Где Олеська? Опять сбежала?  РҐРѕС‚СЏ. наверное, некогда, трудится, трудяжка, или РІ ресторане, или РЅР° любовном фронте .

Seliya пишет 12.04.2013 в 12:57 (ссылка):

 РЅР°РґРѕ глянуть ее РЅР° видео, СЏ раньше занималась РїРѕ книжке, давно, РїРѕРјРЅСЋ, что результат был хороший, РЅРѕ тааак муторно там держать РїРѕР·Сѓ, сдвинуть РЅР° 2 СЃРј Рё СЃРЅРѕРІР° держаааать. РњРЅРµ как-то морально легче там. РіРґРµ надо махать ногами, может, потому что СЏ груша, Рё РјРЅРµ путь махов кажется более коротким.  РҐРѕС‚СЏ...надо взять РЅР° вооружение СѓРїСЂС‹ РёР· калланетики для бедер. Р’РёРєСѓСЃСЊ, вчера купила Шейп СЃ Марией Кожевниковой РЅР° обложке, там интересно РїСЂРѕ детокс-диеты, думаю, можно попробывать, РѕРЅРё трех-дневные. Вообще, номер интересный, РїРѕСЃРј.

А мне так нарвится калланетика. Тяжеловато, но так растягивает хорошо.

Seliya пишет 12.04.2013 в 11:09 (ссылка):

 РјРЅРµ легче втянуться РЅР° волне эксперимента, главное, потом чтобы включилось терпение. СЏ РІРѕС‚ поэтому ненавижу растяжки, там РІСЃРµ так медленно Рё печально .

Vita-Victoria пишет 12.04.2013 в 10:16 (ссылка):

Викусь, ты у нас великий комбинатор :))

Олесь, как дела? я все-таки решила пока на буч, сегодня второй белковый день. Но в буч это означает не совсем то, что на Дюкане, а допускаются овощи и несладкие фрукты с утра, но чтобы колич углей за день примерно из расчета 1г на 1 кг веса, а белков - 2-3 г. Но очень много белков - это для роста мышц, поэтому я беру для белков расчет по планировщику - в белковый день ближе к верхней границе. Еще интересный момент: в белковый день рекомендуют не стесняться с жирами растит происхожения (орехи, семечки), но в разумном колич. А в углев и смешанный жиры вообще снизить до минимума.

� еще: БУЧ имеет смысл вместе с увеличением нагрузки, иначе нафига столько белков?

Seliya пишет 12.04.2013 в 09:59 (ссылка):

  РѕРЅР° РІРёРґРёРјРѕ. РЅРµ знала РїСЂРѕ процедуры очищения кишечника 

Добрый день, Леська!

Р’РѕС‚ РЅР° РћРљ прочитала , столько смеялась РЈ Фаины Раневской как-то спросили, почему РѕРЅР° РЅРµ делает пластические операции. Ответ был ГЕНР�АЛЕН:" Смысл делать фасад, если канализация старая...."

zvenislavka пишет 11.04.2013 в 15:47 (ссылка):

 РґР° ты хорошо там пристроилась !  РєСЂСѓС‡Рµ только РІ фитнесс-центре было Р±С‹

на самом деле можно и диетические подобрать) Вот сейчас у нас постное меню,кушаю тофу на гриле) � большенство салатов у нас с заправками на оливковом сасле,лимоне....майонеза совсем нет. Салат с тыквой вкусный очень,а там кроме тыквы и тофу одна зелень и оливково-лимонная заправка. Мясо и рыба на гриле с соусом песто тоже отлично в диету вписываются) Грузди маринованые...обьядение) � улитки есть для белковых дней))) На работе наоборот легче) не нужно заморачиваться и можно попросить приготовить,то,что нужно) Например просто постную говядину) � сделают вкусно и оформят красиво;)

zvenislavka пишет 11.04.2013 в 12:29 (ссылка):

 Р’РѕС‚, РјС‹ СЃ тобой РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° понимаем - именно для дисциплины, чтобы втянуться, чтобы появилась мотивация РЅРµ нарушать, Р° если нарушить, то чуть-чуть Рё незлостно. РЇ вчера решила СЃРЅРѕРІР° типа БУЧа попробывать, РЅРѕ только белка РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, как для спортсменов, Р° РїРѕ верхней границе моего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

Как ты вообще в ресторане с обедом? Там же вкусности разные и совсем недиетические.

Seliya пишет 11.04.2013 в 07:37 (ссылка):

 Р’икуль, РґР° это СЃ  нами белковые разгрузы Рё диеты шутят, белками РІРѕРґСѓ выдавливаем, Р° РѕРЅР° потом СЃ углями восстанавливается. РЇ недавно прочитала, что Р·Р° 2 недели перед РљР” даже РЅРµ надо 2 Р» пить РІРѕРґС‹, РѕРЅР° РІСЃСЏ задержится.  РҐРѕС‚СЏ РґСЂСѓРіРёРµ пишут, что наоборот. чем больше пьешь, тем быстрее лишняя выводится.

Приветик,девченки) Викуль,а может ПМС? � спать хочется,и мороженное...и привес)

Р’РёРєСѓСЃСЊ,спасибо,почитаю обязательно) РЇ правда РїСЂСЏРјРѕ РІРѕС‚ диетится РЅРµ хочу,только чуть чуть,для дисциплины. Рђ потом вернуться Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию просто) 

Олеся, Р’РёРєСѓСЃСЏ, РґРѕР±СЂРѕРµ утречко! 

Звезда РІ шоке!!! 61,5 . Жрала вчера непонятно как, РґР° ещё перед СЃРЅРѕРј мороженое. Р’РѕС‚ теперь сижу Рё РЅРµ знаю что делать. Пасмурно Рё спать хочу 

zvenislavka пишет 10.04.2013 в 00:12 (ссылка):

 "РґРёРєРѕ хочу сырых овощей" - заявка РЅР° протасовку . Олесь, почитай РїСЂРѕ диету Морено, РјРЅРµ кажется, тебе понравится.

Seliya пишет 09.04.2013 в 13:26 (ссылка):

 СЃР°РјРѕРµ интересное, что СЏ тоже тебя вспоминала РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ. Ужасно рада, что ты вернулась.

ну сладкое я по прежнему не люблю) Но вот пицца какая-нибудь....или еще что(( ну и с работы я приезжаю в 12 ночи и хочется что-то скушать...Да еще мужчине своему стала готовить постоянно,вкусности всякие,ну и сама соблазняюсь) Вот и решила ударить белками по жирам)))) Для меня это уже провереное средство.

Я тоже устала от диет:))). Пока ем здоровую пищу и до шести. Если бы не каждодневная порция шоколода уже схуднула бы :))

РќСѓ ясен пень)СЏ РїРѕ старой привычки начала СЃ белков. РќРё  СЂР°Р·Сѓ РЅРµ подводили. Посижу РЅР° белках,РїРѕРєР° РЅРµ сдвинется,Р° там.....РЅРµ хочу диеты....РЅРѕ РґРёРєРѕ хочу сырых зеленых овощей. так,что думаю Дюкан РїРѕРєР°)

Ходьба быстрая это самое то . Тем более у тебя и велик есть , можешь крутить хотя бы по 20-30 мин. в день. моей подруге он помог избавится от цилика и тонизировать тело. так что главное питание, а так спорт бесполезно если жрать как попало :))

Ну пришла я на ДиОн с 50...Ну очень постараюсь успевать...хотя б ,когда на работу еду выходить на пару остановок раньше и быстрым шагом топать) Нужно себя расшевелить) А там,глядишь,и на более серьезный спорт время найду)

46 это нормально. От какого остался? Правильно- белок самое то, чтобы умерить аппетит :))) Спорт вообще отлично. с работой будешь успевать?

РќСѓ РґРѕ "худая-худая" РјРЅРµ еще далеко))))  РџР°СЂР°РјРµС‚СЂС‹... РЅСѓ 46Р№ СЂ-СЂ одежды) Рђ РІРѕС‚ питание безобразное! РЇ себе Рё хлеб стала позволять РёРЅРѕРіРґР°, Рё простые углеводы...Рё вообще распустилась)) Начала сейчас СЃ белкового разгруза..РЅСѓ что Р± РІРѕРґСѓ согнать РґР° Рё начать СЃ чего-то.  РџР»Р°РЅРёСЂСѓСЋ СЃРїРѕСЂС‚...Р°-то вес-то ушел,Р° РІРѕС‚ подтянуть РІСЃРµ РЅРµ мешало Р±С‹ основательно. РџСЂСЏРј,как ты тренировки СЏ РЅРµ потяну-силы воли нет) РќРѕ максимально хочу увеличить двигательную активность,тем более весна.можно Рё пешком больше гулять..Р’РѕС‚) Рђ РІС‹ то как? Спортсменки-красотки?)

Видела тебя во сне сегодня. На радостях наверное:)) Ты такая худая худая была :)) Рассказывай о своих параметрах, питании

я тоже соскучилась,девченки)

zvenislavka пишет 08.04.2013 в 21:14 (ссылка):

С возвращением!!! Мы соскучились по тебе !!!!

Я возвращаюсь)) Скоро лето и туловисче требует вмешательства срочного)))

Олесь, требуем РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕРіРѕ рассказа! 

zvenislavka пишет 05.02.2013 в 14:33 (ссылка):

Олеся, я в шоке!!!! Когда свадьба??? с кем???

Девченки,совсем я потерялась от вас)) Почему-очень долго рассказывать...Если коротко,то я замуж собираюсь)

Олеся, напиши подробней: как дела, как работа? очень интересно!

Олеськин, если что , мы тебя не забываем. Любим и скучаем!!! �ногда показывайся нам.

Приветик Викуль) Соскучилась по вам,завтра единственный выходной до начала следующего месяца,напишу вам что и как у меня))) Вы тоже пишите,как дела? Мне ваши дневнички даже пролистать некогда))

Олеськин, привет!