Кто-нибудь в курсе - если заниматься с Джил через день, будет ли результат? Мне не хобязательно чтобы быстро, мне просто не хочется мышцы травмировать излишне, так как по хорошему силовые тренировки должны быть через день на одни и те же группы мышц...

RunaLuna,

Спасибо большое! Буду искать Рё пробовать.  

Привет девченки! Нужен совет опытных. Занимаюсь СЃ Джиллиан уже второй месяц. Сначала занималась " Стройная фигура Р·Р° 30 дней, Р° сейчас занимаюсь три раза РІ неделю "Нет проблемным зонам" Рё три раза РІ неделю " Метаболизм".  РљР°Рє правильно вносить эти тренировки РІ фитнес тренер? Метаболизм считается как аэробика, Р° Нет проблемным зонам - силовая тренировка. Может кто чего подскажет?

ashaporeva, про пресс у нее две тренировки есть. Killer ABC и 6 week - 6 pack. А еще без прыжков у нее йога есть и отличная силовая тренировка No more trouble zones. А для начинающих это вы frontside\backside пробовали?

Никогда раньше не занималась с Джилиан. На ДиОне с ноября, вес скинула уже хорош, готова продолжать идти на пути к красивой фигуре.

Что можете посоветовать у Джилиан непосредственно для пресса? Есть у кого-нибудь ссылки на ютюб? Я на днях какое-то видео для начинающих нашла у неё - сдохла на 15-й минуте... Хотя спортом в последние полгода занимаюсь хорошо (5-6 раз в неделю в среднем около 1.5 часов) и по всем правилам (разминка, растяжка, кардио, силовые, заминка, растяжка).

Не совсем уверена что мне по Джил можно заниматься (в том видео были прыжки, а у меня с суставами проблема - ни бегать, ни прыгать особо нельзя), но может кто занимался, сможет посоветовать видео именно на пресс? :))

Lavrusa, 30 РјРёРЅСѓС‚

Ходила вокруг вас, завидовала. Вчера набралась смелости и пошла договорилась с соседом снизу относительно моих тренировок! (почти два года назад тренировки пришлось прервать из-за того, что возникли проблемы с теми, кто жил этажом ниже. Теперь переехали в другой дом. Посмотрим насколько моего нового соседа хватит).

 РўР°Рє что СЃРѕ следующей пятницы, РєРѕРіРґР° Сѓ соседа отпуск закончится, начну СЃРІРѕРё любимые шреды!:) 

Добрый день! Проконсультруйте, пожалуйста, те, кто занимался "революцией тела" Джиллиан- сколько по времени в программе длится одна тренировка

Рыжук пишет 18.04.2013 в 18:13 (ссылка):

Биоробот)) Круто))

Привет. Я занимаюсь с Джиллиан сборной солянкой. За 2 недели очень хрошо ушли объемы. Плюс я еще на системе сижу. Фотки до делала, но хвастаться пока рано. Через пару -тройку недель выложу. ВСем удачи!

Tanushcka пишет 03.05.2013 в 01:14 (ссылка):

нужно было убрать лишнее http://i1331.photobucket.com/albums/w591/tanushcka/1 album/d067a90f4f8ba323fc0e280e095f5fbb_zps0e4a666e.jpg  -РІРѕС‚ так нужно было вставлять.)))хорошие результаты!!

я сейчас начала метаболизм,посмотрю что из этого выйдет!!!

По причене ремонта в зале тоже начала с Джилиан заниматься. Спасибо за мотивирующие фотографии. Не ожидала такой разницы. Думала чуть где-нибудь подтянется и все, а тут вон как оказалось. Буду теперь смотреть что у меня получится.

Tanushcka пишет 03.05.2013 в 02:14 (ссылка):

Танюш, здорово!!!! Особенно хорошо попа и бочка подтянулись, хотя и до было все неплохо, но сейчас еще лучше!!!!

Попробую свои фото выложить) http://i1331.photobucket.com/albums/w591/tanushcka/1 album/d067a90f4f8ba323fc0e280e095f5fbb_zps0e4a666e.jpg

Нифига_ни_фея пишет 19.04.2013 в 16:44 (ссылка):

Ну это не совсем те тренировки, после которых нужно сутки мышцы восстанавливать, так что пять дней в неделю можно спокойно посвятить Джилл, кстати , и она сама в большей части своих программ определяет такой график тренировок: 5-6 дней в неделю

Амеличка пишет 18.04.2013 в 22:57 (ссылка):

Я его просмотрела, мне тоже приглянулся, интенсивненький такой, но бросать плоский живот не хочу, буду до конца доводить начатое, месяцем раньше или месяцем позже, все равно особо ничего не изменится))))

Zaya82 пишет 18.04.2013 в 22:43 (ссылка):

РђРіР°, СЏСЃРЅРѕ)

Плоский пресс я тоже делала, у меня тоже намного уменьшился, второй уровень его просто жесть) Я тоже занималась в кач-ве второй тренировки.

Абс киллер мне очень нравится, я уже неделю им занимаюсь. Он мне больше нра, и посмотрим. А днем я занимаюсь с БР

С завтрашнего дня начинаю слимдаун-1 со вторым уровнем пресса, посмотрю будет ли эффект)))

Амеличка пишет 18.04.2013 в 21:55 (ссылка):

Амеличка, СЏ РЅР° метаболической ошиваюсь, это РіРґРµ РІСЃРµ вредное РґРѕ 10 утра можно,  потом белок Рё овощи РґРѕ 20.00, РЅРµ люблю СЏ себя РІ чем-то ограничивать, Р° то потом мысли Рѕ "запретном плоде" Рє стрессу сплошному РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚)))). Р’ принципе меня нынешнее РјРѕРё 52 РєРі меня устраивают, главное, чтобы ничего РЅРµ выпирало, Р° это уже только Р·Р° счет тренировок РІСЃРµ равно можно добиться)))
А пресс я делаю именно 6 недель))), я его в прошлом году уже делала, мне прям прекрасно живот выравнивает, а второй уровень прям заводной такой)))). Да и нужен он мне в качестве второй тренировки в день, после него как раз хочу за киллер абс взяться

�так уже через неделю заканчиваю БР...

Неделю занимаюсь с АБС киллер, мне очень нравится, не то, что плоский пресс за 6 недель:)

Zaya82 пишет 14.04.2013 в 22:17 (ссылка):

Супер, Сѓ меня сейчас живот, как  Сѓ вас было ДО, Рё теперь Сѓ вас совсем уже нет живота, умнички какие. Р� даже дали шанс, что тоже так же Рё животик уйдет :)))))

Молодцы вы какие!

Есть вопросы, а на какой диете сидите, и плюс какой пресс вы сейчас делаете( Плоский пресс за 6 недель?)

Всем привет!))

Вот и нашла я вас - людей спортсменов!
К сожалению фото ДО и ПОСЛЕ выложить не смогу, так как уже активно занималась 1 год в фитнес клубе, теперь занимаюсь дома. Да и похудела я уже давненько.
Миксую разные тренировки. У Джилл - "Нет проблемным зонам", "Ускорь метаболизм" и "�деальный пресс за 6 недель".
Считаю, что тренировки всегда нужно менять, чтоб не было привыкания организма)))
Так же хожу с Лесли, персс с Джанет почти ежедневно и тренируюсь по 45 мин по протоколу Табата.

Буду иногда к вам заглядывать! Так много нужной информации. перечитываю всё снова. Пока на 11ой странице)))

mad_ocean, спасибо

Tanushcka, у меня примерно такой же длины, но на некоторые упражения ее маловато. так что если есть возможность купить длиней - покупай. у Джилки там вообще чуть ли не 2 метра

mad_ocean, Р° этот подойдет: http://lyublyu.com.ua/espander-dlya-fitnesa-fi-2017-latzhgut-nard-11mmvnutrd-3mml-116smruchka-neoprenodet-v-poliest РёР»Рё нужно длиннее?

Tanushcka, он называется трубчатый эспандер.

Девочки, помогите!!! Какой эспандер нужен для Body Revolution?

Глачепузик пишет 15.04.2013 в 10:48 (ссылка):

По весу 2, 200 плюс-минус, у меня что-то с отеками в последнее время неладности начались. А по объемам: с бедер 2 см, с талии и груди 3, с ноги 1, объемы вроде уменьшаются, поэтому я на вес и забила уже)))

Катя, отличный результат!!! 
Рђ повесу/объемам сколько? 

Zaya82 пишет 14.04.2013 в 20:17 (ссылка):

Отличный результат! Молодец) Мои поздравления и - ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

Настасья_Кински пишет 13.04.2013 в 14:00 (ссылка):

Я для себя документ создавала для тренировок, могу сбросить) давай почту)

Eva750 пишет 15.04.2013 в 09:02 (ссылка):

Спасибо.
Не, рипы - это Ripped in 30))). Шреды на меня уже давно не имеют никакого действия)))). Первый и второй уровень конечно простенькие, а вот на 3-ем я уже попотела (на 3-ем заковыристые силовые, мышцы аж сводит) и на 4-ом сейчас майка мокрая и физия красная (на 4-ом много прыжков)))), хорошо разгладилась задняя часть бедра. Пресс 6 недель делаю, на нем не потею, правда, второй уровень посложнее, я в прошлом году уже проходила, я его как дополнительную нагрузку добавила

Рђ РЅР° шреды после слимдауна РЅРµ стоит переходить, тут СѓР¶ СЏРІРЅРѕ разная нагрузка, СЏ РёР· 1-РіРѕ слимдауна РІСЃРµ РїСЂРѕРіРё РґРѕ этого делала уже, скорее всего организм привык Рє нагрузкам Рё РЅРµ реагирует так, как тогда, РєРѕРіРґР° только началась заниматься, может просто добавить что-то еще, СЏ РІСЃРµ РЅР° киллер  абс заглядываюсь

Zaya82, впечатляет. Рипы - это шреды? Я шредами занималась, результат был, перешла на слимдаун и кранты, вес стоит. Думаю, может назад на шреды пересесть и добавить другие упры.

Девочки, отчитываюсь, заканчиваю рипы и первый уровень пресса, прошел месяц от начала тренировок. Сейчас, наверное, все-таки возьму слимдаун 1, хочу пресс все-таки закончить
Это до:


Это после:

Глачепузик, огромное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!

РљРѕРіРґР° СЏ занималась РїРѕРґ  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ Body revolution. - думала, что СѓРјСЂСѓ, Р° РєРѕРіРґР° перешла РЅР° РЁРѕРЅР° РўРё СЃ Beachbody DeluxРµ Edition, то поняла, что то были цветочки.

Настасья_Кински пишет 13.04.2013 в 16:00 (ссылка):

Body revolution.

Phase 1 

week1.

1 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

2 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

3 - cardio 1

4 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

5 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

6 - cardio 1

7 - rest

week 2

8 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

9 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

10 - cardio 1

11 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

12 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

13 - cardio 1

14 - rest

week 3

15 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

16 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

17 - cardio 1

18 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

19 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

20 - cardio 1

21 - rest

week 4

22- workout 3(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

23 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

24 - cardio 1

25 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

26 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

27- cardio 1

28 - rest

Phase 2 

week5.

29 - workout 5 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

30 - workout 6 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

31 - cardio 2

32 - workout 5 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

33 - workout 6 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

34 - cardio 2

35 - rest

week 6

36 - workout 5 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

37 - workout 6 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

38 - cardio 2

39 - workout 5 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

40 - workout 6 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

41 - cardio 2

42 - rest

week 7

43 - workout 7 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

44 - workout 8 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

45 - cardio 2

46 - workout 7 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

47 - workout 8 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

48 - cardio 2

49 - rest

week 8

50- workout 7(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

51 - workout 8 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

52 - cardio 2

53 - workout 7(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

54 - workout 8 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

55- cardio 2

56 - rest

Phase 3.

week 9

57- workout 9(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

58 - workout 10 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

59 - cardio 3

60 - workout 9(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

61 - workout 10 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

62- cardio 3

63 - rest

week 10

64 - workout 9(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

65 - workout 10 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

66 - cardio 3

67 - workout 9(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

68 - workout 10 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

69- cardio 3

70 - rest

week 11

71 - workout 11(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

72 - workout 12 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

73 - cardio 3

74 - workout 11(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

75 - workout 12 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs) 

76- cardio 3

77 - rest

week 12

78 - workout 11(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

79 - workout 12 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

80 - cardio 3

81 - workout 11(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

82 - workout 12 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs) 

83- cardio 3

84 - rest

week 13

85 - workout 11(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

86 - workout 12 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

87 - cardio 3

88 - workout 11(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

89 - workout 12 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs) 

90- cardio 3

91 - rest