присоединяюсь к советам Кати! и ещё: придерживайся коридора, желательно верхней границы, не голодай, постарайся ужинать не позже 7, на завтрак хорошо бы крупы, творог, яйца, сыр. на обед супчики, рис, овощи, рыбу и мясо. на ужин побольше белка, опять таки рыба и белое мясо курицы, овощи, кефирчик)) фрукты желательно часа в 4 кушать, лучше усваиваются и отдельно от основных приёмов пищи... удачи тебе!!!
Наташа, 25 лет. ЗОЖ с 4.02.11, стартовала с веса 72кг (рост 176см), иду к 58 кг. Цель достигнута!!!!