svp110, 

всегда пожалуйста!

Сегодня я начинаю следующую тренировку Ripped in 30. Надеюсь, что через 28 дней будет чем похвастаться.

TheOneL, СѓРјРЅРёС‡РєР°! Спасибо, вдохновила меня РЅР° тренировки СЃ Джилл )))

Здравствуйте,девочки.Я только начала заниматься с Джилл и у меня вопрос.А в течении дня можно еще какие либо нагрузки добавить,например "планку",или для мышц "кора" упражнения.

TheOneL, молодец!!

Результат очень хорошо заметен!! Действительно тело хорошо подтянулось!! Умничка!!

25 дней с Джиллиан.

Начала СЃ веса 84. Промежуточный 82.6. РќР° последней фотографии вес 81. 

Подтянулись живот и попа. Стал меньше целлюлит. Руки окрепли. Начал прорисовываться пресс. Наконец-то ушли складки со спины, и я больше не похожа на вареную колбасу, когда надеваю более-менее обтягивающие кофты.

Мой рост 176. Последние два месяца до я не занималась ничем практически (пара прогулок не в счет).
Занималась РїРѕ 30 day shred. РћРґРёРЅ день РЅР° первом СѓСЂРѕРІРЅРµ Рё РѕРґРёРЅ день РЅР° втором СѓСЂРѕРІРЅРµ СЏ пропустила (точнее делала перерыв, набирала РІСЃРµ 10 занятий РЅР° каждом СѓСЂРѕРІРЅРµ), потому что были индивидуальные занятия танцами (совмещать РјРЅРµ РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕ силам). Осталось 3 тренировки РЅР° 3 СѓСЂРѕРІРЅРµ. 

девочки СЏ РІ расстройстве.. отзанималась 11 дней 1 СѓСЂРѕРІРЅСЏ шредов... ощущение что СЏ стала больше ..джинсы плотнее СЃРёРґСЏС‚ Рё вобще уже РґРІР° человека сказали чтоя выгляжу больше... перед этим 2 месяца занималась СЃ зузанной лайт, результатов тоже РЅРµ было... позволяю СЃ утра часов РІ 6-7 пару кусочков кекса...РЅРѕ раньше Рё ела больше Рё РЅРµ чувствовала себя так.. Р° тут ощущение что СЏ огромная!

Привет девочки! Решила позаниматься с Джил, чтобы скинуть немного кг; у меня назрел вопрос, а вот новая тренировка киллер абс, чем отличается от 6 кубиков?

jelenail, привет! Да, микс - это на 60 дней. Занимаюсь только вторую неделю. За первую неделю -600 грамм (вес наконец-то сдвинулся, а то долгое время у меня плато было) и -1 см с живота ушло, бока как мне кажется тоже начинают уходить. В общем, я верю в Джилл и собираюсь заниматься до конца! Кое-что конечно тяжеловато выполнять, но в этом и есть смысл тренировок Джиллиан. Присоединяйся если тоже надумаешь! О результатах отписываюсь в своей темке - заходи в гости.

_Yulka_, как успехи? не очень сложно? Микс - это тот,что на 60 дней?

Всем привет! 

Я тоже с вами и с Джилл. Делаю слим даун микс, сегодня 9 день будет.

Всем привет! Принимайте и меня в ряды поклонниц Джиллиан. Пока начала с 30-дневной программы,к концу подходит первый уровень,в понедельник перейду на второй. Пару раз пробовала Плоский живот, очнеь понравилось :)

londusik, а по какой схеме Вы питаетесь? Тренировки Джиллиан расчитаны на то, чтобы разогнать метаболизм, первый месяц это происходит не очень активно, а вот на втором (у меня на втором месяце начало уходить по 300-500 грамм в день)... Я думаю, что останавливаться не нужно, результат не заставит себя ждать точно! Кушайте чаще небольшими порциями, пейте много воды и следите, чтобы было побольше белка и все получится!

Девочки привет .Завтра приезжают диски джилл , пока на кардиотренажере занимаюсь .Хочу результаты ваши почитать ) Вы не против ? Горжусь теми кто выбирает дорогу спорта

Девочки приветик.

у меня такой вопрос...3 дня занимаюсь Джилиан по первому уровню по 20 минут которые... за 3 дня привес в 2,5 кг...сегодня 4 день, встала на весы, расстроилась и решила что продолжать не буду потому как страшно после 78 видеть 80,5 кг(((((

может она мне не подходит? коридор ккал прежний, вода так же, а в чем дело не могу сказать(( что посоветуете? руки опустились( а вы все такие красивенькие!

Dazzling, и здесь скажу! УМН�ЧКА!!! Потрясный результат:)))

Dazzling, вы красотка и умница! Так держать!!!

Правильное питание Рё МНООООООГО Джиллиан! 

1. январь-фераль Слимдаун №1

2. февраль-май Боди революшн+Шреды

3. с мая все подряд))) Много Боба+Метаболизм Джилл+Кардио кикбокс Джилл

Привет, девчонки) Давно не заходила) А тут такую дисскусию пропустила!!! У меня график такой: 6.00 - подъем, тренировка, душ, 7.20-завтрак, до работы тоже ехать час-полтора, в 9.00 обязательно нужно быть на рабочем месте) В 19.00-20.00 - дома. Делаю все домашние дела (готовка, стирка, уборка), иногда тренировку (если утром не сделала)))

Ardi, я раньше тоже точно так же думала, что жертвовать не могу, что очень тяжело))) Нужно просто свой график поменять немного, может начать ложится спать раньше на минут 30))), и со временем твой организм подстроится под тебя) Очень хорошо пишет об этом Филатов: "если хотите - сделаете, нет - значит недостаточное желание"(как-то так))))

А так всем удачки) мы уже молодцы, что пытаемся что-нибудь изменить))))

snowwqueen, по объемам полность согласна, свои фото ранее выкладывала.

С Джилиан объемы уходят на ура. На себе испытано.

Спасибо, будем пробовать.

КСЕН_38 пишет 04.07.2013 в 09:35 (ссылка):

Вот с этой:

Jillian Michaels - 30 Day Shred

Подскажите с какой тренировки начинать новичку?

Лёлька-Олька, привет! а на каком видео объемы уходят хорошо?

Ardi пишет 03.06.2013 в 10:38 (ссылка):

быть может в обеденный перерыв ходить в какой-нибудь спортивный зал рядом с работой? Потренькалась, в душ и обратно в офис. У меня так подруга делает.

Если нет, то остается такой вариант: контроль питания + СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕ выходным. Физические нагрузки РґРІР° раза РІ неделю это РІСЃРµ же лучше, чем РёС… полное отсутствие. 

Ardi пишет 03.06.2013 в 10:38 (ссылка):

 Р’РѕС‚-РІРѕС‚...СЏ тоже СЃ трудом время нахожу, Рё то только вечером.Р�РЅРѕРіРґР° пропускаю тренировку, потому как понимаю, что РІ полную силу РѕС‚ усталости оттренироваться Сѓ меня РЅРµ получится, Р° РІ "ленивой"тренировке смысла просто нет.Меня спасает кофе вечером, РїСЂРёРґСѓ СЃ работы, кофе замахну Рё через РјРёРЅСѓС‚ 40 тренируюсь

РЇСЃРЅРѕ, девочки, Сѓ меня получается СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени 21,00 -23,00 - РЅРµ факт что СЏ РІ 21,00 Р±СѓРґСѓ РґРѕРјР°, Рё нужно еще ужин для СЃРІРѕРёС… приготовить. Конечно, если удаленно работать, то гораздо легче. РЈ меня РґРѕСЂРѕРіР° СЃ работы РґРѕ РґРѕРјСѓ или РґРѕ спортзала полтора часа занимает. Р’ 9,00 нужно быть как штык  РЅР° работе. Сегодня встала РІ 7.00, вышла РІ 7.30, чтобы доехать РґРѕ работы. Работа сидячая, Рё отойти РѕС‚ РєРѕРјРїР° РЅРµ можешь, сразу начинают искать,  Сѓ РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ что-РЅРёР±СѓРґСЊ ломается. Ужас как белка РІ колесе. РЎРЅРѕРј жертвовать РЅСѓ никак РЅРµ Р±СѓРґСѓ! Это очень глупо, С‚.Рє. работа умственная напряженная. РЎ недосыпа самочувствие как СЃ похмелья, СЃРёР» нет, ждешь РєРѕРіРґР° скорее РґРѕ кровати доберешься  Р�звините Р·Р° нытье, так РєСЂРёРє души. Проговариваю РІ слух, может  РІ голову блестящая идея прийдет, как организовать себя

RunaLuna пишет 29.05.2013 в 18:34 (ссылка):

ВОт, кстати, да. Удобно в этом плане удаленно работать, потому что можно днем заниматься и меньше вероятность, что у кого-то над головой будешь скакать:)

РЇ, Рє счастью, работаю удаленно. Р� моему шефу РІ принципе РІСЃРµ равно днем СЏ выполню работу или ночью. Поэтому утром СЏ отвожу ребенка РІ сад (это уже 3 РєРј пешком, тоже полезно), затем возвращаюсь РґРѕРјРѕР№ Рё жду 9:00. Потому что Рє этому времени сосед СЃРЅРёР·Сѓ уже 100% ушел РЅР° работу. Потом занимаюсь + РґСѓС€. РќР° РІСЃРµ РїСЂРѕ РІСЃРµ 45 РјРёРЅСѓС‚. Чаще всего РєРѕРіРґР° СЏ сажусь Р·Р° работу, моего Р±РѕСЃСЃР° еще нет РІ сети. Вечером Р·Р° ребенком пешком тоже 3 РєРј.    

Я сейчас одна живу, мне проще. Два раза в неделю с работы еду на танцы (заканчиваю в 17:30, танцы в 18:00 в течение часа), три раза в неделю силовая дома в 19:00, длится 1:10, потом ужин. Если знаю, что вечер будет занят, могу и утром отзаниматься, тогда встаю в 5:00, иначе встаю в 6:20. Но с утра не очень удобно, на голодный желудок тяжко.

Когда замужем была, тоже вечером занималась - с работы с мужем приехали, и я на тренажер, потом обруч, гантельки, в целом около часа, потом ужин совместный. Но у меня работа недалеко от дома.

Ну как, девочки:) Встать пораньше, утром сделать, вечером после работы еще позаниматься.

В плане приготовления еды спасает пароварка-мультиварка-духовка-хлебопечка и заморозка еды при желании (я морожу котлеты, например, а вот супы не рискую). Ну и домочадцы могут и сами приготовить хотя бы иногда. Гречку водой залить с утра можно - вечером разбухнет и будет готова. Курицу в духовку забросить - дело трех минут, и вкусно, и полезно.

Я-то лично еще и пироги всякие успеваю готовить в будни, но я дома работаю, у меня другой график. Утром в 7 встала, приготовила кашу, покормила себя и ребенку дала перекусить, отвела ребенка в сад - погуляла с собакой, вернулась, посидела полчаса в интернете, пока не прошло 1,5 часа после завтрака, позанималась, потом душ, потом работать.

В 6 иду забирать ребенка и опять гулять с собакой. Пришла, закинула себе курогрудь с овощами в пароварку, ребенку что-нибудь приготовила (кашу часто - он ее очень любит), а дальше свободное время - приготовить какие-нибудь ништяки, почитать, позаниматься - на что душа лежит... Если в офис езжу, то либо утром на полчаса раньше встать надо, а собаку выпустить, чтобы она сама погуляла, либо вечером позаниматься. Я около 10 обычно приезжаю, ребенка уложу и до 12 время как раз есть. А в 12 спать, иначе не высплюсь.

Ну и в выходные можно по две программы делать, если подработку не беру, времени много. В выходные обычно еще какие-нибудь супы варю дня на три, но супы обычно я ем сама, вечером суп - как-то не то. Пиццу и вкусности разные готовлю, они тоже остаются дня на три еще.

Ardi, Я вот тоже раньше так.Удивлялась,когда все успевать? Работа у меня 6 дней в неделю с 9 до 18 ( и тоже задерживаюсь часто ), и дорога на работу с работы 1,5 ч.туда,1,5 ч. обратно.Плюс еще дочь в школу вожу на маршрутке в другой конец города ( правда не каждый день,но все же это еще часа 2 отнимает). А дома еще муж с работы приходит...кормить, стирать, гладить... Ну как-то уверена была, что нет у меня времени. Но все-таки решила, что это необходимо мне..С утра заниматься у меня сил совсем нет, а вот часов в одиннадцать вечера получается))) , а иногда и позже. Но со сном конечно проблемы, в я занимаюсь в ущерб сну.... Вот ,действительно, интересно, кто как время выкраивает? Поделитесь пожалуйста!) Может есть секреты, как эффективнее спланировать свою жизнь, чтобы тренироваться и родных вниманием не обделить, и еще и высыпаться при этом.

Пардон, что врываюсь так. РќРѕ РјРЅРµ РІРѕС‚ интересно, РєРѕРіРґР° РІРѕС‚ люди успевают делать тренировки . Да еще 2 раза РІ день . Утром Рё вечером. Р� еще РїРѕ 40 РјРёРЅ каждая. Может, это тунеядцы просто неработающие. Р’РѕС‚ допустим. Встаю СЏ РІ 7 часов утра еле как. Р’ 7,40 нужно уже РЅР° работу выходить. Р—Р° эти 40 РјРёРЅ СЏ успеваю только принять РґСѓС€ Рё позавтракать. Дорога РґРѕ работы занимает часа полтора. Р’ 9 РЅР° работе, работаю РґРѕ 6 часов вечера РјРёРЅРёРјСѓРј, РёРЅРѕРіРґР° РґРѕ 7. Р’ итоге РґРѕРјРѕР№ приползаю РІ 8-9С‡ никакая, Р° тут, извините меня,  С…очется уже  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ перекусить, или хотя Р±С‹ чаю сглотнуть, ужин приготовить домочадцам, пару слов  СЃ РЅРёРјРё перекинуться Рё РІСЃРµ! уже 23.00, глаза уже слипаются , охота спааааать. Рў.Рµ. РІ итоге Сѓ меня СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, вычитая работу Рё РґРѕСЂРѕРіСѓ РґРѕ нее максимум часа 3 РІ сутки. Р� тратить РёС… РЅР° тренировки, Р° РЅРµ РЅР° быт Рё РЅРµ РЅР° общение СЃ любимыми очень глупо.  РљР°Рє  РєР°Рє как? Девочки РІС‹ кем работаете? РЇ пробывала заниматься СЃ Джилл СЃ утра, вставала РІ 6.30, РІ итоге РЅРµ высыпалась, Р° для меня недосып - хуже похмелья, голова целый день РіСѓРґРёС‚  Рё тошнит. Для меня Рё 8 часов спать мало, нужно 9. Р’ выходные вообще нереально, постоянно гости приезжаютс СЃ ночевкой или поездки РєСѓРґР°-то СЃ ночевой. РЇ РІРѕС‚ сижу просто Рё тихо злюсь РЅР° себя, потому что РЅРµ знаю как это РІСЃРµ организовать , ощущение какой-то несправедливости

gomolochka пишет 26.05.2013 в 20:54 (ссылка):

Это силовая:) А не Джилл. У Джилл есть чисто силовые программы - вот их я не агитирую делать каждый день. Но считать шреды или там кубики серьезной силовой нагрузкой... �звините, ребята, нет. Вы же гантели не по пять кило берете, наверное:) Но если приятнее уговорить себя, что это слишком сложно для ежедневных занятий - на здоровье. Я знаю людей, которые по две программы в день делают, утром одну, вечером - другую. Потому что хотят привести в порядок свое тело как можно быстрее:)

Привет всем! Я сегодня 2й день с Джилиан, осталось 28.

Ко всему, сегодня в Киеве проходила ежегодная благотворительная акция - пробег под каштанами. Пробежала 5 км. Сейчас вот леду на диване и думаю - помру али нет??? Впечатления - фантастические. Только одно смущает, все пишут, что ноги болят, ходить тяжело, а у меня руки отпадают. Хотя я с планки могу 20 раз отжаться, но пока с Джиллиан делаю стоя на коленках.

А еще что-то я такое потянула себе...место где поясница соединяется с попой...странное место такое:)) В общем, если выживу, продолжу:))))))

ashaporeva пишет 26.05.2013 в 19:29 (ссылка):

 Р”елюсь СЃРІРѕРёРј опытом. Р—РёРјРѕР№ отзанималась РїРѕ шредам, потом начала программу Слимдаун (6 трень РІ неделю). Тело хорошо подтянулось уже после 30-тидневки, однако Рё вес вырос РЅР° 2РєРі Рё объемы ывеличились. После 3-С… недель Слимдауна СЃРѕ РјРЅРѕР№ вообще никаких изменений РЅРµ произошло (СЌРЅРЅРѕРµ количество страниц назад СЏ РѕР± этом плакалась). Р’ плане питания придерживалась РџРџ. Тренировки СЏ прервала Рё начала считать калории РІ пределах 1200-1300Ккал РІ сутки. Несколько недель назад возобновила Проблемные Р·РѕРЅС‹, РЅРѕ тренируюсь 2-3 раза РІ неделю. Вес Рё объемы начали уменьшаться)))

 Р›РёС‡РЅРѕ СЏ считаю, что силовая тренировка РЅР° 50 РјРёРЅ дает серьезную нагрузку, Рё РЅРµ стОит тренироваться ежедневно

Zaya82 Зашла случайно , посмотрела фотки, результат потрясающий, живот преобразился до неузнаваемости!!!!.. Еще над ягодицами порабодать нужно. Фигурка будет конфета!)

ashaporeva пишет 26.05.2013 в 20:29 (ссылка):

Тренировки Джилл предназначены для ежедневных занятий обычного человека. Это не профессиональные тренировочные программы, это не часы силовых тренировок в тренажерном зале:) Силовыми действительно лучше не заниматься больше 2-3 раз в неделю, но считать Джилл полноценными силовыми вряд ли можно, кмк. В крайнем случае, если уж так боитесь, можно чередовать с чем-нибудь:)