Там рельеф хорший, но муж отказывается меня фотографировать в полный рост)

нет, не ставлю, не выше 51 и не ниже 45

Да, спереди качество хуже, РЅРѕ РІСЃС‘ равно же рельеф проглядывается. 

Рђ ты себе вообще цели РїРѕ весу ставишь какие-то. Предел какой? 

а спереди вспышка засвечивает, а без вспышки качество страдает.

Это хорошо, что вес ушел, значит, ушли последствия праздников)

РќРѕ вес-то РІРЅРёР· идёт! Рђ результат очевиден. Р’ профиль вообше РїСЂСЏРј РІСЃС‘ РЅРµ то что подтянулось, Р° рельефно втянулось 

Значит, виден результат?))

А кто сказал, что я худею?

Я прошла слимдаун, подкачала тело и мышцы, а теперь прыгаю инсаньку, чтобы сжечь жирок на пузике и проявить кубики

Хочу кубики

Алёнка, классно!  РЈРІРµСЂРµРЅР° через месяц ты будешь сверкать чёткими кубиками РЅР° животе. Сейчас уже заметно рельеф улучшился. Р’РѕС‚  С‚олько СЏ РЅРµ понимаю РєСѓРґР° тебе дальше худеть?! 

прошел месяц инсанити, остался еще месяц, вот что имею на сегодняшний день

до инсанити

замеры

Замеры на 26.01.11:

вес 49,8

РћР“ 88

РћРџР“ 72

РћРў 64

РћР– 77

РћР‘ 87

Рћ1Р‘ 48

через месяц

РґРѕ

через месяц

26.02.11

РѕС‚-62

РѕР±-87

РѕР¶-75

РѕРЅ-47,5

РѕСЂ- 25,5

РѕС€-30

о голени-33

вес 48,5

Добавила замеры!

Алёнка, конечно давай!  

Даша, посчитай в фитнес планировщике, как аэробика высокая нагрузка

Девочки, привет!

Я начала заниматься по программе Джиллиан "Похудей за 30 дней". Уже 4 тренировки прошла. Каждый день заниматься не выходит из-за работы и домашних обстоятельств. Вес вроде уходит, тело уже кажется более подтянутым :) Скажите, а сколько примерно сжигается калорий за одну тренировку 1 уровня?

не фига себе, 91, у меня 88))

обруч, это то, что надо)

могу свои предварительные результаты выложить)

Алён, Р° РҐР—. Объём 91 СЃРј  Рђ бёдра это РґР° РљРђР РђРЈР› просто. Талия только РЅРµ сдаётся. 65 СЃРј Рё хоть стреляйся  РќСѓР¶РЅРѕ РІСЃС‘ же покупать РѕР±СЂСѓС‡. Сейчас СЏ ещё над своей табличкой СЃ объёмами поработаю Рё прилеплю её Рє фоткам. 

Отличный бюст))Какой размер?)

Диночка, спасибо! Только этож РІСЃС‘ ГВшный Р±СЋСЃС‚. Рђ что будет потом?  РќРѕ РїРѕРєР° РІСЃРµ довольны 

Юлечка, ты тростинка с огромным бюстом!!!!!

обалдеть, у меня бедра шире твоих)

Спасибо, Алёночка Рё Даша! Будем продолжать работать, РЅРѕ активно худеть СЏ прекращаю. РџРѕРїС‹ РЅРµ осталось. Бёдра 85 СЃРј  РќР° Шреды шла СЃ 86 СЃРј. 

Юля, вау!

класс!отлично выглядишь!

Девочки обещанный фотоотчёт после второго захода

Похудей Р·Р° 30 дней / Джиллиан Майклс - 30 Day Shred :

1. Вся история моего похудения (основыне этапы)

2. Что я имею в данный момент

РўСѓС‚ СЏ РЅРµ поняла чего РјСѓР¶ фотографировал, наверное, РіСЂСѓРґСЊ 

3. До и После (от максимума до минимума)

Привет девочки! Сегодня отпрыгала второй день СЃ Джилиан! Рада что СЏ это сделала!!! Утром РІСЃРµ мышцы болели РїСЂРё каждом РІР·РѕС…Рµ-выдохе, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ уже РїСЂРѕ шаги. Кстати, почему то Сѓ меня впервые привес получился, хотя РІСЃРµ как Рё обычно соблюла.  РљСЃС‚аи меня это тоже отчасти мотивирует, СЏ имею  РІРёРґСѓ фотки До Рё После. РЈ РјРЅРѕРіРёС… разница РЅР° лицо, хочу чтобы Рё Сѓ меня было РЅРµ хуже. Гантели РїРѕ 1РєРі сегодня заменила РЅР° 0,5, С‚.Рє СЂСѓРєРё даже без гантелей РЅРµ поднимались.

Всем фискульт-привет!!! РќР°С‡Р°Р»Р° Джиллиан 30-дневку, для меня маловата нагрузка, сейчас занимаюсь РїРѕ "Метаболизм/Сѓ" СЃ Джиллиан, для меня это идеальная тренировка, хорошая такая аэробная тренировка, РЅРµ прокачка мышц, Р° именно РЅР° похудение. Длится почти час. СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!

Спасибо,Юль))))

Танюшка, главное Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Р’СЃС‘ остальное наверстаешь! Выздоравливай! 

Девочки привет, СЏ вчера сознание РЅР° тренеровке потеряла, оказалось, что Сѓ меня поднялась температура 37,3, как СЏ ее РЅРµ почувствовала, РЅРµ знаю. Короче Сѓ меня ротовирусная инфэээкция. Есть ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ, тошнит, желудок болит, Р° как СЃ кровати встаю, РІ глазах темноооо. РўСЂС‹РЅРґРµС† РІ общем. Седня РґРѕРјР°, работу РїРѕ Р±РѕРєСѓ, лечусь. Завтра должна была еще РІ командировку ехать РЅР° неделю, отложила нафиг. Так,что РјРѕРё тренеровки откладываются РЅР° 3 РґРЅСЏ (РІ лучшем случае).

Пы Сы пейте витамины и не общайтесь с больными, поберегите себя. Я к вам скоро присоединюсь.))))

Для начала можно и без гантелей

gulietta, дорогая, нужно перетерпеть. Привыкнеться. Главное РЅРµ бросай. Р� бутылочки РїРѕ 1 РєРі нормально, меньше РЅРµ нужно. РњРЅРµ первый раз тоже РЅСѓ ооооочень тяжело было. Правда гантели были РїРѕ 2 РєРі. Потом втянулась. Сейчас, РєРѕРіРґР° РІРѕ второй заход делаю, так вообще летаю  РћС‡РµРЅСЊ надеюсь, увидеть твои фото До Рё После РІ нашей теме. Р’СЃС‘, засветилась, значит пути назад нет 

Marmazetka, мне признаться было тяжело первую тренировку. Я иногда останавливалась на некоторое время, думала сердце выпрыгнет. У меня пока нет гантелей, я вместо них бутылочки использую весом 1кг, так у меня руки еле поднимаются. Думаю, может меньший вес взять. Завтра начнется рабочая неделя представляю как я буду прыгать по Джилиан после рабочего дня. Буду сюда заглядывать чтобы замотивироваться, кстати фотки ДО у меня имеются, через месяц будет После.

gulietta РґР°, каждый уровень РїРѕ 10 дней. РЎРєРѕСЂРѕ станет легче, РЅРѕ начнётся второй уровень Рё будет ооочень тяжело. Хуже чем РЅР° первом. Рђ РЅР° третьем чуть легче чем РЅР° втором Р’ообщем-то выдержать можно РІСЃС‘. РўС‹ делай РїРѕ облегчёному варианту как девушка СЃ хвостиком справа РѕС‚ Джиллиан. Лучше делать как РѕРЅР°, РЅРѕ РѕС‚ Рё РґРѕ, чем пытаться делать РїРѕ более сложному Рё так-СЃСЏРє. 

Привет девчонки! Сегодня первый день начала заниматься СЃ Джилиан, похудей Р·Р° 30 дней! Признаюсь, СЏ чуть РЅРµ умерла РџСЂРѕС‡РёС‚ала ваши сообщения Рё поняла что первый уровень необходимо выполнять 10 дней, Р° потом РЅР° второй переходить?верно? Девочки, подскажите, так тяжело будет каждую тренировку или постепенно начнут мышцы приыкать Рё станет легче заниматься?СЏ прыгала уже РЅР° последнем издыхании

Поищи в этой теме /community/post.php?topic_id=1918

 РЇ качала РЅР° сайте http://rutracker.org/forum/index.php

здравствуйте,

где можно скачать инсанити?

Танюш, СЏ тоже сколько читала, то единого мнения РїРѕ этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ РЅРµ существует.  РќРµРєРѕС‚орые тренеры впадают РІ крайность Рё РЅРµ рекомендую РЅРё есть, РЅРµ пить Р·Р° час РґРѕ Рё РјРёРЅРёРјСѓРј 2 часа после треньки. Насчет РІРѕРґС‹ СЏ РЅРµ соглашусь, Р° РІРѕС‚ насчет еды РІСЃС‘ же стоит задуматься.  РўС‹ права, РІ первую очередь, нужно прислушиваться Рє себе Рё осознавать СЃРІРѕРё цели  Р’РѕС‚ пауэрлифтерам РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ рекомендуют РІ теч. 20 РјРёРЅСѓС‚ после силовой треньки перекусить белком+угли. РќРѕ Сѓ РЅРёС… же цель РїСЂРёСЂРѕСЃС‚ мышечной массы, Р° Сѓ нас такой цели нет. РќРѕ вообщем-то ДиОн пропогандирует те же принципы мотивируя это тем, что Р±С‹ после треньки восстановить мыщцы дабы потеря шла РЅРµ Р·Р° РёС… счёт, Р° Р·Р° счёт жира, РЅРѕ тут СѓР¶ каждый сам должен выбирать.  Р’ообщем РґРёРєСѓСЃСЃРёСЏ может быть бесконечной.  

Юля, полностью согласна с твоей точкой зрения на счет тренировок по вечерам и на счет питания после них, я так сбросила лишних 6 кг. Но у меня был печальный опыт, когда мне тренер говорил есть после треньки немного, но надо. � я набирала вес, было очень обидно. Потом я "наплевала" (простите конечно), на совет тренера и стала делать так, как говорило мне мое тело. � мне кажеться, что реальные результаты можно увидеть лишь после полного курса или двух. Так что, я лично, приготовилась к тому, что сразу результатов не увижу. Мне важнее, что я чувствовать себя стала лучше и легче. Мне стало легче прыгать, бегать и ходить. А кг уйдут, никуда не денуться. Нужно надеяться на лучшее, но готовиться к худшему и быть реалистами. Слишком долго мы наедали наши кэгэшечки, чтобы они так быстренько и легко ушли. Чем сложнее дается победа, тем дороже и ценнее результат!Так что поднимаем мотивацию выше уровня глаз и прыгаем-прыгаем!!!!!

Девочки, заниматься нужно ТОЛЬКО Р’ РљР РћРЎРЎРћР’РљРђРҐ! Особенно СЃ Джиллиан. Программа динамичная, идёт нагрузка РЅР° суставы, пусть РІС‹ её Рё РЅРµ чувствуете. Рљ тому же РІ некоторых упражнениях, если РІС‹ занимаетесь без РѕР±СѓРІРё, есть СЂРёСЃРє получить травму. Так что, если РІС‹ прыгаете РІ носках или Р±РѕСЃРёРєРѕРј Рё Сѓ вас что-то болит, то тут питяйте только РЅР° себя, Р° РЅРµ РЅР° программу. 

Насчет того, что вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ Рё объёмы РЅРµ уменьшаются, что РјРѕРіСѓ сказать. 

1. Каждый организм индивидуален. Кому-то подходит, кому-то нет, даже если у большинства есть результат, не факт что он 100% будет у вас.

2. Внимательно проследите за тем, что вы едите До и После тренировки.

3. Лично СЏ (РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что это правильно Рё полностью соответствует рекомендациям ДиОна Рё даже наоборот скорее РЅРµ соответсвует, РЅРѕ полностью оправдывает РјРѕРё ожидания :)))) Занимаюсь СЃ Джиллиан Р�СКЛЮЧР�ТЕЛЬНО вечером ( сейчас РІ период СЃ 20 РґРѕ 21:00) Рё после тренировки РЅРµ ем. РњРѕРіСѓ пить РІРѕРґСѓ, РјРЅРѕРіРѕ. Ложусь спать около 22-23:00, потому что укладываю ребёнка РІ это время, Р° нам так комфортнее. Рў.Рµ. соблюдаю рекомендации РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, РЅРѕ РЅРµ соблюдаю рекомендации перекусить что-то белково-углеводное после тренировки  Р”ля меня это идеально-похудательный вариант, РґСЂСѓРіРёРµ РЅРµ признаю. Рў.Рµ. утренние Рё дневные тренировки для меня РЅРµ приемлемы, РЅСѓ разве что РІ плане развлечения   РќРћ Р­РўРћ Р’РЎРЃ Р�РњРҐРћ, Р° никак РЅРµ руководство Рє действию. Просто личный опыт.  Рљ тому же повторюсь, что Сѓ меня цель РїРѕРєР° похудеть, Р° РЅРµ работа над рельефом. РљРѕРіРґР° РґРѕР№РґСѓ РґРѕ этого этапа, тогда Рё Р±СѓРґСѓ восстанавливать баланс перекусом после треньки. 

катеринка, вот и еще одно объяснение вашему привесу)

Спасибо, девочки!

 _Милка_ РЇ РІ полной боевой готовности :)))) Уже чувствую мыщцы) РЇ РЅР° первую тренировку взяла вместо гантелек 1,5 литровые бутылки РІРѕРґС‹. РѕС…... это СЏ погорячилась... Р СѓРєРё РЅРµ поднимались после тренировки просто... Вчера взяла РїРѕ 0,5 - РєСѓРґР° лучше) Постепенно дойдем Рё РґРѕ 1,5, РЅРѕ РЅРµ сразу!

lisenok081286 Спасибо, будем надеяться, что вода действительно уйдет... Но я еще вчера позволила себе кусочек пиццы с картошкой фри Больше Н�-Н�, честно-честно!!!!!!!!!