Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Кто не движется вверх, будет тянуть всех вниз....

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 54,9

За работу!!!!

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра начало забега))))

 

 

Hip Hop Abs

               План тренировок

 

Неделя 1:

Понедельник - Fat Burning Cardio +++

Вторник - Fat Burning Cardio ++++

Среда - Ab Sculpt +++++

Четверг - Fat Burning Cardio ++++

Пятница - Bat Burning Cardio

Суббота - Ab Sculpt

Воскресенье - отдых!

 

Неделя 2:

Понедельник - Fat Burning Cardio

Вторник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt

Среда - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt

Четверг - Ab Sculpt

Пятница - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt

Суббота - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt

Воскресенье - отдых!

 

Неделя 3:

Понедельник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt

Вторник - Total Body Burn

Среда - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs

Четверг - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt

Пятница - Total Body Burn

Суббота - Hips, Buns, and Thighs

Воскресенье - отдых!

 

Неделя 4:

Понедельник - Total Body Burn

Вторник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt

Среда - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs

Четверг - Total Body Burn

Пятница - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt

Суббота - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs

Воскресенье - отдых!

 

Повтор!

 

Плюс используйте LAST MINUTE ABS в любое удобное Вам время как дополнительное занятие!


 

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, надеюсь Ираклий жив)))

Давай, давай фотку)))

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мляяя, я его нормально так поливаю.. Как фикус-1ый.. Нет, чтобы сначала прочитать сообщения, а потом лезти к нему ((( Надеюсь, не успела убить (((( Я сейчас дом перемыла, цветочки полила, побрызгала на листики. Решила, как все основное переделаю, протереть каждый листочек

Окна выходят на юго-запад.

Фото еще не делала. Батарайки поставила заряжаться. Хотяяяя.. Ведь на телефон можно. Он красавец )) Надо чтобы жил и процветал, если ему плохо будет, я его назад к маме увезу, не хочу еще одной смерти..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, он свет любит, но, как большинство комнатных, не любит солнечных лучей прямых, поэтому вопрос: на каком окне он стоит?

Его тоже нельзя переливать. Сейчас у него адаптация, ничего пока с ним не делай пару недель, а лучше месяц, потом можно подкормить, чаще опрыскивай. Чтобы понять нужен ли ему полив-нужно палец немного в землю засунуть, а то бывает, что сверху сухо-внутри мокро-это не гуд. 

Давай фоточку, будем Ираклия вместе растить)))

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я потом фото Ираклия тебе покажу (гибискуса). Ксати он любит свет?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня так один сгнил. Бедолага (( Я его так любила, так любила, что залила..

Сейчас у меня другой, я уже не усердствую с поливом (это потом меня просвятили, что я издевалось над предшественником) с мелкими листьями такой.. (похож на цветок на фото - нижний, правый угол) Я в растениях вообще ничего не понимаю, но они меня радуют ))

Твои питомцы красавцы! Я ни одного не знаю (в лицо видела, но не названия ))) )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С фикусами я дружу, у тебя он оживет, главное не переливать, земляной ком должен просохнуть до следующего полива, но не пересохнуть)))

Я сейчас покажу на каких штуках у меня стоят цветы(для того, чтобы не пересыхали листочки)

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, я подняла коридор, по воскресеньям буду копировать сводную недельную табличку, но мне понравилось, что при 1350 я сбрасываю вес(да еще как!!!)

Если любишь цветы-то держись, буду тебе про них рассказыватьsmile

Сейчас фотку своих цветочков покажу))

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Закрепилась циферка. Красотаа ) КК подняла до 1350?

От мамы привезли гибискус. Надеюсь, не умрет. Мне нравятся растения, но они у меня смертники (( Сейчас над эти трясусь, прошло 6 дней - жив ))) Надо инфу в нете почитать, как за ним ухаживать. Фикус замерз при переезде, так все листочки растерял, потом несколько появилось и сидит.. ждет чего-то.. выглядит потрепано.. Купила удобрение, но пока еще рано ждать результатов.. Хоть бы выжили )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 54,5 приятно))

Сегодня у меня День цветов, я их мою, удобряю, целую и просто люблююююююю

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, как же ты всё видишь и подмечаешь!!!

Вау-потому что неожиданно, а серенькое и маленькое потому что с осторожностью отношусь к цифрам, ты же знаешьsmile

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крууутяяяк !!!!! Почему "вау" маленькое и серенькое ? )))) Таак, какой тут самый крупный шрифт...

*смайл подбрасывания тебя на руках, как чемпиона, а кругом ликующая толпа*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 54,6   вау


Ккал 1331

Угл 113

Жиры 45

Белки 112

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

)))Наташ, ты меня умеешь поддержатьsmile спасибо )))

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля!!! Я даже поперхнулась!! И ты плакала "нет изменений" ???? Ахренитительные изменения!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ккал 1250

Углеводы 171

Жиры 39

Белки 58

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это 58 с хвостиком                   Это 55

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это 58 с хвостиком                   Сегодня 55

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 55

 

Повышаю коридор до 1320-1350

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 55,2

Ккал 1355

Жиры 57

Углеводы 143

Белки 63

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 мая 

Калории 1313

Углеводы 165

Жиры 39

Белки 76

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 4 апреля
1. Вес  56,8
2. ОПГ  79
3. ОТ    68,5
4. ОЖ   82,5
5. ОБ    96
6. ОН    55
7. ОШ   31
8. ОР    26

Отчет за 1 мая
1. Вес 55,3 (-1,5 кг) 
2. ОПГ  75(-4 см)  
3. ОТ  66,5 (-2 см)
4. ОЖ  76( -6,5 см)
5. ОБ  94 (-2 см) 
6. ОН  54 (-1 см) 
7. ОШ 31( 0 см)
8. ОР 24,5 (-1,5 см) 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, я не знаю... Они пройдут и все будет вери гуд )

Воть smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 55,1

КД

ниче не хочу(((

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот с таким же куличиком на голове я сегодня подметала около дома)))

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бадяга-вещь прикольная))) 

У меня бадяга гель с маслом расторопши, после маски легкий румянец, пятна  проходят ооочень быстро,цвет лица выравнивается, плюс эффект массажа, но на ЧУВСТВИТЕЛЬНУЮ кожу осторожно, у меня у мамы аллергия на этот гель была, мне подходит.

Хочу купить натуральную сухую, жду когда закончится гель.

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааай, совсем-совсем скоро ))) Даааваай!!! Вай, красивый циферка )

Маска бодяга.. Готовая или делается в дом.условиях? Читала тут же на дионе, что бодяга какая-то хорошо помогает от следов после прыщиков. к меня остались последствия, не яркие красные пятнышки, они меня бесят, хоть и не сильно заметны.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 55

Jillian Michaels Cardio Kickbox (ооо, это что-то!!!) +++



 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 55,4

Jillian Michaels Yoga Meltdown (1 уровень)++++

Маска для волос с натуральным яблочным уксусом++++

Горячее обертывание +++++

Массаж колючим валиком ++++

Лечебная гимнастика для лап++++

Фейсмаска бадяга+++

обработка пяточек +++

Ккал 1220

Углеводы  175

Жиры 33

Белки 60

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не, Наташ сильно контрастный не надо делать, я делаю холодную воду такой, чтобы и холодно было, но дышать можно было, я стараюсь дышать во время холодного душа, хотя сейчас многие говорят, что задержка дыхания полезнее)))

не очень приятно иногда на грудь бывает, а вот ляхам хоть бы что, их холодом не возьмешь!!!))) делаю недолго раза 3 холодной и раза 3 горячей, но заканчиваю холодной, хотя где-то читала, что нужно теплой, короче, как всегда-хрен проссссышь))

Я тоже пару раз на источниках купалась, вот там действительно жесть))) только не зимой а летом-в ледяную воду....брр зато потом хорошо)))

 

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Какой насыщенный денек ) Думаю, весы удивят сегодня приятной циферкой)

Ой, Оль, как ты контрастный душ делаешь... Мне кажется я сразу с инфарктом там свалюсь, хотя такой душ вроде полезная штука.Сразу книжку про Джеймса бонда вспоминается ))

Ездили на святой источник зимой, так там практически все обливаются ледяной водой. По три ведра. В прошлом году, там были только открытые купальни, так тапочки примерзали, а в этом уже закрытые сделали, но разница заключается лишь в отсутствии ветра. Меня так и не смогли уговорить на такое. Даже не представляю какой должна быть мотивация, страшноо ))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Джил No More Trouble Zone +++

кофескраб+++

Обертывание для лях(глина горчица корица)+++

фейсмаска(глина) ++++

Контрдуш+++

Креман+++

маска для волос (лимон+ олив масло)++++

Прогулка в быстром темпе 1,5 часа+++

 

Ккал 1365

Углеводы 168

Жиры 43

Белки 68

 

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полина, привет))) да и читать у меня особо нечего, я вела его, чтобы разобраться с питанием, если что-то смущало, давала ссылку девочкам, спрашивала совета, таким образом корректировала,сейчас пока разобралась с завтраком: сыр и овсянка+кофе -это самое лучшее начало для меня, сейчас в поиске идеальных обедов)) потом перейду к ужину)))

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, а я сразу не сообразила, пока только учусь че где и куда нажимать, пойду читать твой дневник)))

Рост 164 см
Сейчас вес 58,0 кг
Цель№1-57 кг
Цель№2-55 кг
М.б.цель №3-54кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=33768

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 55,3

Вечерняя пробежка  -25 мин+++

Ольга
  Всего Страниц (7):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика