Кстати, видела сегодня опупительную картинку - девушка Р°-ля "привет РёР· 90С…", высокая, стройная, РјРёРЅРё-СЋР±РєР°, черные колготки РІ горошек, ботильончики. Р’ общем, девочка как девочка, РїСѓР·РёРє небольшой торчит, щечки круглые. РќРѕ РїСЂРё этом вполне себе разделяющиеся квадры - СЏ аж обалдела. РўР° самая "капля" над коленом, РЅР° небольших мышцах, даже РЅР° картинках РЅРµ встречала 

Олег, в смысле, Терн? Ты с ним сотрудничаешь? Что-то я пропустила этот момент.

Riverfire пишет 17.04.2012 в 13:21 (ссылка):

Посмотрим, какие ЦУ будут, как Олег вернется :)

misjapan74 пишет 17.04.2012 в 10:18 (ссылка):

А покажи тогда прогу? если что - личку тоже читаю, можно туда. Там циклирование/прогрессия какая-то прописана или такой набор нагрузок всю дорогу? � цели какие согласовывались с тренером? Вес вообще не очень показатель, иначе мне бы надо давно убиться ап стену :) Объемы насколько сошли? Если есть под рукой, можно вообще уболтать зального тренера на калипер, это, наверно, точнее всего может показать изменения.

Кстати, Р° как тебе идея попробовать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ плавно поднять? Может легче пойти рекомпозиция (больше СЃРёР» РЅР° тренировки, выше отдача), Р° потом решительным авралом РЅР° пару месяцев схуднуть.РќРµ пойдет процесс, так вернуться обратно всегда успеешь. БЖУ РІСЃРµ РЅР° месте, перед тренировкой получается углеводов съесть? 

Ты в итоге что решила насчет снижения процента жира? Будешь какие-то особые меры предпринимать, или так, пилить потихоньку?

me_me_no пишет 17.04.2012 в 13:10 (ссылка):

Что-то ржу :)

У меня такой вид будет, если я лягу с мокрыми волосами. � думаю: как хорошо, что близкие отношения позволяют иногда побыть ананасом, с опухшими глазами и в халате, но все равно любимой женой :)

Riverfire пишет 17.04.2012 в 10:30 (ссылка):

Типа, T&G по-америкосски, битва континентов :)

Кстати, да - от Тони тоже основное такое впечатление. Ничего вопиющего, на фотке показать нечего, но при этом максимально безуходное и самоподдерживающееся. Я за полтора месяца отросла безобразно - сантиметров на 5 (всегда очень быстро растут), но форма есть, а если не полениться и пройтись воском при сушке, так очень даже ничего так форма. Обычно гарантированно на 2-3 неделе уже состояние "я просыпаюсь, а у меня жена ананас!"

me_me_no пишет 16.04.2012 в 22:01 (ссылка):

Крутышки какие-то? Расскажи потом о результатах.

Мне пока работа мастера Тони энд Гай нравится. Все так славно лежит без укладки, но и укладывается легко.

me_me_no, Маша спасибо за ответ, нет не она, так вот в чем вопрос , никаких рекомендаций по питанию не было, сама я не справляюсь, не пойму , что делаю не так, за 3 месяца 2 кг маловато, не думаю, что столько мышц наросло.Мне тоже не нравится бегать туда-сюда, но просто мне не нравится, что нет системы. Практически всегда придерживаюсь коридора 155о-1600,Б-110-120, Ж-40-50, У-150-200, но если с белком нет проблем, то со сложн углеводами иногда затык, стабильно 50 гр. каши утром и в обед, остальное фрукты, овощи, но почему- то силенок не хватает, силовые у меня с базовыми упр, 2 р. в неделю+после 30 мин интерв. кардио и 3 р. в неделю круговые - изматывающие.

Завтра буду пользоваться служебным положением, пойду стричься к официальным технологам Paul Mitchell. Сама над собой ржу - называется, всю жизнь стригся человек в салонах соседнего подъезда и не кашлял, а тут дорвалась. Заодно сравним двух якодзун :)

misjapan74 пишет 16.04.2012 в 18:22 (ссылка):

Случаем, не fitresult? Любопытно просто :)

Почти +10 кг к привычному тяжко, конечно, воспринимать.

а по питанию совсем никаких рекомендаций не было? Обычно все в упряжке как-то дают обычно.

Давно начала заниматься? Просто вначале ничего не попишешь, на силовых мышцы будут прибывать быстрее, чем слезает жир - у меня заметный рост остановился где-то к полугоду (вместе с результатами по рабочим весам - печально, но предсказуемо), замедлился месяца через три от начала. Первые пару месяцев низ тяжелел заметно и очень раздражающе, но компенсировалось приходящим в приличное состояние животом. � сейчас спина и верх ног самые упрямые места.

Если довольна тренером и нет вопиющей ахинеи, то лучше хотя бы несколько месяцев следовать четко. Что не отменяет необходимости информировать о проблемах и недовольстве :) Просто если человек знает, что делает, то наверняка есть план действий на сколь-нибудь длительный период, и если начать шастать вправо-влево, то будет непонятно, кто виноват, и в каком месте надо менять. Хотя пять раз в неделю на 1400 это как-то жестко, но предыстории не знаю и судить сложно. Сейчас 59,8? Если да, то это 2 кг, отличная норма похудения на месяц :)

me_me_no, можно на ты, ник такой же, но я ничего не пишу, мне он нужен был для тренинга, сейчас вот занимаюсь с онлайн тренером, но там тоже есть свои подводные камни, девушка замечательная и программу она мне составила супер/на мой взгляд/, с питанием засада,т.к. я считаю кал периодами и не пойму солько вешать в граммах, но т.е. при 5 тренировках иногда сижу на 1400, потом срываюсь на пару дней и так по кругу, у меня пока нач этап, но до 50 кг в приседах уже дошла, вообщем за это время конечно жирок немного подплавился, но блин 61,7 и 59,8 не очень большая разница, вес конечно не главное, обьемы немного поубавились, но блин НОГ�, с обьемом бедра 58 бороться тяжело.Я никогда не была в теле, всегда, скажем умеренно-нормальная 50-53 кг, после родов, асыну сейчас 3,5 никак не приду в норму,да и методы ничего не жрать и бегать меня уже не совсем устраивают, накатала много, если хочешь напишу мою программку, я дома занимаюсь,у меня и стойка и 'танга, блины гантели все имеется, технику снимаю на видео и отсылаю моему тренеру, вроде бы здесь нареканий нет.

me_me_no,

misjapan74 пишет 16.04.2012 в 17:16 (ссылка):

Доброго :) Будем знакомы - а у вас как ник, обычно френжу взаимно. А чем помочь и что за подрывную деятельность тараканы ведут?

Олег да, довольно специфичен, но на мне идеи сработали, так что не жужжу :)

me_me_no, здравствуйте, регулярно почитываю ваш ЖЖ, узнала по фото, можно задать несколько вопросиков начинающего фитнесиста, кстати рост и вес/почти/ у нас с вами одинаковый, но я только 3 мес. занимаюсь, есть некоторые неувязки с питанием, с Олегом Терном знакома, даже участвовала в его тренинге, но как-то не сложилось, тараканы в голове присутствуют, забыла представиться Света, 38 лет, �талия, дети 2 штуки.

lungta пишет 16.04.2012 в 12:27 (ссылка):

Что пока в отъезде, к концу недели будем судить-рядить.

Есть - могу :) Но до смешного - не хочу, если не считать ситуаций вкусного на картинках в меню рестораций или разовых праздничных загулов, то в норме жизни, когда ешь сколько хочется, за 1800 не переваливает, дальше уже принудительно надо. Ну, конечно, если на свежем воздухе устроить какую-нибудь деятельность, то, конечно, от винта и да здравствует курочка побольше и шашлыку тазик :)

zandalie пишет 16.04.2012 в 02:47 (ссылка):

Как в том прекрасном фильме, "а зачем тебе самолет? - Хачу!" (С)

Valen_Tina пишет 16.04.2012 в 11:33 (ссылка):

Вот да, хорошая аналогия, между прочим, к мышце. Волосы растут очень медленно, за месяц-два-три вполне незаметно, а потом бдыщь и есть!

Тело изменилось, учитывая, что ты сейчас весишь больше, а выглядишь меньше )) это два разных тела, на самом деле.

 Р� РЅРµ списывай СЃРѕ счетов самое большое достижение - ты вернула СЃРІРѕР№ обмен РІ РЅРѕСЂРјСѓ. РўС‹ можешь есть больше 2000, как завещано Р�нститутом питания для женщин Рё оставаться РІ РѕРґРЅРѕРј Рё том же весе, кто так может? )) для большинства - это страшная цифра ) 

Что ответил тренер на плач Ярославны?

мои 5 копеек - изменения однозначно ЕСТЬ!!! очень заметно в руках, спине, попе и талии. Плюс общий образ - ты вообще стала другая, интереснее, смелее, что ли... тебе гораздо больше идет темный цвет волос и текущая стрижка. так держать!

РЎ СЃРёР»РѕРІС‹РјРё Сѓ меня рельеф  является. Р’СЃРµ растет, что медленно, С‚.Рµ постепенно, это факт. Недавние радости - мышцы РЅР° СЃРїРёРЅРµ, так РЅРµ ожидала вообще. Рђ РёС… РІРёРґРЅРѕ. Если нормально есть Рё живот Рё РЅРѕРіРё рельефятся. РњРЅРµ конечно, сегодня РІ очередной раз сказали, что СЏ РґСѓСЂР°, Рё нафига РјРЅРµ тяжелый присед Рё становая. РЇ тихо. ОЧЧЕНЬ РўР�РҐРћ молчу зачем....

АлисонПатисон пишет 15.04.2012 в 21:43 (ссылка):

Почему не растут? Растут, просто медленно, уныло и это рост с нуля до чего-то среднего, а не со среднего до ужос-мышцы, как мерещится во снах некоторым =). Если при весе больше объемы меньше (между фотками +3 кило, -6 см в талии и -4 под грудью, бедра и ноги не считаем - их качали на увеличение), то иначе как изменением соотношения мясо/жир этого не обоснуешь. Процент по обмерам/защипам снизился с примерно 27-28 до 23-24, с учетом запланированного худения хочется где-то до 20% довести :)

Влезу Рє тебе РІ дневничек?...РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ мышц - РЅСѓ РЅРµ растут РѕРЅРё Сѓ женщин, реальный пример для боящихся Рё опосающихся.... как Р±С‹  РЅР°Рј РЅРµ  С…отелось РќРѕ РїРѕРїР° подянулась реально. РќРѕ ощущение, что процент жира РЅРµ уменьшился (РІРѕРїСЂРѕСЃ почему)...РЅРѕ РІРѕС‚ тело РїРѕРґ РЅРёРј сильнее Рё рельефнее РІРёРґРЅРѕ ...вообще ты молодец, РјРЅРµ РґРѕ этого пилить Рё пилить. 

MOON2711 пишет 15.04.2012 в 15:56 (ссылка):

привет!

Кому как - если аэробные нравятся и есть расположенность, то тоже можно добиться отличных результатов. Но в моем случае вообще не пошел в коня корм :) На силовых по первости бывают очень заметные результаты, но потом это становится точно такой же пахотой, как и все прочие методы, когда нужна чертова уйма всего, чтобы добыть еще одну ступеньку в копилку. Я приседаю 60, тяну 70-80, но заметно давно уже ничего никуда не растет :)

Приветик! Правильно ли я понимаю, что теперь ты занимаешься силовыми больше, а раньше аэробными? Я от многих девочек на дионе слышала(у кого, как у тебя, очень упругая подтянутая фигура, что аэробика-это детский лепет по сравнению с тем, какие результаты дают силовые. Я стала в этом убеждаться, когда начала приседать с грифом,делать выпады,и через неск. тренеровок стали проявляться квадрицепсы и руки на 1 см схуднули

С Великом праздником Пасхи тебя!

Большая умничка, СЏ твой анонимный читатель, часто забегаю, чтобы посмотреть, как проживает РґРЅРё такая сильная девушка 

Riverfire пишет 15.04.2012 в 11:49 (ссылка):

Хе-хе, а ведь это после года с гаком "на тренажерах" с загораниями в зале по паре часов иногда каждый день. Правда, я реально не помню, что я там делала. Кажется, немного бегала, по часу топала на эллипсе, какие-то сведения-разведения, вообще хз что :)

В крайние меры и не дадут - таки уговор с тренером, что пока не занимаюсь самотворчеством, а он жесть не уважает. Да и не хочется, если честно, жить тоже надо!

Тебе таки Рё больше протопать надо :) Кстати, РЅР° новых фотках СЏ таки кило РЅР° 2-3 тяжелее, чем РЅР° старых 

lalit пишет 15.04.2012 в 11:08 (ссылка):

Пасиба :)) сейчас на свежую голову смотрю - и таки да, может, принципиально не так много изменилось, ноги вместо рук не выросли, но в виде сбоку точно тоньше раза в полтора =)

С водой точно ноль проблем - любимая кружка из Старбакса на 0,5 л, да и вообще водохлеб страшный, но горсть пилюль выглядит реально дико!

me_me_no пишет 14.04.2012 в 21:02 (ссылка):

На первой фотографии я вижу чуть полноватую неспортивную девушку, а вот на второй фотке - спортсменка, комсомолка и красавица. Да, может не тощая, но уж точно на пляже не стыдно показаться. Особенно спереди (а это основной ракурс) - все формы очень аппетитные.

Короче, качество тела изменилось ощутимо в лучшую сторону.

До лета еще есть время, главное, мне кажется, не ударяться в отчаяние и не бросаться в крайние меры. �бо уже сейчас хорошо!

Мне, например, до такого еще худеть и худеть :)

А, еще на посмеяться две штуки.

Стикер на стене фитнеса (там постоянно какие-то праздношатающиеся личности лепят всякое)

� привезли наконец Animal Flex - с добавкой довольно длинных пробежек при оставшемся железе коленки стали немного позвякивать, решила не рисковать и поискать поддерживающую подкормку. Пока читала описание - радовалась, все на один прием в день, база абсолютно та же, что у аптечных (глюкозамин/хондроитин), плюс льняное масло, плюс какая-то трава (еще не добралась воскурить википедию поименно).

РќР° практике это называется "почувствуй себя драгдилером". СЏ РІСЃРµ больше Рё больше понимаю, почему Сѓ качковой индустрии такая дурная репутация, если даже эта безобидная шняжка выглядит РІРѕС‚ так 

При каждом взгляде хочется спрятаться в кусты и сказать "это не мое, я хорошая девочка!"

rbyj пишет 15.04.2012 в 06:34 (ссылка):

Ну да, поныла, легче стало, теперь надо работать дольше :) Я слегка утешаюсь, что худеть, если делать это прицельно, а не бардачно как я сейчас, все же обычно быстрее и проще, чем нарабатывать мышцу без фармы и на паршивой начальной общей выносливости. Тренеру уже тоже устроила плач Ярославны, что пусть он и занят выше крыши, но все равно если не отпускает в свободное плаванье, то надо уже выдать страдающей девушке программу ))

Спасибо большое за поздравления! Я в этом году без пасхи - до родителей не смогла выбраться, а муж как-то совсем не про это. Так что вдвойне приятно :)

zandalie пишет 14.04.2012 в 23:47 (ссылка):

Katzchen пишет 14.04.2012 в 23:52 (ссылка):

Спасибо бааальшое :)

Просто после всех этих "СЏ похудела Р·Р° РґРІР° месяца" кажется, что СѓР¶ Р·Р° РіРѕРґ точно должно РІСЃРµ встать СЃ РЅРѕРі РЅР° голову. Рђ РѕРЅРѕ, зараза, РІСЃРµ РЅРµ встает, Р° предпочитает тихой сапой эволюционировать 

Очень хорошие изменения в положительную сторону. Жир пока есть, да, но ЕГО НАМНОГО МЕНЬШЕ!!! Намного!!! Видно и по рукам, и по талии, и на спине , и на ляжках!!! Да везде! Попа была плоская, а сейчас круглая стала! Так что никакого нытья не надо, ты идешь к своей цели уверенно!!! � все у тебя будет))))

перестань, РґРІР° разных человека РЅР° фотках. 

  Доброй ночи. Рђ РїРѕ-моему РІСЃРµ очень даже хорошо меняется. Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае анфас - РґРІР° разных человека. Талия, РЅРѕРіРё. Р’СЃРµ очевидно Рё оччень РіСѓРґ! Как РїРѕ РјРЅРµ так  РЅРµ узнать тебя предыдущую (РіРѕРґ назад). РћС‚ живота РІ восторге. РЎ наступающим :) пасхальным Великоднем :)

Все, теперь моя очередь ныть, что ничего не меняется.

Фото за год - специально дошла до того же зеркала (и заодно мужчину злостно сдала на маникюр). Вывод - худеть надо, худеть. Я знаю, что изрядно обросла мясом, я знаю, что наощупь даже бедра уже вполне твердые, но этого не видно (разве что впрофиль уполовинилась и "попа навздрючилась" (с) Визуально не тянет на то, что ощущается тактильно и по жизни

Чуть-чуть успел просохнуть только плечевой пояс, вот там видно.. но не будешь же дельты с бицухой каждому под нос совать ))

�ли в позу Зю вставать

Katzchen пишет 14.04.2012 в 14:24 (ссылка):

Ессна, я на нормальное количество повторов только 55, максимум 60 вытяну. Сегодня просто к бегу добавила во имя сохранения добра - собиралась пару подходов только, потом разобрало любопытство )

me_me_no пишет 12.04.2012 в 20:50 (ссылка):

Ну у меня так 60 кг колбаситься уже месяца 2,5 :) Хотя худею при этом. С 80 кг поздравляю, круто. С ремнями делала? Я без ремней дошла до 65 кг, но потом забила рвать веса в румынке, сейчас делаю не более 50 кг, но зато 15-20 раз и вдумчиво.

Nonka пишет 14.04.2012 в 13:04 (ссылка):

Спасибо! Оно еще пополнится, может, даже сегодня - буду мимо того же солярия, где год назад делала во весь рост фотки перед началом занятий. Побираюсь по зеркалам, дома жутко неудобный свет везде :)

rbyj пишет 14.04.2012 в 13:02 (ссылка):

Надо ж было почти-годовщину железа отметить :) 70 на 8 сделала - норм, решила 75 попробовать - на 6 норм, постановила обнаглеть окончательно. Думаю, на свежую голову, а не после получасовой пробежки и двух подходов вообще нормально должно пойти )