Даира пишет 24.01.2012 в 15:32 (ссылка):

Зато теперь собакам повезло, буду их с собой во время востановительных брать, пусть тоже тренеруются.

РќСѓ , что, прибежала РїСЂРёС€Р»Р° СЏ. Короче бежать ниже 140 Сѓ меня РЅРµ получается, пришлось спортивной С…РѕРґСЊР±РѕР№ идти Рё то переодически себя притормаживать, Р° то РІСЃС‘ равно РґРѕ 146 разгонялся. Вообщем средний пульс 136, темп С…РѕРґСЊР±С‹ получился 8 РјРёРЅ/РєРј. Зато РїРѕ Диминой формуле ккал. затратила почти столько же , сколько обычно РЅР° востановительной треньке бегом, только времени РЅР° 7 РјРёРЅ. больше. Вообщем РїРѕРєР° востановительные Р±СѓРґСѓ ходить, приучать пульс, РЅРѕ длинные Рё темповые.., пофиг РЅР° пульс 

Женя, я вчера перелопатила кучу сайтов по обычной и спорт. медецине и пришла к выводу: всё нормально у меня с пульсом. Единственное на востановительных надо себя тормозить практически до трусцы, хотя бы до 140 уд.( советуют не более 130). Сейчас пойду как раз на такую пробежку , посмотрю не замёрзну ли на такой скорости. Всё побежала, потом отпишусь.

Галь, 160-170 это разве анаэробный режим? может смешаный - аэробно-анаэробный? это развивающая зона и нет ничего плохого, с помощью таких тренировок повышается АнП.

а почему тебя записали в "инвалиды"))? может для марафонцев это и высокий пульс(у них у многих такой пульс - максимальный), но для тебя - это норма, у меня тоже такой пульс, позавчера бежала 20 км лесную, так у меня средний 165 получился, но пока бежала пульс был почти всегда 170 и выше, но это же не значит что я бежала в анаэробном режиме, я бы просто не смогла 2 часа бежать в этом режиме)))) Чистый анаэробный режим это выше 95 % от ЧССмакс.

сдерживать себя ради пульса, наверное, не стоит, разве что на восстановительных, и то, у тебя 2 дня полного отдыха в неделю, ты успеваешь восстановиться

что думаешь по этому поводу?

 РџРѕРЅСЏС‚РЅРѕ.

РћР№, ккал считает фиг поймёш как, очень мало. РџРѕ пульсу получается СЏ РІСЃС‘ время бегаю РІ анаэробном режиме, СЃ пульсом 160-170, РЅР° форуме марафонцев меня уже записали РІ "инвалиды", РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, чтоб  бегала РїРѕ пульсу. Вчера попробовала , еле сдерживала себя, получилось 8 РјРёРЅ.РєРј _ ужас, Рё РІСЃС‘ равно выше 150 поднимался. Проверила его СЃ танометром, РѕРґРёРЅ РІ РѕРґРёРЅ. Может , конечно РїСЂРё нагрузке РѕРЅ завышает показатели, РЅРѕ РЅРµ знаю. Смотрела отзывы Рѕ нём РІ нете, РІСЂРѕРґРµ хороший, РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРѕР№, без прибамбасов , РЅРѕ нормальный.

  Галь, привет! РќСѓ как ведёт себя пульсометр? Ещё РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ испытания?

класс! поделишься впечатлениями:)

Сегодня бегаю с пульсометром. Всё пошла в нём разбираться.

Галь, да на здоровье))) перед тренировкой как раз будем настраиваться

Женя я у тебя Петю стащила, уж очень мне понравилась, не против?

Спасибо давочки! 

Сегодня отдыхаю

  РЈС…, стоило РЅР° день день выпасть РёР· инета - как Сѓ Гали длинная Молодчинка

Галя, ты сегодня герой! по снегу и длительную, как закалялась сталь)) мама у тебя молодец, помагает

Всё 19 км. пробежала. Да скорости вообще никакой,в принципе я и не гнала( не темповая ведь), снег всю треньку шёл и в глаза и везде лез, а так ничего.

Домой пришла , РґСѓС€ Рё пылесосить, Р° ещё СЃРѕ Стёпиком гулять надо, спасибо мамочке любимой РІС‹Р·РІР°Р»Р°СЃСЊ погулять СЃ РЅРёРј. Рђ СЏ отдыхаю.

РЅСѓ, как часто, как повезёт. Раньше , РєРѕРіРґР° СЏ была маленькой РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ лежал. Сейчас РІРІРёРґСѓ глобального потепления РЅРµ всегда. Р’ эту Р·РёРјС‹ так, РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ выпало РјРЅРѕРіРѕ, так обрадовались, потому что давно РґРѕ РќР“ РЅРµ было. Рђ РІ декабре потеплело Рё РІСЃС‘ растаяло, РІРѕС‚ теперь несколько дней как идёт периодически. Вообще сейчас РїРѕРіРѕРґР° отличная, РјРёРЅСѓСЃ 3-5, снег , солнце Рё главное ветра нет!

Галя, а у вас часто снег выпадает? у нас если и бывает, то не дольше 2 недель за зиму, так мучаемся из-за него((( он постоянно тает и наночь подмораживает, очень редко, когда лежит хорошим ковром, чтоб на санках покататься:)) бегать тоже нравится по нему, но очень тяжело

С пульсометром тебе будет повеселее тренироваться, я бы назвала это новым этапом в тренировках, интересно наблюдать, сравнивать.

Вчера передохнула, а сегодня пробежала востановительную, снега навалило, поэтому бежать было не легко. Эх жаль, что пульсометр ещё не пришёл, интересно на сколько больше тратиться ккал. в таких условиях.

Ну ничего, Марин, на то и зима. Всё лучше, чем слякать, как у нас переодически бывает. Ты же в клуб ходишь, там хорошо!

Даира пишет 15.01.2012 в 12:49 (ссылка):

Да, Галь, я тоже жду - не дождусь весны) У нас опять похолодание. Прогноз на завтра - минус 26. Дальше ещё ниже ...� так будет до Крещения и после

Сынок 4 РіРѕРґР° занимался таекван-РґРѕ, Р° сейчас перевели РЅР° РєСѓРґРѕ. просто возить РЅР° таекван-РґРѕ далеко, устали. РЅРѕ РѕРЅ будет продолжать учавствовать РІ соревнованиях Рё оттестоваться РЅР° РїРѕСЏСЃР°, СЏ так сказала. 

Побегала - замечательно! Под вечкр выпал снег, подморозило, лужи засыпало и утоптали. Короче, всё чего я боялась не случилось. Повезло

Галя, поздравляю с Днем Рождения сына!

Ты можешь им гордиться, растет спортсмен:) а чем занимается?

Галь, как сегодня побегала? у нас тут тоже снег выпал, подтаял и замерз, веселуха одним словом)))

Сегодня календарная середина зимы, ура! Значит ещё немного и будем бегать нормально.

Покататься не получилось, ночью пошёл дождь и открытый каток не работает, а на крытый по времени не получилось попасть. Жаль, к сыну друг пришёл, сидят рубятся в соньку. Ну, чтож , главное чтобы дети были довольны.

На улице слякоть и месиво , да пробежка сегодня обещает быть "весёлой"

 Р“аля, поздравляю вас СЃ Днём рождения сынули! 9 лет это уже прилично

 Р’чера смотрела РЅР° фигурку своей племяшки РІ бане. Ей 13 исполнилось. Занимается спортивной акробатикой. Р� тоже так красиво формируется - плечи широкие развёрнутые, СЃРїРёРЅР° прямая. РЎРїРѕСЂС‚ - хорошая штука, это точно. Сынуля гимнастикой занимался СЃ 6 РґРѕ 14лет. Сейчас нам спасибо РіРѕРІРѕСЂРёС‚, Р·Р° то, что РІ детстве отвели РІ СЃРїРѕСЂС‚.секцию. РџРѕ сложившейся фигуре РІРёРґРЅРѕ, что РІ детстве тренировался)

 РџСЂРёСЏС‚РЅРѕ вам завтра покататься!

Сегодня моему Егорчику стукнуло 9 лет, совсем большой мужичёк становиться. �ногда смотрю, такое красивое тело у него формируется, спасибо спорту. прям мышцы прорисовываются.

Пришли близкие , всего 11 человек получилось, кто то не смог ( старенькие и маленькие), так немного посидели. Сеёчас всех проводили, с мужем пьём последнюю бутылку белиса, оставшуюся с н.г. Завтра собрались на каток, очень сыночку понравилось на коньках кататься, он первый раз в этом году ходил.

Галя, привет

у меня тоже есть дневник, только я там не часто бываю как и ты в своем))

фотки классные, мне понравилась после половинки, где ты уже дома с медалькой:)

 Р“аля, СЃ Наступающим Старым!

 Р‘СѓРґСЊ успешна, счастлива, Р·РґРѕСЂРѕРІР°! Пусть РјРёСЂ, РїРѕРєРѕР№ Рё взаимопонимание РЅРµ покидают вашу большую семью!

Даира пишет 13.01.2012 в 00:26 (ссылка):

РЈ меня есть, купила РІ Амазоне, как раз РїРѕ твоей наводке. Только сейчас РїРѕРєР° РЅРµ добралась РґРѕ нее - читаю "Серьезные тренировки для спортсменов РЅР° выносливость". Так, надо срочно ускоряться - хочется прочитать РІСЃРµ Рё сразу 

Женя добро пожаловать! У меня тут даже вотки где то есть с соревнований и не только. Правда я сама тут не часто бываю. А у тебя дневник есть?

Оль про пульс конечно есть, в АнП тренеровки он должен быть 85-90% от макс. в МПК интервалы 95%. в востановительные 65-75%, а длинные надо следить за темпом. Я занимаюсь по книге "Бег по шоссе для серьёзных бегунов", если интересно могу скинуть.

minna, как ты умудрялась РЅРµ заходить раньше ? РЇ тоже люблю первую половину дистанции бежать/ехать РѕС‚ РґРѕРјР° !

Да могу и без пластыря... Но оно надо или нет, вот в чем вопрос? Галя, а в твоем тренировочном плане ничего про пульс и скорость не говорится?

Галя, приветик!

первый раз у тебя в дневничке:)

поздравляю с первой длительной в этом году я тоже кругами бегать не люблю, забегаю подальше от дома, а потом возвращаюсь, чтоб уже наверняка и силу воли не испытывать

chevre пишет 12.01.2012 в 15:38 (ссылка):

Оля, думаю ты тоже сможешь, заклей монитор лейкопластырем и беги длительный, по ощущениям, беги той скоростью, которой можешь.

Даира пишет 12.01.2012 в 17:33 (ссылка):

Понятно . Что-то РІС‹ СЃ Женей меня озадачили. Действительно, такой пульс держать 140 РјРёРЅСѓС‚ - это нечто! Рђ СЏ РІРѕС‚ начиталась, что надо вообще РїСЂРё 130 бегать... РџРѕРєР° болела, начала РїСЂРё 140 тренироваться - так РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ часто Рё занимаюсь, понравилось. Хотя наши скорости, конечно, несравнимы .

на горке не меряла по ровной 150-165.

Даира, и какой пульс выходит? Хотя, конечно, горка все смазывает в конце, наверное...

РђРіР°, СЏ тоже люблю ускорения перед светофором, особенно нравится после этого смотреть РЅР° показания скорости - около 20 РєРј/час бывает 

Да СЏ периодически его замеряю, РЅСѓ Рё РїРѕ ощющениям уже знаю. 

Я когда вижу сфетофор, то расчитываю растояния и либо бегу в том же темпе, либо делаю ускорения. Но я в основном всё же по кругу бегаю, в парке или вокруг квартала.

Даира пишет 12.01.2012 в 17:16 (ссылка):

Рђ, СЏ так Рё подумала, что РЅР° набережную. Светофоры РЅРµ люблю - РЅСѓ РІРѕС‚ что РЅР° РЅРёС… делать . Остановиться нельзя - пульс сразу снижается. Так Рё бегаю РІРѕРєСЂСѓРі кругами, удлиняя дистанцию... Рђ ты хоть примерно СЃРІРѕР№ пульс представляешь РІРѕ время длительных?

Я живу возле Академии МВД, вот от туда до набережной , круг по ней и обратно на жилюгородок( особенно по мосту жесть!).

Даира, везет тебе, Сѓ тебя РїРѕ плану 18 РєРј ! РњРЅРµ приходится останавливаться, РєРѕРіРґР° еще РјРѕРіСѓ бежать - РїРѕРєР° рано делать больше. РќРѕ РІ это воскресенье РїРѕ плану уже 10 РєРј - СѓСЂР°!

А где ты бегаешь? Где там такой длинный спуск - куда-то к набережной?

Хорошая СЌРєРёРїРёСЂРѕРІРєР° - это что-то . Хотя тербомелья обычно хватает. РќРѕ если Рё РІСЃРµ остальное СѓРґРѕР±РЅРѕРµ, то приятно. Ее хватает обычно надолго. Только РјРЅРµ сейчс жалко себе что-то очень хорошее покупать - СЏ же худею :-(