|
|
|
|
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
17.5.2011 5:50
|
Здравствуйте, девочки. Сегодня снова начала день с зарядки. Только б не сорваться!!!
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
nayka000
Diet-Баллов: 28551
Сообщений: 3530
Город: baku
16.5.2011 17:01
|
Даш , если не хочешь давать деньги,так и не давай. Это ж мелочи, зачем так переживать .От этого решается твоя жизнь??Здоровье??нет.так и сдашь ты этот экзамен .не переживай!
What A Wonderful World ! ВЕрю и Надеюсь!
47лет Наиля рост 175
декабрь 2010-102
октябрь 2012 -87.2
июль2014-91.4
ноябрь 2014-90
декабрь2014-87.5
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
16.5.2011 10:38
|
Да-да. я тоже так делала))) Есть много простых танцев, которые можно сразу взять.
Я тоже впечатлительная и инструктора мне дали спокойного, аккуратного)
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
Флоринда
Diet-Баллов: 9573
Сообщений: 896
16.5.2011 10:36
|
сейчас из Курска, я тут учусь))) Ну он не то чтобы кричит, голос повышает, так объясняет он приемлимо, просто знаю, что очень впечатлительная и со мной надо очень нежно, но это не с инструктором же
У нас на свадьбе кстати были исторические танцы (одна знакомая увлекается и помогла организовать обучение и сразу танцы (ну как там за минут 10 можно научить толпу людей))), все-равно было прикольно и понравилось мне намного больше, чем на обычных свадьбах под невозможную музыку))
возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
16.5.2011 10:22
|
Привет, Флоринда. А ты откуда? У меня был инструктор, который кричал. И я в автошколе попросила, чтоб заменили. Заменили сразу и без проблем. А взятку давать категорически не хочу. Сама никогда не беру. Так почему же я должны какому-то ... свои деньги отдавать??
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
Флоринда
Diet-Баллов: 9573
Сообщений: 896
16.5.2011 10:04
|
Привет) понравилось название дневничка - я тоже хочу медленно, но верно)) Свадебные фотки понравились)))
Мне скоро предстоит тоже экзамен на права, боюсь жутко)) еще с инструктором периодически ругаюсь, потому что он кричит, а я криков на себя не переношу))) У нас тоже взятка обязательна при сдаче, а так валят(((
возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
16.5.2011 8:49
|
Не могу найти общего языка с желудком. Отказывается он у меня еду переваривать вечером. Вчера поела последний раз в половине восьмого. Сегодня от болей на стенку лезу. Может ну его, а? Все-таки не есть по вечерам?
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
16.5.2011 5:49
|
Привет. заходи, конечно) Рада тебе)
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
Liberty0725
Diet-Баллов: 3253
Сообщений: 268
16.5.2011 5:46
|
Приветики! я новенькая... еще не совсем освоилась... вот очередной раз прогуливаясь по форуму зашла сюда))...
можно?
There are no ugly women, only lazy ones...
Елена (25лет)
id=33804
163/65,5
Мечта 47
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
16.5.2011 5:27
|
Привет, девочки. Я вот сегодня встала на полчаса раньше и сделала несколько упражнений: отжимания, приседания, пресс покачала верхний и нижний, растяжечку. Мало, конечно, всего полчаса. Но это же заряд бодрости и все такое) Если не будет дождя, то с работы опять пойду домой пешком. И не волнует, кто там что думает.
Очень прошу вашей поддержки. Я снова в субботу сдавала экзамен на права. Я ничего не нарушила и отъездила очень хорошо, но НЕ СДАЛА. Это очень сильно выбило меня из колеи. Я противница взяток и платить не буду! Но этот ублюдок инспектор ясно дал понять, что я не сдам иначе. В субботу снова пойду сдавать и возьму с собой диктофон и буду все фиксировать. Но мне кажется, что это не поможет. Очень плохо чувствую себя из-за этого. Очень нехорошо мне душевно...
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
nayka000
Diet-Баллов: 28551
Сообщений: 3530
Город: baku
14.5.2011 7:24
|
)))я раньше была занудой и нытиком ))пока не поняла ,что счастье у нас в руках.Как мы себе его программируем и видим, таким оно и есть!Можно имея всё ,считать себя несчастным и имея мало, любить весь мир и себя ,как его главную единицу!
What A Wonderful World ! ВЕрю и Надеюсь!
47лет Наиля рост 175
декабрь 2010-102
октябрь 2012 -87.2
июль2014-91.4
ноябрь 2014-90
декабрь2014-87.5
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
14.5.2011 5:38
|
спасибо, Найка) всякий раз удивляюсь, какой ты светлый человек!
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
nayka000
Diet-Баллов: 28551
Сообщений: 3530
Город: baku
13.5.2011 21:26
|
Девушка,во первых здрасти)))!я вернулась!
Во вторых с твоим желудком не в коем случае нельзя голодать .и не ужинать, хоть чтото лёгкое да кинуть в него надо.
В третьих , ты ж уже похудела достаточно,дай организму привыкнуть , ты много занимаешься физически(отсюда накачиваешь мышцы и вес стоит) во вторых организму комфортно в этом весе. дай ему покайфовать !
И в четвёртых, ругать не буду. потому как ты Красавица и Умница!!Посему живи себе в радость без всяких замечаний! Пусть будет один позитив и лишний(на твой взгляд вес) уйдёт!
What A Wonderful World ! ВЕрю и Надеюсь!
47лет Наиля рост 175
декабрь 2010-102
октябрь 2012 -87.2
июль2014-91.4
ноябрь 2014-90
декабрь2014-87.5
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
12.5.2011 5:42
|
Девочки, не молчите, плс. Я вышла на плато. Вес не меняется уже 2 месяца. Мне очень нужна критика!
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
11.5.2011 10:22
|
Девочки, покритикуйте, пожалуйста, мой рацион и режим физ. нагрузок. Моя цель не именно похудение, а скорее поддержание формы и ЗОЖ
Сразу скажу - в среду и четверг я не ужинаю. Потому что больной желудок не позволяет мне есть поздно. А в эти дни я прихожу домой часов в 10 вечера.
Завтрак - каша овсяная с отрубями сладкая или яичница или творог со сметаной и сахаром. Фрукт
Полдник - Салат овощной с отрубным хлебом
Обед - Суп или мясо/рыба/печень/курица с гарниром и салат овощной
Перекус - фрукт
Ужин - мясо/рыба/печень/курица с гарниром и салат овощной.
Физ. нагрузки
понедельник, вторник, пятница - прогулки (быстрая ходьба) 40 минут.
Среда и четверг - танцы исторические
Суббота и воскресенье - прогулки (быстрая ходьба) от 30 минут до часа
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
11.5.2011 7:23
|
Взято здесь http://ru-healthlife.livejournal.com/2605307.html
В любой диете можно выделить несколько эффектов:
- Влияние на динамику веса - назовем это так. Т.е. растет ваш вес от диеты или уменьшается. Практически целиком и полностью этот показатель зависит от баланса калорий - тот самый баланс calories in/calories out. Большинство исследований, где происходит сравнение с контрольной группой и практически исключается эффект плацебо, показывают, что манипуляции с количеством приемов пищи, ГИ продуктов, распределением калорий в течение дня и т.д. при условии одинаковой калорийности и БЖУ не дают никаких преимуществ по набору или снижению веса. В то же время, ряд экспертов (в основном индивидуальных тренеров и диетологов) настаивают на том, что эти мелочи могут существенно повлиять на результат, что мол видно у их клиентов - но не будем забывать, что при этом полностью не выполняются условия статистически-достоверного эксперимента, аэффект плацебо чуть ли не максимальный, когда вы по установке великого гуру выполняются танцы с бубном.
- Влияние на здоровье в близкой и далекой перспективе. Тут кроме калорийности имеет значение состав. Макронутриенты БЖУ + характеристики Б (аминокислотный состав), Ж (баланс жирных кислот), У (качественный состав судя по всему влияет довольно незначительно, по крайней мере единого взгляда на этот вопрос нет, гораздо больше расхождений, чем по Б и Ж; тем не менее, разумно распределять углеводы в том числе по ГИ - 70-80% за счет медленных углеводов, 20-30% за счет быстрых). Микронутриенты: витамины, нуклеиновые кислоты, фруктовые кислоты, пектины и т.д. Клетчатка и др. неперевариваемые вещества (Вот на количество микронутриентов и клетчатки качество тех же углеводов влияет очень сильно - чем ближе к натуральному продукт, тем выше его насыщенность всеми полезными веществами, с каждой технологической обработкой он их теряет.
- Комплаенс - то, насколько сама диета способствует ее соблюдению. Т.е. насколько легко и комфортно вам находится на диете. Тут есть масса индивидуальных вариантов - кому-то легче и удобнее обрубить по полной углеводы и есть избыток белковой пищи, т.к. она хорошо насыщает и при низком количестве углеводов легче контролировать срывы (но не забываем про прошлый пункт - не всякое соотношение БЖУ безопасно для здоровья); кому то легче считать БЖУ и калории, чтобы позволять себе каждый день что-то сладкое (опять таки не забываем, что сладости - это относительно "пустые" калории, которые несут мало полезных микронутриентов). Кому-то удобно есть 6 раз в день, кому-то 3, а кому-то голодать раз в неделю. Но есть и предсказуемые закономерности, которые зачастую осознанно или эмпирически используют создатели популярных диет - собственно по этой причине потом поклонники этих диет воюют за них как за родину, им просто легче психологически соблюдать диету, а учитывая, что пищевое поведение еще та рассада демонов, то места для переносов и сублимации тут с головой. Как бы то ни было, любая "смарт" диета хорошо насыщает, помогает контролировать чувство голода и страсть к сладкому и прочим вредностям, и помогает даже неосознанно выполнять прошлый пункт - поддерживать баланс макро- и микронутриентов. Вот в этом пункте самое большое значение ГИ для здоровых людей - при правильном применении может помочь повысить комплаенс.
- То, что в западной литературе иногда называется partitioning - способность влиять на качество композиций тела (больше мышц, меньше жира). Для абсолютного большинства начинающих спортсменов и атлетов среднего уровня (скажем, имеющих выше 14-15 процентов жира при приличной мышечной массе) все танцы с бубном над диетой никакого влияния на эту характеристику не окажут - практически все "сидит" в обычном балансе калорий и БЖУ, а также в правильной тренировочной программе (!). Да, диета влияет на чувствительность мышечных клеток к инсулину - но спорт влияет на порядок больше. Интенсивные силовые и кардио тренировки смогут дать несоизмеримо больший эффект, чем любые манипуляции с распределением калорий и нутриентов в течение дня и т.п. Для очень продвинутых атлетов, примерно на уровне соревнующихся бодибилдеров (особенно нехимиков), эти нюансы начинают играть роль - каждые 100 гр. мышц там даются особой ценой, как и избавление от жира, при котором эти 100 гр не будут потеряны. Тут в расчет идет все - и углеводные окна, и циклирование употребления углеводов в зависимости от фазы цикла силовой программы, и учет того как какие углеводы влияют на "заполнение" гликогеном печени и мышц и как, и скорость их усвоения и т.д. Следует учитывать лишь два момента. База в виде баланса калорий и БЖУ такими атлетами выполняется чуть ли не параноидально. И то, что без этой базы любые названные манипуляции бесполезны полностью - все равно, как пробовать строить дом из штукатурки.
В целом, нужно помнить простое правило - чем ближе к среднестатистической норме человек, тем лучше по отношению к нему работает общая теория (поэтому нечего даже заикаться, что программы тренировок должны быть строго индивидуальны, пока вы не сможете хотя бы жать свой вес и приседать с двумя), чем дальше от среднестатистической нормы, тем общая теория работает хуже, а значит и средства для продвижения в результатах могут быть нестандартные (но никогда не отрицающие стандартные - скорее дополняющие или развивающие). Но средства, которые работают на отклонениях, не подходят для большинства.
Учитывая это, порядок, в котором следует "создавать" диету и по сути разные факторы по степени их влияния на результат: - Подбор калорийности - Подбор БЖУ - Контроль баланса микронутриентов - "Настройка" с учетом комплаенса и личных предпочтений - Учет partitioning - для продвинутых атлетов.
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
11.5.2011 6:10
|
Вчера внезапно перебрала по КК. Немного, всего на 100кк примерно. Но как же неприятно видеть красные циферки! А сегодня наоборот - все черное... и поесть больше никак не смогу. Потому что танцы и домой вернусь только в 10 вечера.
Зато вчера очень здорово погуляла. Мне так понравилось! Я просто шла и смотрела на небо, на горизонт, на распускающиеся почки на деревьях. А примерно минут через 30-40, поняла, что начинаю уставать и села в маршрутку. Как же было хорошо!
Утром проснулась с синяком. На нижнем веке лопнул сосудик и под глазом налился красивый нежно-лиловый синяк))) Вот так на работу и пришла)
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
10.5.2011 18:22
|
Привет, Машенька) У меня здоровье намного лучше. Питание даже почти не пришлось менять. Просто пропила ферменты и все стало оки) врач говорит, что все эрозии подзакрылись и вообще я молодец)
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
МечтательницаРеалист
Diet-Баллов: 3337
Сообщений: 858
10.5.2011 15:28
|
Привет, Даша. Ты молодец что находишь время для прогулок))) Как твое драгоценное здоровье?
/community/post.php?topic_id=46010
Первая цель к 13.08 - 90кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
10.5.2011 10:58
|
А я - молодец! Пошла и прогулялась после обеда. Недолго, минут 15 всего, но тоже хорошо)))
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
10.5.2011 5:41
|
Привет, красавицы. Как прошли выходные? Я вот что-то забегалась и плохо их помню)
Сегодня что-то катастрофически не добираю КК... Особенно меня смущает полный дефицит белков. Но на работе этого к сожаленью не исправишь. Может дома чем добрать смогу)
Никак не могу приучить себя вставать пораньше( Хотя б на полчасика, чтоб успевать сделать минимальный комплекс упражнений... Вот как бы это сделать?
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
7.5.2011 16:36
|
автодром и теорию сдала с первого раза. а вот город пойду второй раз. Но второй раз просто обязана сдать! Ведь даже инспектор сказал, что я неплохо езжу!
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
МечтательницаРеалист
Diet-Баллов: 3337
Сообщений: 858
7.5.2011 16:33
|
оу... жаль(( ну ни чего! автодром и теорию сдала? значит и вождение сдашь!!!!
/community/post.php?topic_id=46010
Первая цель к 13.08 - 90кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
7.5.2011 16:26
|
Я уже провалилась... так по-идиотски: отъездила все хорошо. Инспектор говорит "поворачивайте налево и ищите место для остановки". Это означало, что он уже заканчивает экзамен. И я повернула без поворотника. Расстроилась страшно. И инструктор расстроился, он был свято уверен, что я сдам. А я так глупо засыпалась(((
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
МечтательницаРеалист
Diet-Баллов: 3337
Сообщений: 858
7.5.2011 16:18
|
Дашуля, удачной сдачи!!! Или ты уже сдала?
/community/post.php?topic_id=46010
Первая цель к 13.08 - 90кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
7.5.2011 8:05
|
Встала в 7 30 и пошла гулять с Ронкой) Гуляли целый час. Молодцы мы) Скоро поеду сдавать экзамен на права. Боюсь до дрожи)
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
6.5.2011 9:59
|
Добрый директор отменил обед в пятницу. Итог: я ем в кабинете, закрывшись и глотая еду быстро-быстро... Вот оно эмоциональное питание во всей красе!
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
6.5.2011 8:51
|
Сегодня утром ТАК понравилась себе в зеркале))) Животик подтянут, целлюлита нет и даже прыщик над губой не портит картины)))
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
5.5.2011 8:13
|
Начала читать книгу "Летающая домохозяйка. Телесный хлам". Довольно интересный подход к ЗОЖ. Если хотите, девочки, могу скинуть ее вам на мэйлы)
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
5.5.2011 5:38
|
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
28.4.2011 5:34
|
Злого противного Дуремара Лайла Макдональда достали, и он разродился новой гениальной статьей о том, что единственный секрет продуктивного и успешного тренинга - это пахать, пахать и еще раз пахать.
Краткое содержание статьи:
Секреты питания для жиросжигания:
1. Вы не можете волшебным образом сжечь жир, если вы не едите меньше или не сжигаете больше калорий физическими нагрузками.
2. Пожалуйста, не нойте о том, как вам не нравится есть по режиму или заниматься. У вас есть выбор - это или оставаться жирным. Или фармакология. Но даже фармакология заставляет вас сжигать больше калорий или меньше есть.
3. Как сжечь жир и не набрать его снова:
а. Измените ваши пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше б. Измените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше в. Делайте это на протяжении длительного периода времени. г. Сенсация - если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возврашайтесь к тем пищевым привычкам, из-за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты а и б хотя бы частично.
4. Все книги про диеты, неважно, что они там вам впаривают, основаны на одном - каким-то образом они заставляют вас есть меньше. Вы убираете из диеты углеводы - вы едите меньше, вы убираете жиры - вы едите меньше. Некоторые книги идут путем нагрузок. Но все они работают по вышеописанным принципам а-г. Я как автор книг по диетологии, превращаю эти принципы в 300 страниц писанины. А в популярных книгах обычно просто 150 страниц рецептов.
Все остальное - детали, которые вам не нужны, если вы не элитный атлет или бодибилдер, которому нужно дойти до 5% жира без потери мышечной массы.
Взято с http://ru-healthlife.livejournal.com/2529607.html
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
27.4.2011 8:18
|
Конечно, заходи) Буду рада)
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
Солнечный_Заяц
Diet-Баллов: 3735
Сообщений: 232
27.4.2011 8:17
|
Привет!
А у тебя интеренсо тут :) пожалуй буду заглядывать в гости :))
Настя, 26
пытаюсь вести здоровый образ жизни :)
/community/post.php?topic_id=33908
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
27.4.2011 6:00
|
Здравствуйте, дорогие. Я внезапно увидела на весах отвес в килограмм. Вот он плюс взвешивания раз в 2 недели) Придумала для себя еще один вид физ.нагрузки. Осталось только найти на него сил и мотивации. Поэтому пока не буду рассказывать, чтоб не сглазить)
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
25.4.2011 10:23
|
Привет, девочки. Расслаблялись на Пасху? Я вот нет) То есть я себе ни в чем не отказывала, но ела по объемам не больше обычного. Хорошо, что я не фанатею по выпечке) Да и 2 яйца за день - это, наверное, немного)
Немного ругаю себя сейчас: вчера не помыла полы и не составила меню. Дом у нас поделен на 2 части условно: комнаты, где мы живем, и "пристройка" (как мы ее называем). Так вот в пристройке находятся - прихожая, кухня, туалет, душ. И там находится печка, от которого уже идет отпление по всему дома. И от печки там намного больше грязи, чем во всем отсальном доме. Поэтому я каждый день мою всю пристройку. Я ввела это в рутины, поэтому не напрягаюсь. А вот вчера лень меня победила... А меню я составляю каждую неделю. Это очень удобно. На холодильнике висит лист со списком блюд. Не нужно ломать голову и думать, что б приготовить. Легко отслеживать количество фруктов/овощей. Запросто можно набросать план по калорийности и БЖУ рациона. К тому же не надо заморачиваться с покупками. Я просто выписываю из меню ингридиенты блюд и мы с мужем идем в выходной и покупаем. Ничего не портится, потому что не берется лишнего. и у меня не болит голова - а все ли у меня есть на запланированный винегрет?
Поэтому сегодня обязательно нужно помыть полы и составить меню)
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
nayka000
Diet-Баллов: 28551
Сообщений: 3530
Город: baku
23.4.2011 21:01
|
С праздником ВАС
What A Wonderful World ! ВЕрю и Надеюсь!
47лет Наиля рост 175
декабрь 2010-102
октябрь 2012 -87.2
июль2014-91.4
ноябрь 2014-90
декабрь2014-87.5
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
22.4.2011 6:33
|
Вчера было обострение полиартрита, но я справилась. Сейчас почему-то отличное настроение))) Встала из-за стола и сделала разминочку: покрутила суставчики, поделала наклоны. Хорошо никто из посетителей не зашел в этот момент))) А теперь работать, друзья)
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
floaty
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 450
21.4.2011 5:08
|
Спасибо, девочки) Соблюдаю диету, становится лучше. Сегодня вот кашка и салатик) Но нам ли привыкать себя ограничивать?)))
Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.
|
МечтательницаРеалист
Diet-Баллов: 3337
Сообщений: 858
20.4.2011 18:37
|
Да, Дашуль, диету придется пособлюдать((( Я после операции так долго сидела на диете, и ни чего) Зато 7 кг ушли сами собой, даже не заметила как. Два месяца ела обезжиренный творог, йогурты и куриную грудку вареную. Думала смотреть на все это не смогу, а сейчас после поста просто мечтаю о такой пище))) Держись!
/community/post.php?topic_id=46010
Первая цель к 13.08 - 90кг.
|
nayka000
Diet-Баллов: 28551
Сообщений: 3530
Город: baku
20.4.2011 11:01
|
Значится гиперацидный гастрит , с повреждением антрального отдела.И прежде всего в лечении диета и ещё раз диета!!!
Если у вас гастрит с повышенной кислотностью: Ваша основная задача - снижать активность желудочного сока. Для этого придерживайся 3-х принципов так называемого 'щажения' (на языке диетологов это слово обозначает обеспечение необходимых условий для здоровья). 1. Механического. Т. е. убираем пищу с грубо волокнистой клетчаткой (репу, редиску, брюкву, жилистое мясо, мюсли (увы!) и хлеб с отрубями). Исключается полностью жарка на масле. 2. Химического. Избегаем продуктов - сильных возбудителей желудочной секреции, а именно алкоголя, газированной воды, цитрусовых фруктов и соков из них, кофе (как с кофеином, так и без), черного хлеба, белокочанной капусты и крепких бульонов. 3. Термического. Не допустима ни очень горячая, ни очень холодная пища (оптимальная температура - от 15 до 60 градусов). И та, и другая действуют на пищевод раздражающе, кроме того, холодная пища очень долго задерживается в желудке. Вот, что должно входить в рацион желающего создать комфортные условия для своего желудка, а заодно и похудеть: - Нежирное мясо. Идеальный вариант - кролик. Утку, баранину, гуся исключаем. Можно курицу без кожи (именно кожа резко увеличивает калорийность куриного мяса). - Хороша речная рыба (т. к. содержит омега-3/омега-6 ненасыщенные жиры - отказываться от них, значит, намеренно вредить своему здоровью). - Морепродукты: крабы, креветки. - Яйца в виде белковых омлетов. - Крупы: овсянка, гречка. - Молоко - Некоторые разрешенные фрукты и овощи: шпинат, кабачок, тыква, помидоры (без кожуры), зеленый горошек, спаржа, морковь, свекла, зеленый салат, зеленый лук, укроп, петрушка; сладкие сорта ягод: клубника, малина, земляника; мягкие фрукты в вареном или протертом виде Столь любимый дамами коричневый рис, к сожалению, нельзя. Тут уж ничего не поделаешь.
При гастрите с повышенной кислотностью категорически нельзя:
- обезжиренное молоко и кисломолочные продукты (творог, йогурты). - те углеводы, которые поддерживают воспалительные процессы и приводят к набору веса: простые сахара и все, что их содержит обычный сахар, белая пшеничная мука, выпечка, шоколад. Но помни, что ни в коем случае нельзя садиться на высокобелковую диету совсем без углеводов, необходимых для энергии. Иначе белки вместо того чтобы строить новые клетки, пойдут на энергетические нужды и ничем желудку не помогут.
Суп-пюре из цветной капусты (диета № 1) 300-400 г цветной капусты (1 небольшой кочан) 1,5 стакана воды 1 стакан молока 1 ч. ложка пшеничной муки 1 яйцо 2,5 ст. ложки сметаны сахар, соль
Цветную капусту очистить, промыть, разобрать на небольшие соцветия и сварить в указанном количестве подсоленной воды. После этого капусту вместе с отваром протереть через сито, добавить кипяченое молоко, белый соус и сахар, перемешать, довести до кипения и снять с огня. Яйцо соединить со сметаной, взбить, влить в суп и перемешать. Чтобы приготовить белый соус, надо прогретую муку развести небольшим количеством капустного отвара. Рисовый слизистый суп (диета № 1) 4 ст. ложки риса 3 стакана воды 1,5 стакана молока 10 г сливочного масла 1 яйцо сахар, соль
Рис перебрать, промыть, опустить в кипящую подсоленную воду и варить до тех пор, пока он полностью не разварится. Получившийся отвар протереть через сито, довести до кипения и снять с огня. Яйцо взбить с молоком, добавить сахар и, постоянно помешивая, ввести в рисовый отвар. Положить сливочное масло, перемешать, слегка остудить
.Картофельные зразы с мясом (диета № 1) 150-200 г нежирного мяса 350 г картофеля 1 яйцо 20 г сливочного масла соль
Мясо отварить в подсоленной воде, остудить и пропустить через мясорубку . Картофель очистить, сварить, размять с солью, яйцом и маслом. Из картофельной массы сформовать несколько лепешек, выложить на них молотое мясо, края лепешек соединить и закрепить. Зразы довести до готовности на водяной бане.
Ленивые вареники 150 г творога 1 ст. ложка пшеничной муки 1 яйцо 1,5 ч. ложки сахара 1 ст. ложка сметаны
Творог протереть через сито, добавить муку, яйцо, сахар и тщательно перемешать. Из получившейся массы сформовать тонкую колбаску, нарезать ее на небольшие кусочки и сварить их в кипящей воде в течение 5 минут. Готовые вареники вынуть шумовкой, выложить на тарелку и полить сметаной.
Рыбное суфле (диета № 1) 400 г рыбы 1 ст. ложка муки 10 г сливочного масла 0,5 стакана молока 2 яйца зелень, соль
Рыбу очистить, удалить кости, снять кожу, промыть, отварить на пару и остудить. После этого дважды пропустить через мясорубку с мелкой решеткой. Добавить молочный соус, слегка посолить и перемешать. Соус приготовить так: прогреть муку и развести ее молоком, тщательно размешивая, чтобы не было комков. Яичные белки аккуратно отделить от желтков. Желтки положить в фарш и перемешать. Белки взбить до пены и, помешивая, ввести в фарш. Форму смазать маслом, выложить в нее рыбный фарш, поставить в кастрюлю с кипящей водой, накрыть крышкой и довести до готовности. Подавать суфле с зеленью.
Рисовый пудинг с творогом (диета № 1) 0,5 стакана риса 1 стакан молока 1 стакан воды 1 яйцо 100 г творога 2-2,5 ч. ложки сахара 4 ст. ложки сметаны 10 г сливочного масла соль
Рис перебрать, промыть, сварить в смеси воды и молока с небольшим количеством соли, слегка остудить, протереть через сито. Затем добавить творог, сахар, яйцо и тщательно перемешать. Форму смазать сливочным маслом, выложить в нее получившуюся массу, накрыть крышкой и довести до готовности на водяной бане. Готовый пудинг подавать со сметаной.
Мясные паровые котлеты (диета № 1) 200 г нежирной говядины 1 ст. ложка панировочных сухарей 0,5 стакана воды 1 яйцо соль
Мясо промыть, нарезать на небольшие куски, пропустить через мясорубку с мелкой решеткой. Панировочные сухари залить кипяченой водой и оставить до тех пор, пока они не набухнут. Молотое мясо соединить с сухарями, посолить, добавить яйцо и тщательно перемешать. Из получившегося фарша сформовать небольшие котлеты, выложить их в дуршлаг или сито, поставить над кастрюлей с кипящей водой, накрыть крышкой и довести до готовности.
Печеные яблоки (диета № 1) 2 кисло-сладких яблока 2 ч. ложки сахара 2 ч. ложки варенья
Яблоки тщательно вымыть, обтереть, аккуратно удалить сердцевину так, чтобы внизу осталось тонкое донышко. В образовавшееся углубление всыпать сахар. Выложить яблоки на противень и поставить в разогретую духовку на слабый огонь. Довести до готовности (кожица должна зарумяниться, яблоко стать мягким).
Творожный крем (диеты № 1 и 2) 200 г творога 1 яйцо 30 г сливочного масла 50 г сметаны 1 ст. ложка сахара ванилин
Яйцо слегка взбить с сахаром, поставить на медленный огонь и, постоянно помешивая, разогреть. Снять с огня, добавить масло, размешать и охладить. Творог соединить со сметаной и ванилином и тщательно растереть. Яично-масляную смесь добавить в творог, слегка взбить.
Ягодный мусс с манной крупой (диеты № 1 и 2) 1 стакан ягод 1 ст. ложка манной крупы 0,5 стакана воды 1 ст. ложка сахара
Ягоды вымыть, обсушить и отжать. Выжимки залить холодной водой, вскипятить и процедить, снова довести до кипения, добавить сахар, размешать, тонкой струйкой, постоянно помешивая, всыпать манную крупу и довести ее до готовности. Снять с огня, немного остудить (до 40-50 градусов), взбить и вылить в форму. В ягодный сок добавить немного сахара и подать его с муссом.
What A Wonderful World ! ВЕрю и Надеюсь!
47лет Наиля рост 175
декабрь 2010-102
октябрь 2012 -87.2
июль2014-91.4
ноябрь 2014-90
декабрь2014-87.5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|