Во, посчитала курицу и салат в меню, вроде уложилась, но все наглазок... мож жиров перебор...

Свет, не, так и есть, у меня попа будь здоров, такая я и есть, и на фото. У меня просто разница между талией и попой большая :) А у тебя разница меньше, талия потолще, а бедра намного уже. Я груша :) грудь небольшая у меня...

Свет, ты молодец, держись!

------------

У меня сегодня вечер выдался питательный, отвозили детей на дачу, там курицу поела и салат помидоры-огурцы-сметана. Обычно салат без сметаны ем... Надеюсь впишусь в коридор

Спорта тоже не было сегодня, утром не тренькалась, а сейчас уже поздно, завтра утром планирую... Правда КД начались, сил нету совсем... Живот весь день бунтует, журчит и бурчит... Мож от яблок?

ЗАМЕРЫ   РћРў-81   РћР‘ 100 РћРќ 60 РћР“ 105.

Всем привет.Отчитываюсь ела до семи немного.Ланч был рыба и солянка утро бутер кофе.Завтра надеюсь увидеть 75.Но пьем много у нас 30 град жары но живот все равно не уходит.Даш замеры мне каж большие по фото худее ты.Щас свои выставлю. из днева.

Сегодня я все таки без тренировки пока, встала вобщем вовремя, но муж вчера поздно работал и я не стала его будить, а больше мне негде заниматься. Так что до вечера, можно вечером что-то сделаю полезное...

Вообще, смотря на свои результаты, я прям в шоке, объемы быстро пошли, особенно живот. � визуально это тоже видно. � мне удалось влезть в пару брюк, которые не сходились на талии недели 2 назад, а одни и в бедра не пролазили, а сегодня их надела на работу и хорошо себя чувствую :) Урааа!!! Значит я на правильном пути!

11 августа

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) 68,5 (-00 гр) 0 б

2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) пилатес 60 минут - 60 б

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±): РђР¦ крем, кофе-скраб, контрастный РґСѓС€ 15 Р±

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б

4. соблюдение коридора не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) ДА +50 б

- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) НЕТ 0 б

5. не кушать за 3 часа до сна (Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +10 б

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) +8 б

7. Привычка Вставать пораньше и тренироваться с утра, +10 б, если нет то 0б) НЕТ +0 б

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +10б (вес (пункт 1) сюда не относим) НЕТ 0 б

�того за день 143 б

�того за гонку 1208 б

Доброе утро!

Сегодня сделала контрольные замеры (кроме веса, весов пока нет, надеюсь купить новые на этой неделе):

замер талии: 78 СЃРј - 74 СЃРј (-4 СЃРј)

замер бёдер: 110 СЃРј - 108 СЃРј (-2 СЃРј)

замер РіСЂСѓРґРё: 92 СЃРј - 92,5 (+0,5 СЃРј)

замер живота: 87 СЃРј - 84,5 (-2,5 СЃРј)

замер верхней части РЅРѕРіРё: 63 СЃРј - 62 СЃРј (-1 СЃРј)

замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 80 СЃРј - 80 СЃРј (- 0СЃРј)

У меня до работы пешком тож минут 50 идти, я раньше ходила, когда велика не было... На велике мне больше нра, ноги не так устают

Ага и мне тож.Я м выхожу в 8.20.Стараюсь пешем ходить ,но работа у меня далеко

светлана24 пишет 11.08.2013 в 21:22 (ссылка):

МФ не всем подходит.

Даш как ты утром Джилл успеваешь?Я тож сеня мороженое позволила.

Списала в калькулятов съеденное сеегодня морожко и сырочек в шоколаде, еще на обед съела селедки, оторвалась. � все равно присалась в жиры! Ниче себе! Не ожидала :) Надеюсь, что вечером поем запланированный творожок со сметанкой и все. Сейчас отдыхаю после обеда, а через часика 2 - тренировка :)

Вообще, СЏ тут читаю РїСЂРѕ РњРёРЅСѓСЃ Фунт. Классная, наверное, система, РєРѕРіРґР° можно кушать РјРЅРѕРіРѕ, Рё РїСЂРё этом худеть Рё РїРѕ крайней мере РЅРµ толстеть... РќРѕ РІРѕС‚ СЏ РІ СѓРїРѕСЂ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, как РѕРЅРё считают калораж РІ пределах +/- 50 РєРє? РЇ РІРѕС‚ РЅР° работе Р¶ РЅРµ Р±СѓРґСѓ просить состав котлеты Рё точный вес ингридиентов? Наверное это система для домохозяек? РќРѕ РІРѕС‚ СЏ думаю, может потом пробовать поднимать калораж постепенно, СЃ рациона РІ 1200-1550 РґРѕ повыше? Наверное РїСЂРё том, что будет регулярные тренировки Рё движение, похудение дожно происходить Рё вес РїРѕ крайней мере РЅРµ ползти вверх? Вообще, СЏ сейчас стараюсь есть РїРѕ большей части РІ верхней границе рациона, правда СЃ переменным успехом. РќР° след неделе Р±СѓРґСѓ еще усиленней Р·Р° этим следить, хотя РЅРµ скажу, что РЅР° этой неделе СЏ голодала или РЅРµ ела то, что хотела. Рђ  РґРѕР±РёСЂР°С‚СЊ сейчас можно яблоками, например :)

Вот так выглядит мой калораж на этой неделе:

Свет, конечно можешь у меня отчитываться, я не против, вместе веселей и интереснее! Хороший у тебя план на неделю, только смотри все таки аккуратнее со строгой диетой... Мне на строгих очень тяжело, толи силы воли нету, толи еще что... Срываюсь сильно... Но рыба в твоем плане мне очень нравится, я вот мало рыбы ем, что не есть хорошо, женщинам надо рыбу...

Я мож буду ставить меню свое тоже :) Для информации

У меня сегодня наверное день читинга будет, всю неделю был зеленый коридор (УРААА!), а сегодня уже съела творожный сырок и мороженое, теперь или все нежирное есть или будет перебор... Ну посмотрим, что выйдет...

Вчера СЏ только Рє вечеру собралась потренироваться, потом еще сделала обертывание Рё выпила просто кефир. Отлично было, Рё есть РЅРµ хотелось совсем. Зато утром была такая голодная!!! Ужас!!! Сегодня РјРѕР¶ потренируюсь чуть попозже, Р° завтра утром Джилл :) 

Весы жаль не работают...

План на след неделю.Пешем на работу и с работы.Рацион: салаты овощные рыба молочка обезжир и хлеб бездрожжевой.(никакого мяса),На вечер отруби для очистки кишечника и после 19.00 ни грамма еды,ну в крайнем до 20.00.Отчитываться буду Даш у тебя в дневе.или в личке тебе.для стимула.Я думаю против не будешь.� вообще для самоконтроля.Я расслабилась ужасно.Завтра с утра взвешусь и вперед.Если щас вес попер,что будет холодными вечерами осени и зимы.Хотя я лучше худею чем летом.

Всем привет Рё прекрасного воскресного денька.Встала сеня ,опять настроения нет.РќРѕ после аж трех РїРѕС…РѕРґРѕРІ  РІ туалет сразу улучшилось.Р’РѕС‚ кошмар какой бывает,самой смешно.Как раз сеня выход,Р° завтра РЅР° работу.Сварила супчик РёР· белых РіСЂРёР±РѕРІ Рё сделаю салатик.РЈ нас кстати жара Рё есть РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ хочется,Слава Богу.РЎ завтрашнего РґРЅСЏ РЅР° строгую диету сажусь ,чтоб увидеть 73-74.Рђ то уже Рє 80 шла Рё 77-78 видела.Батареку РІ весах сменила щас РЅРµ колеблется РѕСЃРѕР±Рѕ вес.

10 августа

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 68,5 (-00 РіСЂ) 0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±) РїРёР»Р°С‚ес 60 РјРёРЅСѓС‚ - 60 Р±

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±): РђР¦ крем, кофе-скраб  10 Р±

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±) обертывание СЃ кремом 10 Р±

4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый +50 Р±, если нет то 0Р±) Р”Рђ +50 Р±

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто хочет, РЅРµ более 1 раза РІ неделю +50 Р±) РќР•Рў 0 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, если нет то 0Р±) +10 Р±

6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±) +8 Р±

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР° Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим) РќР•Рў 0 Р±

Р�того Р·Р° день 148  Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 1065 Р±

Свет, у нас да, час разница получается, у нас было 19.00, когда ты писала. А меня травы в туалет не гоняют вроде, но сенна хотя бы от запоров помогает, а то иногда мучение просто. Сейчас еще все таки питание поменялось слегка, это наверное тоже сказывается...

Да, когда близкие болеют это страшно, держись! Тяжело видеть как близкий человек мучается, но и без него плохо... А у тебя мама давно болеет?

Даш у нас час разница.у нас 20.00 а у вас?

Даш проблемы с туал эт ужас. Травы особо не пью,ток в выхи,на работе не удобно бегать в туалет.Да родители инвалиды.А мама полностью слепая ,все роняет все у нее падает.Эт ад,не живет а мучается.� я всеж молю чтоб еще пожила.

Свет, какой закат прекрасный! А у нас дождь...

Рђ СЏ наоборот встаю всегда голодная :) Тоже РІ 6 встаю... Р� тоже сплю мало, РїРѕ 5 часов чаще всего, ложусь заполночь почти всегда... 

Свет, СЏ тебя понимаю, СЃ твоей занятостью, СЃ больными родителями нелегко... Сѓ меня мама болела РІ прошлом РіРѕРґСѓ, моталась СЏ между бульницей, РґРѕРјРѕРј, работой... РќРѕ Сѓ меня это было несколько месяцев, Р° РєРѕРіРґР° РІСЃРµ время... Свет, держись, уверена, РІСЃ Сѓ тебя обязательно улучшится :) 

РЎ животом Сѓ меня тоже проблемы, вздувает, СЏ уже Рё компьютер делала, Рё колоноскопию 2 раза, РЈР—Р�. Ничего РЅРµ нашли. Сейчас РїСЊСЋ сенну РІСЃРµ время, РІСЂРѕРґРµ помогло, РЅРµ так вздувает Рё стул нормализовался РІСЂРѕРґРµ... 

Всем привет.Да девченки согласна,завтракать надо.Но я просыпаюсь в 6 утра,овершенно ничего не хочется.А гоночки да дисциплинируют.и азарт появляется к похудению.Но щас мне некогда совершенно.Встаю в 6 и приезжаю в 18.00 а надо в магах готовить кормить на инет уже нет времени.В выхи в деревню.урожай собирать все гибнет .Вот приезала на автобусе битковом,с помидорой,до ночи буду солить.Завтра воскрес и отдохнуть охото и друг аж ночью звонил приехал с командировки,уже злиться на меня.� сплю по 4-5 часов порой и того меньше.Мамка днем спит а ночью гуляет.Вот так и живем.Но с животом у меня проблема и непонятная.

Доброе утро!

Свет, Р�РЅРЅР° права, завтракать надо обязательно, СЏ тоже завтрак стараюсь всегда кушать, Рё обед нормальный, горячий (правда СЏ РЅРµ ем гарнир, ем СЃСѓРї или РјСЏСЃРѕ СЃ салатом, или Рё то Рё то). РўРѕРіРґР° ужинать плотно Рё РЅРµ хочется. Рђ если голодать весь день - то вечер Сѓ холодильника... Рђ жеват  РјРѕР¶РЅРѕ что Рё полезное, РЅРµ булки Рё печенья, Р° яблоки, РґСЂСѓРіРёРµ фрукты, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ...

�ннуль, это не мои родственники, а мужа, у него мама из смоленской области, они у нас не останавливались, жили у бабушки на море, в Риге пару дней в отеле. К нам буквально на часик заскочили перед автобусом уже. Ничего я не готовила. я с работы приехала, муж до этого купил готовую курицу гриль и салатик, нарезали еще помидор, бутылка вина и все. Они вообще не ожидали, что их буду кормить :) Они перед отъездом поели :) До этого свекровь их принимала, но тоже дома стол не накрывали, а пригласили их в ресторан (у нас очень популярный центр отдыха и там большая столовка в традиционном народном стиле, очень интересное место и еда вкусная, туда обязательно всех водят).

РЈ нас РґР°, большие столы, чтоб ломились, РЅРµ РІ РјРѕРґРµ. Часто просто чай, Рё без горячего, или просто горячее - курица, отбивные Рё картошка. Р� так Сѓ всех, РЅРµ только Сѓ нас. Р� как-то РІСЃРµ довольны, голодные гости РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚ РЅРёРєРѕРіРґР° :) 

РЈ меня самой РІ Р РѕСЃСЃРёРё нет СЂРѕРґРЅРё, мама тут родилась, Рё РІСЃРµ ее предки Рё родственники тоже, еще РґРѕ революции РјС‹ тут были (тут была Российская империя же). Рђ папа Сѓ меня родился РІ Казахстане, РЅРѕ его предки откуда-то РёР· Свердловской области, там даже есть деревня Чечетино, РІ РўСѓСЂРёРЅСЃРєРѕРј районе. Наверное там РІСЃРµ  РјРѕРё однофамильцы живут. РќРѕ отец никаких родственников там РЅРµ знает Рё РЅРµ имеет. Так что РјС‹ только этнически СЂСѓСЃСЃРєРёРµ, СЃ Россией никаких всязей. РЈ мужа РІРѕС‚ есть СЂРѕРґРЅСЏ Рё РІ Питере, Рё РІ Смоленске, РІ Краснодаре, теперь РІРѕС‚ РІ Хабаровске оказывается. Р’ гости Р·РѕРІСѓС‚ РІ Смоленск, поедем РјРѕР¶ РІ след.РіРѕРґСѓ, это РЅРµ далеко РѕС‚ нас получается :)

РќР° тренировки ходить кудато надо как РјРёРЅРёРјСѓРј пару-тройку часов, Р° РјРЅРµ РЅРµ СЃ кем детей оставлять. После работы сразу РґРѕРјРѕР№, РїРѕ пути РІ школу Рё сад Р·Р° детьми. РЇ работаю каждый день РґРѕ 17 часов... РќР° выходных тоже РЅРµ получится... РџРѕРєР° это РЅРµ сильно реально, дети подрастут,тогда наверное будет проще СЃ этим... РЈ меня Сѓ мужа такой график, что РѕРЅ вечерами почти всегда работает, РґР° Рё РЅР° выходных тоже, халтуры Сѓ него, РєРѕС‚. РІ рабочее время РЅРµ сделаешь. Рђ еще деньги тоже  - большой РІРѕРїСЂРѕСЃ. Зал стоит РЅРµ дешево Сѓ нас...

светлана24 пишет 09.08.2013 в 18:50 (ссылка):

Свет, заведи себе дневник, РѕРЅ дисциплинирует очень.Отчитывайся, вступи РІ РіРѕРЅРєСѓ, это РЅРµ сложно поверь.Р� вообще тебе стоит наладить уже питание.РўС‹ же знаешь СЃРІРѕСЋ проблему, научись кушать СЃ утра Рё нормальными порциями, Р° РЅРµ хлебец СЃ кофе. Р Р°Р·РІРµ это еда СЃ утра ты должна кушать хорошую порцию каши, хлебец СЃ сыром, яйцо Рё кофе, РІРѕС‚ нормальный завтрак,СЏ например утром просыпаюсь голодная, РїРѕРєР° готовлю завтрак, РїСЂСЏРј РІ животе революция, потому что вечером СЏ РЅРµ ем.Рђ РЅР° девченок РЅРµ обращай внимания, Сѓ каждого СЃРІРѕРµ мировозрение, хотят быть хомяками пусть жуют.

Дашуль, привет.

Машины дело серьезное, главное не торопиться и обдуманно выбрать, чтобы потом не было проблем.

Даш, Р° родилась ты  РІ Р РѕСЃСЃРёРё или ты всегда жила РІ Р РёРіРµ?Что -то СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РѕР± этом.РўС‹ готовила для гостей?Р’ Р РѕСЃСЃРёРё привыкли чтобы гостей встречать,надо чтобы стол ломился РѕС‚ угощений. РњРЅРµ нраится как Сѓ вас, сладкий стол, нарезки разные Рё спиртное, главное же общение, Р° РЅРµ обжираловка.Постепенно СЃРІРѕРёС… переучиваю, уже свели Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ горячему Рё пару салатиков, Р° раньше готовились заранее РїРѕ несколько горячих Рё кучу салатов,нарезокпри том что это РІСЃРµ съедали.

Дашуль, Р° Сѓ тебя нет времени РЅР° пару тренек РІ неделю РІ зале?Может как-то выделить, уверена что тебе понравится, СЏ тоже как Рё ты РЅРµ люблю кардио, Р° РІРѕС‚ РІ эти железки РїСЂСЏРј влюбилась, очень нравится.Р’РѕС‚ РїРѕ вечерам РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время просматриваю РЅР° ютубе технику, РјРЅРµ очень нравится Р—РёРЅР° Руденко,РђСЂРёРЅР° Варская, Светлана Ерегина,Усманцева  РІСЃРµ понятно Рё приятно РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚, такие милые девушки Рё фигуры просто шикарные.Рђ так как Сѓ тебя кардио РЅР° велике есть, тебе Р±С‹ хватило пару тренек РІ неделю.

Свет, ты не переживай, и у тебя обязательно все пойдет, вольешься в рабочий ритм и станет легче :)

Мы совсем устали с этим поиском машин, сейчас смотрим и семейную и мне маленькую уже, разные есть, сегодня смотрели один Кольт и одну ауди А3... Ауди конечно прикольнее, все таки ауди есть ауди...

Сегодня к нам приходили родственники из России, они сегодня уже уезжали назад, вот перед отъездом зашли в гости. Мы конечно покушали и вина выпили по бокальчику... Но я вроде присалась в коридор, и ужин был до 7 вечера. Короче, не ругаю себя за курицу грильи салат с майонезом :)

Спорта не было, утром было не встать, т.к. вчера вечером поехали далеко в другой город машину смотреть (150 км) от нас, заодно на море купаться, там место, где залив и море встречаются. Вот мы и покупались уже в море (а то у нас залив). Домой вернулись только в полтретьего ночи :)

Зато я сегодня на велике проехала больше, чем всегда, не 10 км, а наверное 15 точно :)

Впереди выходные, не знаю, как получится все соблюдать, надеюсь, сильно не распущусь... Хочу завтра с утра сделать пилатес.

Даш молодец.Давай иди к 65 ти.Супер ,по белому завидую.А я как шар хожу.Хлебцы ем,отруби пью.На море подтянулась и живота не было .А щас как беременная.Настроение ноль.Девченки на работе жуют и жуют.А я пустой кофе и чай На бизнес ланче брала салат ток.У тром один хлебец и кофе.

9 Р°РІРіСѓСЃС‚Р°

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) 68,5 (-00 гр) 0 б

2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) 0 б

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±):  0 Р±

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б

4. соблюдение коридора не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) ДА +50 б

- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) НЕТ 0 б

5. не кушать за 3 часа до сна (Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +10 б

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) +8 б

7. Привычка Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим) НЕТ 0 Р±

Р�того Р·Р° день 68  Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 917 Р±

Катюш, вот ссылка на болталку, там правила и ссылки все есть /community/post.php?topic_id=38104

Не уверена правда, что берут сейчас, но надо спрашивать у огранизаторов :)

Если что - гонки каждый месяц, можно и со следующего начать :)

Привет, Даш, а что за гоночки? Я тоже хочу для поднятия внутренней организованности так сказать

Нашла кучу инфы о процедурах для жиросжигания и омоложения. Мож кому пригодится, да и сама чего попользую:

1. Ванны (для сжигания жира, нормализации обмена веществ, омоложения Рё подтяжки кожи)  

2. Обертывания (дают максимальный результат, просты РІ приготовлении Рё недороги)  

3. Аппликации (служат для уменьшения объемов, накладываются РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ)  

Весь комплекс строго систематизирован и проводится по принципу:

1 день - жиросжигающая ванна

2 день - на подтяжку и омоложение кожи

3 день - более сильная жиросжигающая

4 день - на подтяжку и омоложение кожи

5 день - так далее по нарастающей с максимальной потерей веса

График принятия водных процедур для здоровых людей:

1 день - горчичная ванна

2 день - ванна Клеопатры

3 день - содовая ванна

4 день - купание в пене по Голливудски

5 день - ванна из липового цвета

6 день - ванна из отрубей

7 день - скипидарная ванна

8 день - ванна хвойная

9 день - обертывание "�спанский плащ" (любой, на ваш выбор)

10 день - витаминная ванна

11 день - ванна Клеопатры

12 день - обертывание "Французских куртизанок"

13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.

"Содовая"

Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.

Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)

Горчичная"

Растворить РІ РїРѕСЃСѓРґРµ СЃ теплой РІРѕРґРѕР№ 1 стакан горчицы. Мешать РґРѕ появления характерного запаха горчичного масла. Вылить РІ ванну, наполненную РІРѕРґРѕР№. Температура 38-39 градусов. 

До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

"Ванна из липового цвета"

Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

"Скипидарная ванна"

Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

Клеопатра"

Ванна делается в два приема:

1. Подогрейте 1

литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.

2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:

0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.

"КУПАН�Е В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛ�ВУДСК�

Возьмите 1 яйцо, полстакана  С€Р°РјРїСѓРЅСЏ Рё 1 чайную ложку ванилина. Р’СЃС‘ тщательно взбейте РІ пену Рё подставьте РїРѕРґ струю РІРѕРґС‹. Время принятия 20-30 РјРёРЅСѓС‚. Температура РІРѕРґС‹ приятная для тела. Такое купание сокращает Рё омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!

Ванна из отрубей"

Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормализует обмен веществ.

"Витаминная ванна"

Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.

"Хвойная ванна"

Раствоите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.

"Чайная ванна"

Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.обертывания

Обертывание "�спанский плащ"

Подготовительный этап.1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.

2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.

3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава.

4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте.

5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное.

6. Взвесьтесь и измерьте объемы.

Как проводить процедуру

�спанский плащ №1

Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное

заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.

�спанский плащ №2

2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и "замочить" на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в

одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.

�спанский плащ №3

Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.

Обёртывание французских куртизанок

Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались

жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей.

В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником. Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды,

добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса).

Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя.При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг.

ВН�МАН�Е!!!

Если вы не переносите цитрусовые, имеете заболевания

ЖКТ, повышенную или пониженную кислотность, страдаете аллергией, лимон

можно заменить:

- 1 чайной ложкой яблочного уксуса на стакан воды

- уменьшить дозу лимона до 0,5 ч.л. на стакан воды или просто заменить стаканом крутого кипятка.

1. Выполнять процедуры строго в соответствии со своим графиком (для здоровых людей или для людей с ограничениями)

2. При наличии заболеваний проконсультироваться с лечащим врачом.

3. Перед обертыванием сделать клизму или принять слабительное (если не было естественной дефекации)

4. Жиросжигающие ванны принимать не более указанного времени, сидя до пояса (чтобы не затрагивалась область сердца)

5. После водных процедур желательно ничего не кушать. При жажде пить маленькими глотками теплую кипяченую воду.

6. В критические дни любые процедуры исключаются

Аппликации!!!
Аппликации - это наложение на проблемные участки тела тканевых или марлевых повязок.

Эти процедуры дают двойной эффект: уменьшают жировые складки и подтягивают кожу. Накладываются на ягодицы, бедра, колени, руки. На живот и талию накладываются только в том случае, если нет никаких женских воспалительных процессов, заболеваний печени, почек и желчного пузыря.


Для того, чтобы сдеалть курс аппликаций следует:

1. Купить (лучше в аптеке) все необходимые компоненты.
2. Заготовить несколько полосок из экологически чистой ткани, марли, подойдут обычные медицинские бинты.
3. Купит полиэтиленовую пленку (можно взять обычные пакеты)
4. Найти что-нибудь для утепления (шарф, шаль, детское байковое одеяло).
5. Приготовить воду для жиросжигающего состава. Вода должна быть дистиллированной, минеральной, в крайнем случае, кипяченой.
6. Выбрать аппликацию, приготовить состав, как указано в рецепте, пропитать ткань.
7. Наложить аппликацию на проблемную зону, покрыть сверху полиэтиленом, теплым щарфом и закрепить.
8. Лечь в постель и оставаться там указанное в рецепте время.
9. Снять аппликацию, принять теплый душ, если кожа сухая, смазать питательным кремом. При целлюлите массажными движениями нанести специальный крем.
10. Если во время процедуры или после возникнут зуд, жжение, покраснение, откажитесь от аппликаций с данным жиросжигающим составом и попробуйте другие.
11. Аппликации накладываются ежедневно в течение 5-7 дней. Можно всю неделю пользоваться одним жиросжигающим составом, а можно разными.
12. Оптимальное время проведения аппликаций - вечер, незадолго до сна и утро, до первого приема пищи.

Аппликации не дают большого снижения веса. но хорошо уменьшают объёмы. � если вы не поленитесь поработать над собой вечером, то уже утром почувствуете реальный результат.

Аппликация с хвощом
В хвоще содержатся вещества, которые активно рассасывают жировые отложения, нормализуют обменные процессы и помогают избавиться от целлюлита. 2 стакана измельченных листьев залейте 1 стаканом крутого кипятка, в настой добавьте 1 ст. ложку лимонного сока. Дайте настояться 1 час, пропитайте этой смесью чистые, без синтетических примесей, кусочки ткани, наложите на живот, бедра, ягодицы, руки. Покройте полиэтиленом, теплым шарфиком, закрепите аппликацию, оставьте на 2-3 часа. Делайте ежедневно в течение недели.

Аппликация из лопуха
Лопух содержит вещества, способствующие рассасыванию и уменьшению жирового слоя.

Отвар для аппликации готовится так: 1 стакан измельченной смеси из листьев, корней и цветков, залейте 2 стаканами воды. Прокипятите жидкость на медленном огне 5 минут и немного остудите. Пропитайте смесью медицинские бинты, обмотайте проблемные зоны (живот, ягодицы, бедра, икры, руки). Покройте аппликацию сверху полиэтиленом, укутайтесь в одеяло и ложитесь в постель. Можно держать всю ночь. Курс - 5 дней.

Аппликация из девясила
�збыточные жировые клетки очень хорошо устраняет девясил.
2-3 ст. ложки травы измельчите, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 1 час. После чего вновь подогрейте, пропитайте чистую марлю, положите на проблемную зону. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Через час снимите аппликацию и помассажируйте проблемную зону в течение 15 минут. Курс - 5 дней.

Аппликация из алоэ
Эта аппликация лечит ожирение.

�змельчите 500 граммов алоэ, добавьте 1 ч.ложку меда и 1 стакан крепленого вина. Доза рассчитана на неделю. Смесью пропитайте чистые бинты и обмотайте проблемные зоны. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Можно оставить на ночь. Если появится зуд или жжение - снимите аппликацию. Делать, поа не используете весь состав.

Аппликация из малины
100 граммов сухих или свежих листьев малины заварите 2 стаканами кипятка. Смешайте отвар с 1 стаканом меда и 20 каплями масла лаванды. Перед процедурой примте теплую ванну, а затем ополоснитесь холодной водой. Оберните проблемные участки в ткань, пропитанную смесью, покройте полиэтиленом, шарфом, оставьте на 2-3 часа. делать в течение недели.

Аппликация из сока редьки
Уменьшить жировые складки и улучшить вид кожи поможет аппликация из сока редьки посевной. Биологически активные вещества, содержащиеся в соке спелых плодов редьки, усиливают кровообращение и хорошо сжигают лишний жир.

Несколько редек натрите, отожмите сок. Пропитайте соком марлю, заверните в неё кашицу, наложите аппликацию на проблемную зону. Покройте полиэтиленом, оберните теплым шарфом. Держите 5-15 минут в зависимости от самочувствия. После процедуры примите душ, нанесите массажными движениями пиаттельный крем. Курс - 5 дней. Если кожа нежная, чувствительная - от аппликаций из сока редьки лучше отказаться.

8 Р°РІРіСѓСЃС‚Р°

1. вес (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 68,5 (-00 РіСЂ)  0 Р±

2. физическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±) 20 РјРёРЅ Джилл шреды 5/30 +20 Р±

3.косметические процедуры:

а)(АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б): АЦ крем и кофейный скраб +10 б

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б

4. соблюдение коридора не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) ДА +50 б

- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) НЕТ 0 б

5. не кушать за 3 часа до сна (Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +10 б

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) +8 б

7. Привычка Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) Р”Рђ +10 Р±

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +10б (вес (пункт 1) сюда не относим) 10 б

Р�того Р·Р° день 118  Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 849 Р±

Доброе утречко!

Сегодня что-то весы меня расстроили, мало того, что привес +500 гр, так они еще и сломались в конце концов. Муж сказал, что посмотрит, но они что-то перестали взвешивать, прыгают всякие цифры и показывают полоски... При том, что батарейку только что поменяли... Вот накаркала я дискуссией про весы... Как теперь жить?

Сегодня не проспала треню, отлично позанималась, потом процедуры и велик до работы :) А вчера отлично поплавала в озере, вода теплая-претеплая! Минут 15 поплавала туда сюда на одном месте, страшно ночью одной заплывать далеко, а муж у меня долго не купается никогда... Комары только нас поели хорошенько :)

Пойду заполнять планировщик, а то боюсь питание скачет...

Свет, ходить пешком тоже очень хорошо, я два года назад когда стала худеть ходила все время пешком на работу, туда час и обратно час, спецом вставала пораньше. А сейчас вот второй год на велике, а когда погода плохая (мокро) то иду пешком. У меня даже вся обувь уличная стала без каблука, что легче ходить было, а на работе надеваю каблуки :)

Про батарейку точно тебе говорю, может садится?

РЎ одеждой РїСЂСЏРј беда Сѓ меня, полный шкаф одежды Рё ниче РЅРµ лезет РЅР° меня, вес то пошел РІРЅРёР·, Р° объемы РїРѕРєР° нет... РќСѓ ничего, там РјРЅРѕРіРѕ межсезонного, как раз Рє осени наверное налезет. Даже есть пара новых вещей-мотивашек :) Рђ РІРёРґРёРјРѕ то что купила уже сейчас (РЅРµ голой же ходить) придется ушить... 

Обеды в столовой вообще отдельная тема... У нас то что я ем и то что ЗОЖное или около того - все дорого. Т.е. взять кусочек рыбы или мяса с салатом дороже, чем гарнир с какой подливой... А я мясо с гарниром не ем... � вообще гарниры стараюсь не кушать, кроме овощей тушеных, но они очень редко бывают... Сейчас стала чаще с собой брать еду, салат и мясо, курицу даже холодной можно кушать если что...

----------------------

Я все таки сделала пилатес только что, теперь ем творожок, а уже 10 вечера... Ну ниче, до сна еще много времени, сейчас еще купаться поедем с мужем на озеро, у нас тут жара 30 градусов...

XBOCTIK пишет 07.08.2013 в 18:09 (ссылка):

О кстати батарейку давно не меняла.Я сеня прям обалдела 77 на весах,потом 74 с хвостом то 75.Раз пять взвешивалась.Вся на нервах,но чувствую себя тяжеловато.На отдыхе такого не было и живот как то подтянулся.Утром не знаешь что одеть,все как то не так сидит,ощущаешь себя коровой.Бухгалтерия у нас находится в кафе в офисе ,в обед бизнес ланч.Стараюсь или салат и первое или второе и все.Сеня например рыба запеченая с рисом и овощи в нарезке.Но все порции небольшие.Вот свыкнусь и надо в фитнесс ходить.С работы стараюсь ходить пешем.но эт мало.Ты молодец 67 я не мечтаю.