sweetLana_1980 пишет 07.03.2013 в 15:58 (ссылка):

неделя первая: пн - воркаут 1, вт - воркаут 2, ср. - кардаио 1, чт - ворк 1, пт - ворк 2, сб - кардио 1, вс - отдых
вторая неделя тоже самое
третья: пн - воркаут 3, вт - воркаут 4, ср. - кардаио 1, чт - ворк 3, пт - ворк 4, сб - кардио 1, вс - отдых
четвертая повторяет третью неделю
пятая неделя: пн - воркаут 5, вт - воркаут 6, ср. - кардаио 2, чт - ворк 5, пт - ворк 6, сб - кардио 2, вс - отдых, т.е. новый месяц=новое кардио
шестая неделя повторяет пятую
Рё С‚.Рґ.

Всем привет) Подскажите плиз, как правильно заниматься по "Боди революшн", там 15 видео, в какой последовательности заниматься.... не знаю...

Ура, я сегодня закончила 3 уровень 30-дневки.

29 января                                               6 марта

вес-57 РєРі                                                 вес-55,1 РєРі

талия-68 СЃРј                                             талия-63,5 СЃРј

объем РїРѕ РїСѓРїРєСѓ-78 СЃРј                             объем РїРѕ РїСѓРїРєСѓ-72 СЃРј

бедра-90 СЃРј                                            бедра-87 СЃРј

Fiшka пишет 04.03.2013 в 09:30 (ссылка):

Аэробика: Обычная: Высокая Нагрузка

Девочки, подскажите, Р° как вбить тренировку СЃ Джилиан здесь РІ план тренировок, Рё сколько эта тренировка РїРѕ расходу калорий? Р�звините. если РЅРµ там РіРґРµ надо спрашиваю 

Englandy,  РєР»Р°СЃРЅС‹Рµ замеры РїСЂРё 64 килограммах. РўС‹ спортом давно занимаешься?

а у мея остаось 2 дня 2 уровня шредов и перехожу на 3 уровень. как то вес не поменялся вообще, из обьемов только 1 см в талии ушел, н тело водтянулось вроде, не пойму. замеры: 91-65-95

fortunejulia13 пишет 01.03.2013 в 20:46 (ссылка):

Я занимаюсь на 3 уровне шредов,вот уже 7 день.Я как потела в начале первого дня 3 уровня,так и потею.Сначала конечно уставала очень,а теперь втянулась и усталости большой не чувствую.Как для меня силовой нагрузки было больше на 2 уровне.

Девочки, я на третий уровень шредов перешла!!!

Только РІРѕС‚ есть РІРѕРїСЂРѕСЃ существенный. 

Сегодня после уровня третьего даже не вспотела толком, но устала так, что не могла продолжить дальше занятия. Даже простая ходьба с Лесли тяжесть во всем теле. � слабость. Может это от того, что там преимущественно силовая нагрузка. Кто-нибудь сталкивался?

Девочки, привет!!!
РЇ начинала Р РёРїС‹, РЅРѕ как-то РЅРµ пошло))) Сейчас третью неделю делаю Революцию! Очень нравится 

Амеличка пишет 18.01.2013 в 21:03 (ссылка):

 Р’РѕС‚ это отлично!! Какие результаты!

Вы молодец! Столько целеустремлённости!

Браво!

selena0407, а мне третий уровень легче второго показался...второй мне труднее давался, чем третий

fortunejulia13 пишет 25.02.2013 в 19:54 (ссылка):

))

selena0407, да ладно. У меня на ней помешанность такая, что я сама замечаю)

fortunejulia13 пишет 22.02.2013 в 16:19 (ссылка):

поздравляю.Я тоже от занятий балдею.Муж уже говорит:"Ты уже помешаная стала на этих тренировках"

А я выполнила ровно половину 30-ти дневки. Жиру бой ))) я от занятий в восторге)

Ну что я могу сказать про 3 уровень.Да тяжеловато с непревычки,но не тяжелее 2 уровня.Больше всего бесят эти прыжки,соседи наверное вешаются.Вот я думаю,если я вешу 56,5 кг и прыгаю на 3 уровне как настоящая коровка,то что говорить ,у кого вес уж намного больше моего.Ну ничего переживут соседи эти мои прыжки.После тренировки была как всегда вся мокрая и сразу завалилась на диван дух переводить,если бы еще не куча дел домашних,уснула бы наверное.Хотя сейчас чувствую такую бодрость и море сил,что ай-да домашними хлопотами заниматься)

Лилухант пишет 21.02.2013 в 12:31 (ссылка):

спасибо)завтра начинаю 3 уровень)завтра в бой!!!

selena0407 пишет 21.02.2013 в 12:31 (ссылка):

Поздравляю!!! Это эдорово!!!

ура-ура!!!сегодня я закончила 2 уровень с Джил Стройная фигура за 30 дней

Englandy, знаю,просто вот встаешь на весы,а там + 500.скорей бы они закончились

у меня тоже прибавка перед ними,это же нормально

РЈ меня прибавка РІ весе  200 РіСЂ.Рё РІСЃРµ РёР·-Р·Р° того,что СЃРєРѕСЂРѕ начнутся месячные((((

Лилухант, значит так и сделаю.Пройду сначала Метаболизм,а потом уже прессик.

selena0407, спасибо большое!!!!!!!! Очень приятно!!!!!!!!

Мне кажется это самый оптимальный вариант, т.к. под жирком пресс не так смотрится

После Метаболизма тоже кое какой пресс должен образоваться т.к. на пресс там тоже упры есть))))

Лилухант, у тебя фигурка после родов очень хорошая)Некоторым после рождения ребенка до такого силуэта еще далеко-далеко,а ты просто молодец. Я еще не рожала,но твои фото станут стимулом для меня и мотивацией к какой фигуре следует стремиться после родов. Я вот подумала,может и мне Метаболизм после Стройной фигуры пройти,чтобы жирок сжесь с низа животика,а потом уж и пресс на 6 недель.

selena0407 пишет 18.02.2013 в 14:07 (ссылка):

У меня впринципе пресс даже после родов прощупывался, просто его скрывает некоторый жирок))) поэтому хочу метаболизм сначала поделать что бы этот жирок сжеч))))

Лилухант, я вот Стройную фигуру пройду и тоже на 6 кубиков перейду. Я читала,если до беременности пресс был хорошо накачан,то после родов он лучше восстанавливается,так что тебе совсем немножко осталось до идеала.

selena0407 пишет 18.02.2013 в 12:53 (ссылка):

Спасибо!!!Правда сейчас фигура чуток другая, менее подтянутая, но буду стараться)))

Да, 6 кубиков за 6 недель (6 Week Six-Pack)

Лилухант, приветик!у тебя очень красивая и подтянутая фигура. Ты просто замечательная мамочка.Вот к таким результатам надо стремиться.6 кубиков-это что за программа?6 недель на пресс с Джил?

Всем приветик!!!

Хочу к вам присоединиться)))

Вот мои результаты с Джил в прошлом году:

Делала 6 кубиков:

после                                                                      РґРѕ

Потом делала Метаболизм талия стала вот такая:

6 месяцев тому назад родила малыша, вес остался тот же, а вот тело как-то размякло, хочется повторить свой прошлогодний подвиг и подтянуть свое тело, только в этот раз начну наоборот с Метаболизма когда жирок немного сгорит, сделаю 6 кубиков))))

Несколько раз уже начинала метаболизм 1-2 дня делаю мышцы болят делаю перерыв и долго потом не возвращаюсь(лень), но сейчас хочу взяться конкретно, потом выложу результаты)))) Метаболизм вроде не имеет конкретной продолжительности, поэтому пусть будет пока 30 дней, потом посмотрим на результат)))

yana212, мне кажется женщине и не нужна уж такая супер силовая тренировка.Нам же не мышцы накачивать до безумия,а силуэт сделать стройнее и подтянутее.

девчонки, РЅСѓ реально, РЅСѓ какая Сѓ джилиан силовая тренировка? Сѓ меня РјСѓР¶ качается, РІРѕС‚ Сѓ него силовая, РѕРЅ делает там  СЃС‚Рѕ или больше РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 50 РєРі, тягает штангу, занимается час, тогда РґР°, РѕРЅ ест белки, закрывает углеводные РѕРєРЅР°, пьет протеины Рё прочее, Р° здесь что? РґРІР° притопа три РїРѕРґСЃРєРѕРєР°, 20 отжиманий, пресса немного, РЅРµ парьтесь, РЅРµ ешьте Рё РІСЃРµ!

 СЏ РґРѕ беременности занималась СЃ ней вечерами Рё РЅРµ ела после тренировок, похудела Р·Р° полгода РЅР° 14 РєРі

Лесюнька пишет 15.02.2013 в 13:02 (ссылка):

Спасибр большое за ответ!Теперь буду знать!Раньше вообще после 18:00 не кушала.Ща пытаюсь потихоньку нарушать эту традицию.))

Karenina27 пишет 14.02.2013 в 13:31 (ссылка):

 РµСЃР»Рё треня силовая-обязательно скушайте белковую пищу (РїСЂРёРј 100-150 РіСЂ). РІ жир это РЅРµ пойдет,Р° РЅР° СЂРѕСЃС‚ мышц Рё РёС… востановление-Да!...если тренировка была аэробная,Рё РІ 21.00 РІС‹ уже чувствуете голод,то советую РІ 21.00 скушать белковое(углеводы РЅР° ночь нельзя!!!!!), Р° РІ 22.00-23.00 уже баиньки... главное-РІС‹ РЅРµ должны чувствовать голод(именно физически),для организма это стресс,Р° значит жир РЅРµ СЃРіРѕСЂРёС‚,Р° пойдет РІ депо "прозапас",организм ведь РЅРµ знает сколько РІС‹ еще его будеть морить ))))

nadd пишет 14.02.2013 в 01:16 (ссылка):

Я занимаюсь с 19:00 до 20:00,спать ложусь в 22:00-23:00.После треньки ничего не ем.Не знаю,правильно это или нет...

Привет,девочки!Я тоже к вам.Мне 28 лет,вес 59 кг.на данный момент времени.

С Джиллиан занимаюсь недавно.Около двух месяцев.Начала с 30-дневного курса.Соглашусь ,что 3 курс легче....Но,на мой взгяд,он и неинтересный.Мне второй больше понравился.

Сейчас чередую Шреды с "разгони метаболизм" и иногда "нет проблемным зонам".Пробовала ее "силовую треньку", не понравилась.

Eva750 пишет 11.02.2013 в 13:40 (ссылка):

привет, не кажется, третий уровень и правда легче

Приветик!Девочки,принимайте меня в свои ряды. У меня нет такой цели сбросить вес,как у многих,просто хочу подстянуть тело и сделать фигуру более стройной.Начитавшись отзывов,начала заниматься по прогрограмме Стройная фигура за 30 дней. Вот сегодня было 4 занятие второго уровня,а такое чувство,что начала 2 уровень только сегодня,очень выматывает,вся одежда после треньки прямо мокрая,никогда не думала,что 2 уровень меня так будет выматывать каждый день. Еще начала считать свои калориии каждый день и пить 2 литра воды в день. Что могу сказать вес начал снижаться был 57 кг,а вот теперь после тренировки 56 и талия стала уже была 68 см,а стала 65,хотя пока отличия в зеркале не вижу. Может просто уже к себе привыкла и не замечаю разницы. Плохо,что когда начала заниматься не сфоткала себя,а то можно было хотя бы сравнить. Так хочется порадовать себя стройным телом и плоским животиком к лету. Так что сдаваться не буду.

Лесюнька, я честно не верю в половину всего этого, если не больше. объем перелопаченной информации заставляет думать немного по-другому :)