me_me_no пишет 23.04.2012 в 15:02 (ссылка):

Не знаю, вот, хочу попробовать. Тренер уж насколько осторожен в плане химии, но говорит, что при 4-5 тренировках в неделю - не помешают.

Посмотри РїРѕ самочувствию. Симптоматика недовосстановления РјРёРјРѕ РЅРµ пройдет :) Может, ты Р¶ еще молодая, Рё без аминок РІСЃРµ будет отлично.  

rbyj пишет 23.04.2012 в 14:12 (ссылка):

 Рђ ты Рё так красотка, С…РѕСЂРѕС€ прибедняться :) РќСѓ, таскаю СЏ, таскаю, Р° РєСѓР±РёРєРё РІСЃРµ равно Сѓ тебя 

Все, что выше 50 беру с ремнями, хват каждый раз собираюсь мучать, но дело не доходит. Связки бузили в коленях и тазобедренных в свое время, запястья поначалу страдали от брусьев, но вот именно от штанги руки никогда не жаловались.

Riverfire пишет 23.04.2012 в 14:44 (ссылка):

Во-во, с Оксаниной-то упертостью однозначно!

А вообще, смотрю я на фотки sweetfit (например, http://pics.livejournal.com/sweetfit/pic/0004b1w8/s640x480) и не понимаю, где все ужасные банки, вены и мышцы(с). Если со своими весами я все еще могу сама себе рассказать сказочку про белого бычка и то, что когда-то же люди зарастают квадрами с трапециями, то тут больше сотни. В становой. � все равно крохотная девочка :)

Riverfire пишет 23.04.2012 в 14:40 (ссылка):

Ну, там простыня побольше, это краткий пересказ :)

А реально помогают восстановиться? Думаю, не задуматься ли мне тоже с учетом того графика, что светит?

rbyj пишет 23.04.2012 в 14:12 (ссылка):

Мля.....РІСЃРµ жмут, жмут...Р° СЏ так...Господи, какие же тяжелые Сѓ вас веса, дама!!!! 

Да ладно, ты бы тоже фигачила столько, было б что фигачить :) Вон девушка в жж при своем весе в 47 становую 102 сделала.

me_me_no пишет 23.04.2012 в 13:16 (ссылка):

Рекомендации такие понятные. Только я собираюсь начать принимать аминокислоты: после добавления бега в дни между силовых не успеваю восстановится. Старость четвертый десяток разменяла - не радость.

Ты на румынке с 70 ремнями пользуешься или же твои связки ТАКОЕ держат????????

me_me_no пишет 23.04.2012 в 15:16 (ссылка):

Мля.....РІСЃРµ жмут, жмут...Р° СЏ так...Господи, какие же тяжелые Сѓ вас веса, дама!!!! 

Riverfire пишет 23.04.2012 в 13:21 (ссылка):

�х раздают сами себе. �сходно марафон вела Настя (nutrunner_diet), но он закончился, сейчас народ скорее праздношатается кто во что горазд, но если хочется посоревноваться, то была даже коммуна какая-то по всяким коллективным забегам )

me_me_no пишет 23.04.2012 в 13:16 (ссылка):

Шарики видела, а где их раздают (где подписываются)?

rbyj пишет 23.04.2012 в 13:04 (ссылка):

Выпады круты, я на них задницу прочувстовала как никогда, румынка и приседания не в счет вообще %)

Riverfire пишет 23.04.2012 в 13:10 (ссылка):

Р’СЃРµ РїРѕ классику - удивили ягодицепсы, РѕРЅРё теперь пребывают РІ обалдении 

Телеграфно, как водится:

Какао на порошковом стевиозиде отлично идет. �меем огромную кружку какао, которому цена - 200 ккал, и те на треть из белков.

Получила наконец худейные ЦУ. В общем, три тренировки в неделю (одна жестко-силовая, максимальные веса на 6-8 повторов по всем группам для сохранения мяса и две условные многоповторки на 12-15, но всего на 2-3 подхода), плюс, если сдюжу, пара пробежек в отдельные дни. Получается, многоповторка-бег-многоповторка-бег, день отдыха (все пять около 1400, белка 120-150, углей немного, но не ниже 100), после отдыха тяжелая на 1700 (белки до 100 и остальное сложные угли), еще отдых и все по новой. Так на месяц точно, мб на два - как пойдет, дальше плавно выводить на поддержание и АРБУЗЫЫ!

Похоже, в жж подамся собирать шарики или что-нибудь еще, одним ёкселем скучно отчитываться, а без отчетов по прошлому году знаю - пойду в разнос на второй месяц.

Сегодня сделала тестовый РїСЂРѕС…РѕРґ тяжелой тренировки, чтобы знать, чего держаться дабы РЅРµ потерять результаты. Р’ максимально-чистой технике: присед 55*8, вертикальная тяга 40*6, горизонтальная - 40*6, румынка 70*8 (вчера ее делала, поэтому сегодня без рекордов, РЅРѕ РЅР° недокорме больше РІСЃРµ равно РЅРµ осилю). 

� первый раз в жизни жала лежа - 35 кг шли нормально, но синдром сороконожки во всей красе, непонятно, какой мышцей когда дергать. Есть смутная надежда, что через пару раз должно до 37 минимум подрасти. А пока отличный стимул мужчину в приказноп порядке раз в неделю пригонять страховать )

А я наконец жопные мышцы пробила. В субботу делали кач-тренировку на ноги, три круга по 6 упражнений с утяжелителями, в принципе легко, но вчера и сегодня крепатура прям где надо.

Я тож сегодня делала выпады 20кг/12 раз - 26 кг/10 раз- 31 кг/8 раз и вниз по пирамиде...40 для меня эт пока заоблачная цифирь....

Riverfire пишет 23.04.2012 в 12:47 (ссылка):

Запрет на розетки в ванной мне нравится не меньше :)

Вчера затарились кучей разных "вкусняшек" для усатых - видимо, просекли намерения, потому что второй день вообще не вижу ни следа. Если не пригоним мастеров исправлять, то придется запенить, да.

me_me_no пишет 22.04.2012 в 13:43 (ссылка):

Можно уже семейство ящуров разводить, на таком-то корме. Вообще, это не лучшее инженерное решение, из принятых в советском союзе - мусоропровод в доме.

Может пока пеной какой запенить?

Кстати, РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёРµ мясоеды - РІРѕС‚ тут оказалось неимоверно Рё совершенно неожиданно хорошо http://www.amigomigel.ru/

Называется "пивным", но пива там ни фига нет, зато без преувеличения вкусные напитки и мясо. Зашли случайно, заезжала на работу к мужчине помочь собеседовать экспата и решили, что оба с голодухи до дома не доедем.

Опробовано: лимонад (отличный), морковный фреш (сладкий, из вкусной морковки, чего уже сто лет не видела), ассорти из колбас (хорошие испанские из труЪ мяса), мужчина урчал над свиной корейкой (чуть не взяли штурмом кухню - оба вообще не поняли, как можно сделать так сочно и нежно), себе взяла фахитас из говядины (шкворчащая сковородка с мясом и овощами, лепешки и овощные соусы). Раньше я больше всего уважала TGI за соотношение качества/количества/обстановки, но в сравнении проигрывает разгромно.

Ляпота - ожила совсем :) Выпады окончательно прочувствовала, чтобы не квадр грузился, а ягодица конкретной ноги - 40 кг на 6 очень даже ок, становая, жимы, пробежка получасовая.

Материмся оба на строятлов - кажется, накосячили с инсталляцией унитаза (подвесной, там в стену закладывается здоровая рама с распорками сверху и снизу, поскольку висит не на капитальной стене, а на облицовке стояка и упираться должен в несущий нормальный бетон). Похоже, снизу распорки недорасперли, стенка слегка уползает, уже нарисовалась щелка в плитке. Все бы фигня, но бесят забредающие усатые рыжие животные - за той стенкой лифт, а соответственно, подвал с мусоропроводом.. Ловушек понатыкала, но все равно хоть ящерица на привязь сажай, блин. � самое паршивое, что если действительно распорка, то придется опять все курочить и где-то добывать такую же плитку, что само по себе утопия спустя почти год.

Katzchen пишет 22.04.2012 в 11:18 (ссылка):

Все ж подстраивается - даже кто-то сидит весь день и на тренировку на машине, кто-то пешком навернет, вот и разница даже не на движении, а на работу нервной системы, газообмен и прочую шушеру. В общем, извращения разные бывают, а организма, видите ли, желает выжить в любых условиях :) Но по-любому, к чертям такой режим, жить с удовольствием на таком точно не светит

Riverfire пишет 22.04.2012 в 11:11 (ссылка):

Демотиватор тот был хорош - про гендира почты России =)

Ко мне письмо из Венгрии шло месяц как-то :)

Не, 1200 от 1500 отличается радикально, 1500 покрывает базальный уровень, но не покрывает активность, а 1200 - не покрывает базальный, озноб, потемнения в глазах, сонливость - это на 1200. Некоторые так годами живут, нафиг нафиг

Привет :) Посылки нынче точно везут на улитках, футболки ко мне уже месяц идут.

Аааа, посыль с айхерба таки дошла.. видимо, пешком - 2 месяца путешествовала )

Творожная запеканка со стевиозидом остывает. В чистом виде никакой горечи не чувствовала, разве что ощущение "неправильной сладости", скорее в горле, чем на языке.

Upd - остыла. Положила мало стевии, сладости маловато, но горечи и привкуса не ощущается пока.

Какао офигенное, близко к Золотому Ярлыку в лучшие года, но более ароматное и мягкое, плюс растворяется отлично. Вчера делала с сахаром, сегодня с жидкой стевией (третья справа, вкус горький шоколад), тоже ок. Чудится небольшая дополнительная горьковатость, но хз, это от ароматизатора или от самой стевии. Агар и жидкий экстракт ванили пока не опробовала )

hungrytoinsane пишет 21.04.2012 в 20:37 (ссылка):

Три яблока вполне тянут на 50 грамм безе, а это горочка такая вполне себе, если забить на "правильное/неправильное" ;)

Таки я ж откуда знаю - если ты про Олега, то вряд ли, если только на отдых, у меня было 1200 на лень и 1400-1600 на тренировки в зависимости от, это называлось "очень жесть на краткий срок"

Katzchen пишет 21.04.2012 в 19:35 (ссылка):

Не, ну человек все может, конечно ))) У меня такой экстрим был все-таки только в дни отдыха, хотя это все субъектив и привычки, мне кажется, что 1500 (вполне можно тренироваться), что 1200 не велика разница с точки зрения тренировки )

me_me_no пишет 21.04.2012 в 19:18 (ссылка):

РЇ имею РІРІРёРґСѓ РІ качестве десерта) РўРѕ есть всегда приходится держать себя РІ рамках, есть чистые продукты Рё С‚.Рї.  Р� быть РїСЂРё этом РЅРµ тонкой феей, Р° тумбочкой СЃ жиром РІ РІРёРґРµ накачанных квадрицепсов. Правда, РІ данный момент СЏ СЃ чистой совестью точу пирожные, поскольку Сѓ меня сегодня рефид Рё становая

me_me_no, кста, я тоже буду переходить на другой этап в мае. Ты же уже опытная - мне порежут калораж до 1200? и как поменяются тренировки?

тю, СЏ умудрялась заниматься качем РЅР° 1200 ккал, правда РЅРµ долго 

hungrytoinsane пишет 21.04.2012 в 19:04 (ссылка):

Ладно уж тебе, какие 3-4 тяжелых на яблоках? )) Тут уж либо-либо )

в обещем, со вторника выпала из жизни - две ночи подряд в поезде, на среду с братом матушку утащили в Питер, провериться по сердцу-сосудам. В итоге, по ним все прекрасно, а вот руку оперировали, причем по личному головотяпству. После перелома пальца вовремя не загипсовали, небольшой осколок уплыл в сустав, а тамошние их горе-хирурги это проигнорили, мол, все пучком, само пройдет. Когда через два месяца воз остался и ныне там, уже принудительно снарядили ее к травматологу (благо, все равно в клинике торчать, весь день расписан по обследованиям), тот прифигел от опухшего благолепия и рекомендаций оставить - кусок кости, не рассосется, лет через пять сустав может вообще в негодность прийти, плюс боли постоянные. Короче, полчаса ковыряний под местной анастезией и уже (три дня прошло) почти нормальный палец, дожить до снятия швов и останется только разработать обленившееся в гипсе :)

В четверг с шефом на встрече до половины одиннадцатого проторчали, пятница началась с подъема в 6.30. В общем, сегодня первый раз выспалась, пробегалась, сделала кубковые, румынку, подтягивания, отжимания - без рекордов по весам, чисто чтобы до завтра все проснулось и было готово к труду и обороне :)

Думаю, РЅРµ надо упоминать, что РІСЃРµ те же ±58 РЅР° весах ))

Ну не знаю, смогу ли я смириться с существованием людей, которым чтобы прилично выглядеть можно жрать печеньки и достаточно крутить обруч, в то время как мне показаны только яблоки и тяжёлые тренировки 3-4 раза в неделю

hungrytoinsane пишет 20.04.2012 в 11:10 (ссылка):

Р’СЃРµ предыдущее сообщения заставляют себя чувствовать генетически обделённой. Невольно вспоминаю Вестерфельда СЃ его "Красавицей" Рё РёРј подобные произведения.  

Katzchen пишет 17.04.2012 в 19:43 (ссылка):

Тоже верно - jedem das seine, вот и весь аргумент )

РґР°, это факт, месяца 2-3 спорта Рё РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ лучше нас, еще РїСЂРё этом без "РіРѕСЂ мужских мышц". Просто надо понимать, что это разные жизненные тропинки, Рё РѕРЅРё РЅРµ пересекаются РІ соревновательном плане, Р° расходятся РІ стороны. 

Katzchen пишет 17.04.2012 в 14:26 (ссылка):

Точно. Это надо просто принять.

me_me_no пишет 17.04.2012 в 14:34 (ссылка):

Ну а часто мы их видим без одежды? К тому же среднестатистической худышке реально достаточно месяц ограничить печенье и походить на групповые + массаж+ загар, и на пляже она выглядит лучше, чем я после года впахивания.

Сѓ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° такая, 33 РіРѕРґР°, выглядит как Рё 8 лет назад, РєРѕРіРґР° познакомились. РќСѓ морщинок стало больше, Р° фигура такая же. 

Katzchen пишет 17.04.2012 в 14:26 (ссылка):

Но чаще все равно становятся. Может, мне не везет, но на практике не знаю примеров, когда к 35 или около без каких-либо усилий (подвижный образ жизни/работу в расчет не берем), будь то фитнес, массажи-косметология или что-нибудь еще, женщина по-прежнему выглядела отлично без одежды :(

ну далеко не факт, что после 30-ти станут скинни-фэт. В то время как одним все жизнь надо впахивать над фигурой и контролировать еду, то другим она дана от природы и после 30-ти. А третьи никакими ЗОЖами и спортами весить меньше 80-ти не могут. Отлично быть во второй группе, но лучше в первой, чем в третьей.

me_me_no пишет 17.04.2012 в 13:31 (ссылка):

Я страдалец от этой несправедливости. Регулярно оказываюсь в компаниях, где девочкам богом дадено худое телосложение. � мысли о том, что "а вот после 30 вы будете скинифэт" ни разу не утешают. На пляже они все равно круче смотрятся, чем я.

rbyj пишет 17.04.2012 в 13:29 (ссылка):

Блин, но не до капли же ж %) хотя всякая несправедливость бывает, все копья ломают, а одному чпок - и дано по дефолту

Riverfire пишет 17.04.2012 в 13:23 (ссылка):

РђРіР°, СЏ РіРѕРґ назад, как ударилась РІ панику, договорилась СЃ РЅРёРј, чтобы можно было РїСЂРѕРіСѓ тренировок/питания сделать,  С‚ак Рё решили, что РїРѕР№РґСѓ РЅР° длинный (РіРѕРґ-РіРѕРґ СЃ небольшим) цикл СЃ вдумчивым массонабором Рё худением после. Набор РІ феврале закончился, после этого пару месяцев утряски-утруски, посмотреть, как пойдет РІ более-менее нейтральном режиме. Смотреть уже задолбало, РЅР° выходных попросила дать указания для худежа :)

me_me_no, может быть Сѓ нее проблемное место - живот. РЈ таких РЅРѕРіРё -то РЅРµ очень жирные, бывают очень даже СЃСѓС…РёРµ РЅРѕРіРё, Р° РЅР° РїСѓР·Рµ чего-нить РІРёСЃРёС‚.