Malino4ka, ну его нафик планировщик. Рецепт дайте!

Здрасте! Вот зашла к Вам в гости - посмотреть на худого хомяка и набраться ума-разума, а тут это!!! Я в обмороке.

Malino4ka пишет 25.05.2014 в 10:39 (ссылка):

Маша, помни про мой фотик! Он всё сделает красивым!))))

Конечно не конец! По сравнению с тем, что было при 70-ти кг - да я вообще худышка стала!

РќСѓ РІРѕС‚! Кто-то РёР· нас лентяй!)))) РЇ напольные весы вообще РЅРµ парясь купила. Зашла РЅР° сайт, заказала, пришла, оплатила, забрала. Р’СЃС‘. 

А вот чтобы лишнего не ложить нужен контроль. � дисциплина. ;)

Алена, ноги очень красивые и попа подтянутая, ну руки слегка полноваты , но это же не конец света))

Да куда мне с весами, этоже надо по магазинам идти, искать..

РџРѕРґ сыром наверное даже бумага вкусная  будет))) СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ так готовить, РјРѕРіСѓ РЅРµ удержаться Рё положить лишнего РЅР° тарелку.

malceva_m, так и нужно сытное! иначе я же от голода помру))) у меня и разгрузочных дней специально не бывает, если только поесть негде и некогда

Муж - это муж! Женский организм совсем другое.

Попробуй убрать (или хотя бы уменьшить) мучное и всё записывать в планировщик, но не на глаз, а реальные цифры. Ты весы то купила?)))

РЇ РЅРё Р·Р° что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ променять РІСЃСЏРєРёРµ вкусные рецепты курочки РЅР° отварную. РЇ Рё запекаю, Рё тушу, Рё СЃ овощами, Рё просто РїРѕРґ сыром. Р� РѕС‚ СЃРІРёРЅРёРЅС‹ так же. Рђ то Р±СѓРґСѓ голодной ходить Рё злой. 

Ой, я на огороде вообще несколько лет не была, так что мне прополка пока в радость и не кажется тяжелым занятием.

Сегодня возвращаюсь к упражнениям! Нужно пересилить себя.. Отвыкла за какую-то неделю! Ну и заодно разнашиваю новые кроссы.

� да..........ОБЯЗАТЕЛЬНО впишу себе в срочные дела - помыть зеркало! Стыдобушка..))))))

(руки, руки, руки.....+ живот+ляшки..

Malino4ka, спасибо Р·Р° СЃРєСЂРёРЅ менюшки, РІ принципе Сѓ тебя питание достаточно сытное... Насчет простой еды, Сѓ нас РґРѕРјР° также. РњСѓР¶ любит картошку, макароны, ест РјРЅРѕРіРѕ белого хлеба Рё почти РЅРµ поправляется. Рђ СЏ ...сама понимаешь))) РЇ майонез ем примерно 1 раз РІ РіРѕРґ , колбасы только РІ отпуске, макароны изредка, мучное , конфетки кушаю.  РќРћ СЏ РЅРµ жарю рыбу, только тушу без масла, чаще ем вместо хлеба хлебцы, стараюсь РЅРµ есть СЃРІРёРЅРёРЅСѓ (РЅРµ всегда получается, РЅРѕ стараюсь), жареную курицу (только отварную РіСЂСѓРґРєСѓ). Хлопья кукурузные тоже РЅРµ ем)) Люблю молочку, РЅРѕ стараюсь употреблять РІ меру Рё обезжиренную.

Да, прополка РѕРіРѕСЂРѕРґР°-дело тяжелое, потом РЅРµ разогнуться. РЈ нас дачи РїРѕРєР° нет, РЅРѕ как то пробовала полоть)) 

В Беларуссии дом, но там ничего не посажено, т.к приезжаем пару раз в год. Все там на рынке закупаем)

Маша, СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ меню РЅРµ заморачиваюсь, С‚.Рµ. кушаю то, что есть РІ РґРѕРјРµ, простую еду. Питаюсь так, как Р±СѓРґСѓ питаться РІСЃСЋ жизнь. Просто сейчас стараюсь подогнать РїРѕРґ рекомендованные РєРє Рё РЅРµ обжираться. 

НО я не ем майонез, кетчуп, колбасы; макаронные, мучное, белый хлеб, конфеты, мороженое - ооочень редко и ооочень мало; не пью алкоголь, газировки, соки.

Как уже говорила, стараюсь, чтобы углеводы РЅРµ доходили РґРѕ границы. Рђ вообще РјРѕС‘ меню далекооооооооооооооо РѕС‚ правильного, даже стыдно показывать. 

Булки - зло!!!! Зло надо изгонять! Я, например, от них моментально пухну.

На огороде в основном картошка, цветочков немного, лук, свёкла.. ничего особенного.)) Но хвататет для хорошей физ.нагрузки. Я думаю мои 1,3 ушли как раз за счёт этого!)

Malino4ka, 1,300 Р·Р° неделю, РІРѕС‚ это СЏ понимаю результаты. Если РЅРµ сложно напиши  твое примерное меню Р·Р° день, хочу понять, РљРђРљ! Может РјРЅРµ это поможет )) Шашлычки аппетитные, РЅРѕ РјРЅРµ лучше РЅР° РЅРёС… РЅРµ заглядываться. РџРѕСЂР° булки отрабатывать!

Что у вас на огороде произрастает?)

Замеры на 22.06.2014:

замер талии: СЃРј 77 (-1) 
замер бёдер: см 98 (-1)
замер рук: см 28,5 (-1)
замер РіСЂСѓРґРё: СЃРј 100 (-2) 
замер живота: см 91
замер верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 58,5 

Вес: 62,6 кг. За неделю - -1,300 кг.

Уииииии наконец-то я увидела долгожданную двойку! Но что-то недельний отвес неожиданно многоват. Может это компенсация за прошлые привесы? Ладно, как бы там ни было...

Выходные прошли СЃ книжкой, РґР° РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ. Жарили шашлык - СЏ себе взяла РєСѓСЂСѓ, РЅРѕ Рё РѕС‚ СЃРІРёРЅРёРЅС‹ РЅРµ отказалась, правда выбрала кусочки поменьше. РџРѕ жирам РЅРµ просто перебор - переборище! 

Маша, это РґРѕ того момента, РїРѕРєР° РЅРµ опущу СЂСѓРєРё)))  РџРµС‡Р°Р»СЊ-беда РїСЂСЏРј

Не удержалась и с утра уже на весы забралась..63,6кг.

Хочу увидеть уже 2-ку. А для этого нужно перестать есть! Перестать есть много углеводов!

Смотрю свой рацион - одна картошка да рис в течение дня. Угли по верхней, белка недобор. Всё по старой схеме.((

Упражнений по прежнему не будет из-за обгоревшей спины. А я уже соскучилась по ним и чувствую себя мадам-дерево.

Malino4ka, рада тебя видеть, хотя бы на фотографиях)

Животик действительно выглядит очень подтянутым!

В связи с теплом, вчера поехала на огород с родителями. Блин. Пока я рыхлила грядки - сгорела. Теперь похожа на варёного рака. Ходить не могу нормально, сидеть не могу, лежать не могуууу. Ещё и не ела нормально. Вообще об еде забыла, только пила много, а когда домой приехала, то поняла, как сильно хочу есть. Пришлось на ночь жевать. Жиры опять красные, угли по верхней границе..Вес прыгает. Вот думаю, как буду питаться на работе, вне дома организовать нормальное питание вообще сложно.

Замеры на 16.06.2014:

замер талии: СЃРј 78 
замер бёдер: см 99 (-1)
замер рук: см 29,5 (+0,9)
замер груди: см 102
замер живота: см 91 (-1,5)
замер верхней части ноги: см 58,5 (-0,5)

Вес: 63,9 кг. За неделю - +0,200 кг.

Несмотря РЅР° скачки веса, то, что СЏ вижу РІ зеркале РјРЅРµ определенно доставляет. Ляжки уже РЅРµ так колышутся РїСЂРё движении, талия прорисовалась. Рђ если СЂСѓРєРё поднять, то живота вообще нет. Может всегда ходить СЃ поднятыми руками? 

malceva_m, РѕС…, спасибо! Если Р±С‹ это было ещё так, Р° то тружусь СЏ через раз Р›РµРЅС‚СЏР№.)) Рђ "штангу" СЏ РЅРµ поднимаю. РћРЅР° РјРЅРµ нужна для РѕРґРЅРѕРіРѕ только упражнения. Рў.Рє. СЃ гантелями РјРЅРµ его делать слишком легко, РѕРЅРё Сѓ меня всего РїРѕ 2РєРі.)))) Р’ общем это получилась удлинённая гантель РІ 10 РєРі)) Зад неплохо так напрягается

Malino4ka, привет!

Так приятно зайти в твой дневник, смотришь, читаешь, что человек трудится над собой. Штанга, конечно это сильно, отцу низкий поклон. Как же ты ее поднимешь?))))

Рада, что у вас наконец то потеплело, сейчас самое то гулять и наслаждаться погодой.

Ну а про ОГ, кому как

Очередные РґРЅРё РІ бегах, РґР° ещё Рё неработающий сайт. Питание без контроля, конечно, оставляет желать лучшего... Где надо было покушать 1600РєРє, СЏ съела РЅР° 1200, Р° РіРґРµ нужно 1300, СЏ съела 1500, СЃ акцентом РЅР° углеводы.  РќРѕ хоть радует, что это РЅРµ сопроводилось большими привесами.

Р� РґР°, наконец-то РІ наш РіРѕСЂРѕРґ пришло тепло! РЎС‚араюсь больше времени проводить РЅР° улице Рё ходить пешком.

Рђ сегодня решила РґРѕРјР° побыть Рё позаниматься силовыми. Рљ тому же, отец РјРЅРµ СЃРѕРѕСЂСѓРґРёР» РјРёРЅРё штангу - 10РєРі! 

malceva_m, это же здОрово! А упражнения можешь на ютубе поискать, там их куча))

Вариант приготовления беляшей обычный, как и пирожки - жарит на масле в сковородке.. Я таким прям сильно не увлекаюсь, поэтому пережила безболезненно.

А вот ОГ я хочу чтоб уменьшилась! Не нужны мне такие объёмы)))))))

Алена, у меня теперь тоже появились гантели, остались от предыдущих хозяев новой квариры, советские, ржавые))) только я пока не представляю, что с ними делать..

Да, верю, беляши очень вкусненькие, вообще дико жирные, они же жарятся чуть ли не в кипящем масле. �ли у твоей мамы какой то другой вариант их приготовления? Молодец, что удержалась, ценнее и для фигуры и для здоровья в целом)

Поздравляю с уменьшением объемов, здорово, что ОГ остается прежнем, она ведь часто в первую очередь худеет!

Замеры на 08.06.2014:

замер талии: см 78 (-0,5)
замер бёдер: см 100 (-1)
замер рук: см 28,6 (-1)
замер груди: см 102
замер живота: см 92.5 (-0,5)
замер верхней части ноги: см 59

Вес: 63,7 РєРі. Р—Р° неделю  - +0,100 РєРі.

Самое проблемное место - внутренняя часть ноги. Вообще не уменьшается

Ох я и набегалась за эти дни, ибо такая копуша!

Сегодня особенно продуктивно с пылесосом бегала - неплохая зарядка. Потом сделала любимые упражнения с гантелями, 40 минут вело, немного растяжки, контрастный душ.

После захожу на кухню, а таааам..батюшки! 4 тарелки красуются с пирогами, да беляшами. Я слюну сглотнула и прошла мимо. Мама, конечно, сначала обиделась, но потом (к моей радости) сестре половину отдала.

Думаю, РЅСѓ нафиг, РЅРµ для этого СЏ стараюсь! Может завтра Рё съем РѕРґРёРЅ беляшик, РЅРѕ РЅР° сегодня Сѓ меня план еды уже расписан. 

malceva_m, для меня тоже! Только я на велотренажере гоняю)))

Malino4ka, твоя мотивашка для меня сейчас очень в тему)) Приехала на работу на велосипеде, думала на обеденном перерыве покататься часик, так нет жеж начальству срочно что-то нужно! Хочу на велике гонять !

Сегодня выглянуло солнышко и настроение сразу приподнятое! Несмотря на КД, немного позанималась с гантелями, на вело садиться не стала. Вообще какой-то день сегодня ненормальный, хочется прыгать и скакать.

Вдохновилась, глядя как легинсы стали висеть РЅР° РїРѕРїРµ. Р� съела конфетку. РћРґРЅСѓ. Потом прочитала состав. Р’РѕС‚ нет чтобы сначала прочитать, Р° потом решить есть или нет...СЏ РІСЃС‘ РІ СЂРѕС‚, РІСЃС‘ РІ СЂРѕС‚.. Ладно, 14РіСЂ. РЅРµ страшно.

malceva_m, РЅРµ, РЅРµ, РЅРµ! снега, слава богам, Сѓ нас нет!))) РћС‚ РјРЅРѕРіРёС… слышала, что устают жить РІ больших городах. Р� сама часто РѕР± этом думаю, РЅРѕ Сѓ меня РґРІРѕСЏРєРѕРµ чувство - РёРЅРѕРіРґР° хочу спокойствия Рё тишины, Р° РёРЅРѕРіРґР° наслождаюсь РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕР№ суетой. Наверное РјРѕР№ выход - купить дачу Рё прятаться там. 

Спасибо за предложение! Когда-нибудь этот день настанет, отложу денюшку и поеду покорять ваш город))

 __Верунчик__, нам забыли его прислать!)) Кстати, если верить прогнозам - тепло близиться. Надоели уже дожди.

У нас та же тема . У нормальных лето уже, а мы как всегда этот момент проспали . Повторите лето, для нас отсталых и растяните до января

Malino4ka, ух ты как у вас морозно)бррр)))Холодно на фотку даже смотреть!

Петербург красивый город, только я от него устала, хочется все чаще куда-то загород. Даже с мужем думаем до сих пор перехать и купить свой дом, но парадокс покупаем квартиру в городе..Все из за дороги на работу-долго и неудобно. Когда соберешься пиши, скажу куда можно сходить, а если будет возможность то и небольшую экскурсию проведу, заодно и сама просвещусь)

А я вот на радостях, что брюки стали велики-дала слабину! Растройствооо..

malceva_m, спасибо)) главное на радостях не дать слабину

Оу, Петербург! Мечтаю когда-нибудь добраться и зонты меня не испугают)) А у нас тема - куртки и зонты..

и третий ничем не отличается...

Malino4ka, поздравляю с успехами!

Р–РёРІСѓ РІ  Петербурге, Сѓ нас тема-это зонты)))

Р—Р° РѕРєРЅРѕРј такая серость! Холодно, РјРѕРєСЂРѕ.. ничего делать РЅРµ хочется, РєСЂРѕРјРµ как сидеть РїРѕРґ пледом.. Что СЏ Рё делаю СЃ успехом. РџСЂСЏРјРѕ РІ анабиоз впадаю.  Р”умаю РІ этом Рё есть причина, питаюсь без особых изменений, активности стало меньше, ещё Рё РљР” пришли раньше СЃСЂРѕРєР° - РІРѕС‚ Рё замедлилось РјРѕРµ снижение веса. РќРѕ как Р±С‹ там РЅРµ было, пусть медленее, РЅРѕ изменения есть.

Замеры на 01.06.2014:

замер талии: см 78,5 (-1,5)
замер бёдер: см 101 (-1)
замер рук: см 29,6 (-0,4)
замер груди: см 102
замер живота: см 93 (-1)
замер верхней части ноги: см 59

Вес: 63,6 РєРі. Р—Р° неделю потрачено - 0,700 РєРі.

�того за месц: - 3 кг!

Мотивашка, чтобы согреться..

malceva_m, спасибо, что заглянула! Налью чего пожелаешь, РЅРѕ чур без сладостей! Капкейки это больная тема...СЏ РёС… обожаю! Впрочем, как Рё РІСЃСЋ выпечку! Последние 2 РіРѕРґР° тоже стараюсь РЅРµ печь без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РїРѕРІРѕРґР°, хотя очень люблю Рё сам процесс, Рё результат. 

Вам повезло, что хоть жара была, у нас же просто холодина, все в куртках и даже в шапках..!))) А ты из какого города?

Malino4ka, вот и я у тебя в гостях) Чайку нальешь?)) Не могла не обратить внимание на красивейшие кап кейки, они ,наверное, еще и очень вкусные! Я завязала печь сама даже для мужа, не хочу искушений, а то как понесет, что мужу достанется 1 кусок, а мне все остальное.

РЈ нас тоже холодина, уже 3 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ льет , как РёР· ведра, Р±СЂ! Была неделю назад жара 35 градусов, теперь +10. 

Какая-то странная ситуация складывается, в начале недели шаг вперед, в конце - два назад, хотя питаюсь без изменений.

Погода не радует, всего +6 за окном, утром зуб на зуб не попадает, даже обогрев включаю, воду горячую так и не дали, ещё и едой теперь не погреться!

Вчера сделала несколько упражнений+упражнений с гантелями, а вот на вело было неохота, на нём так долго время тянется - просто капец!

Рыжая_Катька, привет! Спасибо, СЏ очень рада! РўС‹ тоже молодец, Р° зловещие цифры это временно. Есть уже успехи? 

Доброго времени суток! Молодец, что вернулась на Дион. Я вот тоже после долгого перерыва вернулась сюда, предварительно набрав вес до 66, 6 кг (зловещая цифра). Буду рада поддержать тебя в нашем общем деле

Вчерашняя цель достигнута, ограничилась РѕРґРЅРёРј пирожнком.  Потом приготовила себе куриные РіСЂСѓРґРєРё СЃ баклажанами, РјРјРј..такая вкуснота!)) Главное РІРѕ всём знать меру.

А сегодня у меня день лени. Ничего не делается, за окном дождь и всего +7, зонт сломан - сижу дома. � даже упры не охота делать. Намечала контрастный душ, маску для волос - так тоже облом - воду отключили. Как обычно это бывает, именно когда похолодало.

Замеры на 25.05.2014:

замер талии: СЃРј 80 (-2)
замер бёдер: см 102 (+1)
замер СЂСѓРє: СЃРј 30 (-1)
замер РіСЂСѓРґРё: СЃРј 102 
замер живота: см 94
замер верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 59 (-1)

Вес: 64,3 кг. За неделю потрачено - 0,100 кг. Негусто, но ожидаемо.

Сегодня у родителей годовщина свадьбы и я напекла им капкейков. Поэтому основная цель на день - не скушать больше одного

Р’РѕС‚ что Р·Р° несправедливость..утром поехала РїРѕ делам Рё заодно прогуляться - попала РїРѕРґ дождь, сломала Р·РѕРЅС‚ РѕС‚ штормового ветра, Р° пришла РґРѕРјРѕР№ - вышло солнце Рё ветер стих.  РќРѕ РІСЃС‘ равно нагуляла 3 РєРј, чему очень рада.

На этой неделе отвеса, наверное, не будет, либо будет минимальный. Зато опытным путём установила, что если углеводы по верхней границе, то я моментально начинаю пухнуть, прям чувствую, как объёмы увеличиваются. Попробую держаться на середине, проверю. � немного боюсь завтрешних замеров..

Замеры за вчера, 18.05.2014:

замер талии: СЃРј 82 (-1)
замер бёдер: см 101 (-2)
замер РіСЂСѓРґРё: СЃРј 102 (-1)
замер живота: СЃРј 94  
замер верхней части ноги: см 60

Вес: 64,6 РєРі. Р—Р° неделю потрачено - 0,800 РєРі. 

План пока такой же- велотреник, гантели, питание без излишеств...

РАЗРУШ�ТЕЛ� ЛЕГЕНД.

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после ЛЮБОЙ диеты, если её калорийность составляет РјРµРЅСЊС€Рµ 1200ккал. РІ сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12.

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию, так же как и боковые наклоны.

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 2-3 ч до сна.

Как же хочется получить всё и сразу. Знаю, что не бывает, а хочется и всё тут. Копишь жир годами, а в один прекрасный день осознаешь весь ужас своего бездействия и лени, и желание одно - снять всё это в один миг, как неудобное платье!

Вчера был жуткий недобор РїРѕ РєРє, была РІ гостях, РіРґРµ ничем РЅРµ угощали, бывает Рё такое, РґР°... 

�з полезного - стряхнула пыль с гантелей: сегодня чувствуется приятное напряжение при движении.

Моя мотивашка, оооооочень хочу))

__Верунчик__, это хорошо, когда плюс!)) В моём случае только минус, широкие плечи+большая грудь= смотрюсь шире и объёмнее. � блузки приходится покупать на пару размеров больше. Я бы с радостью поменялась на среднюю аккуратненькую

Malino4ka, знаешь, большая грудь имеет свои плюсы. Это я поняла только, когда она сдулась.

Замеры на сегодня, 11.05.2014:

замер талии: СЃРј 83 
замер бёдер: СЃРј 103 
замер РіСЂСѓРґРё: СЃРј 103 
замер живота: СЃРј 94 
замер верхней части ноги: см 60

Вес: 65,2 РєРі.  Р—Р° неделю потрачено - 0,800 РєРі.

Решила делать итоговые замеры веса и объемов в конце недели, чтобы стараться подстраивать питание и не сбрасывать больше 1кг.

�з вредностей за праздничные выходные был торт, салат с майонезом, и десерт. Но у меня нет цели себя строго ораничивать, буду есть всё, что хочется, но в пределах разумного и когда действительно душа просит.)))

�з полезного была пешая прогулка км 10-11, вело и немного гантелек.

Надеюсь РґРѕ конца отпуска продержусь РІ таком режиме РёР±Рѕ временно СѓР¶Рµ надоело.

__Верунчик__, если Р±С‹ плавный.. РёР·-Р·Р° объёмной РіСЂСѓРґРё Сѓ меня талию вообще РЅРµ РІРёРґРЅРѕ  РќРѕ хотя Р±С‹ РћР“=РћР‘.