посчитала калории, вышло 1279,3. Удивительно, но я абсолютно сытая.Наверное чё нить пропустила и не посчитала.

Сейчас буду готовить пиццу .Господи , дай сил выдержать и не есть сегодня!!! Постараюсьустоять и отложить это удовольствие на завтра

Спорт я совсем забросила, зато начала делать зарядку для лица из журнала Шейп. Завтра отсканирую и выложу здесь.Говорят очень эффективно.

а потом яя не тороплюсь..хочу на всегда..и все..

результат ..как пишут видно уже на первой неделе

Спасибо за поддержку!!

Что-то я думаю поздно уже на минус фунт переходить. Скоро лето ,а по той системе как я поняла худеется только после третьей недели.�ли я ошибаюсь? Когда первый результат ждать ?

я записалась в группу по "Минус фунт" буду начинать..там у людей реальные результаты..и главное долгосрочные..

вот и не взвешивайся..а калории считай..и советуют перед КД и во время них..увеличивать КК на 200-300 кал..

а потом после КД еще неделю не взвешивайся (как я делала)..а потом посмотриш..

у меня в итоге со всеми обжираловками при КД..всеравно отвес получился..

так что не отчаевайся..все хорошо будет..держись..

просто отвеса ооочень хочется...

в последнее время калории не считаю , с сегодняшнего дня начинаю следить за питанием.

Грудь что-то побаливает, скоро эти дни значит начнутся. � сладостей хочется.Пока не буду взвешиваться, всё равно больше покажут весы.

а ты верхнюю границу КК все время набираешь? сильно не увлекайся начни сначало хотя бы с 1200 разгрузы...

собьешь весь обмен..потом совсем плохо будет..

у тебя что сильный привес? чего ты так расстраиваешся? как твои тренировки..обертывания?

Понятно.В общем до 1000 калорий желательно.

В дни разгруза нужно отнимать от твоей средней колорийности 300-400 максимум 500 кал..но это при условии что ты границу КК верхнюю набираешь....

т.е. если ты в обычные дни питаешся на 1500 то в разгруз 1200-1000 надо..и все..

Я тоже Юль на таком супчике хотела как-то посидеть.Кстати он вкусный и без всяких кубиков. Только у меня одна беда с разгрузами. Ну не могу я целыми днями есть одно и тоже, а несколько дней подряд тем более.

В связи с этим у меня вопрос возник, девочки вы не знаете на сколько калорий надо есть в дни разгруза? Мне проще есть меньше, но разной пищи.Буду такие разгрузы, низкокалорийные,раз в неделю устраивать.

Привет!!!

Алёна, поздравляю с достижением второй цели !!!

Юля у тебя тоже минус в весе? Если да, то тоже принимай поздравления!!! Девчонки вы МОЛОДЦЫ !!!

Субботний день СЏ начала СЃ кефира Рё огурцов, Р° потом РјС‹ поехали РІ деревню Рё РІСЃРµ РјРѕРё планы насчёт разгруза нарушились.Р’СЃС‘ воскресенье  СЏ простояла РїРѕРїРѕР№ кверху выдёргивая  СЃРѕСЂРЅСЏРєРё Рё крапиву.Питалась как РІ обычные РґРЅРё.Так что опять разгруз РЅРµ удался, зато была физическая нагрузка.

С сегодняшнего дня я буду тщательно считать калории, так как хочу к выходным увидеть первые цифры 51. Всё ,пошла считать сколько наела, пока не поздно

Юля, привет!!

Поджелудка наладилась..тьфу тьфу.. взвесилась вчера 86, ура ура второй вес взят .

Рђ диета РЅР° супчике суперская..СЏ пробовала..единственное что РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ что там первые РґРЅРё РјСЏСЃР° нету, РЅР° РѕРґРЅРёС… офощах Рё фруктах РјРЅРµ плохо становится. Рђ так очень легко РЅР° ней сидеть..Рё если РЅРµ нарушать , то помогает..

Р�ришка , РЅСѓ как твоя разгрузка прошла? Удачно? Знаешь ..если туда яйца добавить СЏ думаю это РЅРµ повредит.. Р° РІРѕС‚ кортошку..колбаску ..лучше РЅРµ  надо..

Привет девченки! 
Алёна, как ты ? Всмысле поджелудочная. 
�риш ты чуть сдвинулась, поздравляю.
 РЇ сейчас очень мало времени провожу Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј, больше РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ. Вес 56,4 РєРі. Только что переписала диету СЃ жиросжигающим СЃСѓРїРѕРј. РЇ знаю, что Дион против РІСЃСЏРєРёС… разгрузов Рё диет, РЅРѕ знаете очень люблю СЃСѓРїС‹, овощи Рё фрукты. Р� поэтому эта диета РјРЅРµ очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Р’РѕС‚ хочу попровывать...... Слышали отзывы?

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

РћСЃРЅРѕРІСѓ диеты составляет «СЃСѓРї, сжигающей жир». Есть этот СЃСѓРї надо ежедневно – так часто Рё так РјРЅРѕРіРѕ, как вам хочется. Чем больше РІС‹ его съедите, тем больше килограммов сбросите

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг.
Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. РЎСѓРї Рё фрукты. Р’С‹ можете, есть любые фрукты, РєСЂРѕРјРµ бананов. Р’ дынях Рё арбузах меньше калорий, чем РІ большинстве РґСЂСѓРіРёС… фруктов. Ешьте только СЃСѓРї Рё фрукты. Р’ качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный СЃРѕРє или РІРѕРґСѓ ( РІРѕРґС‹ – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ СЃСѓРїРѕРј. Можете съесть 300-800 Рі РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ или банку консервированных РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя Р±С‹ раз РІ день съешьте СЃСѓРї.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый СЂРёСЃ, фруктовый СЃРѕРє, овощи Рё СЃСѓРї. Сегодня РІС‹ можете есть коричневый ( необдирный ) СЂРёСЃ, неподслащенный фруктовый СЃРѕРє Рё овощи. Р РёСЃ можно добавить Рє СЃСѓРїСѓ, Р° можно Рє СЂРёСЃСѓ добавить овощи – резаные лук Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, цветную капусту. РќРµ запрещается приготовить овощи СЃ карри. Пейте РІРѕРґСѓ.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила


Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны СЃ маслом – его можно употреблять только раз РІ неделю СЃ печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

п.с. плюс обруч и упражнения на пресс

Алён , я вчера не устраивала разгруз. Сегодня хочу посидеть на кефире с огурцом по рецепту АБ, который ты давала. Уже позавтракала этим коктейлем, ещё бы весь день продержаться. Я его ем ложкой, как окрошку. Блиин, как в нём не хватает яиц, картофеля и колбаски....

Привет!!

РЇ РІСЃС‘ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться  Рё перестать жрать. РќР° весы даже РЅРµ встаю, Р±РѕСЋСЃСЊ.

Сегодня постараюсь не есть после 18 часов и лечь спать с голодным желудком.Для меня это самый эффективный способ постройнеть.

Антицеллюлитную программу выполняю РїРѕ плану.Эффект есть,целлюлит уменьшился.РЎРѕ вчерашнего для добавила применение антицеллюлитного крема. Дешёвого правда, РЅСѓ ничего.. крем будет только дополнением.РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ акцент  СЏ делаю РЅР° массаж, обёртывания Рё диету.

ничего страшного..не расстраивайся..главное вечером ни чего жирного не кушай.. а я съела..яблочко...йегурт..и на обед овсянку запарила..и слопала..теперь сижу сытая ..довольная..и ни че не болит..

Привет!! Алён, даже не знаю поздравлять тебя или нет. С отвесом поздравляю, а болеть конечно плохо.Я вот тоже вчера магазинных салатов наелась и вечером так живот сильно болел. Ужас просто!

Сегодня проснулась СЃ настроем РЅР° разгруз.  Рљ  чаю РЅР° учёбе купила  фруктовое РїСЋСЂРµ.Р� что РІ итоге?  РЈ РѕРґРЅРѕР№ девочки РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ сегодня день рождения Рё РѕРЅР° принесла торт муравейник. Съела РЅРµ большой кусочек.Получается СЏ уже РґРІР° РґРЅСЏ торт ем.

Домой пришла съела кусочек пиццы, немного салатика.Вот тебе и разгруз...

Р�ришка  приветик!

Ты про читинг слышала?

Вот считай что у тебя вчера был именно он..и резко рацион не уменьшай а то на вред пойдет..

А у меня одна плохая новость, одна хорошая..

Плохая- у меня очень сильно восполилась поджелудка

Хорошая- если даже ем то это у меня не задерживается в желудке, поэтому худею..

Сегодня взвесилась, за два дня -0,5, итого 86,50..полкило до следующей цели..

Привет!!!

У меня сегодня антиЗОЖный день по полной программе.У мужа день рождения и я себе ни в чём не отказывала. Что-то я расслабилась. С завтрашнего дня надо срочно урезать свой рацион!

Сегодня по плану полный релакс.

�ришка приветик..как дела?

Спасибо �ришка!!

Заходи ..на худеем на работе..я там тож новенького выложила..вдруг пригодится..

Кстати ,  РІ Шейпе РїСЂРѕ хулахуп написано , что 15-минутные занятия СЃ обручем  РІ сочетании СЃ диетой вылепят талию вашей мечты.Р—Р° счёт улучшения циркуляции лимфы Рё кровообращения РѕРЅ существенно увеличивает тургор кожи.  Тоже надо купить такой РѕР±СЂСѓС‡, Р° ещё весы кухонные мечтаю купить.

Вот такие советы в журнале в статье под названием Талия от "А" до "Я":

А - Ароматная Малина

Чтобы предотвратить набор веса, японские диетологи советуют за 15 минут до приёма пищи съедать полстакана этой чудо-ягоды.

Б-Бросай курить!!!

У курящих людей объём талии и соотношение его к объёму бёдер больше, чем у некурящих.

В-Весы в помощь.

У тех , кто взвешивается ежедневно потеря в весе в 2 раза больше, чем у тех кто делает это раз в неделю.

Г-Грейпфрукт перед едой.

Употребление половины грейпфрукта перед приёмом пищи способствует снижению веса.

Д-Диван и полнота?

Люди, которые проводят ежедневно на диване перед телевизором не менее получаса, имеют больший объём талии.

Е-Ешь меньше, пей больше.

Диетологи попрежнему настаивают на потреблении не менее 8 стаканов воды в день.

Ж-Жиры для талии.

Диета с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот, содержащихся в оливковом масле и авокадо, препятствует накоплению жира в области живота.

З-Завтракайте обязательно!!

Люди завтракающие по утрам, на 44% меньше предрасположены к лишнему весу и на 41%-к развитию инсулинозависимости, чем те, кто изредка пропускает этот приём пищи или вообще игнорирует его.

�-�нтервальные тренировки каждую неделю.

�нтервальные тренировки заключаются в чередовании нагрузок высокой и низкой интенсивности-иными словами,минуты ,когда вы несетесь во весь опор,сменяются минутами медленного восстановительного бега.

К-Кедровое масло против аппетита.

Помогает снизить это чувство и тем самым уменьшить объём талии.Через полчаса после приёма масла кедровых орехов аппетит уменьшается в среднем на 29%.

Л- L-карнитин и мышцы.

Эта аминокислота эффективно уменьшает жировую массу не только путём прямого сжигания жиров, но и за счёт увеличения уровня энергии организма, уменьшения утомляемости мышц, а также снижения тяги к еде.

Й- Йога, медитация , дыхательная гимнастика.

Н- Налегайте на яблоки.

Женщины , которые употребляли 300 г яблок в день, находясь на низкокалорийной диете, теряли в весе намного больше, чем те, кто следовал той же диете, без яблок.

О- Овсянка на завтрак.

Овсянка способна повысить уровень свободного тестостерона, который заставляет организм наращивать больше мышц и усиленно сжигать жиры.

П- Пилатес от стресса.

Р-Рыбий жир и стройность.

Употребление в пищу рыбьего жира снижает жировую массу тела и стимулирует окисление липидов у здоровых людей.

С- Стакан молока.

Кальций способствует снижению веса.

 Рў-три бокала РІРёРЅР°.

Если вы намерены избавиться от жира на животе следует на шесть недель отказаться от алкоголя или ограничиться двумя-тремя бокалами вина в неделю.

У- Улыбайтесь чаще.

Ф- фотографируйте порции.

Снимки делают избыток питания очевидным, и вам уже не захочется чипсов.

Х- Хулахуп на 15 минут.

Ц-цельнозерновые продукты

Ш- Шестиразовое питание

Питание по расписанию каждые 2 часа поможет избежать губительных для талии приступов обжорства.

Щ- Щипковый массаж.

Данный вид массажа является одним из самых эффективных способов уменьшить жировые отложения в районе живота.

Э-Эффективность нагрузок.

Силовые нагрузки позволяют достичь эффекта максимального жиросжигания.Те, кто бегает или крути педали, в процессе тренировки действительно сжигают больше калорий, однако силовики теряют их и после занятий: тело активно расходует энергию в течение 48 часов после неё.

Ю-Южный загар

Загар стройнит фигуру.

Я-Яйца от голода

Вещества , содержащиеся в яйцах, подавляют гормон голода.

устала писать..

талия это хорошо..я вот уже три дня пресс качаю..и обручь возобновила..

это конечно мало по сравнению с тобой..но всеравно хоть что то чем ни чего

Р’ майском  Шейпе главная тема -РўРђР›Р�РЇ

Давай ..не расслобляйся..и все у тя получится.. , чуть чуть осталось..

Привет!!!!

Сегодня на учёбу не пошла, опять старший заболел.Надо с осени с ним в бассейн записаться, будем на пару ходить, а то слишком часто болеет.

Р’ выходные калории РЅРµ считала, РЅРµ смотря РЅР° это вес сегодня 52, 3.Сегодня СЃ утра уже РјРЅРѕРіРѕ чего скушала, надо Р±С‹ притормозить.РџРѕ плану  сегодня будет только антицеллюлитный массаж Рё РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ домашних дел.

Привет �ришка!! поздравляю с отвесиком .

Я тож сегодня могу порадоваться...87,00..ура ура.. за все время празжников и пмс..я не набрала..а сбросила..за месяц получилось..2,50...конечно меньше чем в первый месяц..но тож хорошо..

Вес сегодня 52.5

значит дома начинай, а бегать летом и на улице можно, даже эффективней.Было бы желание!

дозвониласью..все там фигня в рекламке..на месяц стоит 3300 я не потяну..

и 700 рублей если ходить с 8-00 до 15-00 а я работаю..

так что жопа..

Постараюсь. Когда есть стимул, желание и поддержка всё должно обязательно получиться!!!

Спасибо за поддержку!!!

Молодец, только теперь не сорвись..

Я в тебя верю..все у тебя получится

Спасибо !!! Да изменился, СЏ стала меньше есть Рё ложиться спать СЃ лёгким чувством голода. РќР° курсах тоже перестала пить чай СЃРѕ сладостями. Вчера например пила чай СЃ яблоком, Р° сегодня просто кофе 3 РІ 1. Стараюсь есть РЅРµ больше чем РЅР°  1200 РєРє.РќСѓ Рё РїРѕ времени перерывы между приёмами пищи больше стали.

Привет �ришка!! поздравляю!!!

А у тебя изменился режим питанния?..а как?

� главный вывод за эту неделю: не ощущая чувства голода не похудеешь. По крайней мере в первые дни нового режима питания, а потом организм привыкает, желудок уменьшается.

Девочки привет!!!!!!

Рђ СЏ сегодня праздную новые цифры РЅР° весах. Наконец-то СЏ увидела  52,7!!! Чему безумно рада!Р’С‹ же знаете как долго СЏ этого ждала.Р� РІРѕС‚ СЏ преодолела СЃРІРѕСЋ заколдованную цифру 53 . Хоть Рё РЅРµ РЅР° РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РІСЃС‘ же лёд тронулся!

Если тебе чего то хочется..ты не держись..как с твиксом а сразу скушай..а то потом срываешся и ешь уже перед сном..

у мамы кушай..но помоленьку..все кусочек а ты половинку..и старайся больше пить..так меньше еды в желудок попадет..

� на завтра не откладывай..начинай сегодня

� очень советую..тебе нужно обязательно найти очень сильный матив..

напиши табличку с + и - как я тебе говорила..и подумай..

не спускай на самотек..ты так много добилась..разве тебе не обидно терять этот результат?..давай соберись..ты сможешь..

Молодец. Для меня лучший способ не есть вкусности их отсутствие. А так как в доме ребенок стараюсь ей то блинчики, то оладушки, печенько, ну и соответственно сама. Вот вчера так захотелось твикса, позвонила мужу, чтоб купил. Он купил, я уже передумала есть, держалась держалась и перед сном съела. На выходные к родителям, а там у мамы пироги, пицы, шашлычек всегда, сладкое. Тяжеловастенько приходиться. А у меня сестричка с годовалым ребенком, при росте 168 весит 52 кг. � ест как слон, особенно сладкое. Короче очень тяжело сдержаться. Вот в пост я легко, а так думаю да ладно, завтра начну сначала. � так каждый день.