спасибо за советы)

levella, лактация окончательно устанавливается примерно РІ течение 3-6 месяцев. Так что вполне может Сѓ тебя РїРѕРєР° уменьшаться количество молока РїСЂРё ограничении питания. Потерпи месяц хотя Р±С‹, Р° потом еще РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ немного ограничить калорийность. Рђ РїРѕРєР° старайся РЅРµ есть вредного, поменьше сладкого, жирного Рё мучного, больше овощей Рё фруктов, как уже написала Протоня.

А еще может быть, ты слишком сильно калорийность урезаешь?

� еще помни, что лактация (после того, как она уже наладилась) у нас не в желудке, а в голове. Абсолютно серьезно, выработка молока зависит в первую очередь от того, какие импульсы подаст твой мозг в нужные органы. А не от того, сколько ты скушала за обедом.

Р.С. Я - мама троих детей, знаю, о чем говорю ;)

По своему опыту могу сказать - калорийность можно снизить без проблем, молоко при этом будет нормально вырабатываться.

Просто советы довольно простые. Есть обычную еду. РќРћ! Заменить жареное РЅР° тушеное Рё запеченое, вареное РЅРµ предлагаю - РІСЃРµ равно РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ   Сладкое - ограничить, РЅРѕ совсем РЅРµ убирать, РІСЃРµ равно захочется Рё сорвешься. Хлебобулочное - тоже ограничить Рё употреблять РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј утром. РўРІРѕСЂРѕРі, сыр, кисломолочку - выбирать СЃ меньшей жирностью.

Мне это помогло в первый год кормления неплохо скинуть вес. Правда зимой я расслабилась - холодно, есть охота, подсела на всякие булочки и конфетки) Сейчас опять пытаюсь держать такое питание)

Привет!

РЈ меня РґРІРѕРµ, уже выросли почти - школьники, Рё РїРѕРєР° активно кормила, особенно первые месяцев 7,  похудеть РЅРµ могла - именно РїСЂРё снижении калоража молоко переставало нормально вырабатываться.

Так что не всегда води или чай помогают, к сожалению.

Может, пока тебе подождать с попытками ограничить питание? конечно увеличить теплое питье, чай, особенно с молоком, а средний калораж свой просчитать и постараться его сделать более сбалансированным? Пока всего 3 месяца ГВ, старайся все-таки больше о масике думать, а вот позднее, когда прикормки введешь и ребенку по-любому молочка маминого будет мало - тогда и схуднется. У меня оба раза практически само собой на 10-11 месяце лишние кг постепенно таяли, по крайней мере около 4 кг уходило (наверное это стратегический запас был)

Привет. Заметила за собой то же самое: молоко прибывает с теплым питьем, а не с едой (хотя кушать очень хочется, чего уж там, особенно в первые месяцы хотелось сильно). Я лично пила чай с мятой и молоком для лактации. Не самое диетическое питье (из-за молока), но у меня была цель наладить ГВ, а похудеть потом как-нибудь. Можно попробовать пить компоты теплые из сухофруктов, вот это точно полезно. А из еды стараться придерживаться диетического меню (поменьше жареного, мучного, побольше вареного, печеного, фруктов, овощей (кроме картошки)).

Привет!

Может просто попробовать больше пить простой воды. Ведь на самом деле кол-во молока зависит не от кол-ва еды, а от воды.

Сама кормлю уже 11,5 мес Рё заметила что молоко хорошо прибывает РєРѕРіРґР° РїСЊСЋ теплую РІРѕРґСѓ или чай. 

кормлю грудью 3й месяц, при попытке выйти на правильное питание и похудеть резко уменьшается количество молока. приходится есть, как лошади - много и часто(

как лучше уменьшить калорийность питания, не потеряв при этом молока?