюсь и то, поняла, что ты замечательный человечек. Ты солнечная, ты смешная, ты жизнерадостная, ты творческая личность! Ты просто прелесть!!! Не думаю, что твои друзья не согласятся со мной... smile

Выше нос!

Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Машульчик!

как твои дела?чем занимаешься?

начинать все сначала всегда страшно!решай как тебе лучше ,так и делай!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не , маришка ты что- это я про не арское дело,

простов времени действительно было мало, а когда оно было то это либо уборка дома, либо еще что , либо не было настроения так как вся загруженная , вот ждала подходящего момента

а насчет волос тебе правда очень здорово

вроде таже мариша , но как то стильней , красивей,

такая мелочь - а так меня ет внешний вид

По  поводу преездов и работы

ой у меня таже ерунда не могу вообще только найти работу

но пока стараюсь не расстариваться

думаю все будет лучше и мы найдем свой правильный путь методом проб и ошибок.

хотелось бы чтоб их поменьше было конечнло))

Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура!!!!Моя Ира вернулась!!!!

Я понимаю не царское это дело на дионе сидеть)))))))))))сшучу, рада тебя видеть!!

Спасибо за комплименты, волосы просто так отросли, но я чуток их укоротила сейчас и ко мне вернулась челка!!!!

но не депрессия, а просто как то непонятно состояние!!!

мне кажеться я такналомала дров, все позапутывала, и незнаю ка быыть!!

всем кажеться моя жизнь интересная, смена городов, веселая работа, но за этим стоит одиночество, печаль и какая то несостоятельность как личность!!!вот это меня гложет!!!

Поповоду возвращения, да я хочу но у меня тут опять только какие то связи появляються, личные заказы и я опять 10 раз с чстого листа начну сначала!!!мен этопугает!!!

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мАРИШКА ПРИВЕТУЛЕЧКИ,

ТАК ЧТО ТО Это за депрессия???

ну как такая красотулечка может грустить?

все будет хорошо, у всех бывает такое , что не знаешь , что да как , и вообще запуталась,

но это нормально, значит такие моменты нам нужны чтоб лучше понять себя и пересмотреть свою жизнь,

а на фоточках ты вообще прелесть, а что ты сделала с волосами? или это фото такое свет?

тебе так хорошо ,вообще супер.

Что у тебя вооще нового слышно? чего ты решила назад вернуться???

скучаююю!)

рада видеть..)

Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик красоточка!)))))) На фоточка лапушка улыбчивая!)))))

26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Психология похудения и эмоции

 

 

С самого детства всех нас так или иначе заставляют эмоционально относиться к еде. Пища становится знаком любви. «Съешь супчик за мамочку», — говорит бабушка.

Или наградой за хорошее поведение: «Если будешь слушаться, получишь мороженое». Так мы постепенно утрачиваем свою собственную потребность в еде. Потом, во взрослой жизни, когда появляются эмоциональные проблемы, мы заказываем пиццу и трескаем шоколад, чтобы утешить себя.

Таким образом контроль над количеством поглощаемой пищи теряется и мы едим намного больше, чем нужно нашему организму.

Психология похудения - ставим цели!

 

Ставьте реальные цели. Не ожидайте, что, когда вы избавитесь от лишних килограммов, станете заодно обладательницей длинных стройных ног и попы, как у Кристины Агилеры.

Наша фигура в большей степени запрограммирована генетически. Мы не можем изменить ее пропорции, худея или мучая себя упражнениями. Но никто не мешает вам почувствовать легкость, гибкость и с гордостью смотреть в зеркало!

Главное — не ждите чудес и не ставьте перед собой заранее недостижимых целей. Похудейте на столько, на сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Но никогда не пытайтесь уподобляться девушкам с обложек журналов!

Психология похудения - любите себя!

 

Подружитесь с собой. Когда вы смотрите в зеркало, относитесь к отражению, как к лучшей подруге. Вы же не скажете ей: «Ты толстая уродина». Однако почему-то о самой себе мы позволяем себе так думать.

Перестаньте накручивать себя. От близкой подруги вы бы, скорее всего, услышали что-нибудь более ободряющее: «Если тебе кажется, что у тебя слишком много сантиметров в бедрах, то поработай, чтобы от них избавиться. Если ты действительно захочешь, у тебя обязательно получится!»

Возможно, найдется целая группа поддержки, которая поможет вам в борьбе с лишним весом, например, подруги на работе, мама или муж. А если на них рассчитывать не приходится, то прибегните к силе воображения. Представьте, что за вас болеет Брэд Питт. Вы же не можете его подвести!

Психология похудения - к старту нужно готовиться

 

похудениеПодготовьтесь к старту. Недостаточно просто сказать себе: «С понедельника я худею». Решение о диете принимайте только тогда, когда вы будете соответствующим образом подготовлены.

Не назначайте себе сроков, если знаете, что через несколько дней идете на день рождения сестры, которая специально для вас испечет пирог. Лучше подождите момента, когда уж точно не будет таких соблазнов.

Сначала всю неделю наблюдайте за собой и своими привычками. Аккуратно записывайте то, что вы едите в течение дня и какие эмоции сопутствуют приему пищи. Отмечайте, в каких случаях вы ели, хотя и не собирались, что вас к этому склонило: радость, злость, а может, банальная скука или привычка постоянно что-то жевать?

Через неделю подведите итоги, но не оценивайте себя негативно. Ни в коем случае не говорите себе: «Я ужасна, как можно так обжираться!» Просто сконцентрируйтесь на фактах и спокойно сделайте выводы, на что вам нужно обратить особое внимание.

Психология похудения - умные покупки

 

похудениеДелайте покупки с умом. Когда вы запланируете подходящий день для начала диеты (понедельник хорош тем, что удобно считать недели), сходите сначала за покупками. Перед этим составьте список продуктов, которые могут вам понадобиться на первые три дня диеты.

Совсем не обязательно отказываться от того, что вы любите и ели до этого. Достаточно научиться понижать калорийность продуктов.

Вместо привычных молочных продуктов (сыра, молока, творога) купите такие же, но с пониженным содержанием жира. Конфитюр и мед замените джемом с пониженным содержанием сахара, свиную ветчину — ветчиной из птицы.
Необязательно обходить стороной даже прилавки со сладостями, просто вместо шоколадного рулета положите в корзинку батончик мюсли. Вы сократите количество потребляемых калорий, но сможете себя побаловать, когда захочется сладкого.
Разрядите напряжение.

Старайтесь контролировать свои чувства. Не спасайтесь от негативных эмоций едой. Перестаньте винить во всех жизненных неудачах свое тело.

Нельзя все время думать, что, будь у вас чуть более стройная талия, все в вашей жизни сложилось бы прекрасно. Это неправда. Жизнь не сводится к формам и размерам.

Поэтому на то время, пока вы соблюдаете определенную диету, сфокусируйтесь на других сферах жизни. Тело и так занимает достаточно места в ваших мыслях.

Для обретения психического равновесия побывайте на концерте любимой группы, сходите в кино или в гости к подруге — просто посплетничать. Поищите другие способы справляться с напряжением. Вместо того чтобы заглядывать в холодильник, потанцуйте перед зеркалом! В общем, выберите что-нибудь, что доставляет вам удовольствие, помимо еды.
Награждайте себя за успехи.

Запланируйте диету так, чтобы часто одерживать маленькие победы. Так вы восстановите чувство собственного достоинства и обретете силы. Помните, что слишком высокая планка будет вызывать стресс.
Поэтому почаще балуйте себя, но делайте это с умом. Придумайте на каждый день что-нибудь, что доставит вам истинное удовольствие.

Ни в коем случае не относитесь к диете как к суровому наказанию. Ведь на самом деле диета — это прекрасная возможность позаботиться о себе, любимой! Поэтому купите какую-нибудь красивую кофточку или туфли. И не откладывайте обновление гардероба на потом, когда похудеете. Во время диеты просто необходимо выглядеть привлекательно! Это поддержит вас в тонусе.

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Лучшая гарантия стройности - простое отношение к еде. Совершенно нормально съедать время от времени кусочек шоколада или пирожное. Но нужно есть его именно на голодный желудок, чтобы ощутить весь его вкус по достоинству. Иначе какой смысл: съесть тарелку еды, а потом еще и кусок торта!

2. Небходимо убрать все запреты. Организм к этому будет привыкать - у кого неделю, у кого месяц-два. Аппетит становится буйным только из-за запретной тактики!!! Даже фитнес не дает привеса аппетита, как запреты. Какой смысл запрещать себе есть после 6, если до этого времени есть впрок до отвала. Есть ли польза? 
Здесь ключевой момент - заменить тотальный контроль свободой и доверием к своему организму...Это не значит, что сейчас надо идти и жрать все подряд - совсем наоборот, если вы так будете делать, значит вы не до конца верите в свою свободу, значит, думаете, что это на один день, а завтра неизвестно что.... 
Про замену. Она не обязательно должна быть съедобной. Лучше вас самих никто не придумает особого ритуала избежать обжорства. Можно переключиться с еды на события: чтение книги, рукоделие, фитнесс, изучение языка.. Это другие радости жизни, которые помогут отвлечься от еды и холодильника.

3. Частота взвешивания не влияет на темпы скижения веса. Лучше взвешиваться 1 раз в неделю. 
Неважно как часто вы прыгаете на весы - быстрее вы не похудеете (если конечно весы не находятся в доме подруги, а она живет за 10 км от вас). Если вы взвешиваетесь несколько раз в день, вы замечаете только набор веса, после того как вы попили водички или поели. Если  взвеситься через неделю, то можно заметить результат (если вы были прилежны и занимались фитнесом). Эмоции от потери лишнего килограмма здесь должны стать мотивом продолжать в том же духе и худеть дальше.
Но если были запреты и вы похудели, а  теперь хотите себя порадовать конфетами - ведь организм кричит - молодец, похудела, теперь корми меня!
Напрашивается логическое решение - запреты провоцируют набор веса. Мысль "Мне нельзя этот тортик" - наталкивает на именно на поедание целого тортика, результат плачевный! 
 
Изначално лучше дать установку, что вам все можно и всегда будет можно!!!  Если очень хочется, съеште кусочек, и успокойтесь. Если не голодны, отойдите от предмета соблазна, переключитесь на другую деятельность. 
Не забывайте о физических нагрузках. Ходьба, прогулки с собакой, ребенком, активные игры  с детьми, плавание - все подойдет. Можно фантазировать о еде, и мысленно удовлетворять себя.
Такой тип психологического тренинга начнет работать на вас где - то через неделю или две. Странно, но желание полакомиться чем - то отпадает. 

Потому что нет запрета, нет и соблазна запретного плода.

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а еще я хочу вот такое платье....

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя мечта!!!!!Пока я одна и мечтаю о поездке в париж, читая книжки, смотря фильмы....

А может оч...скоро я встречу его....

а потом мы будем счастливы в одном мгновение, когда наши сердца будут биться в унисон...

и большего мне и не нужно....и я будуц счастлива!!!!!!!!!!!

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Машка,ну чего ты опять,а?((((((((((((((((
не грусти,солнышко!
на фотках красотуля!платье такое хорошенькое,яркое!тебе очень идет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вообщем я чувствую, себя не айс!!

мое душевное состояние на грани, в том плане, что я себя окутала страхами!!!!

мне все страшно,

я боюсь вернуться в Краснодар, что у меня ничего не получиться, что друзья уже не так ко мне относятся, боюсь, что я бегу от проблем, но здесь я точно не хочу жить мне не нравиться город, мне не нравиться это мое сосуществование!!!!

мне нужнго точно решитьь чего я хочу, но мне как то стращшно!!!

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет мои девочки!!!!

Вот я пришла с пару фотками, от осенних свадеб!!!!

это регистратор на таком мотике приехал))))

а вот с которой я вела...

 

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну у тебя и оправдание!!! Фига се, целыми днями в инете, а о нас забыла!!!!smile

Маруська, надо что-то делать, под лежачий камень вода не течет! Давай придумывать вместе, как выходить из пищевого тупика, КАК НЕ ЖРАТЬ ВСЯКУЮ ХРЕНЬ!!!! Надо нам объединиться и придумать себе какой-то супер-стимул!!! Может опять какие-нибудь гоночки организовать, может хоть азарт меня остановит от поедания конфет?! Как считаешь?

Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

где же ты где,

талия моей мечты....

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приве мои хорошие!!!

Приятно, что вы не забываете большого хомяка)())))

Я мысленно с вами всегда, просто я и так сижу в нэте все время, поэтому редко успеваю заходить на дион!!!

Я ем, еще все ем!!!!все за 70, вот.

на занятия хожу на пилатес и танцы живота, где то 3р в неделю!!!

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуля, ты где? мне без тебя грустно!smile У меня нифига не получается, приходи, будем стараться вместе!

Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmile

26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Что ,Машка,вкусное кушаешь,что на Дион не заходишь?
скучно без тебя!!!!!!
возвращайся!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машулька, ты опять пряники ешь??!

Катерина, 26 лет *старость - не радость*

рост 167
вес 85 (01.08.2010)
вес 75 (17.01.2011)
сейчас 65
иду к 60, медленно, но верно :)
я тут /community/post.php?topic_id=29583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileТы куда опять пропала?

Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуль, привет! Рада, что ты с планами определилась. Теперь самое время заняться их воплощением в жизнь!

Давай, рассказывай, что у тебя за тренировки, как часто? Я только дома могу тренироваться, на спортзал не хватает ни сил, ни денег, ни желания)))

Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Машуля!

как твои дела?чем занимаешься?

умничка,что на тренировку сходила!ты мне так и не ответила-как часто будешь ходить на тренировки?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!!! ну вот и хорошо - планы определились! smile

а что за сайт? 

Катерина, 26 лет *старость - не радость*

рост 167
вес 85 (01.08.2010)
вес 75 (17.01.2011)
сейчас 65
иду к 60, медленно, но верно :)
я тут /community/post.php?topic_id=29583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И кстати о друзьях и подругах))))

Короче я решила для себя, что точно вернусь в Краснодар, после нового года!!!

а сейчас в моих планах, зделать загранпаспорт, временную регистрацию, и много работы!!!!что б потом можно было вернуться с каким ио бюджетом в родной город!!!!

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!

Все эти дни я вела себя как безобразница, и короче как я приехала за 10 дней набрала 2 кг!!!

Это какой кошмар, я просто нахожу в еде утешенье и занятье!!!!

Будем исправлять ситуацию!!!

НА завтрак творог с орешками, кофе и яблоко!!!

Вот еще начинаю с сегодняшнего крутить обруч!!!

а вообще нашла хороший сайт о здоровье, всяком очищение не только тела, но и души!!!

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

какая ты спортивная!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!надо брать с тебя пример! smile а я сегодня ночью буду есть-пить smile

 

слушай, ну - сказали, молодцы))))))какая тебе разница? человек - то толстеет, то худеет, то детей рожает, то ужинает поздно, то болеет *не дай бог, ну всякое бывает ведь! потостела - похудеешь.....это не вопрос о твоей личности! о твоей самодостаточности, значимости и тп. 

про взрослеть......как ни печально, жизнь нас разводит, и я не думаю, что твой отъезд повлиял на это) все равно пришлось бы это пережить и осознать! но подумай, сколько возможностей твоя взрослая жизнь перед тобой открывает! не грусти! и найди себя, милая! smile

Катерина, 26 лет *старость - не радость*

рост 167
вес 85 (01.08.2010)
вес 75 (17.01.2011)
сейчас 65
иду к 60, медленно, но верно :)
я тут /community/post.php?topic_id=29583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки, спасибо, что заглядываете!!!

вчера ходила на треньку, маялась, куда пойти, пошли на аля каланетик)))))прикольно, пресс прорабатывается, я конечно ели, ели справилась в таком темпе!!

ну сейчас планирую, еще и на восток хзодить!!!сейчас составлю расписание и гоу)))

А про друзей, тут даже дело не в том, что я поправилась, мне некоторые в глаза это сказали,а в том что я переживаю, если я вернусь, а все измениться,все таки мы уже взрослее или стареем, все заводять семьи, бейбиков, а я все грезю нашими нестандартными проэктами!!!

блин, ну никак не могу повзрослеть!!!

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машулька, привет! странная у тебя мотивация не возвращаться - что друзья подумают...а они твои настоящие друзья?! просто настоящие скажут  - ой, Машка, да у тя щечки появились))))))гыгыгы

а за спиной....мб они и не обсуждали вовсе, а ты напридумывала)))))))))))))))))

вот и я , Натуль, сказала то же самое - красотка такая стройная! smile

 

как сегодня дела? хорошо себя ведешь?

Катерина, 26 лет *старость - не радость*

рост 167
вес 85 (01.08.2010)
вес 75 (17.01.2011)
сейчас 65
иду к 60, медленно, но верно :)
я тут /community/post.php?topic_id=29583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маруська! Привет!!! Что-то ты сама на себя наговариваешь.... В розовом платье ты очень стройная, я бы ни за что не сказала, что ты весишь 70 гк. В других нарядах, кстати, тоже!!! Мне кажется, что твои друзья даже и подумать не смели, что ты поправилась, просто это тебе все показалось.... Вообще, ты суперпозитивный человечек, представляю, как твоим друзьям не хватает ежедневного общения с тобой, и поверь, им плевать, весишь ты 50 или 150 кг, они же с тобой не из-за внешних данных дружат!!!! прекращай это самоедство!!! ТЫ СУПЕР!!!!

Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуль,обсуждать как ты выглядишь-это одно,но все равно друзья тебя любят за то,какой ты человек,за то,что ты очень классная,веселая и с тобой комфортно!

 и как бы там ни было,обстоятельства,ситуации,но только ты хозяйка своей жизни и только от тебя все зависит!желаю,чтобы ты всегда делала правильный выбор!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

умница!обязательно расскажешь как  тренировка пройдет!сколько раз в неделю?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибко Илонка!!!Да знаешь,  у меня как психологический баьер внутри меня!!!как я дома сижу, я токо и ем, нужно менять отношение к жизни!!

Кстати я записалась  на аэробный класс. там танцы и растяжка!!!!завтра пойду!!!!

да я так все понимаю, токо когда нажрусь, ио и понимаю))))

Да тут все сложно Илона, по поводу возвращение!!!Мне очень страшно, я приехала и мне показалось, что отношение ко мне не то, друзья за спиной осуждали как я поправилась, и чем я вернусь и опять там сначала все начинать!!а тут пока с праздниками все налаживается, короче я сама себе противоречу!!!!

и сама толком незнаю, чего хочу от жизни, и этол страшно!!!

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машка,фотки суперские!стройная и красивая!а ну держи себя в руках и не порть таое красивое тело!еда  едой,но стройная фигура-это намного круче и вкуснее!))))

Машуль,обьясни мне,пожалуйста,почему ты должна жить в Екатеринбурге и не можешь опять вернуться домой?хоть очень этого хочешь и поэтому заедаешь стресс,грустишь...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, Машулька!!!!!!!!!!!!я на выходных тоже объедаласьsmile

 

фотки супер, такая стройненькая, совсем и не скажешь, что 70 кг! честноsmile

Катерина, 26 лет *старость - не радость*

рост 167
вес 85 (01.08.2010)
вес 75 (17.01.2011)
сейчас 65
иду к 60, медленно, но верно :)
я тут /community/post.php?topic_id=29583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Самое худшее в лишнем весе — это то, что он набирается незаметно. Тот, у кого нет этой проблемы, вероятно, удивится и спросит: как же незаметно? Ну ладно один—два, но 20 или 30 килограмм невозможно набрать и не придать этому никакого значения.

Весь фокус в том, что никто не набирает разом 20 или 30 килограмм. Мы все набираем те самые два или три килограмма, с которыми легко смириться, такая мелочь еще не вселенская катастрофа. Только кто-то успевает остановиться после первых трех, а кто-то «однажды» осознает, что счет уже давно идет на десятки и впадает в панику, начинает пробовать одну экспресс-диету за другой, ограничивает себя в еде до самого минимума, срывается, набирает еще больше. И в конце концов чаще всего просто смиряется и готовится доживать свой век толстым.

Мы знаем, как справиться с проблемой и скинуть столько килограммов, сколько вы хотите, вне зависимости от того, сколько вам в действительности нужно скинуть. Всего-то надо выработать правильную стратегию, которая поможет вам прийти к нужному результату.

Шаг первый: реально оцените, какую работу вам предстоит проделать
Часто, когда вес стремительно набирается, мы просто боимся взвешиваться. Каждый день обещаем себе сесть на диету и, когда вещи станут хоть немного свободнее, приятно удивиться результату на весах. Ну или хотя бы не так ужаснуться. На самом деле это путь в никуда. Невозможно решить проблему, не посмотрев ей в лицо, как невозможно и достичь цели, не поставив ее себе. Так что нужно взвеситься, записать стартовый вес, каким бы он ни был, и решить, сколько килограммов вы хотите скинуть. Не думайте о том, насколько это реально, просто спросите себя, сколько вы должны весить, и вычтите эту цифру из нынешнего показателя весов.

Самое сложное на этом этапе — взять на себя ответственность за то, как вы выглядите сейчас. Честно признать, что ваши нынешние проблемы — последствия ваших поступков. Гены, гормоны, обстоятельства, семья, конечно, играют роль. Но все-таки в первую очередь вы хозяйка своей жизни и своего внешнего вида. Осознайте, что все лишнее вы «повесили» на себя сами. Когда-то по каким-то причинам вы приняли решение жить и выглядеть так. Теперь вы вправе изменить его и начать выглядеть по-другому, стать более стройной, активной, здоровой, красивой и уверенной в себе.

]Шаг второй: распределите силы
Теперь, когда вы знаете, сколько вам нужно скинуть (возможно, больше, чем вы ожидали), вы понимаете, что на достижение результата придется потратить немало времени. Вы ведь набирали этот вес не одну неделю и даже не один месяц, значит, и скидывать его придется довольно долго. Увы, вам не поможет ни экспресс-диета, ни жесткие ограничения, ни даже голодание. Потому что все экстренные меры направлены на короткий рывок и скромный успех. Грандиозный результат требует спокойной размеренной ежедневной работы. Следовательно, вам должно быть комфортно, ограничения должны быть посильными, спортивные нагрузки — приятными, иначе посреди пути вы истощите запас энергии и все бросите. Обдумайте это, настройтесь морально на то, что ваш путь неблизок, и запаситесь терпением.

Шаг третий: составьте пошаговый план

Итак, мы уже решили, что резкие ограничения ни к чему хорошему не приведут: вы раньше времени выбьетесь из сил, разуверитесь в себе и махнете на все рукой. Поэтому, во-первых, все изменения должны быть в рамках разумного, а во-вторых, вводить их надо постепенно, не в один день.

•Снизьте жирность продуктов. Выбирайте более постные сорта мяса и рыбы, молочные продукты покупайте 5-процентные и ниже, постепенно меняйте способы приготовления, исключая из процесса масло. Все, что вы жарили, можно сварить, потушить, запечь, приготовить на пару, в конце концов пожарить на сухой скородке или на гриле.
•Ищите новые рецепты, чтобы не пришлось использовать магазинные соусы. Замените соки с пакетированных на свежевыжатые, чай без сахара и просто воду.
•Меняйте рецепты для достижения своей цели. Если написано, что салат нужно заправить майонезом, то ничто не мешает вам использовать вместо него натуральный йогурт, лимонный сок и чуть-чуть соевого соуса. Вкус сильно не пострадает, а калорий вы получите в разы меньше.
•Возьмите за правило в каждый прием пищи съедать один фрукт или овощ. Причем, как вы догадываетесь, это должны быть не бананы и картошка. Через пару недель пусть их будет уже два, потом три и так пока фрукты и овощи не составят половину вашего рациона.
•Постепенно сокращайте порции. Не нужно сразу начинать есть из блюдечка, если всю жизнь вы использовали блюда. Но возьмите за правило съедать каждый день хотя бы на одну чайную ложку меньше. Не голодайте! Голодовка может помочь похудеть на пару килограмм, но не на пару десятков.
•То же самое и с последним приемом пищи. Можно пообещать себе вообще не есть после 6—7 вечера, к 11 озвереть от голода и смести полхолодильника. А можно отодвигать последний прием пищи на полчаса раз в три дня, пока перерыв между ужином и сном не составит положенные 4—5 часов, как советуют диетологи.
•Углеводы, которые многие «диетологи-самоучки» предлагают исключить совсем, очень нужны вашему организму. Но пусть в основном это будут сложные углеводы, которые вы будете получать из круп, цельнозернового хлеба, макарон из муки грубого помола. А вот сладости действительно следует сократить. Не исключайте их совсем, если вы сладкоежка. А то все равно рано или поздно сорветесь. Просто договоритесь сами с собой, что будете есть их, например, раз в неделю и не чаще.
•Старайтесь есть в одно и то же время, чтобы ваш организм не паниковал от происходящих изменений и не надумал запасать еще больше лишнего жира.
•И главное, прочитав все это, не говорите себе: «Ой, я с этим не справлюсь». Справитесь! Хотя бы попробуйте! Если вы даже не попытаетесь, то точно не достигнете нужного вам результата.


Шаг четвертый: найдите конкретные стимулы]

Хотеть похудеть «вообще», конечно, полезно. Но по дороге вы можете растерять весь свой запал. Поэтому все время ищите дополнительные стимулы. Ходите по магазинам и рассматривайте красивые вещи, которые вы в скором времени будете носить, или составляйте сеты, сидя за компьютером. Читайте об активных видах спорта, которые раньше были вам недоступны, планируйте путешествия, думайте о том, сколько всего вам откроется нового и неизведанного, если вы не свернете с пути. Это то, что поможет вам в минуты, когда вы привычно захотите зажевать первый же стресс или на дне рождения подруги рука потянется за вторым куском торта, когда ваша норма — один в неделю.

Шаг пятый: секрет успешного похудения
И самое главное, большая цель нередко сбивает с толку. Похудеть на 30 килограмм через год — это для вашего мозга абстракция. Ведь впереди еще полно времени, и вы вполне можете приступить к этому завтра, или послезавтра, или с первого января. Да и большая цифра демотивирует, такое волшебное превращение кажется почти невозможным.

Помните, в начале мы говорили, что поправившись на пару килограмм, вы не начинаете паниковать, потому что это кажется мелочью. Вот так же нужно и худеть. Скажите себе: «На этой неделе я должна скинуть один килограмм». Всего один, это ведь так мало, правда? И это совсем легко. Сконцентрируйтесь на этом единственном килограмме, не думайте о большой цели — вы поставили ее себе, и теперь она живет своей жизнью, на уровне подсознания. А сознательно смотрите только на один шаг вперед. Скинув этот килограмм, гордитесь собой, поразитесь, как легко он вам дался, радуйтесь. А потом принимайтесь за следующий. Не оглядывайтесь по сторонам, просто скиньте еще один. А потом еще один, и однажды вы вдруг обнаружите, что весы показывают именно ту цифру, о которой вы и мечтать не смели. Правда же, это было легко?
нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477
  Всего Страниц (79):    79787776757473первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика