Здравствуйте, девочки. Сегодня снова начала день с зарядки. Только б не сорваться!!!

Даш , если РЅРµ хочешь давать  РґРµРЅСЊРіРё,так Рё РЅРµ давай.     Это Р¶ мелочи, зачем так переживать .РћС‚ этого решается твоя жизнь??Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ??нет.так Рё сдашь ты этот экзамен .РЅРµ переживай!

Да-РґР°. СЏ тоже так делала))) Есть РјРЅРѕРіРѕ простых танцев, которые можно сразу взять. 

Я тоже впечатлительная и инструктора мне дали спокойного, аккуратного)

сейчас из Курска, я тут учусь))) Ну он не то чтобы кричит, голос повышает, так объясняет он приемлимо, просто знаю, что очень впечатлительная и со мной надо очень нежно, но это не с инструктором же

У нас на свадьбе кстати были исторические танцы (одна знакомая увлекается и помогла организовать обучение и сразу танцы (ну как там за минут 10 можно научить толпу людей))), все-равно было прикольно и понравилось мне намного больше, чем на обычных свадьбах под невозможную музыку))

Привет, Флоринда. А ты откуда? У меня был инструктор, который кричал. � я в автошколе попросила, чтоб заменили. Заменили сразу и без проблем. А взятку давать категорически не хочу. Сама никогда не беру. Так почему же я должны какому-то ... свои деньги отдавать??

Привет) понравилось название дневничка - я тоже хочу медленно, но верно)) Свадебные фотки понравились)))

Мне скоро предстоит тоже экзамен на права, боюсь жутко)) еще с инструктором периодически ругаюсь, потому что он кричит, а я криков на себя не переношу))) У нас тоже взятка обязательна при сдаче, а так валят(((

Не могу найти общего языка с желудком. Отказывается он у меня еду переваривать вечером. Вчера поела последний раз в половине восьмого. Сегодня от болей на стенку лезу. Может ну его, а? Все-таки не есть по вечерам?

Привет. заходи, конечно) Рада тебе)

Приветики! я новенькая... еще не совсем освоилась... вот очередной раз прогуливаясь по форуму зашла сюда))...

можно?

Привет, девочки. РЇ РІРѕС‚ сегодня встала РЅР° полчаса раньше Рё сделала несколько упражнений: отжимания, приседания, пресс покачала верхний Рё нижний, растяжечку. Мало, конечно, всего полчаса. РќРѕ это же заряд бодрости Рё РІСЃРµ такое) Если РЅРµ будет дождя, то СЃ работы опять РїРѕР№РґСѓ РґРѕРјРѕР№ пешком. Р� РЅРµ волнует, кто там что думает. 

Очень прошу вашей поддержки. РЇ СЃРЅРѕРІР° РІ субботу сдавала экзамен РЅР° права. РЇ ничего РЅРµ нарушила Рё отъездила очень хорошо, РЅРѕ РќР• СДАЛА. Это очень сильно выбило меня РёР· колеи. РЇ противница взяток Рё платить РЅРµ Р±СѓРґСѓ! РќРѕ этот ублюдок РёРЅСЃРїРµРєС‚РѕСЂ СЏСЃРЅРѕ дал понять, что СЏ РЅРµ сдам иначе. Р’ субботу СЃРЅРѕРІР° РїРѕР№РґСѓ сдавать Рё РІРѕР·СЊРјСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ диктофон Рё Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ фиксировать. РќРѕ РјРЅРµ кажется, что это РЅРµ поможет. Очень плохо чувствую себя РёР·-Р·Р° этого. Очень нехорошо РјРЅРµ душевно...

)))СЏ раньше была  Р·Р°РЅСѓРґРѕР№  Рё нытиком  ))РїРѕРєР° РЅРµ поняла ,что счастье   Сѓ нас РІ руках.Как РјС‹ себе его  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјРёСЂСѓРµРј  Рё РІРёРґРёРј, таким РѕРЅРѕ Рё есть!Можно   имея  РІСЃС‘ ,считать себя  РЅРµСЃС‡Р°СЃС‚ным  Рё    РёРјРµСЏ  РјР°Р»Рѕ,   любить весь РјРёСЂ Рё себя  ,как его главную единицу!

спасибо, Найка) всякий раз удивляюсь, какой ты светлый человек!

Девушка,РІРѕ первых  Р·РґСЂР°СЃС‚Рё)))!СЏ вернулась!

Р’Рѕ вторых  СЃ твоим  Р¶РµР»СѓРґРєРѕРј  РЅРµ РІ коем случае нельзя голодать .Рё РЅРµ ужинать, хоть чтото  Р»С‘РіРєРѕРµ РґР° кинуть РІ него надо.

Р’ третьих  , ты  Р¶ уже  РїРѕС…удела   достаточно,дай организму привыкнуть  ,  С‚С‹ РјРЅРѕРіРѕ занимаешься физически(отсюда накачиваешь мышцы Рё  РІРµСЃ стоит) РІРѕ вторых   организму комфортно РІ этом весе. дай ему   покайфовать  !

Р� РІ четвёртых, ругать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. потому как ты Красавица  Рё  РЈРјРЅРёС†Р°!!Посему  Р¶РёРІРё себе РІ радость  Р±РµР· РІСЃСЏРєРёС…  Р·Р°РјРµС‡Р°РЅРёР№!  РџСѓСЃС‚СЊ будет РѕРґРёРЅ позитив  Рё  Р»РёС€РЅРёР№(РЅР° твой взгляд   вес) уйдёт!

Девочки, РЅРµ молчите, плс. РЇ вышла РЅР° плато.  Р’ес РЅРµ меняется уже 2 месяца. РњРЅРµ очень нужна критика!

Девочки, покритикуйте, пожалуйста, мой рацион и режим физ. нагрузок. Моя цель не именно похудение, а скорее поддержание формы и ЗОЖ

Сразу скажу - в среду и четверг я не ужинаю. Потому что больной желудок не позволяет мне есть поздно. А в эти дни я прихожу домой часов в 10 вечера.

Завтрак - каша овсяная с отрубями сладкая или яичница или творог со сметаной и сахаром. Фрукт

Полдник - Салат овощной с отрубным хлебом

Обед - Суп или мясо/рыба/печень/курица с гарниром и салат овощной

Перекус - фрукт

Ужин - РјСЏСЃРѕ/рыба/печень/курица СЃ гарниром Рё салат овощной. 

Физ. нагрузки

понедельник, вторник, пятница - прогулки (быстрая ходьба) 40 минут.

Среда и четверг - танцы исторические

Суббота и воскресенье - прогулки (быстрая ходьба) от 30 минут до часа

Взято здесь http://ru-healthlife.livejournal.com/2605307.html

В любой диете можно выделить несколько эффектов:

- Р’лияние РЅР° динамику веса - назовем это так.  Рў.Рµ. растет ваш вес РѕС‚ диеты или уменьшается. Практически целиком Рё полностью этот показатель зависит РѕС‚ баланса калорий - тот самый баланс calories in/calories out. Большинство исследований, РіРґРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ сравнение СЃ контрольной РіСЂСѓРїРїРѕР№ Рё РїСЂР°РєС‚ически исключается эффект плацебо, показывают, С‡С‚Рѕ манипуляции СЃ количеством приемов пищи, Р“Р� продуктов, распределением калорий РІ течение РґРЅСЏ Рё С‚.Рґ. РїСЂРё условии одинаковой калорийности Рё БЖУ РЅРµ дают никаких преимуществ РїРѕ набору или снижению веса. Р’ то же время, СЂСЏРґ экспертов (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј индивидуальных тренеров Рё диетологов) настаивают РЅР° том, что эти мелочи РјРѕРіСѓС‚ существенно повлиять РЅР° результат, что РјРѕР» РІРёРґРЅРѕ Сѓ РёС… клиентов - РЅРѕ РЅРµ будем забывать, что РїСЂРё этом полностью РЅРµ выполняются условия статистически-достоверного эксперимента, аэффект плацебо чуть ли РЅРµ максимальный, РєРѕРіРґР° РІС‹ РїРѕ установке великого РіСѓСЂСѓ выполняются танцы СЃ Р±СѓР±РЅРѕРј.

- Р’лияние РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІ близкой Рё далекой перспективе. РўСѓС‚ РєСЂРѕРјРµ калорийности имеет значение состав. Макронутриенты БЖУ + характеристики Р‘ (аминокислотный состав), Р– (баланс жирных кислот), РЈ (качественный состав СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему влияет довольно незначительно, РїРѕ крайней мере единого взгляда РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ нет, гораздо больше расхождений, чем РїРѕ Р‘ Рё Р–; тем РЅРµ менее, разумно распределять углеводы РІ том числе РїРѕ Р“Р� - 70-80% Р·Р° счет медленных углеводов, 20-30% Р·Р° счет быстрых). Микронутриенты: витамины, нуклеиновые кислоты, фруктовые кислоты, пектины Рё С‚.Рґ. Клетчатка Рё РґСЂ. неперевариваемые вещества (Р’РѕС‚ РЅР° количество микронутриентов Рё клетчатки качество тех же углеводов влияет очень сильно - чем ближе Рє натуральному РїСЂРѕРґСѓРєС‚, тем выше его насыщенность всеми полезными веществами, СЃ каждой технологической обработкой РѕРЅ РёС… теряет.

- РљРѕРјРїР»Р°РµРЅСЃ - то, насколько сама диета способствует ее соблюдению. Рў.Рµ. насколько легко Рё комфортно вам находится РЅР° диете. РўСѓС‚ есть масса индивидуальных вариантов - РєРѕРјСѓ-то легче Рё удобнее обрубить РїРѕ полной углеводы Рё есть избыток белковой пищи, С‚.Рє. РѕРЅР° хорошо насыщает Рё РїСЂРё РЅРёР·РєРѕРј количестве углеводов легче контролировать срывы (РЅРѕ РЅРµ забываем РїСЂРѕ прошлый РїСѓРЅРєС‚ - РЅРµ РІСЃСЏРєРѕРµ соотношение БЖУ безопасно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ); РєРѕРјСѓ то легче считать БЖУ Рё калории, чтобы позволять себе каждый день что-то сладкое (опять таки РЅРµ забываем, что сладости - это относительно "пустые" калории, которые несут мало полезных микронутриентов).  РљРѕРјСѓ-то СѓРґРѕР±РЅРѕ есть 6 раз РІ день, РєРѕРјСѓ-то 3, Р° РєРѕРјСѓ-то голодать раз РІ неделю.
РќРѕ есть Рё предсказуемые закономерности, которые зачастую осознанно или эмпирически используют создатели популярных диет - собственно РїРѕ этой причине потом поклонники этих диет РІРѕСЋСЋС‚ Р·Р° РЅРёС… как Р·Р° СЂРѕРґРёРЅСѓ, РёРј просто легче психологически соблюдать диету, Р° учитывая, что пищевое поведение еще та рассада демонов, то места для переносов Рё сублимации тут СЃ головой. Как Р±С‹ то РЅРё было, любая "смарт" диета хорошо насыщает, помогает контролировать чувство голода Рё страсть Рє сладкому Рё прочим вредностям, Рё помогает даже неосознанно выполнять прошлый РїСѓРЅРєС‚ - поддерживать баланс макро- Рё микронутриентов. Р’РѕС‚ РІ этом пункте самое большое значение Р“Р� для здоровых людей  - РїСЂРё правильном применении может помочь повысить комплаенс.

- РўРѕ, что РІ западной литературе РёРЅРѕРіРґР° называется partitioning - способность влиять РЅР° качество композиций тела (больше мышц, меньше жира). Для абсолютного большинства начинающих спортсменов Рё атлетов среднего СѓСЂРѕРІРЅСЏ (скажем, имеющих выше 14-15 процентов жира РїСЂРё приличной мышечной массе) РІСЃРµ танцы СЃ Р±СѓР±РЅРѕРј над диетой никакого влияния РЅР° эту характеристику РЅРµ окажут - практически РІСЃРµ "СЃРёРґРёС‚" РІ обычном балансе калорий Рё БЖУ, Р° также РІ правильной тренировочной программе (!). Да, диета влияет РЅР° чувствительность мышечных клеток Рє инсулину - РЅРѕ СЃРїРѕСЂС‚ влияет РЅР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє больше. Р�нтенсивные силовые Рё кардио тренировки СЃРјРѕРіСѓС‚ дать несоизмеримо больший эффект, чем любые манипуляции СЃ распределением калорий Рё нутриентов РІ течение РґРЅСЏ Рё С‚.Рї.
 Р”ля очень продвинутых атлетов, примерно РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ соревнующихся бодибилдеров (особенно нехимиков), эти нюансы начинают играть роль - каждые 100 РіСЂ. мышц там даются РѕСЃРѕР±РѕР№ ценой, как Рё избавление РѕС‚ жира, РїСЂРё котором эти 100 РіСЂ РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ потеряны. РўСѓС‚ РІ расчет идет РІСЃРµ - Рё углеводные РѕРєРЅР°, Рё циклирование употребления углеводов РІ зависимости РѕС‚ фазы цикла силовой программы, Рё учет того как какие углеводы влияют РЅР° "заполнение" гликогеном печени Рё мышц Рё как, Рё скорость РёС… усвоения Рё С‚.Рґ. Следует учитывать лишь РґРІР° момента. База РІ РІРёРґРµ баланса калорий Рё БЖУ такими атлетами выполняется чуть ли РЅРµ параноидально. Р� то, что без этой базы любые названные  манипуляции бесполезны полностью - РІСЃРµ равно, как пробовать строить РґРѕРј РёР· штукатурки.

Р’ целом, нужно помнить простое правило - чем ближе Рє среднестатистической РЅРѕСЂРјРµ человек, тем лучше РїРѕ отношению Рє нему работает общая теория (поэтому нечего даже заикаться, что программы тренировок должны быть строго индивидуальны, РїРѕРєР° РІС‹ РЅРµ сможете хотя Р±С‹ жать СЃРІРѕР№ вес Рё приседать СЃ РґРІСѓРјСЏ), чем дальше РѕС‚ среднестатистической РЅРѕСЂРјС‹, тем общая теория работает хуже, Р° значит Рё средства для продвижения РІ результатах РјРѕРіСѓС‚ быть нестандартные (РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ отрицающие стандартные - скорее дополняющие или развивающие). РќРѕ средства, которые работают РЅР° отклонениях, РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚  для большинства.

Учитывая это, порядок, в котором следует "создавать" диету и по сути разные факторы по степени их влияния на результат:
- Подбор калорийности
- Подбор БЖУ
- Контроль баланса микронутриентов
- "Настройка" с учетом комплаенса и личных предпочтений
- Учет partitioning - для продвинутых атлетов.

Вчера внезапно перебрала РїРѕ РљРљ. Немного, всего РЅР° 100РєРє примерно. РќРѕ как же неприятно видеть красные циферки! Рђ сегодня наоборот - РІСЃРµ черное... Рё поесть больше никак РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. Потому что танцы Рё РґРѕРјРѕР№ вернусь только РІ 10 вечера. 

Зато вчера очень здорово погуляла. Мне так понравилось! Я просто шла и смотрела на небо, на горизонт, на распускающиеся почки на деревьях. А примерно минут через 30-40, поняла, что начинаю уставать и села в маршрутку. Как же было хорошо!

Утром проснулась с синяком. На нижнем веке лопнул сосудик и под глазом налился красивый нежно-лиловый синяк))) Вот так на работу и пришла)

Привет, Машенька) У меня здоровье намного лучше. Питание даже почти не пришлось менять. Просто пропила ферменты и все стало оки) врач говорит, что все эрозии подзакрылись и вообще я молодец)

Привет, Даша. Ты молодец что находишь время для прогулок))) Как твое драгоценное здоровье?

А я - молодец! Пошла и прогулялась после обеда. Недолго, минут 15 всего, но тоже хорошо)))

Привет, красавицы. Как прошли выходные? РЇ РІРѕС‚ что-то забегалась Рё плохо РёС… РїРѕРјРЅСЋ) 

Сегодня что-то катастрофически не добираю КК... Особенно меня смущает полный дефицит белков. Но на работе этого к сожаленью не исправишь. Может дома чем добрать смогу)

Никак не могу приучить себя вставать пораньше( Хотя б на полчасика, чтоб успевать сделать минимальный комплекс упражнений... Вот как бы это сделать?

автодром и теорию сдала с первого раза. а вот город пойду второй раз. Но второй раз просто обязана сдать! Ведь даже инспектор сказал, что я неплохо езжу!

оу... жаль(( ну ни чего! автодром и теорию сдала? значит и вождение сдашь!!!!

Я уже провалилась... так по-идиотски: отъездила все хорошо. �нспектор говорит "поворачивайте налево и ищите место для остановки". Это означало, что он уже заканчивает экзамен. � я повернула без поворотника. Расстроилась страшно. � инструктор расстроился, он был свято уверен, что я сдам. А я так глупо засыпалась(((

Дашуля, удачной сдачи!!! �ли ты уже сдала?

Встала в 7 30 и пошла гулять с Ронкой) Гуляли целый час. Молодцы мы) Скоро поеду сдавать экзамен на права. Боюсь до дрожи)

Добрый директор отменил обед в пятницу. �тог: я ем в кабинете, закрывшись и глотая еду быстро-быстро... Вот оно эмоциональное питание во всей красе!

Сегодня утром ТАК понравилась себе в зеркале))) Животик подтянут, целлюлита нет и даже прыщик над губой не портит картины)))

Начала читать книгу "Летающая домохозяйка. Телесный хлам". Довольно интересный подход к ЗОЖ. Если хотите, девочки, могу скинуть ее вам на мэйлы)

иех...

Злого противного Дуремара Лайла Макдональда достали, и он разродился новой гениальной статьей о том, что единственный секрет продуктивного и успешного тренинга - это пахать, пахать и еще раз пахать.

Краткое содержание статьи:

Секреты питания для жиросжигания:

1. Р’С‹ РЅРµ можете волшебным образом сжечь жир, если РІС‹ РЅРµ едите меньше или РЅРµ сжигаете больше калорий физическими нагрузками. 

2. Пожалуйста, не нойте о том, как вам не нравится есть по режиму или заниматься. У вас есть выбор - это или оставаться жирным. �ли фармакология. Но даже фармакология заставляет вас сжигать больше калорий или меньше есть.

3. Как сжечь жир и не набрать его снова:

а. �змените ваши пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше
б. �змените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше
в. Делайте это на протяжении длительного периода времени.
г. Сенсация - если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возврашайтесь к тем пищевым привычкам, из-за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты а и б хотя бы частично.

4. Все книги про диеты, неважно, что они там вам впаривают, основаны на одном - каким-то образом они заставляют вас есть меньше. Вы убираете из диеты углеводы - вы едите меньше, вы убираете жиры - вы едите меньше. Некоторые книги идут путем нагрузок. Но все они работают по вышеописанным принципам а-г. Я как автор книг по диетологии, превращаю эти принципы в 300 страниц писанины. А в популярных книгах обычно просто 150 страниц рецептов.

Р’СЃРµ остальное - детали, которые вам РЅРµ нужны, если РІС‹ РЅРµ элитный атлет или бодибилдер, которому нужно дойти РґРѕ 5% жира без потери мышечной массы. 

Взято СЃ http://ru-healthlife.livejournal.com/2529607.html

Конечно, заходи) Буду рада)

Привет!

А у тебя интеренсо тут :) пожалуй буду заглядывать в гости :))

Здравствуйте, дорогие. Я внезапно увидела на весах отвес в килограмм. Вот он плюс взвешивания раз в 2 недели) Придумала для себя еще один вид физ.нагрузки. Осталось только найти на него сил и мотивации. Поэтому пока не буду рассказывать, чтоб не сглазить)

Привет, девочки. Расслаблялись на Пасху? Я вот нет) То есть я себе ни в чем не отказывала, но ела по объемам не больше обычного. Хорошо, что я не фанатею по выпечке) Да и 2 яйца за день - это, наверное, немного)

Немного ругаю себя сейчас: вчера не помыла полы и не составила меню. Дом у нас поделен на 2 части условно: комнаты, где мы живем, и "пристройка" (как мы ее называем). Так вот в пристройке находятся - прихожая, кухня, туалет, душ. � там находится печка, от которого уже идет отпление по всему дома. � от печки там намного больше грязи, чем во всем отсальном доме. Поэтому я каждый день мою всю пристройку. Я ввела это в рутины, поэтому не напрягаюсь. А вот вчера лень меня победила... А меню я составляю каждую неделю. Это очень удобно. На холодильнике висит лист со списком блюд. Не нужно ломать голову и думать, что б приготовить. Легко отслеживать количество фруктов/овощей. Запросто можно набросать план по калорийности и БЖУ рациона. К тому же не надо заморачиваться с покупками. Я просто выписываю из меню ингридиенты блюд и мы с мужем идем в выходной и покупаем. Ничего не портится, потому что не берется лишнего. и у меня не болит голова - а все ли у меня есть на запланированный винегрет?

Поэтому сегодня обязательно нужно помыть полы и составить меню)

С праздником ВАС

Вчера было обострение полиартрита, но я справилась. Сейчас почему-то отличное настроение))) Встала из-за стола и сделала разминочку: покрутила суставчики, поделала наклоны. Хорошо никто из посетителей не зашел в этот момент))) А теперь работать, друзья)

Спасибо, девочки) Соблюдаю диету, становится лучше. Сегодня вот кашка и салатик) Но нам ли привыкать себя ограничивать?)))

Да, Дашуль, диету придется пособлюдать((( Я после операции так долго сидела на диете, и ни чего) Зато 7 кг ушли сами собой, даже не заметила как. Два месяца ела обезжиренный творог, йогурты и куриную грудку вареную. Думала смотреть на все это не смогу, а сейчас после поста просто мечтаю о такой пище))) Держись!

Значится гиперацидный гастрит  , СЃ  РїРѕРІСЂРµР¶РґРµРЅРёРµРј  Р°РЅС‚рального отдела.Р� прежде  РІСЃРµРіРѕ РІ лечении   диета Рё ещё раз диета!!!

Если у вас гастрит с повышенной кислотностью:
Ваша основная задача - снижать активность желудочного сока. Для этого придерживайся 3-х принципов так называемого 'щажения' (на языке диетологов это слово обозначает обеспечение необходимых условий для здоровья).
1. Механического. Т. е. убираем пищу с грубо волокнистой клетчаткой (репу, редиску, брюкву, жилистое мясо, мюсли (увы!) и хлеб с отрубями). �сключается полностью жарка на масле.
2. Химического. �збегаем продуктов - сильных возбудителей желудочной секреции, а именно алкоголя, газированной воды, цитрусовых фруктов и соков из них, кофе (как с кофеином, так и без), черного хлеба, белокочанной капусты и крепких бульонов.
3. Термического. Не допустима ни очень горячая, ни очень холодная пища (оптимальная температура - от 15 до 60 градусов). � та, и другая действуют на пищевод раздражающе, кроме того, холодная пища очень долго задерживается в желудке.
Вот, что должно входить в рацион желающего создать комфортные условия для своего желудка, а заодно и похудеть:
- Нежирное мясо. �деальный вариант - кролик. Утку, баранину, гуся исключаем. Можно курицу без кожи (именно кожа резко увеличивает калорийность куриного мяса).
- Хороша речная рыба (т. к. содержит омега-3/омега-6 ненасыщенные жиры - отказываться от них, значит, намеренно вредить своему здоровью).
- Морепродукты: крабы, креветки.
- Яйца в виде белковых омлетов.
- Крупы: овсянка, гречка.
- Молоко
- Некоторые разрешенные фрукты и овощи: шпинат, кабачок, тыква, помидоры (без кожуры), зеленый горошек, спаржа, морковь, свекла, зеленый салат, зеленый лук, укроп, петрушка; сладкие сорта ягод: клубника, малина, земляника; мягкие фрукты в вареном или протертом виде Столь любимый дамами коричневый рис, к сожалению, нельзя. Тут уж ничего не поделаешь.

При гастрите с повышенной кислотностью категорически нельзя:

- обезжиренное молоко и кисломолочные продукты (творог, йогурты).
- те углеводы, которые поддерживают воспалительные процессы и приводят к набору веса: простые сахара и все, что их содержит обычный сахар, белая пшеничная мука, выпечка, шоколад. Но помни, что ни в коем случае нельзя садиться на высокобелковую диету совсем без углеводов, необходимых для энергии. �наче белки вместо того чтобы строить новые клетки, пойдут на энергетические нужды и ничем желудку не помогут.

Суп-пюре из цветной капусты (диета № 1)
300-400 г цветной капусты (1 небольшой кочан)
1,5 стакана воды
1 стакан молока
1 ч. ложка пшеничной муки
1 яйцо
2,5 ст. ложки сметаны
сахар, соль

Цветную капусту очистить, промыть, разобрать на небольшие соцветия и сварить в указанном количестве подсоленной воды. После этого капусту вместе с отваром протереть через сито, добавить кипяченое молоко, белый соус и сахар, перемешать, довести до кипения и снять с огня. Яйцо соединить со сметаной, взбить, влить в суп и перемешать. Чтобы приготовить белый соус, надо прогретую муку развести небольшим количеством капустного отвара. Рисовый слизистый суп (диета № 1)
4 ст. ложки риса
3 стакана воды
1,5 стакана молока
10 г сливочного масла
1 яйцо
сахар, соль

Рис перебрать, промыть, опустить в кипящую подсоленную воду и варить до тех пор, пока он полностью не разварится. Получившийся отвар протереть через сито, довести до кипения и снять с огня. Яйцо взбить с молоком, добавить сахар и, постоянно помешивая, ввести в рисовый отвар. Положить сливочное масло, перемешать, слегка остудить

.Картофельные зразы с мясом (диета № 1)
150-200 г нежирного мяса
350 г картофеля
1 яйцо
20 г сливочного масла
соль

Мясо отварить в подсоленной воде, остудить и пропустить через мясорубку . Картофель очистить, сварить, размять с солью, яйцом и маслом. �з картофельной массы сформовать несколько лепешек, выложить на них молотое мясо, края лепешек соединить и закрепить. Зразы довести до готовности на водяной бане.

Ленивые вареники
150 г творога
1 ст. ложка пшеничной муки
1 яйцо
1,5 ч. ложки сахара
1 ст. ложка сметаны

Творог протереть через сито, добавить муку, яйцо, сахар и тщательно перемешать. �з получившейся массы сформовать тонкую колбаску, нарезать ее на небольшие кусочки и сварить их в кипящей воде в течение 5 минут. Готовые вареники вынуть шумовкой, выложить на тарелку и полить сметаной.

Рыбное суфле (диета № 1)
400 г рыбы
1 ст. ложка муки
10 г сливочного масла
0,5 стакана молока
2 яйца
зелень, соль

Рыбу очистить, удалить кости, снять кожу, промыть, отварить на пару и остудить. После этого дважды пропустить через мясорубку с мелкой решеткой. Добавить молочный соус, слегка посолить и перемешать. Соус приготовить так: прогреть муку и развести ее молоком, тщательно размешивая, чтобы не было комков. Яичные белки аккуратно отделить от желтков. Желтки положить в фарш и перемешать. Белки взбить до пены и, помешивая, ввести в фарш. Форму смазать маслом, выложить в нее рыбный фарш, поставить в кастрюлю с кипящей водой, накрыть крышкой и довести до готовности. Подавать суфле с зеленью.

Рисовый пудинг с творогом (диета № 1)
0,5 стакана риса
1 стакан молока
1 стакан воды
1 яйцо
100 г творога
2-2,5 ч. ложки сахара
4 ст. ложки сметаны
10 г сливочного масла
соль

Рис перебрать, промыть, сварить в смеси воды и молока с небольшим количеством соли, слегка остудить, протереть через сито. Затем добавить творог, сахар, яйцо и тщательно перемешать. Форму смазать сливочным маслом, выложить в нее получившуюся массу, накрыть крышкой и довести до готовности на водяной бане. Готовый пудинг подавать со сметаной.

Мясные паровые котлеты (диета № 1)
200 г нежирной говядины
1 ст. ложка панировочных сухарей
0,5 стакана воды
1 яйцо
соль

Мясо промыть, нарезать на небольшие куски, пропустить через мясорубку с мелкой решеткой. Панировочные сухари залить кипяченой водой и оставить до тех пор, пока они не набухнут. Молотое мясо соединить с сухарями, посолить, добавить яйцо и тщательно перемешать. �з получившегося фарша сформовать небольшие котлеты, выложить их в дуршлаг или сито, поставить над кастрюлей с кипящей водой, накрыть крышкой и довести до готовности.

Печеные яблоки (диета № 1)
2 кисло-сладких яблока
2 ч. ложки сахара
2 ч. ложки варенья

Яблоки тщательно вымыть, обтереть, аккуратно удалить сердцевину так, чтобы внизу осталось тонкое донышко. В образовавшееся углубление всыпать сахар. Выложить яблоки на противень и поставить в разогретую духовку на слабый огонь. Довести до готовности (кожица должна зарумяниться, яблоко стать мягким).

Творожный крем (диеты № 1 и 2)
200 г творога
1 яйцо
30 г сливочного масла
50 г сметаны
1 ст. ложка сахара
ванилин

Яйцо слегка взбить с сахаром, поставить на медленный огонь и, постоянно помешивая, разогреть. Снять с огня, добавить масло, размешать и охладить. Творог соединить со сметаной и ванилином и тщательно растереть. Яично-масляную смесь добавить в творог, слегка взбить.

Ягодный мусс с манной крупой (диеты № 1 и 2)
1 стакан ягод
1 ст. ложка манной крупы
0,5 стакана воды
1 ст. ложка сахара

Ягоды вымыть, обсушить и отжать. Выжимки залить холодной водой, вскипятить и процедить, снова довести до кипения, добавить сахар, размешать, тонкой струйкой, постоянно помешивая, всыпать манную крупу и довести ее до готовности. Снять с огня, немного остудить (до 40-50 градусов), взбить и вылить в форму. В ягодный сок добавить немного сахара и подать его с муссом.