Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
История успеха!

 
    
 
  Всего Страниц (16):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мне тоже интересно, как ты км считаешь?
Я ввожу дистаницю по картам Яндекс.

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,36 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53
topic_id=16731
topic_id=52554- фото прогресса

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Галина, привет! А как ты км считаешь? Я вот летом тоже собираюсь бегать по утрам. Но придумала только в мин. считать. А в км никак не могу сообразить.

Ирина, 27 лет
Все будет... но не сразу
id=32014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Галина, - дети и дела -  это иногда отмзазки,а иногда реальные помехи.
Осилишь ты 15 км -  не завтра, но осилишь! А с какой скоростью ты хочешь их пробежать?

А почему у тебя такой интересный ник?Он что-то значит?

И поздравляю с отвесом!! ( а у меня, блин, плато уже месяц, тоже , что ли увеличить белки).

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,36 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53
topic_id=16731
topic_id=52554- фото прогресса

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так я вчера и не побегалаsmile, то дети, то дела, это конечно не отмазки, мне стыдно.

Ну ладно, похоже 15 км. мне не осилить, пока. Я сегодня пробежала 5 км. теперь свободна. Система питания даёт свои результаты, за неделю -1.2 кг.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРивет!

Все шаги в подпись не умещаются :)
  1й шаг был - обливания по утрам

2 й шаг - утренняя плана по 1 минуте в день

3 й шаг -   8 стаканов воды в день

4й шаг -  5порций овощей

5 -  пробежки

6 - тренажерный зал :)

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,36 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53
topic_id=16731
topic_id=52554- фото прогресса

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Happy-life Очень приятно! Приходи , и к себе приглашай. А что у тебя в подписи, 1,2,3 шаги какие? Или ты сразу перепрыгнула?

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Зашла знакомиться! Поздравления сыночку. Успехи впечатляют!Буду заходить :)

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,36 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53
topic_id=16731
topic_id=52554- фото прогресса

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5.03.11. у Егорушки были соревнования - занял 2 место в личных спарингах и 2 и 3 в командныхsmile

Вот мой чемпион в красном шлеме

 

 

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почитала книгу - "Теория жирасжигания", интересная, судя по ней мне надо увеличить свой коридор. Ненамного на 200 кк., а жиров максимальный показатель уменьшить на 15 гр., по углеводам и белкам только нижний предел поднять. Короче поставила себе новые задачи в настройке. Так же пытаюсь есть 5 раз в день. Честно говоря очень трудно впихнуть в себя столько, катострофа с белками, если жиры набрать не проблема, с углеводами сложно, а белки - вообще жесть! Но вчера питалась по этому графику, последний приём пищи вообще был в 21-00smile, а сегодня отвес 300гр.smile.

Так отчитываюсь: вчера провела силовую на 45 мин.

                              сегодня пробежала 5600 м.

Сегодня теперь отдыхаю и емsmile.

 

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера пробежала 5 км ! Сегодня силовая .

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё запланированное вчера - выполнилаsmile. Сегодня бегала 3.250 км. и собираюсь заняться "интенсивкой".

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои невольные, но довольные соратники по пробежкам

 

метис Вольф и вео Даир.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец то я вернулась!Проблемы с интернетом были.

Да, 23 февраля не хуже Нового года отмечалиsmilesmile. Неделю! Через день в ресторан ходили, то с сослуживцами, то с друзьями, то с колегами. Результат +3кгsmile.

Зато я наконец то начала бегатьsmile. Нашла таки местечко в плотном графике. Теперь мой старший сынок, золотко, сам собирается в школу, а я над ним не стою. Просто бужу,ставлю завтрак и убегаю вместе с собаками(заодно и они выгуливаються), прибегаю и провожаю его в школуsmile . Вчера пробежала 3 км., сегодня 4. По плану 5км 5раз в неделю и один раз длинная  тренеровка 7-10км. Также я вчера дополнительно позанималась, есть у меня программа "интенсивная тренеровка" там смесь шейпинга, каланетики, йоги. Сегодня по плану ещё силовая на руки,спину и грудь, так,как в интенсивной в основном ноги и пресс задействованны. Вот так и буду чередовать, а воскресенье выходной. Вот мой план тренеровок на март. 

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Почему пропала? Как успехи?

Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да я тоже так считаю, просто привыкла ещё и каждый день взвешиваться. Если бы были КД, то можно было бы на них списать, мол жидкость в организме задерживается, но у меня после родов они ещё не начались. Сегодня ещё привес 500 гр. {#emotions_dlg.cb7} ничего не понимаю, раньше такого никогда не было. Всегда после разгруза удерживала вес, а в этот раз {#emotions_dlg.ca3}. И главное питаюсь по нижней границе коридора. Сегодня - завтракаю блинчики с мясом и грибами + кексик+чай, обед - кефирный суп( огурец,тыква, укроп,кефир)+ хлеб, ужин - молокочай. Посмотрим, что будет.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Посмотри в системе Минус фунт пункт первый как считать типичный вес недели. Мне понравилось, теперь свой вес я считаю только так. Найти можно на форумах в поиске "Минус фунт теория".

Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня почему то привес 500 гр. Но не стоит расстраиваться.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чёт хотела меню вставить, но какаято фигня получилась.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позанималась сегодня с Джилиан. В коридор не попала, только по белкам в зелёном. Но после разгруза надо попридержать коней.

 завтрак

[?]Капуста квашеная, 60.0×грамм 14 2 0 1 Удалить [?]Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 30.0×грамм 16 1 1 1 Удалить [?]Масло подсолнечное, 1.0×грамм 9 0 1 0 Удалить [?]Крупа перловая, 50.0×грамм 158 33 1 5 Удалить [?]мёд, 5.0×грамм 15 4 0 0 Удалить [?]сухари горчичные, 10.0×грамм 33 5 1 1 Удалить Всего за завтрак: 245 45 3 7      обед [?]Индейка, сердце, все категории, отварное, подсушенное на огне, 40.0×грамм 54 0 2 9 Удалить [?]Мороженое пломбир, 68.0×грамм 158 14 10 3 Удалить [?]Капуста белокочанная, 260.0×грамм 73 12 0 5 Удалить [?]Лук репчатый, 10.0×грамм 4 1 0 0 Удалить [?]Морковь, необработанная, 10.0×грамм 4 1 0 0 Удалить [?]хлеб "лучок", 40.0×грамм 62 10 1 3 Удалить Всего за обед: 355 38 13 19      ужин [?]пюре"спелёнок"персик,банан,яблоко,сливки., 150.0×грамм 116 24 2 1 Удалить [?]творог обезжиренный, 250.0×грамм 220 8 4 45 Удалить [?]Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 300.0×грамм 192 1 0 1 Удалить Всего за ужин: 528 32 7 46     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1127 116 23 72
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

При таком способе жизни вес просто улетит{#emotions_dlg.ag}!!!

Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отвес -1.6кг. Слава молокочаю{#emotions_dlg.180}!

Сегодня задача удержать вес.

Сделала зарядку! Ура!!! 30 отжиманий, 30 подъёмов туловища (пресс), 30 прыжков из упора лёжа и 30 выпрыгиваний из приседа.

Старшего сыночка, Егорку, в школу проводила, мужа на работу, собак выгуляла,маленький Стёпушка проснулся - пойду кормить, да и сама завтракать.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как, как, а муж для чего? Посидит, он у меня золото, т-т-т.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодцом!{#emotions_dlg.radost}Как ты задумала, так и будет, обязательно! А как это ты с ребенком маленьким успеваешь бегать к косметологу? Поделись опытом{#emotions_dlg.prv00}

Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чёто у меня сегодня привесик 700 гр., правда я особу не парюсь, так бывает. Хотя я вчера по калориям, жирам недобрала, по белкам и углеводам нежняя граница. Странно, может в весах пора батарейку поменять. Пива я вчера одну бутылочку выпила, балыка 150 гр., и пюре ( картошка с броколо и цветной капустой) 300гр. съела. В общем - умница{#emotions_dlg.aj}.

Сегодня молокочаю потихоньку. Сделала маникюр, педикюр - красивая! Завтра к косметологу запишусь.

Хотела побегать, а у нас с ночи столько снегу выпало, за всю зиму столько не было. Короче опять отмазалась{#emotions_dlg.ah}.

Надо с тренеровками определяться. Бегать 6 раз в неделю, силовые 2-3 раза, тхекван-до время от времени. Я же хочу на пояс весной сдать.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полина конечно ты не так выглядиш, ты намного лучше{#emotions_dlg.ab}.

Таня  Мой режим прост: ем 3 раза + 1 перекус могу позволить. Утром - крупы или макароны,или что то с мукой( варенники или оладушки), в обед - овощи и мясо( салаты, щи,рагу из мяса люблю куриную грудку варёную или запечоную, конечно без кожи, индейку тоже уважаю,говядина,рыба), вечером кисломолочное, чаще всего обезжиренный творог с детским фруктовым пюре, кефир люблю с огурцами, тыквой и укропом(типа окрошки). Хлеб ем , но не много, у нас продаётся чудесный хлебушек - с зёрнами подсолнечника, луком, внём калорий154, углеводов 26, жира 1, белка 3. Я стараюсь чтобы белков было максимально _ впределах коридора), жиров минимально, углеводов средне.

 

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круто выглядишь! Я совсем не так....

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
С 28.04.2014 года худею на диете П. Дюкана.
80,3...65,3...65...59...55 (???)
было...есть...ПВ...ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я еще не пробовала. Пока я решила для себя есть 5 раз в день и правильную еду. Не чувствовать голода и худеть. А ты как питаешься?Выработала уже свой режим?

Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да я в дикрете, собираюсь до сентября посидеть. Молокочай я практикую уже несколько лет, даже во время беременности раз в неделю разгружалась. Переношу отлично, для меня лучше вообще не есть, чем чуть чуть.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я думаю, что пока сижу дома, мне будет легче скорректировать и наладить правильный режим питания. Ты уже делала разгруз на молокочае? Как выдерживаешь?

Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты  тоже в декретном отпуске?

Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот такая я сейчас

 

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну , вот, пообедала: постные щи, карбонат сыровяленный, кусочек ржанного хлеба .

Записалась на педикюр, пойду через час.

Вечером хотим с мужем пивка с рыбкой попить. Вообще мы не любители пива, но он приехал с командировки из Астрахани и привёз балык из сома и толстолобика мммм......, объедение. Кстати никто не знает каллорийность таких балыков? Завтра плановый разгруз на любимом молокочае.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тань здравствуй! Давай конечно !

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Давай шагать к идеальной фигуре вместе{#emotions_dlg.cc8}

Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сейчас 82, летом был 78 - расслабилась:(

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, удача не помешает, очень не хочется набирать ))) А какой у тебя сейчас вес?

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
С 28.04.2014 года худею на диете П. Дюкана.
80,3...65,3...65...59...55 (???)
было...есть...ПВ...ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой как приятно видеть гостей!

 Яв первую 25кг. набрала, а во вторую 9. Я просто забеременела в весе 95 кг. и после родов вес был ровно 95. Следила всю беременность строго, раз в неделю был разгруз на сладком молокочае с горчичными сухариками, взвешивалась почти каждый день, пока могла много ходила.

Меламори_ Удачи с весом!

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Я вот ща как раз в поте лица тружусь над тем, чтоб хотя бы во вторую беременность не быть 91 ))))

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
С 28.04.2014 года худею на диете П. Дюкана.
80,3...65,3...65...59...55 (???)
было...есть...ПВ...ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера уложилась в коридор, отвес 300гр.

Завтрак: каша перловая с луком и яйцом, чай с сахаром.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Галя, мне 32 года, есть  два сыночка и любимый муж, а ещё ненависные 30 кг. Вернее уже только 17 осталось. Мой путь в похудении тернист и долог, были и взлёты и падения.

В прошлом я проф.спортсменка, да и сейчас работаю в сфере физ.культуре. Поэтому быть с лишним весом тем более позорно. Но по натуре я оптимист и боец, поэтому не отчаиваюсь и иду к цели.

После первой беременности я весила 95кг, за 1.5 года скинула до 68( бег, тренажёрка и питание), потом дали о себе знать спорт.травмы пришлось прекратить тренеровки и вес пополз вверх.

После второй беременности вес 95кг-закономерность:). Правда в перерыве между ними я подлечила спину и опять начала бегать. Сейчас я спокойно пробегаю 5-8км. ,занимаюсь силовыми тренеровками и слежу за питанием. Очень хочу пробежать марафон, научиться ходить на лыжах.

Единомышленники и просто прекрасные люди милости прошу в гости,да и я к вам если пригласите обязательно загляну.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
  Всего Страниц (16):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыбные котлеты
1. рыбное филе (например, филе скумбрии) - 500г; 2. картофель - 3 шт.; 3. лук репчатый - 1 шт.; 4. яйцо - 1 шт.; соль, молотый 5. черный перец - по вкус; 6. для панировки: кукурузная крупа (мелкомолотая); 7. масло растительное для обжаривания или запечь в духовке
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика