РЈСЂР°!!!! Наташа))) 

Да, прибавки практически и не было, это говорит о том, что иногда можно зажираться и до 2500 без последствий)))

Вчера ела шашлык трех видов: шампиньоны, куриные грудки и свинину, странно ела ела а калорий не очень много. Пойду к тебе в дневник)))

О! Ура!! у теже писать теперь можно ))))

Ну ты как-то несеръезно прибавила после зажорчика ))) Хотя это ведь очень хорошо.Я завтра повешвзвешаюсь, что там после др..

А я булочки сделала. Завтра буду вести подрывную деятельность на обширной территории по увеличению объемов тел подруг/сестер с помощью выпечки ))))) Ну и мое тельце пострадает, все ради идеи ))

Вам с мальчишками веселой Пасхи!

Вес 55,4 

Ккал  1179

Углеводы 96

Р–РёСЂС‹ 54

Белки 79

привет, я Оля))

когда будешь заниматься по пс3, расскажешь о своих впечатлениях)))

у wii есть диск всеми любимой Джилл, но я не стала покупать, у меня пока есть выбор))

булочки пошли в ротик бездомной собачке, не успела сфоткать, слишком быстро все произошло)))

про вес: 4 кг надеюсь не предел)))

Привет =) Рђ как тебя Р·РѕРІСѓС‚, РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ если пропустила ( РўС‹ молодец, больше 4 РєРі скинула! РЎРїРѕСЂС‚ СЃ РІРёРё это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ заполучу РїСЃ3 СЃ мувками Рё праздник спорта, тоже РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ СЃ ней заниматься ) Булоску 1 РІ день можно, СЏ РєРѕРіРґР° пеку РІСЃРµ время 1 РІ день себе позволяю ) Рђ то так печь РЅРµ интересно! 

Вес 55,3

Сегодня случился зажорчик, чему я безумно рада, я съела целую венгерскую колбаску и сыр с плесенью....наверное это все-таки мои самые любимые вредности, воды я пила как всегда много и жду, что же будет со мной завтра утром, колбаска очень острая и соленая и съела я ее поздним вечером))) ах да вспомнила еще съела постного печенья , 40 гр но они не попали в планировщик , ну и наплевать....

Ккал 2332

Углеводы 174

Р–РёСЂС‹ 138

Белки 109

Вес 55,1

Ккал 1223

Углеводы 175

Р–РёСЂС‹ 35

Белки 44

Лечебная гимнастика 20 мин+++

Спортус только пресс+++

как и общала ужина не было!

Ккал 1044

Углеводы 179

Р–РёСЂС‹ 22

Белки 26

одну и даже 2 можно, но только тем, кто может остановиться))

да, сама, Активию зеленую (без добавок) размножаю)))

Ням-ням вкусняшка,но под запретом!А йогурт ты сама делаешь?

А это булочки, но не для меня(((

Йогурт

Правильно все сделала, вода она без калорий, считай только крупу и сахар))

ошибок было много-завтрака не было, потом был неправильный завтрак,мало овощей(хотя всегда считала, что их много ела)

теперь считаю, что соблюдение БЖУ  С…орошая вещь, регулярность приема пищи важна, лучше РЅРµ пропускать завтрак обед ужин Рё только РЅРµ разгрузы......

А какие у тебя ошибки?Я вот ни как не могу с калориями разобраться,а вернее как их считать.В книге написано одно,но если посчитать вроде по другому выходит.

Утром заварила кашу,40РіСЂ-налила РІРѕРґС‹ Рё добавила 1 С‡.Р» сахара.Рассчитала как написано РЅР° пачке каллорийность РЅР° 40РіСЂ Рё прибавила сахар Рё РІСЃРµ!Рђ ведь РІРѕРґР° еще была,Р° СЏ  РіРѕС‚РѕРІСѓСЋ кашу РЅРµ взвесила,Р° теперь РЅРµ знаю как посчитать.

конечно можно, РјРЅРµ было очень важно РІ начале проследить СЃРІРѕРё ошибки, сейчас СЏ РёС… поняла(естественно  РЅРµ РІСЃРµ еще))) 

Вот набрела на твой дневничек,хочу спросить совета,можно?А то написано не для болтавни

Схожу с ума от клипа

http://vimeo.com/22077462

ужина не будет!!!!!!

Вес 55,6

лечебная гимнастика++++

Ккал 1528

Углеводы 172

Р–РёСЂС‹ 69

Белки 60

Вес 55,6

лечебная гимнастика(профилактика плоскостопия) 20 мин++

кофескраб++

ванна с морской солью+++

Ккал 1229

Углеводы 139

Р–РёСЂС‹ 47

Белки 65

молокочай 

урок правило №1 считать калории всегда!!! (пока в активной фазе сброса веса однозначно)

правило№2 нет разгрузом нет нет нет!!! 

правило №3 лучше медленно и верно, чем быстро и сомнительно!

Вес 55,7

бег 30 мин+++

Вес 55,8

Ккал 1301

Углеводы 172

Р–РёСЂС‹ 41

Белки 67

Вес 56,1

утренняя зарядка 20 мин +++

Вес 56,2

Вес 56,1

Р–РёСЂ 17,3

Вес 55,9

Р–РёСЂ 17,3

Спортус (Джилл) +++

Ванна с морск солью+++

Кофескраб+++

Ляхомассаж+++

Вес 55,9

спортус (130 ккал)+++

кофескраб++++

ляхомассаж+++

ванна с морской солью +++

Вес 56,1

спортус 20 мин+++

Вес 56,3

Вес 56,4

ванна с морской солью+++

массаж лях +++++

Вес 56

спорт(150 ккал) +++

ванна с морской солью+++

кофескраб++++

контрастный душ+++

фейсмаска++++

Вес 56,5

утренняя зарядка++++

фейсмаска+++

Вес 56,8

сделать замеры++++

Отчет за 4 апреля
1. Вес  56,8
2. РћРџР“  79
3. РћРў    68,5
4. РћР–   82,5
5. РћР‘    96
6. РћРќ    55
7. РћРЁ   31

 8. РћР     26

 СѓС‚ренняя зарядка++++(30 РјРёРЅ)

кофескраб +++

контрастный душ ++++

а/ц крем ++++

вечерний спорт (30 мин)++++

РљР”

спортивный комплекс++++

фейсмаска++++

Вес 56,9

утренняя зарядка+степ  +++

активная прогулка++++

Вес 57,2

жир 17,7

упражнения на кисть с ракеткой +++

спортивная(утренняя) зарядка 150 ккал+++++

активная прогулка++++

фейсмаска+++++

массаж (а/ц массажер)

спортивная зарядка -200 ккал ++++

подсчет калорий (1300ккал) Р·Р°Р¶РѕСЂ

спорт (wii 30- дневная тренировка 2/30) 150 ккал++++++

активная прогулка 2 часа+++++

фейсмаска++++++

а/ц массаж (массажер)

СЃРїРѕСЂС‚ (wii 30- дневная тренировка 1/30) 200 ккал+++

активная прогулка 2 часа++++

разгруз (гречка /кефир)++++

Вес 56,8

спорт(степ) 20 мин (попытка)++++++++++++++++

 wii - 108 ккал

 СЃРїРѕСЂС‚комплекс Дион  Р·Р°РІС‚СЂР°

кофескраб++++++++

антиц массаж(массажером)+++++