Еще полезно для спины просто покататься по полу, прижав колени к груди.

Почему мостик экстремальное упражнение? РЇ РЅР° физ-СЂСѓ РІ школе РЅРµ хожу СЃ 3РіРѕ класса, недавно сказала своего мальчику, что  Сѓ меня СЃРїРёРЅР° болит, РѕРЅ РјРЅРµ сказал РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅР° мостик встать, РїРѕРґ его личным контролем получилось СЃ первого раза без особых усилий, долго РЅРµ смогла простоять, голова пухнуть начала 

если я с утра раза 3 встаю на мостик, то вероятность , что заболит спина намного меньше:)

ILoveChristianBale

Если лень делать ЛФК-шные упры, то не стоит и мостиком напрягать спинку - уж очень экстремальное упражнение. А из детства помнится, в мостике больше бедра напрягаются.

а что мостик может помочь?у меня тоже легкая форма скалиоза,но 25 лет есть шанс все исправить.мне даже на ЛФК дали упражнения, но лень делать.

РІРѕС‚ смотрите, пролистайте РІСЃРµ странички там РЅР° второй странице третья позиция РїСЂРѕ то что СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ... только имеенно тот РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РЅР° РЅР° боках эластичная ткань.. 

ht tp:/  /www .otto  .ru/fashion/swimwear-women-clothing-bodice?p=0 уберите пробелы

Во-во,я тоже утром ревизию проводила)))

Спасибо большое за информацию. У меня тоже такие вот ужасные бедра=((( Пойду выкину все тесные трусы.

Надо поискать такую вещь.... главное не длинный брать,а то у меня один декоративный был-так в нем сидеть вообще невозможно,так косточки мешаются....

Если научиться правильно карсет шнуровать-то небудет) Можно в инете найти информацию об этом. Карсет шнуруеться сверху и снизу к центру,тоесть "бантик" получаеться в средине шнуровки. Шнуровка может иметь разную степень утяжки по всей длинне. Тоесть грудь будет просто поддерживаться,а животик и талию чуть-чуть утягивать будет)

А вот мне интересно,он грудь не будет "вжимать"?а то как-бы проблем по женской части не заработать...говорят же что лифчики сильно пережимающие вредно носить!?

Осанку мне тоже надо... а то я как баба яга... горбатая хожу, стараюсь не горбиться, но не всегда ведь замечаю... решила каждый день по нескольку раз на мостик вставать..

очень много где продаються корсеты,сейчас это модно) они и декаративные,и утягивают,на металлическихили пластиковых косточках.на шнуровках сзади. �х можно носить как топ,или на руюашку,или с юбкой,в качестве вечернего наряда. мерить нужно конечно,но на то там и утяжка и шнуровка,что брать нужно на полразмера меньше,что б он слегка утягивал) Правда к корсету нужно привыкнуть...в первое время слегка дискомфортно,но потом отлично носиться,и помимо утяжки осанку держит королевскую)) Да и просто красиво)

ссылку не могу дать ... банят..

зайди на сайт квелле там в поиске набери корсаж и на сайт отто там поиск не ищет ... нужно зайти в категорию белье.. легко найти вобщем))

 ViktoriaS    Р° ты можешь ссылочку кинуть посмотреть?правда если честно-страшновато корсет заказывать... его же мерить надо,Р° РІ РґСЂСѓРі РїРѕ фигуре РЅРµ сядет? или РЅРµ застегнется?

мм загляну! я вот как раз ищу где можно купить! на сайте Quelle есть и корсеты и шортики много всего, я пока оставила его на заметку если ничего больше не найду то закажу там:))

 ViktoriaS   Р° что,идея хорошая.... правда будет РѕС‡ сложно подобрать корсет, так как щас РѕРЅРё РїРѕ большей степени декоративные Рё для повседневной РЅРѕСЃРєРё неудобные..... правда СЏ слышала что РІ H&M есть хорошие-РїРѕРґСЂСѓРіР° там как-то покупала РїРѕРґ платье чтоб животик спрятать))) так что можно туда заглянуть)))

Рђ Сѓ меня всегда Р±РѕРєР° такие были, хотя РєРіРґР° одежду покупала СЃ мамой, покупали штаны Рё Р±СЂСЋРєРё которые как раз РЅР° боках застегиваются... только РІРѕС‚ пару лет как покупаю такие джинсы, РёР·-Р·Р° того, что РЅР° эти БОКА ничего РЅРµ налазиет, Р° если налазиет, то РЅР° бедрах РІРѕР·РґСѓС… гуляет.. так что лучше пусть РЅР° бедрах джинсы Р±СѓРґСѓС‚... 

vala91 пойдем за корсетами, будем первопроходцами в этой области

РќСѓ РЅРµ РЅР° всех РѕРЅРё так СЃРёРґСЏС‚,СЏ часто ношу облегающие джинсы РЅР° бедрах,РЅРѕ РѕРЅРё РјРЅРµ  РЅРµ перетягивают,даже наоборот-СЏ без ремня вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ ходить.... так как Сѓ меня РЅРѕРіРё довольно полные(точнее даже РЅРµ столько полные сколко просто РЅРµ пропорциональные СЃ бедрами)так что если СЏ РЅРѕРіРё протискиваю РІ РЅРёС… то РІ бедрах РѕРЅРё РјРЅРµ 100 процентов великоваты)))