|
|
|
Happy-life
Diet-Баллов: 20716
Сообщений: 3260
Город: Иваново
14.3.2011 10:52
|
Вот мне тоже интересно, как ты км считаешь? Я ввожу дистаницю по картам Яндекс.
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,36 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53
topic_id=16731
topic_id=52554- фото прогресса
|
ИраКлл
Diet-Баллов: 12839
Сообщений: 2022
Город: Москва
14.3.2011 10:51
|
Галина, привет! А как ты км считаешь? Я вот летом тоже собираюсь бегать по утрам. Но придумала только в мин. считать. А в км никак не могу сообразить.
Ирина, 27 лет
Все будет... но не сразу
id=32014
|
Happy-life
Diet-Баллов: 20716
Сообщений: 3260
Город: Иваново
14.3.2011 10:39
|
Галина, - дети и дела - это иногда отмзазки,а иногда реальные помехи. Осилишь ты 15 км - не завтра, но осилишь! А с какой скоростью ты хочешь их пробежать?
А почему у тебя такой интересный ник?Он что-то значит?
И поздравляю с отвесом!! ( а у меня, блин, плато уже месяц, тоже , что ли увеличить белки).
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,36 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53
topic_id=16731
topic_id=52554- фото прогресса
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
14.3.2011 10:29
|
Так я вчера и не побегала, то дети, то дела, это конечно не отмазки, мне стыдно.
Ну ладно, похоже 15 км. мне не осилить, пока. Я сегодня пробежала 5 км. теперь свободна. Система питания даёт свои результаты, за неделю -1.2 кг.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Happy-life
Diet-Баллов: 20716
Сообщений: 3260
Город: Иваново
11.3.2011 12:28
|
ПРивет!
Все шаги в подпись не умещаются :) 1й шаг был - обливания по утрам
2 й шаг - утренняя плана по 1 минуте в день
3 й шаг - 8 стаканов воды в день
4й шаг - 5порций овощей
5 - пробежки
6 - тренажерный зал :)
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,36 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53
topic_id=16731
topic_id=52554- фото прогресса
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
11.3.2011 12:21
|
Happy-life Очень приятно! Приходи , и к себе приглашай. А что у тебя в подписи, 1,2,3 шаги какие? Или ты сразу перепрыгнула?
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Happy-life
Diet-Баллов: 20716
Сообщений: 3260
Город: Иваново
11.3.2011 11:48
|
Привет!
Зашла знакомиться! Поздравления сыночку. Успехи впечатляют!Буду заходить :)
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,36 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53
topic_id=16731
topic_id=52554- фото прогресса
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
11.3.2011 11:26
|
5.03.11. у Егорушки были соревнования - занял 2 место в личных спарингах и 2 и 3 в командных
Вот мой чемпион в красном шлеме
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
11.3.2011 11:22
|
Почитала книгу - "Теория жирасжигания", интересная, судя по ней мне надо увеличить свой коридор. Ненамного на 200 кк., а жиров максимальный показатель уменьшить на 15 гр., по углеводам и белкам только нижний предел поднять. Короче поставила себе новые задачи в настройке. Так же пытаюсь есть 5 раз в день. Честно говоря очень трудно впихнуть в себя столько, катострофа с белками, если жиры набрать не проблема, с углеводами сложно, а белки - вообще жесть! Но вчера питалась по этому графику, последний приём пищи вообще был в 21-00, а сегодня отвес 300гр..
Так отчитываюсь: вчера провела силовую на 45 мин.
сегодня пробежала 5600 м.
Сегодня теперь отдыхаю и ем.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
10.3.2011 17:09
|
вчера пробежала 5 км ! Сегодня силовая .
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
3.3.2011 14:57
|
Всё запланированное вчера - выполнила. Сегодня бегала 3.250 км. и собираюсь заняться "интенсивкой".
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
2.3.2011 11:48
|
Мои невольные, но довольные соратники по пробежкам
метис Вольф и вео Даир.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
2.3.2011 11:39
|
Наконец то я вернулась!Проблемы с интернетом были.
Да, 23 февраля не хуже Нового года отмечали. Неделю! Через день в ресторан ходили, то с сослуживцами, то с друзьями, то с колегами. Результат +3кг.
Зато я наконец то начала бегать. Нашла таки местечко в плотном графике. Теперь мой старший сынок, золотко, сам собирается в школу, а я над ним не стою. Просто бужу,ставлю завтрак и убегаю вместе с собаками(заодно и они выгуливаються), прибегаю и провожаю его в школу . Вчера пробежала 3 км., сегодня 4. По плану 5км 5раз в неделю и один раз длинная тренеровка 7-10км. Также я вчера дополнительно позанималась, есть у меня программа "интенсивная тренеровка" там смесь шейпинга, каланетики, йоги. Сегодня по плану ещё силовая на руки,спину и грудь, так,как в интенсивной в основном ноги и пресс задействованны. Вот так и буду чередовать, а воскресенье выходной. Вот мой план тренеровок на март.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Илакс
Diet-Баллов: 5993
Сообщений: 889
Город: Кировоград
18.2.2011 17:58
|
Привет! Почему пропала? Как успехи?
Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
16.2.2011 11:07
|
Да я тоже так считаю, просто привыкла ещё и каждый день взвешиваться. Если бы были КД, то можно было бы на них списать, мол жидкость в организме задерживается, но у меня после родов они ещё не начались. Сегодня ещё привес 500 гр. ничего не понимаю, раньше такого никогда не было. Всегда после разгруза удерживала вес, а в этот раз . И главное питаюсь по нижней границе коридора. Сегодня - завтракаю блинчики с мясом и грибами + кексик+чай, обед - кефирный суп( огурец,тыква, укроп,кефир)+ хлеб, ужин - молокочай. Посмотрим, что будет.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Илакс
Diet-Баллов: 5993
Сообщений: 889
Город: Кировоград
15.2.2011 12:20
|
Привет!Посмотри в системе Минус фунт пункт первый как считать типичный вес недели. Мне понравилось, теперь свой вес я считаю только так. Найти можно на форумах в поиске "Минус фунт теория".
Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
15.2.2011 12:12
|
Сегодня почему то привес 500 гр. Но не стоит расстраиваться.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
14.2.2011 21:00
|
Чёт хотела меню вставить, но какаято фигня получилась.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
14.2.2011 20:59
|
Позанималась сегодня с Джилиан. В коридор не попала, только по белкам в зелёном. Но после разгруза надо попридержать коней.
завтрак
[?]Капуста квашеная, 60.0× грамм
14
2
0
1
[?]Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 30.0× грамм
16
1
1
1
[?]Масло подсолнечное, 1.0× грамм
9
0
1
0
[?]Крупа перловая, 50.0× грамм
158
33
1
5
[?]мёд, 5.0× грамм
15
4
0
0
[?]сухари горчичные, 10.0× грамм
33
5
1
1
Всего за завтрак:
245
45
3
7
обед
[?]Индейка, сердце, все категории, отварное, подсушенное на огне, 40.0× грамм
54
0
2
9
[?]Мороженое пломбир, 68.0× грамм
158
14
10
3
[?]Капуста белокочанная, 260.0× грамм
73
12
0
5
[?]Лук репчатый, 10.0× грамм
4
1
0
0
[?]Морковь, необработанная, 10.0× грамм
4
1
0
0
[?]хлеб "лучок", 40.0× грамм
62
10
1
3
Всего за обед:
355
38
13
19
ужин
[?]пюре"спелёнок"персик,банан,яблоко,сливки., 150.0× грамм
116
24
2
1
[?]творог обезжиренный, 250.0× грамм
220
8
4
45
[?]Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 300.0× грамм
192
1
0
1
Всего за ужин:
528
32
7
46
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1127
116
23
72
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Илакс
Diet-Баллов: 5993
Сообщений: 889
Город: Кировоград
14.2.2011 11:57
|
При таком способе жизни вес просто улетит!!!
Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
14.2.2011 9:27
|
Отвес -1.6кг. Слава молокочаю!
Сегодня задача удержать вес.
Сделала зарядку! Ура!!! 30 отжиманий, 30 подъёмов туловища (пресс), 30 прыжков из упора лёжа и 30 выпрыгиваний из приседа.
Старшего сыночка, Егорку, в школу проводила, мужа на работу, собак выгуляла,маленький Стёпушка проснулся - пойду кормить, да и сама завтракать.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
13.2.2011 20:57
|
Как, как, а муж для чего? Посидит, он у меня золото, т-т-т.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Илакс
Diet-Баллов: 5993
Сообщений: 889
Город: Кировоград
13.2.2011 20:18
|
Молодцом!Как ты задумала, так и будет, обязательно! А как это ты с ребенком маленьким успеваешь бегать к косметологу? Поделись опытом
Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
13.2.2011 17:14
|
Чёто у меня сегодня привесик 700 гр., правда я особу не парюсь, так бывает. Хотя я вчера по калориям, жирам недобрала, по белкам и углеводам нежняя граница. Странно, может в весах пора батарейку поменять. Пива я вчера одну бутылочку выпила, балыка 150 гр., и пюре ( картошка с броколо и цветной капустой) 300гр. съела. В общем - умница.
Сегодня молокочаю потихоньку. Сделала маникюр, педикюр - красивая! Завтра к косметологу запишусь.
Хотела побегать, а у нас с ночи столько снегу выпало, за всю зиму столько не было. Короче опять отмазалась.
Надо с тренеровками определяться. Бегать 6 раз в неделю, силовые 2-3 раза, тхекван-до время от времени. Я же хочу на пояс весной сдать.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
13.2.2011 17:00
|
Полина конечно ты не так выглядиш, ты намного лучше.
Таня Мой режим прост: ем 3 раза + 1 перекус могу позволить. Утром - крупы или макароны,или что то с мукой( варенники или оладушки), в обед - овощи и мясо( салаты, щи,рагу из мяса люблю куриную грудку варёную или запечоную, конечно без кожи, индейку тоже уважаю,говядина,рыба), вечером кисломолочное, чаще всего обезжиренный творог с детским фруктовым пюре, кефир люблю с огурцами, тыквой и укропом(типа окрошки). Хлеб ем , но не много, у нас продаётся чудесный хлебушек - с зёрнами подсолнечника, луком, внём калорий154, углеводов 26, жира 1, белка 3. Я стараюсь чтобы белков было максимально _ впределах коридора), жиров минимально, углеводов средне.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12128
Сообщений: 4754
Город: Тамбов
13.2.2011 15:19
|
Круто выглядишь! Я совсем не так....
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
С 28.04.2014 года худею на диете П. Дюкана.
80,3...65,3...65...59...55 (???)
было...есть...ПВ...ЖВ...хз)))
|
Илакс
Diet-Баллов: 5993
Сообщений: 889
Город: Кировоград
12.2.2011 22:52
|
А я еще не пробовала. Пока я решила для себя есть 5 раз в день и правильную еду. Не чувствовать голода и худеть. А ты как питаешься?Выработала уже свой режим?
Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
12.2.2011 20:06
|
Да я в дикрете, собираюсь до сентября посидеть. Молокочай я практикую уже несколько лет, даже во время беременности раз в неделю разгружалась. Переношу отлично, для меня лучше вообще не есть, чем чуть чуть.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Илакс
Diet-Баллов: 5993
Сообщений: 889
Город: Кировоград
12.2.2011 16:15
|
Я думаю, что пока сижу дома, мне будет легче скорректировать и наладить правильный режим питания. Ты уже делала разгруз на молокочае? Как выдерживаешь?
Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66
|
Илакс
Diet-Баллов: 5993
Сообщений: 889
Город: Кировоград
12.2.2011 16:11
|
Ты тоже в декретном отпуске?
Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
12.2.2011 15:55
|
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
12.2.2011 15:35
|
ну , вот, пообедала: постные щи, карбонат сыровяленный, кусочек ржанного хлеба .
Записалась на педикюр, пойду через час.
Вечером хотим с мужем пивка с рыбкой попить. Вообще мы не любители пива, но он приехал с командировки из Астрахани и привёз балык из сома и толстолобика мммм......, объедение. Кстати никто не знает каллорийность таких балыков? Завтра плановый разгруз на любимом молокочае.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
12.2.2011 15:28
|
Тань здравствуй! Давай конечно !
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Илакс
Diet-Баллов: 5993
Сообщений: 889
Город: Кировоград
12.2.2011 15:18
|
Приветик! Давай шагать к идеальной фигуре вместе
Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
12.2.2011 15:13
|
сейчас 82, летом был 78 - расслабилась:(
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12128
Сообщений: 4754
Город: Тамбов
12.2.2011 11:57
|
Да, удача не помешает, очень не хочется набирать ))) А какой у тебя сейчас вес?
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
С 28.04.2014 года худею на диете П. Дюкана.
80,3...65,3...65...59...55 (???)
было...есть...ПВ...ЖВ...хз)))
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
12.2.2011 11:54
|
Ой как приятно видеть гостей!
Яв первую 25кг. набрала, а во вторую 9. Я просто забеременела в весе 95 кг. и после родов вес был ровно 95. Следила всю беременность строго, раз в неделю был разгруз на сладком молокочае с горчичными сухариками, взвешивалась почти каждый день, пока могла много ходила.
Меламори_ Удачи с весом!
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12128
Сообщений: 4754
Город: Тамбов
12.2.2011 11:45
|
Приветик! Я вот ща как раз в поте лица тружусь над тем, чтоб хотя бы во вторую беременность не быть 91 ))))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
С 28.04.2014 года худею на диете П. Дюкана.
80,3...65,3...65...59...55 (???)
было...есть...ПВ...ЖВ...хз)))
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
12.2.2011 11:30
|
Вчера уложилась в коридор, отвес 300гр.
Завтрак: каша перловая с луком и яйцом, чай с сахаром.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Даира
Diet-Баллов: 34610
Сообщений: 2849
Город: Волгоград
11.2.2011 20:01
|
Меня зовут Галя, мне 32 года, есть два сыночка и любимый муж, а ещё ненависные 30 кг. Вернее уже только 17 осталось. Мой путь в похудении тернист и долог, были и взлёты и падения.
В прошлом я проф.спортсменка, да и сейчас работаю в сфере физ.культуре. Поэтому быть с лишним весом тем более позорно. Но по натуре я оптимист и боец, поэтому не отчаиваюсь и иду к цели.
После первой беременности я весила 95кг, за 1.5 года скинула до 68( бег, тренажёрка и питание), потом дали о себе знать спорт.травмы пришлось прекратить тренеровки и вес пополз вверх.
После второй беременности вес 95кг-закономерность:). Правда в перерыве между ними я подлечила спину и опять начала бегать. Сейчас я спокойно пробегаю 5-8км. ,занимаюсь силовыми тренеровками и слежу за питанием. Очень хочу пробежать марафон, научиться ходить на лыжах.
Единомышленники и просто прекрасные люди милости прошу в гости,да и я к вам если пригласите обязательно загляну.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|