me_me_no пишет 06.04.2012 в 12:08 (ссылка):

Без взвешивания неделю не выдержала, только 4 дня? :) Любопытство - мощная сила!

Опять пробежечный день - маялась, верх был вчера, становая и сотоварищи будет завтра, так что кроме пресса ничего и не сделаешь в довесок. Зато с бегом все не так безнадежно, те же 45 мин, те же 4 интервала и остальное неперерывно на 9 с редкими переходами к 8 км/ч, если бок бытался поболеть. � уже 6 км вместо 5.

В раздевалку вернули весы.. самые простецкие икеевские, но все равно развлекуха. Во-первых, они мне после всего завтрака и тазика чаю (больше полулитра точно) нарисовали на кило меньше, чем домашние с утра. Ясное дело, что продвинутым иппонцам веры больше, но приятно. А во-вторых, воочию выяснила, что за 45 мин не самого страшного бега таки реально теряется литра полтора воды. Минус кило с небольшим гаком на весах с учетом выпитых 400 мл.

Riverfire пишет 05.04.2012 в 19:22 (ссылка):

на 45 мин из часа хватило - на пресс и финальное валяние уже забила ) Все-таки волшебно вся задница и ноги тянутся, ровно там, где убивается приседами со становой.

me_me_no пишет 05.04.2012 в 18:36 (ссылка):

Разгуляешься в процессе, никуда не денешься.

О, кажется я пришла к начальному состоянию "лень". Правда, вопрос, это догоняют последствия резкого урезания ккал, углей или повышения нагрузки или просто лень (иногда бывают просто сны, да)

В общем, йожиться ломает, но все равно пойду из вредности )

Riverfire пишет 05.04.2012 в 13:28 (ссылка):

Ты запроси-запроси, у разных сайтов разные правила минимума )

Ого. Я не знала. Стоимость побольше, но посылка мелкая: две шмотки и ремень.

Riverfire пишет 05.04.2012 в 13:16 (ссылка):

Если посыль очень мелкая/дешевая, может вообще трекинга не иметь.. до 50 баксов, что ли.

me_me_no пишет 05.04.2012 в 13:15 (ссылка):

Запросила трекинг у ASOSа. Потом буду звонить. Больше трех недель - и моя начинает бесицца.

Nonka пишет 05.04.2012 в 09:51 (ссылка):

Праздношатание в тырнетах иногда приносит неожиданные плоды. Как говорится, о многом наши мудрецы даже и не спали, что знают горе-пророки здоровья :)

Riverfire пишет 05.04.2012 в 13:09 (ссылка):

Скорее швах - Сѓ меня так СЃ айхерба РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ идет (отправили без трекинг-номера, гады). Телефон РЅР° сайте РІ верхнем правом углу http://www.russianpost.ru/, РЅРѕ операторы всегда трекинг спрашивают.. хотя, можно домогнуться именно СЃ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј "что делать"

Маш, у меня отвлеченный вопрос, ты как-то давала телефон горячей линии Почты России (или что-то вроде), куда можно звонить, если посылки неебически очень долго нет. Не напомнишь? � что им говорить (спрашивать, где она? У меня кроме номера заказа никаких данных, это швах?)

me_me_no пишет 05.04.2012 в 08:28 (ссылка):

В целом ересь какая-то собранная из разных источников. Где ты такое находишь :) Комменты тоже хороши.

РЈРёРё, ржу как лошадь - мужские "здоровожизненные" ресурсы жгут РЅРµ меньше женских. Товарищи, если ваш подкожный жир комнатной температуры, то РІС‹ уже мертвы.. 

http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/filosofiya-nijnih-kubikov 

"РўРёРї подкожного жира так же влияет РЅР° сложность Р±РѕСЂСЊР±С‹ Р·Р° пресс. Дело РІ том, что РјСЏРіРєРёР№ жир – это ненасыщенные жирные кислоты, текучие РїСЂРё комнатной температуре, тогда как плотный жир – насыщенные жиры, твердые РїСЂРё комнатной температуре."

Riverfire пишет 05.04.2012 в 08:13 (ссылка):

Самый первый и основной - "ленивая *опа" или "пыльный носок" по терминологии Марты Кетро =) А все траблы с иммунитетом, травмы и тыпы вырастают уже из долгого преодоления носковости )

Честно говоря, я всей душой не верю, что можно выкладываться жестко постоянно, и при этом делать так а) достаточно долго, б) не бросать резко, в) совмещать с мирной жизнью/семьей/работой.

РџРѕ крайней мере, сейчас поручусь чем СѓРіРѕРґРЅРѕ, что такой режим даже РЅР° ограниченное время получается только потому, что график абсолютно свободный, Рё СЏ РґРѕРјР° РѕРґРЅР° РґРѕ позднего вечера. РќСѓ, Рё спарта-РІСЃРµ-достало-любись-РѕРЅРѕ-конем, конечно 

Просто отлично, что ты следишь Р·Р° симптомами перетренированности. РЇ  РІ СЃРїРѕСЂРµ СЃ тренером немало штанг РєРѕРїРёР№ сломала, РїРѕРєР° РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ разъяснил, что нельзя постоянно выкладываться РЅР° 100%, вреда РѕС‚ этого больше, чем пользы. Р�РЅРѕРіРґР° нужны лайт-тренировки, это, РІРѕ-первых, повышает комплиментарность образа жизни, РІРѕ-вторых, РЅРµ "роняет" иммунитет, Рё РІ-третьих, улучшает результаты.

Насчет эксперимента - ждем отчета через неделю :) Мышцы точно никуда не денутся, ведь им по-прежнему надо тягать десятки кг.

Как Аня отлично сказала - просыпаешься ты в одно прекрасное утро с воплем "Спартааа!!"

В общем, надоело мээдленно "приходить в форму", эту неделю объявила освенцимом буткампом. Работы минимум, до понедельника дома, поэтому сложилось отличное расписание - тренировка утром, днем поспать, вечером силовая йога (любимый Warrior).

Пока (третий день) довольна абсолютно, с учетом общего спокойствия и достаточного сна перетрен носа не кажет. Заодно посмотрела, сколько ем по голоду, если это белки-фрукты-овощи-каша/зерновой хлеб после тренировки - 1300-1500 и углей 100-150 дают постоянный легкий, но не слишком нервирующий недоголод.

Честно говоря, не ожидала, что буду восстанавливаться и готова была выплюнуть бяку как только, так сразу. Но де-факто позавчера конкретная силовая на низ, вчера уже помянутая пробежка на 45 мин с интервалами и румынка 3 по 70*8 и 50*15 на закусь (стало мне интересно, если уж ем как многоповторщицы, то сколько понадобится "чтобы горело"). Плюс, статика вечерами - потеешь тоже прилично. Сегодня вполне огурец, слегка ленивый, но в нормальных рамках.

На весы забила - просто интересно, что произойдет за неделю. Обмен точно никуда не успеет упасть, мышцы тоже вряд ли куда-то денутся за пределами нормальных потерь при похудении, так что пожуем-увидим :)

me_me_no пишет 04.04.2012 в 11:31 (ссылка):

По солнышку само собой, я один раз 5 км на 10 сантиметровых каблуках прошагала, потому что весна, солнце, и не охота в такую погоду трястись в маршрутке. Вроде ниче, ноги живы, но повторить врят ли решусь.

me_me_no пишет 04.04.2012 в 11:31 (ссылка):

Уже у меня в архиве лежат, по ним себя и проверяла :)

Riverfire пишет 04.04.2012 в 11:10 (ссылка):

45 мин на все вместе - 5 мин разминка шагом с наклоном 8-10%, 15 мин бега 9 и 10 км/ч, потом 4 интервала минута/две на 15 км/ч и 6,5.

Nonka пишет 04.04.2012 в 11:21 (ссылка):

Пешком в зале неинтересно, лучше уж по солнышку гулять ))

Журнал реально оч полезный, одни зарисовки по технике приседаний и выпадов чего стоят!

me_me_no пишет 03.04.2012 в 16:23 (ссылка):

2й день зачитываюсь журналом, очень много нового и полезного узнала.

me_me_no пишет 04.04.2012 в 11:00 (ссылка):

Нормально. У меня тоже проблемы с бегом, 5 км для меня это круто, я вот больше пешком ходить люблю :)

me_me_no пишет 04.04.2012 в 11:00 (ссылка):

Очень даже отличная дистанция! Какая скорость?

Riverfire пишет 04.04.2012 в 10:32 (ссылка):

�ии, Семен Семеныч! Давно не была, но не фатально - года два. Просто с одной стороны работа где-то рядом 24/7, но с другой - достаточно равномерно возникают куски, когда делай, что хошь, поэтому общий фон спокойный. "А как вы отдыхаете - а я не напрягаюсь". Вот эта неделя вообще спокойная, сказала, что буду работать из дому и ниипет, поскольку объем работы явно не на полный день, и либо туда-сюда кататься, либо имитировать бурную деятельность.. я лучше оттренируюсь спокойно!

Сегодня вот очень в кайф отбегалась под Хитча по телику - 5 км (для меня это много, вообще бегун мягко говоря нетренированный), не считая вечной румынки и заминки с растяжкой.

me_me_no пишет 03.04.2012 в 16:20 (ссылка):

А когда ты последний раз была в полноценном отпуске, недельки на 2-3? :)

zandalie пишет 03.04.2012 в 16:47 (ссылка):

Всегда пжалста - правда, после хелслайфа много нового все равно не скажу, поскольку "список литературы" в данном вопросе весьма ограничен :)

Я тебя читаю, просто обычно сказать особо нечего, кроме "продолжай в том же духе", дзен работы с весами можно поймать только самому - где слишком много и опасно, а где слишком мало и неэффективно. Тут тренер-то не всегда может угадать, а гадать по цифрам тем более дело дохлое )

Про много думать и читать это я уже поняла :). Очень трудно иногда дается то, чем никогда раньше не занимался и особенно не интересовался. Спасибо за журнал и за совет. Можно я буду иногда консультироваться?

zandalie пишет 03.04.2012 в 16:08 (ссылка):

Привет :) Р’РѕС‚ тут очень хорошо РЅР° эту тему http://meet2fit.livejournal.com/636718.html#cutid1 (Рё вообще журнал ценный). Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ, должно_быть_тяжело. Стало легче - добавляй, РЅРѕ РЅРµ настолько, чтобы портилась техника или думать "РєСѓРґР° Р¶ меня шарашит-то" вместо "как надо правильно". Без тренера жить более чем реально, РЅРѕ придется РјРЅРѕРіРѕ читать Рё довольно РјРЅРѕРіРѕ думать :)

Riverfire пишет 03.04.2012 в 15:58 (ссылка):

Уложат, куда ж они денутся - это таки не эконом, где за все отдельно содрать пытаются и стричь, не вымыв голову ))

Riverfire пишет 03.04.2012 в 16:01 (ссылка):

Я не в молчанку, я в мини-отпуск, это куда увлекательнее! Слиняли с мужчиной в мои родительские пампасы, в выходные вообще демонстративно ноут в руки не брала, в пн в порядке терапии и постепенного привыкания посмотрела почту, а сейчас уже в строю =Р

**РґРІР° РґРЅСЏ без интернетов, РЅРѕ СЃ книжкой Рё свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј - это примерно так http://vvelda.livejournal.com/456700.html

me_me_no, приветик. РЇ Рє тебе СЃСЋРґР° Р·Р° советом, можно? Сегодня тренировалась впервые иначе чем последние РїРѕР» РіРѕРґР°. Взяла программку для новичка СЃ хелслайфа. Так как СЏ теперь занимаюсь без тренера (РёС… вообще теперь РЅРµ сыщешь) подскажи как правильно подбирать вес. Например, если СЏ приседаю СЃ грифом РІ 20РєРі РїРѕ 15 раз РІ  3 РїРѕРґС…РѕРґР°, РЅРѕ хочу увеличить вес... Как часто Рё РїРѕ сколько РєРі добавлять?

-Эль- пишет 03.04.2012 в 15:47 (ссылка):

Хы. Это при том, что Маша последние дни вообще в молчанку играет :)

me_me_no пишет 03.04.2012 в 15:46 (ссылка):

ХЗ,я ж первый раз. На Арбат, к девушке какой-то. Обещали "готовую голову", то есть и уложить по итогам. Мне это и нужно, так как в субботу тусыч у нас дома и мне, как хозяйке, надо б блестать)

Ы, я вот периодически захожу на сайт и в свежих сообщений висит либо Машкина, либо Анькина тема :) Болтушки)

Riverfire пишет 02.04.2012 в 11:48 (ссылка):

Ни пуха! К кому поставили?

У меня ровно месяц голове, все в порядке, как наобещали - форму держит, укладки не требует, что отдельно удивительно, поскольку растет по жизни быстро, обычно стриглась раз в месяц железно просто потому, что превращается в стог.

Маш, я решила попробовать Tony&Guy, записалась на субботу, расскажу по итогам похода.

lalit пишет 30.03.2012 в 09:03 (ссылка):

Нее, это 6 человек в один день без передыху ))

Про борьбу - таки да. Утешает, что эта стадия все-таки наступает, когда себе вполне нравишься и жить можно более чем, не убиваясь апстену при каждом взгляде на зеркало

РќРё фига себе, это РѕРґРЅРѕ собеседование длится 9 часов?  РњР°РјРѕС‡РєРё!!!

РЎ весом РїРѕ всей видимости везде так РїСЂРё приближении Рє идеалу, РІ упражнениях СЃ некоторого времени Р·Р° каждый килограмм может быть годовая Р±РѕСЂСЊР±Р°, СЃ собственным весом тоже счет РЅР° граммы. Главное тенденция правильная :) 

Еще сильно чешу репу про концерт Deva Premal - саму ее очень люблю, именно мантровые распевки, а не стандартные песенки с Митеном (ну, не уважаю я стилистику Вудстока, не прет). � с удовольствием бы послушала живьем. Экшен, какой-никакой тоже.

С другой стороны, судя по записям, они в перерывах затирают эзотерику, да и возможная перспектива ГЦКЗ Россия, забитого просветленным хиппствующим народом слегка напрягает. Туда же прикладывается тот факт, что акустику лучше, чем в нашем обиталище они все равно не натворят :)

Забавная сайтина - может пригодиться, РєРѕРіРґР° уже РІСЃСЏ еда надоела хуже РіРѕСЂСЊРєРѕР№ редьки :) http://swole.me/

Вчера сама себя троллила. День выдался тяжелым, интервьюера от клиента хотелось убить лопатой непрерывно все 9 часов, вышла с привычным "надо расслабиться", читай - съесть что-нибудь приятное. �ду: старбакс, мипьяча, мак, TGI Fridays, кофеин и тп. Постоянно задаю себе вопрос "чего хочется-то?". А ничего не хочется, пришла домой, наваяла тазик гречки с курицей, салату и фруктов и стало хорошо. Разрешила себе не документировать, если захочется съесть пудинг или конфету. Все равно не захотелось :)

Зато СЃ сегодня 4 выходных, СЃ кайфом позавтракала РѕРґРЅРёРј Rond Noir (люблю РёС… держать РІ холодильнике - забористые, РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ штуки запах шоколада РЅР° полдня, итого упаковка РёР· 4 живет РІ среднем недели полторы) Рё чудо-РїСѓРґРёРЅРіРѕРј. Перед тренировкой можно 

Тем временем, опять вижу 57,8 - по-прежнему танцует, но все больше не 58+ а случается меньше. Тактильно себя ощупывать значительно приятнее, фото до середины апреля делать точно не буду, годовщина - так годовщина.

rbyj пишет 29.03.2012 в 13:38 (ссылка):

Куда их разрушать-то? В ночи эксплуатации никакой, только восстановление - разве что мышечная масса уже больше всех возможных максимумов и воспринимается как нездоровое состояние ( что я охотно допущу, глядя на дяденек, у которых матрас на животе %)

Nonka пишет 29.03.2012 в 13:05 (ссылка):

В ХЛ сегодня еще хорошую статью положили на тему "чистой" еды и сопуствующей мифологии

Да-да-да...и тем не мернее фитнес-тренеры упорно талдычат, что к концу дня углеводы надо уменьшать, есть их в первой половине дня больше, а на ночь белок, чтоб ночью не разрушались мышцы, ведь ночью мы не жрем, то есть гликоген исчерпывается и начинают разрушаться мышцы....

РќСѓ РІРѕС‚ СЏ тоже РЅРµ замечаю эффекта. Что творог СЏ СЃ утра ела, что сейчас вечером РЅР° ужин. 

lungta пишет 28.03.2012 в 20:51 (ссылка):

Очень интересно. Утащила себе всю статью.

me_me_no пишет 28.03.2012 в 15:05 (ссылка):

"Это когда-нибудь закончится." Вот я посижу 10-20 дней на диете, а потом опять все можно есть. А перспектива пожизненного подсчета КБЖУ очень сильно пугает. Не из личного опыта, так предположение.