|
|
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
11.5.2011 10:32
|
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
8.5.2011 23:38
|
Завтра начало забега))))
Hip Hop Abs
План тренировок
Неделя 1:
Понедельник - Fat Burning Cardio +++
Вторник - Fat Burning Cardio ++++
Среда - Ab Sculpt +++++
Четверг - Fat Burning Cardio ++++
Пятница - Bat Burning Cardio
Суббота - Ab Sculpt
Воскресенье - отдых!
Неделя 2:
Понедельник - Fat Burning Cardio
Вторник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Среда - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Четверг - Ab Sculpt
Пятница - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Суббота - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Воскресенье - отдых!
Неделя 3:
Понедельник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Вторник - Total Body Burn
Среда - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs
Четверг - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Пятница - Total Body Burn
Суббота - Hips, Buns, and Thighs
Воскресенье - отдых!
Неделя 4:
Понедельник - Total Body Burn
Вторник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Среда - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs
Четверг - Total Body Burn
Пятница - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Суббота - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs
Воскресенье - отдых!
Повтор!
Плюс используйте LAST MINUTE ABS в любое удобное Вам время как дополнительное занятие!
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
8.5.2011 23:28
|
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
8.5.2011 23:21
|
Ну, надеюсь Ираклий жив)))
Давай, давай фотку)))
Ольга
|
Miss_Natali
Diet-Баллов: 31607
Сообщений: 1792
7.5.2011 13:48
|
Мляяя, я его нормально так поливаю.. Как фикус-1ый.. Нет, чтобы сначала прочитать сообщения, а потом лезти к нему ((( Надеюсь, не успела убить (((( Я сейчас дом перемыла, цветочки полила, побрызгала на листики. Решила, как все основное переделаю, протереть каждый листочек
Окна выходят на юго-запад.
Фото еще не делала. Батарайки поставила заряжаться. Хотяяяя.. Ведь на телефон можно. Он красавец )) Надо чтобы жил и процветал, если ему плохо будет, я его назад к маме увезу, не хочу еще одной смерти..
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
6.5.2011 17:34
|
да, он свет любит, но, как большинство комнатных, не любит солнечных лучей прямых, поэтому вопрос: на каком окне он стоит?
Его тоже нельзя переливать. Сейчас у него адаптация, ничего пока с ним не делай пару недель, а лучше месяц, потом можно подкормить, чаще опрыскивай. Чтобы понять нужен ли ему полив-нужно палец немного в землю засунуть, а то бывает, что сверху сухо-внутри мокро-это не гуд.
Давай фоточку, будем Ираклия вместе растить)))
Ольга
|
Miss_Natali
Diet-Баллов: 31607
Сообщений: 1792
6.5.2011 15:02
|
А я потом фото Ираклия тебе покажу (гибискуса). Ксати он любит свет?
|
Miss_Natali
Diet-Баллов: 31607
Сообщений: 1792
6.5.2011 15:02
|
У меня так один сгнил. Бедолага (( Я его так любила, так любила, что залила..
Сейчас у меня другой, я уже не усердствую с поливом (это потом меня просвятили, что я издевалось над предшественником) с мелкими листьями такой.. (похож на цветок на фото - нижний, правый угол) Я в растениях вообще ничего не понимаю, но они меня радуют ))
Твои питомцы красавцы! Я ни одного не знаю (в лицо видела, но не названия ))) )
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
6.5.2011 14:09
|
С фикусами я дружу, у тебя он оживет, главное не переливать, земляной ком должен просохнуть до следующего полива, но не пересохнуть)))
Я сейчас покажу на каких штуках у меня стоят цветы(для того, чтобы не пересыхали листочки)
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
6.5.2011 14:04
|
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
6.5.2011 13:50
|
Наташа, я подняла коридор, по воскресеньям буду копировать сводную недельную табличку, но мне понравилось, что при 1350 я сбрасываю вес(да еще как!!!)
Если любишь цветы-то держись, буду тебе про них рассказывать
Сейчас фотку своих цветочков покажу))
Ольга
|
Miss_Natali
Diet-Баллов: 31607
Сообщений: 1792
6.5.2011 13:34
|
Закрепилась циферка. Красотаа ) КК подняла до 1350?
От мамы привезли гибискус. Надеюсь, не умрет. Мне нравятся растения, но они у меня смертники (( Сейчас над эти трясусь, прошло 6 дней - жив ))) Надо инфу в нете почитать, как за ним ухаживать. Фикус замерз при переезде, так все листочки растерял, потом несколько появилось и сидит.. ждет чего-то.. выглядит потрепано.. Купила удобрение, но пока еще рано ждать результатов.. Хоть бы выжили )
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
6.5.2011 12:18
|
Вес 54,5 приятно))
Сегодня у меня День цветов, я их мою, удобряю, целую и просто люблююююююю
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
5.5.2011 12:11
|
Наташ, как же ты всё видишь и подмечаешь!!!
Вау-потому что неожиданно, а серенькое и маленькое потому что с осторожностью отношусь к цифрам, ты же знаешь
Ольга
|
Miss_Natali
Diet-Баллов: 31607
Сообщений: 1792
5.5.2011 10:19
|
Крууутяяяк !!!!! Почему "вау" маленькое и серенькое ? )))) Таак, какой тут самый крупный шрифт...
*смайл подбрасывания тебя на руках, как чемпиона, а кругом ликующая толпа*
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
5.5.2011 9:39
|
Вес 54,6 вау
Ккал 1331
Угл 113
Жиры 45
Белки 112
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
5.5.2011 9:38
|
)))Наташ, ты меня умеешь поддержать спасибо )))
Ольга
|
Miss_Natali
Diet-Баллов: 31607
Сообщений: 1792
5.5.2011 6:07
|
Оля!!! Я даже поперхнулась!! И ты плакала "нет изменений" ???? Ахренитительные изменения!!
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
5.5.2011 1:09
|
Ккал 1250
Углеводы 171
Жиры 39
Белки 58
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
4.5.2011 23:22
|
Это 58 с хвостиком Это 55
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
4.5.2011 23:17
|
Это 58 с хвостиком Сегодня 55
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
4.5.2011 12:51
|
Вес 55
Повышаю коридор до 1320-1350
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
3.5.2011 9:05
|
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
3.5.2011 9:02
|
Вес 55,2
Ккал 1355
Жиры 57
Углеводы 143
Белки 63
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
3.5.2011 9:01
|
2 мая
Калории 1313
Углеводы 165
Жиры 39
Белки 76
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
2.5.2011 13:25
|
Отчет за 4 апреля 1. Вес 56,8 2. ОПГ 79 3. ОТ 68,5 4. ОЖ 82,5 5. ОБ 96 6. ОН 55 7. ОШ 31 8. ОР 26
Отчет за 1 мая 1. Вес 55,3 (-1,5 кг) 2. ОПГ 75(-4 см) 3. ОТ 66,5 (-2 см) 4. ОЖ 76( -6,5 см) 5. ОБ 94 (-2 см) 6. ОН 54 (-1 см) 7. ОШ 31( 0 см) 8. ОР 24,5 (-1,5 см)
Ольга
|
Miss_Natali
Diet-Баллов: 31607
Сообщений: 1792
30.4.2011 7:58
|
Оля, я не знаю... Они пройдут и все будет вери гуд )
Воть
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
29.4.2011 22:54
|
Вес 55,1
КД
ниче не хочу(((
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
28.4.2011 13:37
|
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
28.4.2011 13:36
|
Вот с таким же куличиком на голове я сегодня подметала около дома)))
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
27.4.2011 13:46
|
Бадяга-вещь прикольная)))
У меня бадяга гель с маслом расторопши, после маски легкий румянец, пятна проходят ооочень быстро,цвет лица выравнивается, плюс эффект массажа, но на ЧУВСТВИТЕЛЬНУЮ кожу осторожно, у меня у мамы аллергия на этот гель была, мне подходит.
Хочу купить натуральную сухую, жду когда закончится гель.
Ольга
|
Miss_Natali
Diet-Баллов: 31607
Сообщений: 1792
27.4.2011 11:13
|
Аааай, совсем-совсем скоро ))) Даааваай!!! Вай, красивый циферка )
Маска бодяга.. Готовая или делается в дом.условиях? Читала тут же на дионе, что бодяга какая-то хорошо помогает от следов после прыщиков. к меня остались последствия, не яркие красные пятнышки, они меня бесят, хоть и не сильно заметны.
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
27.4.2011 9:44
|
Вес 55
Jillian Michaels Cardio Kickbox (ооо, это что-то!!!) +++
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
26.4.2011 17:08
|
Вес 55,4
Jillian Michaels Yoga Meltdown (1 уровень)++++
Маска для волос с натуральным яблочным уксусом++++
Горячее обертывание +++++
Массаж колючим валиком ++++
Лечебная гимнастика для лап++++
Фейсмаска бадяга+++
обработка пяточек +++
Ккал 1220
Углеводы 175
Жиры 33
Белки 60
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
26.4.2011 16:57
|
Не, Наташ сильно контрастный не надо делать, я делаю холодную воду такой, чтобы и холодно было, но дышать можно было, я стараюсь дышать во время холодного душа, хотя сейчас многие говорят, что задержка дыхания полезнее)))
не очень приятно иногда на грудь бывает, а вот ляхам хоть бы что, их холодом не возьмешь!!!))) делаю недолго раза 3 холодной и раза 3 горячей, но заканчиваю холодной, хотя где-то читала, что нужно теплой, короче, как всегда-хрен проссссышь))
Я тоже пару раз на источниках купалась, вот там действительно жесть))) только не зимой а летом-в ледяную воду....брр зато потом хорошо)))
Ольга
|
Miss_Natali
Diet-Баллов: 31607
Сообщений: 1792
26.4.2011 7:29
|
Какой насыщенный денек ) Думаю, весы удивят сегодня приятной циферкой)
Ой, Оль, как ты контрастный душ делаешь... Мне кажется я сразу с инфарктом там свалюсь, хотя такой душ вроде полезная штука.Сразу книжку про Джеймса бонда вспоминается ))
Ездили на святой источник зимой, так там практически все обливаются ледяной водой. По три ведра. В прошлом году, там были только открытые купальни, так тапочки примерзали, а в этом уже закрытые сделали, но разница заключается лишь в отсутствии ветра. Меня так и не смогли уговорить на такое. Даже не представляю какой должна быть мотивация, страшноо ))
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
25.4.2011 16:58
|
Джил No More Trouble Zone +++
кофескраб+++
Обертывание для лях(глина горчица корица)+++
фейсмаска(глина) ++++
Контрдуш+++
Креман+++
маска для волос (лимон+ олив масло)++++
Прогулка в быстром темпе 1,5 часа+++
Ккал 1365
Углеводы 168
Жиры 43
Белки 68
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
25.4.2011 0:33
|
Полина, привет))) да и читать у меня особо нечего, я вела его, чтобы разобраться с питанием, если что-то смущало, давала ссылку девочкам, спрашивала совета, таким образом корректировала,сейчас пока разобралась с завтраком: сыр и овсянка+кофе -это самое лучшее начало для меня, сейчас в поиске идеальных обедов)) потом перейду к ужину)))
Ольга
|
П_О_Л_И_Н_А
Diet-Баллов: 144
Сообщений: 58
Город: Тольятти
24.4.2011 23:31
|
О, а я сразу не сообразила, пока только учусь че где и куда нажимать, пойду читать твой дневник)))
Рост 164 см
Сейчас вес 58,0 кг
Цель№1-57 кг
Цель№2-55 кг
М.б.цель №3-54кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=33768
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
24.4.2011 12:26
|
Вес 55,3
Вечерняя пробежка -25 мин+++
Ольга
|