отчет у меня сплошным красным получился

но ничего)) так как разгрузочный день, то можно и отдохнуть

КОР�ДОР НЕТ (разгрузочный день)

СОЖЖЕНЫЕ КАЛЛ(М�Н�МУМ 300) 112

АЦ МАССАЖ нет

ВОДА 8 СТАКАНОВ нет( выпила 1.5 литра кефира, вода стакана 3)

ФРУКТЫ 5 ШТ -

РњРћР� СОВЕРШЕНСТВОВАНР�РЇ маникюрчик РЅСѓ Рё РєРЅРёРіР°

очень уж вы активная дама! а я вот сплю, наверное, из-за наступающей весны. зато много гуляю, для меня лучше спорта нет..

вот и мой отчетик

КОР�ДОР НЕТ (недобор, но это лучше чем перебор)

СОЖЖЕНЫЕ КАЛЛ(М�Н�МУМ 300) 535

АЦ МАССАЖ ДА

ВОДА 8 СТАКАНОВ ДА

ФРУКТЫ 5 ШТ -

МО� СОВЕРШЕНСТВОВАН�Я УСТАЛА СЕГОДЯ ОЧ, ПОСКОРЕЕ БЫ СПАТЬ)

всем привет

значит рост у меня 173)

а массаж я делаю с ац кремом чудо-банкой, вот щас после тренировочки пойду в ванную с солью с ламинарией (написано на упаковке что как раз для худеющих)))) в ванной я еще заставляю себя скрабом ац массировать, у а потом массаж с кремом

Р° РІС‹ давайте спорьте))))) Р° СЏ вас Р±СѓРґСѓ стимулировать СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ например сожгла 535 ккал)))

Катя, какой массаж собираешься делать?

Полина, давай на спор спортом заниматься? так можно друг друга стимулировать, а то я тоже лениться ужжжасно люблю

Привет Кать)) Молодец, активная какая)) Р­С….. Р° СЏ уже долго спортиком РЅРµ занималась.. РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ достичь сжигания 400 РєРє.) 

Кать а какой у тебя рост??

ВЕС  61.8

КОР�ДОР +

СОЖЖЕНЫЕ КАЛЛ(М�Н�МУМ 300) 400

РђР¦ РњРђРЎРЎРђР– -

ВОДА 8 СТАКАНОВ -

ФРУКТЫ 5 ШТ -

МО� СОВЕРШЕНСТВОВАН�Я начинаю читать новую книгу

МОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТЧЕТ:

ВЕС

КОР�ДОР

СОЖЖЕНЫЕ КАЛЛ(М�Н�МУМ 300)

РђР¦ РњРђРЎРЎРђР–

ВОДА 8 СТАКАНОВ

ФРУКТЫ 5 ШТ

РњРћР� СОВЕРШЕНСТВОВАНР�РЇ (РљР�РќРћ, РљРќР�Р“Р�, ТЕАТР, РњРђРќР�КЮР, ПЕДР�КЮР, РЎРўР Р�Р–РљРђ Р� Рў.Р”.)

да) это кол-во калорий белков жиров и углеводов, еще называют зеленый коридор, потому как если укладываться в норму то все цифры зеленые)

в разгрузочный день естественно коридор не соблюдается, но все же я считаю разгрузы нужны, лично я после них себя оооч хорошо чувствую, просто летаю(особенно после кефирного) так что вот))

да мне нравится)

но кефирный разгруз все равно останется моим любимым

Девочки, а как же коридорчик? Как с ним состыкуются разгрузочные дни?

я всегда в разгрузочные дни стараюсь спать побольше

чтобы кушать хотелось поменьше

простая логика

никогда не пила молокочай, вкусно?

пью молокочай))

хорошо что спала сегодня долго, до 12 так что завтрак был в 13...пока переносится хорошо)

конечно можно)

тренировка сеня на степ собираюсь а потом фитнес

ага, кофе-чай дион не одобряет, к сожалению

Fiffa РґР°РІР°Р№ давай))

а яблочко на завтрак хорошо)

но я стараюсь по утрам кашу есть-ведь потом целый день в институте ( чтоб голод не отвлекал) Завтра я хочу разгрузиться на молокочае, ни разу не пробовала, но оч много хороших отзывов о нем и думаю попробовать. вернее НЕ думаю пробовать, а БУДУ РАЗГРУЖАТЬСЯ!))

Привет! Хорошего дня тебе Катюша, и не растерять настрой! а я поленилась завтрак готовить, сегодня у меня выходной, решила и на кухне минимум появляться) на завтрак сгрызла яблоко, вот думаю может тоже завтра с тобой на пару на разгрузочный день записаться)

Рћ)

разгрузочный день ждет меня завтра)

а какой разгрузочный день у вас сегодня? только кофе и все?

и так цели:

еда - укладываться в коридор

вода - 7-8 стаканов воду

спорт - сжигать не менее 310 ккал каждый день!!!

НЕ СМОТРЕТЬ В СТОРОНУ Ж�РНОГО, СЛАДКОГО, ВРЕДНОГО!!!

здорово, что вкусная

мой завтрак сегодня состоит из кофе и 15-минутной зарядки

у меня разгрузочный день, я не кушаю

доброе утро)

овсянка вкусная)
а как ваш завтрак?

доброе утро, Катя.

как овсяночка?

ну вот и утро...настрой на войну с кг не уменьшился, что оч радует)

сейчас варится овсянка, сделаю с изюмом чтоб было вкусно и плюс это полезнее! я уже вижу себя похудевшей!

РЅСѓ РІСЃРµ!!!
хватит мучить себя сладостями и гадостями!
сейчас ложусь спать, а завтра план такой: завтрак-кашка, обед кефирчик, поужинать и на тренировку 2х часовую!
в воскресенье разгрузочный день
хочется сбросить за 2 недели кг 3-4.